Պատմության ընթացքում ծոմ պահելը կիրառվել է շատ մարդկանց կողմից ՝ տարբեր պատճառներով: Ոմանք ծոմ են պահում կրոնական նկատառումներից ելնելով, ոմանք ՝ առողջական, և ոմանք էլ ծոմ են պահում, քանի որ հավատում են մարմնի վրա դրա դետոքսիկացնող ազդեցություններին: Fastոմապահության այն եղանակներից մեկը, որը շատերին է դուր գալիս, ծոմ պահող խնձորն է: Ենթադրվում է, որ խնձորի ծոմը օգնում է դուրս բերել տոքսինները մարմնից և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Չնայած այս պնդումների մեծ մասն ապացուցված չէ, խնձորի ծոմապահությունը դեռ կարող է ձեզ ավելի առողջ և տոքսիններից զերծ զգալ:
Քայլ
2 -րդ մաս 1 -ին. Fastոմապահություն սկսելը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Fastոմապահությունը կարող է առողջության օգուտներ տալ, և ոմանք կարծում են, որ խնձորի ծոմ պահելը լավ տարբերակ է: Այնուամենայնիվ, նախքան որևէ ծոմ պահելը փորձելը, ավելի լավ է նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կորոշի, թե արդյոք ծոմապահությունը ձեզ համար անվտանգ է: Fastոմապահությունը սկսելուց առաջ հարցրեք ձեր բժշկին, որպեսզի համոզվեք, որ այս ծրագիրը ճիշտ է ձեզ համար:
- Դետոքսային դիետան կարող է ձեզ ավելի առողջ զգալ: Այնուամենայնիվ, ճշգրիտ պատճառը դեռ հայտնի չէ: Այնուամենայնիվ, ենթադրվում է, որ անառողջ կամ վերամշակված սննդից խուսափելը դրա պատճառն է:
- Fastոմապահությունը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են հոգնածությունը կամ վիտամինի պակասը:
Քայլ 2. Իմացեք ծոմապահության հնարավոր օգուտները:
Հայտնի է, որ ծոմապահությունը շատ օգտակար ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա: Չնայած ծոմապահության ծրագրերի մեծ մասը պահանջում է ջուր խմել, որոշ մարդիկ կարծում են, որ խնձորի ծոմապահությունը նաև առողջության օգուտ է տալիս: Նայեք ծոմապահության որոշ հնարավոր օգուտներին, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ այն արդյունքները, որոնք կարող եք ակնկալել.
- Բարելավել սրտանոթային համակարգի առողջությունը
- Նիհարել
- Կանխել 2 -րդ տիպի շաքարախտը
- Երկարացնում է կյանքը (հիմնված կենդանիների փորձարկման վրա)
Քայլ 3. Պատրաստեք լավագույն խնձորները:
Խնձորի տարբեր տեսակներ ապահովում են տարբեր սննդանյութեր և առողջության առավելություններ: Նախքան ծոմ պահելը, դուք պետք է փնտրեք ավելի առողջ տեսակի խնձոր, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք դրա առավելությունները: Խնձոր գնելիս հիշեք այս տեղեկատվության մի մասը.
- Օրգանական խնձորները թունաքիմիկատներ չեն պարունակում, և շատ դեպքերում հավելումները նույնպես արգելված են:
- Տատիկ Սմիթը, ազատությունը, կարմիր համեղը, մեղրաբլիթը և բրեյբունի խնձորը լավ և բարձր սննդարար խնձոր են:
- Որոշ տեսակի խնձորներ, ինչպիսիք են ոսկե համեղ խնձորը, ունեն բարձր շաքարի պարունակություն:
Քայլ 4. Պահքը սկսելուց առաջ խուսափեք մեծ քանակությամբ ուտելուց:
Թեև գայթակղիչ է ծոմ պահելուց առաջ վերջին անգամ մեծ սնունդ ուտելը, այն իրականում կարող է խոչընդոտել ձեր ջանքերին: Սննդամթերքի չափաբաժինը դանդաղորեն նվազեցնելուց առաջ, այս ծրագիրը ավելի թեթև կդարձնի ձեր մարմինը:
- Փորձեք ուտել առողջ նախուտեստներ ծոմ պահելուց երեք օր առաջ:
- Խուսափեք ծանր ուտելուց կամ մեծ ուտելուց առաջ ծոմ պահելուց:
Քայլ 5. Սկսեք ծոմ պահել:
Fastոմապահության ընթացքում կարող եք ուտել այնքան խնձոր, որքան ցանկանում եք: Ձեզ խորհուրդ է տրվում խնձոր ուտել ամեն անգամ, երբ քաղց զգաք, առանց սահմանափակելու դրանց քանակը: Քանի դեռ միայն խնձոր եք ուտում և ջուր խմում, ձեր խնձորը ճիշտ եք անում:
- Երեք օր խնձորի ծոմ պահելու համար կերեք միայն խնձոր:
- Կարելի է նաեւ տաք ջուր խմել ծոմապահության ժամանակ:
- Ոմանք կարծում են, որ խնձորի քացախ խմելը դեռ թույլատրելի է, քանի դեռ այն չի պարունակում ավելացված շաքար:
2 -րդ մաս 2 -ից. Սովորական սննդակարգի վերականգնում
Քայլ 1. Աստիճանաբար վերադարձեք ձեր սովորական սննդակարգին:
Խնձորի ծոմից հետո հանկարծ չվերադառնաք ձեր սովորական սննդակարգին: Այն օրը, երբ դուք պատրաստ եք վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին, օրվա ընթացքում աստիճանաբար ներմուծեք տարբեր սնունդ, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա հարմարվել սովորական սննդակարգին:
- Փորձեք այլ մրգեր ավելացնել նախաճաշի ճաշացանկին
- Աղցանները կարող են լինել հիանալի ճաշի ճաշացանկ, երբ պատրաստ եք վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին
- Օրն ավարտեք թեթև ընթրիքով ՝ խուսափելով ծանր կամ անառողջ սնունդից
Քայլ 2. Շարունակեք ունենալ նորմալ սննդակարգ:
Fastոմապահությունից և սննդի ընդունումը վերահսկելուց հետո կարող եք վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին: Այնուամենայնիվ, գուցե ցանկանաք հետևել, թե ինչ և որքան եք ուտում, որպեսզի զգաք առողջ սննդակարգի առողջության օգուտները:
- Հետեւեք, թե ինչ եք ուտում եւ խմում
- Խուսափեք ծոմ պահելուց հետո շատակերությունից, նույնիսկ եթե քաղց եք զգում
Քայլ 3. Եթե ցանկանում եք, վերադարձեք ծոմապահությանը:
Պարբերաբար պահելը կարող է առողջության համար շատ առավելություններ ապահովել: Ոմանք կարծում են, որ այս առողջության առավելությունները կարելի է ձեռք բերել նաև խնձորի դետոքսային կանոնավոր ծոմ պահելով: Մտածեք մոտ ապագայում մեկ այլ խնձոր արագ պլանավորելու մասին, որպեսզի կարողանաք շարունակել օգտվել դրա առողջության առավելություններից:
Պարբերական ծոմապահությունը կարող է առողջության առավելություններ ապահովել:
Խորհուրդներ
- Consultանկացած ծոմ սկսելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
- Կերեք թեթև սնունդ և կրճատեք ձեր չափաբաժինը ՝ ծոմապահությանը հարմարվելու համար:
- Երեք օր խնձորի ծոմ պահելու համար կերեք միայն խնձոր:
- Ավարտեք ծոմը դանդաղ ՝ մեկ օրում վերադառնալով սովորական սննդակարգին:
- Միշտ ուշադրություն դարձրեք, թե որքան ու ինչ եք ուտում ծոմից հետո:
- Պարբերաբար պահելը կարող է առողջության առավելություններ ապահովել:
Գուշացում
- Fastոմապահությունը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, որոնք ներառում են անքնություն և օրգանիզմում վիտամինների և հանքանյութերի պակաս:
- Դետոքսային դիետայի և խնձորի ծոմապահության օգուտներն ու անվտանգությունը գիտականորեն ապացուցված չեն:
