Ոտքերը պետք է խնամվեն և մաքուր պահվեն ՝ հանուն մարմնի առողջության: Ոտքերը կարող են ամեն օր ենթարկվել շատ կեղտի, ուստի լրացուցիչ ուշադրությունը շատ կարևոր է: Ձեր ընտրած կոշիկները և ձեր կատարած մաքրման ծեսերը կարող են օգնել ձեր ոտքերը մաքուր պահել: Դուք նաև պետք է քայլեր ձեռնարկեք ՝ կանխելու խմորիչը և այլ վարակները: Մի փոքր ժամանակ և խնամք ձեր ոտքերը միշտ մաքուր կլինեն:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Ոտքերի խնամք
Քայլ 1. Լվացեք ձեր ոտքերը ամեն օր:
Ամեն օր ձեր ոտքերը մաքրեք օճառով և ջրով: Միայն ջրելը բավարար չէ: Օճառը մինչև փրփուրը և շփեք անձեռոցիկով: Համոզվեք, որ ամբողջ ոտքը մաքուր է, ոչ միայն մատները:
Խուսափեք ձեր ոտքերը թրջելուց, քանի որ դա կարող է ձեր ոտքերին զրկել բնական յուղերից, որոնք անհրաժեշտ են խոնավ և առողջ մնալու համար:
Քայլ 2. Չորացնել ամբողջությամբ:
Լոգանքից հետո համոզվեք, որ ձեր ոտքերը լիովին չորացել են: Մի անտեսեք ընդհանրապես մոռացված տարածքները, օրինակ ՝ մատների արանքից: Մի՛ հագեք անմիջապես կոշիկ կամ գուլպաներ, եթե ձեր ոտքերը ամբողջությամբ չորացած չեն: Մնացած խոնավությունը պարարտ հող է բակտերիաների համար, որոնք կարող են հոտ առաջացնել և պոտենցիալ բորբոս աճեցնել:
Քայլ 3. Կիրառեք խոնավեցնող միջոց:
Խոնավեցման գործընթացը կարող է վերականգնել ոտքերի առողջ յուղերը: Գնեք ոտքերի կրեմ, որը լայնորեն հասանելի է ինչպես սուպերմարկետներում, այնպես էլ առցանց: Համոզվեք, որ կրեմը քսում եք ամբողջ ոտքերի վրա, ներառյալ մատների միջև:
Քայլ 4. Հեռացրեք կոպիտ մակերեսները և մնացորդները:
Եթե նկատում եք կոպիտ կամ գրգռված մաշկ, որը խոնավանալուց հետո չի լավանում, օգտագործեք պեմզա `այն մաքրելու համար: Քսեք կոպիտ հատվածը ՝ հեռացնելով մեռած մաշկը: Դուք կարող եք պեմզա գնել հարմարավետ խանութում կամ առցանց:
Քայլ 5. Խուսափեք բոբիկ գնալուց:
Մի՛ քայլեք բոբիկ, եթե ներսում չեք: Բոբիկ քայլելը անծանոթ վայրերում, հատկապես դրսում, կարող է ձեր ոտքերը ենթարկել բազմաթիվ բակտերիաների: Հագեք կոշիկ, երբ տանը չեք:
Մեթոդ 2 3 -ից. Խուսափեք բորբոսից և հոտից
Քայլ 1. Փոխեք գուլպաները ամեն օր:
Երկու օր անընդմեջ մի հագեք նույն գուլպաները: Գուլպաները կլանում են շատ քրտինք և խոնավություն, և դրանք իդեալական պայմաններ են սնկ աճող բակտերիաների զարգացման համար: Խոնավ գուլպաները նույնպես հակված են տհաճ հոտի:
Քայլ 2. Գուլպաներ լվանալիս ախտահանեք:
Գուլպաներ լվանալիս ողողելիս ավելացրեք ախտահանիչ միջոց: Դուք կարող եք ախտահանող միջոց գնել սովորական խանութում կամ ինտերնետից: Սովորաբար օգտագործման հրահանգները փաթեթավորման վրա են:
Գուլպաները լվանալու համար լվացքի մեքենայի մեջ դնելուց առաջ թրջեք ախտահանիչ լուծույթի մեջ:
Քայլ 3. Հագեք գուլպաներ, որոնք կլանում են քրտինքը:
Որքան քիչ խոնավություն լինի ոտքերի վրա, այնքան լավ: Humidityածր խոնավությունը կնվազեցնի սնկային վարակների վտանգը: Գուլպաներ գնելիս փնտրեք քրտինքը ներծծող նյութեր `խոնավությունը նվազագույնի հասցնելու համար:
Սա հատկապես կարևոր է գուլպաների համար, որոնք մաշվում են մարզվելիս:
Քայլ 4. Օգտագործեք հակասնկային լակի կամ փոշի:
Կոշիկի մանրէները ոչնչացնելու համար օգտագործեք ախտահանիչ լակի կամ փոշի: Այս ապրանքները սովորաբար կիրառվում են ոտքերի և կոշիկների ներսում: Այս քայլը օգնում է ոչնչացնել բակտերիաները և սնկերը ՝ ապահովելով, որ ձեր ոտքերը մաքուր են և առանց հոտի:
Քայլ 5. Հանրային լոգարաններում հագեք մատիտներ:
Եթե դուք պետք է օգտվեք հանրային լոգարանից, օրինակ `մարզասրահում, համոզվեք, որ ձեր մատիտներ են հագնում: Սա ձեր ոտքերը կպաշտպանի լոգարանի հատակին բնակվող մանրէներից:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Կոշիկի լավ սովորությունների զարգացում
Քայլ 1. Ընտրեք կոշիկներ, որոնք ոտքերը բարձրացնում են գետնից:
Հագեք բավականին բարձր կոշիկներ, հատկապես սանդալներ: Կոշիկը, որը մակերևույթից փոքր -ինչ բարձր է, կարող է պաշտպանել ձեր ոտքերը ճանապարհի կեղտից և մանրէներից:
Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ անհարմար կոշիկները նույնպես լավ չեն ոտքերի ընդհանուր առողջության համար: Եթե չափազանց բարձր կրունկները ձեզ անհարմար են դարձնում, ընտրեք այլ կոշիկներ:
Քայլ 2. Ընտրեք շնչող նյութ:
Շնչող նյութից պատրաստված կոշիկները կլանեն քրտինքը: Այս տարբերակը ձեր ոտքերը դարձնում է ավելի մաքուր և անհոտ: Քանի որ խոնավությունը կարող է բորբոս առաջացնել, այս տեսակի նյութը կարող է կանխել նաև սնկային վարակները:
Շնչող նյութերից են ՝ խցանը, կաշվին և կաուչուկին:
Քայլ 3. Չորացրեք կոշիկները մեկ գիշերվա ընթացքում:
Կոշիկները խոնավանում են ամբողջ օրը մաշվելիս ՝ արտաքին խոնավության և ոտքերի քրտինքի ազդեցության պատճառով: Գիշերը կոշիկները տեղադրեք լավ օդափոխվող տարածքում, որպեսզի չորանան: Սա օգնում է կոշիկներին լինել ավելի մաքուր և ունենալ ավելի թարմ հոտ:
Սա հատկապես կարևոր է, եթե մտադիր եք երկու օր անընդմեջ կրել նույն կոշիկները:
Քայլ 4. Պարբերաբար փոխեք կոշիկները:
Կոշիկներից, որոնք ամեն օր հագնում են, անշուշտ հոտ է գալիս: Հոտը նաև ստիպում է ոտքերին տհաճ հոտ արձակել: Թույլ տվեք, որ կոշիկները չորանան մի քանի օր, նախքան դրանք նորից կրելը:
Սա հատկապես կարևոր է այն կոշիկների համար, որոնք հագնում եք մարզվելիս, օրինակ ՝ մարզասրահում վազելը կամ մարզվելը:
Քայլ 5. Դեն նետեք հին կոշիկները:
Կոշիկները հավերժ չեն մնում, իսկ հին կոշիկները, որոնք երկար ժամանակ պահվում են, հաստատ հիգիենիկ չեն: Կոշիկները կարող են բակտերիաներ առաջացնել, որոնք բորբոս են առաջացնում: Եթե ձեր կոշիկները հին են և վնասված, ապա դեն նետեք դրանք: Կոշիկները կարելի է լվանալ կամ ցողել մաքրող հեղուկով և հակասնկային լակիով, սակայն տարիներ շարունակ վնասված հին կոշիկները պետք է դեն նետվեն:
Սա հատկապես կարեւոր է, եթե երբեւէ եղունգների վարակ եք ունեցել: Կոշիկները, որոնք կրում են սնկային վարակի ժամանակ, կարող են կրկին վարակել ոտքերը:
Խորհուրդներ
- Կոշիկները հագնելուց առաջ դրանց վրա մի քիչ խմորի սոդա ցանեք: Կերակրի սոդան կարող է կլանել քրտինքը և նվազեցնել հոտը:
- Եթե այս բոլոր մեթոդները ձախողվեն, դիմեք բժշկի: Ոտքերի գարշահոտությունը կարող է առաջանալ ավելի լուրջ խնդրի պատճառով:
