Ուղղակի լարված շաբաթ ունեցա՞ք: Լոգանքի տակ ցնցուղ ընդունելը կարող է ձեզ հանգստացնել նույնքան, որքան լոգանք ընդունելը: Բացի այդ, պետք չէ ժամանակ կորցնել սպասելով լոգարանի լցվելուն: Դուք կարող եք շատ բաներ անել, որպեսզի լողանալու փորձը ավելի հանգստանա: Հետևյալ հոդվածը ձեզ կտա որոշ խորհուրդներ և գաղափարներ:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մթնոլորտի ստեղծում
Քայլ 1. Նվագարկեք մեղմ, հանգստացնող երաժշտություն:
Միացրեք ռադիոն կամ միացրեք շարժական նվագարկիչ բարձրախոսին: Կարող եք ցանկացած երաժշտություն նվագել, որը հանգստացնում է ձեզ: Եթե գաղափարներ չունեք, ահա որոշ առաջարկություններ.
- Enեն
- Ջազ
- Դասական
- Գործիքային երաժշտություն, հատկապես դաշնամուր
- Բնությունը հնչում է, ինչպիսիք են անձրևը, գետերը և թռչունների երգը
Քայլ 2. Անջատեք լույսերը և մի քանի մոմ վառեք:
Պայծառ լոգասենյակները հաճախ շլացուցիչ են: Եթե գլխացավ ունեք, պայծառ լույսը կարող է ավելի ուժեղացնել գլխացավը: Մոմերը փափուկ փայլ են հաղորդում և բաղնիքում ստեղծում են ավելի հանգիստ և հանգստացնող մթնոլորտ: Մոմը դրեք լոգարանի պահարանի վերևում, որպեսզի այն չընկնի:
- Եթե իրական մոմերի օգտագործումը ձեզ անհանգստացնում է, փոխարենը մտածեք մարտկոցով աշխատող մոմեր օգտագործելու մասին: Շատ ավելի նոր ապրանքներ ունեն փափուկ, շողացող նարնջագույն փայլ, շատ նման է իսկական մոմի: Ոմանք նույնիսկ կարող են բույր տալ:
- Դուք կարող եք մտածել Հիմալայան աղի բյուրեղներ գնելու մասին (Հիմալայան աղի լամպ): Ոմանք կարող են միացվել էլեկտրականությանը, իսկ մյուսները մոմեր են պահանջում: Այս աղի բյուրեղները փափուկ փայլ են հաղորդում և կարող են օգնել մաքրել օդը:
Քայլ 3. Փորձեք մի քիչ նարդոս կախել ցնցուղի գլխին:
Կապեք մի քանի նարդոսի ցողուն մի պարանով: Պարան վերջում մի օղակ պատրաստեք և ծաղիկ կախեք ցնցուղի գլխին: Theնցուղի շոգն ու գոլորշին կօգնեն նարդոսին ազատել քաղցր, հանգստացնող բույրը:
- Շատ մարդիկ ընտրում են էվկալիպտ և կիտրոնի խոտ, քանի որ դրանք երկուսն էլ հանգստացնում և թարմացնում են:
- Կարող եք նաև դեզոդորացնող շիշ լցնել եթերայուղերով և փոխարենը տեղադրել ցնցուղախցիկի մոտ:
Քայլ 4. Փորձեք ավելացնել կենդանի բույսեր:
Բույսերի կանաչ գույնը կազդուրացնի լոգարանի մթնոլորտը, միևնույն ժամանակ կօգնի լոգարանը դարձնել ավելի հանգիստ և հանգստացնող: Ընտրեք այնպիսի բույսեր, որոնք սիրում են խոնավ միջավայր և շատ արևի կարիք չունեն, օրինակ ՝ խոլորձներ, բաղեղ և ֆիլոդենդրոններ:
- Philodendron- ին նույնիսկ հող պետք չէ: Այս բույսը կարող է ծաղկել քաղցրահամ ջրով լցված փոքրիկ ծաղկամանի մեջ:
- Եթե դուք ընդհանրապես «սառնասիրտ» չեք, փոխարենը մտածեք ձեր զուգարանը զարդարել արհեստական բույսերով: Chooseաղիկների փոխարեն ընտրեք կանաչ բաղեղ: Այդ կերպ կեղծ գործարանը նման կլինի իր շուրջը եղած մթնոլորտի հետ միաձուլմանը:
Քայլ 5. Դուրս եկեք ձեր շքեղ սրբիչից:
Ընտրեք ամենամեծ, ամենափափուկ և փափուկ սրբիչը: Եթե ունեք նման նախշով հետաքրքիր եզր կամ սրբիչ, հանեք այն: Այս սրբիչները կօգնեն լոգարանի հանգստացնող մթնոլորտը ավելի երկար տևել:
- Մեծ, սպիտակ և փափուկ սրբիչները կապահովեն սպա-մթնոլորտ: Առողջարանն ինքնին ընդհանուր առմամբ ապահովում է շատ հանգստացնող մթնոլորտ:
- Բացի հարմարավետ սրբիչներից, մտածեք փափուկ և փափուկ խալաթ պատրաստելու համար, որը կարող եք հագնել ձեր ցնցուղից հետո:
Քայլ 6. Մտածեք լոգանքի արտադրանքը գեղեցիկ ձևավորված ապակե կամ պլաստմասե տարայի մեջ տեղափոխելու մասին:
Սա լոգարանին կտա ավելի շքեղ մթնոլորտ, իսկ վերջում կարող է լողանալն ավելի հանգստացնել: Ընտրեք գեղեցիկ շշեր պոմպերով կամ օճառի դիսպենսերներով և այս շշերի մեջ լցրեք հեղուկ օճառ, շամպուն և կոնդիցիոներ:
Եթե դուք օգտագործում եք մի կտոր օճառ, մտածեք այն դնել գեղեցիկ օճառի պահարանի մեջ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Լոգանքի փորձի կատարելագործում
Քայլ 1. Մարզվեք կամ տնային աշխատանք կատարեք ցնցուղ ընդունելուց առաջ, որպեսզի այն ավելի հաճելի լինի:
Դուք կարող եք ընտրել այնպիսի պարզ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլել կամ ցատկել, կամ բարդ վարժություններ մարզասրահում մեկ ժամվա ընթացքում: Այդ մարմնամարզությունից հետո մարմինը կուզենա տաք ցնցուղ ընդունել: Որավարժությունները կհոգնեցնեն մարմինը, որպեսզի լողանալը ավելի հանգիստ զգա:
Քայլ 2. Մտածեք կամ երևակայեք հաճելի բանի մասին, եթե սթրեսի մեջ եք:
Մտածեք ինչ -որ բանի մասին, որը ձեզ դուր է գալիս, կամ վերջին ձեռագործ աշխատանքների նախագծի մասին: Կարող եք նաև պատկերացնել, թե ինչպես են ցնցուղի ջրով հոսում ձեր բոլոր խնդիրները:
Քայլ 3. clothesնցուղ ընդունելուց առաջ տաքացրեք սրբիչը հագուստի չորանոցում:
Այդպես սրբիչները ավելի տաք ու մեղմ կլինեն, երբ լոգանքն ավարտես: Եթե դուք ունեք խալաթ, մտածեք նաև այն տաքացնելու մասին:
Քայլ 4. Tryնցուղ ընդունելուց առաջ փորձիր պատրաստել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է:
Լոգանքի կեսին շամպուն փնտրելը, այնուհետև հասկանալը, որ այն, ինչ փնտրում ես, չկա, և ստիպված ես ցնցուղից դուրս գալ սառը ցնցուղի մեջ ՝ այն փնտրելու համար: Փոխարենը, համոզվեք, որ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է ցնցուղ ընդունել, պատրաստ է և դեռ հագեցած:
Քայլ 5. Ընտրեք ձեզ համար ամենահարմար ջրի ջերմաստիճանը:
Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ չափազանց տաք ջուրը լավ չէ ձեր մաշկի և մազերի համար, քանի որ դա կարող է հանգեցնել դրանց չորացման: Եթե սիրում եք տաք ցնցուղ, փորձեք չլինել շատ երկար, ոչ ավելի, քան 20 րոպե: Դրանից հետո օգտագործեք խոնավացնող միջոց:
Քայլ 6. Հարգեք ինքներդ ձեզ ձեր նախընտրած լոգանքի միջոցներով:
Եթե ունեք հատուկ ցնցուղի գելեր և օճառներ, որոնք խնայել եք հատուկ առիթների համար, ապա այժմ հիանալի ժամանակ է դրանք օգտագործելու համար: Օգտագործեք սկրաբ `մաշկի մահացած բջիջներից ազատվելու համար, իսկ մարմնի կարագը (լողանալուց հետո)` մաշկը խոնավացնելու համար: Եթե դուք չունեք լոգանքի սիրված ապրանք, մտածեք նարդոսի բույրով ինչ-որ բան օգտագործելու մասին: Նարդոսը հաճախ օգտագործվում է արոմաթերապիայի ժամանակ `սթրեսից ազատվելու համար:
Մտածեք ձեր սեփական բաղնիքի արտադրանք պատրաստելու մասին: Ոչինչ այնքան շքեղ չէ, որքան տնական լոգանքի արտադրանքը: Կարդացեք այս հոդվածը `պարզելու համար, թե ինչպես պատրաստել բաղնիքի որոշ ապրանքներ:
Քայլ 7. Մերսեք ձեր գլուխը, մինչ ձեր մազերը լվանում եք:
Մերսումը ոչ միայն օգնում է թարմացնել գլխամաշկը, այլև օգնում է ազատվել սթրեսից: Թեքեք ձեր գլուխը, փակեք ձեր աչքերը և նրբորեն մերսեք ձեր գլուխը մատների ծայրերով:
Քայլ 8. Սթրես զգալու դեպքում կատարեք դեմքի մերսում:
Փակեք ձեր աչքերը և մերսեք ձեր ամբողջ դեմքը դանդաղ շրջանաձև շարժումներով: Եթե դուք ունեք դեմքի լվացում, որը նաև մաքրում է ձեր մաշկը, ապա այժմ հարմար ժամանակ է դրանից ազատվելու համար:
Եթե սթրեսի մեջ եք, կենտրոնացեք աչքերի հատվածի, ճակատի և տաճարների մերսման վրա:
Քայլ 9. Մի մոռացեք ցնցուղ ընդունելուց հետո ինքներդ ձեզ փայփայել:
Reնցուղի տակից դուրս գալուց հետո հանգստությունը չպետք է ավարտվի: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի այդ հարմարավետ զգացողությունն ավելի երկար տևի: Ահա որոշ գաղափարներ, որոնք դուք կարող եք հաշվի առնել.
- Տարածեք նարդոսի բույրով մարմնի կարագ: Մարմնի կարագը կօգնի կողպել խոնավությունը մաշկի մեջ ՝ թողնելով այն փափուկ և հարթ: Դուք նույնիսկ կարող եք մերսել այն կիրառելիս, ինչը կօգնի ձեզ ավելի հանգիստ զգալ:
- Սրբիչով չորացնելուց հետո հագեք տաք, փափուկ խալաթ: Սա կօգնի ձեր լողանալու փորձին զգալ որպես սպա, հատկապես, եթե դրանից հետո պեդիկյուր եք անում:
- Վայելեք մի բաժակ տաք երիցուկի թեյ: Եթե դուք չեք սիրում երիցուկի թեյ, փորձեք մեկ այլ բուսական կամ առանց կոֆեին պարունակող թեյ:
- Մի փոքր քնիր կամ վայելիր գիրք կամ ֆիլմ: Եթե դեռ անելիքներ ունեք, մտածեք քնելու, կարդալու կամ մեկ այլ բանով զբաղվելու մասին, որը ձեզ դուր է գալիս մոտ մեկ ժամ: Սա կհանգստացնի ձեզ և կպատրաստի ձեզ հաջորդ աշխատանքի համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Տնական արտադրանքի օգտագործումը
Քայլ 1. Մտածեք տնական մացառ օգտագործելու մասին:
Տնական լոգանքի արտադրանքը ավելի շքեղ ու հանգիստ կզգա, քան խանութում գնված ապրանքները: Դուք կարող եք այն պատրաստել այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Ամենակարեւորը `տնական արտադրանքը չի պարունակում վնասակար քիմիական նյութեր: Այս բաժինը ձեզ կտա որոշ գաղափարներ ձեր սեփական հանգստացնող բաղնիքի արտադրանք պատրաստելու համար: Պատրաստեք այս բաղնիքի արտադրանքը ժամանակից շուտ, որպեսզի կարողանաք օգտագործել դրանք այս հանգստացնող լոգանքի համար:
Քայլ 2. Պատրաստեք շաքարավազի սկրաբ:
Միավորել 4 ճաշի գդալ հատիկավոր շաքար, 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ և 1 կաթիլ նարդոսի եթերայուղ: Այս խառնուրդը բավական է մեկ հանգստացնող լոգանքի համար օգտագործելու համար:
Դուք կարող եք եթերայուղեր գտնել առողջ սննդի խանութներում և արվեստի և արհեստների որոշ խանութներում:
Քայլ 3. Կատարեք արոմաթերապիայի ցնցուղի ներդիր:
Խառնել 170 գրամ խմորի սոդա, 115 գրամ կիտրոնաթթու և 115 գրամ եգիպտացորենի օսլա: Ավելացրեք 15 -ից 20 կաթիլ նարդոսի եթերայուղ: Խառնուրդը ջրով ցողեք 10 -ից 20 անգամ: Թույլ մի տվեք, որ խառնուրդը շշնջա: Լցնել խառնուրդը սիլիկոնե սառցե ձուլվածքի մեջ: Կարող եք նաև այն տպել գդալով և տեղադրել սկուտեղի վրա: Թողեք չորանա ամբողջ գիշեր: Ինչպես օգտագործել. Տեղադրեք ցնցուղի ներդիրը ցնցուղախցիկի հատակին և միացրեք ցնցուղը: Theնցուղի ներդիրը կսկսի շշնջալ և հաճելի բուրմունք տալ:
Եթե չեք կարողանում եգիպտացորենի օսլա գտնել, դրա փոխարեն օգտագործեք եգիպտացորենի օսլա:
Քայլ 4. Պատրաստեք անուշաբույր լոգանքի փոշի:
Խառնել 360 գ սոդա 1 ճաշի գդալ մանրացված նարդոսի չորացրած և 2 ճաշի գդալ երիցուկի (կամ թեյի) մանրացված չոր տերևների հետ: 10 -ից 20 կաթիլ ավելացրեք հետևյալ եթերայուղերը և լավ խառնել: Պահել հերմետիկ բանկայի մեջ: Showerնցուղ ընդունելիս 1 -ից 2 ճաշի գդալ փոշու խառնուրդ ցողեք ցնցուղի հատակին: Փոշը կփրթվի և պղպջակի կձգի ՝ թողնելով անուշահոտ բուրմունք:
- Բերգամոտ
- մայրու փայտ
- էվկալիպտ
- նարդոս
- Կիտրոն
- Անանուխ
- Խնկունի
- Եթե չեք գտնում վերը նշված եթերայուղերից որևէ մեկը, կրկնապատկեք մյուս յուղերից մեկի քանակը:
Քայլ 5. Պատրաստեք մարմնի շքեղ կարագ `լողանալուց հետո օգտագործելու համար:
Կրկնակի կաթսայի միջոցով միացրեք հետևյալ բաղադրիչներից յուրաքանչյուրի բաժակը `շի կարագ, կակաոյի կարագ, կոկոսի յուղ: Ավելացնել 120 մլ թեթև յուղ, օրինակ ՝ նուշ, ջոջոբա կամ ձիթապտուղ: Բոլոր բաղադրիչները խառնել մինչև հալվելը, այնուհետև հանել կրկնակի կաթսայից և ավելացնել 10 -ից 30 կաթիլ նարդոսի եթերայուղ: Թողնել սառնարանում առնվազն մեկ ժամ, կամ մինչև խառնուրդը կարծրանա:
- Պահպանեք մարմնի կարագը հերմետիկ կոնտեյներով: Եթե ձեր սենյակում սենյակի ջերմաստիճանը գերազանցում է 24 ° C- ը, գուցե անհրաժեշտ լինի այն պահել սառնարանում, որպեսզի այն չթափվի:
- Մտածեք նարդոսի եթերայուղի մի մասը վանիլի յուղի փոխարեն փոխարինելու նարդոս-վանիլային բույրով:
- Ինչպես օգտագործել մարմնի կարագը ՝ քսեք մարմնի կարագը ամբողջ մարմնով, ինչպես լոսյոնը:
- Մարմնի հարած կարագ պատրաստելու համար. Խառնուրդը սառնարանից հանեք, երբ այն պնդանա, բայց դեռ փափուկ լինի: Ձեռքի հարիչով հարեք 10 րոպե, կամ մինչև խառնուրդը թեթև ու փափուկ լինի: Թողնել սառնարանում ևս 10 -ից 15 րոպե, որպեսզի պնդանա:
Քայլ 6. Պատրաստեք ձողիկի լոսյոն:
Կրկնակի կաթսայի միջոցով միացրեք 1 բաժակ կոկոսի յուղ, 1 բաժակ շի կարագ կամ կակաոյի կարագ և 1 բաժակ մեղրամոմի գնդիկներ: Ավելի առողջ ցողունային լոսյոն պատրաստելու համար ավելացրեք 1 թեյի գդալ վիտամին E յուղ: Ամեն ինչ խառնել մինչև հալվելը, այնուհետև ավելացնել 10 -ից 30 կաթիլ նարդոսի եթերայուղ: Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնվելուց հետո լցնել այն սիլիկոնե սառցե ձուլվածքի մեջ: Սպասեք, որ ձողիկի լոսյոնը պնդանա և սառչի, այնուհետև հանեք այն բորբոսից:
Ինչպես օգտագործել լոսյոն. Քսել լոսյոնը ամբողջ մարմնով: Այս լոսյոնը հիանալի է նաև մերսման համար:
Խորհուրդներ
- Օգտագործեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք հաճելի և հաճելի հոտ ունեն: Ինքներդ ձեզ փայփայելու և հանգստանալու ձեր ջանքերի մեծ մասն այն է, որ օգտագործեք մարմնի սկրաբներ և օճառներ, որոնք ձեր մարմնին հաճելի հոտ են հաղորդում և ձեզ հիանալի են զգում:
- Մի պահ փակեք ձեր աչքերը և թողեք, որ տաք ջուրը հոսի ձեր դեմքով:
- Փորձեք մաքրել ձեր լոգարանը: Սա կստեղծի շքեղության տպավորություն, ինչպես լոգարանում գտնվող սպայում: Կեղտոտ ցնցուղախցիկը ձեզ չի հանգստացնի:
- Մտածեք շքեղ ցնցուղի գլխի գնում ՝ մերսման էֆեկտով ջրի սփրեյների ընտրությամբ:
- Նախքան ցնցուղ ընդունվելը, պատրաստեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այդ կերպ, զուգարանից դուրս գալու դժվարություն չեք ունենա:
