Ֆուտբոլի խաղում գոլեր խփելը պահանջում է համբերություն, քրտնաջան աշխատանք և մի փոքր հաջողություն: Ընդհանրապես, նպատակ ստեղծելու համար անհրաժեշտ են ճիշտ պայմաններ, և այդ պայմանները կարող են ստեղծվել միտումնավոր: Իմացեք, թե ինչպես այս հեշտ քայլերով:
Քայլ
Մաս 1-ը 2-ից. Վերապատրաստման ընթացքում նպատակների գրանցման տեխնիկայի կատարելագործում
Քայլ 1. Սովորեք կրակել երկու ոտքերով:
Գոլ խփելու ունակությունը բարելավելու ամենակարևոր հմտություններից մեկը երկու ոտքերով կրակելու ճկունությունն է: Սովորելով երկու ոտքերով կրակել, գոլ խփելու ձեր հնարավորությունները մեծանում են: Պետք չէ անհանգստանալ, որ ձեր գերիշխող ոտքը պատրաստ կլինի կրակել, պարզապես կարող եք անմիջապես հարվածել գնդակին:
- Մարզեք ձեր ոչ գերիշխող ոտքը ՝ օգտագործելով այն կրակելու փոխարեն ՝ ձեր գերիշխող ոտքը օգտագործելու փոխարեն: Երկու ոտքով կրակել սովորելու միակ միջոցը երկու ոտքերը մարզելն է: Սկզբում անհարմար կզգաք, և տեխնիկան շատ վատ է: Սա սպասելի էր: Շարունակեք ինքներդ ձեզ դրդել և օգտագործել ձեր ոչ գերիշխող ոտքը `կրակելու, դրիբլինգ անելու և մնացած ամեն ինչ անելու համար:
- Ձգեք գնդակը թույլ ոտքով ՝ թույլ տալով, որ գնդակը ցատկի, այնուհետև ոտքով հարվածեք այն թույլ ոտքի հետևի հետ: Այլապես, գնդակը դիպչեք ոտնաթաթի արտաքին մասով (դեպի դուրս), այնուհետև ոտքի հետևի մասով (հետընթաց), քանի դեռ ռիթմը և արագությունը չեն հաստատվել: Ractորավարժեք գնդակը թույլ ոտքով կանգնեցնելը, մեծանալուն զուգընթաց ինտենսիվությունը մեծացնելով: Խայծեք թույլ ոտքով, սկսեք պատին փոխանցումով, այնուհետև գտեք պարապելու զուգընկեր և փոխանցեք միմյանց: Երբ կարողանաք անել այս ամենը և վերահսկել գնդակը ձեր թույլ ոտքով, փորձեք կրակել ձեր ոչ գերիշխող ոտքով:
- Այս հմտությունը պահանջում է պրակտիկա և համբերություն: Դուք չեք կարող կարճ ժամանակում մարզել ձեր ոչ գերիշխող ոտքը: Տևում է շաբաթներ պարապմունք: Մի հանձնվիր - ծանր պրակտիկան ի վերջո կբերի իր արդյունքը:
- Երբ դուք զբաղված եք ձեր գերիշխող ոտքը պատրաստելու կրակելու համար, ձեր հակառակորդը կարող է գողանալ գնդակը: Եթե կարող եք հարվածել ձեր ոչ գերիշխող ոտքով, ապա ձեր հակառակորդը ժամանակ չունի գողանալու գնդակը:
Քայլ 2. Սովորեք գնդակը ձեր բոլոր ոտքերով հարվածել դարպասին:
Որպես գոլի հեղինակ, դուք պետք է կարողանաք գնդակը դիպչել դարպասին ցանկացած ոտքով և ոտքի ցանկացած հատվածով: Ինչպես երկու ոտքերով կրակելու ճկունության դեպքում, այնպես էլ ամբողջ ոտքով կրակել սովորելու առավելությունները: Երկու ոտքերի յուրաքանչյուր մասի օգտագործումը սովորելը թույլ է տալիս նկարահանել ցանկացած վիճակում:
Երկու ոտքերով լավ տեխնիկա կիրառելու համար վարժեցրեք դրիբլինգ, փոխանցում և գնդակ կրակել ձեր ոտքի բոլոր վեց մասերով `ներսից, դրսից, գարշապարը, մատը, մեջքը և միակ: Յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ ժամանակ հատկացրեք ոտքի միայն մի քանի հատվածներին:
Քայլ 3. Կատարելագործեք ձեր նկարահանման տեխնիկան:
Քանի որ ֆուտբոլը անընդհատ շարժվող և փոփոխվող խաղ է, չես կարող ակնկալել նույն իրավիճակները, ինչ պարապելիս: Պետք է պատրաստ լինել դիմակայելու ցանկացած պայմանի, որը տեղի է ունենում խաղադաշտում: Կատարեք դա ՝ կիրառելով վերահսկողություն, գնդակի տեխնիկա, ճշգրտություն և հրաձգության ուղղություն: Լրացրեք թիրախային նկարահանումների և կատարման տեխնիկայի մի շարք:
Քայլ 4. Սովորեք ճնշման տակ զբաղվել:
Համոզվեք, որ մարզումներն այնքան բուռն և ագրեսիվ են, որ ինքներդ պատրաստվեք այն իրավիճակներին, որոնք հանդիպելու են հանդիպմանը: Դուք պետք է զբաղվեք բոլոր իրավիճակներում ՝ ձեր տեխնիկան, սպասումն ու հարմարվողականությունը բարելավելու համար:
Քայլ 5. Կատարեք վարժությունը դարպասապահի և պաշտպանի հետ:
Չպաշտպանված գոլի մեջ գոլ խփելը հեշտ է: Դուք պետք է ընտելանաք ուրիշների հետ նշանառության և կրակոցների փորձին `ձեր կրակոցներն արգելափակելու համար: Դարպասապահի հետ մարզվելուց բացի, մարզվեք նաև պաշտպանների հետ: Գործնական պարապմունքները պետք է սովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես կատարելագործել ձեր տեխնիկան, ճշգրտությունն ու վերահսկողությունը, երբ այլ խաղացողներ փորձում են ձեզ գողանալ կամ արգելափակել:
Ractբաղվեք նկարահանումներով ընկերների հետ: Սովորեք նկարահանել այլ մարդկանց հետ `ձեր տեխնիկան բարելավելու համար: Քննադատություն տվեք միմյանց և փորձեք ուղղել, եթե կան թերություններ: Հիշեք, որ կիրառեք նկարահանման բոլոր տեխնիկան. Ցանկանում եք կատարելագործել բոլոր տեսակի հմտությունները `լավագույնը լինելու համար:
Քայլ 6. Սովորեցրեք այս հմտությունները աստիճանաբար:
Սկսեք կատարելագործելով տեխնիկան: Սա կարող է նշանակել, որ դուք պարապում եք միայնակ պատի կամ ընկերոջ օգնությամբ: Պետք է վարժվել առանց դարպասապահի դարպասի ուղղությամբ կրակոցներ վարժվելուն: Ավելացնել ավելի դժվար խոչընդոտներ, երբ բարելավվում ես:
Քայլ 7. Վերցրեք նկարահանման լավագույն դիրքը:
Գնդակը հարվածելուց անմիջապես առաջ նկատեք, թե որտեղ է դարպասապահը: Գնդակի կողքին պահեք ոտքը, որը չի հարվածում: Դեպի իրան ուղղեք այն ուղղությամբ, որով գնդակն է ուղղված: Կրակելու ընթացքում ձեր աչքերը ներքև պահեք և կենտրոնացեք գնդակի վրա: Ձեր ծնկներն ու գլուխը պահեք գնդակից վեր: Համոզվեք, որ կապ հաստատեք գնդակի կենտրոնի կամ վերին կեսի հետ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Գոլ խփելով խաղում
Քայլ 1. Օգտվեք գոլի հնարավորություններից:
Երբ դուք ստանում եք գոլ խփելու հնարավորություն, անմիջապես օգտագործեք այն. մի կանգնեք և չափազանց շատ վերլուծեք: Երբ տատանվում եք և փորձում եք մտածել լավագույն պատասխանի մասին, ձեր հակառակորդը կարող է նույնիսկ գողանալ գնդակը: Հանդիպման ընթացքում մի զբաղվեք գնդակը կառավարելով `լավագույն հարվածը ստանալու համար: Եթե հնարավորություն եք ստանում, օգտվեք դրանից ՝ միայն մեկ -երկու անգամ դիպչելով գնդակին: Դուք պետք է արագ կատարեք այն:
- Սա պահանջում է պրակտիկա և վստահություն: Practբաղվելիս կամ պարզապես խաղեր խաղալիս միշտ սովորություն դարձրեք նպատակները կատարել մեկ արագ քայլով: Եթե դուք մարզվում եք հանգիստ պայմաններում, զբաղված եք կատարյալ հարվածի համար գնդակը դնելով և մի անհանգստացեք ագրեսիվ հակառակորդի համար, ապա պատրաստ չեք լավ թիմի և բարձր տեմպով հանդիպման: Pբաղվեք, որ պատրաստ կլինեք կոշտ հանդիպումներին:
- Այստեղ է, որ երկու ոտքերն օգտագործելու ճկունությունը ձեռնտու է և ժամանակի ընթացքում կիրառելու բոլոր տեխնիկան: Երկու ոտքով, որոնք «կենդանի» են և հմտությունների լավ հավաքածուով, պատրաստ եք արագ գոլեր խփել:
Քայլ 2. Մշակեք վստահություն և եղեք ագրեսիվ:
Եթե հնարավորություն ունեք կրակելու, կրակեք: Եթե կարծում եք, որ կարող եք շրջանցել ձեր հակառակորդին, արեք դա: Եթե հնարավորություն ունեք դժվարին փոխանցում ստանալու, փորձեք: Շատ նպատակներ չհաջողվեց ստեղծվել ՝ հաջորդ քայլի ավելորդ վերլուծության պատճառով կասկածելի վերաբերմունքի պատճառով: Վստահ եղեք և անմիջապես գործադրեք:
- Սկզբում դուք կարող եք չկարողանալ շատ գոլեր խփել, քանի որ դեռ սովորում եք արագ և արդյունավետ իրագործել: Հիշեք, որ արագ գոլեր խփելու համար անհրաժեշտ է ճշգրտություն և գնդակի տեխնիկա: Այսպիսով, եթե դուք միշտ չեք կարողանում գոլեր խփել, վերապատրաստեք ձեր ճշգրտությունն ու գնդակի տեխնիկան, ապա նորից փորձեք:
- Ձեր թիմը պետք է խրախուսի խաղացողներին գոլեր խփել և չկարողանալ գոլ խփել, երբ նրանք հնարավորություն ունենան: Չնայած դրան, թիմը պետք է նաև խրախուսի անցնել այն գործընկերներին, ովքեր գտնվում են բաց դիրքերում և միասին աշխատում են գոլեր խփելու համար: Կարևոր է լինել գոլ խփողը: Բայց նաև խաղացողները, ովքեր պատրաստ են պաշտպանվել, օգնել ստեղծել հնարավորություններ և անել այլ բաներ խաղում:
Քայլ 3. Նկարահանել լայն և ցածր:
Եթե բարձր եք հարվածում, ապա դարպասապահը գնդակն արգելափակելու մեծ հնարավորություն ունի: Դարպասապահի փոխարեն գնդակը դարպասի անկյուն հասցնելը և գնդակը ցածր և գետնին մոտ պահելով դարպասապահի համար ավելի դժվար կդարձնի հարվածը և բռնել գնդակը:
- Լայն ու ցածր նկարահանելու տեխնիկան նույնն է, ինչ փոխանցում կատարելը: Այս երկու հմտությունները կարող եք միաժամանակ կիրառել: Ավելի կարևոր է ՝ հրաձգության տեխնիկա վարելիս փորձեք բարձր և ցածր կրակել ՝ կենտրոնի ուղղությամբ բարձր կրակելու փոխարեն: Սա կնվազեցնի դարպասապահի ՝ այն արգելափակելու հնարավորությունները:
- Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների ՝ գոլի արդյունքում կատարված հարվածների ավելի քան 60% -ը կատարվում է դարպասի ներքևում, մինչդեռ 20% -ից էլ քիչ ՝ դարպասի վերևում: Գոլերի ավելի քան 65% -ը խփվում են դարպասի անկյունային հարվածներով, այլ ոչ թե ուղիղ մեջտեղով:
Քայլ 4. Հիշեք, երբեմն մի փոքր ջանքն ավելի լավ է:
Միշտ չէ, որ գնդակը դարպասը խփում է հզոր հարվածից: Ընդհանրապես այն կավարտվի անհաջողությամբ, կամ այն պատճառով, որ այն ուղղված չէ ճիշտ ուղղությամբ, կամ գնդակը ցատկում է դարպասից: Գոլեր խփելու բանալին ճշգրտությունն է, ոչ թե ուժը:
Երբ գտնվում եք տուգանայինի մոտ, մի հարվածեք ամբողջ ուժով: Փոխարենը, նպատակ դրեք դարպասապահի սահմաններից դուրս և կրակեք ավելի ճշգրիտ և ավելի քիչ ուժով: Կիրառեք կոշտ հարված, երբ այն տուգանային հրապարակից ավելի քան 4,5 մետր հեռավորության վրա է: Ոտնաթաթի կողքով հարվածելը ավելի լավ է ճշգրիտ հարվածների դեպքում, իսկ հետընթացը `ավելի լավ:
Քայլ 5. Շարունակեք շարժվել:
Երբեք մի՛ նստեք և սպասեք, մինչև գնդակը մոտենա ձեզ: Շարժվեք ետ, առաջ, ձախ և աջ:
- Ստվերել հակառակորդ խաղացողին: Կանգնեք ձեր հակառակորդի հետևից, այլ ոչ թե նրանց առջև, երբ նրանք պատրաստ են հարվածել գնդակին: Դիտեք, թե ինչ են նրանք անում գնդակի հետ և անմիջապես շարժվում հակառակորդի առջևով, որպեսզի գողանան կամ գողանան գնդակը, երբ հակառակորդը շրջվի:
- Երբ գնդակը մոտենում է, անմիջապես դիր դիրքում ՝ պլանավորելով, թե որտեղ ես լավագույնս տեղավորված շարժվելու համար:
Քայլ 6. Հաշվեք հաջորդ քայլը:
Գնդակը ստանալուց առաջ իմացեք ձեր գործողությունների ծրագիրը: Սա ավելի շատ ժամանակ է խնայում և կարող է օգտագործվել որպես առավելություն: Գնդակը ոչ միշտ է այնտեղ, որտեղ մենք ակնկալում կամ ցանկանում ենք: Բայց մտավոր պատրաստվելը, երբ վերջապես կստանաս գնդակը, կարող է մեծացնել գոլեր խփելու քո հնարավորությունները:
- Դժվար է իմանալ ՝ կրակել, որտեղ կրակել, անցնել, կամ ում փոխանցել: Սա կարող է հղկվել միայն փորձով և պրակտիկայով, երբ ձեր բնազդները սրվում են: Եթե ունես գոլ խփելու հնարավորություն, վերցրու այն: Բայց հիշեք, բաց դիրքում գործընկեր տեսնելը և գնդակը փոխանցելը հավասարապես կարևոր է: Միշտ նախապես պլանավորեք:
- Միշտ մեկ քայլ առաջ մրցակցից: Մտածեք, թե որտեղ է հարվածելու գնդակը և դիրքավորվեք այնտեղ: Սա շատ լավ միջոց է գնդակին տիրելու համար և հատկապես օգտակար է, երբ մոտ է մրցակցի դարպասին: Հաճախ հակառակորդները չեն կարծում, որ դու կարող ես լինել այդ դիրքում և պատրաստ չես ՝ թույլ տալով քեզ գոլ խփել, մինչև նրանք արձագանքելու ժամանակ ունենան:
Քայլ 7. Դիտեք դարպասապահին:
Ձեր աչքերը մի՛ հանեք դարպասապահից, տեսեք, արդյոք կան բացեր, որոնք կարող են շահագործվել: Չես կարող գոլ խփել, եթե չգիտես դարպասապահի դիրքը: Սկսեք ուշադրություն դարձնել դարպասապահին, երբ նա մոտենում է դարպասին:
Փորձեք նպատակ դնել դարպասի երկու անկյունների վրա, քանի որ դարպասապահների մեծ մասը չի ծածկում այդ տարածքը:
Խորհուրդներ
- Համբերատար եղիր! Ֆուտբոլային հանդիպումները անցկացվում են 90 րոպե և երբեմն գրանցվում է միայն մեկ գոլ:
- Միշտ պատրաստ վիճակում և պատրաստ: Ֆուտբոլում գոլերը խփվում են, երբ խաղացողները միասին են աշխատում, կամ կատարում են գրոհ, որը զարմացնում է մրցակցին կամ գերազանցում մրցակցին:
- Ծանր աշխատանք. Մինչև մրցավարը սուլեց ընդմիջման և խաղի ավարտի համար, խաղացեք որքան կարող եք: Ինչպես կյանքի բոլոր բաների դեպքում, դա ոչ թե հմտությունն է, այլ ծանր աշխատանքը:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր թիմակիցը ձեզ հուսահատեցնի սխալվելիս, և թույլ մի տվեք, որ թիմակիցը ձեզ հուսահատեցնի, երբ նա սխալ է թույլ տալիս. Բոլորը դա անում են: Այս հմտություններից մի քանիսը ձեռք են բերվում պրակտիկայով և փորձով: Հիշեք. Դուք 100% վստահ եք, որ չեք կարողանա գոլ խփել, եթե երբեք չփորձեք:
- Եղեք թիմային կողմնորոշված խաղացող: Եթե դուք փոխանցեք այն մարդուն, ով ավելի հավանական է, որ գոլ խփի, նա հավանաբար կանցնի այն ժամանակ, երբ դուք գոլ խփելու հնարավորություն կունենաք:
- Փորձեք վայրէջք կատարել հարվածող ոտքի վրա, եթե դարպասի հեռավորությունը այնքան հեռու է, որքան դա կարող է օգնել գնդակին ուժ հաղորդելուն:
- Իմացեք, թե ինչպես անցնել հակառակորդ խաղացողներից:
