Մերժման ցանկացած ձև ՝ սեր, կարիերա, ընկերություն, գրքի ներկայացում կամ որևէ այլ բան, այն չէ, ինչը պետք է ազդի ձեր երջանկության վրա: Մերժումը տհաճ է և երբեմն անսպասելի է թվում: Այնուամենայնիվ, մերժումը չպետք է խլի ձեր կյանքի երջանկությունը: Կյանքի իրականությունն այն է, որ մերժումը կդառնա ինքնին կյանքի մի մասը: Կան ժամանակներ, երբ աշխատանքի դիմումը, ամսաթիվը կամ փոփոխություն կատարելու գաղափարը ինչ -որ մեկի կողմից մերժվելու է: Մերժումը որպես կյանքի մի մաս ընդունելը և ընդունելը, որ ամենակարևորը վեր կենալու և նորից փորձելու միջոց գտնելը առողջ վարքագիծն է:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մերժման հետևանքների հաղթահարում
Քայլ 1. Անցեք հիասթափեցնող ժամանակներ:
Դուք հիասթափված կզգաք մերժման պատճառով, օրինակ այն պատճառով, որ ձեր սցենարը մերժվել է, ձեր գաղափարը մերժվել է աշխատավայրում կամ մերժվել է պոտենցիալ ռոմանտիկ սիրահարի կողմից: Դուք լիովին իրավունք ունեք հիասթափվել դրանից: Փաստորեն, ձեզ հիասթափվելու հնարավորություն տալը առողջ վարք է:
Պարզապես համոզվեք, որ չեք չափազանցի դա և մի քանի օր անցկացրեք տանը ՝ ողբալով ձեր հիասթափությունից: Սա միայն երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ ավելի վատ կզգա:
Հուշում
Մի քանի րոպե տրամադրեք մերժումը զգալու համար: Օրինակ ՝ եթե կարող եք աշխատանքից ազատվել, ապա դա արեք: Կամ, եթե պլանավորում եք մեկ գիշեր դուրս գալ, ավելի լավ է դա չանել և կինո դիտելիս մնալ տանը: Goբոսանքի գնացեք հիասթափեցնող մերժման նամակ ստանալուց հետո կամ վայելեք շոկոլադե տորթ:
Քայլ 2. Խոսեք վստահելի ընկերոջ հետ:
Այժմ այն ժամանակը չէ, երբ դուք ազատ լինեք ՝ գոռալ մեր տանիքի մերժման ցավը: Սա միայն ցույց կտա մարդկանց (ձեր պոտենցիալ գրքի հրատարակչին, այն աղջկան, որը ձեզ դուր է գալիս, կամ ձեր ղեկավարին), որ դուք սոսկալի, անհաղթահարելի և կյանքի դժվարությունների անկարող մարդ եք: Այսպիսով, գտեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամներից մեկին և զրուցեք նրանց հետ ձեր խնդրի մասին:
- Ձեզ անհրաժեշտ ընկերը մեկն է, ով կարող է ձեզ ասել ճշմարտությունը: Նրանք կարող են օգնել հասկանալ, թե ինչն է սխալ (երբեմն լինում են բաներ, որոնք չես կարող փոխել, և պարզապես պետք է բաց թողնել դրանք): Նրանք կարող են նաև համոզվել, որ դուք ճիշտ եք ապրում ձեր հիասթափեցնող պահերը, որպեսզի չընկղմվեք հիասթափության մեջ:
- Խուսափեք սոցիալական լրատվամիջոցներից `ձեր հիասթափությունը բարձրաձայնելու համար: Համացանցը դա երբեք չի մոռանա, և երբ փորձում եք նոր աշխատանք գտնել, ձեր ապագա գործատուն, հավանաբար, կստուգի ինտերնետը և կտեսնի, որ դուք լավ չեք վերաբերվում մերժմանը: Որքան էլ հիասթափություն կամ զայրույթ զգաք, մի արեք դա:
- Շատ մի բողոքեք: Կրկին, չպետք է բռնել մերժման մեջ: Եթե դուք ընկղմված եք մերժման մեջ, դուք արդարացումներ եք փնտրելու (կամ ընկճված եք զգում): Մի սկսեք մերժման մասին խոսել ամեն անգամ, երբ զրուցում եք ընկերոջ հետ: Եթե զգում եք, որ չափազանցնում եք, հարցրեք նրանց. Եթե նրանք ասում են այո, դուք պետք է անհապաղ փոխվեք:
Քայլ 3. Արագ ընդունիր մերժումը:
Որքան շուտ ընդունեք մերժումը և փորձեք վեր բարձրանալ դրանից, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ հաղթահարել այն: Դա նաև նշանակում է, որ թույլ չեք տա, որ ապագա մերժումը կործանի ձեզ:
Օրինակ ՝ եթե դուք չեք կարողանում ստանալ այն աշխատանքը, որն իսկապես ցանկանում եք, թող հիասթափությունները տեղի ունենան, ապա անտեսեք դրանք: Theամանակն է սկսել այլ աշխատանք փնտրել կամ սովորել, թե ինչ կարող եք փոխել ապագայում: Լավ է հիշել, որ երբ մի բան չի աշխատում, մեկ այլ բան սովորաբար անսպասելի կերպով կաշխատի:
Քայլ 4. Անձամբ մի ընդունեք մերժումը:
Հիշեք, որ մերժումը ոչ մի կապ չունի ձեզ հետ որպես անձ: Մերժվելը կյանքի մի մասն է և ոչ թե անձնական հարձակում: Ինչպիսի արդարացումներ էլ տան հրատարակիչները, այն աղջիկը, որը քեզ դուր է գալիս, քո ղեկավարը, այդպիսին չէ:
- Մերժումը հիմնականում ձեր մեղքը չէ: Այլ մարդիկ (կամ այլ մարդիկ) մերժում են մի բան, որն իրենց չի սազում: Նրանք մերժեցին խնդրանքը, ոչ ինքդ.
- Հիշեք, որ նրանք չեն կարող ձեզ որպես մարդ մերժել, քանի որ ձեզ չեն ճանաչում: Նույնիսկ եթե դուք մի քանի անգամ հանդիպել եք ինչ -որ մեկի հետ, դա չի նշանակում, որ նա ամեն ինչ գիտի ձեր մասին, այնուհետև մերժում է ձեզ որպես մարդ: Նա մերժում է մի իրավիճակ, որն իրեն ձեռնտու չէ: Գնահատում այն.
- Օրինակ. Դուք հարցնում եք մի աղջկա, որը ձեզ իսկապես դուր է գալիս, և նա ասում է «ոչ»: Արդյո՞ք դա նշանակում է, որ դուք անարժեք եք: Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ ոչ ոք չի ցանկանում հանդիպել ձեզ հետ: Իհարկե ոչ. Նրան պարզապես չեն հետաքրքրում խնդրանքները (տարբեր պատճառներով. Նա կարող է հարաբերությունների մեջ լինել, նա հետաքրքրված չէ ծանոթությամբ և այլն):
Քայլ 5. Կատարեք այլ գործունեություն:
Հիասթափության շրջան անցնելուց հետո պետք է բաց թողնել մերժման միտքը: Մի վերադարձեք այն, ինչ դուք պարզապես մերժել եք, քանի որ դեռ մտածում եք մերժման մասին: Մի փոքր տարածք և ժամանակ է պետք մերժման հետ գործ ունենալու համար:
- Օրինակ ՝ ենթադրենք, որ դուք նոր ձեռագիր եք ներկայացրել հրատարակչին և մերժվել եք: Մի փոքր հիասթափություն ապրելուց հետո վեր կացեք և այլ պատմությամբ հանդես եկեք, կամ ժամանակ գտեք և փորձեք գրել այլ տեսակի գրվածքներ (գրել պոեզիա կամ պատմվածքներ):
- Funվարճալի բան անելը կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր միտքը մերժելուց և օգնել կենտրոնանալ այլ բանի վրա: Գնացեք պարելու, գնեք նոր գիրք, որն իսկապես ցանկանում եք, հանգստյան օրերին հանգստացեք և ընկերների հետ գնացեք լողափ:
- Դուք չեք կարող թույլ տալ, որ մերժումը ձեր կյանքը կանգնեցնի, քանի որ կյանքում դուք կստանաք մերժման բազմաթիվ ձևեր (ինչպես բոլորը): Վեր կենալով և շարունակելով կյանքը և զբաղվելով այլ գործերով, դուք թույլ չեք տալիս, որ մերժումը վերահսկի ձեր կյանքը:
3-րդ մաս 2-ից. Երկարաժամկետ մերժման հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Մերժմանը նայեք այլ կերպ:
Հաշվի առնելով, որ մերժումը ձեր անձի մասին չէ, ապա ժամանակն է այլ կերպ նայել մերժմանը: Մարդիկ, ովքեր «մերժված» են զգում, հակված են մերժումը դիտել որպես ավելի վատ, քան այն մարդիկ, ովքեր մերժումը դիտում են որպես մի բան, որը կենտրոնանում է իրավիճակի վրա, այլ ոչ թե իրենց:
- Օրինակ. Այս կերպ դուք մերժումը որպես վատ բան չեք տեսնում անձամբ ձեր մասին (ի վերջո, նա ձեզ չի մերժում, նա ասում է «ոչ» ձեր առաջարկին):
- Մերժվածությանը նայելու այլ եղանակների ավելի խորը օրինակներ են ՝ Մտածելու փոխարեն ՝ «նրանք մերժեցին իմ աշխատանքի դիմումը», մտածեք «ինձ չհաջողվեց աշխատանքի տեղավորվել»: «Նրանք ինձ մերժեցին» մտածելու փոխարեն ավելի լավ է մտածել «մենք ունենք տարբեր առաջնահերթություններ»:
Քայլ 2. Իմացեք, թե երբ կանգ առնել:
Երբ ինչ -որ բան չի աշխատում, դա անպայման չի նշանակում, որ պետք է հանձնվել, բայց կարևոր է իմանալ, թե երբ է հանձնվելու և վեր կենալու ժամանակը: Հաճախ չհանձնվելը իրականում նշանակում է խնդրից դուրս գալ, այլ նորից փորձել այլ տեսանկյունից:
- Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկին ժամադրության եք դիմում, և նա ասում է ՝ ոչ, ապա չհանձնվել նշանակում է չհանձնվել սեր գտնելու համար: Հեռացեք անձից (մի՛ հետապնդեք նրան, որպեսզի նա հնարավորություն տա ձեզ), բայց մի՛ հանձնվեք այլ մարդկանց դուրս գալուց:
- Մեկ այլ օրինակ. Եթե ձեր ձեռագիրը մերժվի հրատարակչի կողմից, լավագույնը կլինի կանգ առնել և խորհել այն մասին, ինչը չի համապատասխանում հրատարակչի չափանիշներին, բայց դուք պետք է շարունակեք փորձել ձեր ձեռագիրը ուղարկել այլ հրատարակիչների և գործակալների:
- Միշտ հիշիր, Դուք միշտ չէ, որ արժանի եք «այո» պատասխանի. Քանի որ դա չի կարող մերժել ձեր գոյությունը, հայացք մի՛ նետեք դրանից և մերժման համար մեղադրեք մեկին:
Հուշում
Լավագույն բաներից մեկը մտածելն է, որ «սա չի աշխատում» մերժումը, քանի որ դա կվերացնի մեղքը նրանցից և ձեզանից:
Քայլ 3. Թույլ մի՛ տուր, որ մերժումը վերահսկի քո ապագան:
Մերժումը, ինչպես արդեն ասվել է, կյանքի մի մասն է: Փորձելով խուսափել դրանից կամ դրա չափազանց մտածելը ձեզ դժբախտ կդարձնի: Դուք պետք է կարողանաք ընդունել, որ ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես ցանկանում եք, և դա նորմալ է: Այն, որ մի բան չի աշխատում, չի նշանակում, որ դու ձախողվել ես, կամ ոչինչ չի ստացվի:
- Մերժման յուրաքանչյուր դեպք եզակի է: Նույնիսկ եթե տղան ոչ է ասում ժամադրությանը, դա չի նշանակում, որ ձեզ գրավող յուրաքանչյուր տղա կասի ոչ: Հիմա, եթե սկսես հավատալ, որ միշտ մերժվելու ես, ուրեմն կմերժվես: Դուք անընդհատ ինքներդ եք պատրաստվել ձախողման համար:
- Քեզ առաջ մղիր: Անցյալի մերժումների մասին չափազանց շատ մտածելը կստիպի ձեզ ընկղմվել անցյալի մեջ և չվայելել ներկան: Օրինակ ՝ եթե դուք շարունակեք մտածել աշխատանքի համար մերժվելու մասին, ապա ձեզ համար դժվար կլինի դիմումներ ներկայացնել և հետամուտ լինել հնարավորություններին:
Քայլ 4. Օգտագործեք դիմադրություն `ինքներդ բարելավելու համար:
Երբեմն մերժումը կարող է լինել արթնանալու կարևոր կոչ և օգնել ձեզ բարելավել ձեր կյանքը: Հնարավոր է, որ հրատարակիչը մերժել է ձեր ձեռագիրը, քանի որ դեռ պետք է ավելի լավ աշխատել գրելու վրա (գուցե այն դեռ հրապարակելի չէ, բայց դա չի նշանակում, որ ձեր ձեռագիրը երբեք չի կարող հրապարակվել):
- Եթե կարող եք, հարցրեք այն անձին, ով ձեզ մերժել է, թե ինչու նա հետաքրքրված չէ: Օրինակ ՝ գուցե ձեր դիմումը չի համապատասխանում պահանջներին: Angryայրացած լինելու և մտածելու, որ ոչ ոք ձեզ աշխատանքի չի ընդունի, հարցրեք այն մարդուն, ով ձեզ մերժել է, թե ինչ կարող է անել ինքնակատարելագործման համար: Հնարավոր է, որ տվյալ անձը ձեզ օգուտ չտա, բայց եթե դա անի, գուցե կարողանա արժեքավոր պատկերացում կազմել ձեր ապագա ձեռնարկների վերաբերյալ:
- Երբ խոսքը վերաբերում է ռոմանտիկ հարաբերություններին, գուցե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչու նա հետաքրքրված չէ ձեզ հետ ծանոթությամբ, բայց պատասխանը կարող է լինել մի պարզ բան, ինչպիսին է «Ես ձեզ նման չեմ կարծում»: Ոչինչ չես կարող անել քո կարծիքը փոխելու համար: Դասերը, որոնք պետք է քաղել, այն է, թե ինչպես վարվել, թե ինչպես վարվել անտարբերության հետ և ինչպես դրականորեն վերաբերվել կյանքի ռոմանտիկ հարաբերություններին (նույնիսկ եթե հարաբերությունները այդ անձի հետ չեն):
Քայլ 5. Դադարեք մտածել դրա մասին:
It'sամանակն է թույլ տալ, որ մերժումը անցնի: Դուք ձեզ ժամանակ եք տվել հիասթափությունը զգալու համար, խոսել վստահելի ընկերոջ հետ, դասեր քաղել մերժումից և այժմ այդ մերժումը դարձնել անցյալ: Որքան ավելի շատ դրա մասին մտածես, այնքան ավելի հաճախ կզգաս, որ այն երբեք չի աշխատի:
Նշումներ
Եթե գտնում եք, որ պարզապես չեք կարող թույլ տալ անտեսել մերժումը, ապա պետք է դիմեք մասնագետների օգնությանը: Երբեմն այնպիսի մտածելակերպեր, ինչպիսիք են «Ես բավական լավը չեմ» և այլն, արմատ կգտնեն հոգու մեջ, և յուրաքանչյուր մերժում միայն կամրապնդի այդ մտքերը: Համապատասխան մասնագետը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել մերժումը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Առաջարկի մերժում
Քայլ 1. Հիշեք, կարող եք ասել «ոչ»:
Սա կարող է շատ դժվար լինել շատ մարդկանց համար, հատկապես կանանց, բայց պետք չէ «այո» ասել մի բանի, որը չեք ցանկանում անել: Իհարկե, կան նախազգուշացումներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել. երբ ուղեկցորդուհին ասում է «նստիր», դու պետք է ենթարկվես:
- Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ դուրս է հրավիրում, և դուք չեք ցանկանում նրա հետ դուրս գալ, ապա անկեղծորեն կարող եք ասել, որ ձեզ դա չի հետաքրքրում:
- Եթե ձեր ընկերը իսկապես ցանկանում է արձակուրդ գնալ, իսկ դուք չեք ցանկանում գնալ կամ չեք կարող, ապա այս մերժումը չի փչացնի նրա կյանքը, եթե ոչ ասեք:
Քայլ 2. Ազնիվ եղեք:
Մերժում տալու լավագույն միջոցներից մեկը հնարավորինս անկեղծ լինելն է: Պետք չէ զգույշ լինել դրա հետ: Ազնիվ լինելը նույնը չէ, ինչ դաժան լինելը, չնայած ոմանք կարծում են, որ դա այդպես է: Չկա որևէ մեկի առաջարկը մերժելու (դա կարող է լինել ամեն ինչ ՝ ամսաթիվ, գրքի ներկայացում կամ աշխատանքի դիմում) ՝ առանց ցավ պատճառելու:
- Օրինակ ՝ ինչ -որ մեկը ձեզ խնդրում է դուրս գալ, և դուք չեք հետաքրքրվում: Ասա «Ես իսկապես շոյված եմ, բայց ես նույնը չեմ զգում, ինչ դու»: Եթե նա չի հասկանում, թե ինչ նկատի ունեք, ասեք այն ավելի ամուր ՝ ամուր հայտարարությամբ. «Ես չեմ և երբեք չեմ լինի: Եթե դու չես ուզում ինձ լքել, դա ինձ համար էլ ավելի կբարդացնի քեզ գրավելը »:
- Վերոնշյալ երկրորդ օրինակից, երբ ձեր ընկերը ձեզ արձակուրդ է տանում, պարզապես ասեք. «Շնորհակալություն իմ մասին հոգալու համար: Ես իսկապես չեմ կարող արձակուրդ գնալ, նույնիսկ հանգստյան օրերին »:
- «Միգուցե այլ անգամ» պատասխանը նշանակում է, որ դուք չեք արգելափակում ապագա երջանկության հնարավորությունը, այլ անկեղծորեն ասում եք, որ չեք ցանկանում հեռանալ առանց «գուցե» ասելու և նման բաների:
Քայլ 3. Նշեք կոնկրետ պատճառներ:
Երբ ինչ -որ մեկին չեք բացատրում, դա կարող է օգնել ցույց տալ այն անձին, ում առաջարկը մերժում եք, որ դուք հաստատակամ եք ձեր ընտրության հարցում, թե ինչու ձեզ չի հետաքրքրում: Եթե առաջընթացի հետ կապված բաներ կան (օրինակ ՝ գրքի ձեռագիր կամ աշխատանքի դիմում), կարող եք ասել, որ դրանք կարող են բարելավվել:
- Ռոմանտիկ հարաբերությունների համար պարզապես ասեք, որ ձեզ չի հետաքրքրում և չեք ձգում նրան: Եթե նա ձեզ հորդորում է այլ պատճառներ բերել, ասեք նրան, որ գրավչությունն ու սերն այն բաներն են, որոնց վրա դուք վերահսկողություն չունեք, և որ նա պետք է ընդունի, որ դուք չեք:
- Եթե մերժում եք ինչ -որ մեկի բանաստեղծությունը ձեր ամսագրի համար (և ժամանակ ունեք), բացատրեք, թե ինչու այն չի տեղավորվում (օրինակ ՝ բանաստեղծության կառուցվածքի, բառերի կրկնության և այլնի պատճառով): Պարտադիր չէ ասել, որ բանաստեղծությունը սարսափելի է, բայց կարող եք ասել, որ այն պետք է ուղղվի նախքան այն հրապարակելը:
Քայլ 4. Արեք դա արագ:
Հնարավորինս արագ հրաժարվելով ՝ պետք չէ թույլ տալ, որ զգացմունքները սրվեն և վատանան: Եթե դուք օգտագործում եք հին պատկեր, ապա դա նման է վիրակապը հանելուն: Ամենակարճ ժամանակում բացատրեք նրանց, որ առաջարկը (ընկերոջ հետ ճանապարհորդություն, ինչ -որ մեկի հետ ժամադրություն, ինչ -որ մեկի գրքի սցենարը և այլն) ձեզ չի գրավում:
Հուշում
Որքան շուտ դա անեք, այնքան շուտ այն մարդիկ, ում դուք մերժում եք, կկարողանան հաղթահարել այն և օգտագործել այս դիմադրողականությունը ՝ ինքնակատարելագործվելու համար:
Խորհուրդներ
- Գտեք մերժումից խուսափելու միջոց: Որոշ մարդիկ մնում են իրենց համոզմունքներին, իսկ ոմանք տաք լոգանքներ են ընդունում և մեդիտացիա անում: Գտեք ձեր միտքը մաքրելու, վատ զգացմունքներին դիմակայելու և հավասարակշռությունը վերականգնելու ուղիներ:
- Եթե ինչ -որ մեկը մերժում է ձեր սերը, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է խղճաք ինքներդ ձեզ կամ տխրեք: Դա միայն նշանակում է, որ նա ոչ մի գրավչություն չի զգում: Եվ դու չես կարող փոխել այդ զգացումը:
- Այն, որ ինչ -որ մեկը ոչ է ասում այն ամենին, ինչ փորձում ես անել, որպեսզի նա ասի այո, չի նշանակում, որ նա քո մեջ լավը չի տեսնում: Այսպիսով, մերժման վրա կենտրոնանալու փոխարեն, կենտրոնացեք ձեր մեջ դրականի վրա:
- Ձեռքբերումների և ընդունումների մեծ մասը կապված է քրտնաջան աշխատանքի հետ: Երբեմն մենք պատրաստ չենք ընդունելու, որ դեռ շատ աշխատանք ունենք անելու, նախքան հաջողակ լինելը, ինչպես հույս ունենք: Եղեք ոգևորված ձեր հնարավորությամբ, բայց նաև իրատես եղեք, որ դեռ սովորելու և փորձի կարիք կա: Գտեք ելք ՝ մերժումը շտկելու փոխարեն:
- Դիմեք մասնագետի օգնությանը, եթե մերժում ստանալուց հետո շարունակեք ընկճվածության զգացում ունենալ: Մի դիմեք ալկոհոլին կամ թմրանյութերին, նույնիսկ եթե դրանք ձեզ ժամանակավորապես օգնում են: Երկարաժամկետ հեռանկարում այս երկուսը կարող են լինել շատ քայքայիչ ուժեր:
Գուշացում
- Եթե դուք չափազանց անձամբ եք մերժում, մտածեք խորհրդատուի կամ թերապևտի հետ խոսելու մասին: Եթե դուք տառապում եք դեպրեսիայից, անհանգստությունից կամ հոգեկան առողջության այլ խնդիրներից, դուք կարող եք չունենալ էներգիա, որն անհրաժեշտ է կյանքի ընթացիկ սթրեսները հաղթահարելու համար և կարող է լրացուցիչ օգնության կարիք ունենալ: Պետք չէ ամաչել կամ վախենալ: Յուրաքանչյուր մարդ երբեմն կարիք ունի ուրիշների կողմից կարեկցանք ստանալու:
- Մարդիկ միշտ չեն կարողանա ուշադրություն դարձնել ձեզ վրա, երբ մուտքագրում եք խնդրում: Դա է կյանքը. Երբեմն նրանք չափազանց զբաղված են: Այլ ժամանակներում նրանք դժվարանում են ինչ -որ բան բացատրել, որպեսզի շատ քննադատական կամ անձնական չհնչեն: Երբեմն, նրանք իսկապես չեն կարող անհանգստանալ: Կրկին, մի ընդունեք դա չափազանց անձնական: Տեսեք, թե կարո՞ղ եք գտնել մեկին, ում կարող եք վստահել, ժամանակ ունենալ ձեզ հետ պատահած հարցերը լուծելու համար և փորձել կատարելագործել ապագան:
