Ինչպես զերծ պահել զգայական գրգռման ներխուժումը (նկարներով)

2025 Հեղինակ: Jason Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 12:20

Մարդիկ, ովքեր դժվարանում են զգայական տեղեկատվության մշակման մեջ, ինչպիսիք են աուտիզմով հիվանդները, զգայական մշակման խանգարումներով (SPD) կամ շատ զգայուն վիճակ ունեցող մարդիկ (բարձր զգայունություն), երբեմն զգում են չափազանց զգայական գրգռման հարձակումներ: Այս ծանրաբեռնված վիճակը տեղի է ունենում, երբ մարդը զգում է զգայական խթանում, որը չափազանց ծանր/շատ/ուժեղ է, որպեսզի չկարողանա կառավարել այն, օրինակ ՝ համակարգիչը փորձում է մշակել չափազանց շատ տվյալներ և չափազանց տաքանալ: Այս վիճակը կարող է առաջանալ, երբ միանգամից շատ բաներ են տեղի ունենում, օրինակ ՝ լսել մարդկանց, ովքեր խոսում են, երբ հեռուստացույցը խաղում է հետին պլանում, շրջապատված ամբոխով, կամ տեսնում են բազմաթիվ էկրաններ կամ բռնկվող լույսեր: Եթե դուք կամ ձեր ծանոթ անձը զգում է զգայական գերխթանման շտապ, կան բաներ, որոնք կարող եք օգնել նվազեցնել դրա հետևանքները:

Քայլ

Կանխել գերխթանումները

1. Հասկացեք գերխթանման շտապը: Այս ծանրաբեռնվածությունը յուրաքանչյուր մարդու մոտ կարող է առաջանալ տարբեր ձևերով: Ախտանիշները կարող են ներառել խուճապի նոպաներ, գերակտիվություն («հիպեր»), լռություն կամ հանկարծակի անկազմակերպ վարքագիծ (ինչպես կատաղություն, բայց ակամա):

   

   • Հանգստի ժամանակ ինքներդ ձեզ հարցրեք զգայարանների գերխթանման նշանների մասին: Ի՞նչը դա դրդեց: Ի՞նչ վարքագծի եք ենթարկվում դուք (կամ սիրելի անձնավորությունը), երբ սկսում եք ճնշված զգալ: Եթե դուք ծնող եք կամ խնամող, այս հանգստացնող ժամանակահատվածում կարող եք նաև ձեր երեխային հարցնել զգայական գերխթանման շտապողականության մասին, օրինակ ՝ հրահրող գործոնների մասին:
   • Աուտիզմով տառապող շատ մարդիկ օգտագործում են տարբեր «բծեր», որոնք կրկնվող շարժողական շարժումներ են, ավելի ինտենսիվորեն գերխթանման շտապի ժամանակ, քան մյուս ժամանակները (օրինակ ՝ հուզված վիճակում մարմինը առաջ և հետ շարժելը և ձեռքերը ծափահարելը): գերխթանման շտապում): Մտածեք այն մասին, թե արդյոք դուք ունեք որոշակի խթան, որն օգտագործում եք ձեզ հանգստացնելու համար `գերխթանման շտապի դեմ պայքարելու համար:
   • Նորմալ աշխատելու ունակության կորուստը, օրինակ խոսքը, հաճախ գերխթանման խիստ հարձակման նշան է: Խնամակալներն ու ծնողները հատկապես պետք է դրան ուշադրություն դարձնեն այն երեխաների մոտ, ովքեր զգում են գերխթանման արագացում:

2. Կրճատել տեսողական խթանումը: Մարդիկ, ովքեր զգում են չափազանց մեծ տեսողական գրգռում, կարող են կարիք ունենալ ակնոց կրել ներսում, հրաժարվել աչքերի շփումից, հեռանալ խոսող մարդկանցից, փակել մեկ աչքը և բախվել մարդկանց կամ առարկաներին: Տեսողական գրգռվածությունը նվազեցնելու համար կրճատեք պատից կամ առաստաղից կախված իրերը: Փոքր իրերը պահեք գզրոցների կամ տուփերի մեջ և դասավորեք և նշեք տուփերը:

   

   • Եթե չափազանց շատ լույս կա, շիկացման լամպերի փոխարեն օգտագործեք սովորական լամպերով լամպեր: Կարող եք նաև մի փոքր աղոտ լամպ օգտագործել լուսավորի փոխարեն: Լույսը նվազեցնելու համար օգտագործեք արևապաշտպան միջոցներ:
   • Եթե սենյակում չափազանց շատ լույս կա, օգնության համար օգտագործեք ակնոցներ:

3. Owerածրացրեք ձայնը: Ձայների գերխթանումը, օրինակ, ներառում է ֆոնային աղմուկը (օրինակ ՝ ինչ -որ մեկը հեռվից խոսելը) չկարողանալը խլացնել, ինչը կարող է խանգարել կենտրոնացմանը: Որոշ հնչյուններ շատ բարձր են և նյարդայնացնում: Ձայնի գերխթանումը նվազեցնելու համար փակեք բաց դռները կամ պատուհանները `ներս եկող ձայնը նվազեցնելու համար: Նվազեցրեք շեղող երաժշտության ձայնը կամ գնացեք հանգիստ տեղ: Նվազագույնի հասցնել բանավոր ուղղություններն ու (կամ) խոսակցությունները:

   

   • Ականջակալներ, ականջակալներ և խլացուցիչներ կրելը շատ գործնական եղանակներ են, երբ ձայնը չափազանց բարձր է:
   • Եթե փորձում եք շփվել մեկի հետ, ով զգում է լսողության չափազանց խթանում, բաց հարցերի փոխարեն այո կամ ոչ հարցեր տվեք: Այս տեսակ հարցերին ավելի հեշտ է պատասխանել և կարող են պատասխանվել բութ մատի վեր/վար շարժումով:

4. Նվազեցրեք ֆիզիկական հպումը: Չափից ավելի ֆիզիկական հպումը, որը կապված է հպման զգացողության հետ, օրինակ, ներառում է հպվելուց կամ գրկվելուց ճնշվել չկարողանալը: Շատ մարդիկ, ովքեր խնդիրներ ունեն զգայական մշակման հետ, գերզգայուն են դիպչելու համար: Այսպիսով, հուզված լինելը կամ մտածելը, որ նրանք ձեռք կտան, կարող է սրել գերխթանման շտապը: Ֆիզիկական հպման նկատմամբ զգայունությունը ներառում է զգայունություն հագուստի նկատմամբ (հետևաբար, այն զգացողը նախընտրում է փափուկ գործվածքների հյուսվածքները) կամ դիպչել որոշակի հյուսվածքների կամ ջերմաստիճանի: Իմացեք, թե որ հյուսվածքներն են հարմարավետ զգում, իսկ որոնք ՝ ոչ: Համոզվեք, որ հագած նոր հագուստը հպման համար հարմար է:

   

   • Եթե դուք խնամող կամ ընկեր եք, լսեք յուրաքանչյուրին, ով ասում է, որ դիպչելը ցավ է պատճառում և/կամ հետ է կանգնում ձեզանից: Հասկացեք ցավը և անընդհատ մի դիպչեք մարդուն:
   • Շփման լրացուցիչ զգայունություն ունեցող մարդկանց հետ շփվելիս միշտ հիշեցրեք նրանց, երբ ցանկանում եք դիպչել նրանց, և դա արեք միշտ առջևից, այլ ոչ թե հետևից:
   • Հետևեք մասնագիտական թերապևտի ցուցումներին `զգայական ինտեգրման մասին ավելի շատ հասկանալու համար:

5. Վերահսկեք հոտառության խթանումը: Որոշ տեսակի հոտեր կամ հոտեր կարող են ճնշող լինել: Ի տարբերություն տեսողական գրգռման, դուք չեք կարող ծածկել ձեր քիթը, որպեսզի չզգաք հոտը: Եթե հոտառության խթանումը դառնում է ավելորդ, հաշվի առեք անուշահոտ շամպուններ, լվացող միջոցներ և մաքրող միջոցներ:

   

   Հնարավորինս հեռացրեք տհաճ հոտը շրջապատից: Դուք կարող եք գնել անուշահոտ ապրանքներ կամ օգտագործել տնական արտադրանք, օրինակ ՝ տնական ատամի մածուկ, օճառ և լվացող միջոց:

Չափից դուրս գրգռվածության հաղթահարում

1. Կարճ ընդմիջումներ կատարեք: Դուք կարող եք գերլարված զգալ, երբ շրջապատված եք մի խումբ մարդկանցով կամ փոքր երեխաներով: Երբեմն նման իրավիճակներն անխուսափելի են, օրինակ ՝ ընտանեկան հավաքույթների կամ գործարար համաժողովների ժամանակ: Եթե դուք չեք կարող լքել իրավիճակը, կարող եք դադար վերցնել ՝ օգնելու վերականգնվել: Ինքներդ ձեզ դրդելը միայն կվատթարանա, և ձեզ ավելի երկար կպահանջվի ապաքինվելու համար: Ընդմիջումը կարող է օգնել լիցքավորել ձեր էներգիան և ձեզ դուրս բերել իրավիճակից, նախքան այն կդառնա անտանելի:

   

   • Անմիջապես բավարարեք ձեր կարիքները, ապա այլ բաների հետ ավելի հեշտ կլինի զբաղվել:
   • Եթե հասարակական վայրում եք, մտածեք մեկ րոպե ժամանակ խնդրեք զուգարան գնալու համար, կամ ասեք «Ես պետք է խմեմ» և ապա մի փոքր դուրս եկեք փողոց:
   • Եթե տան մեջ եք, գտեք մի սենյակ, որտեղ կարող եք պառկել և հանգստանալ:
   • Ասա ՝ «Ինձ մենակ ժամանակ է պետք», եթե մարդիկ փորձում են հետևել քեզ, և դու չես դիմանա:

2. Գտեք ձեր հավասարակշռությունը: Կարևոր է, որ դուք սովորեք ձեր սահմանները և սահմանեք դրանք, բայց նաև չսահմանափակվեք «շատով», որպեսզի չձանձրանաք: Համոզվեք, որ ձեր հիմնական կարիքները բավարարված են, քանի որ խթանումը կարող է ազդել ձեզ վրա ՝ քաղցի, հոգնածության, միայնության և ֆիզիկական ցավի տեսքով: Բացի այդ, համոզվեք, որ շատ չփորձեք:

   

   Այս հիմնական կարիքների բավարարումը կարևոր է բոլորի համար, հատկապես բարձր զգայուն մարդկանց կամ SPD- ով հիվանդների համար:

3. Սահմանեք ձեր սահմանները: Երբ բախվում եք մի իրավիճակի, որը կարող է հանգեցնել զգայական խթանման շտապի չափազանցության, որոշ սահմաններ սահմանեք: Եթե աղմուկը շեղում է ձեզ, մտածեք ռեստորան կամ խանութ ավելի հանգիստ, ավելի քիչ շտապ ժամանակ այցելելու մասին: Հնարավոր է, որ ցանկանաք սահմանափակել հեռուստացույց դիտելու կամ համակարգչում անցկացնելու կամ ընկերների և ընտանիքի հետ շփվելու ժամանակի ժամանակը: Եթե կա ինչ -որ կարևոր իրադարձություն, նախապատրաստվեք ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի կարողանաք հնարավորինս կարգավորել իրավիճակը:

   

   • Դուք պետք է սահմանեք խոսակցության սահմանները: Եթե երկար զրույցը ձեզ էներգիա է խլում, կարող եք քաղաքավարիորեն արդարանալ:
   • Եթե դուք խնամող կամ ծնող եք, հետևեք ձեր երեխայի գործունեությանը և գտեք օրինաչափություններ, երբ նա հեռուստացույց է դիտում կամ համակարգչից շատ է օգտվում:

4. Ինքներդ ձեզ տվեք վերականգնման ժամանակ: Սա կարող է տևել մի քանի րոպեից մինչև մի քանի ժամ, որպեսզի դուք լիովին ապաքինվեք զգայական գերխթանման շտապից: Եթե տեղի է ունեցել «կռիվ-թռիչք-սառեցում» մեխանիզմը (կռիվ կամ թռիչք կամ «սառեցում»), դա նշանակում է, որ դուք կարող եք հոգնել: Եթե կարող եք, փորձեք նվազեցնել նաև հետագայում առաջացող սթրեսը: Մենակ ժամանակը հաճախ վերականգնման լավագույն միջոցն է:

   

5. Փորձեք սթրեսից ազատվելու որոշ տեխնիկա: Փորձելով նվազեցնել սթրեսը և կառուցել սթրեսի և գերգրգռման դեմ առողջ ուղիներ, կարող է նվազեցնել ձեր նյարդային համակարգի լարվածության մակարդակը: Փորձեք յոգա, մեդիտացիա և խորը շնչառություն ՝ որպես սթրեսը նվազեցնելու, հավասարակշռություն գտնելու և նույնիսկ աստիճանաբար ապահով զգալու միջոց:

   

   Օգտագործեք հաղթահարման մեխանիզմը, որն օգնում է ձեզ առավելագույնը: Դուք, անշուշտ, որոշակի զգացում ունեք այն մասին, ինչ ձեզ հարկավոր է, օրինակ ՝ ձեր մարմինը տեղափոխելիս կամ լուռ տեղ գնալ: Մի անհանգստացեք, արդյոք սա տարօրինակ տեսք կունենա, թե ոչ, այլ կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչը կարող է օգնել ձեզ:

6. Փորձեք աշխատանքային թերապիա: Մեծահասակների և երեխաների համար աշխատանքային թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել զգայական զգայունությունը և աստիճանաբար նվազեցնել գերխթանման շտապը: Բուժման արդյունքները ավելի լավ կլինեն, եթե դրանք սկսվեն վաղ: Եթե դուք խնամող եք, դիմեք երեխայի թերապևտի, որը փորձ ունի զբաղվել զգայական մշակման խնդիրներով:

   

Օգնել աուտիզմով տառապող մարդկանց հաղթահարել ավելորդ խթանման գրոհը

1. Փորձեք ընդունել «զգայական դիետա»: Sensգայական դիետան միջոց է, որն օգնում է մարդու նյարդային համակարգին լինել կանոնավոր և արդյունավետ, դրանով իսկ ապահովելով առողջ և կանոնավոր զգայական խթանում: Sգացմունքային դիետաները ներառում են զգայական խթանման օգտագործումը այլ մարդկանց, շրջակա միջավայրի հետ փոխազդեցության միջոցով, օրվա որոշակի ժամերին նախատեսված գործողությունները և ժամանցի միջոցառումները:

   

   • Մտածեք զգայական դիետայի մասին, որով կարող եք ապրել որպես առողջ և հավասարակշռված դիետա: Իհարկե, դուք ցանկանում եք, որ անձը «անհրաժեշտ սնունդ» ստանա տարբեր աղբյուրներից, բայց ոչ շատ կամ շատ քիչ, քանի որ դա կապված է աճի կամ առողջ ու գործող մարմնի հետ: Sensգայական դիետայի դեպքում մարդը կունենա տարբեր զգայական գրգռումների հավասարակշռված փորձ:
   • Այսպիսով, եթե ինչ -որ մեկը չափազանց խթանում է լսողության զգացումը (ձայնով), գուցե անհրաժեշտ լինի նվազեցնել բանավոր գրգռումը և փոխարենը ավելի շատ օգտագործել տեսողական խթանումը `մնալով ավելի քիչ աղմկոտ վայրերում կամ ականջակալներ կրելով: Այնուամենայնիվ, լսողության զգացումը դեռ «սնուցման» կարիք ունի, այնպես որ դուք ժամանակ եք տալիս մարդուն ՝ լսելու իր սիրած երաժշտությունը:
   • Նվազեցրեք անհարկի զգայական գրգռումը `սահմանափակելով տեսողական նյութը սենյակում, թույլ տալով օգտագործել բջջային հեռախոսներ կամ ականջակալներ, հագնել հարմարավետ հագուստ, օգտագործել անուշահոտ լվացող միջոցներ և օճառներ և այլն:
   • Sensգայական դիետայի նպատակն է հանգստացնել մարդուն և նորմալացնել նրա զգայական խթանման մակարդակը, սովորեցնել մարդուն վերահսկել իր ցանկություններն ու հույզերը և բարձրացնել իր արտադրողականությունը:

2. Խուսափեք ագրեսիվ մակարդակի չափազանց արձագանքից: Որոշ դեպքերում այն մարդիկ, ովքեր զգում են գերխթանման շտապ, կարող են դառնալ ֆիզիկապես կամ բանավոր ագրեսիվ: Որպես խնամող ՝ դժվար է դա որպես անձնական հարձակում չընդունել: Այս արձագանքը ավելի շատ նման է խուճապի և ոչ մի բանի, որը բնութագրում է նրա բնավորությունը:

   

   • Հաճախ ֆիզիկական ագրեսիան տեղի է ունենում, քանի որ փորձում եք դիպչել կամ բռնել մեկին կամ փակել ելքը ՝ պատճառելով նրանց խուճապի: Երբեք մի փորձեք գրավել ինչ -որ մեկին կամ վերահսկել նրա վարքագիծը:
   • Մարդը, ով զգում է գերխթանման շտապ, հազվադեպ է արձագանքում այն կետին, երբ դա կարող է լուրջ վնաս հասցնել: Հիշեք, որ նա իսկապես չի ցանկանում ձեզ ցավ պատճառել, այլ պարզապես ցանկանում է դուրս գալ այնպիսի իրավիճակից, որն իրեն ճնշում է:

   Ուշադրություն դարձրեք վեստիբուլյար գրգռմանը: Աուտիզմ ունեցող մարդիկ, ովքեր զգում են չափազանց զգայական գրգռման հարձակումներ, կարող են չափազանց զգայուն դառնալ հավասարակշռության կամ մարմնի շարժումների ընկալման առումով: Նա կարող է հակված լինել շարժման հիվանդության, հեշտությամբ կորցնի հավասարակշռությունը, և դժվարանում է ձեռքերի և աչքերի շարժումները համակարգել:

   Եթե մարդը գերհոգնած կամ «սառած» է թվում գերխթանման շտապից, դուք պետք է փորձեք դանդաղեցնել ձեր շարժումները: Բացի այդ, վարժվեք դանդաղ և զգուշորեն փոխելով դիրքերը (անցումը պառկածից ոտքի կանգնել և այլն):

   Օգնել ինչ -որ մեկին զբաղվել զգայական խթանմամբ

   1. Շուտ միջամտել: Երբեմն, մարդը չի գիտակցում, որ պայքարում է, և կարող է ավելի երկար տևել, քան պետք է կամ փորձել մնալ «ուժեղ»: Սա ավելի կբարդացնի իրավիճակը: Միջամտեք նրա անունից, եթե նա սթրեսային է թվում և օգնեք նրան ժամանակ հատկացնել հանգստանալու համար:

      

   2. Եղեք ողորմած և ըմբռնող: Ձեր սիրելին ճնշված ու զայրացած է զգում, և ձեր աջակցությունը կարող է նրան կրկին հանգստացնել և հանգստացնել: Սիրեք նրանց, կարեկցեք և օգնեք արձագանքել նրանց կարիքներին:

      

      Հիշեք, որ այդ մարդը դիտմամբ չի արել դա: Նրան դատելը սթրեսի մակարդակն ավելի կբարձրացնի:

   3. Տվեք ելք: Գերխթանման շտապը դադարեցնելու ամենաարագ ճանապարհը հաճախ մարդուն գերխթանող իրավիճակից դուրս բերելն է: Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք նրան տանել դրսում կամ ավելի հանգիստ վայր: Խնդրեք նրան հետևել ձեզ, կամ առաջարկեք բռնել նրա ձեռքը, եթե նա կարողանա ընդունել հպումը:

      

   4. Շրջակա տարածքն ավելի «բարեկամական» դարձրեք: Մարեք լույսերը, միացրեք երաժշտությունը և խնդրեք ուրիշներին տեղ հատկացնել ձեր սիրելիների համար:

      

      Մարդը պետք է իմանա, թե արդյոք շրջապատի մարդիկ հետևում են նրան, և կարող է ամաչել, որ իրեն այդպես են նկատում:

   5. Նախքան նրան դիպչելը թույլտվություն խնդրեք: Երբ գերխթանման շտապ է զգացվում, մարդը կարող է դժվարությամբ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում, և եթե դուք նրանց ապշեցնեք, նրանք կարող են դա սխալմամբ ընկալել որպես ագրեսիա: Առաջարկեք առաջինը և խոսեք այն մասին, թե ինչ եք անելու նախքան դա անելը, որպեսզի նրանք հնարավորություն ունենան հետ կանգնել: Օրինակ ՝ «Ես ուզում եմ քեզ հեռացնել այստեղից» կամ «Կուզե՞ս գրկել»:

      

      • Երբեմն, այն մարդիկ, ովքեր զգում են գերխթանման շտապ, կարող են հանգստանալ գրկախառնությամբ կամ մեղմ շոյելով մեջքին: Բայց այլ դեպքերում, դիպչելը կարող է վատթարացնել իրավիճակը: Պարզապես առաջարկեք այն և մի անհանգստացեք, եթե նրանք ասեն ոչ: Պատճառն այն չէ, որ նա քեզ չի սիրում կամ որևէ այլ անձնական պատճառ:
      • Մի թակարդեք նրանց և մի խանգարեք նրանց: Նրանք խուճապի կմատնվեն և կատաղություն կնետեն, օրինակ ՝ ձեզ դռնից դուրս մղելով, որպեսզի նրանք կարողանան դուրս գալ:

   6. Տվեք պարզ հարցեր այո կամ ոչ պատասխաններով: Բաց հարցերն ավելի դժվար է մշակվում, և երբ մարդու միտքը ցնցումների մեջ է, նա չի կարողանում ճիշտ պատասխաններ կազմել: Եթե ձեր հարցը պահանջում է միայն այո կամ ոչ պատասխան, ապա անձը կարող է պատասխանել ՝ գլխով անելով կամ բութ մատը բարձրացնելու նշան տալով:

      

   7. Արձագանքեք նրա կարիքներին: Մարդուն կարող է անհրաժեշտ լինել ջուր խմել, հանգստանալ կամ տեղափոխվել այլ գործունեության: Մտածեք այն բանի մասին, որն այս պահին առավել օգտակար է և արեք դա:

      

      • Որպես խնամող, հեշտ է արձագանքել ձեր հիասթափությանը, բայց հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նա չի կարող պայքարել իր վարքագծի դեմ, և նա աջակցության կարիք ունի:
      • Եթե տեսնում եք, որ մարդը վնասակար մեխանիզմ է օգտագործում, մեկ ուրիշին նշեք, թե ինչ պետք է անել (օրինակ ՝ ծնողին կամ թերապևտին): Անձի մարմինը բռնելը նրան խուճապի կառաջացնի և կատաղություն կպատճառի ՝ երկուսիդ էլ վտանգի ենթարկելով: Թերապևտը կարող է օգնել պլանավորել օգտագործվող բուժման մեխանիզմը փոխելու համար:

   8. Խրախուսեք սառնասրտությունը, ինչ էլ որ պահանջվի: Մարդը կարող է ավելի հանգիստ լինել, երբ իր մարմինը այս ու այն կողմ է տեղափոխում, ծանր վերմակների տակ, բզզում է կամ վայելում ձեր մերսումը: Կարևոր չէ ՝ դա տարօրինակ է թվում, թե «տարիքին անհամապատասխան», քանի դեռ դա նրան հանգստացնում է:

      

      Եթե դուք ինչ -որ բան գիտեք, որը սովորաբար հանգստացնում է նրան (օրինակ ՝ իր սիրած լցոնված կենդանին), բերեք նրան և դրեք նրա հասանելիության սահմաններում: Եթե ուզենար, կվերցներ:

      Խորհուրդներ

      Մեծահասակների և երեխաների մոտ մասնագիտական թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել զգայական զգայունությունը և աստիճանաբար նվազեցնել գերխթանման շտապը: Այս բուժման արդյունքները ավելի արդյունավետ են, եթե դրանք սկսվում են վաղ տարիքից: Եթե դուք խնամող եք, դիմեք զգայական խթանման հարձակումների փորձ ունեցող փորձառու թերապևտի:

      1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      2. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      3. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      4. https://www.autism.org.uk/sensory
      5. https://www.autism.org.uk/sensory
      6. https://www.autism.org.uk/sensory
      7. https://www.autism.org.uk/sensory
      8. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      9. https://www.autism.org.uk/sensory
      10. https://www.autism.org.uk/sensory
      11. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      12. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      13. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      14. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      15. https://www.mvbcn.org/shop/images/the_human_stress_response.pdf
      16. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      17. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      18. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/
      19. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      20. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      21. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      22. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      24. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      25. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      26. https://www.macmh.org/publications/ecgfactsheets/regulation.pdf

      27. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/