Մինչ ոմանք ասում են, որ պրոֆեսիոնալ ըմբշամարտը «կեղծ է», վարպետությունը, մարզականությունը և վնասվածքների վտանգը բոլորը իրական են: Եթե դուք նայեք արհեստի զվարճալիքի արժեքից այն կողմ, ապա ձեզ կարող են հիասթափեցնել պրոֆեսիոնալ ըմբիշների բարդ, հզոր և բարձր թռիչքները և անհամբերությամբ փորձել դրանք ինքներդ: Այս հոդվածը նկարագրում է ֆիզիկական և մտավոր պատրաստվածությունը և հրահանգները, որոնք անհրաժեշտ են նախքան ըմբիշի անվտանգ քայլերը փորձելը, ինչպես նաև տասը դասական զորավարժությունների նկարագրությունները, որպեսզի դրանք ավելի լավ հասկանաք և գնահատեք: Այնուամենայնիվ, մի՛ արա փորձեք այս քայլերը, եթե դուք չեք վերապատրաստվել և վերահսկվել մասնագետի կողմից:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը `Պատրաստվելը
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք փորձագետներին:
Եթե դուք հետաքրքրված եք ըմբշամարտի վարժություններ սովորելով և կատարելով, ապա հավանաբար դրանք տեսել եք WWE և/կամ ըմբշամարտի այլ ասպարեզներից հեռուստատեսությամբ: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ ենք տալիս կարգավորել դիտման եղանակը:
- Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես կատարել շարժումը: Դիտեք (վերա) դիտեք մարմնի և ձեռքի դիրքը, ցատկման և վայրէջքի մեթոդները, և ինչպես ըմբիշները «վաճառում» են իրենց քայլերը: Պահպանեք շարժման մեջ թաքնված անվտանգության միջոցները:
- Նաև դիտեք ըմբշամարտի հին տեսանյութեր և շոուներ: Ուշադրություն դարձրեք տեխնիկայի և ոճի նմանություններին և տարբերություններին:
- Գնացեք ըմբշամարտի կենդանի շոու: Թեև ներկայացումները տեղական են և ցածր տրամաչափի, ըմբշամարտի շոուն ուղիղ եթերով դիտելը իսկական զգացում կտա ըմբիշների բարդության և մանևրելիության մասին: Տեսեք, թե ինչպես են երկու ըմբիշները միասին աշխատում ՝ հաջող և ապահով կատարելով շարժումները: Եթե հնարավորություն ունեք, խոսեք մի քանի ըմբիշների հետ և արտահայտեք ձեր հետաքրքրությունը սովորելու նկատմամբ: Նրանք կարող են լավ առաջարկներ ունենալ:
Քայլ 2. Պատրաստեք ձեր մարմինը:
Ngthորավարժությունները, իհարկե, շատ կարևոր են, բայց նույնքան կարևոր է դիմադրության և ճկունության ուսուցումը: Լավ պրոֆեսիոնալ ըմբիշները ոչ միայն ծանրամարտ են բարձրացնում, այլև զբաղվում են սիրտով, ձգումներով և նույնիսկ յոգայով:
- Ձեր ֆիզիկական վիճակի բարելավումը կբարձրացնի նաև ձեր պաշտպանությունը վնասվածքներից:
- Եթե դուք սովորում եք ավագ դպրոցում, բնական է, որ միանում եք ըմբշամարտի թիմին, բայց ընդհանուր առմամբ մարզվելը կօգնի կարգավորել և վերահսկել ձեր մարմինը:
- Որոշ ուժային վարժություններ ներառում են. կզակներ; ընկղմել; երկգլուխ մկան գանգուրներ; ձեռքի բռնակներ; դաստակի գլանափաթեթներ; ոտքի գանգուրներ; ոտքի երկարացում; squats; ոտքի մամուլ; Ուսի ուսեր; եւ 4-ճանապարհ պարանոցի մամլիչ:
- Որոշ սրտային վարժություններ, որոնք կարող եք անել, ներառում են. Վազել 5 կմ չափված ժամանակով; 10 x 400 մետր ընդմիջում վազք; 30 րոպե վերականգնողական վազք; և այլ սրտային գործունեություն, ինչպիսիք են լողը և հեծանվավազքը:
- Hardանր մարզվեք, բայց ժամանակ հատկացրեք վերականգնման համար: Isամանակն է, որ ձեր մկանները (ներառյալ սրտանոթային համակարգը) վերականգնվեն և ամրապնդվեն:
Քայլ 3. Իմացեք ռիսկերը:
Ըմբշամարտիկներին ուշադիր հետևելը հնարավորություն կտա ավելի լավ հասկանալ բարդ մանրամասներն ու ճշգրիտ ժամկետները, որոնք անհրաժեշտ են ըմբշամարտի քայլերը հաջողությամբ կատարելու համար: Լավ գաղափար է սկսել դիտվող ըմբիշների մանևրներից, գուցե ձեր ընկերների բակում: Այնուամենայնիվ, մի փորձեք, քանի դեռ պատշաճ կերպով չեք վերապատրաստվել:
Ractբաղվելը, պատրաստվելը և զբաղվելը ըմբշամարտի վարժություններ կատարելն ավելի ապահով կդարձնեն: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ փորձառու մասնագետները դա անելիս կարող են ունենալ ողբերգական ճակատագիր:
3 -րդ մաս 2 -ից. Մուտք գործնական օղակ
Քայլ 1. Մտեք ըմբշամարտի դպրոց:
Եթե դա չգիտեք, փորձեք կապ հաստատել մարզիկների ասոցիացիայի գրասենյակի հետ ձեր քաղաքում:
- Փնտրեք դպրոցներ, որոնց պատմությունն ունի արդյունավետ ուսուցում: Այստեղ է, որ կզգան մարզիկների ասոցիացիայի հետ կապվելու առավելությունները:
- Իրատես եղեք ձեր նպատակներին հասնելու համար: Եթե երազում եք դառնալ WWE աստղ, ապա ըմբշամարտի տեղական դպրոցները հաստատ ճանապարհ չեն: Մասնագետների մեծ մասը հաճախում է ԱՄՆ խոշոր դպրոցներ, որոնք ղեկավարում են նախկին պատմություն ունեցող ըմբիշները: Բայց դա չի նշանակում, որ ձեր ըմբշամարտի դպրոցը չի կարող օգտակար և զվարճալի դասեր տալ և ձեզ դարձնել հիանալի ըմբիշ, եթե տաղանդավոր եք:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչի կհանդիպեք:
Ըմբշամարտի յուրաքանչյուր դպրոց տարբեր կլինի, բայց պրոֆեսիոնալ ըմբիշների հետ կանոնավոր ուսուցման դասերը ձեզ շատ զվարճություն կպատճառեն: Դուք միասին կաշխատեք հմտություններ ստեղծելու վրա ՝ ռինգում և դրա սահմաններից դուրս (օրինակ ՝ հարցազրույցներ և կերպարների ձևավորում):
Հարցրեք ազնիվ կարծիք ձեր հմտությունների վերաբերյալ: Ըմբիշի հրահանգիչները չեն ամաչում իրենց կարծիքները հայտնելուց, ուստի պետք է կոշտ լինել: Մտածեք դա որպես ծանր քնքշություն, որպեսզի կարողանաք ապահով և արդյունավետ կատարել ըմբշամարտի շարժումներ, ամեն անգամ ճշգրիտ ճշգրտություն է պահանջվում
Քայլ 3. Սովորեք ապահով մրցել:
Եթե գիտակցում եք, որ ձեր ըմբշամարտի դպրոցում անվտանգությունը գերակա խնդիր չէ, գտեք նոր դպրոց: Մի վտանգեք ձեր և ձեր դասընկերների անվտանգությունը:
Քայլ 4. Համապատասխանեցրեք ձեր մտքերը ձեր հակառակորդի հետ:
Երբ սկսում եք զբաղվել ըմբշամարտի շարժումներով, մի մոռացեք, որ պրոֆեսիոնալ ըմբշամարտի քայլերը միշտ պահանջում են կատարյալ կատարում երկու կողմից: Սկսեք դանդաղ և սովորեք ինքներդ ձեզ և փոխադարձ վստահություն հաստատեք ձեր մատանիների հետ:
Պրոֆեսիոնալ ըմբիշները հակված են մտածել իրենց օղակաձեւ մրցակցի մասին որպես գործընկեր: Նրանք պետք է միասին պարապեն և կատարեն քայլեր `հաջողակ լինելու համար, ինչպես բասկետբոլի թիմը:
3 -րդ մաս 3 -րդ. Yourselfանոթացեք հիմնական շարժումներին
Քայլ 1. Սովորեք և պատկերացրեք այս շարժումները, բայց դրանք մի արեք առանց համապատասխան վարժությունների:
Օգտագործեք ստորև բերված նկարագրությունները և քայլերը որպես հղում `ծանոթացնելու ըմբշամարտի դպրոցում ուսուցանվող ըմբշամարտի 10 վարժությունների բարդություններին:
Մտածեք այս բաժինը որպես օգտագործողի ձեռնարկ, նախքան ձեր ընկերը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես օգտագործել այն: Այս հոդվածը նախապատրաստման գործիք է, այլ ոչ թե փոխարինող փորձագետների առաջնորդությանը, քանի որ այդ շարժումները կարող են վտանգավոր լինել ձեզ և ուրիշների համար
Քայլ 2. Getանոթացեք Suplex- ի հետ:
Այս կարևոր քայլի մի քանի տատանումներ կան: Suplex- ը կատարվում է հակառակորդին վերև բարձրացնելով, մեջքը կամարացնելով և ընկնելիս հակառակորդին մեջքին հարվածելով:
- Ձեր ձեռքերը կողպեք ձեր հակառակորդի կոնքի հետևից:
- Թեքեք ձեր ծնկները, թեքեք ձեր ազդրերը և բարձրացրեք ձեր հակառակորդին:
- Կամրջեք մեջքը և ընկնելիս ձեր հակառակորդին գլխի վերևից խփեք հակառակորդի մեջքին:
Քայլ 3. Սովորեք Spear:
Նիզակը պարզ, բայց արդյունավետ հարձակում է, որը նման է ամերիկյան (այժմ անօրինական) ֆուտբոլի մեթոդին `գլուխը խոթելով մրցակցի կրծքին` նրան հաղթելու համար:
- Վազեք դեպի կանգնած հակառակորդը:
- Իջեցրեք ձեր մարմինը և սահեցրեք դեպի հակառակորդի մարմնի կեսը: Փորձեք ձեր ուսերով հարվածել հակառակորդի որովայնին `միաժամանակ գլուխը կողքի պահելով:
- Օգտագործեք ձեր ձեռքերը `ձեր հակառակորդին գորգ իջեցնելու համար:
Քայլ 4. Իմացեք ավելին Անդրե Սլեմի մասին:
Անդրե սաղավարտը գործնական վերելք և սլեմ քայլ է, որը հավերժացվել է Հալկ Հոգանի և Անդրե Հսկայի կողմից Wrestlemania III- ում:
- Բախվելով կանգնած հակառակորդի հետ, բռնեք ձեր ձեռքը ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով և բարձրացրեք այն ձեր գերիշխող ձեռքով ոտքերի միջև:
- Գլուխը ներքև պահեք, երբ ձեր հակառակորդին բարձրացնում եք և դնում ձեր ուսին:
- Պտտեք ձեր հակառակորդին ձեր գերիշխող ձեռքով և շարունակեք պտտվել ՝ հակառակորդին հարվածելիս:
Քայլ 5. Իմացեք DDT- ի «այո» -ն և «ոչ» -ը:
Այս մանևրը կատարվում է հակառակորդի գլուխը կողպելով (որը դեպի ձեզ է ուղղված), այնուհետև հարվածելով նրան այնպես, որ նրա գլուխը առաջինը հայտնվի գորգի վրա, երբ երկուսդ էլ ընկնեք:
- Դիմակայելով հակառակորդին ՝ կողպեք հակառակորդի գլուխը առջևից, ձեր ձեռքերը փաթաթեք հակառակորդի գլխին դեպի ձեր իրաններից մեկի կողքը:
- Հետ ընկեք և մրցակցի դեմքը մղեք գորգի մեջ:
- Ընկնելիս ավելացրեք ձեր սեփական կերպարը, որպեսզի այն յուրահատուկ տեսք ունենա
Քայլ 6. Կատարել Դանակ:
Այս քայլի շատ տատանումներ հայտնի են, օրինակ ՝ Diamond Cutter- ը կամ RKO- ն: Այս շարժումն իրականացվում է հակառակորդի ծնոտը ուսին (ձեր հետևից) քաշելով և դեմքը ներքև հարվածելով:
- Ձեռքերը դրեք հակառակորդի պարանոցի հետևի մասում: Պտտեք այնպես, որ դուք գտնվում եք ձեր հակառակորդի դիմաց, և ձեր ձեռքերը նրա գլխի շուրջն են:
- Քաշեք ձեր հակառակորդի կզակը դեպի թևի ուսը, որը պտտվում է ձեր հակառակորդի գլխին:
- Ոտքերը առաջ խփեք, ընկեք մեջքի վրա և մրցակցի դեմքը խփեք գորգի մեջ:
Քայլ 7. Կատարեք Բոստոնի ծովախեցգետինը:
Սա կողպման հայտնի քայլ է, երբ հակառակորդը մեջքի վրա է: Դուք շրջում եք ձեր հակառակորդին, կծկվում եք նրա վրա և նրա ոտքը հետ քաշում:
- Երբ հակառակորդը փորի վրա է, կանգնիր նրա վրա ՝ բռնելով հակառակորդի ազդրերը և դեմքով դեպի նրա ոտքերը: Եթե ձեր հակառակորդը ձեր մեջքին է, հակառակորդին դեմքով համարեք երկու ոտքերը և շրջեք հակառակորդին ՝ շրջելով նրան և ոլորելով ձեր մարմինը:
- Բռնեք յուրաքանչյուր ոտքից և կողպեք յուրաքանչյուր հորթ ՝ երկգլուխ մկան և վերին կողերի միջև:
- Բարձրացրեք և քաշեք յուրաքանչյուր ոտքը դեպի ձեզ ՝ կռանալով հակառակորդի մեջքի վրա:
Քայլ 8. Sharpshooter- ից օգտվելիս եղեք խելացի:
Ամենահայտնի ավարտական քայլերից մեկը կատարվում է, երբ մրցակիցը ռինգի մեջտեղում մեջքով է: Այս քայլը համատեղում է Բոստոնի ծովախեցգետնի տարրերը և «Չորս ոտքի կողպեքը»:
- Հետևեք Բոստոնի ծովախեցգետնի քայլերին, բայց հակառակորդի ոտքերը շաղ տալու փոխարեն, մեկ ոտքը դրեք ձեր հակառակորդի ոտքերի միջև ՝ ծնկի հատվածում:
- Այդ ծնկի վրա խաչ քաշիր հակառակորդի ոտքերի վրա և սկսիր բարձրացնել, քաշել և կռանալ:
Քայլ 9. Պայծառացրեք հանդիպումը Shining Wizard Combination Move- ով:
Այս քայլը բազմաթիվ տատանումներ ունի, որոնցում դուք ձեր ծնկներով կամ ոտքերով հարվածում եք ձեր հակառակորդի գլխին, որին հաջորդում է մրցակցի գլուխը խփելով գորգը:
- Երբ ձեր հակառակորդը թեքվում է ռինգի անկյունում, վազեք նրա մոտ և ծնկով կամ ստորին ոտքով հարվածեք ծնոտին: Մյուս ոտքով կարող եք բաց թողնել հակառակորդի ծունկը: Այս շարժումը միայնակ կարող է Shining Wizard:
- Ձեռքերը փաթաթեք հակառակորդի պարանոցին, գլուխը դրեք ձեր կողքին, իսկ մարմինը ՝ ոլորված ձեր հետևից: հակառակորդին քարշ տալով մի քանի քայլ առաջ վազեք:
- Ոտքերը առաջ քաշեք, իսկ երբ ընկնում եք, հակառակորդի դեմքը թեքեք գորգի մեջ:
Քայլ 10. Պտտեք Hurricanrana- ի հետ:
Hurricanrana- ն շատ մարզական քայլ է, որը ենթադրում է ցատկել մրցակցի ուսերին, այնուհետև հակառակորդին շրջել, մինչդեռ նրան գորգ է քաշում:
- Վազեք կանգնած հակառակորդի մոտ և ցատկեք այնպես, որ ձեր ոտքերից յուրաքանչյուրը ընկնի հակառակորդի յուրաքանչյուր ուսի վրա:
- Միևնույն ժամանակ, ձեր կոճերը խաչեք հակառակորդի գլխին և ձեր մարմինը ոլորեք մի կողմից:
- Օգտագործեք այս շրջադարձային շարժումը ՝ հակառակորդին պտտելու համար, երբ նա ձեզ հետ միասին ընկնի մեջքի վրա:
Քայլ 11. Բացահայտեք 619 շարժման առեղծվածը:
Սա այս հոդվածում ամենաակրոբատիկ քայլն է: 619 -ը կատարվում է պարանով պտտվելիս ՝ բռնելով, այնուհետև հակառակորդին հարվածելով դեմքին ՝ ռինգ վերադառնալիս:
- Տեղադրեք ձեր հակառակորդին այնպես, որ նրանք ընկնեն պարանի մեջտեղում ՝ դեմքով դեպի հանդիսատեսը:
- Վազեք հակառակորդի ուղղությամբ, բայց կողմերից մեկի ուղղությամբ:
- Սկզբում ոտքերով ցատկեք վերին և միջին պարանների միջև: Մի ձեռքով բռնեք վերին պարանն, իսկ մյուսով ՝ միջին պարանը, երբ անցնում եք դրանց միջով:
- Օգտագործեք պարանի ճկունությունը ՝ ձեր մարմինը ետ ռինգ մտցնելու համար: Տեղադրեք և միացրեք ձեր ոտքերը այնպես, որ ձեր ծնկները հարվածեն հակառակորդի ծնկներին:
- Եթե դեռ լիովին չեք հասկանում, այս քայլը (վերը նշված մյուսների հետ միասին) կատակ չէ: Դուք կարող եք ծանր վիրավորվել կամ նույնիսկ սպանվել, եթե չեք հասկանում, թե ինչ եք անում:
Գուշացում
- Ըմբշամարտը կարող է շատ վտանգավոր լինել: Զգույշ եղիր!
- Այս շարժումները կատարելուց առաջ դուք պետք է զբաղվեք մասնագիտական հսկողության ներքո:
