«Knuckleball» - ը հարված է, որի պատճառով գնդակը լողում է օդում ՝ առանց շրջվելու: Պտտվելը կայունություն կապահովի գնդակին, երբ այն շարժվի: Հետևաբար, առանց պտտվելու գնդակը օձով օձ կընկնի և կփոխի ուղղությունը հանկարծակի դժվարացնելով Դարպասապահը պետք է կանխատեսի: Լավ հենակետը կենտրոնացած է շարժումներին հետևելու վրա, և շատ վարժություններ կատարելով ՝ կարող ես գնդակը հարվածել Գարեթ Բեյլի կամ Կրիշտիանու Ռոնալդուի պես:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Կատարյալ հարվածեք նոկլբոլին
Քայլ 1. Օգտագործեք ամբողջ չափի և լցված գնդակ:
Լավ գաղափար է ունենալ գեղեցիկ, ամուր գնդակ և ստանդարտ չափս: Հենակետ խփելը պահանջում է, որ դու կայուն կրակես գնդակի կենտրոնի մոտ և հակադրվես հարվածի հաջորդ շարժմանը: Փոքր, քամված գնդակը ավելի հեշտ է հարվածել կողքին և ավելի երկար է մնում ոտքի մեջ, ինչի արդյունքում գնդակը պտտվում է:
- Այս տեխնիկայի կատարելագործումը պահանջում է շատ պրակտիկա: Հետևաբար, 5-10 գնդակ տեղադրեք մարզման ընթացքում:
- Գնդակի ապրանքանիշը նշանակություն չունի, քանի դեռ այն ստանդարտ չափսերի է և լցված մինչև ծայրը:
Քայլ 2. Տեղադրեք գնդակը դարպասից մոտ 10 մետր հեռավորության վրա:
Օգտագործեք գոլը, որպեսզի ունենաք նպատակային հարված: Շատ մի անհանգստացեք կրակոցի ուղղության մասին, քանի որ ձեր ուշադրությունը այս պահին կենտրոնացած է կրակոցի շարժման վրա: Քանի դեռ գնդակը մտնում է դարպասը, հարվածի ճշգրտությունը կարող է ավելի ուշ ճշգրտվել:
Քայլ 3. Ստեղծեք ձեր սովորական տուգանային հարվածը:
Եթե սովորաբար չորս քայլ հետ եք կատարում և երկու քայլ ձախ եք շարժվում, նախքան տուգանային հարված կատարելը, նույնը կատարեք այս վարժությունում: Տարբերությունն այն է, որ ձեզանից պահանջվում է ուղիղ կանգնել և հավասարակշռություն պահպանել երկու ոտքերի մատների հիմքում: Գնդակին հարվածելիս կրծքավանդակը պետք է հնարավորինս ուղիղ պահել: Հետեւաբար, ավելի լավ է ուղղել կրծքավանդակը, նախքան կրակոցը սկսելը:
Դիտեք, թե ինչպես են կանգնում նոկոլբոլի մասնագետները, ինչպիսիք են Քրիստիանո Ռոնալդուն և Գարեթ Բեյլը, տուգանային հարվածից առաջ: Նրանք կանգնած էին բարձր, կրծքերը գրեթե փքված էին:
Քայլ 4. Մոտեցեք գնդակին, ինչպես սովորական տուգանային հարվածը կոշիկի կապանքներով:
Տորսը բարձր պահեք: Բացի դրանից, ամեն ինչ նույնն է, ինչ սովորական տուգանային հարվածը: Գնդակը հարվածում է կոշիկի կապանքներով `առավելագույնի հասցնելու ուժը և կանխելու գնդակի պտտումը:
Քայլ 5. Տեղադրեք պատվանդանը գնդակի կողքին, մոտ 15 սմ հեռավորության վրա:
Վազքից հետո լավ գաղափար է, որ ոտքը չխփածը հնարավորինս մոտ լինի գնդակին: Ձեր քայլը պետք է լինի գնդակի կենտրոնում: Մատների ծայրերը պետք է ուղղված լինեն գնդակի հարվածի ուղղությանը:
Քայլ 6. Քաշեք գնդակը կոշիկի կապանքներով, գնդակի կենտրոնից անմիջապես ներքև:
Գնդակը պետք է հնարավորինս մոտենա կենտրոնին: Մի փոքր հարվածեք գնդակի կենտրոնից ներքև, եթե ցանկանում եք գնդակն օդ բարձրացնել (օրինակ ՝ անցնելը):
- Երկու կոճերն էլ ամուր կողպված պահեք: Թրթռացող դաստակը կհանգեցնի գնդակի պտտման:
- Անկալի է, որ հարվածողի մատների ծայրը ուղղված լինի ներքեւ: Կոշիկի պարանոցի գագաթով «կխփեք» գնդակը:
Քայլ 7. Դադարեցրեք հարվածի հաջորդ շարժումը, երբ այն հարվածում է գնդակին:
Սա հենակետային գնդակի լավ հարվածի բանալին է, և ամենադժվարը `տիրապետելը: Գնդակի վրա ավելի շատ շարժումներ մի կատարեք, քան թափը առաջացնում է: Հենց որ դիպչեք գնդակին, դադարեք ոտքերը ճոճելուց: Դուք կզգաք, թե ինչպես են ձեր ոտքերը շարունակում հարվածել, բայց ամեն ինչ ծնկից վեր չի շարժվում: Որոշ խաղացողներ ավելի հեշտ են համարում ոտքով հարվածել, եթե նրանք ցատկեն գնդակի ոտքով անմիջապես այն բանից հետո, երբ հարվածողի ոտքը դիպչում է գնդակին: Տեղադրեք հարվածողի ոտքը նախ այնտեղ, որտեղ գնդակը նախկինում էր:
- Ահա թե ինչու իրանը պետք է պահել բարձր, ուղիղ և հավասարակշռված: Այս կեցվածքը պահպանում է թափը ուղիղ, այնպես որ կարող եք կրակել ՝ առանց գնդակի պտույտին ավելացնելու:
- Լավ հարվածը նման է գնդակին ապտակելու: Հարվածի ոտքը քաշելը մեծ աշխատանք է պահանջում, բայց ամենադժվարը ոտքի ճշգրիտ քաշված լինելն է հետո դիպչել գնդակին:
Մեթոդ 2 2 -ից. Խնդիրների վերացում
Քայլ 1. ractբաղվեք հոփ քայլին առանց գնդակի:
Թեև ոչ բոլոր նոկաուտբոլիստներն են կատարում հոփ -քայլը, այս մեթոդը շատ օգտակար է գնդակի պտտումը կանխելու համար, հատկապես ազատ հարվածների ժամանակ: Մտածեք այն մկրատի հարվածի պես: Եթե աջ ոտքով եք հարվածում, ձախ ոտքով մոտեցեք գնդակին և դրեք այն գնդակի կողքին: Երբ աջ ոտքը վայրէջք է կատարում, ձախ ոտքը հետ քաշեք դեպի վեր ՝ միևնույն ժամանակ իրանը հավասարակշռված պահելով: Այնուհետև հարվածեք գնդակին և աջ ոտքով վայրէջք կատարեք այնտեղ, որտեղ ձախ ոտքը նախկինում էր: Դուք կտեսնեք, որ դուք վազում եք տեղում կամ ձեր ոտքերը սեղմում եք միմյանց կողքով, ինչպես կոտրված մկրատը:
Քայլ 2. Մի անհանգստացեք ուժ խփելու համար, մինչև չկարողանաք հարվածել առանց գնդակը պտտելու պատճառի:
Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր զբաղվում են նոկոլբոլի հարվածներով, անմիջապես փորձում են կրակել պրոֆեսիոնալների պես: Սա կբարդացնի պրակտիկան: Փոխարենը, սկսեք 1 քայլ վազքով, դարպասից ընդամենը 9-18 մետր հեռավորության վրա: Iceորավարժեք ձեր ոտքի աշխատանքը և հակազդեք հետագա հարվածներին: Այս արագությամբ գնդակը չի կարող շատ պտտվել, բայց դուք կիմանաք ՝ պտտվում է, թե ոչ: Եթե կարող եք հարվածել գնդակին ՝ առանց պտույտ առաջացնելու, ազատ զգացեք անցնել ամբողջ ուժով հարվածներ կատարելու վարժություններին:
Քայլ 3. Ձեր մարմինը պահեք ամուր, ամուր և ամուր:
Ձեր հարվածները պետք է հնարավորինս արդյունավետ լինեն: Աջակցող ոտքը և իրանը պետք է հնարավորինս հարմարավետ լինեն, իսկ կոճերն ու ծնկները կողպված լինեն: Ձեր առաջընթացը պետք է լինի հանգիստ և կոկիկ, առանց մեծ ոլորումների, շարժումների կամ ճշգրտումների: Հարվածող ոտքը պետք է ուժեղ լինի ազդրից (քառանկյունից) մինչև կոճ, առանց վատնելու շարժում: Պատկերացրեք ուղիղ գիծ, քանի որ ցանկացած անիմաստ կորություն կամ կողային շարժում կհանգեցնի ձեզ գնդակը կողքից հարվածելուն և գնդակի պտտմանը:
Քայլ 4. Պտտեք ձեր ոտքը մի փոքր դեպի դուրս, որպեսզի այն ոտքի վերևի ներսում գտնվող ոսկրով հարվածի ՝ ավելի մեծ ուժ ստանալու համար:
Կոճերի և միջքաղաքի միջև ընկած ոսկրը ոտնաթաթի ամենադժվար տարածքն է: Դուք դա կարող եք զգալ ձեր ձեռքերով, այս ոսկորը տարածվում է կոճից մինչև մեծ մատը: Եթե դուք լավ եք տիրապետում հիմնական հարվածներին, ապա մարզվեք այս կոշտ ոսկորով հարվածել գնդակին և համոզվեք, որ ձեր հարվածը ուղիղ է, որպեսզի այն դիպչի գնդակի կենտրոնին:
Քայլ 5. Պարապեք ամեն օր և ավելացրեք մարտահրավերը, երբ հմուտ եք դառնում:
Չնայած դա շատ հեշտ է թվում, Գարեթ Բեյլը խոստովանում է, որ տարիներ պահանջվեցին այս հարվածը կատարելագործելու համար: Նա առաջարկում է ոտքով հարվածել բաց ցանցին, այնուհետև ձեր առջև ավելացնել մանեկեն կամ պատ: Ի վերջո, ճշգրտություն կիրառելու համար ավելացրեք դարպասապահ: Ամենակարևորը ՝ զբաղվեք ամեն օր և կենտրոնացեք ձեր տեխնիկան կատարելագործելու վրա, որպեսզի այն բնականորեն բխի:
Խորհուրդներ
- Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ գնդակը շեղվում է ճնշման և քամու քաշքշուկի փոփոխությունների պատճառով, այլ ոչ թե թերի գնդակի կամ հարվածի սխալ շարժման պատճառով:
- Այս հարվածը կիջնի ներքև, բայց ոչ ուժի բացակայության պատճառով, որպեսզի դարպասապահին ավելի դժվար լինի խփել:
- Կարող եք ուղիղ հարվածել կամ ոտքը թեթևակի թեքել կողքին:
- Այս կադրը դժվար է ճշգրիտ դարձնել, քանի որ չես կարող այն կառավարել:
- Եթե կարողանաք բավական ուժեղ հարվածել, կրակոցը կարող է վեր կամ վար թեքվել:
- Նախապատվությունը տվեք տեխնիկային, այլ ոչ թե ուժին: Ավելորդ էներգիան մեծացնում է սխալի հավանականությունը:
- Փորձեք վազելիս մարմինը պահել գնդակին զուգահեռ:
- Գնդակը հնարավորինս ուժեղ հարվածելը կօգնի, քանի որ այն էներգիան վերածում է բացասական էներգիայի: Ահա թե ինչու սկզբում պետք է հնարավորինս ուժեղ հարվածել: Այդ կերպ գնդակը կստանա բարձր էներգիա, բայց կշարժվի անկանոն:
Գուշացում
- Քաշեք գնդակը փականի մեջ (անցքը, որպեսզի օդը փոխանցվի գնդակին), ինչը կբարձրացնի հարվածի ուժը և կօգնի ձեռքի գնդակի հարվածին:
- Հետևեք ուղիղ հարվածով ՝ ոտքերը ուղղահայաց պահելով գետնին:
