Սրտխառնոցը տարբեր պայմանների ընդհանուր ախտանիշ է, ինչպիսիք են հղիությունը, գրիպը, ապենդիցիտը և նույնիսկ սթրեսը: Նախքան սրտխառնոցով զբաղվելը, նախ ուշադրություն դարձրեք այլ ախտանիշների վրա, որոնք դուք զգում եք, և արդյոք անհրաժեշտ է բժշկի այցելել: Ընդհանուր առմամբ, եթե ձեր սրտխառնոցը շարունակվում է ավելի քան 24 ժամ ՝ ուղեկցվելով փսխումով, ջերմությամբ կամ այլ ախտանիշներով, դուք պետք է դիմեք բժշկի, որպեսզի սրտխառնոցի պատճառը պարզվի և բուժվի: Եթե դուք ունեք թեթև սրտխառնոց, կան որոշ տնային միջոցներ, որոնք կարող են օգնել, ինչպիսիք են բուսական թեյերը, անուշաբույր ուտելիքները և ասեղնաբուժությունը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Խմեք զովացուցիչ ըմպելիքներ
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր, որպեսզի դուք խոնավ մնաք:
Քանի որ ջրազրկելը կարող է սրտխառնոց առաջացնել, դուք պետք է շատ հեղուկ խմեք: Կարող եք սրտխառնոցից ազատվելու համար ջուր խմել (ոչ սառը կամ տաք) կամ տաք բուսական թեյ: Խուսափեք շատ սառը կամ շատ տաք խմիչքներից: Խմեք օրվա ընթացքում քիչ -քիչ, ոչ թե մեկ բաժակ: Եթե ուտելու համար չափազանց սրտխառնոց եք զգում, կարող եք ուտել բանջարեղենային ապուր, հավ կամ միս ՝ մի փոքր սնվելու համար:
Երեխաների համար դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին հեղուկի ընդունման վերաբերյալ խորհրդատվության համար: Միգուցե նրանք կառաջարկեն Pocari Sweat- ի նման խմիչք, քանի որ երեխաներն ավելի հեշտությամբ ջրազրկվում են, հատկապես եթե ուղեկցվում են փսխումով:
Քայլ 2. Խմեք կոճապղպեղի թեյ:
Կոճապղպեղը երկար պատմություն ունի ՝ որպես քիմիաթերապիայի և վիրաբուժության հետևանքով առաջացած սրտխառնոցի բնական միջոց: Կոճապղպեղով թեյն անվտանգ է նաև հղիների համար: Եթե հղիության պատճառով սրտխառնոցի համար խմում եք կոճապղպեղի թեյ, համոզվեք, որ դա պատմում եք ձեր մանկաբարձ-մանկաբույժին և օրական 1-2 բաժակից ավելի չխմեք: Մեծահասակների մեծ մասը կարող է խմել օրական 4-6 կոճապղպեղով թեյ:
- Թարմ կոճապղպեղից կոճապղպեղի թեյ պատրաստելու համար մաքրեք և կտրատեք 1/4-1 թեյի գդալ կոճապղպեղ: Կոճապղպեղի վրա լցնել եռման ջուր, այնուհետև ավելացնել կիտրոն կամ մեղր ՝ այն քաղցրացնելու համար:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս կոճապղպեղի համը, վերցրեք կոճապղպեղի հավելում: Առաջարկվող դեղաչափը 250-1000 մգ է, օրական չորս անգամ:
Քայլ 3. Խմեք մի բաժակ անանուխով թեյ:
Այս թեյը կարելի է պատրաստել եռացող ջուրը խառնելով 1/4-1 թեյի գդալ անանուխի տերևների հետ: Խնդրում ենք հիշել, որ խանութները սովորաբար անանուխի թեյ են վաճառում անմիջապես: Քաղցրության համար ավելացրեք կիտրոն և մեղր: Ենթադրվում է, որ այս թեյը «բավականին անվտանգ» է հղիների և երեխաների համար: Դուք դեռ պետք է ասեք ձեր գինեկոլոգին և օրական 1-2 բաժակից ավելի չխմեք:
Ավելացրեք 1/4 թեյի գդալ չամանի սերմեր ՝ սրտխառնոցը թեթևացնելու համար:
Քայլ 4. Պատրաստել սամիթի սերմի թեյ:
Ինչպես պատրաստել այս թեյը մի փոքր տարբերվում է այլ թեյերից: Կաթսայի մեջ անհրաժեշտ կլինի 1/4 -ից 1 ճաշի գդալ սամիթի սերմեր խառնել 250 մլ սառը ջրի հետ: Խառնելիս տաքացնել մինչև եռալը: Թող ջուրը եռանա 5 րոպե: Թափել թեյը, ապա թողնել, որ սառչի: Քաղցրության համար ավելացրեք կիտրոն կամ մեղր:
Մինչ այժմ պարզ չէ, թե արդյոք անիսոնի սերմերն անվտանգ են հղիների համար: Այս սերմերը կարող են ազդել էստրոգեն հորմոնի վրա: Եթե հղի եք, սամիթի սերմի թեյ օգտագործելուց առաջ խոսեք ձեր գինեկոլոգի հետ:
Քայլ 5. Խմեք երիցուկի թեյ:
Ինչպես կոճապղպեղի թեյը, այս թեյը նույնպես սրտխառնոց բուժելու երկար պատմություն ունի: Այս թեյը հասանելի է բազմաթիվ խանութներում: Երեխաների համար անվտանգ է օգտագործել, թեև պետք է ավելի թեթև թեյ օգտագործել: Հղի կանայք պետք է խուսափեն երիցուկի թեյից, քանի որ այն պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ:
Քայլ 6. Պատրաստել դարչինի փայտով թեյ:
Այն պատրաստվում է սամիթի սերմերի թեյի նման ՝ 1/2 դարչինի փայտով կամ 1/2 թեյի գդալ դարչինի փոշիով: Կաթսայի մեջ դարչինը խառնել 250 մլ սառը ջրի հետ: Այնուհետև թույլ տվեք դանդաղ եռալ ՝ խառնելով: Թողնել եփ գալ 5 րոպե, չորացնել, ապա թողնել սառչի:
Հղի կանայք չպետք է դարչինով թեյ խմեն:
Մեթոդ 2 4 -ից. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Կերեք բանան, բրինձ, խնձորի թակած և կեղևավորված հաց:
Այս դիետան խորհուրդ է տրվում զբաղվել սրտխառնոցով, քանի որ ձեր սննդի ընտրությունը կսահմանափակվի այն մթերքներով, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, չեն վնասի ձեր ստամոքսը: Փորձեք այս մթերքները, եթե ցանկանում եք պարզել, թե որ մթերքներն են սրտխառնոց առաջացնում:
Քայլ 2. Կերեք փոքր քանակությամբ:
Քիչ ուտելով ՝ կնվազեցնեք սրտխառնոցը: Օրինակ, նախաճաշին կերեք 1/2 բանան եւ 1/2 ամբողջական ցորենի հաց: Lunchաշի համար կերեք խնձորի սոուս, ապա խորտեք բանան կամ հաց: Այնուհետև գիշերը կարող եք ուտել հաց, բրինձ և խնձորի սոուս:
Այս դիետան չպետք է պահպանվի ավելի քան 1 կամ 2 օր: Այս դիետան խորհուրդ չի տրվում որպես սրտխառնոց հաղթահարելու երկարաժամկետ լուծում:
Քայլ 3. Կերեք անպիտան սնունդ:
Եթե դուք չեք ցանկանում սահմանափակել ձեր սննդակարգը ընդամենը չորս պարունակությամբ, կարող եք նաև միայն անպիտան սնունդ ուտել: Օրինակ ՝ ցորենի թխվածքաբլիթներ, բրնձի կամ քնջութի թխվածքաբլիթներ, շագանակագույն բրինձ, տապակած ցորենի հաց կամ առանց մաշկի հավ: Մի համեմունքներ ավելացրեք ձեր ուտած սննդի մեջ:
Երբ սրտխառնոց է առաջանում, պետք է խուսափել կծու սնունդից:
Քայլ 4. Կերեք այնպիսի մթերքներ, որոնք ցածր են նատրիումով:
Նատրիումը կարող է նույնիսկ ավելի սրտխառնոց առաջացնել, ուստի խուսափեք նատրիումից: Մի ավելացրեք աղ ձեր սննդակարգում և խուսափեք նատրիումի հարուստ սննդից: Կարդացեք պիտակը; մի կերեք ավելի քան 1500 մգ նատրիում օրական:
Քայլ 5. Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ սնունդ:
Attyարպոտ սնունդը կարող է նաև ձեզ ավելի սրտխառնոց առաջացնել; ընտրեք ցածր յուղայնությամբ սննդամթերք, ինչպիսիք են անյուղ միսը, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը, մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպես նաև ամբողջական ձավարեղենը, որոնք պատրաստված չեն յուղով կամ կարագով: Դուք պետք է խուսափեք ճարպային մթերքներից, ինչպիսիք են մաշկը և ճարպով միսը, գառան միսը, յուղերը, կարագը, հացը և արագ սնունդը:
Քայլ 6. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք հայտնի են սրտխառնոցի ավելացման համար:
Շատերը զգում են սրտխառնոց, որն ավելի է վատանում որոշ սննդամթերքների հետ, այնպես որ, եթե արդեն սրտխառնոց ունեք, ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել այդ մթերքներից: Ուշադրություն դարձրեք, թե որ մթերքները կարող են սրտխառնոց առաջացնել և հնարավորինս խուսափեք դրանցից: Ահա որոշ մթերքներ, որոնք կարող են սրտխառնոց առաջացնել.
- լոլիկ
- թթու սնունդ (օրինակ `նարնջի և վարունգի հյութեր)
- շոկոլադ
- պաղպաղակ
- ձու
Մեթոդ 3 4 -ից. Այլ մեթոդներով
Քայլ 1. Օգտագործեք արոմաթերապիա:
Արոմաթերապիան թերապիա է, որն օգտագործում է տարբեր տեսակի տերևներից արդյունահանվող յուղեր `թարմացնող բուրմունքներ արտադրելու համար: Ավելացրեք մի կաթիլ անանուխի յուղ, նարդոսի յուղ կամ կիտրոնի յուղ ձեր դաստակների և տաճարների վրա, ապա խորը ներշնչեք:
Համոզվեք, որ ձեր մաշկը զգայուն չէ այս յուղերի նկատմամբ: Նախ փորձարկեք այն: Հնարքը ՝ մի կաթիլ յուղ դրեք դաստակին: Եթե դուք զգայուն եք, ձեր մաշկը կզգա քոր կամ կարմիր տեսք կունենա: Եթե այո, ապա փորձեք այլ յուղ կամ այլ միջոց օգտագործեք ձեր սրտխառնոցը հաղթահարելու համար:
Քայլ 2. Նշանակեք ասեղնաբուժությամբ կամ ասեղնաբուժությամբ:
Ըստ չինական ավանդական բժշկության ՝ ձեր մարմինը ունի էներգիայի լայնության համակարգ: Այս լայնությունների որոշակի կետերում ասեղնաբուժության ասեղներ տեղադրելով կամ ասեղնաբուժության ճնշում գործադրելով, ձեր էներգիան կհավասարակշռվի, և սրտխառնոցի զգացումը կնվազի:
Փորձեք «p6», «Neiguan» կամ «ներքին դարպաս» կետերը: Այս կետը մոտ երկու մատի լայնություն է ձեր դաստակի ծալքից ներքև: Սկսեք ձեր դաստակի դեմքով, ապա փնտրեք երկու երակները տարածքի կենտրոնում ՝ դաստակի վերևում: Մյուս ձեռքի բութ և ցուցամատով նրբորեն սեղմեք տարածքը 10-20 վայրկյան, ապա արձակեք: Կրկնեք այս գործընթացը մյուս կողմից:
Քայլ 3. ractբաղվեք լավ շնչառությամբ:
Կոնեկտիկուտի համալսարանի հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խորը, վերահսկվող շնչառությունը կարող է ազատել սրտխառնոցը: Այլ ուսումնասիրություններ նույնպես ցույց են տվել, որ շնչառությունը կարող է վերահսկել վիրահատությունից առաջացած սրտխառնոցը: Փորձեք այս վարժությունը, ինչպես վերցված է Կանզաս Սիթիում Միսսուրիի համալսարանի հետազոտությունից.
- Քնել մեջքի վրա ՝ հարմարավետության համար բարձեր տեղադրելով ծնկների և պարանոցի տակ:
- Ձեռքերը դրեք ստամոքսի վրա, դեմքը դեպի ներքև, կողերի տակ: Ձեռքերը դրեք ստամոքսի վրա ՝ մատները խճճված: Այս կերպ, դուք կկարողանաք զգալ, թե ինչպես են ձեր մատները շարժվում միմյանցից ներշնչելիս: Այս կերպ դուք կիմանաք, որ ձեր շնչառական պրակտիկան ճիշտ է:
- Խորը, դանդաղ շունչ քաշեք ձեր որովայնով: Շնչեք այնպես, ինչպես երեխան է շնչում: Օգտագործեք ձեր դիֆրագմը և ոչ թե կողերը: Դիաբրագմը կստեղծի ավելի ուժեղ օդի ընդունում, քան կողերը:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ ձեր միջավայրը զերծ է գրգռիչներից:
Ձեր շրջապատում կան նյարդայնացնող բաներ, որոնք կարող են սրտխառնոց առաջացնել: Օրինակ ՝ ուժեղ հոտեր, ծխ, ջերմություն և խոնավություն: Խուսափեք այս բաներից, քանի որ դրանք կարող են սրտխառնոց կամ փսխում առաջացնել:
Քայլ 5. Հնարավորինս հանգստացեք:
Երբեմն դուք կարող եք պարզապես չափազանց սթրեսային կամ ուժասպառ լինել, որպեսզի սրտխառնոց զգաք: Սթրեսը, շփոթությունը և ճնշումը մկանների վրա կարող են սրտխառնոցի պատճառ դառնալ: Հանգստանալով և հանգստանալով կարող եք խուսափել այս տհաճ ախտանիշներից և խուսափել սրտխառնոցից:
Քայլ 6. Խուսափեք շատ շարժվելուց:
Ձեր սրտխառնոցն ավելի կուժեղանա, եթե սրտխառնոցի ժամանակ շատ շարժվեք: Հնարավորինս փորձեք մնալ մեկ տեղում, որպեսզի սրտխառնոցը չսրվի: Նստեք հարմարավետ նստարանին կամ պառկեք բազմոցի կամ մահճակալի վրա:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Callանգահարեք բժշկին
Քայլ 1. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե այս մեթոդները չեն օգնում կամ դուք ունեք այլ ախտանիշներ:
Եթե տնային միջոցները չեն օգնում թեթևացնել սրտխառնոցը մեկ օրվա ընթացքում, կամ եթե սրտխառնոցն ուղեկցվում է փսխումով, անհապաղ զանգահարեք ձեր բժշկին ՝ համոզվելու համար, որ ձեր հիվանդությունը լուրջ չէ:
Քայլ 2. Պարզեք սրտխառնոցի աղբյուրը:
Սրտխառնոցը, ինչպես նաև փսխումը, շատերի համար սովորական հիվանդություն է: Սրտխառնոցի զգացումը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով, ինչպիսիք են.
- Certainգայունություն կամ ալերգիա որոշ սննդամթերքների նկատմամբ
- Բակտերիալ կամ վիրուսային վարակ
- GastroEsophageal Reflux Disease (GERD) և թթվային վերադարձ
- Դեղորայք, հատկապես քիմիաթերապիա և ճառագայթային բուժում
- Հղիություն
- Միգրեն և այլ գլխացավեր
- Գլխապտույտ շարժումների պատճառով
- Ավ
Քայլ 3. Որոշեք, արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է բժշկի ուշադրություն:
Եթե դուք զգում եք սրտխառնոց, փսխում, թե ոչ, և այն շարունակվում է ավելի քան 24 ժամ, անհապաղ զանգահարեք ձեր բժշկին: Եթե սրտխառնոցը լավանում է, բայց դեռ ախորժակ չունեք, գլուխը կամ ստամոքսը ցավում է, անհապաղ զանգահարեք ձեր բժշկին: Սրտխառնոցը, հատկապես փսխման դեպքում, կարող է լինել հետևյալ լուրջ հիվանդությունների նշան.
- Հավելված
- Աղիքային խանգարումներ
- Քաղցկեղ
- Թունավորում
- Պեպտիկ խոցի հիվանդություն (PUD), հատկապես, եթե ձեր փսխումը սուրճի տեսք ունի
Խորհուրդներ
- Միանգամից շատ հեղուկ մի խմեք, վերջում կփսխեք: Պարզապես դանդաղ:
- Խմեք ալոե վերայի հյութ: Այս հյութը կարող եք գտնել բազմաթիվ առողջապահական խանութներում:
