Ներսում ծխելը իդեալական իրավիճակ չէ, բայց երբեմն ավելի լավ է, քան դրսում ծխելը: Երբեմն դժվար է համոզվել, որ ծուխը ներսում չի մնում: Ներսում ծխելը դառնում է ավելի դժվար, եթե փորձում եք ուրիշների կողմից չբռնվել: Դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ այն հետևանքները, որոնք կարող եք զգալ, գուցե չարժեն փակ տարածքներում ծխելու հարմարավետության համար: Չնայած դուք չեք կարող վստահ լինել, որ ձեզ չեն բռնի ծխել ներսում, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ նվազեցնելու ձեր բռնելու վտանգը: Հոտերի վերահսկումը, ծխի արտահոսքը ուղղելը և ապացույցների պատշաճ հեռացումը կապահովեն ձեզ բռնելը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 4 -ից. Բացահայտեք ձեր իրավիճակը
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք ծխելու ժամանակին:
Pressնշումներից խուսափելու և փակ տարածքներում ծխելու վտանգը նվազեցնելու լավագույն միջոցը ճիշտ ժամանակի ընտրությունն է, երբ բռնվելու վտանգը նվազագույն է: Այս անգամն օրինակ է, երբ այլ մարդիկ հեռու են կամ քնում են: Smokingխելիս պետք է շատ զգույշ լինել, եթե այլ մարդիկ սովոր են առանց զգուշացման մտնել ձեր սենյակ:
Կարևոր է նաև, որ ձեր ծխախոտի ծուխը չշնչվի այլ մարդկանց կողմից, եթե ցանկանում եք պահպանել նրանց առողջությունը:
Քայլ 2. Findխախոտ գնելու լավ պատճառ գտեք:
Բռնվելու եղանակներից մեկը տնից հեռանալն է ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Եթե տանտերերից որևէ մեկը կասկածում է, նա կփորձի պատահաբար հետևել ձեզ և գաղտնալսել ձեր գործունեությունը: Սա կարող է խուսափել ծխախոտ գնելով, երբ ձեզ համար այլ գործողություններ են նախատեսված, օրինակ ՝ աշխատանքի կամ դպրոց գնալու համար: Այդպես, նրանք ժամանակ չեն ունենա տուն ժամանելու ձեր գործունեությունը դիտելու առիթ:
Քայլ 3. Թաքցրեք ծխախոտը աննկատելի վայրում:
Haveխախոտդ պետք է թաքցնես մի վայրում, որտեղ այն չի հայտնաբերվի: Սա ավելի կարևոր է, եթե դուք ապրում եք ծնողների հետ, ովքեր հաճախ աչքով են անում ձեր գործունեությունը: Համոզվեք, որ ծխախոտը ակնհայտ տեղում չեք պահում: Նայեք ձեր սենյակին և փորձեք գտնել ծխախոտի պահարան, որը նրանք չեն գտնի: Եղեք համբերատար, դա կարող է երկար տևել:
Դուք ցանկանում եք, որ ձեր ծխախոտի պաշարը չգտնի ուրիշը, բայց մի փորձեք դրանք այնքան լավ թաքցնել, որ ծխախոտ վերցնելիս աղմուկ բարձրացնեք: Դուք իրականում ուշադրություն կգրավեք, եթե աղմուկ բարձրացնեք, երբ վերցնում եք թաքցրած ծխախոտը:
Քայլ 4. Հանգիստ եղեք այլ մարդկանց հետ շփվելիս:
Մի փոքր ճնշված կզգաք ձեզ հետ ապրող այլ մարդկանցից իրերը թաքցնելու համար, բայց պետք է աննկատ մնալ: Եթե դուք հակված եք անհանգիստ լինելու, ապա այս անհանգստությունը կբռնեն ուրիշները և ցույց կտան, որ ինչ -որ բան թաքցնում եք: Վատագույն սցենարն այն է, որ նրանք մտածեն, որ դու ավելի վատ բան ես անում, քան փակ տարածքներում ծխելը:
2 -րդ մաս 4 -ից. Coխախոտի հոտը ծածկելը
Քայլ 1. Բացեք պատուհան կամ ծխնելույզ:
Smokingխելը սկսելուց առաջ համոզվեք, որ կան ծորաններ, որոնց միջով ծուխը կարող է դուրս գալ: Առանց բաց պատուհանի կամ ծխնելույզի, ծուխը փակ կմնա և կվնասի ձեր առողջությանը: Կախված այն սենյակից, որտեղ ծխում եք, գրեթե միշտ բացվելու է պատուհան:
- Chխնելույզներն ավելի լավն են, քան պատուհանները, քանի որ ծխնելույզները հատուկ նախագծված են ծուխը կլանելու և արտանետելու համար:
- Okingխելը խորհուրդ չի տրվում, եթե սենյակը չունի արտաքին մուտք:
Քայլ 2. Տեղադրեք թաց սրբիչի մի կտոր դռան տակ գտնվող բացվածքի մեջ:
Դուք պետք է համոզվեք, որ ծխախոտի ծուխը չի ներթափանցի այլ սենյակներ: Վստահ լինելու լավագույն միջոցը ձեր դռան տակ գտնվող խորշի մեջ մի կտոր սրբիչ տեղադրելն է (ցանկալի է ՝ թաց լինի): Սրբիչը ծածկելու է այն բացերը, որտեղ ծուխն ամենահեշտն է արտահոսում:
Թաց սրբիչներն ավելի արդյունավետ են ծխի հեռացման համար: Այնուամենայնիվ, չպետք է օգտագործեք այն, եթե մտահոգված եք, որ ծխելը ավարտելուց հետո մարդիկ ձեզ կասկածելու են: Այլ մարդիկ կարող են ձեր հատակին լճակներ գտնել և կասկածելի դառնալ:
Քայլ 3. Միացրեք օդափոխիչը:
Ամենակարևոր բանը, որը դուք պետք է համոզվեք, ներսում ծխելը սկսելուց առաջ օդի լավ շրջանառությունն է: Վազող երկրպագուն ծուխը ձևավորելուն պես ցրելու է: Դուք պետք է հարմարեցնեք այս ռազմավարությունը ՝ ըստ ձեր սենյակի ձևի: Գրասեղանի օդափոխիչը պետք է բավարար լինի, եթե այն ուղղեք բաց պատուհանի կամ ծխնելույզի վրա:
Կան սանհանգույցներ, որոնք հագեցած են հատուկ երկրպագուներով, որոնք կարող են ծծել ավելորդ խոնավությունը և մասնիկները: Եթե ձեր լոգարանում կա այսպիսի օդափոխիչ, կարող եք միացնել և ձեր ծխը ուղղել դեպի այն: Դա արագ միջոց է ՝ ինչպես հոտից, այնպես էլ տեսանելի ծխից ազատվելու համար:
Քայլ 4. Նախ սենյակը լցրեք այլ հոտերով:
Թեև դուք ի վերջո կցանկանաք ազատվել ձեր սենյակի ծխի բոլոր հոտերից, ծխախոտի հոտը ծածկելու լավագույն միջոցը, երբ տանը այլ մարդիկ են, ավելի ուժեղ հոտն է: Կան բազմաթիվ տարբերակներ, որոնցից ամենակարևորը ձեր իրավիճակին համապատասխան հոտ ընտրելն է:
- Հոտերը քողարկելու հանրաճանաչ միջոցը օդը թարմացնող միջոց օգտագործելն է: Օդը թարմացնող միջոցը կթողնի մեղմ, ոչ գրգռիչ բույր, որը նախատեսված է այլ հոտերը վերացնելու համար: Գինը համեմատաբար էժան է և հեշտ է ձեռք բերել: Եթե չունեք, կարող եք այն գնել մոտակա խանութում: Եթե ունեք մեկը, այն ցողեք ամբողջ սենյակով մեկ: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք առաստաղներին, սենյակի անկյուններին և այլ վայրերին, որոնք կարող են ծուխը թակարդել:
- Եթե դուք ծխում եք ցնցուղի տակ, արդյունավետ հնարքներից մեկն այն է, որ փոքր քանակությամբ շամպուն լցնել լվացարանի մեջ և խառնել այն տաք ջրով: Շամպունի բույրը արագ կլցնի սենյակը եւ կհեռացնի ծխախոտի հոտը:
- Կարող եք նաև խունկ օգտագործել: Խունկը ծխախոտի հոտը վերացնելու ամենահարմար ընտրություններից մեկն է: Մյուս կողմից, պետք է հիշել, որ խունկի հոտը նույնպես կասկածելի կդարձնի մարդկանց: Ոմանց համար ծխախոտի հոտը նույնքան տհաճ է, որքան ծխախոտի հոտը:
3 -րդ մաս 4 -ից. Գաղտնի ծխելը
Քայլ 1. Directուխն ուղղեք պատուհանից դուրս:
Տանը ծխելն ընդհանուր առմամբ պատուհանի կողքին լինելն է, իսկ դրսում ծուխ փչելը: Այդ կերպ ծուխը կհեռանա, և դուք նույնպես խնդիր չեք ունենա հոտի մնալու հետ: Սովորաբար, մարդիկ թեքվում են պատուհանի կողքին և դուրս են քշում ծուխը: Ինչպես եք դա անում, կախված կլինի ձեր պատուհանի ձևից, դիրքից և չափից:
- Եթե ունեք շարժական օդափոխիչ, տեղադրեք այն պատուհանի կողքին ՝ դեպի դուրս: Այնուհետև ձեր ծխը փչեք դեպի օդափոխիչը: Օդափոխիչի սայրերը դուրս կհանեն ծուխը:
- Եթե դուք կանգնած եք պատուհանի մոտ և չեք ցանկանում, որ ուրիշները ձեզ տեսնեն, ուշադրություն դարձրեք պատուհանից դուրս գտնվող ձեր շրջապատին: Եթե դրսում մարդիկ կան, նրանք կզարմանան, թե ինչու եք հենվել պատուհանին: Պետք է տեղյակ լինել և զգույշ լինել:
Քայլ 2. carefulգույշ եղեք, որ ծխախոտի հոտը չկպչի ձեր մարմնին:
Ուշադրություն դարձրեք, թե որտեղ են ձեր մազերը: Կապեք ձեր մազերը, եթե դրանք երկար են: Այդ կերպ ձեր մազերը չեն թակարդի ծխախոտի հոտը:
Հանեք ձեր հագած հագուստի շերտերը: Ձեր հագած հագուստը ծխախոտի հոտ է առնում: Որքան շատ հագուստ հագնեք, այնքան ավելի շատ ծխախոտի հոտի ենթարկվեք:
Քայլ 3. Smխել:
Ի վերջո, դուք կարող եք ծխել: Wգուշացեք այն մարդկանցից, ովքեր կարող են մտնել ձեր սենյակ կամ տեսնել ձեզ ծխելու ընթացքում: Ամեն վայրկյան, որն անցնում է, մեծացնում է բռնվելու վտանգը: Այս փորձը պետք է լինի կարճ և հաճելի:
Համոզվեք, որ կա ծխախոտը արագ թափելու տեղ: Եթե դուք բավականաչափ արագ և ճկուն եք, կարող եք ազատվել ծխախոտից ՝ առանց նրանց իմանալու, որ ծխում եք:
Քայլ 4. Watchխելիս դիտեք, թե ինչպես են այլ մարդիկ շարժվում:
Դուք պետք է լսեք աղմուկներ այլ սենյակներից կամ դեպի ձեր սենյակ շարժվող քայլերի ձայն: Եթե դուք ի սկզբանե զգոն եք եղել, ապա մի քանի վայրկյան ժամանակ կունենաք որոշելու ՝ բռնված եք, թե ոչ:
Քայլ 5. rayխելն ավարտելուց հետո ցողեք օդը թարմացնող միջոց:
Smokingխելուց հետո սենյակը ցողելու մեջ վատ բան չկա, նույնիսկ եթե այն ցողվել է ծխելուց առաջ: Այսպիսով, օդը թարմացնողը կդառնա սենյակի ամենաթարմ բույրը, իսկ մյուս մարդկանց համար դժվար կլինի որսալ այլ հոտեր:
4 -րդ մաս 4 -ից. Ապացույցների վերացում
Քայլ 1. Թրջեք ծխախոտը սառը ջրով:
Քանի որ ցանկանում եք նվազեցնել ծխախոտի ծխի քանակը, այն անջատելու լավագույն միջոցը ջուրն է: Holdխախոտը պահեք ձեր ձեռքում և թրջեք այն ջրով ծորակի տակ: Համոզվեք, որ ձեր ձեռքում է ծխախոտը, քանի որ ծխախոտի մոխիրը կարող է սեղմել ջրատար ուղիները:
Քայլ 2. Մաքրեք ձեր մոխրամանը:
«Մոխրամանը» կարող է լինել ցանկացած ձևի ՝ կախված այն բանից, թե որտեղ եք թափում ծխախոտի մոխիրը: Բացի սովորական մոխրամաններից, մարդիկ հիմնականում օգտագործում են փոքր ափսեներ կամ բաժակներ: Մաքրեք ջրով և մի փոքր օճառով, մինչև մոխիրը չվերանա:
Եթե ծխում եք պատուհանում, ապա ամենայն հավանականությամբ մոխիրը դուրս եք նետում: Սովորաբար սա լավ գաղափար է, քանի դեռ համոզված եք, որ մոխիրը չի դիպչի պատերին: Եթե մոխիրը դիպչի պատերին, ձեր պատուհանից կլինի մի սև հետք, որը կարող է զգուշացնել մարդկանց, որ դուք ծխել եք: Այս ապացույցը շատ դժվար է ջնջել:
Քայլ 3. Դեն նետեք ծխախոտը:
Cigaretուգարանակոնքում ծխախոտ գցելը բռնել չլինելու լավագույն միջոցն է: Նախքան զուգարանը լվանալը, համոզվեք, որ ծխախոտի մնացորդը փաթաթել եք զուգարանի թղթի մեջ: Այսպիսով, դուք նվազեցնում եք ծխախոտի ցանկացած մասի հետ սահելու հավանականությունը:
Եթե ցանկանում եք չափազանց զգույշ լինել և անհանգստանալ, որ ծխախոտը դուրս նետելիս ձեզ կբռնեն, կարող եք ձեր ծխախոտը դնել փակ տոպրակի մեջ: Երբ տնից դուրս եք գալիս, պարզապես պայուսակը գցեք հանրային աղբի մեջ:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր ձեռքերը:
Theխախոտից ազատվելուց հետո դեռ մի քանի բան պետք է անես, որպեսզի չբռնվես: Առաջին հերթին լվացեք ձեր ձեռքերը: Համոզվեք, որ շատ օճառ եք օգտագործում: Ձեռքերը միայն տաք ջրում լվանալը չի ազատի հոտից:
Քայլ 5. Խոզանակեք ձեր ատամները:
Բացի ձեր ձեռքերից, ձեր ատամները դեռ ծխախոտի հոտ կզգան: Համոզվեք, որ ատամները լվանում եք առնվազն երկու րոպե, և հատուկ ուշադրություն դարձրեք լնդերի և լեզվի տարածքին:
Եթե ձեր շնչառությունից դեռ ծխախոտի հոտ է գալիս, ծամեք մաստակ կամ անանուխի մաստակ `հոտից ազատվելու համար:
Քայլ 6. Լոգանք ընդունեք:
Լոգանքը ծխելուց հետո մաքրման կարևոր մասն է, քանի որ ծուխը կմնա յուրաքանչյուր շոշափած մակերեսի վրա: Օգտագործեք շատ շամպուն և մաքուր ցնցուղ ընդունեք: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր մազերին, քանի որ մազերը հեշտությամբ թակարդում են ծուխը: Ձեր մազերի վրա կենտրոնանալուց հետո մանրակրկիտ մաքրեք ձեր ձեռքերը, ոտքերը և այլ տարածքներ, որոնք ծխելիս հագուստով չէին ծածկված: Առատ օճառով և շամպունով հոտից ազատվելու համար երեք րոպեանոց ցնցուղը բավական է:
Քայլ 7. Հագուստը փոխեք:
Լողանալուց հետո փոխեք ձեր հագուստը: Նույնիսկ եթե դուք զգույշ եք ծխից խուսափելու համար, դրա մի մասը կպչի ձեր շապիկին: Պարզապես փոխվեք նոր շալվարների և վերնաշապիկների:
Ավելի լավ է լվանալ ձեր սեփական հագուստը: Ձեր հագուստը լվացող այլ մարդիկ դեռ կկարողանան ծխախոտի հոտ զգալ, նույնիսկ ձեր ծխելուց օրեր անց:
Քայլ 8. Մնացեք հանգիստ և հանգիստ:
Թեև ներսում ծխելը սթրեսային չէ, դուք դեռ կարող եք ճնշում զգալ ՝ թաքցնելով իրերը ձեզ հետ ապրող այլ մարդկանցից: Եթե դուք հեշտությամբ գրգռված անձնավորություն եք, ապա անհանգստություն կզգաք, երբ նորից շփվեք նրանց հետ, քանի որ դուք պետք է ամեն ինչ գաղտնի պահեք: Smokingխելն ավարտելուց հետո ձեզ անհանգիստ կամ մեղավոր եք զգում, հիշեք, որ դժվար մասն ավարտված է: Եթե հետևեք վերը նշված բոլոր քայլերին, ոչ ոք չի հավատա, որ ծխում եք:
Խորհուրդներ
Եթե դուք ստիպված եք լինում կանոնավոր կերպով ծխել փակ տարածքներում, ապա լավ կլինի նարգիլե գնել: Գոլորշու վրա հիմնված նարգիլեի մեխանիզմով արտանետվող ծուխն ու հոտերը նույնը չեն, ինչ ծխախոտը, և ծխախոտ գնելը գնալով ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են գնում ծխելու ավելի խիստ արգելքների պատճառով:
Գուշացում
- Միայն այն պատճառով, որ դուք կարող եք, չի նշանակում, որ դուք պետք է ծխեք ներսում: Մյուսները կարող են շատ բարկանալ, եթե ձեզ բռնում են ծխել ներսում, իսկ ներսի ծխը շատ վնասակար է առողջության համար: Մտածեք, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ գաղտնի ծխել փորձելուց առաջ և որոշեք, թե արդյոք դա ձեզ համար բավական կարևոր է:
- Պետք է նաև հաշվի առնել, որ ներսում ծխելը կարող է ազդել ուրիշների առողջության վրա: Բացի վատ հոտից, թակարդված ծուխը կարող է վնասել այլ մարդկանց թոքերը, գունաթափել պատերը և առաջացնել բազմաթիվ այլ բացասական հետևանքներ տան և այնտեղ գտնվող մարդկանց համար: Երբեմն ներսում ծխելը կարող է ներելի լինել, բայց փորձեք ուշադրություն դարձնել և սիրել ուրիշներին, երբ ընտելանաք դրան:
