Բուրսիտի բորբոքումը կամ բորբոքումը բժշկական վիճակ է, որը կարող է առաջացնել ուժեղ ցավ, այտուց կամ խստություն հոդի շրջակայքում: Հետևաբար, բուրսիտը հաճախ ազդում է այնպիսի տարածքների վրա, ինչպիսիք են ծնկները, ուսերը, արմունկը, մեծ մատները, կրունկները և ազդրերը: Բուրսիտի բուժման եղանակը կախված է դրա ծանրությունից, պատճառներից և ախտանիշներից, սակայն ձեզ համար կան մի շարք բուժման տարբերակներ ՝ ինչպես տանը, այնպես էլ բժշկի մոտ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը. Հասկանալով բուրսիտը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչն է առաջացնում բուրսիտ:
Բուրսիտը մի պայման է, երբ բուրսայի պարկը մեծանում և բորբոքվում է: Բուրսաները հեղուկով լցված փոքրիկ տոպրակներ են, որոնք հոդերի մոտ որպես բարձեր են գործում ձեր մարմնի համար: Այսպիսով, բուրսան դառնում է պատյան, երբ ոսկորը, մաշկը և հյուսվածքը միանում են հոդի հետ և շարժվում դրա հետ:
Քայլ 2. Դիտեք այտուցը:
Բացի ցավից, բուրսիտի ախտանիշները ներառում են տուժած տեղում այտուցը: Տարածքը կարող է նաև դառնալ կարմիր կամ թունդ: Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշները, դուք պետք է դիմեք բժշկի:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես ախտորոշել:
Ձեր բժիշկը հարցեր կտա և ֆիզիկական հետազոտություն կկատարի `ձեր վիճակը ախտորոշելու համար: Նա կարող է նաև պատվիրել PRM (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում/ՄՌՏ) կամ ռենտգեն հետազոտություն:
Քայլ 4. Հասկացեք, թե ինչն է առաջացնում բուրսիտ:
Բուրսիտը ամենից հաճախ առաջանում է նույն հոդի կրկնվող շարժումների արդյունքում կամ երբ որոշակի հատվածը մի փոքր թակվում է որոշակի ժամանակահատվածում: Օրինակ, այգեգործությունը, նկարելը, թենիս խաղալը կամ գոլֆ խաղալը կարող են բուրսիտի պատճառ դառնալ, եթե ուշադիր չլինեք: Բուրսիտի այլ պատճառներն են ՝ վարակը, տրավմա կամ վնասվածք, արթրիտ կամ հոդատապ:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Բուրսիտի բուժումը տնային միջոցներով
Քայլ 1. Կատարեք PRICEM բուժում:
«PRICEM» նշանակում է «պաշտպանել» (պաշտպանել), «հանգստանալ» (հանգստանալ), «սառույց» (ներ), «սեղմել» (սեղմել), «բարձրացնել» (բարձրացնել) և «բուժել» (բուժել):
- Պաշտպանեք ձեր հոդերը շերտավորելով դրանք, հատկապես, եթե դրանք գտնվում են ձեր մարմնի ստորին կեսում: Օրինակ, կրեք ծնկի բարձիկներ, եթե բուրսիտը հայտնվում է ծնկի մեջ, մինչդեռ անհրաժեշտ է անընդհատ ծնկի գալ:
- Հնարավորինս հանգստացրեք ձեր հոդերը ՝ դրանք չօգտագործելով: Օրինակ, փորձեք այլ վարժություն, որը չի վնասում բորբոքված հոդի մոտ գտնվող տարածքը:
- Օգտագործեք կտորով փաթաթված սառույցի տուփեր: Կարող եք նաև օգտագործել սառեցված բանջարեղենը, ինչպես սիսեռը: 20 րոպե սառույցը դրեք վնասված տարածքի վրա: Այս մեթոդը կարող եք օգտագործել օրական մինչև 4 անգամ:
- Աջակցության համար դուք կարող եք փաթաթել առաձգական խմբի մեջ: Նաև համոզվեք, որ հնարավորինս հաճախ բարձրացրեք ձեր սրտի վերևում գտնվող տարածքը: Հակառակ դեպքում, արյունը եւ հեղուկը կարող են հավաքվել այդ տարածքում:
- Վերցրեք հակաբորբոքային ցավազրկման դեղահատեր, օրինակ ՝ իբուպրոֆենը, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել այտուցը և ցավը:
Քայլ 2. Useավի համար օգտագործեք տաք կոմպրես, որը տևում է ավելի քան 2 օր:
Կոմպրեսը կիրառեք տարածքի վրա մինչև 20 րոպե, օրական չորս անգամ:
Դուք կարող եք օգտագործել ջերմային պահոց կամ տաք ջրի շիշ: Եթե չունեք, խոնավացրեք լվացքի կտորը և դրեք այն միկրոալիքային վառարանում: Տաքացնել մոտ 30 վայրկյան, բայց համոզվեք, որ այն չի տաքանում:
Քայլ 3. Փորձեք ձեռնափայտով, հենակներով սայլակով կամ այլ տեսակի զբոսնողների համար ստորին ոտքի բուրսիտի դեպքում:
Վերականգնման ընթացքում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել այս գործիքներից մեկը: Այս օժանդակ միջոցներն օգնում են կրել բուրսի հատվածի վրա ծանրացած քաշը, որպեսզի այդ տարածքը ավելի արագ բուժվի ՝ միաժամանակ նվազեցնելով ցավը:
Քայլ 4. Փորձեք օգտագործել կցորդ կամ ամրակ:
Կցվածքներն ու հենարանները ծառայում են որպես աջակցություն վնասված հատվածի համար: Բուրսիտի դեպքում երկուսն էլ կարող են շատ անհրաժեշտ օգնություն ապահովել հոդերի հատվածին ՝ դրանով իսկ արագացնելով բուժումը:
Այնուամենայնիվ, օգտագործեք ամրակ կամ կցորդ միայն ցավի նախնական նոպաների դեպքում: Եթե այն չափազանց երկար օգտագործեք, դա կնվազեցնի այդ հոդի ամրությունը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որքան ժամանակ է անհրաժեշտ այն կրել:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Բուրսիտի բուժումը մասնագիտական օգնությամբ
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին կորտիկոստերոիդ ներարկումների մասին:
Այս տեսակի ներարկումը բուրսիտի բուժման հիմնական բժշկական թերապիաներից մեկն է: Հիմնականում բժիշկը ներարկիչ կօգտագործի հոդի մեջ կորտիզոն ներարկելու համար:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է ցավը, բժիշկների մեծամասնությունը ձեզ առաջին հերթին անզգայացնող միջոց է տալու ՝ տարածքը թմրելու համար: Նա կարող է նաև օգտագործել ուլտրաձայնային հետազոտությունը որպես օգնություն ՝ ներարկիչը ճիշտ տեղում ուղղելու համար:
- Այս ներարկումը պետք է օգնի և՛ բորբոքումներին, և՛ ցավերին, չնայած որ ձեր վիճակը կարող է վատթարանալ մինչև այն բարելավվելը:
Քայլ 2. Վերցրեք հակաբիոտիկները:
Երբեմն բորբոքումն առաջանում է վարակի պատճառով: Հակաբիոտիկների մի խումբ կարող է օգնել ձեր մարմնին ազատվել վարակից ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով բորբոքումն ու բուրսիտը: Եթե բուրսան վարակված է, բժիշկը կարող է նախ ներարկիչով արտահոսել վարակված հեղուկը:
Քայլ 3. Փնտրեք ֆիզիկական թերապիա:
Ֆիզիկական թերապիան կարող է լավ տարբերակ լինել ձեզ համար, հատկապես, եթե հաճախակի բուրսիտ ունեք: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես անել լավագույն վարժությունները `ձեր շարժման և ցավի մակարդակը բարելավելու համար, ինչպես նաև կօգնի կանխել ապագա խնդիրները:
Քայլ 4. Փորձեք լողալ կամ թրջվել տաք ջրում:
Waterուրը կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ շարժել հոդերը ՝ առանց մեծ ցավ պատճառելու: Այդ կերպ դու կարող ես դանդաղ հետ գնալ: Այնուամենայնիվ, շատ մի ոգևորվեք լողով: Լողը կարող է ուսի բուրսիտի պատճառ դառնալ, ուստի կարևոր է ինտենսիվությունը բարձր պահել: Կենտրոնացեք շարժման մեջ վերադառնալու և ցավը նվազեցնելու վրա, այլ ոչ թե ինտենսիվ վարժությունների:
Մեկ այլ տարբերակ է ջրի ֆիզիկական թերապիան, որը թույլ է տալիս բարելավել ձեր ցավը մասնագետի ուղղորդմամբ:
Քայլ 5. Օգտագործեք վիրահատությունը որպես վերջին միջոց:
Վիրաբույժները կարող են հեռացնել բուրսան, եթե այն դառնա լուրջ խնդիր, սակայն այս թերապիան սովորաբար վերջին բանն է, ինչ խորհուրդ է տալիս բժիշկը:
4 -րդ մաս 4 -ից. Բուրսիտի կանխարգելում
Քայլ 1. Խուսափեք նույն տարածքում կրկնվող շարժումներից:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ բուրսիտը հաճախ առաջանում է նույն հոդի անընդհատ և նույն շարժումը կատարելու միջոցով, օրինակ ՝ չափազանց շատ հրում վարելիս կամ նույնիսկ այնքան պարզ, որքան երկար տպելը:
Քայլ 2. Հանգստացեք:
Եթե դուք ստիպված եք երկար ժամանակ զբաղվել գործունեությամբ, համոզվեք, որ պարբերաբար ընդմիջումներ եք անում: Օրինակ, եթե երկար ժամանակ գրում կամ մուտքագրում եք, մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր ձեռքերն ու ձեռքերը ձգելու համար:
Քայլ 3. Միշտ տաքացեք:
Ֆիզիկական թերապևտը կարող է օգնել ձեզ վարժություններ կատարելիս և ձգվել ըստ ձեր հատուկ կարիքների: Exercորավարժություններից առաջ ժամանակ հատկացրեք մի քանի ձգվող և թեթև շարժումներ կատարելու համար ՝ ձեր մարմինը տաքացնելու համար:
- Օրինակ, սկսեք մի պարզ բանով, ինչպիսին է ցատկելը կամ տեղում վազելը:
- Կարող եք նաև ձգումներ փորձել ծնկի բարձր ձգումների պես: Այս ձգվող հատվածում դուք ուղղեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև, այնուհետև դրանք իջեցրեք ՝ ձեր ձախ և աջ ծնկները հերթով բարձրացնելով:
- Մեկ այլ հեշտ տաքացում բարձր հարվածներն են, որոնք անում են հենց այն, ինչ հուշում է անունը. մի ոտքդ օդ բարձրացրու քո առջև: Երկու ոտքերի համար կատարեք հերթափոխով առաջ և ետ հարվածներ:
Քայլ 4. Կառուցեք ձեր հանդուրժողականությունը:
Երբ դուք առաջին անգամ սկսում եք կատարել նոր վարժություններ կամ բարձրացնել առօրյան, ժամանակ գտեք ձեր ամրությունը ամրապնդելու համար: Անհրաժեշտ չէ հարյուրավոր կրկնել առաջին անգամ: Սկսեք ինչ -որ փոքր բանով, այնուհետև ամեն օր ավելացրեք բաժինը:
Օրինակ, բարձրացման առաջին օրը, գուցե անհրաժեշտ լինի մոտ տասը անգամ փորձել: Հաջորդ օրը ավելացրեք ևս մեկ անգամ: Շարունակեք ավելացնել օրական մեկ անգամ, մինչև հասնեք այն մակարդակին, որը ձեզ հարմար է:
Քայլ 5. Կանգնեք, եթե զգում եք դանակահարող ցավ:
Կանխատեսելիորեն, դուք կզգաք ինչ -որ ճնշում ձեր մկանների վրա, եթե ծանրություն բարձրացնեք կամ նոր վարժություն սկսեք: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է դադարեցնեք, եթե զգում եք որևէ սուր կամ ուժեղ ցավ, ինչը կարող է ցույց տալ որևէ խնդիր:
Քայլ 6. Պահպանեք լավ կեցվածք:
Հնարավորինս երկար նստեք և ոտքի կանգնեք: Քաշեք ձեր ուսերը հետ: Եթե թուլություն եք զգում, ուղղեք կեցվածքը: Վատ կեցվածքը կարող է առաջացնել բուրսիտ, հատկապես ուսի հատվածում:
- Երբ կանգնած եք, ոտքերը միացրեք իրար, ուսերի լայնության վրա: Ձեր ուսերը հետ պահեք: Մի լարվեք: Պահպանեք հավասարակշռություն: Ձեր ձեռքերը պետք է ազատ կախվեն:
- Նստելիս ծնկները պետք է համապատասխանեն աճուկին: Ոտքերը հարթ պահեք: Մի լարեք ձեր ուսերը, այլ դրանք հետ դրեք: Համոզվեք, որ ձեր մեջքը հենված է աթոռին: Եթե ոչ, գուցե անհրաժեշտ լինի մի փոքր բարձ ավելացնել մեջքի հիմքի մոտ: Պատկերացրեք, որ պարանի մի կտոր վազում է մեջքի երկայնքով և գլուխը ձգում ուղիղ դեպի վեր ՝ նստելիս:
Քայլ 7. Ուղղեք ոտքի երկարության անհամապատասխանությունը:
Եթե ձեր ստորին վերջույթներից մեկը մյուսից երկար է, դա կարող է հոդերից մեկի բուրսիտ առաջացնել: Խնդիրը լուծելու համար ավելի կարճ ոտքերի համար օգտագործեք կոշիկի բարձիկներ:
Օրթոպեդ բժիշկը կարող է օգնել ձեզ գտնել կոշիկի սեպի ճիշտ տեսակը: Հիմնականում կոշիկի գարշապարը կամ սեպը ամրացված է կոշիկի ներքևի մասում: Այսպիսով, ոտքերը մի փոքր ավելի երկար կլինեն, քանի որ այս գործիքը ավելացնում է բարձրությունը:
Քայլ 8. Հնարավորության դեպքում օգտագործեք բարձիկներ:
Այսինքն, երբ նստում եք, համոզվեք, որ բարձ եք տեղադրել ձեր տակ: Երբ ծնկի եք գալիս, դրա տակ դրեք ծնկի բարձիկ: Ընտրեք կոշիկներ, որոնք ապահովում են լավ աջակցություն և աջակցություն, օրինակ ՝ բարձրորակ սպորտային կոշիկներ:
