Կան անհամար պատճառներ, որոնք կարող եք գտնել, երբ ստիպված եք ոչ ասել ընտանիքի, ընկերների և աշխատանքի խնդրանքներին: «Ոչ» -ը որոշ մարդկանց համար կարող է լինել շատ դժվար բառ: Տղամարդկանց համեմատ, կանայք հակված են «ոչ» ասելու խնդիրներին: Անկախ նրանից, թե տղամարդ եք, թե կին, գիտեք, թե ինչպես մեղմորեն ասել ոչ, կարող է հսկայական ազդեցություն թողնել ցանկացած հարաբերությունների կամ հարաբերությունների վրա: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր գործը հեշտացնելու համար ՝ միաժամանակ առողջ պահելով ձեր միտքն ու հոգին: Սովորեք ժամանակ խնդրել, հնարավորության դեպքում խուսափեք անմիջական առճակատումից և հնարավորինս ազնիվ եղեք:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Ոչ ասելը առօրյա կյանքում
Քայլ 1. Հասկացեք այն պատճառները, որոնք ձեզ դժվարացնում են ոչ ասելը:
Մեզանից շատերը մանկուց են սովորել, որ ավելի հեշտ է «ոչ» ասելը և մեր ընտանիքներից լավ վերաբերմունք ու հավանություն ստանալը: Դա կարող է լինել նաև այն պատճառով, որ մենք վախենում ենք խուսափել մեզանից և կորցնել մեր ամուսնուն/կնոջը կամ մեր կյանքի այլ կարևոր մարդկանց: Ընկերների համար «ոչ» բառը կարող է հանգեցնել թյուրիմացությունների կամ ռիսկի վնասել զգացմունքները: Հետո կա մտահոգություն, որ աշխատավայրում ոչ ասելը կարող է վատ տեսք ունենալ կամ խոչընդոտել առաջխաղացմանը:
«Այո» ասելը տեսականորեն լավ է, բայց դա հաճախ խնդիրներ է ստեղծում, եթե մենք ասում ենք «այո» ավելի շատ, քան կարող ենք:
Քայլ 2. Հասկացեք պատճառները, թե ինչու է կարևոր ոչ ասելը:
Սովորելը, թե ինչպես մեղմորեն ասել ոչ, առողջ սահմաններ հաստատելու և պահպանելու միջոց է: Եթե հպարտանաք ուրիշների աշխատանքը հոգալու և օգնելու համար, հաճախ ձեզ անհարմար կզգաք «ոչ» ասելուց: Ինչ -որ պահի կարող եք նկատել, որ շատ հաճախ եք ասում «այո», և իրականում ձեզ անհանգստություն կամ սթրես առաջացնում, քանի որ դա ձեր հնարավորություններից վեր է:
«Ոչ» ասելը ամրապնդում է առողջ սահմանները, որոնք թույլ են տալիս արդյունավետորեն հոգալ կամ օգնել ուրիշներին ՝ միևնույն ժամանակ հոգալով ինքներդ ձեզ:
Քայլ 3. Մի պահ տրամադրիր քեզ համար:
Փորձագետները համակարծիք են, որ «ոչ» ասելուց առաջ ժամանակ հատկացնելը վճռորոշ նշանակություն ունի: Եթե մտածում եք, թե ինչպես մերժել խնդրանքը կամ հրավերը, հիշեք, որ պետք չէ անմիջապես արձագանքել: Մի քիչ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի չվրդովվեք կամ չվիրավորեք այն մարդու զգացմունքները, ով ավելի վաղ հարցրել էր ձեզ: Դուք նույնպես շատ մի՛ տևեք, քանի որ անարդար է ստիպել ուրիշներին երկար սպասեցնել: Խուսափեք շտապ «այո» ասելուց, այնուհետև մտափոխվելուց: Սա կվնասի այլ մարդկանց զգացմունքներին կամ կխաթարի ձեր վստահելիությունը:
Օրինակ, ենթադրենք, մայրիկդ փետրվարին հարցրեց. Արձագանքեք հետևյալ կերպ. մենք?"
Քայլ 4. Մնացեք սկզբունքներին:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ խնդրում է ինչ -որ բան անել ձեր սկզբունքներին հակառակ, ապա գուցե լավագույնը լինի «ոչ» ասել այնպես, որ ուղղակի բախման չհանգեցնի: Որոշ ժամանակ տրամադրեք, ապա ասեք նրան, որ ցանկանում եք կիսել ձեր կարծիքը: Carefullyգուշորեն մտածեք ձեր սկզբունքների մասին, նախքան այո ասելը այն բանի համար, ինչ ինքներդ ձեզ հարմար չեք զգում անել:
Օրինակ, պատկերացրեք, որ ընկերը խնդրում է ձեզ գրել ընտանիքի անդամի համար տեղեկանք: Դուք կարող եք ասել հետևյալը
Քայլ 5. «Ոչ» ասելով մի կիսատ թողեք:
Մի ասեք «այո», այլ հասկացեք, որ կարող եք ինչ -որ բան փչացնել կամ ինչ -որ մեկին վշտացնել ՝ առանց «ոչ» -ի ուղղակիորեն ասելու: Փոխարենը, փորձեք հստակ արտահայտել ձեր կարծիքը և ինչու եք դրան դեմ:
Օրինակ, եթե ձեր ղեկավարը խնդրում է ձեզ աշխատել այլ առաջադրանքի կամ նախագծի վրա, անմիջապես մի ասեք, որ չեք կարող դա անել: Փոխարենը ասեք մի բան, ինչպիսին է
Քայլ 6. Եղեք ազնիվ:
Երբեմն, գուցե, գայթակղվեք «լավ սուտ» ասելու կամ պատմություն հորինել նախքան «ոչ» ասելը: Այնուամենայնիվ, դա կսպառնա ձեր վստահելիությանը և կարող է վնասել հարաբերություններին, եթե նրանք պարզեն ճշմարտությունը ՝ լինի դա անձնական, թե՞ գործնական հարաբերություններ: Ի վերջո, ազնիվ լինելը հաճելի է:
Օրինակ, եթե ցանկանում էիք մերժել հրավերը կամ հրավերը, կարող եք ասել. կարող է գտնել մեկ ուրիշին)):
Քայլ 7. Մնացեք ամուր:
Հնարավոր է ՝ ձեզ համար դժվար լինի «ոչ» ասելը, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ անընդհատ «հրում» է ինչ -որ բան անելու կամ անելու: Նրանք կարող են իմանալ, որ դուք միշտ ասում եք այո և պարզապես փորձարկում եք ձեր սահմանները: Backսպեք զայրույթը և հավատարիմ մնացեք «ոչ» -ին:
Դուք կարող եք սկսել ՝ մերժելով և բացատրություն տալով. Եթե մարդը շարունակում է ձեզ նյարդայնացնել, փորձեք ձեր պատասխանները կարճ, բայց հաստատուն պահել:
2 -ից 2 -րդ մեթոդ. Որոշակի հարցումների մերժում
Քայլ 1. Հրաժարվեք ինչ -որ մեկին գումար տրամադրելուց:
Ընկերոջը գումար տրամադրելը կարող է վտանգել ձեր այգեգործական հարաբերությունները: Եթե ձեր ընկերոջը շատ ժամանակ է պահանջվում ձեր վերցրած գումարը վերադարձնելու համար, դուք կարող եք դժկամություն զգալ այն խնդրելու համար, և ձեր ընկերը կարող է մտածել, որ վարկը նվեր է: Եթե չեք կարծում, որ ձեր բարեկամությունը (կամ ֆինանսական վիճակը) «նորմալ է» չվերադարձվող վարկի դեպքում, քաղաքավարի մերժեք հայցը: Հիշեք, որ հնարավորինս ազնիվ լինեք:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել ձեր ընկերոջը. կամ «Ես ոչ մի լրացուցիչ գումար չունեմ վարկ տալու համար: Եթե կարողանայի, ապա այն պարտքով կվերցնեի»:
Քայլ 2. Մերժեք նվիրատվության հայտը:
Եթե դուք համարել եք նվիրատվության խնդրանքին չնվիրելը, բացատրեք խնդրանքի կարևորությունը/ազնվականությունը, մերժեք այն և, եթե կարող եք, այլընտրանքներ տրամադրեք: Օրինակ ՝ «Կարծես թե դու աշխատում ես արժանի գործի համար, բայց ես այս պահին չեմ կարող նպաստել: Ես խոստում տվեցի իմ ամենամսյա նվիրատվության գործակալությանը: Դուք կարող եք փորձել այցելել x ընկերություն կամ վերադառնալ հաջորդ ամիս:"
Պարտավորված մի՛ զգացեք ընդունելու յուրաքանչյուր խնդրանք: Գուցե դուք կենտրոնանում եք ձեր ժամանակի, աշխատանքի կամ ֆինանսական վիճակի վրա: Այո ասեք այն աշխատանքին, որն իրականում կարող եք կամ կարող եք անել:
Քայլ 3. Ոչ ասեք երեխային:
Երեխաների մեծամասնությանը դուր չի գալիս, երբ նրանց արգելում են ինչ -որ բան անել: Եթե ձեր երեխան ցանկանում է ինչ -որ բան, որը դուք չեք տա կամ թույլ կտաք, հաստատապես ասեք «ոչ» և բացատրեք, թե ինչու դա թույլ չեք տա: Համոզվեք, որ արտահայտեք նրանց տեսակետը, այնուհետև առաջարկեք այն, ինչ նրանք կարող են անել կամ ունենալ:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ոչ, դուք չեք կարող գնալ ձեր ընկերոջ տուն գիշերը, երբ վաղը դպրոցի ժամն է: Ես չեմ ուզում, որ վաղը դասերից շատ հոգնած լինեք: Ես գիտեմ, որ հոգնել եք, բայց դուք միշտ կարող է խաղալ արձակուրդներին »:
Քայլ 4. Մերժեք կարևոր հարցումները:
Երբեք մի զգացեք պարտավորված, երբ ինչ -որ մեկը ձեզանից խնդրում է կարևոր խնդրանք: Ի վերջո, մարդը կարող է նույնիսկ չգիտի, թե որքան զբաղված եք կամ որքան ծանրաբեռնված է ձեր միտքը: Դուք ունեք ոչ ասելու տարբերակ, նույնիսկ եթե դա անձնական խնդրանք է: Եթե նա բավական լավ ընկեր է, նա պետք է կարողանա հասկանալ և ոչ թե դրդել ձեզ:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես իսկապես անհամբերությամբ սպասում եմ դայակություն անել այս շաբաթ, բայց ես շատ զբաղված աշխատանք և ընտանեկան պարտավորություններ ունեմ»: Եղեք պարզ և ազնիվ: Մի ստեք, քանի որ դա կարող է երկար վնասել ձեր բարեկամությանը:
Քայլ 5. Մերժեք ամսաթիվը:
Մի՛ տրորեք բառերը և մի՛ տվեք հստակ պատասխաններ ՝ համոզվելու համար, որ դիմացինը հասկանում է ձեր հաղորդագրությունը: Ինտիմ իրավիճակներում մարդիկ հակված են երկիմաստ լինել ի նշան հույսի, սա ոչ արդարացի է, ոչ էլ հաճելի մյուս կողմի համար: Եղեք անկեղծ և քաղաքավարի, օրինակ ՝ «Դու (լավ ընկեր/տղա) ես, բայց ես չեմ ուզում շարունակել հարաբերությունները» կամ «Մենք լավ խաղ չենք»:
- Եթե նախկինում հանդիպել եք, և այժմ ձեզ նորից են խնդրում գնալ, աշխատեք հնարավորինս ազնիվ լինել, բայց միևնույն է ՝ մեղմ: Փորձեք ասել հետևյալը.
- Հարցումը մերժելուց հետո կարճ պահեք հաղորդակցությունը: Սովորաբար, և՛ դուք, և՛ տվյալ անձը անհարմար կամ անհարմար կզգաք մոտ ժամանակներս միասին ժամանակ անցկացնելուց հետո ՝ խնդրանքը մերժելուց հետո:
Քայլ 6. Մերժեք սեքսի հարցումները:
Եթե ձեր գործընկերը ճնշող է կամ ավելի մտերմիկ է, քան ձեզ հարմար է, կտրականապես և ուղղակիորեն հրաժարվեք «ոչ» -ից: Անհրաժեշտության դեպքում բացատրեք պատճառները, օրինակ ՝ հղիանալու հնարավորությունը, ձեր բարոյական համոզմունքները, կամ գուցե դուք ինքներդ որոշումներ կայացնեք ձեր իսկ ժամանակին: Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ սա ձեր անձնական որոշումն է և որևէ կապ չունի նրա վերաբերմունքի հետ:
Մի կարծեք, որ ձեր գործընկերը սիրտ կվերցնի ձեր ոգևորության պակասի համար, իսկ հետո կդադարի ձեզ սիրել: Դուք պետք է դա հստակ բացատրեք:
Քայլ 7. Լուծել համառ հարցումները:
Եթե ձեզ բազմիցս հետապնդում են ժամադրության կամ սեռի համար, ապա այժմ ժամանակն է լրացուցիչ ինքնավստահ լինելու: Եթե այս մարդը չի լսում ձեր նուրբ պատասխանը, ապա պետք է ավելի հաստատ ասել «Ոչ» -ը: Ահա փորձելու մի քանի օրինակ.
- Ասա. «Ես անհարմար եմ զգում ձեր կրկնվող խնդրանքների համար և ես կասեի ՝ ոչ»:
- Ասացեք ձեր ընկերոջը կամ գործընկերոջը, որ նրանց պահվածքը ձեզ տխրում կամ զայրացնում է:
- Մերժեք միասին ժամանակ անցկացնելու խնդրանքները:
- Հեշտությամբ մի հավատացեք ծանոթների կամ անծանոթ մարդկանց կարծիքներին: Եթե կարող եք, փորձեք այլևս չտեսնել այդ մարդուն:
Քայլ 8. Մերժեք ամուսնության առաջարկը:
Նախ, շնորհակալություն հայտնեք նրան և ասեք, որ ձեզ համար պատիվ է, որ ձեզ խնդրել են այդպիսի մեծ մարդ: Ասա, որ չես կարող դա ընդունել, բայց դա նրա արածի պատճառով չէ: Ի վերջո, առաջարկեք ամբողջական բացատրություն, թե ինչու եք մերժել հայցը, ներառելով ձեր ներկա իրավիճակի բոլոր մանրամասները:
- Այս խորհուրդը վերաբերում է մեկին, ում հետ լուրջ հարաբերություններ ունեք: Եթե մարդը նոր է սկսում ձեզ հարցնել, մեղմ ասեք.
- Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հանրության առջև ամուսնության առաջարկություն է անում, խուսափեք ամոթխածությունից ՝ պահը պահելով «կարճ և քաղցր»: Փորձեք ասել. «Ես սիրում եմ քեզ և ուզում եմ այս մասին խոսել միայն քեզ հետ»: Մի ստեղծեք հիանալի տեսարան և դրամատիկ մերժում:
