Բոլորին է հայտնի, որ բացասական թվերը շատ լավ են շրջապատողների էներգիան ու համբերությունը սպառելու մեջ: Եթե նրանցից մեկը ձեր կյանքի շրջանակում է, մի վախեցեք հարաբերությունները լքելուց: Ամենակարևորը ՝ ամեն ինչ հստակ ավարտեք և հստակեցրեք, որ ցանկացած պահի դուք չեք ցանկանում նորից զբաղվել նրա հետ: Beգույշ եղեք, բացասական մարդիկ միշտ ունենում են շրջապատին նորից գրկելու միջոց: Հետևաբար, դուք իսկապես պետք է հեռավորություն պահեք նրանից և ինքներդ ձեզ հնարավորություն տաք վերականգնվելու համար: Հիշեք, որ հարաբերությունները դադարեցնելը, ինչ ձև էլ լինի, հեշտ չէ: Ահա թե ինչու, դուք պետք է ինքներդ ձեզ լավ վերաբերվեք գործընթացն անցնելիս:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Հարաբերությունները հստակ ավարտելը
Քայլ 1. cknowանաչեք ձեր հարաբերությունների ճշմարտությունը:
Բացասական մարդուց բաժանվելու առաջին քայլը ճանաչելն է ձեր հարաբերությունների թերությունները: Նույնիսկ եթե դուք որոշել եք հեռանալ, միշտ ինչ -որ բան ձեզ հետ է պահում: Հետևաբար, անկեղծորեն ընդունեք, որ այն բարեկամությունը, որում գտնվում եք, առողջ չէ և ձեզ ոչ մի օգուտ չի տալիս: Դա անելը կօգնի ձեզ ավելի հեշտությամբ հեռանալ մարդուց և ապագայում ունենալ բարեկամության ավելի բարձր չափանիշ:
- Մտածեք այն օգուտների մասին, որոնք դուք ստանում եք, եթե այդպիսիք կան հարաբերություններից: Ամենայն հավանականությամբ, այս պահին դուք այլևս գոհ չեք տվյալ անձից: Գուցե այդ մարդը սպառել է ձեր ամբողջ էներգիան և համբերությունը, որպեսզի նրա հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո միշտ հոգնած զգաք:
- Ընդունեք այն փաստը, որ դուք չեք կարող փոխել այն: Բացասական մարդիկ ընդհանրապես կնկատեն, եթե իրենց ընկերները սկսեն փորձել հեռու մնալ: Ահա թե ինչու, ձեր ընկերը հավանաբար կշարունակի ամեն գնով գրկել ձեզ հետ: Եթե դա տեղի ունենա, միշտ հիշեք, որ ձեր ընկերոջ հատկությունները գրեթե անհնար է փոխել, նույնիսկ եթե նա երդվի, որ կանի: Այս փաստերը հիշելը թույլ չի տա ընկնել նույն անդունդը:
- Խառը զգացմունքների զգացումը շատ բնական բան է: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է շարունակեք բարեկամությունը, գիտեք: Օրինակ, դուք իսկապես կարող եք հիանալ կամ սիրել այդ մարդուն, և այդ մարդը իսկապես կարող է ունենալ հետաքրքիր բնավորություն ամբողջ բացասականի հետևում: Միայն այն պատճառով, որ դա չի նշանակում, որ հարաբերությունները հաստատ կաշխատեն ձեզ համար: Փաստորեն, հարաբերությունները դադարեցնելու ցանկությունը դեռ կարող է առաջանալ, չնայած որ դու սիրում ես այդ մարդուն:
Քայլ 2. Գրեք սցենար և փորձեք այն պարբերաբար կիրառել:
Որևէ մեկի հետ բարեկամության դադարեցումը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դրանից հետո ստիպված լինեք դադարեցնել այդ անձի հետ փոխհարաբերությունները: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր ընկերը չի ընդունի, որ սխալվել է, կամ չի փորձի փոխել ձեր որոշումը: Սրա շուրջը աշխատելու համար փորձեք ժամանակից շուտ սցենար կազմել և կիրառել այն, ինչը կօգնի ձեզ ավելի հանգիստ և վերահսկվող ձևով դիմակայել անձին:
- Գրեք այն ամենը, ինչ ձեր մտքում է: Այնուհետեւ, վերընթերցեք ձեր գրած սցենարը: Նշեք կարևոր բաները, այնուհետև փորձեք դրանք ամփոփել հստակ հայտարարության մեջ, որը կարող է ներկայացնել հարաբերությունները դադարեցնելու ձեր ցանկության հիմքերը:
- Մի քանի անգամ կիրառեք ձեր սցենարը: Եթե ցանկանում եք, կարող եք զբաղվել հայելու առջև կամ հնարավորության դեպքում պարզապես կարդալ տեքստը: Քանի որ դուք չեք կարդա սցենարը նրա առջև, փորձեք հիշել նրա ասած յուրաքանչյուր բառը առճակատման փորձ կատարելուց առաջ:
Քայլ 3. Եղեք հնարավորինս ուղիղ և հաստատակամ:
Հիշեք, որ բացասական ընկերոջ հետ հարաբերությունները դադարեցնելիս պետք է ամեն ինչ շատ հստակ դարձնել: Քանի որ բացասական մարդիկ իսկապես կարող են փչանալ և չեն ցանկանում լսել մերժումներ, համոզվեք, որ ձեր որոշումը հստակ և ուղղակիորեն հաղորդվում է, որպեսզի իրավիճակը չձգվի:
- Պետք չէ դաժան լինել: Նույնիսկ եթե մարդը իսկապես վիրավորել է ձեզ, չափազանց ագրեսիվ լինելը միայն կվատթարացնի իրավիճակը: Հետեւաբար, աշխատեք լինել հաստատակամ ՝ առանց ռիսկի ենթարկելու նրան վիրավորել:
- Հնարավորինս հստակ արտահայտեք ձեր զգացմունքներն ու ակնկալիքները: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես զգում եմ, որ այս հարաբերություններից ոչինչ չեմ ստանում: Ես մտածում եմ քո մասին, բայց վերջին շրջանում ինձ համար ավելի ու ավելի է դժվարանում պահպանել այս հարաբերությունները: Շատ ավելի լավ է թվում, եթե այսուհետ մենք մեր առանձին ճանապարհներով գնանք »:
Քայլ 4. Սահմանեք ձեր սահմանները:
Որոշեք, թե ինչ անել հաջորդը: Գործընթացն ավելի դյուրին դարձնելու համար փորձեք ժամանակից շուտ կազմել ձեր բոլոր անձնական սահմանների ցանկը և մի մոռացեք տեղեկացնել շահագրգիռ անձին: Օրինակ, եթե չեք ցանկանում, որ նա հետ կանչի ձեզ, դա հստակեցրեք: Երբեք ներողություն չխնդրեք ձեր սահմանած բոլոր սահմանների համար: Հիշեք, որ սահմանները շատ կարևոր գործոն են ցանկացած առողջ հարաբերությունների համար:
- Հնարավորինս հստակեցրեք ձեր սահմանները: Օրինակ ՝ փորձեք ասել. «Խնդրում եմ մի որոշ ժամանակ ինձ չզանգել, լա՞վ: Ինձ բուժելու համար ինձ տարածք և ժամանակ է պետք, ուստի խնդրում եմ դեռ ինձ նամակ չտալ կամ ինձ չզանգել »:
- Եթե զգում եք, որ կարիք ունեք ձեր ընկերներին արտահայտելու ձեր սահմանները, ազատ զգացեք դա անել: Օրինակ, եթե դուք չեք ցանկանում հանդիպել տվյալ անձի հետ տարբեր սոցիալական միջոցառումների ժամանակ, ազատ զգացեք կիսվել այդ ցանկությամբ ձեր մյուս ընկերների հետ: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Դուք հավանաբար գիտեք, որ իմ հարաբերությունները illիլիանի հետ ավարտվել են: Ես դեմ չեմ, եթե դուք դեռ ուզում եք նրա հետ շփվել, բայց խնդրում եմ նախապես տեղեկացրեք ինձ, եթե ցանկանում եք նրան հրավիրել մեր շոուին: Անկեղծ ասած, ինձ դեռ որոշ ժամանակ է պետք մենակ, այնպես որ ես դեռ չեմ ցանկանում նրա հետ հանդիպել »:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Փոխազդեցության սահմանափակում
Քայլ 1. Ասացեք անձին, որ չեք ցանկանում նրան նորից տեսնել:
Բացասական մարդիկ ընդհանրապես դժվարանում են հասկանալ ուրիշների կարիքները ցանկացած իրավիճակում: Բացի այդ, նրանք նաև հակված են օգտվել այն մարդկանցից, ովքեր հեշտությամբ կարեկցում և վստահում են ուրիշներին: Արդյունքում, նա նույնպես կարող է վերադառնալ ձեզ տեսնելու առանց ամենափոքր երկմտանքի ՝ ձեր հարաբերությունների ավարտից հետո: Որպեսզի դա տեղի չունենա, հստակեցրեք, որ չեք ցանկանում նորից տեսնել նրան և հետագայում շփվել նրա հետ:
- Կրկին մի վախեցեք անկեղծ լինելուց: Showույց տվեք ձեր ինքնավստահությունը ՝ առանց ագրեսիվ լինելու, ասելով. «Ես այլևս չեմ ուզում տեսնել ձեզ, ուստի խնդրում եմ դադարեք ինձ զանգահարել»:
- Բացասական մարդիկ հակված են դժվարությամբ ազատվել: Ահա թե ինչու, նա, ամենայն հավանականությամբ, կփորձի ձեզ հետ քաշել իր գիրկը: Հետևաբար, ցույց տվեք, որ լրջորեն մտադիր եք դադարեցնել նրա հետ շփումները ՝ անտեսելով նրա բոլոր տեքստային հաղորդագրությունները, զանգերն ու էլ. Անհրաժեշտության դեպքում արգելափակեք հեռախոսահամարը:
Քայլ 2. Ընկերացրեք նրան սոցիալական ցանցերում:
Անձին առցանց պահելու իմաստ չկա, եթե նրան հեռացրել եք իրական աշխարհից, այնպես չէ՞: Հետևաբար, հետևեք նրա հետ կամ ընկերացեք և հնարավորության դեպքում հեռացրեք նրա սոցիալական լրատվամիջոցների էջերը ձեր պրոֆիլից: Դա անելը կօգնի ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր հույզերը, քանի որ կարիք չկա անընդհատ տեսնել տվյալ անձի կյանքի մասին վերջին տեղեկությունները:
Ոչ բոլորը սոցիալական ցանցերի իրենց պրոֆիլները դնում են անձնական ռեժիմի վրա: Եթե ձեր ընկերոջ Facebook- ի կամ Twitter- ի հաշվի բովանդակությունը հասանելի է հանրությանը, փորձեք դիմակայել ձեր բարեկամությունը դադարեցնելուց հետո այն բացելու գայթակղությանը: Հավատացեք ինձ, դրանով դուք միայն ձեզ մեղավոր կզգաք և այլ բացասական զգացմունքներ կստեղծեք:
Քայլ 3. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ այն անձի հետ ձեր փոխհարաբերությունները հաջողությամբ սահմանափակելու համար:
Հարաբերությունները, նույնիսկ բացասական, դադարեցնելն իրականում այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ձեռքի ափը շրջելը: Ի վերջո, մարդը կարող է ձեր մտքում սխալ մտածելակերպ ներարկել, ինչպես օրինակ այն համոզմունքը, որ նա միակ մարդն է, ով կարող է հասկանալ ձեզ: Նրանից հեռու մնալու համար դուք պետք է կարողանաք մոտիվացնել ինքներդ ձեզ, օրինակ `պարգևատրելով ինքներդ ձեզ նրա հետ փոխհարաբերությունները հաջողությամբ սահմանափակելու համար:
Սահմանեք անձնական նպատակներ և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, երբ դրանք հասնեք: Օրինակ, եթե ձեզ հաջողվի անտեսել անձի տեքստային հաղորդագրությունները մեկ շաբաթվա ընթացքում, պարգևատրեք ձեզ նոր հանդերձանքով: Եթե մեկ ամիս կարող եք դիմակայել Twitter- ի նրա հաշիվը ստուգելուն, մի հապաղեք թանկարժեք ռեստորանում ինչ -որ համեղ ուտելիք գնել:
Քայլ 4. Գտեք ձեր զգացած դատարկությունը լրացնելու ուղիներ:
Ամենայն հավանականությամբ, անառողջ հարաբերությունները մինչ այժմ սպառել են ձեր ժամանակի և էներգիայի մեծ մասը: Արդյունքում, այն լքելուց հետո դուք կզգաք հսկայական դատարկություն: Եթե միայնության կամ շփոթության զգացմունքներ են սկսվում, փորձեք զբաղված լինել դրական գործունեությամբ:
- Ունեցեք նոր զբաղմունք ՝ ձեր միտքը հանելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք սովորել կարել, հյուսել, թխել կամ անել այն, ինչ ձեզ հետաքրքիր է:
- Փորձեք ձեռք բերել նոր ընկերներ: Նոր, ավելի դրական հարաբերությունների կառուցումը կարող է օգնել ձեզ ավելի երջանիկ և վստահ զգալ բացասական ընկերությանը վերջ տալուց հետո: Հետևաբար, փորձեք միանալ օգտակար համայնքին, կամավոր լինել կամ միայնակ ներկա լինել միջոցառման և նոր մարդկանց հետ զրույց սկսել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ingգացմունքային ազդեցության կառավարում
Քայլ 1. Ընդունեք տհաճ զգացմունքներ:
Անառողջ հարաբերությունները հաջողությամբ լքելուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, որոշ ժամանակ ձեզ մի փոքր կորած կզգաք: Եթե իրավիճակը տեղի է ունենում, երբեք մի անտեսեք առաջացող հույզերը, որքան էլ դրանք բացասական լինեն: Փոխարենը, ընդունեք այս բոլոր զգացմունքները որպես մի բան, որը պետք է լինի այնտեղ և չի կարող խուսափել:
- Հիշեք, որ հարաբերություններ հաստատելու գործընթացը հեշտ չէ: Իրականում ոչ ոք զերծ չէ տհաճություններից ՝ ամենամտերիմ մարդու հետ հուզական կապը խզելուց հետո: Կարճ ժամանակում բացասական հույզերից ազատվելու փորձի փոխարեն փորձեք ընդունել այն և կլանել այն, երբ աշխատում եք այն շտկել:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ցանկացած տեսակի հարաբերություններ մեծանալու մեթոդ են: Նույնիսկ եթե այս պահին լավ տրամադրություն չունեք, հասկացեք, որ ձեզ հաջողվել է ստեղծել ավելի առողջ միջավայր ձեր հետագա հարաբերությունների համար: Չնայած ոչ հիմա, վաղ թե ուշ անպայման կզգաք օգուտները:
Քայլ 2. Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով:
Բացասական ընկերոջը հաջողությամբ թողնելուց հետո փորձեք ձեզ շրջապատել մարդկանցով, ովքեր կարող են ձեզ հիշեցնել, որ կյանքը նույնպես լի է դրական և իմաստալից բաներով: Փորձեք գտնել դրական, առողջ օրինակելի մոդելներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները և ավելի լավ շարունակել ձեր կյանքը:
- Դիմեք դրական և աջակցող ընկերներին: Makeանապարհորդելու և նրանց հետ ավելի ակտիվ լինելու պլաններ կազմեք:
- Ազնվորեն և բացահայտ ասեք այն խնդիրը, որը դուք զգում եք: Բացատրեք, որ վերջերս ավարտել եք ինչ -որ մեկի հետ ընկերությունը և նրա աջակցության կարիքն ունեք:
Քայլ 3. Բացահայտեք ձեր դերը հարաբերություններում:
Անառողջ բարեկամության հեղինակները հակված են այլ հարաբերություններ հաստատել, որոնք ոչ պակաս վատն են: Հետևաբար, փորձեք հետևել մինչ այժմ ձեր բարեկամության, սիրավեպի և ազգակցության պատմությանը: Հավանական է, որ դուք հետևողականորեն կատարել եք որոշակի դեր, որն իրականում բացասական ազդեցություն է ունեցել: Տեղյակ եղեք օրինաչափությանը, որպեսզի կարողանաք կոտրել այն:
- Մինչդեռ ուրիշների բացասական վարքագիծը ձեր պարտականությունը չէ, գիտակցեք, որ բացասական մարդկանց նկատմամբ «թույլ» լինելու մի քանի պատճառ կարող է լինել: Օրինակ, այս ընթացքում դուք կարող եք հարաբերություններում ավելի պասիվ լինելու հակում ունենալ և սովոր չեք դիմացինին անձնական ցանկություններն ու կարիքները բարձրաձայնելուն: Կամ ՝ գուցե դուք ձեր երիտասարդ տարիքում ձեր ծնողների կամ այլ սիրելիների կողմից էմոցիոնալ կերպով օգտագործված եք եղել, և սովոր եք փոքր հասակից հաճոյանալ ուրիշներին:
- Իմանալով այն պատճառները, որոնք ձեզ ստիպել են ընկնել, կօգնի ձեզ կոտրել բացասական օրինաչափությունը: Եթե դուք շատ անգամներ եք խրվել անառողջ ընկերությունների մեջ, փորձեք դիմել թերապևտի ՝ խնդրի արմատին հասնելու համար:
Քայլ 4. Եղեք համբերատար:
Մի ակնկալեք, որ ձեր զգացմունքները կբարելավվեն մեկ գիշերվա ընթացքում: Հիշեք, որ վերականգնման յուրաքանչյուր գործընթաց յուրաքանչյուր անձի համար տարբեր ժամանակ է պահանջում: Հետեւաբար, թույլ տվեք վշտանալ: Ոչ մի վատ բան չկա, եթե ինչ -որ մեկի հետ ընկերությունն ավարտելուց ամիսներ շարունակ նեղված ես: Ամենակարևորը ՝ միշտ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս իրավիճակը ժամանակավոր է, և վաղ թե ուշ, ձեր զգացմունքներն անպայման կբարելավվեն:
