Հիշեք, որ բոլորը, ներառյալ դուք, իրավունք ունեն հարգվել հարաբերություններում: Եթե կարծում եք, որ այդ իրավունքը ձեր զուգընկերոջից չէ, փորձեք գնահատել ձեր երկուսի հարաբերությունները: Նախևառաջ, մտածեք, թե ինչ եք զգում այս պահին: Feelգո՞ւմ եք հարաբերությունների մեջ ծուղակ կամ մշտապես վերահսկվող ձեր զուգընկերոջ կողմից: Եթե այո, ապա փորձեք մտածել ձեր զուգընկերոջ վարքի մասին, որը հատուկ առաջացնում է այդ զգացմունքները: Արդյո՞ք նա միշտ կոպիտ է վերաբերվում ձեզ: Արդյո՞ք նա անընդհատ ձեզ դասախոսություններ է կարդում: Եթե ձեր գործընկերոջ կողմից ձեզ գնահատված չեք զգում, հնարավորինս շատ ժամանակ տրամադրեք ՝ հարաբերությունները պահպանելու ձեր պատրաստակամության մասին:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Elգացմունքների գնահատում
Քայլ 1. Մտածեք այն մասին, թե զգում եք, որ լսե՞լ եք ձեր զուգընկերոջ կողմից:
Եթե ձեր գործընկերը չի հարգում ձեզ, հավանականությունը մեծ է, որ դուք հաճախ անլսելի եք զգում ձեր հարաբերություններում: Արդյո՞ք ձեր գործընկերը իսկապես կարողանում է հասկանալ ձեզ: Արդյո՞ք նա գիտի ձեր կարիքներն ու ցանկությունները: Եթե ոչ, նշանակում է, որ նա անհարգալից վերաբերմունք է ցուցաբերել ձեր նկատմամբ:
- Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր գործընկերը չգիտի ձեր մասին հիմնական բաները, ինչպիսիք են ձեր անձնական սահմանները և այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Ամենայն հավանականությամբ, նրա անկարողությունը պայմանավորված է ձեզ ընդհատելու կամ լռեցնելու սովորությամբ:
- Լսելը գնահատման ամենահիմնական ձևն է: Այլ կերպ ասած, մեկը, ով չի ցանկանում քեզ լսել, իսկապես չի կարող գնահատել քեզ:
Քայլ 2. Բացահայտեք ձեր ներսում անարժանության ցանկացած զգացում:
Փորձեք մտածել հարաբերություններում ձեր դերի մասին: Բացասական մարդիկ հաճախ կստիպեն իրենց զուգընկերոջը իրեն անարժան զգալ: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ արժանի է իրեն սիրված և գնահատված զգալու առողջ հարաբերություններում:
- Հավանական է, որ դուք անընդհատ մտածում եք ՝ «Ես արժանի չեմ դրան» կամ «Նա խելագարվել է իմ պատճառով: Ես արժանի չեմ լավ վերաբերմունքի »:
- Իրականում, բոլորը, այդ թվում և դու, արժանի են լավ վերաբերմունքի: Եթե անընդհատ զգում եք, որ արժանի չեք հիմնական պարգևների (լսելու, լավ վերաբերվելու, նրանց կարիքները բավարարելու և այլն), ապա ձեր գործընկերը ամբողջ ընթացքում անհարգալից վերաբերմունք է ցուցաբերում ձեր նկատմամբ:
Քայլ 3. Գնահատեք ձեր ներկայիս էներգիայի մակարդակը:
Ինչ -որ մեկը, ով բացասաբար է տրամադրված, անպայման կստեղծի ոչ պակաս բացասական հարաբերությունների մթնոլորտ շրջապատի մարդկանց հետ: Հետևաբար, փորձեք գնահատել ձեր էներգիայի մակարդակը, եթե կարծում եք, որ ձեր գործընկերն անընդհատ անպատվում է ձեզ: Անընդհատ հոգնածություն եք զգում, թե՞ կուշտ եք: Եթե այո, ապա հավանականությունը մեծ է, որ դուք ձեզ գնահատված չեք զգում ձեր զուգընկերոջ կողմից:
Քայլ 4. Բացահայտեք ձեր վարքագիծը:
Անպարկեշտ զուգընկեր ունենալն անպայման կազդի մարդու վարքագծի վրա: Եթե դուք արդեն հարաբերությունների մեջ եք նրանցից մեկի հետ, ավելի հավանական է, որ ավելի հաճախ դժբախտ կամ անկատար զգաք, քան ոչ:
- Feelգու՞մ եք ձեր նախկին ինքնությունը: Youգո՞ւմ եք, որ այլևս ժամանակ չեք գտնում մտերիմ ընկերների հետ շփվելու, հոբբիով զբաղվելու և սոցիալական գործունեությամբ զբաղվելու համար: Youգո՞ւմ եք, որ ձեր ներկայիս կյանքն այլևս բավարարված կամ լիարժեք չի զգում:
- Դուք զգում եք սոցիալական հմտությունների նվազում: Օրինակ, վերջին ժամանակներս գուցե դուք ավելի դյուրագրգիռ կամ մերժող եք զգում: Եթե այո, ապա հավանականություն կա, որ դուք ձեզ անգնահատելի եք զգում և այդ հուզական բեռը վերցնում եք ուրիշների վրա:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Գնահատելով ձեզ և ձեր գործընկեր Ինտերակսիին
Քայլ 1. ewգուշացեք գործընկերոջից, ով ձեզ միշտ դասախոսություններ է կարդում:
Ոչ ոք կատարյալ չէ այս աշխարհում: Այլ կերպ ասած, միանգամայն բնական է, որ ձեր զուգընկերը երբեմն -երբեմն մատնանշի ձեր թերությունները, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ինչպես նրա, այնպես էլ ձեր հարաբերությունների վրա: Այնուամենայնիվ, գործընկերը, ով ձեզ չի գնահատում, անընդհատ ձեզ դասախոսություններ կանի, նույնիսկ շատ չնչին թերությունների մասին: Բացի այդ, նրա ձայնը նույնպես մտահոգիչ չէր թվում և պահանջկոտ էր թվում:
- Փոխադարձ հարգանքի դեպքում մի կողմը կարող է ասել մյուսին. Ես ուզում եմ զգալ, որ դու իսկապես այստեղ ես »:
- Այն գործընկերը, ով չի կարող գնահատել ձեզ, ամեն ինչ չափից դուրս կարձագանքի: Փոխանակ խնդրելու, որ դուք որոշակի ժամանակ նամակ չգրեք, նա կբարկանա և կսկսի նշել ձեր թերությունները: Օրինակ ՝ նա կասի. «Տեսեք, իսկապես չեք կարող կենտրոնանալ ամեն ինչի վրա: Կարծում եմ, որ դրա պատճառով դպրոցում ձեր գնահատականները կիջնեն: Ձեր ուսուցիչը պետք է նույնքան հիասթափված լինի, որքան ես »:
Քայլ 2. Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեզ զգում եք վերահսկված կամ գերիշխող հարաբերություններում:
Ձեզ չհարգող գործընկերը հաճախ շատ վերահսկող կամ տիրական կլինի: Հաղորդակցվելիս նա կարող է անընդհատ առաջ մղել իր ճանապարհը, ունենալ «հետևիր ինձ, թե ոչ» մտածելակերպը և բացասական լինել, եթե նրա ցանկությունները չիրականանան:
- Ձեզ չգնահատող գործընկերոջը կարող է անհանգստացնել առանց նրա ճանապարհորդելու ձեր որոշումը: Օրինակ ՝ նա ձեզ ռմբակոծելու է այնպիսի հարցերով, ինչպիսիք են ՝ «Ձեր ընկերները ձանձրալի են: Ի՞նչ դժոխք ես անում նրա հետ »:
- Նույնիսկ եթե նա ուղղակիորեն չի խանգարում ձեզ հեռանալ, նա, ամենայն հավանականությամբ, կբարդացնի ձեր իրավիճակը: Օրինակ ՝ նա թույլ է տալիս ընկերոջ հետ ֆիլմ դիտել, բայց շարունակում է հաղորդագրություններ գրել և զանգահարել ձեզ թատրոնի ներսում: Կամ, նա կարող է թույլ տալ ձեզ սուրճ խմել ընկերոջ հետ, բայց տուն վերադառնալիս եղեք սառնասիրտ:
Քայլ 3. Գնահատեք փոխզիջումների գնալու գործընկերոջ պատրաստակամությունը:
Փոխզիջումը կարեւոր գործոն է ցանկացած առողջ հարաբերությունների համար: Այլ կերպ ասած, ձեր գործընկերը պետք է պատրաստ լինի պարբերաբար կատարել ձեր ցանկությունները, և հակառակը: Եթե դուք մշտապես փոխզիջում եք ձեր հարաբերություններում, ամենայն հավանականությամբ դա նշանակում է, որ ձեր գործընկերը ձեզ չի հարգում:
- Սովորական հարաբերություններում մարդիկ նույնիսկ պատրաստ են փոխզիջումների գնալ պարզ բաների, օրինակ ՝ ճաշակի հարցում: Օրինակ, դուք պատրաստ եք դիտել ֆիլմ, որը ձեզ դուր չի գալիս հանուն ձեր զուգընկերոջ, բայց դրանից հետո ձեր գործընկերը պատրաստ է ընթրել ձեր սիրած ռեստորանում:
- Եթե ունեք գործընկեր, ով դժվարությամբ է գնահատում ձեզ, ամենայն հավանականությամբ կնկատեք, որ աշխարհը կարծես պտտվում է նրա շուրջը: Եթե դուք փորձեք մերժել նրա խնդրանքը կամ խնդրել նրան փոխզիջման գնալ, ապա նա, ամենայն հավանականությամբ, կշարունակի փորձել իր ճանապարհը գտնել: Օրինակ, ձեր գործընկերը հրավիրում է ձեզ նշելու ձեր ամուսնության տարեդարձը `բարձրանալով սար: Քանի որ դուք սովոր չեք դա անել, ձեզ առաջարկվում է ավելի թեթև, ավելի կարճ քայլարշավի տարբերակ: Դրա հետ համաձայնվելու փոխարեն, նա շարունակում է ձանձրալի համարել տարբերակը, մինչև որ դու մեղավոր չզգաս և չհամաձայնվես նրա ուզածի հետ:
Քայլ 4. areգուշացեք հանկարծակի զայրույթից:
Ձեր զուգընկե՞րը շատ դյուրագրգիռ անձնավորություն է: Արդյո՞ք նա ձեր տանը մթնոլորտ է զգում ավելի քիչ հարմարավետ: Մի՞շտ եք իրեն անվստահ, վախեցած կամ զգուշավոր զգում, երբ նրա կողքին եք: Եթե այո, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ամեն ինչ տեղի է ունեցել, քանի որ ձեր գործընկերը իսկապես չի կարող հարգել ձեզ:
Քայլ 5. Գնահատեք ՝ գործընկերը պատասխանատու է իր վարքի համար, թե ոչ:
Ընդհանրապես, այն մարդը, ով դժվարությամբ է հարգում ուրիշներին, չի ցանկանա ընդունել այն փաստը, որ իր վարքագիծը իրականում վիրավորական է: Եթե նորմալ մարդիկ ներողություն խնդրեն և խոստանան փոխել իրենց վարքագիծը, կոպիտ մարդիկ երբեք պատասխանատվության չեն ենթարկվի իրենց պահվածքի համար:
- Ձեր գործընկերը միշտ կարող է հրաժարվել ներողություն խնդրելուց, նույնիսկ ամենապարզ բաների համար: Օրինակ, նա միշտ արդարացումներ է գտնում, երբ ուշանում է, օրինակ ՝ «Խցանված է» և «Ես սթրեսի մեջ եմ, որպեսզի ժամացույցին չնայեմ»:
- Կամ, նա կարող է նաև արդարացումներ գտնել շատ վատ արարք կատարելուց հետո: Օրինակ ՝ «Կներեք, որ գոռացի ձեզ վրա, բայց դուք չէիք հասկանա ճնշումը, որին ես ենթարկվում եմ»: Իրականում, նա նույնիսկ կարող է ձեզ մեղադրել ՝ ասելով. դուրս եկեք ձեր ընկերների հետ, եթե կարող եք ավելի շատ գնահատել իմ գոյությունը որպես ձեր գործընկեր »:
3 -րդ մաս 3 -ից. Անհարգալից վարքի հետ վարվելը
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում նշեք ձեր կարծիքը:
Եթե կարծում եք, որ ձեր գործընկերը մշտապես չի հարգում ձեզ, սովորեք հստակ լինել ձեր մտադրությունների և ցանկությունների մասին: Ամեն անգամ, երբ իրավիճակը հայտնվի, հստակեցրեք, որ չեք հանդուրժի դա: Պետք չէ ագրեսիվ կամ կոպիտ լինել: Փոխարենը, պարզապես ձեր միտքը փոխանցեք հանգիստ և վերահսկվող ձևով:
- Երբ ձեր գործընկերը սկսում է գործել, անմիջապես արթնացրեք նրան: Հանգիստ, թույլ տվեք ձեր գործընկերոջը իմանալ, որ իր խոսքերը կոպիտ են և վիրավորել ձեզ: Համոզվեք, որ ձեր հույզերը վերահսկողության տակ եք պահում, որպեսզի իրավիճակը չսրվի, լա՞վ:
- Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը բողոքում է, որ դուք ճանապարհորդում եք մի գործընկերոջ հետ, ում կարծիքով նրանք անպատասխանատու են, փորձեք ասել. Ես արժանի եմ սոցիալական կյանքի, և դու պետք է դա հարգես »:
Քայլ 2. Ավարտեք զրույցը, եթե սկսեք անգնահատելի զգալ:
Եթե ձեր գործընկերը չի գնահատում ձեզ, նա, ամենայն հավանականությամբ, դժվարությամբ է լսում, նույնիսկ եթե դուք ինքնավստահ եք: Ձեր կարիքները լսելու և ներողություն խնդրելու փոխարեն, նա կարող է գրգռված և նույնիսկ ագրեսիվ թվալ: Օրինակ, ձեր գործընկերը կարող է ասել. «Ես թքած ունեմ ձեր կարիքների վրա: Ես պարզապես չեմ ուզում, որ դուք ընկերուհիների հետ շփվեք աշխատանքի ժամանակ»: Եթե դա այդպես է, մի հապաղեք լքել զրույցը:
- Պահպանեք ձեր խոսքերը համապատասխան վարքագծով: Եթե գործընկերը չի հարգում ձեր սոցիալական կյանքը, չնայած դա իրեն խնդրել են, ցույց տվեք, որ դուք չեք հանդուրժում այդ պահվածքը:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Մենք ոչ մի տեղ չենք գնում, որովհետև դու ինձ չեք լսի: Այնուհետև մի քանի ժամով դուրս եկեք, որպեսզի զուգընկերոջը հնարավորություն ունենա զովանալ:
Քայլ 3. Միշտ հիշեք ձեր արժեքը:
Բացասական գործընկերոջ հետ հարաբերությունների մեջ լինելը կարող է ակնթարթորեն թուլացնել ձեր ինքնագնահատականը: Օրինակ, դուք կարող եք զգալ, որ արժանի չեք ուրիշների հարգանքի և սիրո: Եթե դա այդպես է, փորձեք ազատվել այդ ենթադրությունից: Միշտ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ յուրաքանչյուր մարդ արժեք ունի:
- Իհարկե, ձեր կյանքում միշտ բարելավման կամ կատարելագործման տեղ կլինի: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք արժանի չեք սիրվելու կամ գնահատվելու դրա համար: Միայն այն պատճառով, որ դուք ունեք թերություններ, չի նշանակում, որ ձեր գործընկերը իրավունք ունի անընդհատ ձեզ վրա գոռալ կամ ծաղրել, այնպես չէ՞:
- Միշտ հիշեք այդ փաստը: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր մտքում վանկարկեք անձնական մանտրա, օրինակ ՝ «Ես արժանի եմ. Ես հարգանքի եմ արժանի: Ես արժանի եմ սիրված լինելու »:
Քայլ 4. Մտածեք հարաբերությունների դադարեցման մասին:
Եթե ձեր գործընկերը մշտապես վատ է վերաբերվում ձեզ, հարաբերությունները պահպանելու իմաստ չկա: Եթե դուք անընդհատ զգում եք վերահսկված, անհարմար կամ դժբախտ, ապա այդ հարաբերությունները պարզապես չարժե ապրել: Ոչ մի վատ բան չկա մեկնել մեկից, ով չի կարող գնահատել քեզ:
Խորհուրդներ
- Անհարգալից վարքագիծը հայտնաբերելու մեկ այլ միջոց է դիտել նրա արձագանքը, երբ նա լսում է պատմություններ ձեր երազանքների և կյանքի նպատակների մասին: Եթե ձեր գործընկերը աջակցող է թվում և վստահում է ձեզ, դա նշանակում է, որ նա իսկապես գնահատում է ձեզ: Եթե ձեր գործընկերը պարզապես չի ցանկանում լսել այն կամ իրականում թքած ունի ձեր պատմության վրա, նշանակում է նա ձեզ իսկապես չի գնահատում:
- Եթե երկուսդ էլ լուրջ հարաբերությունների մեջ եք, հասկացեք, որ հաղորդակցությունը այն շարունակելու բանալին է: Ահա թե ինչու չպետք է վարանեք արտահայտել ձեր զգացմունքները: Եթե գործընկերը ձեզ նյարդայնացնում է, ասեք դա: Մի զսպվեք, քանի որ յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի արտահայտելու իր զգացմունքները, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է հարաբերություններում հարմարավետությանը:
