Սիրահարից հեռանալը ամենավատ հուզական ցավն է, որը կարող է զգալ մարդը: Դուք երկուսդ ամեն վայրկյանը միասին եք անցկացրել: Դուք երկուսդ էլ ժամանակին լավագույն ընկերներ եք եղել, կարող եք նրան ամեն ինչ ասել, և նույնիսկ կարող եք մտածել, որ նա ձեր հոգու ընկերն է: Սակայն կես ճանապարհից նա փոխեց իր կարծիքը: Նա ավարտեց այն: Hurtավալի է, բայց դու կարող ես այս ամենից վեր կանգնել: Իմացեք, թե ինչպես վարվել գցվածի հետ և դրանից հետո արդյունավետ կերպով վերակազմակերպել ձեր կյանքը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Otգացմունքային ցնցումների միջոցով
Քայլ 1. Կանխատեսեք և հաղթահարեք «կեղծ հանգստության» ցանկությունը:
Երբ որոշվի, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ավելի ու ավելի ցանկանալ: Դուք կարող եք աղաչել ձեր սիրեցյալին, որ չգնա կամ ամոթալի մարտավարություն կիրառի, որպեսզի թույլ չտա նրան բաժանվել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հուզական ցավը հաճախ կարող է ընդօրինակել ֆիզիկական ցավը: Դուք գրեթե ամեն ինչ կանեք ցավը դադարեցնելու համար: Սա սովորական արձագանք է հարաբերությունների հանկարծակի դադարից հետո: Հետևաբար, դուք պետք է որոշ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ՝ ձեր անունից դրամատիկ գործողություններին հակազդելու համար:
- Խուսափեք ձեր ընկերոջից այնքան, որքան կարող եք, մինչև ամբողջովին համակերպվեք այն փաստի հետ, որ նրան գցել եք: Refերծ մնացեք նրա բնակության վայր գալուց և նրա շարժառիթների մասին հարցնելուց:
- Եթե պետք է, հեռացրեք հեռախոսահամարը և էլփոստի հասցեն ձեր կոնտակտների ցուցակից: Իհարկե, հավանաբար արդեն անգիր եք անգիր, բայց այդ «ջնջել» կոճակին սեղմելու պարզ գործողությունը կարող է ձեզ լուծում տալ: Բացի այդ, ձեր հեռախոսի կոնտակտների ցուցակը ստուգելուց և նրա անունը նշված չգտնելուց առաջացած ցնցումը կարող է լինել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է նրան հիշեցնելու համար, որ չպետք է զանգահարեք նրան:
Քայլ 2. Թույլ տուր քեզ տրտմել:
Երբ ինչ -որ մեկը կոտրում է ձեր սիրտը, և դուք դա չեք սպասում, դուք անպայման կզգաք մի շարք զգացմունքներ: Դուք կարող եք մտադրվել վանել այս զգացմունքները: Դուք ինքներդ ձեզ ասում եք. «Նա արժանի չէ իմ արցունքներին»: Ինչ -որ մեկին սիրելը հիմնականում նշանակում է, որ դուք պետք է առնվազն թույլ տաք ինքներդ ձեզ ճիշտ տրտմել հարաբերությունների համար: Կան յոթ փուլեր, որոնք կարող եք անցնել վշտանալիս:
- Հարցաքննություն - դուք սպառված եք հասկանալու ցանկությամբ, թե ինչ է տեղի ունեցել կամ ինչը սխալ է տեղի ունեցել: Հնարավոր է, որ փորձում եք գտնել ձեր նախկինին: Կարող եք վիճել ընկերների և ընտանիքի հետ: Դուք նույնիսկ կարող եք լիովին անծանոթ մարդու հետ խորհրդակցել ՝ կատարվածի բացատրությունը գտնելու համար:
- Հերքում - Դուք դժվարությամբ եք ընդունում, որ ձեր հարաբերություններն իսկապես ավարտված են: Դուք կարող եք շարունակել հույս ունենալ, որ ձեր սերը կարող է փրկվել: Դուք կարող եք հրաժարվել հակառակը հավատալուց:
- Գործարք - Դուք ցանկացած լուծում եք առաջարկում, քանի դեռ երկուսդ կարող եք միասին մնալ: Դուք խոստացաք փոխվել: Դուք կլինեք կատարյալ աղջիկ: Դուք ձգտում եք պատասխանատվություն ստանձնել ամբողջ հարաբերությունների համար:
- Ռեցիդիվ - Ձեզ հաջողվել է համոզել ձեր նախկին ամուսնուն `հարաբերություններին ևս մեկ հնարավորություն տալու, բայց նորից ու նորից անցնելու նույն վերելքներով ու անկումներով: Դրանից հետո դուք վերջապես հավատում եք, որ հարաբերությունները հնարավոր չէ փրկել:
- Erայրույթ. Theայրույթը կարող է ուղղված լինել ինքն իրեն, նախկինին կամ իրավիճակին:
- Վաղ ընդունում - Այս պահին դուք «ընդունում եք» բաժանումը, քանի որ այլընտրանք չունեք: Դուք սկսում եք տեսնել, որ դուք և նա իսկապես նախատեսված չեն միասին լինելու համար: Դուք վերջապես դադարում եք ելք գտնել:
- Շեղված սպասումներ - Երբ սկսում ես համակերպվել հանգամանքների հետ, սկսում ես գնահատել այն հավանականությունը, որ կարող ես լավ լինել խզման մյուս կողմում: Դուք սկսում եք հույսի մի շող զգալ, որ ձեր ապագան-և ինչ էլ որ դրա մեջ լինի-ավելի պայծառ կլինի:
Քայլ 3. yourselfամկետ տվեք ինքներդ ձեզ ՝ վշտին անդրադառնալու համար:
Երբ հարաբերություններն ավարտվում են, դուք հաճախ զգում եք, որ հրաժարվում եք կյանքը շարունակելուց: Դուք կարող եք ստել թշվառության մեջ: Շատ անառողջ սնունդ ուտելը: Նորից դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումները կամ ֆիլմերը: Այո, դուք իսկապես պետք է տրտմեք, բայց տեղյակ եղեք, որ պետք չէ մշտապես կանգ առնել թշվառության զգացմունքների վրա:
Ինքներդ ձեզ համար համապատասխան ժամկետ սահմանեք `դա կարող է լինել մեկ շաբաթ, երկու շաբաթ կամ մեկ ամիս (կախված հարաբերությունների լրջությունից և հարաբերությունների տևողությունից): Երբ վերջնաժամկետը լրանա, ասեք ինքներդ ձեզ, որ այլևս պարզապես հանգիստ չեք նստի և ձեր օրերը դժբախտության մեջ կանցկացնեք: Կատարեք ակտիվ ընտրություններ ՝ իմաստալից կյանք սկսելու համար, առայժմ միայնակ:
Քայլ 4. Ազատվեք այն բաներից, որոնք անձամբ ձեզ են հիշեցնում:
Մինչ դուք փորձում եք հաջողությամբ տրտմել ձեր հարաբերությունների համար, շատ լավ գաղափար է ձեր կյանքն ազատել այն ամենից, ինչը ձեզ որոշ ժամանակով հիշեցնում է դատապարտված հարաբերությունների մասին: Անձնական պահելը հիմնականում ցույց է տալիս, որ դուք սպասում եք, որ նա երբևէ կվերադառնա: Ազատվեք անձնական իրերից կամ նվերներից, որպեսզի կարողանաք մոռանալ դրանց մասին և շարունակել ձեր կյանքը:
Այս իրերից ազատվելը պարտադիր չէ, որ դեն նետվի: Տեղադրեք լուսանկարներ, նվերներ, սիրային նամակներ և նման բաներ տուփի մեջ ՝ գոմում կամ ձեղնահարկում պահելու համար: Հետագայում, երբ վիշտը վերջացրած լինեք և համակերպվեք բաժանման հետ, կարող եք որոշել, թե ինչ անել այս իրերի հետ:
3-րդ մաս 2-րդ ՝ ամրապնդելով ձեր ինքնագնահատականը
Քայլ 1. Ընդունեք ձեր բոլոր դրական հատկությունները:
Կան իրավիճակներ, որոնք վնասում են մեր էգոն `անջատված լինելով: Այն պահից, երբ ձեր ընկերը ձեզ ասաց, որ ձեր հարաբերություններն ավարտված են, դուք ինքներդ ձեզ չափազանց շատ եք վերլուծում ՝ փնտրելով այն, ինչ սխալ է եղել: Այն չեզոքացնելու համար ժամանակն է, որ դուք գիտակցեք այն բոլոր զարմանալի բաները, որոնք կարող եք անել:
- Վերցրեք գրիչ և թուղթ և գրեք ձեր լավագույն հատկությունների ցանկը: Եթե դժվարանում եք մտածել այս հատկությունների մասին, կարող եք խնդրել մտերիմ ընկերներին կամ ընտանիքին կիսվել դրանցից մի քանիսով: Դուք նաև կարող եք գտնել դրական հատկությունների ցանկ ՝ որոնելով ինտերնետը:
- Ձեր դրական հատկությունները իմանալուց հետո սկսեք գրել ամսագիր, որը կներկայացնի այն իրավիճակների մանրամասները, որոնցում դուք կիրառել եք այդ դրական հատկությունները ձեր կյանքում: Օրինակ, եթե «ուշադիրությունը» նշեք որպես դրական հատկություն, կարող եք ամսագրում գրել մի միջադեպի մասին, երբ արևոտ արձակուրդ եք անցկացրել տանը ՝ արհեստներ անելով, քանի որ ձեր լավագույն ընկերը ոտքի կոտրվածք է ունեցել և չի կարողացել տնից դուրս գալ:.
Քայլ 2. «Ամսաթիվ» ինքներդ:
Ինքդ քեզ ավելի խորը ճանաչելը կարող է ամրապնդել քո ինքնագնահատականը: Այս քայլը նաև կրկնապատկվում է ՝ օգնելու ձեզ հասկանալ, թե ինչ որակներ եք գնահատում զուգընկերոջ մեջ: Ձեզ հետ վարվելը, ինչպես սիրահարվածը, կօգնի վերականգնել ձեր վստահությունը և նույնիսկ հետագայում կապել ձեզ ավելի լավ գործընկերոջ հետ:
- Ամրագրեք լավ ռեստորան: Գեղեցիկ հագնվեք և շքեղ ընթրիք ունեցեք միայնակ:
- Պարգևատրվեք ինքներդ ձեզ այցելելով սպա կենտրոն: Կատարեք դեմքի, մերսում, պեդիկյուր կամ մատնահարդարում:
- Գնեք ինքներդ ձեզ մի գեղեցիկ ծաղկեփունջ թարմ ծաղիկներով, հենց դրա համար:
- Դիտեք ֆիլմ, որը երկար ժամանակ ցանկանում էիք դիտել կինոթատրոններում:
- Վերցրեք նոր դասարան, ինչպիսին է խոհարարության, պարի կամ սպորտի դասը:
Քայլ 3. Showույց տվեք ձեր լավագույն տեսքը:
Բաժանումից հետո վստահությունը պահպանելու հիանալի միջոց է աշխարհին ցույց տալ ձեր լավագույն կողմը: Շատերը դա անում են որպես միջոց ՝ իրենց նախկիններին ցույց տալու համար, թե որքան են կորցրել իրենց զուգընկերոջից բաժանվելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է կատարեք այս քայլը ինքներդ ձեզ համար: Դա արեք ձեզ հիշեցնելու համար, որ գրավիչ և արժեքավոր եք ՝ սիրեկանի հետ կամ առանց նրա:
Բացի այդ, հագնվելն ու լավագույն տեսք ունենալը, բնականաբար, ձեզ ավելի երջանիկ կզգան:
Քայլ 4. Հավատացեք, որ ձեզ համար ավելի լավ գործընկեր կա:
Նոր հարաբերությունների մեջ մտնելը գուցե լավ գաղափար չէ: Այնուամենայնիվ, պարզապես պատահական ծանոթությունները չեն կարող խնդիր լինել: Ամենակարևորը `սրտով հավատալ, որ առջևում ավելի գեղեցիկ օրեր կան, որովհետև դրանք այդպես են:
3 -րդ մաս 3 -ից. Եղեք ձեր ավելի լավ տարբերակը
Քայլ 1. Հոգ տանել ձեր մասին:
Ձեր կյանքի այս անցումային փուլի ընթացքում կարևոր է, որ դուք լավ խնամեք ինքներդ ձեզ: Sամանակ անցկացրեք լավ ընկերների հետ, ովքեր աջակցում են ձեզ: Փրփուրի մեջ լողանալիս լսեք հանգստացնող երաժշտություն: Անցկացրեք հանգիստ հանգստյան օրեր գնումներ կատարելով ձեր նախընտրած բուտիկում: Հանգիստ տանը ՝ առողջ խորտիկների և լավ գրքի ուղեկցությամբ:
Անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, պարզապես կենտրոնացեք գործունեության վրա և եղեք այն մարդկանց շրջապատում, ովքեր ձեզ էներգիա են տալիս ՝ այն չծծելու փոխարեն: Եղեք բարի ինքներդ ձեզ և վայելեք ձեր սիրած հուշերը:
Քայլ 2. Լավ կերեք:
Դուք կարող եք մտածել, որ մի տուփ պաղպաղակ կազատի ձեր տառապանքներից: Ayամանակ առ ժամանակ հաճույք պատճառելը լավ չէ, բայց չափազանց հաճախ դա կարող է հետագայում ափսոսանքի զգացում առաջացնել: Պարտավորություն ստանձնեք խուսափել ինքնատիրապետման վարքագծից և փոխարենը առողջ սնվել:
Լրացրեք ձեր մարմինը իրական, սննդանյութերով հարուստ մթերքներով, ինչպիսիք են ՝ նիհար սպիտակուցը, բանջարեղենը, մրգերը և ամբողջական ձավարեղենը ՝ միաժամանակ խուսափելով վերամշակված սննդամթերքներից, որոնք հարուստ են շաքարով կամ աղով:
Քայլ 3. Եղեք ակտիվ:
Որոշ առումներով վարժությունը կարող է լինել թերապիայի լավագույն ձևերից մեկը: Դուք սկսում եք մարզվելը մռայլ և տխուր զգալով, այնուհետև 30 րոպե անց դուք լի եք էներգիայով և ոգևորությամբ: Օգտվեք բնական քիմիական նյութերից, որոնք առաջացնում են երջանկության զգացմունքներ, այն է ՝ էնդորֆիններ և կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն պլանավորեք ձեր առօրյա կյանքում:
Կրկնապատկեք առավելությունները ՝ հրավիրելով ընկերոջը միանալ ձեզ մարզվելիս կամ միանալ ֆիթնեսի դասի: Լավ տրամադրություն ունեցող այլ մարդկանց հետ լինելը կարող է նաև ձեզ ավելի լավ զգալ:
Քայլ 4. Փորձեք ներել:
Եթե գտնում եք, որ անկախ նրանից, թե որքան ջանքեր եք գործադրում առաջ շարժվելու և դրա մասին մոռանալու համար, շարունակում եք վերադառնալ ժամանակի մեջ, գուցե ներման կարիք ունենաք: Տղամարդու նկատմամբ դառնությունն ու ատելությունը պահելը կարող է խանգարել ձեզ լիովին ապաքինվել գցվելուց հետո:
- Դուք կարող եք ներել նրան `փորձելով հասկանալ իր նախկին պատճառները: Երբևէ եղե՞լ եք վատ իրավիճակում և իրականում չգիտեիք, թե ինչպես դուրս գալ դրանից: Դուք երբևէ վատ իրավիճակի եք դիմե՞լ, և ինչ -որ մեկին վիրավորել եք: Սա չի նշանակում, որ այն, ինչ պատահեց ձեզ հետ, ճիշտ էր, բայց թույլ տալով, որ դուք գոնե կարեկցեք ձեր նախկինի հետ, կարող է օգնել ձեզ գտնել հուզական լուծում:
- Մեկ այլ միջոց է նամակ գրել: Դուք կարող եք սկսել ՝ պարզապես ձեր տեսանկյունից կազմելով բաժանման ուրվագիծ: Այնուհետեւ, դուք կարող եք անցնել ձեր մտքերին, զգացմունքներին, ինչպես դուք արձագանքել եք անջատված լինելուց: Խնդրում եմ նամակում արտահայտել ամբողջ ատելությունն ու զայրույթը: Հեռացրեք ձեր քաշը կրծքից: Վերջապես, փակեք նամակը `ձեր նախկինին ասելով, որ դուք ընտրել եք ներել նրան և առաջ շարժվել (սա չի նշանակում, որ դուք նրան մոռացել եք): Դրանից հետո կարող եք այրել նամակը կամ պատռել այն:
