Ձեր դեղորայքը կանոնավոր կերպով ընդունելու լավ ժամանակացույցը կարող է ձեր դեղամիջոցը դարձնել շատ ավելի արդյունավետ, և դուք կարող եք նաև խուսափել այն ռիսկերից, որոնք առաջանում են դեղորայքի բազմակի չափաբաժիններ ընդունելու կամ դեղորայքի բացակայության պատճառով: Գտեք հիշեցում, որն աշխատում է ձեզ համար և մնացեք դրանով: Հետևեք մի համակարգ, որը բավական երկար է սովորություն ձևավորելու համար, և դուք կմոռանաք ավելի հազվադեպ դեղեր ընդունել:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը ՝ Բժշկություն հասկանալը
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչպես վերցնել դեղը:
Ձեր դեղորայքի ընդունման գործում նախաձեռնող լինելու համար դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ դեղեր եք ընդունում և ինչու եք ընդունում դրանք: Հարցրեք ձեր բժշկին այս բաների մասին, երբ նշանակվում է ձեր դեղամիջոցը և համոզվեք, որ դուք հասկանում եք այն ընդունելու ճիշտ կանոնները:
- Քաջատեղյակ եղեք, թե ինչ է բուժվում և ինչպես է յուրաքանչյուր դեղամիջոց ազդում ձեր մտքի և մարմնի վրա: Պասիվ մի ընդունեք դեղատոմսով նշանակվող դեղերը: Հարցրեք ձեր բժշկին դեղամիջոցի ազդեցության մասին:
- Հարցրեք ձեր բժշկին դեղերի կողմնակի ազդեցությունների մասին: Դուք միշտ պետք է իմանաք առաջացած կողմնակի ազդեցությունները, որպեսզի կարողանաք վերահսկել բուժման ընթացքը և իմանաք, թե երբ է ճիշտ օգտագործել այն դադարեցնելը:
- Հարցրեք բժշկին, թե ինչպես վերցնել դեղը: Որոշ դեղամիջոցներ պետք է ընդունվեն շատ ջրով: Որոշ դեղամիջոցներ պետք է ընդունվեն սննդով: Որոշ դեղամիջոցներ պետք է ընդունվեն օրական մեկ անգամ, իսկ մյուսները ՝ օրական մի քանի անգամ: Համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե ինչպես ճիշտ դեղեր ընդունել ՝ լավագույն արդյունքը ստանալու համար:
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչ անել, եթե բաց եք թողնում դոզան:
Նույնիսկ եթե փորձեք առավելագույնը, մեծ հավանականություն կա, որ դուք միանգամից բաց եք թողնում դոզան: Դա տեղի է ունենում նույնիսկ ամենաարագ մարդկանց հետ, և տարբեր տեսակի դեղամիջոցների համար կան տարբեր ընթացակարգեր: Երբեմն, հաջորդ օրը դուք պետք է կրկնապատկեք դեղամիջոցի դոզան: Այլ տեսակի դեղամիջոցների դեպքում գուցե անհրաժեշտ լինի շարունակել բուժման գործընթացը կանոնավոր դեղաչափերով և տեղյակ լինել կողմնակի ազդեցությունների հնարավորության մասին: Համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե ինչ պետք է անեք, եթե բաց եք թողնում դեղորայքի դոզան:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե ինչպես ճիշտ պահել դեղամիջոցը:
Դեղերի յուրաքանչյուր տեսակ պետք է պահվի այլ կերպ: Սովորաբար, դեղամիջոցի պահպանման հրահանգները տպվում են շշի վրա: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչպես պահել ձեր դեղամիջոցը, եթե ունեք հարցեր:
- Որոշ տեսակի դեղամիջոցներ, օրինակ `հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցները, պետք է ընդունվեն ամեն օր, և կան նաև մի քանի տեսակի դեղեր, որոնք պետք է ընդունվեն միաժամանակ: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր դեղամիջոցը հասանելիության սահմաններում եք պահում այն ձեր պայուսակում կամ քսակում, բայց նախ համոզվեք, որ պայուսակը կամ քսակը անվտանգ է: Երբեմն դեղերը պետք է պահվեն սենյակային ջերմաստիճանում և ավելի անարդյունավետ կդառնան, եթե ենթարկվեն ուժեղ ջերմության կամ ցրտի:
- Հնարավոր է, որ դեղամիջոցները պետք է պահվեն որոշակի ջերմաստիճանում, ինչը նշանակում է, որ դրանք պետք է պահվեն սառնարանում կամ տան զով սենյակում: Համոզվեք, որ դուք գիտեք համապատասխան ջերմաստիճանը դեղը պահելու համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ֆիզիկական հիշեցումներ սահմանելը
Քայլ 1. Օգտագործեք դեղատուփը:
Հաբի տուփը պահեստավորման սարք է, որը վաճառվում է դեղատների և հարմարավետ խանութների մեծ մասում: Հաբը կարող է հիանալի գործիք լինել ձեզ անհրաժեշտ դեղորայքի տեսակը վերահսկելու և նաև այն ընդունելու ժամանակ:
- Հաբի տուփն ունի մի քանի խցիկ ՝ շաբաթվա ընթացքում դեղորայքի ամենօրյա չափաբաժինը պահելու համար: Շաբաթվա սկզբին ձեր հաբը բաժանեք անհրաժեշտ դոզանների: Դեղամիջոցի դոզան դրեք հաբերի տուփի մեջ, այն համապատասխան օրը, երբ անհրաժեշտ է դեղը ընդունել:
- Հաբերի տուփերը հիանալի են, եթե ձեզ հարկավոր է ժամանակ հատկացնել ՝ մի քանի տարբեր դեղամիջոցներ իրենց համապատասխան ժամանակացույցով ընդունելու համար: Պարզապես տեղադրեք տարբեր դեղամիջոցներ տարբեր բաժիններում ՝ ըստ օրվա, երբ դեղամիջոցը պետք է ընդունվի մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Քայլ 2. Տեղադրեք հիշեցումը տեսանելի տեղում:
Տեղադրեք հիշեցումներ ձեր ամբողջ տանը, այն վայրերում, որտեղ դրանք հաճախ կտեսնեք:
- Ստացեք օրացույց: Խոշոր օրացույցներ վաճառվում են դեղատների և հանրախանութների մեծ մասում: Դուք կարող եք օրացույցում գրել դեղորայքի ընդունման ժամանակացույցը: Որոշ օրացույցներ վաճառվում են մագնիսներով սառնարանին ամրացնելու համար, այնպես որ ամեն անգամ ինչ -որ բան ուտելու ցանկության դեպքում հիշեցում կտեսնեք:
- Կպչուն գրառումները կարող են նաև շատ լավ բան լինել: Դուք կարող եք այն գնել հանրախանութից կամ տպագրական խանութից: Գրեք ժամանակներ, երբ դուք պետք է դեղորայք ընդունեք: Տեղադրեք գրառումներ այն վայրերում, որտեղ դուք անպայման կտեսնեք դրանք մեկ օրում, օրինակ ՝ սուրճի կաթսայի, լոգարանի հայելու կամ մուտքի դռան մոտ:
- Թղթի կամ ինդեքսի քարտերի վրա գրված գրառումները կարող են նաև օգտակար գործիքներ լինել: Այս նշումները կարող են օգտագործվել նույն կերպ կպչուն գրառումների համար: Եթե դուք սովորաբար աշխատում եք գրասեղանի մոտ, ձեր համակարգչի մոտ դեղորայք ընդունելու ժամանակացույցով ցուցիչ ունենալը կարող է լավ հիշեցում լինել:
Քայլ 3. Փորձեք դեղորայքի ժամանակը ներառել ձեր ամենօրյա գործունեության մեջ:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհիշեք, թե երբ պետք է դեղորայք ընդունեք, եթե կարողանաք այն դարձնել ձեր առօրյայի մի մասը: Դեղորայքի ժամանակի ավելացում գոյություն ունեցող առօրյային կարող է հիանալի հիշեցում լինել:
- Փորձեք դեղամիջոցն ընդունել միաժամանակ ամենօրյա այլ գործողություններ կատարելիս: Օրինակ, ատամները լվանալուց առաջ դեղորայք ընդունեք: Եթե որևէ դեղամիջոց պետք է ընդունվի սննդի հետ, համոզվեք, որ այն ձեզ հետ եք վերցնում նախաճաշին կամ ճաշին:
- Շատերն իրենց ամենօրյա առօրյայում ներառում են ինքնասպասարկման սովորությունները: Ինքնասպասարկումը պարզ ամենօրյա գործունեություն է, որն օգտագործվում է հանգստանալու և խորը մտածելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք դա անել ՝ տաք թեյ խմելով, շրջելով բնակարանային բլոկով, այնուհետև ցնցուղ ընդունելով ՝ ձեր մարմնին հանգստանալու համար: Եթե ամեն օր զբաղվում եք ինքնասպասարկումով, փորձեք հաբ ընդունել այն կատարելուց առաջ կամ հետո:
Քայլ 4. Խնդրեք ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը հիշեցնել ձեզ:
Ընկերներն ու ընտանիքի անդամները նույնպես հոգ են տանում ձեր առողջության մասին: Շատ օգտակար կարող է լինել վստահելի ընկեր կամ ընտանիքի անդամ, որը կհիշեցնի ձեզ դեղեր ընդունել:
- Ընտրեք ոչ դատող կամ դրական անձնավորության: Մի ընտրեք այնպիսի մարդ, ով կոպիտ կլինի, երբ մոռանաք ձեր դեղամիջոցը խմել: Ընտրեք այն մարդկանց, ում գիտեք, լավ վերաբերմունք ունեն:
- Եթե դուք ապրում եք ինչ -որ մեկի հետ, ապա այդ անձի համար հեշտ է ամեն օր հիշեցնել ձեզ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ուրիշի հետ չեք ապրում, կարող եք ինչ -որ մեկից խնդրել ձեզ ուղարկել տեքստային հաղորդագրություն կամ հեռախոսազանգ ՝ որպես հիշեցում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Լծակի տեխնոլոգիա
Քայլ 1. Տեղադրեք էլեկտրոնային հիշեցում:
Դուք կարող եք օգտագործել տեխնոլոգիան ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, թե ինչ դեղեր եք ընդունում: Փորձեք հիշեցում տեղադրել ժամացույցի, պատի ժամացույցի, հեռախոսի կամ համակարգչի միջոցով:
- Modernամանակակից հեռախոսների և համակարգիչների մեծ մասն ունի համակարգեր, որոնցում կարող եք հիշեցումներ սահմանել: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես օգտագործել ձեր հեռախոսը կամ համակարգիչը հիշեցումներ սահմանելու համար, կարող եք google- ի համար ստանալ հրահանգներ: Դուք կարող եք երգ կամ ահազանգ դնել, երբ պետք է դեղորայք ընդունեք:
- Եթե ունեք զարթուցիչ, կարող եք այն դնել ամեն օր որոշակի ժամի, որպեսզի հիշեցնի ձեզ դեղորայք ընդունել: Թվային ժամացույցների մեծամասնությունը ունի նաև ահազանգ, որը կարող է թրթռալ կամ հնչել օրվա ընթացքում որոշ ժամերին:
Քայլ 2. Օգտագործեք առցանց էլեկտրոնային գրաֆիկ `հիշեցնելու համար, թե երբ պետք է դեղորայք ընդունեք:
Գոյություն ունեն բազմաթիվ էլեկտրոնային ժամանակացույցեր, որոնք կհիշեցնեն ձեզ, թե երբ պետք է խմեք ձեր դեղերը, որոնք կարող եք տեղադրել ինտերնետի միջոցով: Իրականում, ընդհանուր առմամբ, ինտերնետը կարող է տրամադրել բազմաթիվ գործիքներ, որոնք աջակցում են բուժման գործընթացին:
- Ամենօրյա նամակներ կամ այլ հիշեցումներ կուղարկվեն առցանց սերվերի միջոցով: Կան նաև բազմաթիվ կայքեր, որոնք ստեղծում են ձեր դեղորայքի ընդունման ավտոմատ ժամանակացույցեր, որտեղ կարող եք մուտքագրել դեղամիջոցի անվանումը, հաճախականությունը և դեղաքանակը: Գրաֆիկը կարող է հասանելի լինել առցանց կամ տպվել ՝ ձեր տեղեկանքի համար:
- Կարող եք նաև մուտք գործել ֆորումներ կամ խմբեր Facebook- ում, Twitter- ում կամ սոցիալական այլ լրատվամիջոցներում, որտեղ կարող եք քննարկել բուժումը և այն խնդիրները, որոնք դուք և այլ հիվանդներ ունեք: Թեև նման կայքերը չեն կարող փոխարինել բժշկական խորհրդատվությանը, դրանք հիանալի վայր են ձեզ համար ՝ հուզական աջակցություն ստանալու համար, ինչպես նաև խորհուրդներ ՝ ձեր դեղորայքը ընդունելու ժամանակի մասին հիշելու համար:
Քայլ 3. Գրանցվեք հիշեցման ծառայության վրա ՝ հիմնված տեքստային հաղորդագրությունների, զանգերի կամ էլ
Առցանց կարող եք գտնել բազմաթիվ կայքեր, որտեղ կարող եք մուտքագրել ձեր հեռախոսահամարը կամ էլ. Փոստի հասցեն, ինչպես նաև տեղեկություններ ձեր դեղորայքի ընդունման ժամանակացույցի մասին: Այս տեղեկատվությունը կարող եք օգտագործել տեքստային հաղորդագրություններ, հեռախոսազանգեր կամ էլ. Հնարավոր է ձեզանից գանձվի փոքր վճար ՝ կախված օգտագործվող ծառայությունից: Փորձեք այս մասին հարցնել ձեր բուժաշխատողին: Որոշ հիվանդանոցներ անվճար հիշեցումներ են տրամադրում իրենց հիվանդներին:
Խորհուրդներ
- Travelingանապարհորդելիս դեղերը պահեք հրահանգների հետ միասին: Այս կերպ, մեկ ուրիշը կարող է օգնել ձեզ արտակարգ իրավիճակներում:
- Ձեր օրացույցում հիշեցումներ գրելիս կամ էլեկտրոնային հիշեցումներ ստեղծելիս տեղյակ եղեք, որ այլ մարդիկ կարող են դրանք տեսնել: Եթե դուք ամաչում եք, քանի որ որոշակի դեղորայք եք օգտագործում, կարող եք օգտագործել որոշակի կոդեր ՝ ձեզ հիշեցնելու համար:
- Տեսողական հիշեցումները հեշտ է անտեսել, երբ դրանք ընտելանաս: Մտածեք ձեր օրացույցը փոխելու կամ կպչուն գրառումները ամեն ամիս այլ գույնով փոխարինելու մասին:
Գուշացում
- Եթե դուք մոռանում եք դեղաքանակ ընդունել, ուշադիր կարդացեք դեղերի փաթեթի հրահանգները: Կախված դեղորայքի տեսակից և օրվա ժամից, գուցե ստիպված լինեք բաց թողնված դոզան վերցնել կամ սպասել մինչև հաջորդ դոզան ընդունելու ժամանակը:
- Որոշ դեղամիջոցներ ունեն «սև արկղի նախազգուշացում»: Սա նշանակում է, որ երբ թմրանյութերն ընդունվում են ոչ պատշաճ ձևով կամ այն մարդկանց կողմից, ովքեր գտնվում են որոշակի պայմաններում, կարող է մահացու իրավիճակ առաջանալ: Պահպանեք նման դեղամիջոցները անվտանգ վայրում, այնուհետև անհապաղ զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե պատահաբար ընդունեք ավելի քան սահմանված դեղաչափը:
- Թմրանյութերը ներառված են վերահսկվող նյութերի դասում, ուստի դրանք պետք է պահվեն փակ տարաներում:
- Պահպանեք դեղամիջոցները երեխաների և կենդանիների համար անհասանելի վայրում:
