Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք, լինում են պահեր, երբ դուք երկուսով դժվար զրուցում եք: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց կիսելով այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է, ձեզ ավելի լավ կզգա և այդպիսով կարող եք ավելի առողջ հարաբերություններ ունենալ: Ամենակարևորը `հարգել նրա զգացմունքները, և նա նույնպես պետք է հարգի ձեր զգացմունքները:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Նախապատրաստում այս խոսակցությանը
Քայլ 1. Մտածելու համար որոշ ժամանակ հատկացրեք:
Այս զրույցը սկսելուց առաջ մտածեք, թե ինչ եք ուզում ստանալ այս խոսակցությունից: Եթե վստահ չեք, գուցե չպետք է սկսեք այս խոսակցությունը:
- Օրինակ, գուցե դուք ցանկանում եք, որ նրա վարքագիծը փոխվի: Գուցե դուք ցանկանում եք, որ նա ավելի շատ մտածի ձեր զգացմունքների մասին: Ինչ էլ որ ցանկանաք, նախքան այս զրույցը սկսելը, պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչ եք ուզում:
- Մի նայեք միայն մակերեսին: Օրինակ, դուք կարող եք զգալ, որ այս զրույցի միջոցով դուք օգնում եք ձեր ընկերոջը, բայց իսկապես ցանկանում եք պատժել նրան:
Քայլ 2. Քննեք ձեր զգացմունքները:
Don'tրույցի ընթացքում չեք ուզում բարկանալ: Եթե դուք բարկացած եք, նա նույնպես կզայրանա: Փորձեք իմանալ, թե ինչպես եք զգում և ինչու, և փորձեք որոշ ժամանակ հատկացնել ՝ նախքան սկսելը:
Քայլ 3. Պարզեք, թե ինչն է սակարկելի, իսկ ինչը `ոչ:
Հարաբերությունները տալու և վերցնելու խնդիր են: Եթե դու ինչ -որ բան ես ուզում քո սիրելիից, պետք է իմանաս, թե ինչ ես ուզում նրան նվիրել: Այնուամենայնիվ, մի անտեսեք այն, ինչ ձեզ համար իսկապես կարևոր է կամ վիրավորեք: Հավատարիմ մնացեք ձեր սկզբունքներին, բայց չափազանց կոշտ մի եղեք:
Օրինակ, գուցե դուք նյարդայնանում եք, երբ ձեր ընկերը չի լսում, երբ ցանկանում եք խոսել: Սա վնասում է ձեր զգացմունքները: Դուք կարող եք խնդրել նրան թողնել այն, ինչ անում է ՝ ասելով որոշակի նախադասություն կամ ծածկագիր բառ, բայց կարող եք համաձայնվել տեսնել, թե ինչ է նա անում նախ ՝ որոշելով օգտագործել այս գործարքը, որպեսզի նրան չանհանգստացնեն:
Քայլ 4. Շատ մի սպասեք:
Այո, ձեզ մի փոքր ժամանակ է պետք զովանալու համար, բայց շատ երկար մի սպասեք: Եթե երկար սպասեք, հավանականությունը մեծ է, որ զբաղված եք ձեր կյանքը շարունակելով և խուսափելով այս խոսակցություններից, ինչը առողջ չէ ձեր հարաբերությունների համար:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Startրույց սկսելը
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ ժամանակը:
Քնելիս խոսակցություն մի սկսեք: Մի սկսեք խոսակցությունը, երբ մի կողմը զբաղված է ինչ -որ բանով: Ընտրեք մի ժամանակ, որտեղ կարող եք կենտրոնանալ, երբ որևէ այլ տեղ չպետք է լինեք:
Բացի այդ, ծանր զրույցներ մի սկսեք այլ մարդկանց ներկայությամբ: Ընտրեք ժամանակներ, երբ դուք դուրս չեք գալիս հանրության առջև, և ոչ ոք ձեր կողքին չէ:
Քայլ 2. Սկսեք դրականից:
Եթե սկսեք ինչ -որ դրական բան ասել, դա կօգնի ձեզ մտնել զրույցի ոչ այնքան դրական հատվածի մեջ: Օրինակ, դուք կարող եք ասել մի բան, որը գնահատում եք նրա մասին կամ ինչու եք սիրում նրա հետ լինելը:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես այնքան շնորհակալ եմ, որ ձեզ ունեմ իմ կյանքում: Դուք շատ ուժեղ անձնավորություն եք»:
Քայլ 3. Փորձեք չխփել բուշի շուրջը:
Համոզվեք, որ ձեր գործընկերը կարող է արագ պարզել, թե որն է այս զրույցի թեման: Բացի այդ, թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք պետք է կիսվեք, թե ինչ եք զգում: Երբեմն ձեզ համար դժվար է խոսել այն մասին, թե ինչ պետք է անեք, եթե ձեր գործընկերը ընկալունակ չէ: Timeամանակից շուտ նրանց տեղեկացնելը կարող է օգնել ձեզ այս խոսակցությունում:
- Սիրելիների հետ շփվելիս հեշտ է սայթաքել պասիվ ագրեսիվ վարքագծի մեջ: Այս պահվածքը ձեզ ստիպում է շփվել դիմակի տակ ՝ ձեր իսկական զգացմունքներն ու զայրույթը քողարկելու համար ՝ փորձելով շահարկել դիմացինին: Այնուամենայնիվ, ազնիվ և շիտակ լինելն ավելի լավ է առողջ հարաբերություններ հաստատելու համար:
- Օրինակ ՝ «Ես տեսնում եմ, թե ինչու եք սիրում վիդեոխաղեր: Տեսախաղերը կարող են օգնել երեխաներին ամրապնդել ձեռքի և աչքերի համակարգումը» պասիվ օրինակ, որը կոմպլիմենտ է, որը իրականում նախատեսված է դանակահարել, քանի որ այս նախադասությունը նշանակում է, որ արվում է միայն երեխաների կողմից: Փոխարենը, դուք կարող եք ասել հետևյալը.
Քայլ 4. Նկարագրեք, թե ինչ եք զգում, օգտագործելով «Ես» բառը:
«Նախադասությունը« դու »-ով սկսելու փոխարեն, որը կարող է զգալ, թե փորձում ես ուրիշին մեղադրել, օգտագործիր« ես »-ը:« Միշտ ուշանում ես »ասելու փոխարեն կարող ես ասել. Դուք հաճախ միևնույն ժամանակ տուն չեք գալիս, քանի որ ես անհանգստացած եմ ձեր անվտանգության համար և ուզում եմ ընթրել ձեզ հետ »:
Քայլ 5. Լսեք այնքան, որքան խոսում եք:
Եթե փորձում եք հարաբերություններ կառուցել, նշանակում է, որ դուք նույնպես պետք է մտածեք ձեր ընկերոջ զգացմունքների մասին: Հետեւաբար, խոսելիս համոզվեք, որ ժամանակ եք հատկացնում նաեւ լսելու համար: Դա նշանակում է լսել քո սիրելիի ասելիքը և մտածել դրա մասին, այլ ոչ թե պարզապես փորձել դրա դեմ փաստարկ ներկայացնել: Եթե դուք պարզապես փորձում եք մտածել այն մասին, թե ինչ եք ասելու, ապա իրականում չեք լսում ձեր ընկերոջ ասածները:
Փորձեք կրկնել այն, ինչ ասել է ձեր սիրելին: Սա ցույց է տալիս, որ դուք իսկապես լսում եք, և համոզվում եք, որ հասկանում եք, թե ինչ է նա ասում:
Քայլ 6. Խուսափեք ավելորդ հայտարարություններից:
Դուք գիտեք, թե ինչը կարող է վրդովեցնել ձեր ընկերոջը, և եթե ցանկանում եք, կարող եք իսկապես վիրավորական նախադասություններ ասել: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք հարգել ձեր սիրեցյալին, փորձեք խուսափել այս քննարկումներից և վեճերից: Եթե այն օգտագործում եք, կարող եք և՛ նյարդայնանալ, և՛ փոխել զրույցի թեման:
3 -րդ մաս 3 -ից. Endրույցի ավարտ
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ դուք նույնպես կարող եք սխալվել:
Հավանաբար, դուք ճիշտ եք զգում ձեր քննարկած այս համատեքստում. Մարդկանց մեծամասնության պես, դուք նույնպես կարող եք դժվարանալ տեսնել դիմացինի տեսանկյունից: Խոսակցություն սկսելիս դուք պետք է բաց լինեք հավանականության համար, որ դիմացինի ասածը կարող է ճշմարիտ լինել:
Բայց դա չի նշանակում, որ նա չպետք է մտածի ձեր զգացմունքների մասին:
Քայլ 2. Մի պահ դադար տվեք:
Եթե սկսեք գրգռվածություն զգալ, ավելի լավ է մի պահ դադարեցրեք զրույցը: Դուք կարող եք նորից սկսել, երբ հանգստանաք, դա կարող է լինել մի քանի ժամից կամ մեկ այլ օրից:
Քայլ 3. Showույց տուր գնահատանք:
Ասացեք ձեր ընկերոջը, որ ուրախ եք, որ նա լսում է: Ասացեք նրան, որ դուք երջանիկ եք այն հարաբերությունների մեջ, որտեղ կարող եք բացվել միմյանց հետ:
Քայլ 4. Քննարկեք, թե ինչպես կարող եք շարունակել կյանքը:
Իհարկե, եթե դուք վրդովված եք զգում, այս հարաբերություններում ինչ -որ բան պետք է փոխվի: Հիշեք, որ ձեզանից յուրաքանչյուրը պետք է մասնակցի այս փոփոխությանը: Փորձեք դրական մտածել և փորձեք գտնել ձեզ համար ընդունելի լուծում:
