Տաք տեսք ունենալը ուշադրություն գրավելու և ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու լավագույն միջոցն է: Գրավիչ տեսք ցույց տալու համար օգտագործվում են բազմաթիվ եղանակներ: Այնուամենայնիվ, գրավիչ տեսքը ցուցադրվում է ոչ միայն ֆիզիկական տեսքից, այլև այն, թե ինչպես եք դիրքավորվում և գործում: Սկսելու համար տես առաջին քայլը:
Քայլ
Մաս 1-ը ՝ 3-ից. Շքեղ տեսք ունեցեք դիմահարդարմամբ և սանրվածքով
Քայլ 1. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին:
Ձեր մաշկն առաջին առարկան է, որը նկատում են այլ մարդիկ: Հետեւաբար, դուք պետք է լավ խնամեք ձեր մաշկը: Մարդկանց մեծ մասը (ներառյալ հայտնիները) զգացել են դեմքի պզուկ կամ այլ թերություններ: Փորձեք հոգ տանել ձեր մաշկի ընդհանուր առողջության մասին, այլ ոչ թե սթրես ձեր մաշկի վրա հայտնված մեկ բշտիկով:
- Դեմքի մեղմ լվացքի օգտագործումը կօգնի ձեզ ազատվել անցանկալի յուղից և կեղտից ՝ առանց դեմքի եթերայուղերից մաքրելու: Առավոտյան արթնանալուց հետո լվացեք ձեր դեմքը և նորից արեք դա քնելուց առաջ:
- Գտեք և իմացեք ձեր մաշկի տեսակը ՝ դեմքի ճիշտ լվացման և խոնավեցնող միջոց ստանալու համար: Չոր մաշկ ունեցող մարդիկ ունեն այն մաշկը, որը հեշտությամբ կլպվում է: Յուղոտ մաշկը փայլուն տեսք ունի այն լվանալուց ընդամենը մի քանի ժամ անց: Sգայուն մաշկը հաճախ քոր է գալիս և զգում է ալերգիա ՝ որպես քիմիական նյութերի արձագանք:
- Խոնավեցրեք ձեր դեմքը, ձեռքերը և մարմինը, հատկապես երբ եղանակը չոր է (օրինակ ՝ ձմեռ կամ ամառ): Մաշկը խոնավ պահելը կօգնի ձեզ փայլուն և առողջ տեսք ունենալ:
- Դուք պետք է խուսափեք ձեր դեմքին դիպչելուց, քանի որ ձեր մատների յուղը կարող է գրգռել մաշկը և առաջացնել բռնկումներ:
Քայլ 2. Լրացրեք ձեր տեսքը դիմահարդարմամբ:
Դիմահարդարումը պարտադիր չէ բոլորի համար, բայց դա կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ և գրավիչ զգալ: Դուք կարող եք օգտագործել դիմահարդարումը ՝ ձեր դեմքի տարբեր կողմերը ընդգծելու համար:
- Սրանք դիմահարդարման օգտագործումներ են, որոնք իսկապես օգնում են ձեզ: Եթե դեմքի վրա բշտիկ ունեք, կարող եք այն ծածկել և շպարվել ՝ աչքերը ընդգծելու համար (եթե ձեր աչքերը ձեր մարմնի ամենագրավիչ մասերից են):
- Եթե ունեք գեղեցիկ աչքեր (և ունեք), կարող եք դրանց գույն ավելացնել ՝ օգտագործելով ստվերաներկը: Մի ընտրեք ստվերաներկ, որը նույն գույնն է, ինչ ձեր աչքերի գույնը, քանի որ այն միաձույլ տեսք կունենա: Օրինակ, եթե ունեք կապույտ աչքեր, փորձեք մանուշակագույն ստվերաներկ (օրվա համար նարդոս, իսկ երեկոյան խորը սալոր): Եթե դուրս եք գալիս պարելու, գնացեք մետաղական գույնի, ինչպիսին է փիրուզագույնը կամ արծաթը:
- Շուրթերի երանգի կամ շրթներկի օգտագործումը հիանալի միջոց է դրամատիկ և դինամիկ տեսք հաղորդելու համար: Կարմիր շրթներկը կնոջ լավագույն ընկերն է: Paուգեք այն ծխագույն աչքերի գույնով և դասական սև զգեստով, և դուք այնքան գեղեցիկ տեսք ունեք:
Քայլ 3. Օգտագործեք դիմահարդարում, որը բնական կամ բնական տեսք ունի:
Օգտագործեք դիմահարդարում, որը ցույց է տալիս ձեր բնական դեմքը ՝ միաժամանակ ընդգծելով կամային հատվածները: Սա ձեզ կդարձնի էլ ավելի գրավիչ տեսք (հատկապես ձեր աչքերը) ՝ առանց չափազանցության:
- Ձեր աչքերին ավելացրեք հստակ եզր ՝ օգտագործելով հարթ, բնական գույնի մատնահարդարիչ (ինչպես շագանակագույնը): Այնուհետև օգտագործեք բաց շագանակագույն ստվեր:
- Տուշի օգտագործումը կարող է ձեր թարթիչներն ավելի գրավիչ և երկար տեսք ունենալ: Համոզվեք, որ օգտագործում եք ձեր ուզած թարթչաներկը, քանի որ որոշ տուշերը կարող են խճճված տեսք ունենալ, այլ ոչ թե ինչպես ցանկանում եք:
- Ձևավորեք ձեր դեմքը ՝ օգտագործելով բրոնզեր ՝ ձեր այտոսկրերը ընդգծելու համար: Կարմրությունը կարող է օգնել ձեզ լայնացնել կամ երկարացնել ձեր դեմքը ՝ կախված ձեր ուզածից (տարածեք հորիզոնական գծով ՝ լայնացնելու կամ տաճարների միջով, իսկ ծնոտը ՝ երկարացնելու համար):
Քայլ 4. Փորձեք օգտագործել ծխագույն տեսք ունեցող աչքեր:
Smխած տեսք ունեցող աչքերը միշտ հարմար են և կարող են օգտագործվել ցանկացած վիճակում: Smխած տեսքը ուրիշների ուշադրությունը հրավիրում է ձեր աչքերի վրա, ավելացրեք նաև գույն: Կափարիչներին քսեք ստվերաներկ հիմնական գույնով, որպեսզի չօգտագործեք ավելի մուգ երանգ:
- Կիրառեք մերկ ստվեր ամբողջ կոպի վրա: Օգտագործեք ստվեր, որը փայլում է ստորին կոպից մինչև հոնքերը: Աչքի վերևի և ներքևի մասում գծեք գծեր ՝ օգտագործելով մուգ մատիտ (շագանակագույն կամ սև): Դուք կարող եք հարթեցնել ձեր ստեղծած տողերը Q-tip- ով:
- Աչքի ստվերի ավելի մուգ երանգ քսեք ամբողջ կոպին և ծալեք: Գույները վեր ու վեր խառնել:
- Օգտագործեք գույն, որն աչքի է ընկնում հոնքի ոսկորների և արցունքաբեր գեղձերի տակ: Թարթիչների ներքին գիծը գծեք աչքերի մատիտով `ազդեցությունն ուժեղացնելու համար: Շերտավորեք ձեր թարթիչները երկու -երեք թարթիչներով և թեքեք ձեր թարթիչները դեպի վեր:
Քայլ 5. Cleanիշտ մաքրեք ձեր մազերը:
Hairstyleանկացած սանրվածք լավ է, բայց առողջ մազերը միշտ գրավիչ են: Լվացեք ձեր մազերը այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է դրանք մաքրելու համար: Մազերի բոլոր տեսակների համար, այնուամենայնիվ, պետք է համոզվեք, որ միայն ողողում եք ձեր գլուխը: Մազերի ծայրերը ողողելը կարող է հանգեցնել դրանց մազերի չորացման:
- Մազերը կարող են ողողվել օրական մեկից երեք օրը մեկ անգամ `կախված այն բանից, թե ինչն է ձեզ հարմար: Այժմ շատ են ենթադրությունները, որ ամեն օր ձեր մազերը լվանալը կարող է հանգեցնել ձեր մազերի ավելի արագ չորացման և սկսել ավելի շատ յուղ արտադրել: Դուք կարող եք փորձել լվանալ ձեր մազերը ոչ ամեն օր, կամ գուցե նույնիսկ փոխել ձեր շամպունը:
- Եթե ձեր մազերը հակված են յուղոտ լինել, գուցե ցանկանաք ամեն օր լվանալ ձեր մազերը: Դուք նույնիսկ կարող եք փոխել ձեր շամպունը, քանի որ շամպուն կարող է յուղոտ մազերի պատճառ դառնալ:
- Գանգուր, կոպիտ (և սովորաբար ավելի հաստ) մազերը կարող են այնքան հաճախ ողողել: Շաբաթը երկու անգամ, առավելագույնը երեք անգամ, հակառակ դեպքում մազերը կդառնան ավելի չոր և գանգուր:
Քայլ 6. Ստացեք ճիշտ սանրվածք:
Մազերը մարմնի այն մասն են, որոնք կարող են ձեզ առանձնացնել և վստահության զգացում առաջացնել կամ հակառակը: Երբ գտեք ձեր դեմքի ձևը, ավելի հեշտ կլինի գտնել համապատասխան սանրվածք: Գոյություն ունի դեմքի 6 ձև ՝ ձվաձև, կլոր, քառակուսի, ուղղանկյուն, սրտի ձև և ադամանդե ձև:
- Օվալաձև դեմքի համար ձեր դեմքը մեկուկես անգամ գերազանցում է ձեր դեմքի լայնությունը: Ձեր ճակատը սովորաբար ավելի մեծ է, քան ձեր կզակը: Դուք շատ հաջողակ եք, քանի որ սանրվածքների մեծ մասը լավ տեսք կունենա ձեր օվալաձև դեմքին:
- Կլոր դեմքն ունի նշանավոր այտեր, իսկ ձեր դեմքը նույն երկարությունն ու լայնությունն է: Խուսափեք խոպոպներից և փորձեք վերևի մազերը ավելի փափուկ դարձնել (ձիու պոչերն ու բուլկիները հիանալի են կլոր դեմքերի համար): Սա ձեր դեմքը կդարձնի օվալաձև տեսք:
- Քառակուսի դեմքն ունի նշանավոր ծնոտ և կզակ: Jնոտի գիծը և ճակատը նույն լայնությունն են: Պայթյուններն ու կարճ մազերը հակված են ձեր դեմքն ավելի քառակուսի տեսք ունենալ, այնպես որ խուսափեք այս սանրվածքներից: Սանրվածքները, որոնք հարմար են քառակուսի դեմքի համար, շերտերն ու երկար մազերն են:
- Ուղղանկյուն դեմքը մի փոքր ավելի երկար է, քան ձվաձև դեմքը (դեմքի այս ձևը հաճախ շփոթված է), բայց այն լայն չէ: Ուղղանկյուն դեմք ունեցող մարդիկ սովորաբար ունենում են սրածայր կզակ: Մինչև կզակի երկարություն ունեցող խոպոպներն ու շերտերը կատարյալ են այս դեմքի համար, ինչը կօգնի ձեր դեմքին ավելի քիչ երկար տեսք ունենալ:
- Սրտի տեսքով դեմք, լայն ճակատ և այտոսկրեր: Սրտի ձևը նշանակում է, որ դուք ունեք ընդգծված ծնոտ և կզակ: Հարմար սանրվածքը երկար մազերն են ՝ կզակի շուրջ ավելի փափուկ մազերի ծավալով:
- կամ ադամանդի տեսքով դեմք, ծնոտի ոսկորներ եւ նեղ ճակատ: Այտոսկրերը ձեր դեմքի ամենալայն մասն են: Թող ձեր մազերը աճեն մազի գծի և ծնոտի գծի շուրջ: Հյուսված խոպոպներն ու ծայրերը կարող են ծածկել նեղ սանրվածքը և կզակը:
Քայլ 7. Գտեք ճիշտ սանրվածքը:
Երբեմն կամային ցանկություն կարելի է ձեռք բերել ՝ գտնելով ճիշտ սանրվածքը: Փորձեք մի քանի սանրվածքներ, որոնք ձեզ զարմանալի տեսք են տալիս և ձեզ դուր են գալիս: Փոխեք ձեր սանրվածքը 1 շաբաթ անց, որպեսզի ձանձրալի տեսք չունենաք: Երբեմն նոր բաներ փորձելը դա ավելի հետաքրքիր կդարձնի:
- Ալիքավոր մազերի համար փորձեք. Հարդարեք ձեր մազերը մի փոքր խառնաշփոթ եղանակով `թողնելով բարակ մազերը արձակված; կամ մազերը քաշեք ձեր գլխի վերևում և կապեք հետ ՝ թույլ տալով, որ ծայրերը գանգրացվեն. կամ փորձեք ուղիղ ոճ ներքևում, իսկ կողքին ՝ բուլկի:
- Ուղիղ մազերի համար փորձեք. կամ ձիու պոչ ՝ փափուկ ճակատով ՝ մի փոքր սանրվածքով; կամ ֆրանսիական հյուս մի կողմում, այնուհետև հետ կապեք ՝ մազերը ցած գցելով:
- Գանգուր կամ գանգուր մազերի համար փորձեք. Ձեր մազերը կարճ պահեք կամ թողեք, որ դրանք հոսեն ձեր մազերի առջևի մասով ավելի ծավալուն; կամ մազի մի փոքր հատված հավաքեք սանրվածքի գծում և հետ քաշեք ՝ մազերը թողնելով կողքերին և մեջքին; կամ հավաքեք մազերի մի փոքր հատված և ամրացրեք դրանք հետ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Հետաքրքիր տեսք հագնված
Քայլ 1. Հագեք ձեզ համապատասխան հագուստ:
Չափից մեծ կամ չափազանց փոքր հագուստ կրելը կարող է ձեզ անվնաս տեսք տալ: Դուք ձեզ անհարմար կզգաք, ինչը կստիպի ձեզ անվստահ ու անհրապույր զգալ: Ձեր մարմնին համապատասխան հագուստ կրելը ցույց է տալիս նաև ձեր մարմնի տեսակը:
- Չափումներ կատարեք: Չափեք կրծքավանդակի շրջագիծը ՝ ամուր բռնելով ժապավենը կամ ժապավենը, բայց ոչ շատ ամուր: Չափեք ձեր գոտկատեղը մի փոքր ազատ, որպեսզի ձեր մարմնի ծալքերին տեղ հատկացնեք: Չափեք ձեր ազդրերը, ներառյալ մեջքը: Չափերի աղյուսակին նայելիս հիշեք այս չափը:
- Կատարեք կրծկալի չափում: Կանանց մեծամասնությունը կրծկալի սխալ չափ է օգտագործում ՝ լինի դա շատ փոքր, թե շատ մեծ: Լավագույն միջոցը `համոզվելու համար, որ դուք օգտագործում եք ճիշտ չափը, դա փորձել ավելի փորձառու անձի հետ (սովորաբար ներքնազգեստ արտադրող ընկերություն, ինչպիսին է Victoria 'Secret- ը):
Քայլ 2. Օգտագործեք միասին, ինչպես հարմար է:
Տաք տեսք ունենալու տարբերակներից մեկը հագուստ կրելն է, որը ձեզ առանձնացնում է և ձեր արտաքինն առանձնացնում: Եթե դուք հագնում եք հագուստ, որը ձեր մարմնին գեղեցիկ չէ, ապա դա ձեր արտաքին տեսքի հետ կապված խնդիր կլինի: Հարմար հագուստ փնտրելը և գտնելը պահանջում է մի փոքր համբերություն և փորձեր:
- Օգտագործեք ձեր «համազգեստը»: Այսինքն ՝ որոշ (մոտ երկու -երեք զույգ) հագուստ, որը հաճույքով կրում ես ու քեզ լավ տեսք տալիս: Օգտագործեք ձեր հագուստի ոճը որպես նշան, որպեսզի ունենաք հագնվելու մի եղանակ, որը ուշադրություն կդարձնի մարդկանց: Օրինակ ՝ եթե դուք հակված եք զգեստներ կրել, ընտրեք այնպիսի զգեստ, որը կդառնա ձեր «համազգեստը», օրինակ ՝ 1950 -ականների ռետրո ոճի հագուստը: Ձեր արտաքին տեսքը ավելի ձանձրալի դարձնելու համար կարող եք կրել տարբեր գույնի գոտիներ և զգեստներ: Կախված եղանակից, հնարավոր է ՝ կարողանաք հագնել լեգենդներ և կոշիկներ, կամ առանց կոշիկի և տաբատի:
- Չեզոք բազային գույներով հագուստ կրելը կօգնի ձեզ ձևավորել ձեր արտաքին տեսքը, որպեսզի ձեր արտաքին տեսքը չափազանց շողշողուն չթվա: Սա նշանակում է որոշ վերնաշապիկներ և տաբատներ և կիսաշրջազգեստ չեզոք գույներով (օրինակ ՝ սև, մուգ կապույտ, սպիտակ և մոխրագույն): Այս հանդերձանքները կարող եք խառնել և համադրել վերնաշապիկների կամ տաբատների կամ շողշողուն աքսեսուարների հետ: Օրինակ, կարող եք կարմիր նախշերով վերնաշապիկը խառնել և համադրել սև նեղ ջինսերի, մոխրագույն բաճկոնի և մոխրագույն կոշիկների հետ: Կարող եք ավելացնել նաև մեծ, շողշողուն ականջօղեր (դեղին կամ նարնջագույն) կամ շարֆ:
- Ենթադրվում է, որ կարմիրը այն գույնն է, որը մեծ ուշադրություն է գրավում: Կանայք, ովքեր կարմիր են հագնում, ավելի գրավիչ տեսք ունեն, քան այն մարդիկ, ովքեր չունեն (կամ որևէ մեկը, ով որևէ պահի կարմիր չի հագնում): Շողացող կարմիր զգեստը կամ նույնիսկ պարզապես կարմիր շարֆ կրելը կարող է ձեզ դարձնել ավելի կամային տեսք:
Քայլ 3. Օգտագործեք գեղեցիկ պարագաներ:
Անկախ նրանից, թե դա գեղեցիկ աքսեսուարներ են, շողշողուն գույներ, լայն գոտիներ կամ շողշողուն ականջօղեր, աքսեսուարները միջոց են ՝ ներկայանալու առանց չափազանցության: Ձեր հագնվելու ոճը գտնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, որպեսզի մարդիկ նկատեն ձեր ոճը:
- Ձեռքի պայուսակները գեղեցիկ և օգտակար ոճի մի մասն են: Եթե դուք հակված եք որոշակի գույներ կրել (կանաչի և շագանակագույնի նման), վերցրեք ձեռքի պայուսակ, որը լրացնում է այդ գույները (ինչպես փայլուն ոսկի):
- Jewարդերը ուշադրություն գրավելու լավագույն միջոցն են: Գտեք այն, ինչ սիրում եք և ցույց տվեք այն: Երկար կախովի ականջօղերը հարմար են կարճ մազերով կամ սովորաբար հետ քաշված մազերով մարդկանց համար: Jeինսե տաբատով մարգարիտներ կրելը եւ կարճաթեւ շապիկ կարող են ձեզ դասական տեսք հաղորդել: Կարող եք նաև զարդեր կրել ՝ ձեր տեսքն ավելի գունեղ դարձնելու համար (օրինակ, եթե հագնում եք ոսկեգույն զգեստ ՝ կողքերով կանաչով, կարող եք հագնել կանաչ ականջօղեր ՝ ձեր զգեստին համապատասխան):
- Շարֆերը, գոտիները և գուլպաները (սռնապաններ, գուլպաներ, զուգագուլպաներ և այլն) ֆունկցիոնալ իրեր են, որոնք կարող են ձեզ ավելի տաք տեսք տալ: Կարող եք հագնել գունավոր շարֆ և գոտի և այն համադրել տաբատի կամ փափուկ կտորից կարված կարճաթև վերնաշապիկի հետ: Դուք կարող եք հագնել մուգ մոխրագույն զգեստ, որը զուգորդվում է լեգենդներով `վառ գույնով և նախշով:
Քայլ 4. Հագեք ճիշտ կոշիկները:
Դուք անպայման ցանկանում եք կոշիկներ, որոնք լավ են աշխատում ձեր կոշիկի պահարանում, բայց նաև հարմարավետ են: Եթե դուք չեք կարող քայլել բարձրակրունկ կոշիկներով, անցեք բարձրակրունկների բնակարանների համար: Երբ դուք ձեզ անհարմար զգաք, այլ մարդիկ նույնպես կզգան դա և մի փոքր կմտածեն, որ դուք հուզիչ տեսք չունեք:
- Հարթ կոշիկները կոշիկի բազմակողմանի տեսակ են: Կարող եք հարթ կոշիկների օգտագործումը համադրել ամենօրյա զգեստի ոճերի կամ որոշակի իրադարձությունների հետ: Կոշիկի գույնից ելնելով ՝ կոշիկները կարող են հստակ առանձնանալ (ինչպես կարմիրը) կամ հարմարավետ տեսք ունենալ (ինչպես մոխրագույնը և շագանակագույնը):
- Կոշիկները բարձրակարգ տեսք են հաղորդում, հատկապես, եթե նրանք կրում են փոքրիկ գարշապարով կոշիկներ: Սև կոշիկներն ունեն բազմաթիվ կիրառություններ, և եթե դրանք ապահովում են հարմարավետություն, ապա դրանք կարող եք կրել ցանկացած վայրում: Կոճ կոշիկները հիանալի կերպով զուգորդվում են նեղ ջինսերի, կիսաշրջազգեստների, նույնիսկ շորտերի և զուգագուլպաների հետ:
- Բարձրակրունկ կոշիկներն այն լրացնող արտաքիններից են, որին պետք է ընտելանալ նախքան դրանք հագած հագուստի հետ խառնելը: Հագած մի զույգ վառ գույնի բարձրակրունկ կոշիկներ կարող են ձեզ զգալ և տաք տեսք ունենալ: Նրանք այլ տեսք կտան ցանկացած հանդերձանքի (նույնիսկ ջինսե տաբատ և կարճաթև շապիկ), բայց եթե լավ քայլել չես կարողանում, ուրեմն հարմարավետ չես:
Քայլ 5. Բացահայտեք ձեր յուրահատուկ հագնվելու ոճը:
Եթե դուք հետեւում եք միայն վերջին միտումներին, ապա ուրիշների ուշադրությունը ձեզ չի տա: Մարդիկ, ովքեր միավորում և համադրում են ընթացիկ միտումները իրենց ոճով, կոչվում են «տաք»: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդը գիտի, թե ինչն է իրեն հարմար և հարմար կրել:
- Եզակի ոճ ստեղծելու լավագույն միջոցը ՝ առանց նոր տարածք ներխուժելու, որոշ լրացուցիչ տեսք գտնելն է: Այս առարկաները, ինչպիսիք են զարդերը, շարֆերը, կոշիկները, նույնիսկ որոշ գույներ, որոնք ձեզ եզակի տեսք են հաղորդում: Օրինակ ՝ կարող եք կրել սովորական սև զգեստ և կիսաշրջազգեստ, բայց կարող եք նաև հագնել ֆանտաստիկ, շողշողուն սռնապաններ (օրինակ ՝ Մոնեի նկարը կրելը կամ լեգենդներ կրելը):
- Գտեք հագուստ անսովոր վայրերում: Կանանց հագուստը հակված է նույն ոճի, բայց տղամարդկանց հագուստի տարածքում կարող եք գտնել հիանալի կարճաթև շապիկներ (խոռոչներով և դինոզավրերի նկարներով և կոմիքսների հերոսներով): Գեղեցիկ իրեր գտնելը (ինչպես ձեռագործ զարդերը) կարող են օգնել ձեզ առանձնանալ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հետաքրքիր տեսք ապրելակերպի ընտրությամբ
Քայլ 1. Ձգտեք առողջ կյանքի:
Առողջությունը շատ կարևոր է ձեր ֆիզիկական, մտավոր և արտաքին տեսքի համար: Բավարար քնելը և ֆիզիկական վարժությունները կարող են ազդել ձեր արտաքին տեսքի վրա (հատկապես ձեր մաշկի վրա):
- Goodորավարժությունները լավ տեսք ունենալու շատ կարևոր մասն են: Խոսքը միայն նիհարելու մասին չէ, այլ ձեր մարմնի առողջության պահպանման: Որավարժությունները թողնում են քիմիական նյութեր, որոնք բարելավում են ձեր տրամադրությունը և պահպանում ձեր մարմինը առողջ: Ամեն օր 30 րոպե մարզվելը վարժությունների առաջարկվող ժամանակն է: Այսպիսով, միացրեք երաժշտությունը և պարը, կամ գնացեք վազքի:
- Քնել բավականաչափ: Բավարար քնելը ոչ միայն ձեզ դանդաղեցնում է, այլև ձեզ ավելի լավ չի զգում և մեծացնում է խնդիրների հավանականությունը: Փորձեք քնել 8 ժամ գիշերային ժամերին (եթե դեռահաս եք, քնել 9 ժամ գիշերային ժամերին): Որքան շուտ քնեք կեսգիշերից առաջ, այնքան ավելի առողջ կլինի ձեր մարմինը: Անջատեք բոլոր էլեկտրոնային սարքավորումները (հեռախոսներ, համակարգիչներ, iPods) քնելուց առնվազն 30 րոպե առաջ:
- Խմեք բավականաչափ ջուր: Մարդկանց մեծ մասն այսօր ջրազրկված է, քանի որ նրանք բավարար ջուր չեն ստանում: Enoughուր ստանալը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր քաշը, ձեր մաշկը ավելի պայծառ տեսք ունենալ և ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Փորձեք խմել ամեն օր առնվազն 8 բաժակ: Եթե չեք սիրում խմել ջուրը, խմեք սպիտակ կամ նարնջագույն սոդա, կամ մի շիշ ջրի մեջ դրեք կիտրոնի շերտ: Խուսափեք շատ կոֆեին կամ քաղցր ըմպելիքներ խմելուց, քանի որ դրանք ձեզ ջրազրկելու են:
Քայլ 2. Կերեք ճիշտ սնունդ:
Այն, ինչ մտնում է ձեր մարմին, հսկայական փոփոխություն է թողնում ձեր մաշկի և մազերի առողջության վրա, նույնիսկ ձեր հոգեկան առողջության վրա: Դուք պետք է համոզվեք, որ դուք ուտում եք սնունդ, որն օգնում է բարելավել ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը, այլ ոչ թե սնունդ, որը ձեզ ավելի վատ է զգում:
- Առողջ դիետայի համար կարող եք ուտել շատ միրգ և բանջարեղեն: Ամեն օր պատրաստեք առնվազն 5 չափաբաժին մրգեր և բանջարեղեն:Լավ մրգերն ու բանջարեղենը կանաչ տերևավոր բանջարեղենն են կամ վառ գույներով (օրինակ ՝ կարմիր պղպեղը, սոխը և այլն) և հապալասը, ելակը և բանանը:
- Փորձեք ուտել էական ճարպաթթուներով սնունդ, ինչպիսիք են սաղմոնը, ընկույզը, ավոկադոն և կտավատի սերմերը: Դա հիանալի է ինչպես ձեր հոգեկան առողջության, այնպես էլ մաշկի համար:
- -Ածր ճարպային կաթնամթերքը, որն ունի վիտամին A և acidophilus, կարող է օգնել կարգավորել մարսողական տրակտը, որն օգնում է տոքսինները դուրս բերել մարմնից: Այսպիսով, դա ձեր մարմինն ու մաշկն ավելի առողջ է դարձնում:
- Փորձեք խուսափել արագ սնունդից և վերամշակված կամ շաքար պարունակող սնունդից: Նրանք ոչ միայն վատ ազդեցություն են ունենում ձեր մաշկի վրա, այլև ձեզ ավելի վատ են զգում և ավելի տրամադրված: Դուք չեք կարող լիովին դադարեցնել այս մթերքների օգտագործումը, այլ սահմանափակել ձեր սպառումը:
- Ամեն օր օգտագործեք երեք հիմնական սնունդ (նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք) և երկու խորտիկ (նախաճաշի և ճաշի միջև, և ճաշի և ընթրիքի միջև): Սա կկարգավորի ձեր արյան շաքարը և նյութափոխանակությունը: Մասնավորապես, համոզվեք, որ նախաճաշում եք, քանի որ դա կօգնի ձեզ անցնել ձեր օրը: Ձեր դիետան կարող է այսպիսի տեսք ունենալ. Վարսակի ալյուր չամիչով և ընկույզով ՝ նախաճաշին, խաշած ձու և խնձոր ՝ նախուտեստների համար, ամբողջական ձավարեղեն ՝ ցածր նատրիումի տոմատի սոուսով և պանիր ճաշի համար, նեխուրի ձողիկներ և գետնանուշի կարագ ՝ նախուտեստների համար, հավի խորոված և շագանակագույն: բրինձ աղցան ճաշի համար:
Քայլ 3. Կառուցեք ձեր ինքնավստահությունը:
Ավելի քան ֆիզիկական գրավչություն, ինքնավստահությունը միջոց է, թե ինչպես են քեզ նկատում և ոգեշնչում: Դուք կարող եք հագնվել պարզապես `հասարակության չափանիշներով և դեռ ունենալ այն ինքնավստահությունը, որը մյուսներին արթուն է պահում և ուշադրություն է դարձնում: Բարեբախտաբար, ինքնավստահությունն այն է, ինչ կարող ես կիրառել մինչև չստանաս այն:
- Խուսափեք ինքներդ ձեզ շատ խիստ դատելուց: Այլ մարդիկ երբեմն գոռում կամ հիմար բաներ են ասում, և ոչ ոք 100% դեպքերում հետաքրքիր չի թվում: Որքան ավելի շատ ճնշես ինքդ քեզ, երբ ամեն ինչ չի ընթանում քո ծրագրին համապատասխան, այնքան ավելի քիչ վստահ կզգաս:
- Խուսափեք ուրիշներին դատելուց: Գիտնականները պարզել են, որ այն մարդիկ, ովքեր հաճախ դատում են ուրիշներին, կտրուկ արտահայտում են, որ նրանք ցածր ինքնագնահատական ունեն և ցածր ինքնագնահատական ունեն: Եթե ինքներդ ձեզ բացասական դատողություններ եք անում այլ մարդկանց մասին, կանգ առեք և փոխեք ձեր դատողությունները որևէ դրական կամ չեզոք բանի: Օրինակ, եթե գտնում եք, որ մտածում եք «վայ, դա իսկապես վատ է հնչում», փոխեք ձեր մտքերը «ոչ ոք չի կարող ընտրել այն ձայնը, որով նրանք ծնվել են» կամ «նա ասում է լավագույն կատակները»:
- Խուսափեք ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելուց: Սա անիմաստ է: Միշտ կգտնվի մեկը, ով ձեզանից ավելի տաք տեսք կունենա, ձեզանից ավելի շատ ուշադրություն է գրավում և ձեզանից գեղեցիկ մազեր ունի: Ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելուց միայն ձեր մասին ավելի վատ կզգաք, ինչը կվատացնի ձեր ինքնավստահությունը:
- Pբաղվեք մարմնի լեզվով, որն արտացոլում է վստահությունը: Քայլեք վստահությամբ; կանգնել ուղիղ ուսերով և կրծքավանդակը դուրս: Կապ հաստատեք այլ մարդկանց հետ շփվելիս: Աչքերի հետ շփումը ոչ միայն նշան է, որ ինչ -որ մեկը տաքարյուն է թվում, այլև վստահության նշան:
Քայլ 4. Ազատվեք բացասական մտքերից:
Ձեր դրական վերաբերմունքը պահպանելու և ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար դուք պետք է ազատվեք ձեր բացասական մտքերից: Ձեր և այլ մարդկանց մասին բացասական մտքերը ձեզ ավելի վատ կզգան ձեր նկատմամբ, իսկ մյուսները ՝ անկախ գիտակցումից, թե ոչ:
- Օրինակ, եթե ամեն առավոտ նայես հայելու մեջ և ինքդ քեզ ասես «Վա,յ, ես սարսափելի եմ», դա ոչ միայն կհամոզի քեզ, որ դու սարսափելի ես, այլև մյուսներին կհամոզի, որ դու սարսափելի ես:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր մտածելակերպին և այն մասին, թե որտեղ եք ավելի բացասաբար մտածում ձեր մասին: Երբ ուշադրություն դարձնեք, թե ինչպես եք մտածում ձեր մասին, դուք կսկսեք նկատել բոլոր այն տխուր խոսքերը, որոնք ձեզ ամեն օր ասում եք: Երբ դուք ճանաչեք միտքը, կարող եք այն փոխել:
- Երբ ձեր մասին բացասաբար եք մտածում, այդ մտքերը վերածեք դրական կամ չեզոք մտքերի: Օրինակ, եթե մտածում եք «վայ, ես սարսափելի եմ», ամեն անգամ, երբ հայելու մեջ եք նայում, նայեք ինքներդ ձեզ և մտածեք «Իմ ատամներն այսօր հիանալի տեսք ունեն», կամ շնորհակալություն հայտնեք ձեր առողջ մարմնի համար: Դուք կարող եք փոխել ձեր մտածելակերպը չեզոքից դեպի դրական: Սկսեք ինքներդ ձեզ ասել, որ գեղեցիկ եք և ենթագիտակցորեն, կսկսեք դրան հավատալ:
- Հնարավորինս ազատվեք այն մարդկանցից, ովքեր բացասական աուրա են բերում ձեր կյանքից: Մարդիկ, ովքեր ստիպում են ձեզ վատ տեսք ունենալ, ովքեր անընդհատ քննադատում են ձեզ, ովքեր սպառում են ձեր էներգիան այն մարդիկ են, որոնց պետք է հնարավորինս խուսափել: Եթե դուք չեք կարող ընդմիշտ խուսափել այդ անձից ձեր կյանքում, սահմանափակեք ձեր հանդիպման ժամերը, որպեսզի նրանց հետ սահմանափակ ժամանակ ունենաք:
Քայլ 5. Showույց տվեք ձեր լավագույն որակները:
Չնայած «տաք հայացքը» բխում է ֆիզիկական տեսքից և ինքնավստահությունից, մարդիկ հակված են ավելի գրավիչ համարել այն մարդկանց, ովքեր լավ բնավորություն ունեն, քան նրանք, ովքեր չունեն:
- Ընկերական վերաբերմունքը, լավ ունկնդիր լինելը, ուրիշներին հարգելը այն հատկություններն են, որոնք ստիպում են մարդկանց գտնել մեկին ավելի գրավիչ, քան պարզապես նայելով նրանց արտաքին տեսքին: Այս հատկությունները զարգացնելը կարող է բարձրացնել ձեր հետաքրքրության մակարդակը ուրիշների տեսակետների նկատմամբ:
- Օգնեք ուրիշներին ՝ փոխարենը ոչինչ չակնկալելով: Ընկերոջդ տար բժշկի, սուրճ գնիր հերթում կանգնածիդ համար, ժամանակ և գումար տուր անօթևաններին օգնելու համար:
- Սա չի նշանակում, որ դու ապրում ես ուրիշի կյանքով: Մարդկանց օգնելը և մարդկանց լսելն ամենալավ բանն է, եթե կարողանաս միևնույն ժամանակ հոգալ քո մասին:
Քայլ 6. Ինքներդ ձեզ կրթեք գեղեցիկի ընկալման մասին:
Մի բան, որ պետք է հիշել, երբ պայքարում ես «տաք տեսք ունենալու» համար, այն է, որ «շոգը» կրկին ու կրկին վերաիմաստավորվում է: Հետեւաբար, լինել ինքդ քեզ եւ ունենալ ինքնավստահություն, շատ կարեւոր է:
- Դադարեք ամսագրերում կամ հեռուստատեսությունում ձեզ կանանց համեմատել: «Կատարյալ» կինն իրականում այդպիսին չէ: Նրանք ունեն մազերի ոճաբանների, զգեստապահարանների նկարիչների, դիմահարդարների, լուսավորության ոլորտում մասնագիտացած մարդկանց և ֆոտոշոփի ծրագիր, որը նրանց դարձնում է այդպիսին:
- Հիշեք, որ երբեմն մարդիկ գրավում են իրենց (մեջքը մեծ տեսք տալով, իսկ գոտկատեղը ՝ անբնականորեն փոքր), գրավիչ տեսք ունենալու համար: Ներկայիս «հմայիչ» ռեժիմներից և տարբերակներից շատերը ծիծաղելի կամ տարօրինակ տեսք ունեն:
Խորհուրդներ
- Մազերդ կտրեք դպրոցը սկսելուց առնվազն մի քանի օր առաջ կամ նոր աշխատանք սկսելուց առաջ: Սա թույլ կտա ընտելանալ ձեր նոր տեսքին, նախքան նոր իրավիճակ մտնելը:
- Եթե ձեր աչքերը կարմրել և այտուցվել են հանգստանալու համար բավարար ժամանակ չունենալու համար, կարող եք սառը և թաց թեյի տոպրակը դնել ձեր աչքերի վրա և օգտագործել սառը շոր `կարմիր և ուռած աչքերը հեռացնելու համար:
- Եթե սիրում եք օծանելիք օգտագործել, մի չափազանցեք: Որքան մոտ ինչ -որ մեկը կարող է զգալ օծանելիքի հոտը, այնքան ավելի հուզիչ կզգաք:
Գուշացում
- Փորձեք խուսափել հուզիչ տեսք ունենալու մոլուցքից: Մոլուցքը անհասանելի չափանիշ է: Սա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող հագնվել և շպարվել և ուշադրություն գրավել:
- Հիշեք, որ ոչ ոք անընդհատ 100% չի քաշում: Սա վերաբերում է բոլորին ՝ հայտնիներին, տաքարյուն մարդկանց: Քիչ մարդիկ արթնանալուն պես գրավիչ տեսք ունեն, ինչպես ֆիլմում էին:
- Հիշեք, որ դուք պարտավոր չեք գեղեցիկ տեսք ունենալ բոլորի առջև: Գեղեցկության չափանիշները, որոնք այսօր զարգանում են, հատկապես կանանց համար, շատ դժվար է հետևել: Նույնիսկ եթե դուք ամեն օր շպարվում եք և հագնում շատ գրավիչ հագուստ, չեք կարող համապատասխանել բոլորի չափանիշներին: Մի փորձիր: Ապրեք ձեր գեղեցկության չափանիշներով:
