Հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով, որոնք դեռահասներն ունենում են, դեռահասները ավելի հակված են բռնկումների, քան մեծահասակները: Հետեւաբար, շատ դեռահասներ անհանգստացած են իրենց մաշկի տեսքով: Մաշկի խնամքը և ապրելակերպի պարզ փոփոխությունները կարող են օգնել ձեր մաշկն ավելի լավ տեսք ունենալ:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Մաշկի խնամք
Քայլ 1. Մեղմ վերաբերվեք մաշկին:
Առողջ մաշկի գրավականը լավ խնամքն է: Նրբորեն վերաբերվեք ձեր մաշկին: Այդ կերպ այն կարող է ավելի լավ տեսք ունենալ, և մաշկի խնդիրների ռիսկը նույնպես կնվազի:
- Սահմանափակեք ցնցուղ կամ լողանալու ժամանակը: Մաշկը, որը շատ հաճախ ենթարկվում է ջրի, կարող է չորանալ և վնասվել: Փորձեք տաք ջրի փոխարեն տաք ցնցուղ ընդունել:
- Խուսափեք կոշտ օճառներից: Բարձր թթվայնությամբ օճառներն ու լվացող միջոցները կարող են չորացնել մաշկը և հեռացնել յուղը: Օգտագործեք մաքրող միջոց, որը մեղմ է և չի պարունակում շատ հավելումներ և քիմիական նյութեր:
- Լողանալուց հետո մաշկը չորացրեք սրբիչով: Սա մաշկը կպահպանի խոնավությունը: Քսելը կարող է մաշկը չորացնել և գրգռել:
- Կիրառել խոնավեցնող միջոց: Օգտագործեք և կիրառեք թեթև, անուշահոտ խոնավեցնող միջոց ամեն օր ցնցուղ ընդունելուց և մարզվելուց հետո, քնելուց առաջ, եթե եղանակը չոր է կամ ցուրտ, կամ եթե ձեր մաշկը չորանում է: Ընտրեք միջոցներ, որոնք պարունակում են SPF ՝ ձեր մաշկը արևից պաշտպանելու համար:
Քայլ 2. Լվացեք ձեռքերը պարբերաբար:
Ձեր ձեռքերը մաքուր պահելը կօգնի ձեր մաշկին ավելի լավ տեսք ունենալ: Պզուկները կարող են ի հայտ գալ, եթե դեմքին դիպչեն մանրէներ պարունակող ձեռքերով:
- Լվացեք ձեռքերը մաքուր ջրով և օճառով: Ձեռքերը շփեք մոտ 20 վայրկյան, մինչև փրփրուն: Countամանակը հաշվելու համար կարող եք նաև երկու անգամ նվնվալ «Happyնունդդ շնորհավոր»: Համոզվեք, որ լվացեք ձեր մատների արանքում, եղունգների տակ և ձեռքի մեջքին:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը մաքուր հոսող ջրով, ապա չորացրեք դրանք սրբիչով:
Քայլ 3. Մի արևայրուք:
Սոլյարիի մեքենաները վտանգավոր են մաշկի համար, հատկապես դեռահասների փխրուն մաշկի համար: Որոշ շրջաններ և երկրներ նույնիսկ արգելում են սոլյարիի օգտագործումը մինչև 18 տարեկան մարդկանց համար: Բնական արևի լոգանքները կարող են մեծացնել նաև մաշկի տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում ՝ մելանոմայի (մաշկի քաղցկեղ) և վաղաժամ ծերացման վտանգը: Եթե ցանկանում եք ձեր մաշկը երանգավորել, մտածեք օգտագործել լակի tan կամ մգեցված խոնավեցնող միջոց:
Քայլ 4. Պաշտպանեք մարմինը արևից:
Համոզվեք, որ պաշտպանեք ձեր մաշկը դրսում և արևի տակ: Շատ հաճախ արևի տակ հայտնված մաշկը քաղցկեղի զարգացման վտանգի տակ է և ժամանակի ընթացքում կարող է տառապել մաշկի այլ խնդիրներից:
- Օգտագործեք արեւապաշտպան քսուք: Փնտրեք ապրանքներ, որոնք պարունակում են առնվազն SPF 30: Եթե ամբողջ օրը արևի տակ եք դուրս գալիս, երկու ժամը մեկ նորից քսեք արևապաշտպան քսուք:
- Արևի ամենավատ վնասակար ազդեցությունները լինում են առավոտյան 10 -ից մինչև 14 -ը: Այս ընթացքում ապաստան գտեք և հագեք պաշտպանիչ հագուստ, ինչպիսիք են գլխարկները, շարֆերը և երկարաթև հագուստը:
Քայլ 5. Ազատվեք բշտիկներից:
Եթե ձեր մաշկը հակված է ճեղքվածքների, պարզեք, թե ինչպես արդյունավետ բուժել այն: Մինչև ամենաարդյունավետը գտնելը, ստիպված կլինեք փորձարկել մի քանի պզուկների արտադրանք:
- Բուժման տարբերակները քննարկելիս խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ: Ձեր բժիշկը կամ մաշկաբանը կարող են խորհուրդ տալ առանց դեղատոմսի քսուքներ կամ դեղատոմսով դեղեր `կախված ձեր մաշկի տեսակից և բժշկական պատմությունից: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք փորձել մի քանի ապրանք ՝ նախքան աշխատող տեսակը գտնելը:
- Կենսակերպի որոշակի փոփոխություններ կարող են օգնել նաև պզուկների դեպքում: Փորձեք ավելի քիչ դիմահարդարում օգտագործել, երբ ձեր մաշկը բեկորներ ունի, որպեսզի այն ավելի երկար չտևի: Մարզվելուց հետո միշտ մաքրեք ձեր դեմքը: Փորձեք մազերը, գլխարկները կամ հագուստը հեռու պահել ձեր դեմքին, քանի որ դա կարող է պզուկների առաջացման պատճառ դառնալ: Պզուկները նույնպես չպետք է սեղմել, քանի որ դա սպիներ կառաջացնի:
Քայլ 6. Ընտրեք ճիշտ դիմահարդարման արտադրանք:
Փնտրեք դիմահարդարման արտադրանքներ, որոնք թեթև են, յուղոտ և պիտակավորված են որպես ոչ կոմեդոգենիկ կամ ոչ պզուկային, որոնք չեն առաջացնի բեկորներ: Հանքային և ջրի վրա հիմնված դիմահարդարումը հակված է ավելի լավ լինել պզուկների հակված մաշկի համար: Դուք նաև պետք է մաքրեք ձեր դեմքը մեկօրյա գործունեությունից հետո, քնելուց առաջ կամ մարզվելուց առաջ, որպեսզի դիմահարդարումը չխցանի ծակոտիները: Լվացեք ձեր ձեռքերը դիմահարդարվելուց առաջ և ձեր օգտագործած խոզանակները պահեք մաքուր տեղում:
2 -րդ մաս 2 -ից. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Մի ծխեք:
Եթե դուք ակտիվ ծխող եք, թողեք այդ սովորությունը: Tobaccoխախոտը ոչ միայն ընդհանուր առմամբ վնասում է առողջությանը, այլև կարող է վաղաժամ ծերացման պատճառ դառնալ: Talkխելուց հրաժարվելու համար խորհրդակցեք և աջակցեք ձեր ծնողների, ընկերների և բժշկի հետ:
Քայլ 2. Կերեք ճիշտ սնունդ:
Սնունդը կարող է ազդել մաշկի ընդհանուր տեսքի վրա: Առողջ սննդակարգը կարող է նաև օգնել վերքերն ու սպիները ավելի արագ ապաքինվել: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր մաշկն ավելի առողջ լինի և ավելի լավ տեսք ունենա, կերեք ավելի առողջ սնունդ:
- Վիտամին A, վիտամին C և ցինկ պարունակող մթերքները կարող են օգնել ձեր մաշկը ավելի լավ տեսք ունենալ: Այս վիտամիններն ու հանքանյութերը պարունակող մթերքները ներառում են նարինջ, ելակ, լոլիկ, սպանախ, բրոկոլի, կաղամբ, կաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր, հարստացված կաթնամթերք և հացահատիկային ապրանքներ, կարմիր միս, ծովամթերք և նարնջագույն և դեղին բանջարեղեն:
- Սպառեք նաև առողջ սպիտակուցներ: Սպիտակուցի լավ աղբյուր են ընկույզը, ձուն, կաթը, յոգուրտը, տոֆուն և սոյայից պատրաստված մթերքները:
- Խմեք բավականաչափ ջուր: Շատ դեռահասներ օգտագործում են կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, բայց չեն խմում բավարար ջուր: Փորձեք ամեն օր խմել 9-13 բաժակ ջուր:
Քայլ 3. ercորավարժություններ:
Exորավարժությունները օգտակար են մաշկի համար, բայց դրանից հետո դուք պետք է մաքրեք մաշկը: Որավարժությունները մեծացնում են արյան հոսքը մաշկի մակերեսին և թույլ են տալիս սննդարար նյութերն ավելի լավ բաշխվել ամբողջ մարմնով:
- Իդեալում, դուք պետք է զբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ օրական մեկ ժամ կամ ավելի, որպեսզի ձեր մաշկն ավելի լավ տեսք ունենա: Եթե դուք ժամանակ կամ դիմացկունություն չունեք մի ամբողջ ժամ զբաղվելու համար, փորձեք այն բաժանել նիստերի: Օրինակ, առավոտյան եւ երեկոյան կարող եք կես ժամ մարզվել:
- Մարզվելիս միշտ շատ ջուր խմեք: Սա կարող է օգնել փոխարինել վարժությունների ընթացքում կորցրած հեղուկներին:
Քայլ 4. Կառավարեք սթրեսը:
Սթրեսը կարող է ազդել ձեր ընդհանուր առողջության վրա, ներառյալ ձեր մաշկը: Եթե սթրեսի մակարդակը բարձր է, կարող են առաջանալ պզուկներ և մաշկի այլ խնդիրներ: Առողջ մաշկ ունենալու համար կառավարեք ձեր ունեցած սթրեսը:
- Կատարեք յոգա կամ մեդիտացիա: Դրանք ստեղծվել են միտքը կենտրոնացնելու համար ներկայի վրա և ընդհանուր սթրեսը նվազեցնելու համար: Փնտրեք տեղեկատվություն ձեր տարածքում յոգայի կամ մեդիտացիայի դասերի մասին: Ինտերնետում կարող եք գտնել նաև յոգայի և մեդիտացիայի դասընթացների վերաբերյալ տեղեկատվություն:
- Եթե դժվարանում եք սթրեսը կառավարել, խնդրեք ձեր ծնողներին նշանակել թերապևտի հետ հանդիպում: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ գտնել անհանգստության և սթրեսի դեմ արդյունավետ միջոցներ: Ընդհանուր բժիշկները կարող են ուղղորդել ձեր բնակության շրջանի թերապևտներին:
Քայլ 5. Խուսափեք գրգռող բաղադրիչներից:
Տեղյակ եղեք այն բաղադրիչների մասին, որոնք կարող են գրգռվածություն առաջացնել: Եթե ունեք բծեր կամ ցան, փորձեք դադարեցնել մաշկի խնամքի միջոցների, դիմահարդարման, շամպունների կամ լոսյոնների օգտագործումը: Եթե դրանից հետո փոփոխություններ լինեն, ապա արտադրանքը չի կարող հարմար լինել ձեր մաշկի համար: Փոխարինեք արտադրանքը համապատասխան արտադրանքով:
