Headակատը T գոտու մի մասն է, կամ դեմքի գոտին, որը ներառում է ճակատը, քիթը և կզակը: Շատերի համար ճակատը խնդրահարույց տարածք է, քանի որ այն այնքան մոտ է մազերին, որոնք յուղ են արտադրում: Կան տարբեր եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել ճակատի պզուկներից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Տնային միջոցների օգտագործում
Քայլ 1. Օգտագործեք բենզոիլային պերօքսիդ:
Բենզոյլ պերօքսիդը սպանում է պզուկ առաջացնող բակտերիաները: Բենզոիլ պերօքսիդի կիրառումը ճակատին կօգնի ազատվել այնտեղ աճող բշտիկներից: Բացի այդ, բենզոիլային պերօքսիդը նաև ունի լրացուցիչ օգուտ ՝ հեռացնելով մեռած մաշկը և ավելորդ յուղը, ինչը կարող է խցանել ծակոտիները:
- Փնտրեք առանց դեղատոմսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են բենզոիլ պերօքսիդ `մոտ 2,5% -ից 10% կոնցենտրացիայում:
- Բենզոյլ պերօքսիդը կարող է մաշկը չորացնել, այնուհետև թեփոտել, կամ առաջացնել խայթոց, այրվածք և կարմրություն: Հետևեք փաթեթավորման վրա նշված օգտագործման հրահանգներին:
Քայլ 2. Փորձեք սալիցիլաթթու:
Բացի բենզոիլային պերօքսիդից, սալիցիլաթթուն կարելի է գտնել նաև առանց դեղատոմսի այլ մաքրող միջոցների և դեմքի դեմ և կարող է օգնել ճակատի պզուկների դեպքում: Սովորաբար արտադրանքը պարունակում է մոտ 0.5% -ից 5% թթվային կոնցենտրացիա:
- Ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են մաշկի գրգռում և խայթոց: Փոքր քանակությամբ քսեք մաշկին և սպասեք 3 օր ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ունեք գրգռվածություն:
- Մի օգտագործեք արտադրանքը ավելի երկար կամ սահմանվածից ավելի: Օգտագործեք ըստ բժշկի ցուցումների կամ փաթեթում նշված տեղեկատվության:
- Սալիցիլաթթուն նախատեսված է միայն մաշկի վրա օգտագործելու համար: Մի կիրառեք այն շատ մոտ աչքերի, քթանցքների կամ բերանի հետ:
Քայլ 3. Խնդիր մաշկի վրա քսեք եթերային յուղեր:
Օգտագործեք բամբակյա շվաբր կամ բամբակյա գնդիկ ՝ յուղը քսելով ճակատի խնդրահարույց տարածքին: Եթերային յուղերը կարող են մաշկի գրգռման պատճառ դառնալ: Հետեւաբար, եթերայուղի մեկ կաթիլը նոսրացրեք կրիչի յուղի մեկ կաթիլով, ինչպիսիք են ջոջոբան, ձիթապտուղը կամ կոկոսը: Եթե ձեր մաշկը զգայուն է, դանդաղ ներմուծեք յուղը: Դուք կարող եք յուղը թողնել ձեր մաշկի վրա կամ օգտագործել տաք ջուր ՝ այն ողողելու համար: Եթերայուղերը, որոնք կարող եք փորձել, ներառում են.
- Թեյի ծառի յուղ
- Օրեգանոյի յուղ
- Անանուխի կամ անանուխի յուղ
- Ուրցի յուղ
- Կալենդուլա
- խնկունի յուղ
- նարդոս
- Բերգամոտի յուղ
Քայլ 4. Կատարեք դեմքի բուժում գոլորշիացումով:
Գոլորշիացումը բացում է ծակոտիները և օգնում հեռացնել կեղտը: Բացի այդ, գոլորշիացումը հեշտ է և էժան: Ահա, թե ինչպես անել դեմքի գոլորշիացում.
- Լցնել ջուրը կաթսայի մեջ և եփ գալ վառարանի վրա, մինչև ջուրը սկսի գոլորշիանալ:
- Լցրեք տաք ջուրը ավազանի մեջ և դրեք սեղանին: Թեքվեք ավազանի վրայով և ձեր դեմքը դրեք ավազանից առնվազն 30 սմ հեռավորության վրա: Տաք գոլորշին կարող է լուրջ այրվածքներ առաջացնել: Ուրեմն զգույշ եղեք:
- Headածկեք ձեր գլուխը սրբիչով և գոլորշիացրեք ձեր դեմքը 15 րոպե: Ավարտելուց հետո չորացրեք ձեր դեմքը:
- Ձեր դեմքը գոլորշիացնելուց հետո կարող եք շարունակել շերտազատումը կամ օգտագործել դիմակ, որը կօգնի նվազեցնել յուղը:
- Գոլորշիացման ժամանակ կարող եք ջրի մեջ ավելացնել մի քանի կաթիլ եթերայուղ:
Քայլ 5. Ձվի սպիտակուցներից դիմակ պատրաստեք:
Ձվի սպիտակուցը օգնում է բուժել արատները, ինչպես նաև ձգում և թարմացնում է մաշկը: Ձվի սպիտակուցի դիմակ պատրաստելիս համոզվեք, որ ձվի սպիտակուցը հարել այնքան, մինչև փրփուր լինի, ինչպես բեզենին: Դուք կարող եք ավելացնել այլ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կիտրոնը `մաշկը սպիտակեցնելու կամ մեղրը, որն ունի հակաբակտերիալ հատկություններ:
- Մի ամանի մեջ միացրեք երեք ձվի սպիտակուցը և մի ճաշի գդալ թարմ քամած կիտրոնի հյութ և ձվերը ծեծեք մինչև դրանք սպիտակ, փրփրուն և թունդ դառնան:
- Ձվի սպիտակուցի դիմակը քսեք մաքրված դեմքին, մաքուր ձեռքերով: Թույլ մի տվեք, որ խառնուրդը մտնի բերան, քիթ կամ աչքեր: Թողեք այն 15 րոպե: Այնուհետեւ լվանալ տաք ջրով: Դանդաղ չորացրեք մաշկը:
- Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը լվանում եք ձվի սպիտակուցները մշակելուց հետո:
- Կիրառել խոնավեցնող միջոց:
Քայլ 6. Փորձեք խնձորի քացախից պատրաստված տոնիկ:
Մեկ ճաշի գդալ քացախը խառնել երկու բաժակ ջրի հետ: Կիրառեք խառնուրդը դեմքին ՝ օգտագործելով բամբակյա գնդիկ: Ենթադրվում է, որ խնձորի քացախը օգնում է հավասարեցնել մաշկի երանգը և նվազեցնում է պզուկները:
Տեղյակ եղեք, որ խնձորի քացախը կարող է գրգռել զգայուն մաշկը: Եթե ձեր մաշկը զգայուն է, խառնուրդ պատրաստեք ջրի ավելի մեծ հարաբերակցությամբ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ Դիետայի միջոցով պզուկներից ազատվելը
Քայլ 1. Նվազեցրեք շաքարավազը:
Սկսեք ՝ ազատվելով ավելացված շաքար պարունակող մթերքներից: Մանրէները սիրում են շաքարավազը, իսկ բակտերիաները առաջացնում են պզուկներ: Բացի այդ, մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (ԳԻ) ունեցող սննդամթերքները կարող են նվազեցնել պզուկների սրությունը: Gածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող մթերքները այն մթերքներն են, որոնք շաքարն ավելի դանդաղ են արձակում արյան մեջ: Ամենացածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող սննդամթերքները ներառում են.
- Բրնձի թեփի հացահատիկ, բնական մուսլի, աղացած վարսակ
- Ամբողջական ցորեն, դդում, ամբողջական ցորենի հաց
- Բանջարեղենի մեծ մասը, բացառությամբ ճակնդեղի, դդումի դդումի և բողկի
- Ընկույզի տարբեր տեսակներ
- Հիմնականում մրգեր, բացառությամբ ձմերուկի և խուրմայի: Մանգոն, բանանը, պապայան, արքայախնձորը, չամիչը և թուզն ունեն չափավոր գլիկեմիկ ինդեքս:
- Լոբազգիներ և ընկույզներ
- Յոգուրտ
- Ամբողջ հացահատիկն ունի ցածր և չափավոր գլիկեմիկ ինդեքս: Ամենացածր գլիկեմիկ ինդեքսը հայտնաբերվել է շագանակագույն բրնձի, գարու և ամբողջական հացահատիկի մակարոնեղենի մեջ:
Քայլ 2. Նվազեցրեք կաթնամթերքի սպառումը:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս փոքր կապ կաթի և պզուկների միջև: Եթե դուք շատ կաթնամթերք եք ուտում և ճակատին պզուկներ ունեք, փորձեք նվազեցնել ձեր սննդակարգում կաթնամթերքի քանակը:
Քայլ 3. Ստացեք ավելի շատ A և D վիտամիններ:
Վիտամին A- ն օգնում է բարձրացնել իմունային համակարգը և հանդիսանում է բնական հակաօքսիդանտ: Վիտամին D- ն օգնում է բարձրացնել իմունային համակարգը, նվազեցնում է բորբոքումները, հակամանրէային է և նվազեցնում է յուղի արտադրությունը: Այս երկու վիտամինների ընդունումը մեծացնելու լավագույն միջոցը սնունդն է:
- Շատ վիտամին A պարունակող մթերքները ներառում են բանջարեղեն, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, սպանախը և այլ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, գազար, դդում, բրոկոլի, կարմիր պղպեղ, մեղր դդմիկ; մրգեր, ինչպիսիք են նարնջի սեխը, մանգոն և ծիրանը; հատիկաընդեղեն, միս, լյարդ և ձուկ:
- Վիտամին D- ով հարուստ մթերքները ներառում են ձուկ, օրինակ ՝ սաղմոնը, թունոսը, սկումբրիան և ձկան ձկան յուղը. ձու, սնկով; և ոստրեներ: Շատ մթերքներ հարստացված են նաև վիտամին D- ով:
- Դուք կարող եք նաև վիտամին D- ն ստանալ բնական արևի միջոցով, քանի որ արևի լույսը դրդում է մարմնին արտադրել վիտամին: Մոտ 10-20 րոպե անցկացրեք դրսում ՝ առանց արևապաշտպան միջոցներ օգտագործելու ամեն օր: Եթե ունեք մուգ մաշկ, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք արևի տակ: Հակառակ դեպքում, համոզվեք, որ արևի տակ եք անվտանգ ՝ օգտագործելով լայն սպեկտրի արևապաշտպան միջոց, SPF 30, լայնեզր գլխարկ և հնարավորինս ծածկելով մաշկը:
- Կարող եք նաև D3 հավելումներ ընդունել:
Քայլ 4. Կերեք օմեգա -3-ով հարուստ սնունդ:
Ենթադրվում է, որ օմեգա -3 ճարպաթթուները օգնում են վերահսկել յուղ արտադրող մոլեկուլները: Omega-3s կարող եք գտնել սննդի մեջ: Տարբեր ձավարեղեն և ընկույզներ, ինչպիսիք են կտավատի և կտավատի յուղը, չիայի սերմերը, գետնանուշի կարագը, ընկույզը օմեգա -3-ի լավ աղբյուր են: Ձուկը և ձկան յուղը, որոնք հայտնաբերված են սաղմոնի, սարդինի, սկումբրիայի, սպիտակամորթ ձկների և ծովային բասի մեջ, նույնպես շատ արդյունավետ են: Ավոկադոն նաև օմեգա-3-ի լավ աղբյուր է:
Կարող եք նաև օմեգա -3 հավելումներ ընդունել:
Մեթոդ 3 4 -ից. Մաշկի խնամք
Քայլ 1. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ:
Theակատի և դեմքի այլ մասերի պզուկները կանխելու համար լվացեք ձեր դեմքը օրական առնվազն երկու անգամ և քրտինք առաջացնող գործողություններից հետո: Ավելորդ քրտինքը կարող է ավելի խորացնել պզուկները:
- Մի օգտագործեք հղկող որևէ բան, քանի որ այն կարող է կոշտ լինել մաշկի վրա:
- Համոզվեք, որ ձեր դեմքը նրբորեն լվացեք: Ձեր դեմքը լվանալիս մատների ծայրերը օգտագործեք մեղմ շրջանաձև շարժումներով:
- Շատ հաճախ մի լվացեք ձեր դեմքը: Խորհուրդ չի տրվում դեմքը լվանալ օրական ավելի քան երկու անգամ:
Քայլ 2. Մաքրեք մաշկը:
Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ մաշկը շերտազատելու համար օգտագործեք դեմքի սկրաբ: Այս քայլը օգնում է թափել մաշկի արտաքին շերտը և բացել ծակոտիները: Բացի այդ, շերտազատումը նաև օգնում է ազատվել մեռած մաշկից և ծակոտիները խցանող այլ կեղտերից:
Շատ զգույշ եղեք դեմքը շերտազատելիս `գրգռվածությունը կանխելու համար:
Քայլ 3. Խուսափեք գրգռում առաջացնող ապրանքներից:
Որոշ ապրանքներ կարող են գրգռել մաշկը և առաջացնել ճեղքվածք: Եթե ձեր ճակատին շատ բշտիկներ կան, ապա օգտագործեք նվազագույն կոսմետիկա: Մազի գելը, մուսը, լաքը և արևապաշտպան քսուքը կարող են առաջացնել ճակատի ճեղքվածք:
- Կոսմետիկայի քիմիական նյութերը, յուղերն ու ճարպերը, նույնիսկ «հիպոալերգենիկ» մակնշմամբ ապրանքները կարող են գրգռել և վնասել մաշկը:
- Համոզվեք, որ քնելուց առաջ ձեր դեմքից հեռացրել եք դիմահարդարումը:
Քայլ 4. Օգտագործեք նուրբ մաքրող միջոց:
Մաքրեք ձեր դեմքը մեղմ մաքրող միջոցով, օրինակ ՝ Cetaphil, Play, Neutrogena կամ Aveeno:
- Փնտրեք մաքրող միջոցներ, որոնք պիտակավորված են ոչ կոմեդոգեն: Դա նշանակում է, որ արտադրանքը չի խրախուսում սև կետերի, փակ կոմեդոնների, բաց սև կետերի կամ պզուկների ձևավորումը: Ոչ կոմեդոգեն արտադրանքի օրինակներ են Neutrogena, Cetaphil և Olay: Կարող եք նաև օգտագործել պինդ օճառներ, որոնք պարունակում են բենզոիլ պերօքսիդ, սալիցիլաթթու կամ ալֆա հիդրօքսի թթուներ: Շուկայում կան բազմաթիվ ոչ կոմեդոգեն արտադրանքներ: Կարդացեք պիտակը `վստահ լինելու համար:
- Մի շփեք մաշկը: Այս գործողությունը կարող է հանգեցնել մաշկի վնասների, ինչպիսիք են սպիները, կամ պզուկները վերածել վերքերի: Բացի այդ, մաշկը շփելը կարող է նաև խթանել ավելի շատ բշտիկների առաջացումը, քանի որ դա առաջացնում է վարակի տարածում:
Քայլ 5. Խոնավացրեք մաշկը ոչ կոմեդոգեն յուղերով:
Որոշ խոնավեցնող միջոցներ կարող են խցանել ծակոտիները և մաշկը կպչուն կամ յուղոտ դարձնել: Փորձեք օգտագործել ոչ կոմեդոգեն յուղեր ձեր մաշկը խոնավացնելու համար: Ոչ կոմեդոգեն յուղերը ավելի քիչ են փակում ծակոտիները: Փորձեք նման յուղեր.
- Նուշի յուղ
- Apիրանի սերմի յուղ
- Ավոկադոյի յուղ
- Կամֆորի յուղ
- Հնդյուղ
- Երեկոյան գարնանածաղկի յուղ
- Խաղողի սերմի յուղ
- Պնդուկի յուղ
- Կանեփի սերմի յուղ
- Հանքային յուղ
- Ձիթապտղի ձեթ
- Գետնանուշի յուղ
- Շագանակագույն յուղ
- Սանդալի փայտի սերմի յուղ
- Քնջութի յուղ
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կանխել ճակատի բշտիկները
Քայլ 1. Հաճախ լվացեք ձեր մազերը:
Եթե ձեր ճակատին պզուկներ կան, կարեւոր է հաճախակի լվանալ ձեր մազերը: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե ձեր ճակատին ծածկված խոպոպներ կամ մազեր ունեք, քանի որ դա կարող է ձեր մազերից յուղ և կեղտ փոխանցել ձեր դեմքի մաշկին:
Քայլ 2. Փորձեք ձեռք չտալ ձեր ճակատին:
Ձեռքերի վրա կարող է լինել յուղ և կեղտ, որը կարող է խցանել ձեր ծակոտիները: Փորձեք ձեռքերն ու մատները հեռու պահել ձեր ճակատից:
Պարբերաբար լվացեք ձեր ձեռքերը, եթե հաճախ եք դիպչում ձեր դեմքին: Այս քայլը կարող է նվազեցնել յուղը և այլ կեղտը, որը կարող է կպչել ձեր ձեռքերին:
Քայլ 3. Խուսափեք գլխարկներից:
Գլխին ծածկող գլխարկները կարող են պզուկ առաջացնել: Հեռացրեք գլխարկը, որը ծածկում է ճակատը: Եթե դուք պետք է գլխարկ կրեք, համոզվեք, որ այն կանոնավոր կերպով լվանում եք, որպեսզի գլխարկի վրա յուղ և այլ բեկորներ չկուտակվեն և շարժվեն դեպի ճակատը:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ բարձերի երեսներն ու սավանները միշտ մաքուր են:
Կեղտոտ, յուղով ներկված բարձերի և սավանների վրա քնելը կարող է ճակատին պզուկ առաջացնել: Երբ քնում եք, ձեր դեմքը կպչում է բարձի երեսին և սավանին, իսկ փոշին, յուղը և այլ բեկորները շարժվում են ձեր ճակատին, մինչդեռ դուք քնում եք: Լվացեք ձեր բարձի երեսը շաբաթական երկու անգամ, որպեսզի կանխեք ճակատի ճեղքերը:
