Բրյուս Ուեյնի կերպարը միայն գեղարվեստական կերպար է, բայց նա անցնում է կյանքի արտասովոր ճանապարհորդությամբ և ունի շատ բարձր նվիրում, որը ոգեշնչում է տարբեր սերունդների ընթերցողներին ընդօրինակելու իր էթիկան, ֆիզիկական ուժը և մարտական տեխնիկան: Գուցե դուք չկարողանաք սովորել այս աշխարհում գոյություն ունեցող բոլոր մարտական տեխնիկան, չնայած որոշ կոմիքսներ պնդում են, որ Dark Knight- ը (Մութ գիշեր) կարող է դա անել, բայց սովորելով, թե ինչպես պայքարել Բեթմենի պես, դուք կսովորեք, թե ինչպես կառուցել ուժ և պողպատե կամքի ուժ և ինչպես օգտագործել այն լավ նպատակի համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Մութ ասպետի մտածելակերպի ձեռքբերում
Քայլ 1. iseորացրեք ձեր կամքի ուժը:
Բրյուս Ուեյնը ցուցադրում է ինքնատիրապետման և ֆիզիկական վարպետության գրեթե անմարդկային մակարդակ այն դժվարությունների միջոցով, որոնց նա պետք է բախվի DC կոմիքսների տիեզերքում: Երբ նա մարզվում էր Հիմալայներում enեն ռազմիկ վանականի հետ, նա բացօթյա մեդիտացիա էր անում դառը ցրտին ՝ կրելով միայն թեթև հագուստ և կարողանում էր այնպես կառավարել իր մարմինը, որ այն հալեցրեց սառույցը, որի վրա նա նստած էր: Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ամրապնդել ձեր կամքի ուժը.
- Մեդիտացիա
- Սահմանեք ժամկետներ և կատարեք դրանք
- Փորձեք ինքներդ ձեզ և մի հանձնվեք
- Կատարեք անելիքների ցուցակ և լրացրեք այն
Քայլ 2. Մշակել ռազմավարական միտք:
Բեթմենի լավագույն մարտական հմտություններից մեկը հակառակորդին գերազանցելու ունակությունն է: Դա երեւում է մարտական արվեստի վարպետ Դրագոնի հետ նրա մենամարտում, ով հմտություններ ունի Բեթմենի հետ համեմատելի, եւ այդ մարտում նա սպանում է իր թշնամիներին ՝ առանց ջանքեր գործադրելու: Ահա ռազմավարության հմտությունները բարելավելու մի քանի եղանակ.
- Շախմատ խաղալ
- Խաղալ Գնալ
- Իմացեք պատմության մեծ գեներալների պատմությունները
- Մասնակցել սպորտային թիմերին
- Սեղանի խաղեր խաղալ
- Iceբաղվեք իրական ժամանակի ռազմավարությամբ (RTS) խաղերով
Քայլ 3. Իմացեք մարտավարության մասին:
Մարտավարությունը նույնը չէ, ինչ ռազմավարությունը, քանի որ մարտավարությունը կոնկրետ գործողություններ են, որոնք կատարվում են կռվելիս, մինչդեռ ռազմավարությունը նախապես մշակված ծրագիր է: Իր կարիերայի ընթացքում Բեթմենը միշտ ցուցադրել է արտասովոր մարտավարության կիրառում: Դուք կարող եք կիրառել ձեր մարտավարական հմտությունները ՝ կատարելով հետևյալը.
- Շախմատ խաղալ
- Վերցրեք մարտավարական արձագանքի դաս
- Մասնակցել թիմային սպորտին
- Փեյնթբոլ խաղալ
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչպես վարվել անսպասելիների հետ:
Պատճառներից մեկը, թե ինչու Մութ ասպետը հազվադեպ էր պարտվում իր թշնամիներից, այն էր, որ նա իրեն պատրաստեց ցանկացած իրադարձության: Սա ակնհայտորեն պատկերված է նրա գործողություններով ՝ կրիպտոնիտը շրջելու դեպքում, միայն այն դեպքում, եթե Սուպերմենը մարդկանց դեմ դուրս գա:
Անսպասելիներին դիմակայելու ունակություն զարգացրեք ՝ սովորելով հակամարտության ընթացքում առաջացած ամեն հնարավորության մասին մտածել: Ուշադիր մտածեք մենամարտի վայրի, հակառակորդների, սարքավորումների և շրջակա միջավայրի գործոնների մասին, ինչպիսիք են անձրևը: Դրանից հետո դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես այս ամենը դարձնել ձեր օգտին, կամ մտածել, թե ինչպես վարվել դրանց հետ, եթե դրանք ձեր դեմ օգտագործվեն:
Քայլ 5. Իմացեք, թե ինչպես տիրել ցավին:
Երբ նա սովորում է վերահսկել իր մարմինն ու միտքը, Բեթմենը ձեռք է բերում արտակարգ վերահսկողություն ցավի նկատմամբ: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ Բեյնը կոտրեց մեջքը, թիկնոցով հերոսը դիմանաց ցավին և շարունակեց իր մարզումները Լեդի Շիվայի մոտ `ֆիզիկական կարողությունները վերականգնելու համար: Նույն նպատակին հասնելու համար կարող եք փորձել հետևյալը.
- Սկսեք ինչ -որ բանից, որը ձեզ անհարմարություն է պատճառում, օրինակ ՝ ֆիզիկական վարժությունները, բայց մի փոքր դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Երբեք մի արեք այնպիսի բան, որը կարող է ձեզ վնասվածք պատճառել: Այս վարժության նպատակն է օգնել ձեզ զարգացնել հանդուրժողականություն ՝ ենթարկվելով անհարմարության:
- Timeամանակի ընթացքում ավելացրեք վարժության ինտենսիվությունը `ձեր անհարմարության առավելագույն հանդուրժողականությունը գերազանցելու համար:
- Դիսկոմֆորտը դիտեք որպես նպատակին հասնելու միջոց և ժպտացեք, երբ ցավի միջով անցնում եք:
Քայլ 6. Հեշտ մի հանձնվեք:
Միակ ճանապարհը, որով Բեթմենը դառնում է DC կոմիքսների աշխարհում մարտարվեստի ամենամեծ, թերևս մեծագույն վարժներից մեկը, դա իր նպատակներին հետամուտ լինելն է: Բեթմենն ամեն ինչ կանի, քանի դեռ դա համապատասխանում է իր պատվի կանոնին, իր նպատակներին հասնելու համար: Եթե ուզում ես կռվել Բեթմենի նման, պետք է նույնն անես: Դրա համար կատարեք հետևյալը.
- Պարբերաբար զբաղվեք մեդիտացիայով և գնահատեք ձեր նպատակները:
- Մշակել և իրականացնել վարժությունների ծրագիր:
- Փորձարկեք ձեր հմտությունները ճանաչված վարպետների և փորձագետների դեմ:
Քայլ 7. Կանգնեք ձեր սկզբունքներին:
Պատճառը, թե ինչու Բեթմենը չի սպանում իր հակառակորդներին և չի օգտագործում հրազեն, այն է, որ նա հավատարիմ է խիստ անձնական կոդին: Անձնական ծածկագիրը մասնավոր է, և միայն դուք կարող եք այն ինքներդ նախագծել: Մտածեք այն սկզբունքների մասին, որոնք ձեզ համար ամենակարևորն են, այն սահմանները, որոնք դուք սահմանում եք ճշտի և սխալի միջև, էթիկական խնդիրներ, և օգտագործեք այս տեղեկատվությունը ՝ անձնական կոդ ստեղծելու համար:
2 -րդ մաս 4 -ից. Բռնցքամարտի հիմնական հմտությունների տիրապետում
Քայլ 1. ractբաղվեք ձեր ռեֆլեքսներով:
Բեթմենի տեմպերով շարժվելու և հակառակորդի բռնությանը նույն կերպ արձագանքելու համար հարկավոր է սրել ձեր ռեֆլեքսները: Օգտագործեք արագության պայուսակ, արձագանքման գնդակ և բաց թողնող պարան ՝ ձեր ռեֆլեքսային արձագանքը հղկելու համար:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչպես դակիչ շպրտել:
Բռնցքամարտում կան չորս տարբեր տեսակի բռունցքներ `հարվածներ, խաչեր, մանգաղներ և վերին հարվածներ: Հավատացեք, որ Բեթմենը հիանալի տիրապետել է դակիչի այս տեխնիկային: Ահա յուրաքանչյուր հարվածի համառոտ նկարագրությունը.
- Abաբ. Այս հարվածն ամենից հաճախ կատարվում է ոչ գերիշխող ձեռքով: Այս դակիչը կոչված է հեռավորություն պահել հակառակորդից: Արագ պտտեք ձեր ձեռքերն ու դաստակները ՝ հակառակորդին առավելագույն ազդեցության հասնելուց անմիջապես առաջ:
- Խաչ (խաչ). Այս հարվածը կատարվում է գերիշխող ձեռքի միջոցով ՝ թեթևակի վերև շարժումով, որը շարժվում է մարմնի դիմացով:
- Մանգաղ: Այս հարվածը ուղղված է գլխին կամ մարմնին: Դուք պետք է դիմացինին հարվածեք ավլող շարժումով ՝ ձեր մարմնի կողքից: Այս հիթը շատ լավ է աշխատում այլ հիթերի համադրությունների հետ, բայց հակված է հակահարված տալու խոցելի:
- Uppercut - վերև հարված, որը կատարվում է մեկ ձեռքով և թիրախավորում է հակառակորդի գլուխը: Այս դակիչը շատ արդյունավետ է սերտ մարտերի համար:
Քայլ 3. Կատարելագործեք ոտքի աշխատանքը:
Ինքնապաշտպանական մարտերում ներգրավվելիս ձեր ոտքի աշխատանքը որոշելու է ՝ պատրա՞ստ եք խուսափել կամ հարվածել, և կարող է լինել հավասարակշռության որոշիչ գործոն: Վատ հավասարակշռությունը կարող է ձեզ հանկարծակիի բերել, և պայքարը ավարտվում է ձեր պարտությամբ: Բեթմենը երբեք թույլ չէր տա, որ դա տեղի ունենար, դուք նույնպես: Ահա մի քանի խորհուրդ ՝ լավ ոտքով աշխատելու համար.
- Շարունակեք շարժվել կռվի ընթացքում:
- Երբեք մի հատեք ձեր ոտքերը:
- Հանգստացեք ձեր ոտքերի բարձիկների վրա և պատրաստվեք շարժման:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչպես կարելի է խաբել և հարվածել:
Նույնիսկ մարտարվեստի վարպետը, ինչպիսին Բեթմենն է, երբեմն հարվածներ էր հասցնում, կամ ավելի վատ: Եթե ձեր հակառակորդն ապացուցի, որ ավելի արագ է, շատ հմուտ կամ շատ արագաշարժ և կարողանում է հարված հասցնել, կարող եք անել հետևյալը.
- Արգելափակում վերջույթով, օրինակ ՝ ձեռքով:
- Խնդրեք ձեր սեփական բռունցքներով, օրինակ ՝ նախաբազկի կարճ, արագ բռունցքներով:
- Հարվածը վերցնելուց առաջ ձգեք մկանները:
- Պաշտպանեք ձեր ձիերը:
- Հետևեք ինսուլտին («շարժվեք» ինսուլտի հետ):
Մաս 3 -ը 4 -ից. Կարատեի հիմունքների ուսուցում
Քայլ 1. Մարզեք հիմնական դիրքորոշումը:
Բրյուս Ուեյնը կարատե է սովորել «մեծ» կարատեի վարպետից Կորեայում անցկացվող մարզումների ժամանակ: Նրա ուսուցիչը համոզվեց, որ նա գիտեր բոլոր հիմնական դիրքորոշումները: Եթե ցանկանում եք պայքարել Մութ ասպետի նման, ապա պետք է նաև տիրապետեք դրան: Ահա երկու ամենատարածված հիմնական դիրքորոշումները.
- Բնական դիրքորոշում (shizentai-dachi; 自然 体 立 ち). Տեղադրեք ձեր գերիշխող ոտքը առաջ, իսկ մյուս ոտքը `45 աստիճանի անկյան տակ: Ձեր ոտքերի միջև հեռավորությունը պետք է լինի նույնը, ինչ քայլելիս:
- Առջևի դիրքորոշում (zenkutsu-dachi.
Քայլ 2. Բարելավեք ձեր հավասարակշռությունը:
Կարատեի ճիշտ քայլերը պահանջում են մեծ ֆիզիկական հավասարակշռություն և համակարգում: Բեթմենն այն բնական զարգացրեց իր մարզումների ժամանակ: Takeամանակ հատկացրեք ձեր սովորած կարատեի յուրաքանչյուր դիրքորոշմանը: Ուշադրություն դարձրեք դիրքորոշման, ծանրության կենտրոնի և դիրքի ամրացման կամ մարմնի ընդլայնման թուլությանը, որը կարող է բարելավել հավասարակշռությունը դիրքորոշում կատարելիս:
Քայլ 3. Famանոթացեք հիմնական հարվածներին:
Դուք պետք է տիրապետեք վարպետության մակարդակի հմտություններին, նախքան պնդելը, որ դուք համապատասխանել եք Բեթմենի ունակություններին: Սկսելու համար հարկավոր է կատարել հետևյալ վարժությունները.
- Ուղիղ բռունցք. Պատկերացրեք և թիրախավորեք հակառակորդի հետևում գտնվող մի կետ ՝ միաժամանակ հարվածներ հասցնելով նրանց զբաղեցրած տարածքին, որպեսզի կարողանաք արտադրել հարվածի առավելագույն ուժ:
- Հարվածներ բաց ափերով. Փակեք մատները միասին: Դուք կարող եք մի փոքր թեքել ձեր մատները կամ կիրառել ուղիղ մատների դիրք: Մղեք հետևի ոտքով ՝ դակիչն ուղղելով հակառակորդի ետևի կետին իր զբաղեցրած տարածքի միջոցով: Ձեռքերի բարձիկներով հարվածներ են հասցվում հակառակորդի մարմնին:
Քայլ 4. Սովորեք կարատեի փիլիսոփայություն:
Փորձելով կատարելագործել տարիների ընթացքում իր կիրառած մարտարվեստի տարբեր ոճերը, Բեթմենը նաև ուսումնասիրում է տարբեր փիլիսոփայություններ, ներառյալ դաոսիզմը, էներգիայի շահարկումը, ստվերների և խաբեության օգտագործումը: Կարատեի տիրապետելու համար Բեթմենը պետք է հասկանա նաեւ սկզբունքները: Մարզվելիս պետք է հաշվի առնել հետևյալը.
- Կարատեի միջոցով արտահայտված ֆիզիոլոգիական ներդաշնակություն և հավասարակշռություն: Ես -ի մասերի (սրտի, մտքի, մարմնի) ներդաշնակությունը թույլ է տալիս ավելի լավ ընդհանուր վերահսկողություն ապահովել:
- Հոգու սպառումը հասնում է ֆիզիկական վարժությունների: Մարզելով ձեր միտքն ու մարմինը ՝ մարտարվեստում գերազանցության հասնելու համար, դուք ամրապնդում եք ձեր կամքի ուժը և սովորում ձեր սահմանները:
- Այս մարտարվեստում պահանջվում է հարգանք և քաղաքավարություն: Յուրաքանչյուր հանդիպում սկսվում և ավարտվում է հակառակորդի պատվին աղեղով: Սա ճապոներեն կոչվում է reigi () և համարվում է, որ նպաստում է ներդաշնակության և խոնարհության:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հասկանալով ձյուդոյի պարզ սկզբունքները
Քայլ 1. Գնեք պրակտիկա gi:
Gi- ն (արտասանվում է «ji») ձյուդոյի պրակտիկայում կարևոր տարր է: Բեթմենի անցյալի ամբողջ ընթացքում դուք կարող եք տեսնել նրան, որ կրում է ձյուդոյի այս ավանդական հանդերձանքը: Երբ դուք ունեք gi, պատրաստ եք գնալ:
Քայլ 2. Սովորեք վերահսկել ձեր ընկնելը:
Ձյուդոյի նետումները կարող են դաժան լինել, եթե ճիշտ չթափվես: Բեթմենի ունակությունը երկար ժամանակ պայքարել բազմաթիվ հակառակորդների հետ, նույնիսկ վնասվածքներ ստանալուց հետո, ապացույցն է, որ նա տիրապետել է այս մարտարվեստին: Կան բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք կարող եք օգտագործել ցնցումից հետո ցավը նվազեցնելու համար, բայց սկզբունքորեն հիշեք հետևյալը.
Մի պայքարեք ձեր հակառակորդի ուժի դեմ: Շարժվեք նրա հետ և փորձեք թույլ տալ, որ նրա ուժը մտնի շարժման մեջ, օրինակ ՝ գլորվելով հատակին: Դուք պետք է հանգստանաք դա անելիս և արտաշնչեք, երբ հասնեք հավասարակշռության փոփոխության կետին, այն է, երբ դուք այլևս չեք կարող դիմանալ և գտնվում են հարվածների փուլում:
Քայլ 3. fightingորավարժեք մարտական տեխնիկան հատակին:
Ձյուդոյի շատ հանդիպումներ որոշվում են գորգի վրա, իսկ հատակին մարտական հմտությունները օգտակար են: Սա ներառում է Բեթմենի շատ սիրելի քայլեր, ինչպիսիք են հատակին բռնելը, սեղմելը և կողպեքը հոդերը: Դուք պետք է ուսումնասիրեք այն ճիշտ ուսուցչի հետ լիցենզավորված դոջոյում (ավանդական պրակտիկայի կայք): Վատ տեխնիկան կարող է վնաս պատճառել ինքներդ ձեզ և (կամ) ձեր ուսուցողական գործընկերոջը:
Քայլ 4. ractբաղվեք նետման տեխնիկայով:
Որպես ձյուդոյի ճանաչված մասնագետ ՝ Բեթմենը լիարժեք ուսումնասիրել է այս մարտարվեստի հարվածների տեխնիկան: Այս հարվածները կարող են վտանգավոր լինել, եթե սխալ արվեն: Կիրառեք հարվածների այս տեխնիկան ճիշտ հաստատությունում ՝ մասնագետի հսկողության ներքո: Մեկ թևով ուսի շրխկացնելու համար (ippon seoi nage;), սպասեք մինչև.
- Ձեր հակառակորդը բռնում է ձեր ատամների առջևից:
- Handsածկեք նրա ձեռքերը ձեր ձեռքերով և ամուր պահեք դրանք:
- Մյուս ձեռքը դրեք հակառակորդի թևի տակ և ամրացրեք այն թևի տակ ՝ թևատակին:
- Շրջեք ձեր մարմինը հակառակ ուղղությամբ ՝ մինչդեռ հակառակորդի ձեռքը բռնելով ատամները բռնած:
- Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները հավասարակշռված դիրքորոշմամբ:
- Օգտագործեք ձեր մեջքը որպես առանցք և սկսեք թեքվել առաջ ՝ ձեր ձեռքերը բարձրացնելով ձեր թևատակերի տակ:
- Բարձրացրեք ձեր հակառակորդին մեջքի վրա և գցեք ձեր ուսի վրայով:
Խորհուրդներ
- Բեթմենը օգտագործում է պաշտպանական մարտական ոճ ՝ keyi կոչվող, օգտագործելով թևերի մեջքը ՝ հարվածները խոցելու համար և անհրաժեշտության դեպքում արմունկներով, նախաբազուկներով, իսկ երբեմն նաև ճակատով հարվածելով: Այս տեխնիկան խորհուրդ չի տրվում, եթե դուք չունեք բավարար պաշտպանություն ՝ վնասվածքները կանխելու համար:
- Ըստ կատակերգությունների, Բեթմենը հետևում է աշխարհի յուրաքանչյուր մարտարվեստի պատշաճ պատրաստվածությանը, բայց նա մեծապես հենվում է իր ոճի վրա, այն է `keyi: Այս ոճը այն ամենի սինթեզն է, ինչ նա սովորել է և համարվում է դաժան մարտարվեստ, ինչպիսին է Կրավ Մագան կամ MMA- ն:
- Բեթմենը հաճախ օգտագործում է իր միջավայրը որպես զենք: Թշնամու գլուխը մակերեսին փչելը գրեթե երաշխիք էր, որ նա այլևս չի արթնանա:
- Բեթմենը կրում է իր գոտում պահվող սարքավորումները ՝ մարտում նրան օգնելու համար: Նա ունի նաև ընկերներ, ովքեր օգնում են նրան պայքարում:
