Նարցիսիզմով կամ նարցիսիստական անձի խանգարումով տառապող մարդը հաճախ թվում է բարձր ինքնագնահատական ունեցող խարիզմատիկ և ընկերասեր անձնավորություն: Սակայն, երբ այդ գայթակղիչ անհատականությունն անհետացավ, մնում էր միայն եսասեր մեկը: Շատ դժվար է լինել այսպիսի մարդու կողքին: Նարցիսիզմը հոգեբանների հաջողությամբ բուժվող ամենադժվար խանգարումներից է: Եթե նարցիսիզմով մեկը ընտանիքի անդամ է, ձեր ղեկավարը աշխատավայրում կամ մեկը, ում մասին դուք շատ եք հետաքրքրում, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես մտերմանալ նրանց հետ: Դուք կարող եք հարմարվել ՝ թույլ տալով ձեզ լինել կամ նույնիսկ ապրել նարցիսիզմ ունեցող մեկի հետ, բայց դա հեշտ չի լինի:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Գործ ունենալ նարցիսիստի հետ
Քայլ 1. Նախ որոշեք, արդյոք արժե մոտենալ:
Այս տեսակ մարդը հետաքրքրված չէ ձեզ լսելով և գրեթե չի հոգում ձեր կարիքները: Նարցիսիզմ ունեցող մարդը զգում է, որ ամեն ինչ գիտի: Հետեւաբար, ըստ նրա, իր որոշումն ամենախելամիտն է: Նա կսպասի, որ դուք միշտ համաձայն կլինեք նրա հետ: Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք ինչ -որ մեկի հետ, ով ինքնասիրահարված է, ապա մեծ հավանականություն կա, որ կռիվ կսկսվի, թե ով է ավելի շատ հեղինակություն և ով ավելի շատ ուժ ունի ձեր հարաբերություններում:
- Այսպիսի մարդը կարծես հուզականորեն անշահախնդիր է այն հարաբերությունների մեջ, որում նա գտնվում է և կբարկանա ցանկացած քննադատության վրա: Հնարավոր է, որ նա նախկինում դադարեցրել էր հարաբերությունները պարզապես չնչին բաների պատճառով: Եթե դուք վճռական եք հարաբերությունները պահպանելու համար, ինչպե՞ս կարող եք գոյատևել և չվնասվել:
- Որոշեք ՝ չե՞ք կարող կամ չեք պատրաստվում լքել մարդուն: Եթե նա նոր ծանոթ է, հավանաբար ամենալավն այն է, որ լքես նրան:
Քայլ 2. Խուսափեք առճակատումից:
Դուք չեք կարողանա ինքնասիրահարվածությամբ ինչ -որ մեկին համոզել, որ նա մեղավոր է: Fullyգուշորեն ընտրեք այն բաները, որոնք կարևոր են քննարկման համար և մի վատնեք ձեր ժամանակը և էներգիան ՝ քննարկելով անձի վարքագծին վերաբերող հարցեր, քանի որ դրանք դժվար թե փոխվեն:
- Եթե ձեր գործընկերը մենաշնորհում է զրույցը ընտանեկան հավաքույթների ժամանակ և ձեզ շփոթեցնում անհեթեթություններ ասելու համար, մի ընդունեք այն սրտին: Հաջորդ ընտանեկան հավաքույթին նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք, գուցե նրան տեղ հատկացնելով ընտանիքի ավելի հանգիստ անդամի կողքին, ով հաճույքով լսում է այլ մարդկանց ամոթալի պատմությունները:
- Եթե ձեր հարաբերությունների խնդիրը կապված է ձեր կայացրած որոշման հետ, օրինակ ՝ չեք ցանկանում, որ նա ձեզ հետ քշի, քանի որ նա խնջույքի ժամանակ խմում էր, պարզապես պարզ ու շիտակ պահեք: Ազատորեն թողեք այն ՝ առանց որևէ բացատրություն տալու ձեր որոշման վերաբերյալ: Դա այն մարդկանց վարքագիծն է, ովքեր տառապում են նարցիսիզմով: Այսպիսով, նա դա կհասկանա և նույնիսկ ավելի լավ կընդունի, քան եթե փորձես դիպչել նրա սրտին:
Քայլ 3. Կառուցեք իմաստալից փոխազդեցություններ:
Նարցիսիզմով տառապող մարդիկ հաճույքով ինչ -որ բանի են հասնում և պարծենում դրանով: Ձեր կարիքները բավարարող նպատակներ դրեք, որոնք նույնպես կարող են հպարտության աղբյուր լինել այդ անձի համար:
Եթե կարծում եք, որ ձեր ինքնասիրահարված ամուսինը չի մաքրելու ձեր բակը և բակը, ապա առաջարկեք խորոված կազմակերպել: Նարցիսիզմով տառապող մարդիկ իրենց տեսնում են որպես սոցիալական առաջնորդներ: Այսպիսով, այնպիսի իրադարձություն, ինչպիսին էր խորովածը, նրան տվեց այն ուշադրությունը, որը նա ցանկանում էր: Հարցրեք նրա կարծիքը, թե ինչ անել, ապա առաջարկեք օգնել, ինչպես տան ներսը մաքրելը և խմիչքներ պատրաստելը: Նրան ստիպեք հպարտ զգալ իր ուժով ՝ խնդրելով մաքրել տան արտաքին մասը: Iակատագրի հեգնանքով, գուցե կարողանաք ստանալ ավելին, քան սպասում էիք, եթե նրան առաջարկեք աշխատել բացօթյա նախագծի վրա, օրինակ ՝ լճակ, ծաղկի այգի կամ շատրվան կառուցել: Սա թույլ կտա պարծենալ խնջույքի ժամանակ:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչ է մարդը կարեւոր համարում:
Հիշեք, որ ինքնասիրահարված մեկը, ամենայն հավանականությամբ, չի հասկանա կամ չի գնահատի ձեր սենտիմենտալ գործողությունները կամ հայտարարությունները: Նա, ամենայն հավանականությամբ, կմերժի այդ ամենը այն վերաբերմունքով, որը, ձեր կարծիքով, խայտառակ է և վիրավորում է ձեզ:
Փոխարենը, սովորեք, թե ինչ է մարդը կարեւոր համարում: Ապա տվեք նրան ժամանակի կամ փողի պրագմատիկ նվեր, որը նա կարող է հասկանալ որպես ձեր սիրո իսկական արտահայտություն:
Քայլ 5. Առաջարկեք նրան գնալ թերապիայի:
Նարցիսիզմին անմիջապես դիմակայելու ամենաարդյունավետ միջոցը թերապիան է: Հոգեթերապիան կարող է օգնել նարցիսիզմով մեկին վերափոխել իրենց պատկերն իրենց աչքերում և իր տեղը աշխարհում: Դրանից հետո նա կարող էր ավելի հստակ տեսնել իր իսկական ունակությունները: Սա կարող է օգնել նրան ընդունել իրեն և հաշվի առնել ուրիշների կարծիքը:
- Այնուամենայնիվ, քանի որ նարցիսիզմ ունեցող մարդը հակված է իրեն անարատ համարելու, նա հաճախ չի գիտակցում, որ օգնության կարիք ունի կամ պետք է փոխի իր վարքագիծը:
- Հոգեթերապիան կարող է օգնել ինքնասիրահարված մարդուն ավելի լավ հարաբերվել ուրիշների հետ, որպեսզի նա ունենա ավելի երջանիկ անձնական և մասնագիտական հարաբերություններ:
- Նարցիսիզմով մեկին համոզելը դիմել հոգեբույժի, միանալ թերապիայի խմբին և շարունակել փորձել այնքան ժամանակ, քանի դեռ իրական փոփոխություններ չկան, շատ դժվար է: Եթե ինքնասիրահարված մարդը ընդունում է, որ իրեն հոգեբանական օգնություն է պետք, դա սովորաբար կապված է դեպրեսիայի կամ ինքնասպանության մտքերի հետ: Այս տեսակի մարդը սովորաբար դժկամությամբ է քննարկում այնպիսի բաներ, որոնք պահանջում են փոխել իր վարքագիծը:
- Նարցիսիզմը բուժում չունի: Կան միայն դեղեր, որոնք կարող են վերահսկել նարցիսիզմի ախտանիշները կամ կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են դեպրեսիան:
3 -րդ մեթոդ 2 -ից. Իմանալով նարցիսիզմ ունեցող անձի բնութագրերը
Քայլ 1. Ուսումնասիրեք անձի մանկությունը:
Նարցիսիզմը սովորաբար հանդիպում է տղամարդկանց պատանեկությունից կամ երբ նրանք մեծանում են: Փորձագետները դեռ պետք է հստակեցնեն նարցիսիզմի ճշգրիտ պատճառը, սակայն ենթադրություններից մեկն այն է, որ կան ծնողների մի քանի տեսակներ.
- Շատ քննադատական ծնողական ոճ: Դաստիարակության այս տեսակը կարող է երեխաներին մեծացման ծարավի պատճառ դառնալ:
- Ingնողություն դնելը չափազանց գովասանք է: Մյուս կողմից, չափազանց գովասանքի արժանացած ծնողները կարող են հանգեցնել նրան, որ այդ կատարելության պատճառով երեխաները իրենց զգում են չափազանց կատարյալ և շատ բաների իրավունք:
- Թվում է, թե ծնողական դաստիարակությունը, որը միավորում է չափազանց քննադատական դաստիարակության երկու ծայրահեղ տարրերը և շատ գովասանքներ, ավելի հավանական է, որ երեխայի մոտ զարգանա ինքնասիրություն:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, եթե անձը զգում է, որ այն ամենը, ինչ նա անում է, պետք է ճիշտ լինի:
Նարցիսիզմ ունեցող մարդը կարող է ի սկզբանե ունենալ բարձր ինքնագնահատական և ինքնավստահություն, ինչպես նաև անհամեմատելի ունակություններ: Timeամանակի ընթացքում դուք կգտնեք, որ դա իսկապես բխում է այն համոզմունքից, որ այն ամենը, ինչ նա անում է, ճիշտ է, և որ նրա արժեքներն ավելի լավն են, քան որևէ մեկի:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք, եթե անձը զգում է, որ ինքը ուշադրության կենտրոնում է, որտեղ էլ որ նա լինի:
Նարցիսիզմով տառապող մարդը կզգա, որ ինքն է ուշադրության կենտրոնում այն ամենի շուրջ, ինչ կատարվում է իր շուրջը, և նա կփորձի դա պահպանել ամեն գնով: Սա ներառում է խոսակցությունը մենաշնորհելը:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք ՝ նա հեշտությամբ բարկանում է, թե սիրում է վիրավորել և հայհոյել:
Երբ նարցիսիզմ ունեցող մարդը չի ստանում հատուկ վերաբերմունք, որին զգում է, որ արժանի է, ավելի հավանական է, որ բարկանա և վիրավորի կամ հայհոյի:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք, եթե նա ամբարտավան է կամ ինքնահավան:
Նարցիսիզմ ունեցող մարդը հաճախ դիտվում է որպես ամբարտավան, ինքնահավան կամ եսասեր: Այս տեսակ մարդը հակված է արհամարհանքով նայել իրենից ներքև գտնվողներին (որոնց մեջ նա հիմնականում բոլորն են) և կարողանում է ուրիշներին իջեցնել ՝ իրեն բարձրացնելու համար: Նա շահարկելու է ուրիշներին ՝ իր ուզածին հասնելու համար:
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք, եթե կարեկցանքը մեծ չէ:
Նարցիսիզմ ունեցող մարդու շրջապատում թերևս ամենամեծ խնդիրն այն է, որ նա չի կարող կարեկցել ուրիշներին և մտադրություն չունի սովորել կարեկցել:
Քայլ 7. Ուշադրություն դարձրեք, եթե քննադատությանը նրա պատասխանը չափազանցված է:
Նա չի փորձի բավարարել ուրիշների կարիքները: Իրականում նա կարող է նույնիսկ բարկանալ, եթե ինչ -որ մեկը նրան ինչ -որ բան ասի իր մասին, քանի որ նա դա դիտում էր որպես քննադատություն:
- Նախկինում փորձագետները կարծում էին, որ ինքնասիրահարված մարդիկ բարձր ինքնագնահատական ունեն, քանի որ իրականում զգում էին, որ ցածր ինքնագնահատական ունեն: Այսօր փորձագետները կարծում են, որ նարցիսիզմ ունեցող մարդիկ սիրում են երևակայել և իսկապես հավատում են իրենց մեծությանը: Նրանք զգում են, որ արժանի են բոլորի գովասանքին, նույնիսկ եթե ընդհանրապես ձեռքբերումների ապացույց չկա:
- Հետևաբար, քննադատություն ստանալիս, ինքնասիրահարված մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, չափից ավելի կարձագանքեն դրան կամ նույնիսկ կդառնան ագրեսիվ:
Քայլ 8. Ուշադրություն դարձրեք, եթե նա անիրատեսական ակնկալիքներ ունի:
Նարցիսիզմով տառապող մարդիկ կունենան չափազանց կարևոր համոզմունքներ սեփական կարևորության, մեծության, նվաճումների և կարողությունների, մանիպուլյատիվ վարքի մասին, որը ակնկալում է հնազանդություն, հիացմունք և գովասանք բոլորից, և հաջողության, ուժի, խելքի, գեղեցկության կամ որևէ այլ բանի մոլուցք: կատարյալ համընկնում, որը գրեթե նման է հեքիաթի:
Նա կպահանջի ստանալ կամ տալ իր կարծիքով լավագույն որակի բան:
Քայլ 9. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ հարաբերություններ ունի անձը:
Նարցիսիզմ ունեցող մարդկանց հետ ապրելը կամ աշխատելը դժվար է: Նարցիսիզմով տառապող մարդիկ հակված են խնդիրներ ունենալ շրջապատի մարդկանց հետ ՝ անկախ նրանից նրանք սիրելիներ են, գործընկերներ կամ դասընկերներ:
Եթե նա կատարյալ աշխարհում նկատում է որևէ թերություն, իրական կամ երևակայական, ապա դեպրեսիան հազվադեպ չէ: Որոշ մարդկանց մոտ դա կարող է հանգեցնել նույնիսկ ինքնասպանության մտքերի:
Քայլ 10. Ուշադրություն դարձրեք ՝ նա հաճախ է թմրամիջոց օգտագործում, թե խմում:
Երբ կյանքը չի ընթանում իր ուզածի պես, ինքնասիրահարված մարդը սովորաբար թմրամիջոց է օգտագործում կամ շատ է խմում: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք, թե որքան և ինչ հաճախականությամբ է նա խմում և արդյոք նա թմրամիջոց է օգտագործում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հոգ տանել ձեր և ուրիշների մասին
Քայլ 1. Փնտրեք զգացմունքային աջակցություն այլուր:
Պարզապես թողեք ձեր հուզական կարիքները, այդ մարդը չի բավարարվի: Գտեք ընկերոջը կամ այլ վստահված անձի (օրինակ ՝ հարազատին, խորհրդատուին կամ հովվին), ով կարող է լսել և հասկանալ ձեր զգացմունքները, երբ դուք պետք է ձեր վրդովմունքն ազատեք: Կառուցեք ընկերների ցանց, որոնք կարող են լրացնել ձեր կյանքի հուզական դատարկությունը:
- Եթե ձեր ամուսինը կամ կինը ինքնասիրահարված են, նա կարող է երջանիկ չլինել, երբ պաշտոնի կամ պաշտոնի կոչում եք ստանում, քանի որ դա ուղղակի ազդեցություն չի ունենում նրա վրա: Նա նույնիսկ կարող էր դա համարել բացասական բան, քանի որ այս անգամ նա չէր գովերգվում իր աշխատանքի համար: Պատրաստ եղեք նրանից տհաճ պատասխան ստանալու:
- Տեղադրեք ձեր երջանիկ զգացմունքները խոսքերի միջոցով սոցիալական ցանցերում կամ զանգահարեք որոշ ընկերների, ովքեր համապատասխանաբար կուրախացնեն ձեզ:
Քայլ 2. Իմացեք նարցիսիզմի և ձեր կյանքի որակը բարելավող անձի մասին:
Յուրաքանչյուր մարդ եզակի է: Այսպիսով, բացի նարցիսիզմի նրբությունները սովորելուց, սովորեք, թե ինչպես է նարցիսիզմը ազդում անձի վրա: Որքան ավելի շատ եք հասկանում նրան, այնքան ավելի շատ կարող եք հարմարվել նրան, որպեսզի ավելի հաճախ ստանաք այն արդյունքները կամ պատասխանները, որոնք ակնկալում եք:
- Փորձեք կանխատեսել նրա արձագանքը որոշակի իրավիճակի կամ վիճակի, այնուհետև ստեղծեք սցենարներ ՝ ձեր ուզած արդյունքը կամ պատասխանը ստանալու համար: Իմացեք, թե ինչպես է նա իրականում ընկալում ձեզ և փորձեք հարմարվել այդ տեսակետին հնարավորինս հարմարավետ:
- Մի փոխվիր այնքան, որ հիասթափվես ինքդ քեզնից, այլ հարմարվիր ինքդ քեզ երջանիկ դարձնող պայմաններ ստեղծելու համար: Հիշեք այն խորհուրդը, որ ծնողները միշտ տալիս են այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են ամուսնանալ: Ձեր գործընկերը ձեզ կտա այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, եթե նա զգա, որ դա իր սեփական գաղափարն է:
- Որքան լավ ճանաչեք և հասկանաք նարցիսիզմ ունեցող անձին, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք ճեղքեք նրա ստեղծած հոգեբանական պատը, որպեսզի կարողանաք ցույց տալ, որ իրոք մտածում եք նրա մասին: Սա օգուտ կբերի երկու կողմերին:
Քայլ 3. Մի հրաժարվեք զգացմունքներից կամ գործողություններին դիպչելուց:
Հավանաբար, դուք սովորել եք, որ նարցիսիզմ ունեցող մարդիկ ավելի լավ են արձագանքում ոչ զգացմունքային խնդրանքներին, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեք անել գործողություններ, որոնք գալիս են ձեր սրտի խորքից:
- Իրականում, նա կարող է նույնիսկ երջանիկ լինել, եթե կարողանա պարծենալ այն սիրո նշանով, որը դուք դրել եք իր ճաշի տուփին իր գործընկերներին: Բայց հիշեք, երևի շնորհակալություն չեք ստանա, երբ նա աշխատանքից տուն գա:
- Գործողությունները, որոնք ցույց են տալիս, որ դու հոգում ես նրանց մասին, կկատարեն ինչ -որ մեկին սիրելու քո կարիքը ՝ առանց նրան վիրավորելու, քանի դեռ չես սպասում, որ նա քո գործողություններին կպատասխանի զգացմունքներով կամ նույնը կանի քո փոխարեն:
Քայլ 4. Խորհուրդ փնտրեք այլ աղբյուրներից:
Դուք արդեն ճիշտ ուղու վրա եք ՝ սովորելով նարցիսիզմի նրբություններն ու ելքերը: Կան բազմաթիվ գրքեր կամ այլ ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ գոյատևել այս դժվարին հարաբերություններից:
Քայլ 5. Կիսվեք ուրիշների հետ:
Մի մոռացեք, որ դուք միակ մարդը չեք, ում վրա ազդում է նրա վերաբերմունքը: Կիսեք այն ընկերների և գործընկերների հետ, ովքեր նույնպես փորձում են հարաբերություններ պահպանել նրա հետ:
Քայլ 6. Հետևեք երեխաներին:
Եթե նա արդեն երեխա ունի, համոզվեք, որ երեխան ապահով ապրում է ինքնասիրահարված ծնողի հետ: Նարցիսիզմով տառապող ծնողները հաճախ սիրում են հետապնդել ՝ ֆիզիկապես կամ բանավոր: Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք երեխան դժվարանում է յոլա գնալ իր ծնողների վարքագծի պատճառով: Փորձեք գտնել ուղիներ, որոնք կարող եք օգնել կամ սովորեցնել երեխային ինչպես յոլա գնալ, որպեսզի նա չունենա իր ծնողների ինքնասիրությունը:
