Hyperemesis gravidarum- ը պայման է, երբ հղի կինը զգում է ծայրահեղ սրտխառնոց և փսխում առաջին եռամսյակից հետո: Թեև հղի կանանցից շատերն առաջին եռամսյակում ունենում են սրտխառնոց և փսխում, որը հաճախ դիտվում է որպես փափագի մի մաս, բայց եթե այն շարունակվում է առաջին եռամսյակի ավարտից հետո, ապա այդ պայմանը կոչվում է գերարյունություն: Hyperemesis gravidarum- ը կարող է բարդացնել ամենօրյա գործունեությունը և նվազեցնել բարոյականությունը: Եթե մտահոգված եք, որ հղիության ընթացքում ձեզ մոտ այս վիճակը կզարգանա, կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են նվազեցնել այս վիճակի առաջացման հավանականությունը սննդակարգի փոփոխությունների, ապրելակերպի փոփոխությունների և դեղամիջոցների միջոցով: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես Քայլ 1 -ը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Դիետայի փոփոխություն
Քայլ 1. Կերեք փոքր և հաճախակի սնունդ ամբողջ օրվա ընթացքում, սա ավելի լավ է, քան երեք մեծ չափաբաժինը:
Երբ օրվա ընթացքում փոքր մասեր եք ուտում, ձեր ստամոքսը ավելի քիչ թթու կարտադրի սնունդը մարսելու համար: Թթվի պակասը նշանակում է, որ ավելի քիչ հավանական է, որ ձեր ստամոքսը գրգռվի, այնպես որ դուք շատ անհանգստություն չեք զգում:
Մեծ քանակությամբ ուտելը կարող է նաև ձեր ստամոքսը փքվել, ինչը կարող է առաջացնել սրտխառնոց, որը կարող է հանգեցնել փսխման:
Քայլ 2. Կերեք սառը սնունդ, քանի որ այն այնքան ուժեղ հոտ չունի, որքան տաք սնունդը:
Ընդհանրապես, դուք պետք է խուսափեք ուժեղ բուրմունք ունեցող սննդամթերքներից, եթե մտահոգված եք գերարյունության գերզարգացումով: Սառը սնունդն, ընդհանուր առմամբ, ավելի թեթև է, քան տաք սնունդը, ուստի ընտրեք սառը սնունդ: Թեև դա կարող է ձեզ հիասթափեցնել, բայց գուցե արժե այն, եթե ցանկանում եք խուսափել սրտխառնոցից:
Քայլ 3. Ընտրեք փափուկ սնունդ:
Կծու և յուղոտ ուտելիքները կարող են ստիպել ձեր մարսողական համակարգին ավելի շատ թթու արտադրել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սննդամթերքի համեմունքներն ու յուղերը խառնում են ստամոքսի պատը ՝ պատճառելով, որ ձեր ստամոքսը և ենթաստամոքսային գեղձը ավելի շատ լեղու արտազատեն: Մարսողական թթուների ավելցուկային արտադրության պատճառով ուղեղի փսխման կենտրոնը ակտիվանում է և կարող է առաջացնել գերարյունության գերարյունություն:
Քայլ 4. Խուսափեք ճարպոտ սնունդից:
Յուղոտ սնունդն ավելի շատ ժամանակ է պահանջում մարսելու համար, ինչը նշանակում է, որ դրանք դանդաղեցնում են ձեր մարսողական համակարգը և կարող են մեծացնել ձեր ստամոքսի արտադրած թթվայնությունը: Չափից շատ թթու նշանակում է, որ այն ձեզ մոտ սրտխառնոց կսկսի առաջացնել: Յուղոտ սնունդը ներառում է.
Տապակած սնունդ, կենդանական ծագման արտադրանք, ինչպիսիք են ճարպը, տորթերը և առևտրային պատրաստված տորթերը, բուսական յուղերը և մարգարին:
Քայլ 5. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք գիտեք, որ առաջացնում են ծակող ռեֆլեքս:
Որոշ մթերքներ ունեն ավելի ուժեղ բուրմունք, քան մյուսները: Բոլորը տարբեր են, ուստի պետք է ուշադրություն դարձնել այն մթերքների վրա, որոնք ավելի ուժեղ հոտ ունեն, քան ձեզ դուր է գալիս:
Քայլ 6. Պահպանեք ձեր մարմինը hydrated
Սրտխառնոցը կարող է առաջանալ ինչպես ծարավի, այնպես էլ սովի պատճառով, ուստի կարևոր է մշտապես խոնավանալ, եթե սրտխառնոցն անհանգստացնում է ձեզ: Խմեք ձեր նախընտրած ըմպելիքը փոքր կումերով, քանի որ շատ ջուր խմելը կարող է նաև սրտխառնոց առաջացնել:
- Եթե ձանձրանում եք սովորական ջրից, համը տալու համար կարող եք ջրի մեջ ավելացնել մի քիչ մրգային հյութ:
- Կարող եք նաև մի բաժակ ջուր (մոտ 300 մլ) լցնել և դառը, բայց քաղցր ըմպելիքի համար ավելացնել մի պտղունց աղ, կիտրոնի հյութ և 1 ճաշի գդալ շաքար:
Քայլ 7. Խմեք կոճապղպեղով խմիչք:
Կոճապղպեղն օգնում է պայքարել գերարյունության գերճնշման դեմ: Այս ըմպելիքը մեծացնում է ստամոքս -աղիքային համակարգի շարժունակությունը և դադարեցնում ազդանշանները դեպի ուղեղ, որոնք պատասխանատու են ձեր մոտ զգալու համար:
Քայլ 8. Պատրաստեք հյութերի բլենդեր, որը խորհուրդ է տրվում հղիներին:
Այս ըմպելիքը ապահովում է սնուցում ՝ ձեր առողջությունը պահպանելու համար: Բաղադրատոմսը կարող է ճշգրտվել, եթե ճաշակի կամ հյուսվածքի որոշ կողմեր ձեր սրտով չեն: Հետևյալ բաղադրիչները միացրեք բլենդերի մեջ.
Մեկ բաժակ թարմ խնձորի հյութ, 1 սառեցված բանան, 1 թեյի գդալ կոշտ շաքարեղեգի օշարակ, 1 բաժակ մածուն, 2 թեյի գդալ սննդարար խմորիչ, 1 ճաշի գդալ սպիտակուցի փոշի, 1-2 ճաշի գդալ մեղր, 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ, 1 թեյի գդալ խոտ ծովամթերք, որը պարունակում է հանքանյութերի խառնուրդ, և 3 ճաշի գդալ ընկույզ:
Քայլ 9. Բարձրացրեք ձեր վիտամին B6- ի ընդունումը:
Դուք կարող եք վիտամին B6 հավելումներ ընդունել ՝ փսխման հավանականությունը նվազեցնելու համար: Կրկին, ցանկացած հավելում ընդունելուց առաջ բժշկի հետ խորհրդակցելը միշտ լավագույն տարբերակն է:
Սովորական առաջարկվող դոզան օրական 50 մգ է:
Քայլ 10. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցանկանում եք օգտագործել վայրի արմատ:
Բժշկի կամ մասնագետի հետ խորհրդակցելը միշտ խորհուրդ է տրվում նախքան նոր դեղաբույսեր փորձելը կամ ձեր սննդակարգում կտրուկ փոփոխություններ կատարելը: Ենթադրվում է, որ պալարի արմատը ազդում է էստրոգենի մակարդակի վրա և նվազեցնում սրտխառնոցի առաջացման հավանականությունը: Այս արմատը պարունակում է ստերոիդային սապոնիններ, որոնք կարող են ազդել հորմոնների վրա:
Չորացրած խոտաբույսերը հիմնականում 2 -ից 4 գրամ պարկուճների տեսքով են, որոնք օրական կարելի է խմել մեկ բաժակ խմելու ջրի հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Խուսափեք այն ամենից, ինչը հրահրում է խռպոտության ռեֆլեքսը:
Թեև հոտերն ամենահզոր հրահրող գործոններն են, այն վայրում, որը նախկինում արտանետում էր այդ հոտը, դեռ կարող է ստիպել ձեզ բարձրանալ: Նույնիսկ որոշ սննդամթերքների մասին մտածելը կարող է սրտխառնոց առաջացնել: Ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչը ձեզ սրտխառնոց է առաջացնում և գրառեք այն: Հնարավորինս խուսափեք այս բոլոր բաներից:
Հոտը չի սահմանափակվում միայն սննդով: Այս տհաճ հոտը կարող է գալ հասարակական տրանսպորտից, սփրեյների, քիմիական նյութերի կամ ոտքերի հոտից:
Քայլ 2. Վերացրեք շրջակա միջավայրի գործոնները, որոնք կարող են սրտխառնոց առաջացնել:
Երկու շրջակա միջավայրի գործոններ, որոնք ընդհանրապես պետք է խուսափել, եթե սրտխառնոցն անհանգստացնում եք, ծխախոտի ծուխն ու վառ լույսն են: Իհարկե, հնարավորինս պետք է խուսափել պասիվ ծխելուց, քանի որ այն ներշնչելիս լավ չէ երեխայի համար, նույնիսկ եթե դա պարզապես պասիվ ծուխ է: Հեռու մնացեք ծխող մարդկանցից և խնդրեք ընտանիքի անդամներին կամ ընկերներին չծխել ձեր կողքին: Պայծառ լույսը կարող է սրտխառնոց և փսխում առաջացնել, ուստի ձեր տան լուսավորությունը հնարավորինս թույլ պահեք:
Քայլ 3. Վերցրեք հաբը շատ ուտելիքով կամ ջրով:
Երբ դուք հաբ եք ընդունում, հնարավոր է, որ ձեր կեցվածքի ռեֆլեքսը գործարկվի, որն էլ իր հերթին կարող է սրտխառնոց առաջացնել: Թեև գուցե ստիպված լինեք ամեն օր մի քանի դեղահատ խմել ՝ ձեր երեխային առողջ պահելու համար:
Վերցրեք ձեր հաբը մեկ գուլպա ջուրով կամ այն ներառեք այնպիսի մթերքների մեջ, ինչպիսին է յոգուրտը, որը կարելի է կուլ տալ առանց ծամելու:
Քայլ 4. Խուսափեք սթրես կամ անհանգստություն պատճառող բաներից:
Սթրեսը կարող է առաջացնել ուղեղի փսխման կենտրոնը, ուստի ավելի լավ է հնարավորինս խուսափել սթրեսից: Եթե սթրեսի կամ անհանգստության զգացում ունեք, խոսեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, թե ինչ եք ապրում: Սովորաբար ինչ -որ մեկի հետ խոսելը կարող է նվազեցնել սթրեսը: Կարող եք նաև փորձել առանց սթրեսի այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են.
- Յոգա.
- Մեդիտացիա:
- Դիտեք սիրված ֆիլմեր:
- Այգեգործություն:
Քայլ 5. Լսեք ձեր մարմնի հուշումներին և համապատասխանաբար հանգստացեք:
Քրտնաջան աշխատանքը կարող է ձեզ շատ հոգնել: Երբ հոգնած եք, ավելի հավանական է, որ սրտխառնոց առաջանա: Ոչ ոք ձեզանից լավ չի ճանաչում ձեր մարմինը, ուստի լսեք նրա ազդանշանները. Անհրաժեշտության դեպքում ընդմիջումներ արեք և մի վախեցեք հանգստանալ, երբ սկսում եք հոգնածություն զգալ:
Քայլ 6. Հագեք ազատ հագուստ:
Նեղ հագուստ կրելը դժվարացնում է ձեզ շնչելը: Շնչառությունը կարող է սրտխառնոց առաջացնել, ուստի պետք է հագնել լայն հագուստ, որը հարմար է և թույլ կտա ձեզ շնչել այնքան խորը, որքան ցանկանում եք:
Քայլ 7. Նիհարեք հղիանալուց առաջ:
Հղիությունից առաջ քաշի կորուստը կարող է նաև նվազեցնել հղիության գերարյունության հավանականությունը: Քանի որ էստրոգենի բարձր մակարդակը դեր է խաղում gravidarum hyperemesis- ում, դրա իջեցումը կարող է օգնել: Ընդհանրապես, ավելորդ քաշ ունեցող կանայք էստրոգենի ավելի բարձր մակարդակ ունեն արգանդում, ուստի եթե իսկապես մտահոգված եք գերարյունության զարգացումով, կարող եք փորձել նիհարել նախքան հղիանալը:
Քայլ 8. Հղիանալուց առաջ ինքներդ ձեզ համար ստեղծեք վարժությունների լավ ռեժիմ:
Առողջ միտքը կարող է հանգեցնել առողջ հղիության: Որավարժությունները խրախուսում են ձեր մարմինը դուրս մղել էնդորֆիններ ՝ քիմիական նյութեր, որոնք ձեզ լավ են զգում: Երբ ավելի երջանիկ ես զգում, սթրեսը, որը զգում ես, ավելի քիչ կլինի: Սթրեսն իսկապես ազդում է ստամոքս -աղիքային համակարգի վրա և կարող է սրտխառնոց առաջացնել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ դեղորայքի օգտագործումը
Քայլ 1. Կանխեք հիպերեմեզիան `խնդրելով Metoclopramide- ի կամ Ondansetron- ի դեղատոմսը:
Թմրանյութեր, ինչպիսիք են Ondansetron- ը և Metoclopramide- ը, օգտագործվում են grapearum hyperemesis- ից խուսափելու համար: Ենթադրվում է, որ այդ դեղամիջոցները արգելափակում են 5HT3 ընկալիչները: Սրանք մարմնի ընկալիչներ են, որոնք ակտիվանում են, երբ մարմինը ցանկանում է փսխել: Այս դեղամիջոցները արգելափակում են ընկալիչները, դրանով իսկ կանխելով փսխման ձգան ակտիվացումը:
Մետոկլոպրամիդն, ընդհանուր առմամբ, սահմանվում է 5 -ից 10 մգ դեղաչափերով, որոնք ընդունվում են ութ ժամը մեկ:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ հակաթրտամինային դեղամիջոցների մասին:
Հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցները կարող են նվազեցնել սրտխառնոցի զգացումը կամ փսխման ցանկությունը: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք այն մասին, թե որ դեղամիջոցն է ձեզ հարմար: Սրտխառնոցի դեմ պայքարելու համար օգտագործվող հակաէմետիկ դեղամիջոցներից մի քանիսը ներառում են.
- Պրոմետազին:
- Քլորպրոմազին:
- Մետոկլոպրամիդ:
Քայլ 3. Մտածեք Prednisolone- ի ընդունման մասին, եթե ունեք hyperemesis gravidarum:
Հայտնի է, որ պրեդնիզոլոնը ազդում է գերարյունության գերզարգացման վրա: Այս դեղամիջոցը կարող է դադարեցնել փսխումը և կարող է նաև օգնել ձեզ վերականգնել այս վիճակի պատճառով կորցրած քաշը: Ստերոիդները նվազեցնում են ուղեղի կենտրոնների գրգռումը, որոնք առաջացնում են փսխում:
