Մենակ լինել նշանակում է մեկուսանալ այլ մարդկանցից կամ շեղող գործոններից, կամ նույնիսկ դիմակայել սիրելիի կորստին: Գուցե դու մենակ ես, քանի որ իսկապես ուզում ես: գուցե դու մենակ ես, քանի որ չես ուզում: Ամեն դեպքում, ջոկատում ուժ կա գտնելու, և այս ուժը ձեր մատների վրա է, պատրաստ է բռնելու: Այս հոդվածը ձեզ կբացատրի միայնության հետ վարվելու մի քանի տարբերակներ `լինի դա բաժանության պատճառով, հանկարծ ոչ մի ընկեր ժամանակ չունենա՞լ, թե՞ այն պատճառով, որ դուք որոշել եք չկապվել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ միայնակ ՝ բաժանվելուց հետո
Քայլ 1. Խորհեք ձեր ունեցածի մասին:
Նախկինի հետ բաժանվելուց հետո հեշտ է ընկճված զգալ: Այն մարդը, ում հետ դու կիսել ես քո կյանքը, արդեն քո կողքին չէ: Ձեր կյանքի բոլոր մշտական բաներն այլևս ապահով չեն զգում: Ահա թե ինչու է կարևոր նայել այն, ինչ ունես:
- Մտածեք կամ կազմեք այն, ինչ ունեք: Մենք հաճախ կորցնում ենք դրա հետքերը բաժանվելուց հետո: Կենտրոնացեք ոչ նյութականի վրա, մասնավորապես.
- Ընտանիք. Նրանք սիրում են ձեզ անվերապահորեն, ոչ թե այնպիսին, ինչպիսին կցանկանայիք, որ լինեին, այլ ով եք իրականում:
- Ընկերներ. Նրանք ունակ են ձեզ ուրախացնել ամենախավար ժամանակներում: Առաջարկեք իրական հեռանկարներ և այն մարդիկ են, ում հետ իսկապես կարող եք զրուցել:
- Փորձառություն. Դուք կյանքում շատ բան եք արել: Ողջունեք ձեր ձեռքբերումներն ու ռիսկի դիմելու ձեր գործողությունը. դա այն է, ինչը քեզ շարունակում է պահել:
- Առողջություն. Հուսով եմ, որ լավ եք, նույնիսկ եթե որոշ ժամանակ մենակ եք: Ձեր ընկերներից կամ սիրելիներից որևէ մեկը վատ զգո՞ւմ է: Մտածեք, թե որքան հաջողակ է ունենալ առողջ մարմին:
Քայլ 2. Ազատվեք բոլոր ցավալի հիշողություններից:
Ձեր նախկինի այն նկարները, որոնք կախե՞լ եք պատից: Վերցրեք այն և դրեք պահեստում: Սիրային նամակը, որ նա գրել է ձեզ: Մի կողմ դրեք տուփի մեջ: Unfortunatelyավոք, հին հիշողությունները սուզելը միայն կդժվարացնի վերականգնման գործընթացը: Կատարեք այս դժվարին բանը և ազատվեք ցավոտ հիշողություններից:
Դա կարող է թարմացնել, բայց բոլոր հիշողությունները ոչնչացնելը հիանալի գաղափար չէ: Պահի թեժ պահին մի փոքր ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու և մտածելու համար: Միգուցե հետագայում հասկանաք, որ հիշողություններ պահելը ամենախելացի բանն է: Նախքան ոչնչացնելը, 100% -ով համոզվեք, որ հուշանվերները վատ ազդեցություն են ունենում ձեր կյանքում:
Քայլ 3. Արեք մի բան, որը միշտ ցանկացել եք, բայց երբեք ժամանակ չեք ունեցել:
Հարաբերությունները երբեմն մեծ ջանքեր են պահանջում: Ահա թե ինչու ժամանակի առկայության դեպքում կարեւոր է պարգեւատրել ինքներդ ձեզ: Գուցե դուք շատ զոհաբերել եք, որպեսզի հարաբերությունները ծաղկեն: Հիմա ժամանակն է ձեզ մի փոքր նվիրել.
- Արկած. Գնացեք այնտեղ, որտեղ միշտ ցանկացել եք գնալ: Գուցե Կալկաթա, գուցե Չարլսթոն: Ուր էլ որ լինի, դուք կգտնեք, որ աշխարհի տարբեր մասեր ուսումնասիրելն իսկապես հուզիչ է:
- Ոգին: Միգուցե ձեզ հաճույք պատճառի ինքնապաշտպանության դասընթացը, սահադաշտով սահելը կամ ձեր քաղաքում 21 կմ մարաթոնին գրանցվելը: Մի փոքր եռանդ դրեք ձեր քայլին ՝ կատարելով ինչ -որ հետաքրքիր կամ անսպասելի բան:
- Իրագործում. Պարտադիր չէ, որ այն նշանակի «հոգևոր», այլ պետք է գոհացուցիչ լինի: Շատ մարդիկ մեծ երջանկություն և բավարարվածություն են ստանում իրենցից ավելի քիչ բախտավորներին տալուց:
Քայլ 4. Երեկոն անցկացրեք ձեր ընկերների հետ:
Հավանական է, որ ձեր ընկերները գիտեն, թե ինչպես եք վարվում, ինչը նրանց ավելի շատ առիթ կտա ձեզ զվարճանալու խնդրանքով: Դուք և ձեր մյուս ընկերուհիները կարող եք հավաքվել տանը ՝ ֆիլմ դիտելու և միմյանց մատնահարդարում/պեդիկյուր անելու: Միգուցե դու և ընկեր ընկերներս գնում եք քաղաքի կենտրոն: Ընկերների հետ լինելը, բնականաբար, կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր բաժանումը, այլ ոչ թե ստիպեք ինքներդ ձեզ լավ զգալ:
Քայլ 5. Ասացեք ինքներդ ձեզ ճշմարտությունը
Այնտեղ ուրիշներ կլինեն: Խզվելուց հետո երբեմն կարելի է մտածել, որ երբեք չեք գտնի մեկին այնքան գեղեցիկ/քաղցր/ծիծաղելի, որքան այն մարդուն, ում այժմ նախկին եք անվանում: Սա սխալ է: Ոչ միայն մեծ հնարավորություն կլինի հանդիպել մեկին հաճելի, քաղցր և ծիծաղելի մեկի հետ, այլև կա լավ հնարավորություն, որ հաջորդ մարդը, ում հետ կկապվես, կլինի նախկինի բարելավում: Սա կոչվում է անհատական զարգացում:
Սկսեք սովորել սխալներից: Մտածեք այն բոլոր սխալների մասին, որոնք դուք կամ ձեր նախկին ամուսինը թույլ եք տվել հարաբերություններում: Վճռիր դասեր քաղել սխալներից, վերածվել մի մարդու, ով նույն սխալը երկու անգամ չի թույլ տալիս: Սխալներ թույլ տալը ներելի է. Աններելի է այն սխալներից դասեր քաղելը:
Քայլ 6. Եթե դուք ցավալի հարաբերությունների մեջ եք ձեր նախկինի հետ, դիմադրեք նրան տեսնելու ցանկությանը:
Ինքներդ ձեզ մի դրեք այնպիսի իրավիճակում, երբ հավանական է, որ նրա հետ բախվեք: Հավանաբար, ամենալավն է ընդհանրապես կտրել կապը, նրա հետ հանդիպումը միայն մեծացնում է խճճվելու հավանականությունը: Հիմա ցավում է, բայց մեկ ամիս հետո շատ ավելի լավ կզգա:
Քայլ 7. Եղեք համբերատար:
Մի ակնկալեք, որ բաժանվելուց մեկ շաբաթ անց ինչ -որ մեկին կգտնեք: Հարաբերությունները ժամանակ են պահանջում: Ինչպես մեկ ամսվա ընթացքում 10 կգ նիհարելը իմաստ չունի, այնպես էլ իմաստ չունի հույս ունենալ, որ կգտնես մեկին, ով կսկսի անմիջապես սիրել: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել, երբ միայնությունը սկսում է գալ.
- Դուրս եկեք և շփվեք: Ոչ ոք ընկերուհի չի ստանում միայնակ սենյակում նստելով, Սելին Դիոնին կամ Քենի Գ. Հենց այնտեղ, ամենայն հավանականությամբ, հաջողության կհասնեք:
- Ապավինեք ընկերներին: Հարցրեք ձեր ընկերներին, թե արդյոք նրանք ճանաչում են ձեզ ճիշտ մարդուն, կամ ինչ -որ մեկին, ով կարող է ստեղծել ձեզ: Թվում է, թե դա հնաոճ է, բայց երբեմն դա աշխատում է: Բացի այդ, եթե հարցնեք, չեք կարող մերժել:
- Թույլ մի տվեք, որ անհաջողությունները ձեզ մշտապես հետ պահեն: Բոլորը վատ հանդիպում են ունեցել կամ մերժվել են: Եթե երբեք վատ ժամադրություն չեք ունեցել կամ մերժվել եք, գուցե մի փոքր ընտրող լինեք: Ինքներդ ձեզ բուժեք, երբ ինչ -որ մեկը ձեզ համար ճիշտ չէ և անմիջապես դրեք ինքներդ ձեզ այնտեղ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Մենակ, առանց ընկերների
Քայլ 1. Սիրիր ինքդ քեզ:
Չնչին է թվում ասելը, բայց ոչ ոք քեզ չի սիրի, եթե դու ինքդ քեզ առաջինը չսիրես: Թույլ տվեք ձեզ սիրել ինքներդ ձեզ, եթե դեռ չեք սիրել դա: Ավելի լավ կզգաք այն մասին, որ մենակ եք, և այդ միայնությունը վերջնականապես կոտրելու հնարավորությունը:
Ամեն օր ինքդ քեզ ոգեշնչող բան ասա: Մի՛ եղեք չափազանց կոպիտ, այլ գովեք ինքներդ ձեզ այն բանի համար, ինչ լավ եք արել: Եթե ինքներդ ձեզ գովելու պատճառ չեք գտնում, ասեք «Ես սիրում եմ ինձ նույնիսկ նույնիսկ մենակ» բառի նման և իսկապես հավատացեք դրան: Դա կարող է իսկապես բարձրացնել հոգեպես:
Քայլ 2. Ընկղմիր հոբբիի մեջ:
Ինչ էլ որ լինի ձեր հոբբին, ընկղմվեք դրա մեջ: Հոբբիները ձեզ երկարաժամկետ երջանկություն և հաճույք են պատճառում: Քանի դեռ դա անօրինական չէ և չի վնասում այլ մարդկանց, հոբբիները կատարյալ են: Սոցիալական հոբբի ունենալը նաև հնարավորություն է տալիս ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ: Օգտվեք ձեր բոլոր հնարավորություններից ՝ հոբբին սոցիալական իրադարձության վերածելու համար:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք ավելի լավ մարդ դառնալու վրա:
Սա դաս է, որը վերաբերում է բոլորին, բայց հատկապես այստեղ: Notիշտ չէ, որ ընկերներ չունես, քանի որ վատ մարդ ես: Դա պարզապես նշանակում է, որ գուցե դուք ունեք ավելի շատ ժամանակ, ինչը նշանակում է, որ դուք հնարավորություն ունեք արդյունավետ օգտագործել այդ ժամանակը.
- Լավ նայիր քեզ. Կարող եք երկար զբոսնել, հատկապես բնության գրկում: Վազեք և լողացեք և հեծանիվ վարեք դեպի ձեր նպատակակետը: Միացեք ներմարզական սպորտի թիմին, որպեսզի կարողանաք մրցել մի քանի մկան կառուցելիս:
- Մտածեք նոր հմտություն զարգացնելու մասին: Սա զուտ ձեր համար է, այլ ոչ թե ուրիշներին տպավորելու համար: Գուցե դուք գիտեք C ++ և ցանկանում եք սովորել Java: գուցե դուք հավասարակշռության ճառագայթների փորձագետ եք և դեռ պետք է տիրապետեք մոլվեթին; Գուցե դուք կիթառ նվագել գիտեք, բայց պետք է սովորեք բանջո: Դուք ազատություն ունեք ամեն ինչ անելու:
Քայլ 4. Սովորեք ձեր սոցիալական փոխազդեցություններից:
Հնարավոր է, որ ձեր ընկերների պակասը զուտ հանգամանքների կամ վատ բախտի պատճառով է: Նման դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, մոտ ժամանակներս ընկերներ կունենաք: Բայց կա նաև ընկերներ չունենալու հնարավորություն, քանի որ դուք չեք ընկալում սոցիալական ազդակները և կարող եք մի փոքր սովորել նրանց մասին:
- Ուշադրություն դարձնել:
- Այլ մարդկանց մարմնի լեզուն: Theպիտը քմծիծաղի՞ է վերածվում: Այլ մարդկանց հետ չափից ավելի մտերմանալը նրանց ստիպու՞մ է մի քանի քայլ հետ գնալ: Ձեր խոսքերը և ձեր մարմինը տեսանելի ազդեցություն են ունենում այլ մարդկանց մարմնի վրա, եթե սովորում եք տեսնել:
- Այն, ինչ ասում են այլ մարդիկ, առանց իրականում ասելու: «Երեկ ես գնացի Coachella» - ն իսկապես ձեզ համար պարզապես հրավեր է ՝ հարցնելու, թե որքան հիանալի էր իրադարձությունը:
- Մի տիրապետեք խոսակցությանը: Թող դիմացինը երբեմն -երբեմն խոսի. մյուս կողմից, մի լռեք: Սովորեք հարցեր տալ և տեղեկատվություն տրամադրել, որպեսզի կարողանաք շարունակել զրույցը:
Քայլ 5. Համացանցում փնտրեք ձեր հետաքրքրություններն ու կրքերը կիսող մարդկանց:
Ինտերնետ համայնքները հիանալի վայր են ձեզ համար գտնելու մարդկանց, ովքեր կարող են անձամբ աներևակայելի ամաչկոտ լինել, բայց աներևակայելի բաց են առցանց: Սա կարող է ձեզ տարօրինակ թվալ, բայց փորձեք: Դուք կարող եք գտնել համախոհ լայնախոհ անհատների գանձարան, որոնց հետ ընկերություն անելը զվարճալի է և հետաքրքիր:
Քայլ 6. Օգտվեք սոցիալական հնարավորություններից:
Չկան վստահ խաղադրույքներ, բայց կյանքը գնահատում է այն մարդկանց, ովքեր հարգում են իրենց: Եթե դուք երբեք ձեզ այնպիսի իրավիճակի մեջ չեք դրել, երբ կարող եք սոցիալական անհաջողություն ունենալ, հավանաբար շատ ամաչկոտ եք: Գնացեք և զրուցեք մեկի հետ, ով ընկերասեր է թվում: Հին ընկերոջը թեյ հրավիրեք: Ներկայացեք անծանոթ մարդկանց խմբին և ձկնորսական հարցեր տվեք: Բախտը ձեռնտու է նրանց, ովքեր համարձակվում են:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Որոշել լինել միայնակ և անսահմանափակ
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչպիսին է ձեր շրջապատը:
Եթե հնարավոր չէ միայնակ լինել ձեր միջավայրում, ապա թողեք տարածքը և գտեք հանգիստ վայր, որը չի խանգարի այլ օրգանիզմներին: Նման վայրերը ներառում են անտառ, հանգիստ բացօթյա սենյակ կամ այգի:
Քայլ 2. Ազատեք ձեզ շեղող գործոններից, ինչպիսիք են էլեկտրոնային հաղորդակցության սարքերը (բջջային հեռախոսներ և այլն):
): Հնարավոր է, որ ցանկանաք բերել iPod կամ այլ երաժշտական նվագարկիչ `աղմուկը կանխելու համար, եթե չկարողանաք գտնել բավական հանգիստ տարածք:
Քայլ 3. Սկսեք ձեր գործունեությունը:
Անկախ նրանից, թե ինչու եք մենակության պատճառը մտածելու ժամանակ ունենալը կամ վեպը կարդալն ավարտելը, սա կատարյալ ժամանակն է այն ավարտին հասցնելու համար:
Քայլ 4. Հիշեցրեք ձեզ ջոկատի կարևորության մասին:
Սովորել, թե ինչպես կարելի է չկապվել, հմտություն է: Անսահմանափակ նշանակում է, որ դուք չեք ապավինում ուրիշների օգնությանը: Անսահմանափակ նշանակում է որոշել ոչ թե ուրիշի, այլ քո սեփական գործողությունների արդյունքը: Երբ մտածեք ջոկատի առավելությունների, այլ ոչ թե թերությունների մասին, կհասկանաք, որ շատ ավելի երջանիկ եք:
- Եթե ձեզ մի փոքր ոգեշնչում է պետք, մտածեք ջոկատի մասին այս մեջբերումների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ հարմարվել միայնակ լինելուն.
- «Ես թռչուն չեմ, և ինձ բռնելու ցանց չկա. Ես անկախ կամքի ազատ մարդ եմ»: - Շառլոթ Բրոնտ, Janeեյն Էյր
- «Ազատություն (ն.). Ոչինչ չխնդրել: Ոչինչ չսպասել: Ոչնչից կախված»: - Այն Ռենդ, The Fountainhead
- «Պարզելու համար, թե ով եք դուք, մտածեք ինքներդ»: - Սոկրատես
Քայլ 5. Ընկղմվեք գործունեության մեջ:
Ներդրեք ձեր սիրտն ու հոգին այն ամենի մեջ, ինչ անում եք: Այդ կերպ դուք չեք մտածի միայնակ լինելու մասին, այլ կշեղեք ձեր ուշադրությունը շեղումից: Մարդիկ իրենց բնույթով սոցիալական արարածներ են. Մենք ցանկանում ենք ուրիշների ուշադրությունը, իսկ ճանաչումը `ուրիշներից: Երբ ընկղմվում ես գործունեության մեջ, քիչ հավանական է, որ դա նկատես:
Քայլ 6. Հավասարակշռեք միայնակ ժամանակը այլ մարդկանց հետ անցկացրած ժամանակի հետ:
Որքան էլ մտածեք, որ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է միայնակ լինել, այն կարող է առողջ չլինել: Իրականում, ժամանակ առ ժամանակ այլ մարդկանց հետ լինելը կօգնի ձեզ միայնակ մնալ:
Մտածեք դրա մասին այսպես. Մենք պետք է լիցքավորենք մարտկոցը: Երբ հոգնած ենք, մեզ քուն է պետք: Երբ քաղցած ենք, պետք է ուտել: Երբ մենակ ենք, մենք պետք է լինենք այլ մարդկանց շրջապատում: Այլ մարդկանց կողքին լինելը կօգնի ձեզ «լիցքավորել մարտկոցը» ՝ բավականաչափ լիարժեք, որպեսզի կրկին միայնակ մնալու գաղափարից էներգիա և հուզմունք զգաք:
Խորհուրդներ
- Սա հանգստանալու հիանալի միջոց է, այնպես որ հագեք հարմարավետ հագուստ և մի փորձեք որևէ մեկին տպավորություն թողնել: Տպավորելու ոչինչ չի լինի:
- Եղեք երջանիկ և սիրեք ինքներդ ձեզ: Ինքներդ ձեզ վերաբերվեք գործունեությանը: Մի մտածեք այլ մարդկանց մասին: Մի փորձեք տպավորություն թողնել այլ մարդկանց վրա: Մի կախվեք անցյալից: Քայլեք դեպի ձեր ապագան:
Գուշացում
- Եթե անվտանգության նկատառումներից ելնելով ձեզ հարմարավետ չեք զգում առանց բջջային հեռախոսի կամ կապի այլ սարքի, վերցրեք այն ձեզ հետ, բայց պահեք ձեր գրպանում և հնարավորության դեպքում կանգնեք կամ անջատեք:
- Համոզվեք, որ այն տարածքը, որտեղ դուք գնում եք, անվտանգ է: Այս ռազմավարությունը լավագույնս կիրառվում է օրվա ընթացքում:
- Մի երկար մնացեք միայնակ: Մեզ բոլորիս այլ մարդիկ են պետք: Եթե կան որոշ գործողություններ, որոնք պահանջում են ձեզ երկար ժամանակ մենակ մնալ, ապա դա պետք է ասեք ձեր ընկերներին: Դուք չեք կարող պարզապես անհետանալ, ապա նորից հայտնվել ոչ մի տեղից և ենթադրել, որ մարդիկ ձեռքերը կբարձրացնեն ձեզ ողջունելու համար:
