Ռոմանտիկայի հարցում մերժումը կարող է ցավալի փորձ լինել: Մերժված մարդիկ զգում են նույն ցավը, ինչ ֆիզիկականը: Որքան էլ ցավալի լինի ձեր դուր եկած տղայի կողմից մերժվելուց հետո, դուք կարող եք ապաքինվել այս ցավից և լինել ավելի ուժեղ, քան երբևէ: Փորձեք սովորել լավ արձագանքել, հետագայում ինքներդ ձեզանից վատ զգալուց և կենտրոնանալ ձեր կյանքի այլ նպատակների վրա:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Արձագանքել դրան
Քայլ 1. Ընդունեք այս որոշումը:
Նույնիսկ եթե ձեր հոգու խորքում ցանկանում եք համոզել նրան, որ նա փոխի իր կարծիքը, դա ձեզ միայն կամաչի: Խուսափեք նրա հետ վեճեր փոխանակելուց կամ ձեզ մերժելով ՝ փորձեք պատմել նրան, թե ինչ է նա բաց թողել:
- Օրինակ, փորձեք ասել «Ես տխուր եմ, որ դու չես ուզում, բայց ես հասկանում և հարգում եմ քո որոշումը»:
- Սա կստիպի նրան ձեզ տեսնել որպես հասուն և անկախ:
Քայլ 2. Ընդունեք ձեր զգացմունքները:
Դուք կարող եք հիմարություն զգալ, երբ փորձում եք արտահայտել ձեր զգացմունքները: Դուք կարող եք տխրել, քանի որ իսկապես զգում եք, որ նա այնպիսին է, որին դուք սպասում էիք: Միգուցե դուք խենթանում եք նրա վրա (գուցե նա ձեզ ստիպեց այսպիսի զգացում ունենալ) և մի փոքր տարածության կարիք ունեք: Այս ամբողջ արձագանքը բնական է: Ինքդ քեզ թույլ տուր զգալ այն, ինչ մերժվում է քո մարմնում մերժվելուց հետո: Մի զսպեք ձեր զգացմունքները հանուն նրանց կամ այն պատճառով, որ կարծում եք, որ պետք է այլ բան զգաք: Դուք չեք կարող վերահսկել ձեր զգացմունքները, բայց այս զգացմունքներից անցնելու լավագույն միջոցը ձեր բոլոր զգացմունքներին տեղ տալն է, իսկ հետո դրանք բաց թողնելը:
Ձեր զգացմունքների ընդունումը չի նշանակում, որ դուք պետք է ձևացնեք, որ դրանք իրական են: Օրինակ, կարող եք խոստովանել, որ այն ժամանակ ձեզ հիմար էիք զգում ՝ առանց մտածելու, որ ամբողջովին հիմար եք:
Քայլ 3. Վերականգնել բարեկամությունը:
Եթե նրա հետ ընկերներ եք, կարող եք վախենալ, որ մերժվելուց հետո ամեն ինչ տարօրինակ կդառնա: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ ամեն ինչ այսպես կզարգանա, մանավանդ եթե ձեր բարեկամությունը բավական սերտ է նրա հետ: Լավ գաղափար է նաև ձեր կարծիքն արտահայտելը, որպեսզի նա որոշում կայացնելիս իրեն ավելի լավ զգա, քան ճնշում գործադրի: Ահա որոշ բաներ, որոնք կարող եք ասել, որպեսզի նրան իմանա, թե ինչ եք զգում.
- «Հուսով եմ, որ մենք դեռ կարող ենք ընկերներ լինել, չնայած պարզվում է, որ դրանից ավելին չեք ուզում»:
- «Ինձ ժամանակ է պետք, բայց դրանից հետո դու դեռ ուզում ես ընկերանալ»:
- «Ես չեմ ուզում, որ մեր միջև ամեն ինչ տարօրինակ լինի: Ես դեռ ուզում եմ ընկերներ լինել: Ինչպե՞ս ես»:
Քայլ 4. Գնացեք:
Եթե իսկապես տխրել եք մերժումից, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ մոտ մնալ: Պատճառաբանեք հեռանալու համար: Կարող եք գնալ տուն և այնտեղ հաղթահարել ձեր բոլոր հույզերը, կամ զանգահարել ընկերուհու ՝ զրուցելու: Ինչ էլ որ անեք, մի օգտագործեք «նա» որպես ընդհանուր գործընկեր, քանի որ նա շատ տարօրինակ դիրքում է ՝ ձեզ հանգստացնելու համար:
Եթե դուք իսկապես նյարդայնացած եք, կարող եք փորձել ընկերոջը խնդրել ձեզ զանգահարել որոշակի ժամանակ, որպեսզի մերժման դեպքում ձեր ընկերը կարող է ձեզ «փրկել»:
Քայլ 5. Փորձեք լինել ազնիվ և անկեղծ:
Ոչ մի կերպ չի կարելի նրան տեղեկացնել, որ հիասթափված եք, որ ժամանակ է հարկավոր նրան նորից տեսնելու համար, ինչպես նաև ցանկացած այլ զգացողություն: Այնպես չէ, որ դուք նրան խնդրում եք հուզականորեն աջակցել: Փորձեք անկեղծ լինել ձեր զգացմունքների վերաբերյալ, որպեսզի նա իմանա, որ դուք դեռ հետաքրքրված եք հաղորդակցվելու մեջ և այնքան հարգում եք նրան, որ թույլ տա նրան մտնել ձեր հուզական գործընթացի մեջ: Բացի այդ, հաշվի առնելով, որ նա ազնիվ է ձեզ հետ, դուք նույնպես պետք է ազնիվ լինեք նրա հետ:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Վերականգնել ձեր վստահությունը
Քայլ 1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք ակնկալում:
Երբ մենք ցանկանում ենք ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ լինել ինչ -որ մեկի հետ, սովորաբար կան բաներ, որոնք մենք ցանկանում ենք այդ անձից, ինչպիսիք են ջերմությունը, մտերմությունը և ընկերությունը: Փորձեք պարզել, թե ինչ եք ուզում և մտածեք, թե արդյոք կա՞ նույն ճանապարհը ստանալու նույն միջոցը:
Օրինակ ՝ ունե՞ք մտերիմ ընկերներ, որոնց հետ ժամանակ անցկացնելու համար: Կա՞ արդյոք որևէ այլ մեկը, ով ավելի հարմար կլինի այս կարիքներին: Երբ գիտես, թե ինչ է քեզ պետք, գիտես, թե ինչպես վարվել դրա հետ:
Քայլ 2. Գիտակցեք, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ և մարդ եզակի են:
Trueիշտ է, դուք մերժվել եք տղամարդու կողմից, բայց դա չի նշանակում, որ բոլոր տղամարդիկ կմերժեն ձեզ: Մի՛ ընդհանրացրեք և մի՛ կարծեք, որ անհրապույր եք, քանի որ այդ մարդու հետ յոլա չեք գնում: Կարող է լինել, որ նա մերժում է ձեզ ոչ այն պատճառով, որ նա ձեզ չի սիրում, երբեմն տղան պատրաստ չէ հարաբերությունների կամ ժամանակը ճիշտ չէ: Մի կարծեք ձեր մասին այս մեկ մերժման պատճառով:
Քայլ 3. Կազմիր քո մեջ դուր եկած բաների ցանկը:
Երբ տղան մերժում է ձեզ, դա անպայման չի որոշում, թե ով եք դուք: Դա պարզապես ցույց է տալիս, որ դուք համատեղելի չեք: Կան այլ տղամարդիկ, ովքեր կհարգեն ձեզ: Կազմեք ձեր մասին բաների ցանկ, որպեսզի հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արժեքավոր և գրավիչ եք: Ահա մի քանի օրինակներ, որոնք կարող եք օգտագործել.
- Լա՞վ ես ճաշ պատրաստելու հարցում:
- Վստա՞հ եք:
- Դուք ֆինանսապես անկախ եք:
- Հետևու՞մ ես աստիճանի: Դուք վաստակել եք կրթության աստիճան:
- Կարո՞ղ եք դիմակայել սարդերին և միջատներին: Որոշ տղամարդիկ նույնիսկ վախենում են նրանից:
Քայլ 4. Մի՛ հարվածիր քեզ:
Անտեսեք ձեր ներքին ցանկությունը `փորձելու հասկանալ, թե« ինչ եք սխալ արել »կամ ինչու եք« բավական լավը »: Կան այլ տղամարդիկ, ովքեր կընդունեն ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, այնպես որ մի կարծեք, որ պետք է փոխվել ՝ գնահատված և սիրված լինելու համար: Եթե տղան մերժում է ձեզ, նա ձեզ համար ճիշտ մարդը չէ:
Սովորական մտավոր սխալը «սրտին մոտենալն» է: Այս վերաբերմունքը մեզ ստիպում է մտածել, որ այն, ինչ անում է ինչ -որ մեկը, ուղղակի պատասխան է մեզ: Խուսափեք այս վերաբերմունքից ՝ ձեզ դուր եկած տղայի մերժման դեպքում ՝ մտածելով, որ նրա գործողությունները ուղղակիորեն արտացոլում են ձեզ և ձեր ինքնագնահատականը: Նա ասաց «ոչ», դա ոչ մի կապ չունի քո ինքնագնահատականի հետ:
Քայլ 5. Դուք կարող եք ցավազրկողներ ընդունել:
Կարող է հիմար հնչել, բայց սոցիալական մերժումը ուղեղի նույն ուղիներն է ակտիվացնում, ինչ ցավը: Եթե մերժումից հետո տանջալից ցավ եք զգում, փորձեք ացետամինոֆեն (Տիլենոլ) ընդունել: Միգուցե այդ դեղամիջոցներն իսկապես չեն ազատում ցավից, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դրանք ընդունելը կարող է օգնել:
- Բայց, իհարկե, ոչինչ չի կարող փոխարինել ընկերների և ընտանիքի օգնությանը:
- Խուսափեք հարբեցող թմրանյութեր կամ ալկոհոլ օգտագործելուց: Սա երկարաժամկետ հեռանկարում չի օգնի:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կենտրոնացեք այլ նպատակների վրա
Քայլ 1. Լավ սովորեք:
Դուք միջնակարգ դպրոցում եք ԲԱՐՁՐԱԳՈՅՆ ԴՊՐՈ: Սովորու՞մ եք: Փորձեք կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք իսկապես կարևոր են կյանքում, օրինակ ՝ ավարտել ձեր կրթությունը և դառնալ ավելի խորաթափանց, ավելի ընդունակ և հասուն մարդ: Հավանական է, որ ապագայում շատ տղամարդկանց կհանդիպեք, սակայն սովորելու հնարավորությունները սահմանափակ են:
Քայլ 2. Հետապնդեք ձեր սեփական նպատակները:
Դուք միշտ ցանկացե՞լ եք զբոսնել Եվրոպայում: Wantանկանու՞մ եք սկսել վարժությունների նոր ռեժիմ: Կարող եք ձեր միտքը հեռացնել մերժված լինելու ցավից ՝ կենտրոնանալով կյանքի կարևոր բաների վրա և ձեզ երջանկացնել:
Բնական է ցանկանալ որոշ ժամանակ տխուր լինել: Մերժվելուց հետո բնական է վատ զգալ: Այդքան կոշտ մի՛ եղեք ինքներդ ձեզ վրա, եթե մի քանի օր կպահանջվի ձեր հունին վերադառնալու համար:
Քայլ 3. timeամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ:
Մերժումն իսկապես խանգարում է մեր սոցիալական ընդունման զգացումներին: Ամրապնդեք ձեր ընկերների հետ հարաբերությունները: Փնտրեք համայնքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ժամանակ տրամադրել, օրինակ ՝ երկրպագության վայրերի կամ ընթերցանության խմբերի խմբեր: Կարող եք նաև միանալ առցանց զրուցարաններին ՝ ձեր ինքնագնահատականը վերականգնելու համար: Լինելով լավ մարդկանց և համայնքի կողքին ՝ դուք նույնպես կարող եք ավելի լավ զգալ այս մերժումից:
Քայլ 4. alբաղվեք հուզական կողմնակի ազդեցություններով:
Մերժումը կարող է հանգեցնել այլ ցավոտ և կործանարար հույզերի, ինչպիսիք են զայրույթը և ագրեսիան: Այս հույզերին դիմակայելու մի քանի եղանակ կա, օրինակ ՝
- Ինքներդ արտահայտվեք բառերով: Դուք կարող եք օգտագործել ամսագիր կամ գրել առցանց ֆորումներում կամ զրուցել ընկերների հետ:
- Pբաղվեք խորը շնչառությամբ: Angerայրույթը և այլ ուժեղ հույզերը նվազեցնելու միջոցներից մեկը ձեզ շնչելուն հիշեցնելն է: Երբ հանգստացնում ես մարմինդ, հանգստանում է նաև միտքդ:
- Եթե լրացուցիչ օգնության կարիք ունեք, փորձեք այցելել խորհրդատուի: Հոգեբանական խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ սովորել կառավարել ձեր զգացմունքները և վերականգնել ձեր վստահությունը, որպեսզի ապագայում մերժումը շատ ծանր չզգա:
Քայլ 5. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ բաց թողնել:
Բնական է, որ չես կարող հաղթահարել քեզ մերժող տղային: Եթե զգում եք, որ տարված եք կամ չեք կարողանում դադարել դրա մասին մտածել, փորձեք կիրառել այս տեխնիկան ՝ արագ ապաքինվելու և ձեր կյանքը շարունակելու համար.
- Գրեք այն, ինչը ձեզ գրավեց դեպի իրեն: Արդյո՞ք նա խելացի է, ծիծաղելի և քաղցր: Արդյո՞ք նա լավ ունկնդիր է: Ընդունեք այն բաները, որոնք ձեզ ստիպում են լինել նրա կողքին:
- Թույլ տուր քեզ տրտմել նրա հետ լինելու քո փորձերի անհաջողության համար: Դուք կարող էիք պատկերացնել, որ կարող եք նրա հետ ինչ -որ բաներ անել, բայց դա այժմ անհետացել է: Ոչինչ, եթե ուզում եք տխրել դրա համար:
- Փորձեք հարցնել, թե ինչն է այժմ «լուսաբանված»: Կա՞ն այլ տղամարդիկ, որոնք ձեզ հետաքրքրում են: Եթե ոչ, գուցե դուք լրացուցիչ ժամանակ ունեք ՝ ձեր և ձեր հարաբերություններից դուրս այլ հարաբերությունների վրա կենտրոնանալու համար: Գուցե դուք ավելի շատ ժամանակ ունեք զվարճանալու և ձեր պարտականությունները կատարելու համար: Տեղափոխեք ձեր մտքերը դեպի ապագա ՝ անցյալի վրա տրտմելու փոխարեն:
