Ualգայական լինել նշանակում է վայելել աշխարհիկ հաճույքները և ժամանակ հատկացնել զգայարաններին հաճոյանալու համար: Չնայած մարդիկ կարծում են, որ զգայականությունը սեռական ենթատեքստ ունի, այն պարտադիր չէ, որ լինի. Madeբաղված առավոտյան թարմ պատրաստված կարագով կրուասան վայելելը ժամանակ անցկացնելը կարող է նույնքան զգայական լինել, որքան գործընկերոջը երկար աշխատանքային օրվանից հետո մերսում տալը: Կարեւորն այն է, որ ամբողջ օրը դանդաղեցնելու փոխարեն դանդաղեցնեք եւ վայելեք շրջապատող ֆիզիկական զգացողությունները: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես լինել ավելի զգայական, սկսելու համար տես Քայլ 1 -ը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Havingիշտ մտածելակերպ ունենալը
Քայլ 1. ualգայականությունը մի՛ նույնացրեք սեքսուալության հետ:
Չնայած զգայականությունը կարող է ուժեղացնել սեքսուալությունը, այն միշտ չէ, որ սեքսուալ է: Դադարեք զգայականության մասին մտածել միայն որպես սեռի հետ առնչվող մի բան և համարեք զգայական լինելու այլ եղանակներ. անձրևի տակ կանգնելը, ելակը շոկոլադի մեջ թաթախելը կամ աչքերը փակելը և ձեր սիրած դասական երաժշտությունը լսելը: Երբ դուք հրաժարվեք նախապաշարմունքներից, թե ինչ է նշանակում զգայականը, կարող եք ավելի ազատ զգալ անձնական հետախուզության համար:
Sensգայական լինելը միայն ննջասենյակում կատարվողը չէ: Այնուամենայնիվ, առօրյա կյանքում զգայական լինելը և շրջապատող աշխարհը վայելելու համար ժամանակ տրամադրելը, անկասկած, կարող է ստիպել ձեզ ավելի շատ հաճույք զգալ ննջասենյակում:
Քայլ 2. Վայելեք ձեր սեփական մարմինը:
Ոչ, դա այն չէ, ինչ դու կարծում ես, ինչ է նշանակում, եթե ուզում ես լինել զգայական մարդ, պետք է քեզ լավ զգաս: Եթե գոհ չեք, թե ով եք և ինչ տեսք ունեք, շատ ավելի դժվար է թույլ տալ, որ ձեր մարմինը վայելի շրջապատող աշխարհը ՝ լինի դա զուգընկերոջը համբուրելը, թե լողափում արևայրուք ընդունելը: Փորձեք ինքնավստահություն և ինքնագնահատական ձևավորել, և շուտով կտեսնեք, որ ավելի շատ հաճույք և հաճույք կստանաք ձեր շուրջը գտնվող սովորական իրերից:
-
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է նմանվեք սուպերմոդելի, կամ նույնիսկ մտածեք, որ նման եք սուպերմոդելի: Դա նշանակում է, որ դուք պետք է սիրեք ձեր սեփական մարմինը և բաց լինեք աշխարհի ցանկացած զգացողության համար:
868796 2 բ 1 -
Ինքդ քեզ հետ հարմարավետ լինելը մի բան չէ, որ տեղի է ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում: Բայց դուք կարող եք իսկական ջանքեր գործադրել երջանիկ լինելու համար ՝ զբաղվելով ձեր սիրած գործերով, լինելով մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ ավելի լավ են զգում և աշխատելով բարելավել այն, ինչ ցանկանում եք բարելավել:
868796 2 բ 2
Քայլ 3. Դանդաղ գնացեք:
Եթե ցանկանում եք լինել զգայական, ապա պետք է դադարեք օրվա ընթացքում առանց շտապելու շտապել ձեր շունչը պահելու համար, կամ վայելել ամպերի հետևում ձևավորված ծիածանը: «Կանգնիր ու վարդերի հոտը» ասացվածքը անիմաստ չէ: Կյանքը կարող է անցնել մեկ ակնթարթում, և կարևոր է, որ ժամանակ հատկացնես ՝ վայելելու քեզ շրջապատող աշխարհը: Տասնհինգ րոպե շուտ գնացեք դպրոց կամ աշխատեք, որպեսզի կարողանաք արագությունը դանդաղեցնել և ուշադրություն դարձնել ձեզ շրջապատող աշխարհին: Քայլեք շուրջը ՝ տեքստային հաղորդագրություններ մուտքագրելու կամ ամբողջ ճանապարհին զանգահարելու փոխարեն: Եթե ձեր ընկերը բար է գնում զուգարան, ապա Facebook մուտք գործելու փոխարեն ստուգեք ձեր շուրջը գտնվող հետաքրքիր ճաշողները: Դուք կտեսնեք, թե ինչ մեծ տարբերություն ունի այս գործողությունը ձեր շրջապատող աշխարհը վայելելու ունակության մեջ:
Պատճառների մի մասը, որը դժվարանում եք դանդաղեցնել, այն է, որ ձեր օրերն այնքան հագեցած են, որ ժամանակ չունեք շնչելու համար: Տեսեք, թե ինչից կարող եք կրճատել ձեր ազատ ժամանակը ՝ շրջապատող աշխարհը վայելելու համար: Եթե սա ծիծաղելի է թվում, մշակեք ավելի կոնկրետ ծրագիր. որոշեք դիտել մայրամուտը, ընկերոջ հետ վայելել մի շիշ գինի կամ գնալ բացօթյա համերգ:
Քայլ 4. Գտեք ձեր զգայարաններին հաճոյանալու նոր եղանակներ:
Sգացմունքային մարդիկ միշտ ցանկանում են ավելի շատ վայելել կյանքը: Մի փորձեք պարզապես վայելել այն հին բաները, որոնք դուք միշտ արել եք, այլ գտեք ձեր զգայարաններն օգտագործելու նոր ուղիներ և զգացեք այն, ինչ աշխարհն առաջարկում է: Արշավի գնացեք և կանգ առեք ՝ տեսնելու բուսական և կենդանական աշխարհը, գնացեք գինու համտես ձեր զուգընկերոջ հետ կամ պատրաստեք համեղ նախաճաշ ՝ պարզապես ճանապարհին ուտած սովորական թխվածքաբլիթների փոխարեն: Մտածեք մի բանի մասին, որի մասին վաղուց մտադիր էիք զբաղվել, լինի դա լեռնային հեծանվավազք, թե վարդեր լուսանկարել քաղաքային այգում, և կազմեք ծրագիր իրականում դա անելու համար:
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ճնշեք ինքներդ ձեզ միլիոնավոր ձևերով ՝ զգայական լինելու համար: Սա նշանակում է, որ դուք միշտ պետք է բաց լինեք զգացմունքներին հաճույք պատճառող նոր փորձառությունների համար:
Քայլ 5. Վայելեք ներկա պահը:
Եթե ցանկանում եք լինել զգայական, պետք է սովորեք ապրել ներկայով և ողջունել յուրաքանչյուր նոր օր: Օրը մի՛ անցկացրեք անհանգստանալով, թե ինչ է լինելու առաջիկա երեք ամիսների ընթացքում կամ փոշմանել այն բանի համար, ինչ ասել եք մեկ շաբաթ առաջ: Դա անիմաստ է և ոչինչ չի փոխի: Փոխարենը, վայելեք ներկա պահը, նայեք ձեր շուրջը, թարմ օդ շնչեք և հաճույք գտեք նույնիսկ այնպիսի պարզ բանից, ինչպիսին է գործընկերոջ հետ զրույցը: Սովորեք ապրել ներկա պահով և կկարողանաք ժամանակ հատկացնել ՝ հաճույքներին հաճույք պատճառելու համար:
Անկախ նրանից, թե ավտոբուսում աշխատանքից հետո, թե գրասենյակում նստած, ժամանակ հատկացրեք ձեր շրջապատող աշխարհին ուշադրություն դարձնելու համար: Ինչպիսի եղանակ է? Ի՞նչ եք տեսնում պատուհանից դուրս: Ի՞նչ ես համբուրում: Ի՞նչ լսեցիր: Քանի՞ մանրամաս կարող եք գրել ներկա պահի մասին: Այս մանրամասները ինքներդ ձեզ հարցնելու սովորությունը կարող է օգնել ձեզ ապրել այս պահին:
Քայլ 6. timeամանակ ծախսեք ՝ զբաղվելով ձեզ հուզող գործերով:
Մեղավոր մի զգացեք այն բանի համար, ինչն իսկապես ձեզ լավ և երջանիկ է դարձնում: Սա կարող է նշանակել ավելի հաճախ սեռական հարաբերություն ունենալ ձեր զուգընկերոջ հետ, ժամանակ հատկացնել համեղ ուտեստներ պատրաստելու համար, նույնիսկ եթե ժամանակը կարճ է, կամ առավոտյան արթնանալուց սիրած երաժշտություն նվագել: Դուք չեք վիրավորում որևէ մեկին ՝ ժամանակ անցկացնելով ձեր սիրած զբաղմունքներին հաճույք ստանալով, և այդ ընթացքում դուք կդառնաք ավելի զգայական անձնավորություն:
Մտածեք, թե ինչ տեսք ունի սովորաբար ձեր շաբաթը: Կա՞ այնպիսի գործունեություն, որից կարող եք հրաժարվել, ինչպես հեռուստացույց դիտելը, ինչ -որ բան անել, որն իսկապես սիրում եք, օրինակ ՝ յոգայի դասերի գնալ կամ նկարել ձեր տան մոտ գտնվող այգում:
Մաս 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Խաղացեք ձեր մազերի հետ:
Takeամանակ գտեք ձեր մազերը խոզանակելու, ձեր մազերը հետ շպրտելու, ձեր մատները թելերի միջով անցկացնելու համար և վայելեք ձեր գլխի մազերի զգացողությունը: Theնցուղ ընդունելիս ժամանակ հատկացրու շամպուն և բալզամը մերսելու գլխիդ և վայելիր մատներիդ զգացողությունը մազերի միջով: Սա կօգնի ձեզ փայփայել ձեր մարմնի ամենազարմանալի հատվածները: Իսկ եթե զուգընկեր ունեք, նրա մազերի հետ խաղը զգայական շունչ կհաղորդի հարաբերություններին:
Քայլ 2. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ցնցուղի տակ:
Ճիշտ է. Aնցուղ ընդունելը պարտադիր չէ, որ հնարավորինս արագ մրցավազքի մեջ լինի: Թեև դա հիանալի է էկոլոգիապես մաքուր լինելու և ջուրը խնայելու համար, վայելեք լոգանք կամ ավելի շատ ժամանակ ծախսեք ձեր մարմինը փրփուրի վրա և վայելեք ձեր մարմնի վրայով հոսող ջրի մաքուր զգացողությունն ու զգացումը: Եթե ուզում ես երգիր: Takeամանակ հատկացրու վայելելու մաքուր լինելու սենսացիան ՝ ցնցուղի տակ չշտապելու համար ՝ օրը հնարավորինս արագ դիմավորելու համար:
Քայլ 3. Կիրառել լոսյոն:
Վերցրեք հաճելի բույրով լոսյոն և մերսեք այն ամբողջ մարմնով: Սա կօգնի ձեզ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել զգացմունքների մեջ ՝ ինչպես հպման, այնպես էլ հոտառության զգացումներով: Ձեր մարմինը նույնպես ավելի մեղմ կզգա, և դուք հաճույք կստանաք հպումից և զգացումից ամբողջ օրվա ընթացքում: Այս լոսյոնը պետք չէ ունենալ ուժեղ բուրմունք, բավական է փափուկ ծաղկային բույրի հպումը, որպեսզի ամբողջ օրը ձեզ ավելի երջանիկ զգաք:
Քայլ 4. Վայելեք փափուկ հյուսվածքը:
Հագեք մետաքսյա զգեստներ, որոնք մաշկին փափուկ են զգում: Վայելեք ժամանակը ձեր նախընտրած հարմարավետ վերմակի տակ: Գնեք նոր բարձ, որը ձեր գլխին դրախտ է զգում: Հագեք այնպիսի բաճկոն, որը ձեզ զգում է, որ դուք բարձ եք կրում: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր մատների կամ մարմնի միջև կտորի կամ հագուստի զգացումից և կունենաք ավելի զգայական փորձ:
Քայլ 5. Գնացեք ֆերմերի շուկա:
Ֆերմերների շուկաները կատարյալ վայր են ձեր բոլոր զգայարաններն օգտագործելու համար: Գնացեք ձեր տեղական ֆերմերների շուկա և փորձեք նրանց առաջարկած բոլոր նմուշները: Ձեռքում զգացեք տարբեր մրգերի և բանջարեղենի քաշը և հյուսվածքը: Դադարեցրեք և հոտեցեք թարմ համեմի, մաղադանոսի և ձեր տեսած այլ դեղաբույսերի հոտը: Որոշ ժամանակ անցկացրեք հաճելի զրույցներ իրենց արտադրանքը վաճառող մարդկանց հետ և գոնե տուն բերեք թարմ մրգեր և ծաղկեփնջեր: Պարտադիր չէ վարպետ խոհարար լինել `զգայական և զգայական այս փորձը վայելելու համար:
Քայլ 6. Վայելեք համեղ տնային սնունդ:
Տանը պարզ ուտեստներ պատրաստելը կարող է արթնացնել ձեր զգայարանները և դրանք դարձնել շատ ավելի զգայական ՝ դրանք եփելու և ուտելու գործընթացում: Պետք չէ լինել Julուլիա Չայլդ `ջեռոցում հավի բովելու, համեղ ճակնդեղի և ֆետա պանիր պատրաստելու և դրա վրա համեղ պալենտա թխելու համար: Խոհարարության համար ժամանակ հատկացնելը, հատկապես երբ ընկերոջդ հետ ես և գինի ես խմում, կարող է զգայական ուտելու փորձը հասցնել բոլորովին նոր մակարդակի:
Քայլ 7. Գնացեք գինու համտես:
Նախատեսեք գինու համտեսի ուղևորություն սիրելիի կամ ընկերների խմբի հետ: Գինու տարբեր համերի համտեսելը ոչ միայն կատարյալ է զգայարաններն արթնացնելու համար, այլև գինու ծայրամասը գրեթե ամենագեղեցիկն է, և դուք կարթնացնեք ձեր ճաշակի, հոտի և տեսողության զգացողությունները, երբ սկսեք այս զարմանալի արկածախնդրությունը:
Քայլ 8. Լսեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը:
Անկախ նրանից, թե ձեզ դուր է գալիս Queen- ը կամ Լիլի Ալենը, ոչ մի վատ բան չկա ձեր սիրած երաժշտությունը նվագելու ժամանակ, երբ ցանկանում եք (քանի դեռ չեք խելագարում այլ մարդկանց): Արթնացեք ձեր նախընտրած երգից, լսեք այն մեքենա վարելիս կամ մասնավոր պարային երեկո կազմակերպեք, երբ պատրաստում եք ձեր սեփական ընթրիքը: Կարող եք նաև ընկերների հետ գնալ ակումբ կամ գնալ համերգի: Երաժշտությունը արթնացնում է զգայարանները և կենդանացնում ձեր միտքն ու մարմինը:
Քայլ 9. Վայելեք բացօթյա հիանալի վայրերը:
Անկախ նրանից, թե սա նշանակում է սար բարձրանալ, զբոսնել անտառում, կամ պարզապես լողալ լողափում և լսել ափին բախվող ալիքների ձայնը, ժամանակ հատկացրեք ՝ բնությունը ձեր կյանքի մեծ մասը դարձնելու համար, և դուք հաղթեցիք »: մի զղջա Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք արևի տակ, շնչեք մաքուր օդ և վայելեք դրսում, այնքան ավելի զգայական կլինեք: Բացօթյա լինելը նաև օգնում է ձեզ սովորել ապրել ներկա պահին և գնահատել այն, ինչ ունեք, ինչը նաև զգայական լինելու բանալին է:
Քայլ 10. Գնացեք արվեստի թանգարան:
Անկախ նրանից, թե դա ժամանակակից արվեստ է, թե Վերածննդի նկարչություն, գնացեք ձեր ընտրած թանգարան և վայելեք յուրաքանչյուր սենյակ լցնող հայեցողական լռությունը, իսկ դուք և մյուս այցելուները վայելում են ձեր շուրջը կատարվող գեղեցիկ աշխատանքը: Նայեք նկարին առանց դատելու, մի փորձեք վերլուծել կամ նույնիսկ կարդալ դրա մասին, այլ միայն մտածեք, թե ինչ եք զգում, երբ նայում եք դրան: Առնվազն երկու ժամ անցկացրեք այնտեղ ՝ առանց բջջային հեռախոսի կամ մեկ բառ ասելու, և տեսեք, թե որքանով է դա արթնացնում ձեր տեսողության զգացումը:
3 -րդ մաս 3 -րդ. Դարձեք ավելի զգայուն ձեր գործընկերոջ հետ
Քայլ 1. Հաճախ բռնեք ձեռքերը:
Partnerուգընկերոջ հետ զգայական լինելը միշտ չէ, որ նշանակում է հանել հագուստը: Փաստորեն, ձեր զուգընկերոջ հետ ձեռք բռնելը, նրա մատները շոյելը և ձեռքի ծանրությունը ձեր մեջ զգալը ամենալայն զգացումներից մեկն է: Makeամանակ գտեք ձեր զուգընկերոջ ձեռքը հաճախ բռնելու համար ՝ լինի դա լուսնի լույսի ներքո, նստել ճաշի, թե հեռուստացույց դիտել: Դուք կզարմանաք, թե որքանով է այս գործողությունը կարող խորացնել ձեր հարաբերությունները:
Քայլ 2. Դանդաղեցրեք ձեր համբույրը:
Մի դիտեք համբույրը միայն որպես միջոց ինչ -որ բանի համար կամ որպես զուգընկերոջը դիմավորելու ինքնաբուխ գործողություն: Փոխարենը, ժամանակ հատկացրեք իսկապես վայելելու համբույրը միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք համբուրել ձեր զուգընկերոջը ՝ առանց ավելորդ զգացմունքների: Ամեն օր առնվազն վեց վայրկյան համբուրեք ձեր զուգընկերոջը և ժամանակն անցկացրեք միայն նստած և համբուրվելու ժամանակ: այն կարող է բերել զարմանալի սենսացիաներ, անկախ նրանից, թե որքան երկար եք միասին եղել:
Քայլ 3. atelyգացմունքային մերսում կատարիր զուգընկերոջդ հետ մեկտեղ:
Անկասկած, մերսումը երբևէ եղած ամենասենսացիոն փորձերից մեկն է, և դուք անպայման կարող եք ձեր հարաբերությունները հասցնել զգայականության նոր մակարդակի, եթե դուք և ձեր գործընկերը միմյանց մերսում եք տալիս: Կարող եք հերթով կամ պարզապես կենտրոնանալ զուգընկերոջ վրա (կամ հակառակը) մեկ գիշեր և տեսնել, թե որքան լավ է երկար օր հետո մեջքի, ուսերի, ձեռքերի և մարմնի մերսում անել, կամ այլ կերպ զգալ հաճույք տալը գործընկեր նույն հաճույքով: Դուք նույնիսկ կարող եք սա հասցնել հաջորդ մակարդակի ՝ լոսյոն քսելով միմյանց մարմիններին:
Քայլ 4. Հաճախ գրկեք և գրկեք:
Թեև կարող եք մտածել, որ գրկելն ու դուրս գալը պարզապես փայփայելու գործողություն է, բայց դա իրականում զգայական փորձի կարևոր մասն է: Partnerամանակ հատկացնել ձեր զուգընկերոջ հետ մտերիմ լինելուն և զգալ, որ ձեր մարմինը ընկղմվում է նրա գրկում, կարող է լինել շատ զգայական փորձ, անկախ նրանից ՝ դա տանում է ինչ -որ բանի, թե ոչ: Asideամանակ հատկացրեք զուգընկերոջ հետ ավելի հաճախ գրկվելու համար ՝ անկողնում, թե պարզապես հեռուստացույց դիտելու: Ձեր մարմիններն այս կերպ կապելը կարող է հանգեցնել ավելի զգայական հարաբերությունների:
Քայլ 5. Գրեք սիրային նամակ:
Ո՞վ է ասում, որ սիրային նամակները հնացել են: Փորձեք սիրային նամակ գրել ձեր զուգընկերոջը միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք նրանց ասել, թե որքան զարմանալի են նրանք: Պետք չէ նամակ գրել, քանի որ նրա ծննդյան օրն է կամ Վալենտինի օրը, դա շատ կգնահատվի, եթե որևէ օր ուղարկեք կամ նվիրեք սիրային նամակ: Դուք կարող եք հաղորդագրություններ թողնել որոշակի վայրերում, որպեսզի ձեր գործընկերը գտնի, և շուտով կտեսնեք, որ ձեր հարաբերությունները հասցրել եք զգայականության նոր մակարդակի:
Քայլ 6. Ավելի շատ կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Takeամանակ հատկացրեք ՝ իսկապես նայելու ձեր զուգընկերոջը, երբ նա մտնում է սենյակ, երբ խոսում եք կամ նույնիսկ երբ անցնում եք միմյանց կողքով: Ձեր սիրած մարդու աչքերին նայելիս շատ զգայական բան կա, և դուք պետք է սովորություն ունենաք դա ավելի հաճախ անել, նույնիսկ եթե դա պատահական զրույց է: Eyeուգընկերոջ հետ ավելի հաճախ աչքով շփվելը կխորացնի հարաբերությունները և կդարձնի ձեր հարաբերությունները շատ ավելի զգայական:
Քայլ 7. Փշաքաղեք միմյանց:
Ճիշտ. Դուք երբեք այնքան ծեր չեք, որ ինչ -որ մեկին գրգռեք, և զուգընկերոջը կամ խաղալու պատերազմը կարող են զգայական հաճույք պատճառել: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես ծիծաղում և խաղում եք, կարող եք զգալ նաև զգայական սենսացիաներ և կվայելեք ձեր մատների, պարանոցի կամ իրանի փետուրի թեթև հպումը: Ոտքերը ծակելը կարող է նաև շատ զգայական զբաղմունք լինել, հատկապես, եթե մորթուց եք օգտվում:
Քայլ 8. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք անկողնում:
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ավելի երկար սիրեք, բայց դուք պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք և հաճույք ստանաք, երբ ձեր զուգընկերոջ հետ ֆիզիկական շփման մեջ լինեք, լինի դա համբույր, թե ավելի: Ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք հարաբերություններն ամուր և բոցավառ պահելու համար, ոչ միայն այն պատճառով, որ զգում եք, որ պետք է ամեն շաբաթ որոշակի քանակությամբ սեքսով զբաղվել: Եթե հարաբերություններում ավելի շատ գիտակցություն ներգրավեք, ձեր զգայականությունը կարթնանա:
