«Ոչ» ասելը հեշտ չէ, մանավանդ որ դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում վիրավորել այլ մարդկանց, հատկապես ձեր ամենամոտ ընկերներին, այնպես չէ՞: Ընդհանրապես, ցանկացած իրական հարաբերություն կարող է պահպանվել ՝ կիրառելով փոխադարձության նորմը: Եթե ընկերը ինչ -որ բան անելու հրավեր է ուղարկում, նա իրականում ձեզ ինչ -որ բան է տալիս (միասին ժամանակ անցկացնելու, միմյանց մտերմանալու հնարավորություններ և այլն): Արդյունքում, հրավերը մերժելը ցույց է տալիս փոխադարձության բացակայությունը, որը վտանգում է մարդուն վիրավորելը: Unfortunatelyավոք, անձնական զբաղվածությունը, իհարկե, կդժվարացնի ձեզ միշտ ընդունել որևէ մեկի հրավերը: Եթե ստիպված եք ասել «ոչ», գոնե պահպանեք այն դրական առումով, հատկապես, եթե ձեզ համար կարևոր է բարեկամությունը:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին
Քայլ 1. Հիշեք, դուք իրավունք ունեք ասել «ոչ»:
Եթե ինչ -որ մեկը խնդրում է ձեզ ինչ -որ բան անել, դա չի նշանակում, որ դուք պարտավոր եք դա անել, այնպես չէ՞: Եթե ընկերը խնդրում է ձեզ անել մի բան, որն իսկապես չեք ցանկանում անել, ապա իդեալական դեպքում նա չի ստիպի իր ճանապարհը, քանի որ ձեր ցանկությունները նույնպես կարևոր են հաշվի առնել:
Քայլ 2. Մի տրվիր նրա փորձերին `ստիպել քեզ մեղավոր զգալ:
Որոշ մարդիկ կարող են շատ ճնշող լինել նույնիսկ ձեր մերժումը լսելուց հետո: Եթե սա այն իրավիճակն է, որում դուք գտնվում եք, հաստատուն մնացեք ՝ կրկնելով ձեր մերժման պատճառները:
Փորձեք պահել ընկերական պատասխան: Անհրաժեշտության դեպքում փորձեք կատակել ձեր ընկերների արձագանքների մասին, երբ նրանք լսել էին ձեր մերժման մասին նախկինում: Կատակը կհիշեցնի նրան, որ դուք արդեն մերժել եք նրա հրավերը, այնպես որ նրա ընթացիկ գործողությունները միայն մեղքի զգացում առաջացնելու համար են:
Քայլ 3. Հիշեք, որ դուք պատասխանատու չեք ձեր ընկերների արձագանքների համար:
Քանի դեռ դուք անկեղծորեն ներողություն եք խնդրել և կատարել ձեր աշխատանքը ՝ բարեկամությունը կենդանի պահելու համար, մերժումը ձեր ընկերոջ արձագանքն այլևս անհանգստանալու կարիք չունի:
- Այլ կերպ ասած, ձեր մերժման վերաբերյալ նրա արձագանքը ամբողջությամբ անձի ձեռքերում է: Միշտ հիշեք, որ ամեն անգամ դժկամության զգացումը վերադառնում է ձեր մտքում ՝ հրավերը մերժելուց հետո:
- Մի վախեցեք ձեր ընկերների արձագանքներից: Կրկին, այնքանով, որքանով դուք ծառայել եք որպես լավ ընկերոջ ձեր պարտականությանը, մերժումը նրա արձագանքը ձեր պարտականությունը չէ: Այլ կերպ ասած, միշտ չէ, որ պետք է ընդունել հրավերը: Եթե արձագանքը բացասական է, ապա գուցե նա պարզապես ձեր լավագույն ընկերը չէ: Միշտ հիշեք դա, եթե վախը կամ զզվանքը վերադառնան ձեր մտքին:
Քայլ 4. Հիշեք, որ ձեր ժամանակը սահմանափակ է:
Արդյունքում, դուք միշտ չեք կարողանա ընդունել բոլորի հրավերը, նույնիսկ եթե այդ անձը ձեր մտերիմ ընկերն է: Ձեր կյանքը լցված է եղել այլ պարտավորություններով և պարտականություններով: Բացի այդ, միշտ կլինեն բաներ, որոնք իրականում ավելի կարևոր են անել, քան շփվելը, օրինակ ՝ քրտնաջան աշխատել ձեր ֆինանսական վիճակը կայունացնելու համար: Հետեւաբար, պետք չէ ամաչկոտ զգալ, եթե դժվար է ընդունել ինչ -որ մեկի հրավերը:
3 -րդ մաս 2 -ից. Մերժելով նրա հրավերը
Քայլ 1. Պատրաստ եղեք փոխզիջումների:
Եթե դուք դժկամությամբ եք ժամանակ անցկացնում ինչ -որ մեկի հետ, քանի որ նա ցանկանում է զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որը դուք չեք ցանկանում (կամ դուք ժամանակ չունեք դրանով զբաղվելու համար, ինչպես հանգստյան օրերին ամբողջ օրը ճանապարհորդելը), փորձեք փոխզիջման գնալ: Օրինակ, ասեք, որ ցանկանում եք ճանապարհորդել նրա հետ, բայց չեք կարող համաձայնել նրա կոնկրետ ծրագրերին:
- Օրինակ, եթե նա ցանկանում է ամբողջ հանգստյան օրերը անցկացնել ձեզ հետ, բայց դուք միայն շաբաթ օրերն ունեք անվճար, փորձեք առաջարկել այնպիսի գործողություններ, որոնք և՛ հաճույք եք ստանում, և՛ շաբաթ օրերին:
- Կա՞ ֆիլմ, որը երկուսդ էլ ցանկանում եք դիտել: Եթե այո, ապա փորձեք նրան տանել կինոթատրոն `ֆիլմը դիտելու: Ի վերջո, դրա համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի ժամ հատկացնել, այնպես չէ՞:
Քայլ 2. Ներողություն խնդրեք:
Արտահայտեք ձեր ափսոսանքը հրավերը չկարողանալու համար, հատկապես, եթե ձեր ընկերությունը ձեզ համար շատ կարևոր է:
- Չի կարելի անկեղծորեն ներողություն խնդրել չափազանց հապշտապ: Այլ կերպ ասած, հնարավորինս շատ ժամանակ տրամադրեք ձեր ափսոսանքները հայտնելու համար, և ձեր ընկերոջը լիարժեք ուշադրություն դարձրեք խոսելու ժամանակ:
- Անկեղծ ներողություն խնդրելու մեկ օրինակ է. «Ես իսկապես ցավում եմ, այո: Ես իսկապես ուզում եմ ձեզ հետ գնալ, բայց այս անգամ ես իսկապես չեմ կարող: Կրկին, շատ կներեք: Կարո՞ղ եք վերանշանակել ծրագիրը, որպեսզի ես կարողանամ գալ »:
Քայլ 3. Նշեք պատճառը:
Եթե դեմ չեք իրական պատճառը կիսել ձեր ընկերների հետ (օրինակ, եթե պատճառը անձնական չէ), արեք դա:
- Եթե չեք ուզում պատճառաբանել, փորձեք տալ երկիմաստ հնչող արտահայտություններ, ինչպիսիք են ՝ «Ես իսկապես զբաղված եմ հանգստյան օրերին» կամ «Իմ կյանքը մի փոքր խառնաշփոթ է հիմա, այնպես որ ես ոչ մի տեղ չեմ կարող գնալ»: հանգստյան օրերին »կամ« Շնորհակալություն հրավերի համար, բայց կներեք, ես իսկապես պետք է վերականգնվեմ այս հանգստյան օրերին »:
- Եթե ցանկանում եք կոնկրետ պատճառներ բերել, համոզվեք, որ դրանք տրամաբանական են հնչում, որպեսզի ստախոս չհամարվեք:
- Տրամաբանական և հիմնավոր պատճառների մի քանի օրինակ այն է, որ դուք արդեն այլ ծրագրեր ունեք, զբաղված եք այլ բաներով, հանգստյան օրերին հոգնածություն եք զգում և որոշ ժամանակ է պետք մենակ լինելու և հանգստանալու համար:
Քայլ 4. Չափից շատ պատճառներ մի բերեք:
Եթե ստիպված եք մերժել ինչ -որ մեկի հրավերը, ապա գոնե տվեք հստակ ու պարզ պատճառ: Չափից դուրս շատ պատճառաբանություններ մի բերեք, որպեսզի ձեր մերժումը «կեղծ» չհնչի նրա ականջներին: Այլ կերպ ասած, ընդամենը մեկ ներողություն խնդրեք և մեկ ազնիվ պատճառ: Եթե դուք չեք կարող ընդունել հրավերը չափազանց զբաղված լինելու պատճառով, ընդունեք այն:
Քայլ 5. Եղեք քաղաքավարի:
Ձեր մերժումը քաղաքավարի արտահայտեք, նույնիսկ եթե այն ժամանակ շատ զբաղված եք և չեք ցանկանում թեման բարձրացնել: Հիշեք, որ ոչ ոք չի սիրում ընդունել մերժումը, նույնիսկ եթե այն շատ չնչին է և արվում է մտերիմ ընկերոջ կողմից: Այլ կերպ ասած, սրտի ցավը երբեմն կմնա:
- Քաղաքավարի պատճառներով, հույս հայտնեք, որ նա կշարունակի զվարճանալ առանց ձեզ: Բացի այդ, խնդրեք նրան պատմել ձեզ այն բաները, որոնք հետագայում բաց կթողնեք:
- Եթե ցանկանում եք, փորձեք խորհուրդ տալ մեկ այլ անուն, որը կարող է «զբաղեցնել ձեր տեղը»: Դա անելը ցույց է տալիս, որ դուք իսկապես ցանկանում եք տեսնել նրան զվարճանալիս, չնայած այն ժամանակվա հրավերն ընդունելու ձեր անկարողությանը:
Քայլ 6. Մի երկիմաստ մի եղեք:
Հաստատ կերպով արտահայտեք ձեր մերժումը, որպեսզի նա իսկապես իմանա, թե ինչ եք ուզում: Տվեք երկիմաստ հնչող պատասխաններ, ինչպիսիք են `« Ես կփորձեմ, այո »կամ« Կհանդիպենք ավելի ուշ, լա՞վ: Նորից հիշեցրու՞, լա՞վ »: իմանալով, որ իսկապես չեք ուզում ընդունել հրավերը, միայն ձեր ընկերոջը կզգա օտարություն անորոշության մեջ:
Նման պահվածքը շատ եսասեր է: Ի՞նչ անել, եթե նա ցանկանում է այլ ծրագրեր կազմել, բայց չի կարող, քանի որ սպասում է ձեր վերջնական պատասխանին:
Քայլ 7. Փորձեք ժամանակ գնել, եթե դրա կարիքը զգում եք:
Թեև չպետք է երկիմաստ լինեք, փորձեք որոշ ժամանակ գնել ձեզ, եթե վստահ չեք ձեր որոշման մեջ: Հնարքը, փոխանցեք, որ մոտ ապագայում նորից կկապվեք նրա հետ որոշում կայացնելու համար:
Նշեք որոշումը ներկայացնելու վերջնաժամկետը: Բացի այդ, ցույց տվեք ձեր քաղաքավարությունը `թույլ տալով նրան իմանալ, որ նա կարող է այլ ծրագրեր կազմել, եթե զգում է, որ տևողությունը իր համար չափազանց երկար է:
Քայլ 8. Առաջարկեք հետագա ծրագիր:
Եթե դուք չեք կարող ընդունել հրավերը, փորձեք առաջարկել հետագա ծրագիր և միտումնավոր ժամանակ հատկացնել, երբ դուք չափազանց զբաղված չեք: Եթե ոչ, նոր շտապողականություն կվերադառնա, այնպես որ դուք կրկին պետք է մերժեք հրավերը:
Օրինակ, եթե հանգստյան օրերին զբաղված էիք, երբ նա խնդրեց ձեզ բարձրանալ սարը, փորձեք նրան փոխել հաջորդ շաբաթվա գրաֆիկը: Եթե ձեզ համար իսկապես կարևոր է բարեկամության պահպանումը, համոզվեք, որ ձեր ընկերները դրա մասին գիտեն:
Քայլ 9. Փորձեք մերժումը սայթաքել երկու ընդունումների միջև:
Եթե նա չի կարող ձեր մերժումը դրական ընդունել, փորձեք այն դնել երկու ընդունման արանքում:
Օրինակ, եթե նա ցանկանում է հանգստյան օրերին ձեզ հետ զբոսանքի գնալ, փորձեք պատասխանել ՝ ասելով. «Շնորհակալություն ինձ տանելու համար: Ձեզ հետ ընկեր լինելը հաճելի է, քանի որ ես փորձում եմ շատ զվարճալի նոր բաներ փորձել: Բայց ես չեմ կարող շաբաթ օրը բարձրանալ սարը, չնայած որ շատ եմ ուզում գնալ: Ի՞նչ կասեք, որ մենք գնանք մեկ այլ օր, երբ ես շատ զբաղված չեմ »:
Քայլ 10. Եղեք ինքնավստահ ՝ առանց անտեսելու կարեկցանքը:
Փորձեք ինքներդ ձեզ դնել ձեր զուգընկերոջ ոտքերի տակ և դիտել ամբողջ զրույցը նրա տեսանկյունից: Showույց տվեք, որ հասկանում եք ձեզ հետ զվարճանալու ցանկությունը, բայց ընդգծեք, որ ժամանակի այս պահին դուք չեք կարող կատարել այդ ցանկությունը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Գործ ունենալ ագրեսիվ կամ պարտադրող ընկերների հետ
Քայլ 1. Սկսեք հեռավորություն պահել նրանից:
Որոշ մարդիկ կարող են շատ ագրեսիվ կամ ճնշող լինել պլանավորելիս: Եթե ձեր ընկերը անմիջապես բարկանում է ձեր մերժումը լսելուց կամ անընդհատ համոզում է ձեզ փոխել ձեր կարծիքը, փորձեք հեռու պահել նրանից, քանի դեռ հաշվի չեք առնում ձեր որոշումը:
Օրինակ, եթե նա հեռախոսով հրավեր է տալիս և ստիպում է ձեզ ընդունել հրավերը, տեղեկացրեք նրան, որ հետագայում նորից կվերադառնաք նրան:
Քայլ 2. Մերժեք հրավերը ձեզ համար առավել հարմար միջոցի միջոցով:
Եթե դժվարանում եք մերժել նրա հրավերը դեմ առ դեմ շփման մեջ, փորձեք գրել հաղորդագրություններ կամ մերժման այլ միջոցներ, որպեսզի համոզելու նրա փորձերն այլևս արդյունավետ չլինեն:
Եթե նա փորձում է զանգահարել ձեզ, մի՛ վերցրեք: Անհրաժեշտության դեպքում նրան տեղեկացրեք, որ այս պահին չեք կարող հեռախոսով խոսել:
Քայլ 3. Փորձեք գրել սցենար, որը պարունակում է այն նախադասությունները, որոնք հետագայում կասեք:
Եթե ձեր ընկերը անընդհատ դրդում է գրգռված տոնով կամ ստիպում է ձեզ ընկճված զգալ և հանձնվելու եզրին է, փորձեք գրի առնել այն ամենը, ինչ կասեք նրան ժամանակից շուտ: Կարդացեք սցենարը անընդհատ, որպեսզի կարողանաք հիշել այն: Այս կերպ, եթե վարքը սկսի կրկնվել, դա կօգնի ձեզ մերժումը տալ ավելի սահուն և հեշտությամբ:
- Սցենար գրելիս փորձեք մտածել այն խոսակցությունների մասին, որոնց հաջողվել է համոզել ձեզ տրվել նրանց հրավերներին: Այլ կերպ ասած, փորձեք հիշել, թե ինչպես է նա գործել կամ ասել, որն այն ժամանակ կարողացել է ազդել ձեզ վրա:
- Օրինակ, եթե նախկինում նա ձեզ մեղադրել է իր հրավերները մշտապես մերժելու մեջ, փորձեք պատմել այն պահերը, որոնք դուք անցկացրել եք նրա հետ ՝ հերքելով իր մեղադրանքները: Նախագծված սցենարով դուք պետք է կարողանաք պաշտպանվել, եթե նա սկսի օգտագործել նույն մարտավարությունը:
Քայլ 4. Հաստատակամորեն արտահայտեք ձեր մերժումը, ապա արագ փոխեք թեման:
Եթե նա անընդհատ դրդում է ձեզ, փորձեք փոխանցել ձեր մերժումը ավելի հաստատակամ տոնով: Դրանից հետո անմիջապես փոխեք խոսակցության թեման, որպեսզի նա հասկանա, որ դուք այլևս չեք ցանկանում խոսել այդ հարցի շուրջ:
- Օրինակ, եթե նա շարունակում է հանգստյան օրերին ձեզ ճաշի հրավիրել, փորձեք ասել. «Շնորհակալություն հարցնելու համար, բայց ես ձեզ ասացի, որ չեմ կարող, չէ՞: Ի դեպ, դիտե՞լ եք ֆիլմը (տեղադրեք որևէ ֆիլմի վերնագիր): Ինչ ես մտածում?"
- Հիշեցրեք ձեր ընկերներին, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր անհատականություն և ժամանակային սահմանափակումներ: Ահա թե ինչու, որոշ մարդիկ կարող են ավելի հաճախ ճանապարհորդել կամ զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որը պարտադիր չէ, որ դուր գա ուրիշներին: Դրանից հետո հաստատեք, որ պատրաստ եք հնարավորության դեպքում ճանապարհորդել նրա հետ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք մերժեք նրա հրավերը, դա նշանակում է, որ դուք իսկապես չեք կարող ճանապարհորդել նրա հետ, որպեսզի նա ստիպված չլինի բացասաբար արձագանքել դրանից հետո:
Քայլ 5. Խնդրեք ձեր ընկերոջը չստիպել իր կամքը:
Եթե մնացած ամեն ինչ չի աշխատում, փորձեք ուղղակիորեն ընդգծել, որ ճնշում եք զգում անել մի բան, որը չեք ցանկանում անել: Նաև փոխանցեք, որ նրա պահվածքը վնասել է ձեր ընկերությանը:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես գնահատում եմ մեր ընկերությունը, բայց երբեմն զգում եմ, որ դու ինձ ստիպում ես անել այն, ինչ ես չեմ կարող (կամ չեմ ուզում): Վերջապես ես զգացի, որ դու չես գնահատում իմ հեռանկարը և ժամանակային սահմանափակումները: Եթե կարողանայի, հաստատ կգնայի ձեզ հետ: Բայց երբեմն ես արդեն զբաղվում եմ այլ գործունեությամբ, այնպես որ դու չպետք է զայրանաս, եթե ես ինչ -որ ժամանակ մերժեմ քո հրավերը »:
Խորհուրդներ
- Մի՛ արա կոպտորեն մերժեց նրա հրավերը:
- Համոզվեք, որ ժամանակ առ ժամանակ ճանապարհորդում եք նրա հետ, որպեսզի նա չկարծի, որ մերժումը հիմնված է անձնական պատճառների վրա:
- Քանի դեռ զգում եք, որ նրա հետ լավ ընկերներ եք դարձել, կարիք չկա անհանգստանալու մերժման նկատմամբ նրա արձագանքի համար:
