Թվում է, թե գրեթե անհնար է առաջ շարժվել, երբ սիրելիդ մեկը մահանում է, և սկզբում կարող ես քեզ շատ անհույս զգալ: Այնուամենայնիվ, երբ սկսեք աշխատել ձեր զգացմունքների միջոցով և աջակցություն փնտրեք, կկարողանաք տեսնել ձեր աչքերի առջև տիրող հանգստությունը: Թեև դուք չեք կարողանա հարություն տալ մահացածներին կամ դադարել մտածել նրանց մասին, դուք կկարողանաք քայլեր ձեռնարկել ՝ հաղթահարելու ցավը և առաջ շարժվելու իմաստալից և հագեցած կյանքով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հաղթահարեք ձեր զգացմունքները
Քայլ 1. Հեռացրեք ամեն ինչ:
Դուք կարող եք մտածել, որ եթե զսպեք ձեր զգացմունքները կամ ձևացնեք, որ դրանք ձեր սեփականը չեն, ապա կկարողանաք ավելի արագ ապաքինվել և վերադառնալ ձեր սովորական առօրյային: Թեև դա կարող է ճշմարիտ լինել որոշ հանգամանքներում, սկզբում, եթե դու զսպում ես քո զգացմունքները, երբեք չես կարող դրանք իսկապես մոռանալ: Այդպես դանդաղ, որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և թույլ տվեք ձեզ լաց լինել, զայրանալ, զգալ որևէ զգացմունք կամ փորձեք ձեր զգացմունքներին առնչվել ձեր լավագույն ձևով:
- Միայն լաց լինելը ժամանակ տրամադրելը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, որ դուք ավելի լավ բանի ճիշտ ուղու վրա եք: Չնայած ոչ ոք չի սիրում լաց լինել, իրականում լացն իրականում առողջ է և իսկապես օգնում է ձեզ արտահայտել ձեր հույզերն ու զգացմունքները:
- Ասում են, որ ոչ բոլորը լաց են լինում սիրելիի մահից հետո: Եթե դուք չեք լացում, դա չի նշանակում, որ դուք թքած ունեք մահացածների վրա. դա պարզապես նշանակում է, որ դու իրավիճակին այլ կերպ ես վերաբերվում: Մեղավոր մի՛ զգացեք, քանի որ չեք լացել կամ չեք ստիպել ձեզ անել այն, ինչ իրականում չեք ցանկացել անել, կամ երբ պատրաստ չէիք ընդունել այն:
- Դուք կարող եք արտահայտել ձեր զգացմունքները, երբ մենակ եք ձեր սենյակում, կամ նույնիսկ սիրելիների կամ մերձավոր ազգականների հետ զրուցելով, թե ինչ եք ապրում: Դուք կարող եք ընտրել այն, ինչը ձեզ ավելի հարմարավետ կդարձնի:
- Սգալու ժամանակ օրագիր պահելը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի կենտրոնացված և վերահսկողության տակ զգալ:
Քայլ 2. Տվեք ձեզ տրտմելու ժամանակ:
Երբ արտահայտեցիր քո զգացմունքները, շատ կարևոր է գիտակցել, որ այո, դու վիշտ ես ապրում: Վիշտը ժամանակ է պահանջում մշակելու համար, և երբ դու սգում ես, կարող է զգալ, որ այլևս չես կարողանա վայելել շատ բաներ, որոնք սովորաբար քեզ երջանկացնում են: Ավելի լավ է տանը մնաք, քան ընկերների հետ դուրս գաք: Դուք այլևս չեք ծիծաղում ՝ դիտելով ձեր նախընտրած զվարճալի հաղորդումները հեռուստատեսությամբ: Դուք կարող եք կարդալ ձեր ընթերցանությունը և զգալ, որ բոլոր բառերը պղտոր են: Ընդունեք իրավիճակը ՝ արագ առաջ շարժվելու փոխարեն, և զգացեք, որ ամեն ինչ ավելի լավ կդառնա:
- Եթե կարծում եք, որ դուք պետք է ընդմիջեք աշխատանքից, առօրյայից կամ նույնիսկ դպրոցից ՝ այս դժվարին իրավիճակը հաղթահարելու համար, ապա դա միանգամայն նորմալ է: Պետք է դժվար լինի անցնել բաների միջով, երբ քեզ այդքան կոտրված ես զգում: մյուսները, սակայն, մխիթարություն են գտնում իրենց հին առօրյայում: Կարևոր է վազել, որն ավելի լավ է անձամբ ձեզ համար:
- Մի ստիպեք ձեզ լինել սոցիալական: Հնարավոր է ՝ ձեր սովորական ընկերների խմբի հետ դուրս գալու կամ մեծ երեկույթների հաճախելու տրամադրություն չունեք: Թեև չպետք է ամբողջովին մեկուսանաք, բայց չպետք է ձևացնեք, որ ամեն ինչ կարգին է ՝ կեղծ ժպիտը փայլելով, երբ այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, միայնակ տանը պառկելն է:
Քայլ 3. Փնտրեք աջակցություն:
Թեև միայնակ ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել ձեզ մշակել այն, ինչ կատարվում է, դուք չեք ցանկանում հավերժ այդ վիճակում լինել: Եթե ցանկանում եք շարունակել ձեր կյանքը, երբ ձեր սիրած մարդը մահանում է, ապա պետք է համոզվեք, որ առնվազն մեկ կամ երկու ուս ունեք հենվելու համար. խոսեք ձեր ընկերների, ընտանիքի կամ նույնիսկ սոցիալական ցանցերի մարդկանց հետ, եթե չկարողանաք գտնել մեկին, ում մտերիմ եք զգում: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ ձեզ օգնություն է պետք այս դժվար ժամանակները հաղթահարելու համար:
- Մի կարծեք, որ դուք ծանրաբեռնում եք ձեր ընկերներին ՝ անընդհատ տխրելով. նրանք հոգ են տանում ձեր մասին և գիտեն, որ դա այն է, ինչ դուք պետք է զգաք: Եթե դուք չեք ցանկանում, որ ձեր ընկերները ձեր կողքին լինեն այս դժվարին ժամանակներում, ապա դրանք ի՞նչ օգուտ ունեն:
- Իհարկե, ձեզ միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է ձեր շրջապատի ընկերներն ու ընտանիքը տարվա այս եղանակին, և երբեմն նույնիսկ կարող եք նախընտրել մշտապես միայնակ լինել: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ նրանք գիտեն, որ դուք իսկապես գնահատում եք նրանց ներկայությունը, երբ նրանց կարիքը ունեք:
Քայլ 4. Մի ստիպիր քեզ ուժեղ զգալ:
Ոմանք կարծում են, որ մարդիկ, ովքեր ամուր են մնում իրենց մեծագույն վշտերի մեջ, հիացմունքային մարդիկ են, ովքեր տպավորում են բոլորին իրենց հանգստությամբ և արժանապատվությամբ: Դե, իհարկե, որոշ մարդիկ, ովքեր ստիպված են եղել կորուստների հետ բախվել, կարող են այդպիսին լինել, բայց նրանցից շատերին տեսնում ես միայն հեռուստատեսությամբ: Պետք չէ ձևացնել, որ ամեն ինչ «նորմալ է», և բացարձակապես դժվարություն չունեք ձեր կյանքը շարունակելու համար: Մինչդեռ, եթե չես ուզում, պետք չէ լաց լինել հանրության առջև, բայց պետք չէ շատ ջանքեր գործադրել, որպեսզի քո շրջապատում բոլորը մտածեն, որ դու քեզ ուժեղ ես զգում:
- Հիշեք, որ ձեր ընկերներն ու ընտանիքը հոգ են տանում ձեր մասին: Նրանք ցանկանում են, որ դուք բաց և ազնիվ լինեք նրանց հետ, այլ ոչ թե հուսահատորեն խաբեք նրանց ձեր կոշտ կողմով, որը ցույց եք տալիս:
- Միայն բոլոր ցավերն ու կորուստները հաղթահարելը բավական է պայքար կոչվելու համար. ապա պետք չէ բարդացնել ձեր կյանքը ՝ նույնպես ձևացնելով, որ լավ եք:
Քայլ 5. Մի խանգարեք կոնկրետ ժամկետներին:
Չնայած դուք կարող եք մտածել, որ ձեզ պետք է «լավ» զգաք և պատրաստ լինեք որոշ ժամանակ անց առաջ գնալ, քանի որ դա կարդում եք ուրիշներից, կամ այն պատճառով, որ տեսնում եք, թե որքան ժամանակ է պահանջվում ձեր լավագույն ընկերոջը իր տխրությունը հաղթահարելու համար: պետք է դեն նետել հայեցակարգը: սա հեռու է: Մի ստիպեք, որ ինչ -որ բան «լավ» լինի միայն որոշակի ժամկետի պատճառով, առավել եւս հիասթափություն կամ հիասթափություն զգացեք, քանի որ չեք հետևել ձեր վերականգնման ժամանակացույցին:
- Սա ժամանակն է ավելի մեծահոգի լինելու, քան ինքդ քո նկատմամբ: Մի ասեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես պետք է վարվեք որոշակի ժամանակ անց, այլ կենտրոնացեք ներսից բուժվելու վրա:
- Մի համեմատեք ձեզ այն կերպի հետ, ինչ ուրիշներն են վերաբերվում իրենց կորստին: Ձեր լավագույն ընկերը կամ հարազատը կարճ կորուստից հետո կարող է ցույց տալ իրենց ուժեղ կողմը, բայց դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ են նրանք իրականում զգում իրենց ներսում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Աջակցություն փնտրելը
Քայլ 1. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ընկերների և սիրելիների հետ:
Երբ դրա կարիքը ունեք, ձեր ընկերներն ու ընտանիքը կարող են ձեզ տրամադրել այն աջակցությունը, որը դուք փնտրում եք: Անկախ նրանից, թե դա պարզապես ընտանիքի հետ ֆիլմ դիտելն է կամ ընկերոջը ձեր վշտի մասին պատմելը, համոզվելը, որ դուք մտերիմ մարդկանց հետ լավ հարաբերությունների մեջ կլինեք, կարող է օգնել ձեզ ապրել ձեր առջևի կյանքով: Դուք չեք կարող ընկնել ձեր սեփական մտքերի և վշտի մեջ, կամ այլևս երբեք չեք վայելի ձեր հարաբերությունները որևէ մեկի հետ:
- Եթե դուք կորցրել եք ընտանիքի անդամին, ապա ձեր ընտանիքի այլ անդամների հետ ժամանակ անցկացնելը և մահացածների մասին հիշողություններ կիսելը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ, քանի որ միայնակ չեք: Հիշեք, որ առաջ գնալու համար պարտադիր չէ խուսափել կորստի թեմայից:
- Երբ ժամանակ եք անցկացնում ընկերների հետ, պարտադիր չէ գնալ բարեր կամ մեծ աղմկոտ երեկույթներ. մտերիմ ընկերոջ հետ սրճարան գնալը, զբոսնելը կամ ընկերոջ հետ հանգստացնող ֆիլմ դիտելը կարող են օգնել ձեզ վերականգնվել:
Քայլ 2. Մտածեք միանալու աջակցության խմբին/խմբին:
Լինելով մի քանի այլ մարդկանց հետ, ովքեր ունեցել են նույն փորձը, ինչ դուք, անպայման կնվազեցնի ձեր մենակության զգացումը և կարող է կորուստների հետ համակերպվելու միջոց լինել: Այն կարող է նաև ճանապարհ հարթել նոր հարաբերությունների համար ՝ ստիպելով ձեզ զգալ, որ միայնակ չեք սիրելիին կորցնելուց հետո դժվար ժամանակների միջով: Առնվազն, շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ միացեք խմբին, որպեսզի ունենաք նպատակ և այն, ինչին սպասում էիք, սա նաև ձեզ կտրամադրի աջակցության նոր համակարգ հարազատներից և ընկերներից դուրս:
Ասա ինքդ քեզ, որ գոնե կփորձես: Մի դատեք, թե որն է աջակցության խումբը, մինչև անհատապես չհանդիպեք անդամներին և չլսեք նրանց պատմությունները: Դուք նույնիսկ կարող եք ավելի հարմարավետ զգալ զրուցել նոր մարդկանց հետ, ում դուք ճանաչում եք և զգում են նույն կերպ:
Քայլ 3. Հանգիստ գտեք ձեր համոզմունքներում (եթե այդպիսիք կան):
Եթե դուք պատկանում եք որոշակի կրոնի, ապա կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել ՝ ժամանակ անցկացնելով հավատքի վրա հիմնված համայնքներին: Անկախ նրանից, թե ժամանակ եք անցկացնում եկեղեցում, մզկիթում կամ այլ երկրպագության տանը, դուք ոչ միայն խաղաղություն եք գտնում ձեր հավատքի մեջ, այլև կարող եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ, ովքեր իսկապես հոգ են տանում միմյանց մասին համայնքում:
- Նույնիսկ երբ դուք շաբաթը մեկ գնում եք երկրպագության տուն, դա դեռ կարող է ձեզ ինչ -որ դրական բան անել և անհամբերությամբ սպասել ձեր առօրյա կյանքում:
- Ձեր կրոնական համայնքը կարող է նաև ձեզ հրավիրել մասնակցելու որոշակի միջոցառումների, օրինակ ՝ բարեգործության կամավորական աշխատանքի հրավեր, որը կարող է օգնել ձեզ դրականորեն անցկացնել ձեր ժամանակը:
Քայլ 4. Մտածեք թերապևտի այցելության մասին:
Թեև թերապիան չի գործում բոլորի համար, դա վնաս չի պատճառի: Եթե դժվարանում եք վշտի հետ գլուխ հանել ընկերների կամ ընտանիքի հետ կիսվելուց, ապա լավագույն լուծումներից մեկն այն է, որ օգնություն խնդրեք մասնագետից, ով կարող է ձեզ պատմել ձեր զգացմունքների և հոգեկան վիճակի մասին և տալ համապատասխան լուծումներ, որոնք կարող եք անել: Այս թերապիան կարող է լինել նոր հեռանկար, թե ինչպես վարվել իրավիճակի հետ, ինչպես նաև մեկ այլ միջոց, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել կորուստը:
Մի կարծեք, որ ընդունում եք ձեր թույլ կողմերը ՝ այցելելով թերապևտի: Իրականում բոլորովին հակառակը. Դուք համառություն եք ցուցաբերում ՝ հայտարարելով, որ իսկապես օգնության կարիք ունեք:
Քայլ 5. Հնարավոր է, որ ցանկանաք ընտանի կենդանուն ունենալ:
Թեև ոմանք կարող են հիմար համարել կատու կամ շուն ունենալ որպես ընտանի կենդանիներ `կորուստների դեմ պայքարելու համար, դա իրականում կարող է մի փոքր բարելավել ձեր հոգեկան վիճակը: Ընտանի ունենալը նշանակում է ունենալ ինչ -որ բան գրկելու կամ նրա հետ ժամանակ անցկացնելու համար, և գիտակցելով, որ ինչ -որ մեկը ձեր ուշադրության և խնամքի կարիքն ունի. այն խթանում է նպատակը և կյանքը դարձնում ավելի իմաստալից: Իհարկե, կատու կամ շուն ունենալը չի կարող հետ բերել ձեր սիրելի մայրիկին կամ հայրիկին, բայց դա կարող է օգնել ձեզ շարունակել ձեր կյանքը:
Գնացեք կենդանիների կացարան և այնտեղից որդեգրեք կենդանիներից մեկին: Դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք, երբ տուն բերեք մի կենդանու, որն իսկապես կարիք ունի ձեր ուշադրության և սիրո:
Քայլ 6. Մի հուսահատվեք, քանի որ կան մարդիկ, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես օգնել:
Unfortunatelyավոք, ոչ բոլորը կարող են ստիպել ձեզ ավելի լավ զգալ, իսկ ոմանք նույնիսկ պատահաբար կարող են ձեզ ավելի վատ զգալ: Մարդիկ կարող են ասել բաներ, որոնք իրականում նկատի չունեն, քանի որ կարծում են, որ կարող են ձեզ ավելի լավը դարձնել, կամ որ կարծում են, որ դա այն է, ինչ ձեզ պետք է, և այն, ինչ ասում են, կարող է սխալ թվալ: Փորձեք պատմել նրանց, թե ինչպես կարող են նրանք ձեզ ավելի լավ զգալ, կամ նույնիսկ ուղղել նրանց վարքագիծը: Դուք կարող եք հեռու մնալ նրանցից ՝ փորձելով խուսափել այս մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելուց, եթե դա ձեզ իսկապես անհանգստացնում է:
- Որոշ մարդիկ կարող են ձեր սիրելիների կորուստը համեմատել մեկի հետ, ում դուք միայն ճանաչում էիք: նրանք կարող են ասել. «նա ավելի լավ տեղում է», կամ նույնիսկ կարող են խոսել այն մասին, թե որքան ժամանակ է պահանջվել, որ նրանք վերադառնան, որ «մի քանի շաբաթ» կպահանջվի, որպեսզի նրանք նորից նորմալ զգան: Այս մարդիկ չեն նշանակում լինել չար կամ վիրավորել ձեզ, նրանք ցանկանում են, որ դուք ձեզ ավելի լավ զգաք, նույնիսկ եթե ճանապարհը երբեմն սխալ է:
- Հիշեք, որ եթե դուք չափազանց շատ էներգիա եք վատնում նման մարդկանցից նյարդայնանալու համար, դա կարող է նշանակել, որ ձեր բացասական էներգիան և տխրությունը կենտրոնացնում եք սխալ իրավիճակում: Բնական է, որ կարող եք տխրել, բայց համոզվեք, որ այն երկար չեք պահում; դա իսկապես չարժե:
Քայլ 7. Մի ստիպիր քեզ կեղծ ժպիտ:
Երբ փորձում եք շարունակել ձեր կյանքը և ժամանակ անցկացնել այլ մարդկանց հետ, մի ստիպեք ձեզ լինել միշտ կենսուրախ, չափազանց ընկերասեր կամ չափազանց ոգևորված, երբ ձեր ուզածը լաց լինելն է: Դուք կարող եք զգալ, որ պետք է թաքցնեք ձեր տխրությունը դրսից չերևալու համար, բայց նաև չպետք է ձևացնեք և կեղծեք իրականությունը, երբ բոլորը գիտեն, որ դուք դժվար իրավիճակի և ժամանակի միջով եք անցնում: Եթե դուք պնդում եք վստահեցնել ձեր ընկերներին և ընտանիքին, որ «լավ եք», ապա նրանք, անշուշտ, ձեզ կասեն, որ դուք արագ ապաքինվում եք:
Դա կարող է շատ հոգնեցուցիչ լինել, եթե անընդհատ փորձում եք ուրախ կողմեր ցույց տալ, երբ լավ տրամադրություն չունեք: Այս կերպ էներգիա գործադրելը կարող է իրականում ձեզ շատ ավելի վատ զգալ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ առաջ շարժվելը
Քայլ 1. Խուսափեք հնարավորինս շուտ կյանքի հիմնական որոշումներ կայացնելուց:
Ձեր սիրելիի կորուստը զգալուց հետո դուք կարող եք զգալ, որ պետք է լքեք ձեր աշխատանքը, վաճառեք ձեր տունը կամ արագ տեղափոխվեք, բայց ձեզ հարկավոր է մի պահ հստակ մտածելու համար, երբ դուք պետք է կյանքի մեծ որոշումներ կայացնեք: Իհարկե, դուք չեք ցանկանում սխալ որոշում կայացնել և հետագայում զղջալ դրա համար, մինչդեռ ողբում եք անվերջ տխրություն և վիշտ: Հետևաբար, ուշադիր մտածեք դրա մասին առնվազն մի քանի ամիս կամ քննարկեք այն ձեր ընկերոջ հետ, որպեսզի լիովին վստահ լինեք, որ ձեր որոշումը ճիշտ է:
Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ մեծ որոշում կայացնելը կամ ինչ -որ բանից ձերբազատվելը, որն այլևս անհրաժեշտ չէ, կարող է թեթևացնել ձեր բեռը, դա կարող է նաև ձեզ ավելի շատ բաներ տալ, երբ ձեր իրավիճակը դժվար է:
Քայլ 2. Դուք պետք է շարունակեք հոգ տանել ձեր մասին:
Թեև օրական 8 ժամ քնելը կամ մի շարք բանջարեղեն ուտելը, անշուշտ, հեռու է ձեր մտքից, բայց եթե ցանկանում եք շարունակել ապրելը, պետք է հիշեք, որ միշտ հոգ տանել ձեր մասին: Մնալով հնարավորինս առողջ ՝ ձեզ ավելի ուժեղ կզգաք ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ առումով և կարող է ձեզ հաղթահարել կյանքի բոլոր խոչընդոտները: Ահա մի քանի բան, որ դուք պետք է անեք.
- Քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ և ամեն օր արթնանալ նույն ժամին:
- Կերեք հավասարակշռված դիետա, որը բաղկացած է 3 ասպեկտներից ՝ սպիտակուցներ, միրգ և բանջարեղեն և բավարար և առողջ ածխաջրեր:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր անձնական հիգիենային: Կարևոր է կանոնավոր կերպով ցնցուղ ընդունել և ինքներդ ձեզ խնամել, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ պատրաստված զգալ աշխարհին դիմակայելու համար:
- Հնարավորության դեպքում վարժվեք օրական առնվազն 30 րոպե: Նույնիսկ մեքենա վարելու փոխարեն քայլելն օգնում է բարձրացնել ձեր ադրենալինը և ձեզ ավելի կենդանի զգալ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեպես:
Քայլ 3. Դանդաղ, շփվեք:
Youգալով, որ ավելի ու ավելի առաջ եք շարժվում, կարող եք դուրս գալ հարմարավետության գոտուց, որտեղ եղել եք: Ընկերների հետ ոչ միայն ֆիլմ դիտեք, այլ որոշ ընկերների հետ փորձեք ռեստորան գնալ կամ նույնիսկ փոքր խնջույքի հաճախել, եթե դա ձեզ դուր է գալիս: Թեև պատրաստ չեք ձեզ ստիպել հեռանալ, եթե պատրաստ չեք, երբ սկսում եք անհանգստանալ միայնակ լինելուց, շփվելն իսկապես կարող է օգնել ձեզ նորից շփվել մարդկանց հետ:
- Պարտադիր չէ, որ շատ իրադարձություններ պլանավորեք ձեր առօրյա կյանքում: Իրականում, դուք պետք է պահպանեք հավասարակշռությունը ՝ հեռու մնալով այլ մարդկանցից և ձեզանից, որպեսզի մնաք այնպիսին, ինչպիսին կաք:
- Եթե սովորաբար հաճախ եք խմում, ապա պետք է խուսափեք ալկոհոլից, մինչև չզգաք, որ զգացմունքները կայունացել են: Ալկոհոլը ճնշող է, դուք կարող եք սկզբում թմրել, բայց իրականում դա կարող է ձեզ ավելի տխուր ու անկայուն զգալ, եթե 2 -ից ավելի խմիչք եք խմում: Նաև մի ընկեք խմելու ընկերոջ հրավերի վրա, եթե ինքներդ ձեզ պատրաստ չեք զգում:
Քայլ 4. Հետապնդեք ձեր հոբբիներն ու հետաքրքրությունները:
Երբ սկսում ես ինքդ քեզ էներգիա հաղորդել, կարող ես սկսել զբաղվել սիրած գործերով և նորից երջանկացնել քեզ: Չնայած դուք կարող եք չափազանց ծույլ լինել սկզբում նկարել, յոգայով զբաղվել կամ կիթառ նվագել, բայց քիչ թե շատ կհասկանաք, թե որքան եք կարոտում դրանք: Առնվազն շաբաթական մի քանի ժամ հատկացրեք ՝ զբաղվելու ձեր սիրած գործով և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ընկղմվել դրա մեջ:
- Չնայած դուք միշտ չեք կարող ձեզ շեղել ցավից և կորուստներից, նվիրվելով ձեր սիրած գործին, կարող է օգնել բուժման գործընթացին, այլ ոչ թե ինչ-որ մտահոգիչ բան անել, ինչպես հեռուստացույց դիտելը: Իհարկե, երկուսի համար էլ տեղ կա: Իսկ եթե դեռ չեք ցանկանում զբաղվել ձեր սիրած գործով, համբերատար եղեք: Ձեզ ժամանակ է պետք:
- Եթե դուք երբեք իսկապես չեք զգացել, որ ինչ -որ բան ձեզ հաճույք է պատճառում, գտեք նոր կիրք, նետվեք դրա մեջ:
Քայլ 5. Մի ջնջեք մահացածների հիշատակը ՝ որպես նրանց նկատմամբ հարգանքի ձև:
Այն, որ դուք կարող եք առաջ շարժվել և կազմակերպել ձեր կյանքը, չի նշանակում, որ դուք պետք է հարյուր տոկոսով մոռանաք այս սիրելիի մասին:Դուք դեռ կարող եք նրանց մեծարել ՝ վերհիշելով ձեր սիրելի մարդկանց հետ իրենց կյանքի պատմությունները, այցելելով նրանց գերեզմանները, նայելով նրանց լուսանկարները կամ վերհիշելով ձեզ հիշեցնող նվերները, կամ խորհրդածելով դրանց մասին, երբ մենակ ժամանակ եք անցկացնում: Այս բաները կարող են օգնել ձեզ գիտակցել այն փաստը, որ դրանք չկան, բայց նրանց սերը ապրում է ձեր սրտում և մտքում:
Եթե հենց հիմա ձեզ համար չափազանց դժվար է մտածել կամ հիշել մահացածների մասին, ապա կարող եք սպասել, մինչև ժամանակը գա, և դուք ձեզ շատ ավելի պատրաստված և հարմարավետ զգաք:
Քայլ 6. Կյանքում վերագտեք երջանկությունը:
Այս քայլը կարող է լինել ամենադժվար քայլը, բայց դուք անպայման կարող եք դա անել: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է «վերջացնեք» կամ դադարեք մտածել դրանց մասին, հենց որ փնտրեք ձեր կյանքի երջանկությունը: Երբ զգաք պատրաստ և վերականգնման ճանապարհին, կսկսեք գնահատել ամեն ինչ ՝ գեղեցիկ մայրամուտից մինչև ընկերների հետ անցկացրած երկար երեկոներ: Միգուցե հիմա զգում ես, որ դա անհնար է անել, բայց մի օր կիմանաս, որ կարող ես առաջ շարժվել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ քո սիրած մարդը մահանում է:
- Եթե մի փոքր ժամանակ հատկացնեք կյանքի մանրուքները գնահատելու համար ՝ ձեր ընտանի կենդանու կամ տնական սննդի հպումից, ապա առաջ կգնաք ոչ միայն ձեր կյանքով ապրելու, այլև այն լիարժեք ապրելու:
- Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ: Ամեն ինչ կարող է երկար ժամանակ մռայլ, մութ և անհույս թվալ: Բայց քանի դեռ շարունակում եք առաջ շարժվել և պատրաստ եք հարգել և հոգ տանել ինքներդ ձեզ, մի օր կրկին կկարողանաք երջանիկ զգալ:
Խորհուրդներ
- Երբեմն այն ամենը, ինչ քեզ պետք է, լաց լինել դրա համար:
- Խոսեք ձեր սիրելիի հետ և գիտակցեք, որ այնտեղ միշտ կգտնվի մեկը, ով նույնպես կզգա, թե ինչ եք զգում. Դուք միակ մարդը չեք, ում թողել է սիրելիը:
- Բարձրացրեք ձեր գլուխը, մտածեք բոլոր լավ բաների մասին, քանի որ ինչպես ասացի, դրանք արդեն շատ ավելի լավ վայրում են, և մի օր դուք կվերադառնաք նրանց հետ այնտեղ:
- Երբեմն պետք է թողնել քո ամբողջ տխրությունը, այնուհետև քնել և արթնանալ հաջորդ օրը: Դուք, հավանաբար, ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք:
- Կարող եք նաև զրուցել ընկերոջ հետ, նրանք կարող են ձեզ ավելի լավ զգալ, քանի որ նրանք նույն բանի միջով են անցել, ինչ դուք նախկինում:
Գուշացում
- Երբեք մի կարծեք, որ այս ամենը ձեր մեղքն է: Սա միայն վատթարացնում է իրերը:
- Միշտ հիշեք, որ նրանք կարող են մեռած և ընդմիշտ հեռացած լինել, բայց նրանք դեռ կսիրեն և կհոգան ձեզ ՝ հսկելով ձեզ այնտեղից, միշտ:
- Թույլ մի տվեք, որ այս տխրությունը տիրի ձեր կյանքին:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր ընտանիքի անդամները չափազանցնեն այս ամենը, մինչև նրանք գրեթե խենթ չզգան: Այո, նրանց նույնպես ժամանակ է պետք հստակ մտածելու եւ ամեն ինչ հավաքելու համար: Թույլ մի տվեք, որ նրանք զգան, որ ինչ -որ բան այն չէ աշխարհում, առավել եւս `դրանք վատ մարդու վերածելու համար:
- Թույլ մի՛ տվեք, որ ամբողջ տխրությունը ձեզ շատ հեռու քաշի, մինչև որ այլևս չկարողանաք մտածել որևէ բանի մասին, մի՛ կերեք, քուն, քուն կամ որևէ այլ բան: Դադարեցրեք վշտի մասին մտածելը:
