Ձեր քթի ձևը կարող է նման չլինել քթի մեծամասնության ձևին, և դա կարող է լինել դրա պատճառով, որ դուք տեսնում եք ձեր քիթը որպես սոցիալական հաջողության և երջանկության խոչընդոտ: Բնական է կենտրոնանալ ինքդ քեզ վրա, բայց այս մտքերը չեն արտացոլում այն, ինչ ուրիշները զգում են ամենակարևորն ու արժեքավորը քո մասին: Բացի այդ, դուք կարող եք գրավիչ և երջանիկ զգալ քթի անսովոր ձևով: Շարունակեք կարդալ ՝ սովորելու համար, թե ինչպես ընդունել քթի ձևը և դրա գեղեցկությունը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Բացահայտեք, թե ինչպես եք զգում ձեր քթի նկատմամբ
Քայլ 1. Պարզեք, թե ինչու եք այդքան անհանգստացած ձեր քթի ձևի համար:
Մարդիկ հակված են ազդվելու իրենց շրջապատի և ուրիշների կարծիքների վրա: Գուցե ինչ -որ մեկը ձեր քթի վերաբերյալ ոչ բարեհաճ մեկնաբանություն է արել, կամ հանկարծ նկատել եք, որ ձեզ անհանգստացնում է քթի անկատարությունը: Կամ, դուք կենտրոնանում եք այլ մարդկանց քթի վրա, ինչպիսին է ձեր ընկերը կամ հայտնի մոդելը:
Գրեք ձեր մտքերը ձեր քթի մասին: Փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչ չեք սիրում նրա մեջ: Ձեր քիթը չափազանց երկար, չափազանց մեծ, չափազանց քառակուսի, չափազանց կլորա՞կ է: Սա կօգնի բացահայտել ինքնագնահատականը:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ով կամ ինչն է ազդել ձեր մտածողության վրա:
Unfortunatelyավոք, այլ մարդիկ կարող են անբարեխիղճ բաներ ասել ձեզ, նույնիսկ ձեր մտերիմները, օրինակ ՝ ընկերները կամ ընտանիքը: Ձեր սեփական մարմնի բացասական ընկալումների դեմ պայքարի քայլերից մեկն է իմանալ, թե ով է ձեզ ասել այդ վիրավորական խոսքերը: Այս մարդիկ ամենայն հավանականությամբ մարդիկ են, որոնց դուք վստահում եք, և դուք նրանց խոսքերը սրտին մոտ եք ընդունում:
Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեզ վրա ազդում է քթի կատարյալ ձևի վերաբերյալ հասարակության ընկալումը: Հնարավոր է նաև, որ այս կատարյալ քթի մասին պատկերացում կազմեք ամսագրերում, ինտերնետային կայքերում և հեռուստատեսությունում տեղադրված լուսանկարներից:
Քայլ 3. Փորձեք հիշել ցանկացած սոցիալական իրավիճակ, որտեղ ձեզ հարմար է զգում ձեր քթի ձևը:
Դա կարող է լինել, երբ դուք գտնվում եք ձեր ծնողների կամ մտերիմ ընկերների շրջապատում: Կամ երբ զբաղվում եք այնպիսի գործունեությամբ կամ սպորտով, որը ձեզ դուր է գալիս, քանի որ ընդհանրապես ուշադրություն չեք դարձնում ձեր քթին:
Գուցե դուք ձեզ հարմարավետ եք զգում որոշ մարդկանց շրջապատում, քանի որ գիտեք, որ նրանք ընդունում և սիրում են ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, ներառյալ ձեր քիթը: Նրանք տեսնում են ձեր բոլոր գեղեցիկ կողմերը: Հիշեք սա տնից դուրս գալու ժամանակ: Կան մարդիկ, ովքեր ընդունում են քո արտաքին տեսքը և ով ես դու:
Քայլ 4. Իմացեք, երբ ձեր արտաքինի մասին ծայրահեղ մտքեր ունեք:
Հաճախ բացասական մտքերը ծագում են, քանի որ դուք պատկերացնում եք ամենավատ կամ ծայրահեղ սցենարը: Կենտրոնանալ միայն քթի վրա և այն դարձնել ձեր կյանքի կենտրոնը ծայրահեղ վարք է: Բացի քթի ձևից, կան շատ այլ ասպեկտներ, որոնք որոշում են, թե ով ես դու:
Օրինակ, դուք կարող եք ծայրահեղության գնալ, եթե կարծում եք, որ պետք է շպարի հաստ շերտ կիրառել ՝ քթին ձևը փոխելու համար, նախքան տնից դուրս գալը: Իրականում, ամենայն հավանականությամբ, այլ մարդիկ ընդհանրապես ուշադրություն չեն դարձնում ձեր քթին:
Մեթոդ 2 4 -ից. Վստահության ձևավորում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, որ ժամանակի ընթացքում քթի ձևը փոխվում է:
Անձի քթի ձևը անընդհատ փոխվում է: Քթի ներսում հենարանը կթուլանա տարիքի հետ, և քիթը կսկսի կախվել: Երբ մարդը մեծանում է, հավանական է, որ նրա քիթը ավելի երկար կամ մեծ տեսք ունենա:
Անկախ նրանից, թե ինչ եք մտածում ձեր քթի մասին այս պահին, ձեր քիթը կշարունակի փոխվել, ինչպես որ ձեր մարմնի մնացած մասն անընդհատ փոխվում է:
Քայլ 2. Փորձեք ճանաչողական հավատքի վարժություն:
Այս վարժությունն օգնում է մեզ հիշեցնել այն, ինչը մենք մտածում ենք որպես ճանաչելիություն ամենակարևորը մարդ լինելու մեջ: Երբ մեզ հարցնում են, թե ինչն է մեզ ամենից շատ դուր գալիս մեր մեջ, մենք հաճախ նշում ենք մեր անձը, այլ ոչ թե մեր ֆիզիկական եսը: Այն մեզ հիշեցնում է, որ անհատականությունն ու կարողությունները ավելի կարևոր են, քան ֆիզիկական իրերը: Մենք նաև հիշեցնում ենք, որ մենք ուժ ունենք ինքներս մեզ սահմանելու մեր չափանիշներին համապատասխան, այլ ոչ այն չափանիշներին, որոնք կան հասարակության մեջ:
- Նշեք ձեր նախընտրած ֆիզիկական հատկանիշներից երեքը: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ վարժեցնել, որպեսզի ավելի դրական մտածեք ձեր ընդհանուր մարմնի ձևի մասին: Սա կարող է օգնել ձեզ ընդունել ձեր քթի ձևը և այն նաև գեղեցիկ համարել: Կազմեք երեք ֆիզիկական հատկանիշների ցանկ, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ: Օրինակ, կարող եք գրել. «Ես սիրում եմ իմ աչքերը: Թարթիչներս երկար են, իսկ մատներս` գեղեցիկ »:
- Կազմեք այն անձնավորությունների ցանկը, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Դուք կարող եք գրել. «Ես աշխատասեր եմ, լավ ընկեր եմ և հումորի մեծ զգացում ունեմ»:
- Միավորել այս երկու ցուցակները և պատվիրել դրանք ՝ սկսած ամենակարևորից: Writeանկի յուրաքանչյուր կետի համար գրեք մեկ նախադասություն:
- Մարդիկ, ովքեր այս վարժությունն են անում, հակված են անհատականությունն ավելի բարձր մակարդակի վրա դնել, քան ֆիզիկականը:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ինքնավստահությունը գեղեցկության հարցում:
Կրկին գրեք ձեր նախընտրած ֆիզիկական հատկությունները: Եթե դժվարանում եք, մտածեք այն ֆիզիկական բանի մասին, որն ամենաքիչն է ձեզ անհանգստացնում:
- Այս հատկություններից յուրաքանչյուրի համար գրեք դրական նախադասություններ: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես սիրում եմ իմ կապույտ աչքերը, քանի որ նրանք փայլում են լույսի ներքո»:
- Օգտագործեք ձեր հավաքած այս տեղեկությունները ՝ փոքր փոփոխություններ կատարելու համար ՝ ամեն օր ձեզ պահելու համար: Եթե կարծում եք, որ ձեր աչքերը գեղեցիկ են, փորձեք հագնել ձեր աչքերի գույնը ընդգծող հագուստ: Կիրառեք աչքերի դիմահարդարում, որն ընդգծում է աչքերը:
Քայլ 4. Լռեցրեք ձեր ներքին քննադատին:
Ձեր բացասական մտքերի աղբյուրը պարզելուց հետո կարող եք աշխատել ՝ փոխելու ձեր մարմնի մասին ձեր մտքերն ու պատկերացումները: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մոտ բացասական մտքեր ունենալ: Երբ դա տեղի ունենա, փորձեք գրի առնել միտքը: Փորձեք ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը.
- Այս մեկնաբանությունը լա՞վ է:
- Ուզու՞մ եմ ընկերներիս ասել:
- Արդյո՞ք այս մեկնաբանությունը ինձ լավ է զգում:
Քայլ 5. Փոխարինեք բացասական մտքերը դրական մտքերով:
Երբ հասկացաք, թե երբ եք քննադատում ինքներդ ձեզ, դադարեցրեք: Փոխարինեք այդ մտքերը ինչ -որ դրական բանով:
Օրինակ, դուք կարող եք մտածել. «Կարծես քիթս լցնում է իմ ամբողջ դեմքը»: Դադարեցրեք դա և փորձեք դրական մտածել
Քայլ 6. Հասկացեք, որ գեղեցկության ընկալումը ձևավորվում է մշակույթի միջոցով:
Տարբեր մշակույթներ սիրում են գեղեցկության տարբեր ոճեր և գեղագիտություն: Միգուցե մի մշակույթ նախընտրում է փոքր, առաջադեմ քիթը, բայց կարող է լինել մեկ այլ մշակույթ, որը նախընտրում է մեծ, ավելի լայն քիթը: Գեղեցկությունը մշակույթով ձևավորված արժեք է:
Օրինակ, որոշ մշակույթներ պատմականորեն նախընտրել են ականջօղեր և քթի վրա այլ զարդեր կրել, որոնք ընդգծում են քիթը:
Մեթոդ 3 4 -ից. Փոխազդեցություն ուրիշների հետ
Քայլ 1. Անտեսեք այլ մարդկանց ծաղրանքը:
Շատերն իրենց անվստահ են զգում քթի ձևի վերաբերյալ այն բանից հետո, երբ ուրիշները ծաղրում են նրանց: Դրա լավագույն ռազմավարությունն է անտեսել ծաղրանքը, քանի որ նա սովորաբար պարզապես ուզում է ձեզ բարկացնել: Հետևեք այս քայլերին ՝ ծաղրանքն անտեսելու համար.
- Փորձեք հանգիստ լինել. Մի արձագանքեք ծաղրին: Չեզոք պահեք դեմքի արտահայտությունները և թույլ մի տվեք, որ ձեր մարմինը ցույց տա ագրեսիայի նշաններ:
- Ձեր բերանը փակ պահեք. Բանավոր մի՛ արձագանքեք, առավել եւս `կոպիտ խոսքեր ասեք:
- Գնացեք: Թողեք մարդուն: Դուք կարող եք դա անել ֆիզիկապես, դուրս գալով դռնից, կամ դա անել մտավոր ՝ շրջվելով և այլ զբաղմունքով:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք այլ բանի վրա:
Դուք վատնում եք ուղեղի արժեքավոր ուժը, եթե չափազանց զբաղված եք քթի ձևի մասին անհանգստանալով: Մարդիկ ձեզ դեռ կհավանեն ՝ անկախ քթի ձևից, եթե լսեք նրանց:
- Մեկ այլ միջոց ՝ համոզվելու համար, որ դիմացինի ուշադրությունը ձեր քթին չի գնում, թեման նրա վրա դնելն է: Յուրաքանչյուրը հպարտանում է ինչ -որ բանով, օրինակ ՝ իր աշխատանքով, ընտանիքով, եկեղեցով կամ հավատքով: Եթե անհանգստանում եք, որ այս մարդը կնկատի ձեր քթի ձևը, ուշադիր լսեք պատմությունը ՝ պարզելու համար, թե ինչով է հպարտանում: Երբ դա պարզեք, հաճոյախոսեք նրան: Հնարավորության դեպքում կարող եք օգտագործել որպես ոչ վիրավորական կատակ:
- Այլ մարդկանց վրա կենտրոնանալը կարող է դժվար լինել: Practբաղվելով դրանով ՝ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացած կլինի այլ բանի վրա ՝ քթի փոխարեն: Այսպիսով, դուք ձեզ ավելի դրական եք զգում և կարող եք ավելի դուր գալ ուրիշներին:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Աջակցություն փնտրելը
Քայլ 1. Գտեք օրինակ ՝ քթի յուրահատուկ ձևով:
Ձեր քիթը չի որոշում կյանքի հաջողությունը, բայց կարող եք նաև փորձել գտնել հաջողակ մարդկանց օրինակներ, ովքեր ունեն քթի յուրահատուկ ձևեր: Նրանք կարող են լինել ձեր օրինակելի օրինակները, երբ դուք ամրացնում եք ձեր վստահությունը: Մեծ և յուրահատուկ քթերով որոշ հայտնի մարդիկ ներառում են ՝ Բարբրա Սթրեյզանդը, Բեթ Միդլերը, Էնդի Սեմբերգը, Սոֆիա Կոպոլան, Օփրա Ուինֆրին և այլք:
Քայլ 2. Ասացեք վստահելի ընկերոջը:
Փորձեք ստիպել ձեր լավագույն ընկերոջը խոսել այն մասին, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր քթին: Հաճախ, երբ ձեր անհանգստությունը բառերով արտահայտում եք այլ մարդկանց, դուք կգտնեք, որ դուք միակն եք, ով իսկապես խնդիր ունի դրա հետ:
Քայլ 3. Խոսեք եղբոր հետ:
Հավանական է, որ ընտանիքում կա մեկը, ով քթի պես քիթ ունի: Փորձեք կիսվել ձեր անհանգստություններով այս անձի հետ: Փորձեք հարցնել նրան, թե արդյոք նա երբևէ կորցրել է վստահությունը քթի պատճառով: Փորձեք հարցնել, թե ինչպես է նա վարվում դրա հետ:
Քայլ 4. Միացեք այն խմբին, որը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել մարմնի անհանգստությունը:
Տեսեք, արդյոք կա՞ այսպիսի խումբ ձեր քաղաքում, որտեղ հավաքվում են մարդիկ, ովքեր իրենց ֆիզիկական արտաքինին անհարմար են զգում և կիսում են իրենց զգացմունքներն այդ մասին:
Քայլ 5. Խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:
Եթե դուք դեռ դժվարանում եք ընդունել ձեր արտաքին տեսքը, գուցե ցանկանաք դիմել հոգեկան առողջության մասնագետի: Այս մարդը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր քթի ձևի վերաբերյալ ձեր զգացմունքները: Նա կարող է նաև առաջարկել ռազմավարություններ, որոնցով դուք կարող եք ընդունել քթի ձևը:
