Բժշկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կոկոսի յուղը տալիս է առողջության տարբեր առավելություններ: Կոկոսի յուղը բարելավում է արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի վերահսկողությունը, ինչը օգնում է շաքարախտի կառավարմանը: Կոկոսի յուղը նաև ամրապնդում է հանքանյութերի կլանումը, ինչը կարող է նպաստել առողջ ատամների և ոսկորների զարգացմանը: Կոկոսի յուղը նաև ապացուցել է, որ ունի հակաբակտերիալ, հակասնկային և հակավիրուսային հատկություններ: Այսքան օգտակար հատկություններով ՝ շատ լավ պատճառներ կան, որ ձեր սննդակարգում ավելի շատ կոկոսի յուղ ներառեք. Այս հոդվածը կօգնի ձեզ սկսել:
Քայլ
Մեթոդ 1 9 -ից ՝ Խոհարարություն կոկոսի յուղով
Քայլ 1. Տապակել բանջարեղենը
Քայլ 2. Տապակելու համար օգտագործեք կոկոսի յուղ:
Քայլ 3. Միսը, ձուկը և ձվերը տապակել տապակի մեջ մի փոքր յուղով:
Քայլ 4. Ադիբուդի
Քայլ 5. Տապակել սնունդը կոկոսի յուղի մեջ ՝ ճարպի կամ բուսական յուղի փոխարեն:
Քայլ 6. Օգտագործեք այն մեքսիկական ուտեստներ պատրաստելու համար, ինչպիսիք են սև լոբին կամ ֆաջիտան:
Մեթոդ 2 9 -ից ՝ թխում կոկոսի յուղով
Քայլ 1. Օգտագործեք բոլոր տեսակի թխված տորթերի համար
240 մլ այլ տեսակի յուղեր փոխարինեք 180 մլ կոկոսի յուղով
Քայլ 2. Օգտագործեք այն բանջարեղեն տապակելու համար
Մեթոդ 3 9 -ից ՝ որպես հավելում
Քայլ 1. Ավելացրեք սմուզիներին կամ խառը խմիչքներին
Քայլ 2. Ավելացրեք սուրճին, թեյին կամ տաք շոկոլադին
Քայլ 3. Ավելացրեք մի գավաթ ապուրի մեջ
Քայլ 4. Ավելացնել տաք վարսակի ալյուր:
Քայլ 5. Ավելացնել մակարոնեղեն կամ հացահատիկային ուտեստներ:
Քայլ 6. Սենդվիչների համար խառնել գետնանուշի կարագի մեջ կամ թաթախել կոկոսի յուղի մեջ
Քայլ 7. Խառնել յոգուրտի մեջ
Քայլ 8. Մարինադի մեջ ավելացրեք մսի կամ հավի համար
Մեթոդ 4 9 -ից ՝ որպես փոխարինող
Քայլ 1. Տոստի, կեքսերի կամ սենդվիչների վրա կարագի կամ կարագի փոխարեն օգտագործեք կոկոսի յուղ
Քայլ 2. Ձիթապտղի յուղ օգտագործելիս ձիթապտղի յուղի 1/2 -ը փոխարինեք կոկոսի յուղով
Մեթոդ 5 -ից 9 -ը ՝ Կակաոյի կոկոսի յուղ
Քայլ 1. Լցնել եռացրած ջուրը մի բաժակի մեջ և թող 20 վայրկյան նստել
Քայլ 2. Հեռացրեք ջուրը գավաթից
Քայլ 3. Ավելացնել 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ, թող հալվի
Քայլ 4. Ավելացնել և խառնել 1 թ / գ կակաոյի փոշի
Քայլ 5. Ավելացրեք մի պտղունց Հիմալայան աղ
Քայլ 6. Ավելացրեք 1/4 թեյի գդալ կամ ավելի շաքար `ըստ ճաշակի
Քայլ 7. Լցնել եռացրած ջուրը մի բաժակի մեջ և խառնել
Քայլ 8. Ավելացնել սերուցք կամ կաթ ՝ ըստ ճաշակի
Մեթոդ 6 9 -ից ՝ Հեշտ կոկոսի յուղի սմուզին
Քայլ 1. Բլենդերի մեջ լցնել 240 մլ կաթ (կովի կաթ, կոկոսի կաթ, սոյայի կաթ)
Քայլ 2. Ավելացնել 240 մլ սառցաբեկորներ
Քայլ 3. Ավելացնել 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ
Քայլ 4. Ավելացնել 1 հասած բանան
Քայլ 5. Խառնել և մատուցել
Մեթոդ 7 -ից 9 -ը ՝ Coconut Chocolate Energy Bar
Քայլ 1. Հալեցրեք 110 գրամ կակաոյի կարագը փոքր կաթսայի մեջ թույլ կրակի վրա
Քայլ 2. Ավելացնել 120 մլ կոկոսի յուղ և հալեցնել այն
Քայլ 3. Ավելացնել 120 մլ մեղր և լավ խառնել
Քայլ 4. Ավելացնել և խառնել 60 գրամ կակաոյի փոշի
Քայլ 5. Ավելացնել և խառնել 60 գրամ Չիայի սերմեր և 85 գրամ քերած կոկոս
Քայլ 6. desiredանկության դեպքում ավելացնել վանիլին և/կամ ստևիա `ըստ ճաշակի:
Քայլ 7. Մագաղաթյա թուղթ դրեք 22 x 33 սմ չափս ունեցող թխում թերթիկի վրա
Քայլ 8. Խմորը լցնել պատրաստված թավայի մեջ
Քայլ 9. Սառեցրեք սառնարանում մեկ ժամ կամ մինչև պնդանալը:
Քայլ 10. Կտրեք քառակուսիներ կամ բլոկներ:
Եղեք 4 -ից 6 բաժին:
Մեթոդ 8 -ից 9 -ը. Շոկոլադե կոկոսի կեղև
Քայլ 1. 60 գրամ սև շոկոլադը կոտրեք փոքր կտորների
Քայլ 2. Հալվել ՝ օգտագործելով թիմի կաթսայի գագաթը (երկկողմանի կաթսա)
Քայլ 3. Հեռացրեք հալված շոկոլադը վառարանից
Քայլ 4. Ավելացնել 240 մլ կոկոսի յուղ:
Խառնել մինչեւ հալվելը:
Քայլ 5. Ավելացրեք մի բուռ քերած կոկոս
Քայլ 6. Ավելացրեք մի բուռ թակած նուշ
Քայլ 7. Լավ խառնել
Քայլ 8. 20 x 20 սմ չափս ունեցող թխում թերթիկը շարեք մագաղաթյա թղթի վրա
Քայլ 9. Շոկոլադե-կոկոսի խառնուրդը լցնել տապակի մեջ:
Քայլ 10. Վերին հատվածը շաղ տալ ծովի աղով
Քայլ 11. Սառեցրեք առնվազն 15 րոպե
Քայլ 12. Կտրեք 12 քառակուսի:
Փաթաթել և պահել սառցարանում:
Մեթոդ 9 -ից 9 -ը `կոկոսի տապակած բրոկկոլի
Քայլ 1. Թխման թերթիկը շարեք ալյումինե փայլաթիթեղով:
Քայլ 2. Ալյումինե փայլաթիթեղի վրա ցանել 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ:
Քայլ 3. Ավելացրեք մեկ բրոկկոլի մեկ ծաղիկ, որը կտրված է փոքր ծաղիկների մեջ կամ օգտագործեք 350 -ից 450 գրամ սառեցված բրոկկոլի ծաղիկներ:
Քայլ 4. Բրոկկոլիի վրա լցնել 1 թ / գ ձիթայուղ
Քայլ 5. Բրոկկոլիի վրա քամեք 1 կրաքարի հյութը
Քայլ 6. Բրոկկոլիի վրա շաղ տալ 1 թեյի գդալ Cajun աղ (օրինակ ՝ Slap Ya Mama ապրանքանիշ)
Քայլ 7. Աղ ու պղպեղ ավելացնել ըստ ճաշակի
Քայլ 8. Նրբորեն թափահարեք տապակը, որպեսզի բաղադրիչները խառնվեն
Քայլ 9. Թխել 190 աստիճանի ջերմաստիճանում 35 րոպե:
Խորհուրդներ
- Կոկոսի յուղը մի քանի դասակարգում ունի: Կոկոսի յուղը կամ կոկոսի կուսությունը կոկոսի յուղ է, որը ստացվում է բնականաբար ՝ առանց ջերմության օգտագործման:
- Refտված կոկոսի յուղը կամ կոկոսի յուղը, որը անցնում է զտման գործընթաց, կոկոսի յուղ է, որը գունաթափված և հոտազերծված է, և կարող է պարունակել անառողջ հավելումներ:
- Երբեք մի՛ հալեցրեք կոկոսի յուղը միկրոալիքային վառարանում: Կոկոսի յուղը լցրեք բաժակի կամ ամանի մեջ: Այնուհետև բեռնարկղը դրեք տաք ջրի վրա, որպեսզի հալվի կոկոսի յուղը:
- Կոկոսի յուղը ջերմակայուն է և դիմացկուն օքսիդացման, ինչը լավ ընտրություն է խոհարարության մեջ օգտագործելու համար:
