Եթե կարծում եք, որ ձեր ծանոթ անձը մտածում է ինքնասպանության մասին, ապա պետք է անհապաղ օգնեք նրան: Ինքնասպանությունը, որը ինքնասպանություն գործելու գործողություն է, լուրջ սպառնալիք է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր լիովին չեն հասկանում մահը: Անկախ նրանից, թե ընկերդ ձեզ ասում է, որ մտածում է ինքնասպանության մասին, թե դա պարզապես հավանականություն է, դուք պետք է գործեք. ձեր գործողությունները կարող են փրկել ինչ -որ մեկի կյանքը: Callանգահարեք 500-454 թեժ գիծ ՝ ավելին իմանալու համար, թե ինչպես տրամադրել օգնություն և տեղեկանալ ինքնասպանությունների կանխարգելման տեղական ռեսուրսների մասին: Փորձագետները համաձայն են, որ ինքնասպանությունը բժշկական և սոցիալական խնդիր է, որը կարելի է կանխել ՝ ինքնասպանության արարքի մասին հրապարակայնացնելով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Խոսակցություն ինչ -որ մեկի հետ ինքնասպանության մասին
Քայլ 1. Իմացեք ինքնասպանությունների կանխարգելման հիմքում ընկած սկզբունքները:
Ինքնասպանությունների կանխարգելումն ամենաարդյունավետն է, երբ ռիսկի գործոնները նվազում են, իսկ պաշտպանական գործոնները `ուժեղանում: Ինքնասպանության փորձին միջամտելու համար փորձեք առաջարկել կամ ամրապնդել պաշտպանիչ գործոններ, քանի որ այդ դեպքում դուք ավելի քիչ վերահսկողություն կունենաք ռիսկի գործոնների վրա:
- Ռիսկի գործոնները ներառում են ինքնասպանության փորձի պատմություն և հոգեկան խանգարումներ. ավելի ընդգրկուն ցանկի համար տե՛ս Մեթոդ 3 ՝ «Ինքնասպանության միտումները հասկանալը»:
- Պաշտպանական գործոնները ներառում են կլինիկական խնամք, ընտանիքի և համայնքի աջակցություն, բժշկական մասնագետների աջակցություն և խնդիրների կանխարգելման և հակամարտությունների լուծման հմտությունների զարգացում:
Քայլ 2. Showույց տվեք, որ հոգ եք տանում:
Մեկուսացման զգացմունքների դեմ պայքարի լավագույն պաշտպանական գործոնները (ինչը ռիսկի գործոն է) ներառում են ընկերների, ընտանիքի անդամների և համայնքի հուզական աջակցությունը և նրանց հետ հարաբերությունները: Անձը, ով ինքնասպան է, պետք է գտնի պատճառ, թե ինչու է ցանկանում ընտրել ողջ մնալը, ուստի ցույց տվեք նրան, որ նա ձեր կյանքի կարևոր մասն է: Մտածեք նրան աջակցելու կամ սթրեսը կյանքից հեռացնելու եղանակների մասին:
Քայլ 3. Քննարկեք մեծահասակների կամ երիտասարդների խանդավառությունը իրենց հաճույք պատճառող բաների վերաբերյալ:
Եթե ձեզ հետաքրքրող անձը երիտասարդ է, որոշ հետազոտություններ կատարեք նրանց հատուկ հետաքրքրությունների վերաբերյալ, որպեսզի կարողանաք նրանց հետ խոսել այդ հարցերի մասին: Այստեղ հիմնական նպատակն է ցույց տալ, որ դուք բավականաչափ հոգ եք տանում այդ անձի մասին ՝ լուրջ հետաքրքրությունների և առաջարկությունների մասին լուրջ զրույցի միջոցով: Տվեք բաց հարցեր, որոնք թույլ են տալիս նրան ազատորեն կիսել ձեր ոգևորությունը կամ հետաքրքրությունը ձեզ հետ:
Դուք կարող եք հարցեր տալ, ինչպիսիք են. «Կարո՞ղ եք ինձ ավելի շատ պատմել դրա մասին»: «Ինձ դուր է գալիս ձեր անձնական ոճը. ինչպես եք որոշում ինչ հագնել Ունե՞ք ոճային առաջարկներ ինձ համար »: «Ես դիտեցի ձեր առաջարկած ֆիլմը և ինձ շատ դուր եկավ: Ունե՞ք այլ ֆիլմերի առաջարկներ »: «Ո՞րն է ձեր ամենասիրած ֆիլմը: Ինչո՞ւ »: «Ի՞նչ հոբբի կամ գործունեություն կանեք ձեր կյանքի մնացած մասի համար»:
Քայլ 4. Օգնեք տարեցներին իրենց օգտակար զգալ:
Եթե ճանաչում եք տարեց մարդու, ով մտածում է ինքնասպանության մասին, քանի որ նա իրեն անօգնական է զգում կամ բեռ է ուրիշների համար, փորձեք նրան օգտակար զգալ կամ թեթևացնել նրան:
- Խնդրեք նրան ինչ -որ բան սովորեցնել ձեզ, ինչպես պատրաստել սիրված բաղադրատոմս կամ հյուսել, կամ ինչպես խաղալ սիրված խաղաթուղթ:
- Եթե անձը առողջական խնդիրներ ունի կամ դժվար է ճանապարհորդել, առաջարկեք դրանք ինչ-որ տեղ թողնել կամ տնական ուտեստներ մատուցել:
- Հետաքրքրվեք ինչ -որ մեկի կյանքով կամ խորհուրդ խնդրեք, թե ինչպես լուծել խնդիրը: Կարող եք հարցեր տալ. «Ինչպիսի՞ն էր ձեր կյանքը դեռահասության տարիներին»: «Ո՞րն է քո ամենասիրելի հիշողությունը»: «Ո՞րն է ձեր կյանքում երբևէ տեսած ամենամեծ փոփոխությունը»: «Ինչպե՞ս եք սատարում մեկին, ում վրա բռնության են ենթարկում»: «Ինչպե՞ս ես վերաբերվում մարդուն գերծանրաբեռնվածությանը»:
Քայլ 5. Մի վախեցեք խոսել ինքնասպանության մասին:
Որոշ մշակույթներ կամ ընտանիքներ ինքնասպանությանը վերաբերվում են որպես տաբու թեմա և խուսափում են դրա մասին խոսելուց:. Դուք կարող եք նաև վախենալ, որ եթե ինչ -որ մեկի հետ խոսում եք ինքնասպանության մասին, ապա դուք նրան դրդելու եք գործել ինքնասպանության հորդորների հիման վրա: Այս կամ այլ գործոնները կարող են ստիպել ձեզ վարանել ինքնասպանության մասին բացեիբաց խոսելիս: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է պայքարեք այս բնազդի դեմ, քանի որ իրական ճշմարտությունը հակառակն է. Ինքնասպանության մասին բացահայտ խոսելը հաճախ կարող է ստիպել ճգնաժամի մեջ գտնվող մեկին մտածել և վերանայել իր տարբերակները:
Օրինակ, երբ ամերիկյան հնդկական ռեզերվացիայի վրա ինքնասպանության դեմ ծրագիր իրականացվեց, մի քանի ութերորդ դասարանցիներ խոստովանեցին, որ ինքնասպանություն էին ծրագրել նախքան ինքնասպանության վերաբերյալ բաց քննարկումներին մասնակցելը: Այս քննարկումներն անցան մշակութային տաբուները, բայց ավարտվեցին նրանով, որ յուրաքանչյուր մասնակից ընտրեց կյանքը և պայմանագիր կնքեց ինքնասպանությունից խուսափելու համար:
Քայլ 6. Պատրաստ եղեք ինչ -որ մեկի հետ խոսել ինքնասպանության մասին:
Ինքնասպանության մասին ինքներդ ձեզ սովորելուց և ինքնասպանություն գործած անձի հետ ձեր հարաբերությունները կրկին շեշտելուց հետո պատրաստ եղեք նրանց հետ զրուցել: Ստեղծեք հարմարավետ միջավայր ոչ սպառնացող միջավայրում, որտեղ կարող եք խոսել ձեր մտահոգությունների մասին:
Նվազեցրեք հնարավոր շեղումները `անջատելով էլեկտրոնիկան, հեռախոսը լուռ ռեժիմի դնելով և սենյակակիցներին, երեխաներին կամ այլ մարդկանց զբաղված պահելով այլ սենյակներում:
Քայլ 7. Բաց եղեք:
Առաջարկեք ոչ դատողական կամ դատողական աջակցություն և լսեք բաց մտքով ՝ մտերմությունը խթանելու համար: Թույլ մի տվեք, որ ձեր զրույցը խոչընդոտներ ստեղծի. խուսափեք դրանից ՝ ցույց տալով, որ բաց եք և հոգատար:
- Հեշտ է հիասթափվել, երբ խոսում ես ճգնաժամի մեջ հայտնված մեկի հետ, ով չի կարողանում հստակ մտածել, ուստի հիշեցրու քեզ հանգստություն և աջակցություն ցուցաբերելու մասին:
- Բաց լինելու լավագույն միջոցը սիրո համար պատասխան չպատրաստելն է: Տվեք որոշ բաց հարցեր, ինչպիսիք են «Ինչպե՞ս եք զգում»: կամ «Ի՞նչն է քեզ տխրում» և թող խոսեն: Մի փորձեք վիճել անձի հետ և համոզել նրան, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան թվում է:
Քայլ 8. Խոսեք հստակ և ուղիղ:
Անիմաստ է քաղցրացնել բառերը կամ պտտվել ինքնասպանության թեմայի շուրջ: Եղեք բաց և հստակ այն մասին, թե ինչ է ձեր մտքում: Մտածեք փոքր խոսակցություններ օգտագործելու մասին, ինչը կբարելավի ձեր հարաբերությունները դիմացինի հետ: Բացատրեք այն, ինչ նկատել եք, և թող նրան իմանա, որ ձեզ հետաքրքրում է: Հետո հարցրեք նրան, թե արդյոք նա վերջերս մտածում էր ինքնասպանության մասին:
- Օրինակ ՝ «Էմի, մենք ընկերներ ենք արդեն 3 տարի: Վերջերս, կարծես, ընկճված եք և սիրում եք ավելի շատ խմել: Ես շատ էի անհանգստանում ձեզ համար և անհանգստանում էի, որ դուք կարող եք մտածել ինքնասպանության մասին »:
- Օրինակ ՝ «Որդյա՛կ, երբ դու ծնվեցիր, ես ինքս ինձ խոստացա, որ միշտ կլինեմ քո կողքին: Այս օրերին դուք չեք ուտում ու քնում, ինչպես նախկինում, և ես լսել եմ, որ դուք մի քանի անգամ լացել եք: Ես չեմ ուզում քեզ կորցնել: Մտածու՞մ ես ինքնասպանության մասին »:
- Օրինակ ՝ «Դուք ինձ համար միշտ լավ օրինակ եք եղել: Բայց դու ուղղակի մեկնաբանեցիր ինքդ քեզ վնասելու մասին: Դուք ինձ համար շատ յուրահատուկ եք: Եթե ուզում ես քեզ սպանել, պարզապես խոսիր ինձ հետ »:
Քայլ 9. Ինքներդ ձեզ հանգիստ ժամանակ տվեք:
Խոսակցություն սկսելուց հետո դիմացինը կարող է սկզբում լռությամբ պատասխանել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նա կարող է զարմանալ, որ դուք «կարդում եք նրա միտքը» կամ զարմանալ, որ նա արել է մի բան, որը ձեզ ստիպում է մտածել, որ ինքնասպան է: Նա կարող է որոշ ժամանակ պահանջել մտածելու համար, նախքան պատրաստ կլինի պատասխանել ձեզ:
Քայլ 10. Եղեք համառ:
Եթե դիմացինը անտեսում է ձեր մտահոգությունը «լավ եմ» բառերով կամ չի արձագանքում, կրկին կիսվեք ձեր մտահոգությամբ: Տվեք նրան պատասխանելու ևս մեկ հնարավորություն: Մնացեք հանգիստ և մի ճնշեք նրան, բայց համոզվեք, որ կառչած կլինեք այն մասին, ինչ անհանգստացնում է նրան:
Քայլ 11. Թող խոսի:
Լսեք դիմացինի ասելիքը և ընդունեք այն զգացմունքները, որոնք նրանք արտահայտում են, նույնիսկ եթե այդ զգացմունքները ցավում են դրանք լսելիս: Մի փորձեք վիճել նրա հետ կամ դասախոսել նրան, թե ինչ պետք է անի: Optionsգնաժամի միջով առաջարկեք տարբերակներ և հնարավորության դեպքում նրան հույս տվեք:
Քայլ 12. Ընդունեք դիմացինի զգացմունքները:
Երբ ինչ -որ մեկի հետ խոսում եք այն մասին, թե ինչպես է նա զգում, դուք պետք է ընդունեք նրան `« արթնանալու »կամ համոզելու փոխարեն, որ իր զգացմունքներն իռացիոնալ չեն:
Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ասում է, որ ցանկանում է ինքնասպան լինել միայն այն պատճառով, որ վերջերս մահացել է ընտանի կենդանին, ապա չպետք է չափազանց արձագանքեք: Եթե նա ասում է, որ վերջերս կորցրել է իր զուգընկերոջը, մի ասեք նրան, որ նա շատ երիտասարդ է սեր հասկանալու համար, կամ որ շատ այլ ձկներ կան օվկիանոսում:
Քայլ 13. Մի փորձեք «մարտահրավեր նետել մարդուն:
«Սա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց դուք երբեք չպետք է մարտահրավեր նետեք կամ սատարեք ինչ -որ մեկին ինքնասպանության համար: Դուք կարող եք դա դիտել որպես մոտեցում, որը կամ կստիպի մարդուն հասկանալ, որ իրեն հիմար է պահում, կամ ուզում եք նրան հնարավորություն տալ հասկանալու, որ նա իսկապես ուզում է ապրել: Այնուամենայնիվ, ձեր «մղումը» իրականում կարող է ստիպել նրան գործել, և դուք պատասխանատվություն կզգաք նրա մահվան համար:
Քայլ 14. Շնորհակալություն հայտնեք անձին ձեր առջև բացվելու համար:
Եթե նա ընդունում է, որ մտածում է ինքնասպանության մասին, արտահայտեք ձեր երախտագիտությունը, որ վստահեցիք նրան իր տրամադրած տեղեկատվությանը: Կարող եք նաև հարցնել ՝ արդյո՞ք նա կիսվել է իր զգացմունքներով որևէ մեկի հետ, և արդյո՞ք ինչ -որ մեկն առաջարկել է օգնել նրան աշխատել իր զգացմունքների միջոցով:
Քայլ 15. Առաջարկեք, որ նա օգնություն խնդրի դրսից:
Խորհուրդ տվեք անձին զանգահարել 500-454 թեժ գծին, որպեսզի նա կարողանա խոսել վերապատրաստված մասնագետի հետ: Այս մասնագետը կարող է խորհուրդներ տալ ինքնասպանության մտքերը հաղթահարելու հմտությունների զարգացման համար, որպեսզի մարդը կարողանա հաղթահարել իր ապրած ճգնաժամը:
Մի զարմացեք, եթե նա մերժի գիծը զանգահարելու առաջարկը, այլ համարը գրեք նրա համար կամ դրեք հեռախոսագրքում, որպեսզի մտափոխվելու դեպքում կարողանա զանգահարել:
Քայլ 16. Հարցրեք ինքնասպանության մտքերով զբաղվելու ծրագրերի մասին:
Դուք պետք է ստիպեք ձեր սիրելիին կիսվել ձեզ հետ իր ինքնասպանության մտքերի մանրամասներով: Սա, հավանաբար, կլինի ձեր զրույցի ամենադժվար մասը, քանի որ ինքնասպանության վտանգն ավելի ակնհայտ կդառնա: Այնուամենայնիվ, կոնկրետ ծրագիր իմանալը կարող է ձեզ հնարավորություն տալ նվազագույնի հասցնել ինքնասպանության հաջողության ռիսկը:
Եթե ինչ -որ մեկն այնքան հեռու է գնացել, որ ինքնասպանության մտքերը վերածի պլանի, դուք պետք է անհապաղ օգնություն խնդրեք:
Քայլ 17. Գործարք կնքեք ինքնասպան անձի հետ:
Theրույցը ավարտելուց առաջ փոխանակեք խոստումներ: Դուք պետք է խոստանաք, որ այնտեղ կլինեք, եթե նա ցանկանա խոսել օրվա կամ գիշերվա ցանկացած ժամի: Փոխարենը, խնդրեք նրան խոստանալ, որ կզանգի ձեզ, նախքան ինքնասպանություն գործելու գործողությունը:
Խոստումը կարող է բավական լինել նրան կանգնեցնելու և օգնություն խնդրելու համար, նախքան նա անդառնալի գործողություններ ձեռնարկի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Գործել ինքնասպանության դեմ
Քայլ 1. izeգնաժամի ժամանակ նվազագույնի հասցրեք ինքնավնասման հնարավորությունները:
Ոչ ոքի մենակ մի՛ թողեք, եթե կարծում եք, որ նա ճգնաժամի մեջ է: Անմիջապես օգնություն ստացեք ՝ զանգահարելով 112, ճգնաժամային միջամտության մասնագետ կամ վստահելի ընկեր:
Քայլ 2. Ազատվեք այն ամենից, ինչը կարող է ստիպել ինչ -որ մեկին վնասել իրեն:
Եթե նա ճգնաժամի մեջ է, սահմանեք որոշակի սահմաններ, որոնք ներառում են ինքն իրեն վնասելու ունակության նվազեցում: Ինքնասպանության ծրագրի մաս կազմող բոլոր առարկաներից ազատվելը շատ կարևոր է:
- Ինքնասպանություն գործած տղամարդկանց մեծ մասը նախընտրում է ատրճանակ օգտագործել, իսկ կանայք նախընտրում են թունավորվել թմրանյութերով կամ թունավոր քիմիական նյութերով:
- Հեռացրեք ինքնասպան անձինք հրազենից, թմրամիջոցներից, թունավոր քիմիական նյութերից, գոտիներից, պարաններից, մկրատից կամ շատ սուր դանակներից, կտրող գործիքներից, ինչպիսիք են սղոցները և/կամ այլ առարկաներից, որոնք կարող են հեշտացնել ինքնասպանության գործողությունը:
- Ինքնասպանության գործընթացին օգնելու իրերի հեռացումը կօգնի դանդաղեցնել գործընթացը, որպեսզի ինքնասպան անձը ժամանակ ունենա հանգստանալու և ապրելու համար:
Քայլ 3. Օգնություն խնդրեք:
Crisisգնաժամի մեջ գտնվող մարդը կարող է խնդրել ձեզ գաղտնի պահել իր ինքնասպանության զգացմունքները: Այնուամենայնիվ, չպետք է պարտավորված զգաք, որ պահեք այս խնդրանքը. սա սպառնում է կյանքին, ուստի ճգնաժամային կառավարման մասնագետի օգնության կանչելը չի նշանակում, որ դու դավաճանում ես նրա վստահությանը: Օգնության համար կարող եք դիմել ստորև նշված աղբյուրներից մեկին.
- Ինքնասպանությունների կանխարգելման թեժ գիծ 500-454 հեռախոսահամարով
- Դպրոցական խորհրդատուներ կամ հոգևոր առաջնորդներ, ինչպիսիք են հովիվները, քահանաները կամ ռաբբիները
- Ofգնաժամի մեջ գտնվող մարդկանց բժիշկ
- 112 (եթե կարծում եք, որ ճգնաժամ ապրող անձին վտանգ է սպառնում)
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ինքնասպանության միտումները հասկանալը
Քայլ 1. Հասկացեք ինքնասպանության ծանրությունը:
Ինքնասպանությունը մարդկային ինքնապահպանման բնազդի հաղթահարման գործընթացի գագաթնակետային գործողությունն է:
- Ինքնասպանությունը համաշխարհային խնդիր է. միայն 2012 թվականին շուրջ 804,000 մարդ ինքնասպան է եղել:
- ԱՄՆ -ում ինքնասպանությունը մահվան հիմնական պատճառներից մեկն է, որը տեղի է ունենում յուրաքանչյուր 5 րոպեն մեկ: 2012 թվականին ԱՄՆ -ում ինքնասպանության հետևանքով մահացել է ավելի քան 43,000 մարդ:
Քայլ 2. ognանաչիր ինքնասպանության զարգացումը:
Թեև ինքնասպանության դրդիչը կարող է հանկարծակի և իմպուլսիվ լինել, բայց ինքնասպանության գաղափարն իրականում աստիճանաբար զարգանում է և սովորաբար մի հայացքից հայտնաբերվում է ուրիշների կողմից: Ինքնասպանության զարգացման փուլերը ներառում են.
- Սթրեսային իրադարձություններ, որոնք առաջացնում են տխրություն կամ դեպրեսիա
- Ինքնասպանության մտքեր, որոնք պատճառ են դառնում, որ մարդը մտածի ՝ շարունակե՞լ կյանքը
- Հատուկ եղանակով ինքնասպանության ծրագրեր կազմել
- Ինքնասպանության նախապատրաստական աշխատանքներ, այդ թվում `ինքնասպանության տարբեր մեթոդների հավաքում և հարազատներին ունեցվածք նվիրաբերում
- Ինքնասպանության փորձ, որը ենթադրում է մարդու կյանքին վերջ տալու փորձեր
Քայլ 3. Դիտեք դեպրեսիայի և անհանգստության նշաններ, որոնք առաջանում են կյանքի կտրուկ փոփոխությունների դեպքում:
Բոլոր տարիքային խմբերի մարդիկ զգում են կյանքի փոփոխություններ, որոնք կարող են նրանց անհանգստության և ընկճվածության զգացում առաջացնել: Մարդկանցից շատերը կարողանում են գիտակցել, որ խնդիրները նորմալ են, իսկ կյանքի իրավիճակները ՝ միայն ժամանակավոր: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ այնքան կենտրոնացած են իրենց դեպրեսիայի և անհանգստության վրա, որ նրանք չեն կարող մտածել այն պահից այն կողմ, ինչ նրանք ապրում են հենց հիմա: Նրանք հույս չունեն և այլընտրանք չեն տեսնում ՝ հեռանալու այն ցավից, որով ապրում են:
- Մարդիկ, ովքեր ունեն ինքնասպանության մտքեր, փորձում են հավերժ լուծմամբ վերջ տալ ժամանակավոր իրավիճակի պատճառած ցավին:
- Ոմանք նույնիսկ հավատում են այն փաստին, որ եթե իրենք իրենց զգում են ինքնասպան, ապա նրանք խելագար են: Եվ, եթե նրանք իրոք խենթ են, նրանք անմխիթար են և ավելի լավ է, եթե իրենք իրենց սպանեն: Սա իրական չէ երկու պատճառով. Նախ, հոգեկան հիվանդություն չունեցող մարդիկ նույնպես կարող են մտածել ինքնասպանության մասին: Երկրորդ, նրանք, ովքեր հոգեկան հիվանդ են, դեռ արժեքավոր մարդիկ են:
Քայլ 4. Լուրջ վերաբերվեք ինքնասպանության բոլոր սպառնալիքներին:
Դուք հավանաբար լսել եք, որ այն մարդիկ, ովքեր լուրջ են վերաբերվում ինքնասպանությանը, այդ մասին չեն խոսում: Սա սխալ է! Անձը, ով բացահայտ խոսում է ինքնասպանության մասին, իրականում կարող է օգնություն խնդրել իր իմացած միակ ձևով, և եթե ոչ ոք չի առաջարկում օգնել, նա կարող է ենթարկվել իրեն շրջապատող խավարին:
- Վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքում 8.3 միլիոն չափահաս ամերիկացի խոստովանել է, որ նախորդ տարի մտածել է ինքնասպանության մասին: 2.2 միլիոնը ինքնասպանության ծրագրեր է կազմել, իսկ մոտ 1 միլիոն մարդ ինքնասպանության փորձ կատարելիս ձախողվել է:
- Մեծահասակների ինքնասպանության յուրաքանչյուր հաջողված փորձի համար ենթադրվում է, որ կան ևս 20-25 անհաջող փորձեր: 15-24 տարեկան տարիքային խմբում ինքնասպանության յուրաքանչյուր հաջողված փորձի համար գրանցվել է մինչև 200 անհաջող փորձ:
- ԱՄՆ -ում հարցված ավագ դպրոցների աշակերտների ավելի քան 15% -ը խոստովանել է, որ մտածել է ինքնասպանության մասին: Նրանցից 12% -ը կազմել է կոնկրետ ծրագրեր, իսկ 8% -ը `ինքնասպանության փորձ:
- Այս վիճակագրությունը ձեզ ասում է, որ եթե կարծում եք, որ ինչ -որ մեկը մտածում է ինքնասպանության մասին, հավանականությունը մեծ է, որ դուք ճիշտ եք. ավելի լավ է ենթադրել, որ դու ճիշտ ես և օգնություն փնտրիր:
Քայլ 5. Մի կարծեք, որ ձեր ընկերը «այն մարդը» չէ, ով ինքնասպան կլիներ:
Հնարավոր է, որ ավելի հեշտ լինի կանխել ինքնասպանությունը, եթե կա այն անձի տիպի հատուկ բնութագիր, որն իրականացնում է այն, բայց, ցավոք, նման բան գոյություն չունի: Ինքնասպանությունը կարող է պատահել յուրաքանչյուր երկրի, էթնիկ, սեռի, տարիքի, կրոնի և տնտեսական մակարդակի մարդկանց:
- Ոմանք զարմանում են, որ նույնիսկ 6 տարեկան երեխաներն ու տարեցները, ովքեր զգում են, որ անհանգստություն են պատճառում ընտանիքին, երբեմն ինքնասպան կլինեն:
- Մի կարծեք, որ միայն հոգեկան հիվանդ մարդիկ կփորձեն ինքնասպան լինել: Ինքնասպանությունների մակարդակն ավելի բարձր է հոգեկան հիվանդների շրջանում, բայց հոգեպես առողջ մարդիկ նույնպես կարող են դա անել: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր հայտնաբերվել են որպես հոգեկան խանգարում, կարող են դա հրապարակավ չփոխել, այնպես որ դուք գուցե չգիտեք անձի հոգեկան վիճակը:
Քայլ 6. Տեղյակ եղեք ինքնասպանությունների վիճակագրության միտումների մասին:
Թեև ինքնասպանության մտքերը կարող են պատահել յուրաքանչյուրի հետ, կան որոշ օրինաչափություններ, որոնք կարող են նույնականացնել ավելի բարձր ռիսկի խմբերը: Տղամարդիկ 4 անգամ ավելի հաճախ են ինքնասպան լինում, սակայն կանայք ավելի հաճախ ունենում են ինքնասպանության մտքեր և չեն կարողանում ինքնասպանության փորձ կատարել:
- Հնդիկներն ինքնասպանությունների ավելի բարձր մակարդակ ունեն, քան ցանկացած այլ էթնիկ խումբ:
- Մինչև 30 տարեկան մեծահասակները սովորաբար ավելի հավանական է, որ մտածեն ինքնասպանություն պլանավորելու մասին, քան 30 տարեկանից մեծերը:
- Դեռահաս աղջիկների շրջանում իսպանախոսներն ինքնասպանության փորձերի ամենաբարձր ցուցանիշներն ունեն:
Քայլ 7. Բացահայտեք ինքնասպանության ռիսկի գործոնները:
Պետք է հիշել, որ, ինչպես նկարագրված է վերևում, ինքնասպան անձինք եզակի են և չեն կարող դասակարգվել հատուկ խմբի մեջ: Այնուամենայնիվ, ստորև ներկայացված ռիսկի գործոնների իմացությունը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք ձեր ընկերը ինքնասպանության վտանգի տակ է: Մարդիկ, ովքեր ունեն ինքնասպանության բարձր ռիսկ, սովորաբար.
- ինքնասպանության պատմություն ունեն
- տառապում է հոգեկան հիվանդությամբ, սովորաբար դեպրեսիայով
- չարաշահել ալկոհոլը կամ թմրանյութերը, ներառյալ դեղատոմսով ցավազրկողները
- ունեն առողջական խնդիրներ կամ քրոնիկ ցավ
- ունեն ֆինանսական կամ աշխատանքային խնդիրներ
- միայնակ, մեկուսացված և սոցիալական աջակցության բացակայության զգացում
- ունեն հարաբերական խնդիրներ
- ընտանիքի անդամ ունենալ, ով ինքնասպան է եղել
- խտրականության, բռնության կամ հարձակումների զոհեր
- զգալ անօգնականության զգացում
Քայլ 8. Ուշադրություն դարձրեք ռիսկի երեք ամենալուրջ գործոնների վրա:
Դոկտ. Թոմաս inոյները կարծում է, որ ինքնասպանության կանխատեսման երեք լավագույն գործոններն են օտարության զգացումը, ուրիշներին ծանրաբեռնելու զգացմունքները և ինքնավնասման մասին սովորելը: Նա ինքնասպանության փորձն անվանեց «փորձ» իրական ինքնասպանության համար, այլ ոչ թե օգնություն խնդրելու: Նա բացատրում է, որ նրանք, ովքեր ամենայն հավանականությամբ հաջողությամբ ինքնասպան են լինելու.
- ֆիզիկապես դիմացկուն է ցավին
- չի վախենում մահից
Քայլ 9. Recանաչեք ինքնասպանության ամենատարածված նախազգուշական նշանները:
Այս մարկերները տարբերվում են ռիսկի գործոններից (տե՛ս վերը) նրանով, որ ցույց են տալիս ինքնասպանության փորձի ավելի մեծ ռիսկ: Որոշ մարդիկ ինքնասպանություն են գործում առանց նախազգուշացման, բայց ինքնասպանության փորձ կատարողներից շատերը կասեն կամ կանեն ուրիշներին զգուշացնելու, որ ինչ -որ սխալ բան է կատարվում: Եթե ներքևում տեսնում եք նախազգուշական նշանների մի մասը կամ բոլորը, անմիջապես միջամտեք ՝ ողբերգական մահը կանխելու համար: Որոշ նախազգուշական նշաններ ներառում են.
- քնի կամ ուտելու սովորությունների փոփոխություն
- ալկոհոլի, թմրամիջոցների կամ ցավազրկողների օգտագործումը
- աշխատելու, հստակ մտածելու կամ որոշումներ կայացնելու անկարողությունը
- ծայրահեղ դժբախտություն կամ դեպրեսիա
- ցույց տալով մեկուսացման զգացում կամ տպավորություն, որ ոչ ոք ուշադրություն չի դարձնում կամ հոգատար չէ
- կիսել անարժեքության, անհուսության կամ ինքնատիրապետման բացակայության զգացմունքները
- բողոքում են ցավից և ցավից զերծ ապագա պատկերացնելու անկարողությունից
- Ինքնավնասման սպառնալիքներ
- նվիրաբերել թանկարժեք իրեր կամ ունեցվածք, որոնք մեծ հեղինակություն են վայելում
- չափազանց մեծ երջանկության կամ էներգիայի շրջան, որը հայտնվում է հանկարծակի ՝ երկարատև դեպրեսիայից հետո
Խորհուրդներ
- Հասկացեք, որ համբերությունը ձեր կողմից առանցքային գործոն է: Մի ստիպեք որևէ մեկին որոշում կայացնել կամ ձեզ չասել, թե ինչ պետք է անեք: Մահվան պես լուրջ իրավիճակներում միշտ պետք է զգույշ լինել:
- Փորձեք հասկանալ, թե ինչն է ստիպում մարդուն որոշել ինքնասպան լինել: Այս ակցիան սովորաբար ուղեկցվում է դեպրեսիայով, որը զգացմունքային վիճակ է, որը դժվար է պատկերացնել այն մարդկանց համար, ովքեր երբեք չեն զգացել դա: Ուշադիր լսեք և փորձեք հասկանալ, թե ինչու է ինչ -որ մեկն իրեն ինքնասպան զգում:
- Իրադարձություններ, որոնք կարող են ինքնասպանության մտքեր առաջացնել ՝ բնական աղետից և այլն: Կրկին, եթե տեղյակ եք, որ ինքնասպան անձը անցել է այս փորձառությունները, համոզվեք, որ իրավիճակին շատ լուրջ եք վերաբերվում:
- Եթե ինքնասպան անձին անմիջական վտանգ չի սպառնում, ամենալավ տարբերակը, որ կարող եք անել այս պահին, նրա հետ խոսելն է:
- Հատկապես, եթե դեռահաս եք, ով անհանգստացած է ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի համար, ով, թվում է, ինքնասպանություն է մտածում, ասեք վստահված մեծահասակին կամ զանգահարեք վերը նշված թեժ գծին ՝ անհապաղ օգնություն խնդրելու երկուսիդ համար: Սա գաղտնի մի պահեք: Դուք ձեզ ծանրաբեռնված կզգաք, և եթե ձեր ընկերը վերջ դնի ինքնասպանության (չնայած այն բոլոր խոստումներին, որ նա տվեց, երբ դուք փորձեցիք միջամտել), բեռը միայն կավելանա:
- Ուղղակի լսիր. Մի փորձեք ձեր ընկերներին ասել, թե ինչպես ավելի լավ զգալ, կամ առաջարկություններ արեք: Հանգստացեք և իսկապես լսեք:
- Թող ձեր ընկերը շարունակի խոսել: Մշակել փոխըմբռնման միջավայր: Ասա նրան, որ դու նրան շատ ես սիրում և կարոտելու ես նրա բացակայության դեպքում:
- Լսեք իրենց և իրենց խնդիրներին: Նրանք ունկնդրի կարիք ունեն:
- Ինքնասպանության մտքեր առաջացնող հիվանդությունները ներառում են դեպրեսիա, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում, դեֆորմացիա, փսիխոզ, ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների չարաշահում և այլն: Եթե ճանաչում եք մեկին, ով ունի այս հիվանդություններից մեկը և նշել է ինքնասպանության մտքերը, անհապաղ օգնության դիմեք:
