Իշտ է, որ սիրելի տղամարդուն թողնելը շատ դժվար բան է, հատկապես, եթե դու իրոք կարծում ես, որ նա քո հոգու ընկերն է: Դուք կարող եք վիրավորված, տխուր և շփոթված զգալ, երբ ձեր հարաբերությունները հիմք են դնում, չնայած որոշելը ձեզնից էր: Եթե ցանկանում եք բաց թողնել տղային, ամենակարևորը դա ձեզ ժամանակ տրամադրելն է և մի շտապեք վերջ տալ ձեր տխրությանը: Դրանից հետո դուք պետք է կենտրոնանաք այն բաների վրա, որոնք սիրում եք և վերածվում անկախ մարդու, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ այնպիսին, ինչպիսին եղել էիք մինչ այդ իմանալը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Անջատում
Քայլ 1. Հավատարիմ մնացեք ձեր որոշմանը:
Կարևոր է հավատարիմ մնալ ձեր որոշմանը `ձեր հարաբերությունների ավարտից հետո, անկախ այն բանից, որ դուք խզել եք այն, թե ոչ: Եթե դուք հրաժարվել եք ձեր սիրած տղայից, քանի որ նա ձեզ հիասթափեցրել է, դուք պետք է կառչեք այն փաստից, որ ձեր հարաբերություններն ավարտված են: Եթե նրան ասում եք, որ ցանկանում եք վերջ տալ հարաբերություններին, շատ կարևոր է նրան հնարավորինս ամուր ասել, այնպես որ նա չի վարանի որոշելու, որ հարաբերություններն ավարտված են:
Քայլ 2. Հեռացրեք ձեր զգացմունքները:
Մի ամաչեք, եթե տխուր եք և փորձում եք թողնել ձեր սրտում ցանկացած տխրություն, զայրույթ, շփոթություն կամ դառնություն: Լաց եղեք այնքան, որքան ցանկանում եք ՝ կամ տանը մենակ, կամ ընկերների հետ զրուցելիս: Գրեք ձեր զգացմունքները: Համոզվեք ինքներդ ձեզ, որ ձեզ հարկավոր կլինի մի քանի օր մենակ մնալ: Արա այն, ինչ կարող ես, որպեսզի այդ զգացմունքները թուլացնես, որպեսզի կարողանաս սկսել ընդունել և վերաբերվել դրանց: Որքան երկար պահեք ձեր զգացմունքները, այնքան ավելի դժվար կլինի ձեզ համար թողնել ձեր սիրած տղամարդուն:
- Ոչինչ այնքան հիմար կամ չափազանց հիմար չէ: Եթե ցանկանում եք դիտել ռոմանտիկ կատակերգություն և արցունքներ թափել, դիտեք Habibie & Ainun և լաց եղեք: Եթե ցանկանում եք երգել «Ամենագեղեցիկ նախկին» -ը ձեր սրտից, ոչինչ չի կարող ձեզ կանգնեցնել:
- Isամանակն է զբաղվել ձեր հարաբերությունների խափանումով, և դուք կարող եք արտահայտել ձեր զգացմունքները ամեն գնով: Ոչինչ, եթե չես կարողանում լաց լինել: Եթե ավելի լավ եք բարձեր խփում, առաջ գնացեք: Ձեզ ոչինչ չի կանգնեցնի:
Քայլ 3. Giveամանակ տվեք դրան:
Մի ակնկալեք, որ ընկերների հետ վազվզելու եք, խմիչքը ձեռքին զվարճանալու կամ ընկերոջից բաժանվելուց հետո հանգստյան օրերը վայելելու համար: Դա կարող է ձեզ տևել ամիսներ, կամ նույնիսկ ավելի երկար, մինչև որ պատրաստ չլինեք կրկին զվարճանալու, և չպետք է ճնշեք ինքներդ ձեզ, որ անմիջապես գնաք «լավ»: Թեև լավ գաղափար է մի քանի օրից դադարեցնել տխրությունը և ժամանակ անցկացնել դրսում այլ մարդկանց հետ, բայց չպետք է ցանկություն ունենաք ինքներդ ձեզ դրդել ձեզ ձևացնել, թե երջանիկ եք շուտ:
- Յուրաքանչյուր կին ունի իր ժամանակացույցը: Youավը, որը դուք զգում եք, կխորացնի խնդիրների լուծման ձեր ձևը, ինչպես նաև հարաբերությունները վարելու ձեր լրջությունը: Մի կարծեք, որ մեկ շաբաթ բաժանվելուց հետո պետք է «լավ» լինել միայն այն պատճառով, որ ձեր ընկերները սպասում են դրան:
- Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ շփվել, եթե չեք ցանկանում: Չկա ավելի վատ բան, քան խնջույքի գնալ, երբ ուզում ես ամբողջ գիշեր լաց լինել: Այնուամենայնիվ, պետք է փորձեք ժամանակ գտնել մտերիմ ընկերների հետ շփվելու համար, որպեսզի շատ միայնակ չզգաք:
Քայլ 4. Եթե հնարավոր է, անջատեք բոլոր կոնտակտները:
Ձեր սիրած տղամարդուն թողնելու լավագույն միջոցներից մեկը դադարելն է նրա հետ խոսելը, նրա հայացքն ու նրա ձայնը լսելը: Եթե դուք հնարավորություն ունեք կտրել բոլոր շփումները տղայի հետ, ապա պետք է փորձեք դա անել հնարավորինս շուտ: Numberնջեք նրա համարը ձեր հեռախոսից, հեռու մնացեք սոցիալական ցանցերից և մի՛ գնացեք նրա հետ սուրճ խմելու, քանի դեռ իսկապես պատրաստ չեք նրան ընկեր համարել: Եթե նա անընդհատ զանգում է ձեզ, բացատրեք, որ դուք նրան չեք ցանկանում:
- Եթե գիտեք, որ նրան տեսնելու եք ինչ -որ տեղ, օրինակ ՝ դպրոցում կամ աշխատավայրում, պետք չէ նրան լիովին անտեսել, եթե դա անհարմար է դարձնում իրերը, բայց կարիք չկա զգալու, որ պետք է փոքր -ինչ զրուցել նրա հետ: կամ.
- Նույնիսկ եթե դուք հուսահատ եք զգում նրա ձայնը տեսնելու կամ լսելու համար, հիշեք, որ դրանով դուք միայն կվատթարանաք իրավիճակը:
Քայլ 5. Մտածեք այն ցավի մասին, որը դուք կզգաք, եթե հաշտվեք նրա հետ:
Նույնիսկ եթե դուք անհանգստություն եք զգում ժամանակ անցկացնելու կամ նույնիսկ նրա հետ հաշտվելու համար, դուք պետք է ինքներդ ձեզ հիշեցնեք այն ցավը, որը զգում եք: Մտածեք, թե ինչպես է նա փչացրել ձեր զգացմունքները, մտածեք արցունքներով լցված գիշերների կամ բոլոր անիմաստ կռիվների մասին, որոնք ձեզ շատ են բարկացրել: Հեշտ է հիշել երջանիկ ժամանակները, բայց պետք է կենտրոնանալ տխուր ժամանակների վրա, եթե ցանկանում ես բաց թողնել նախկինին:
- Ամեն անգամ, երբ գայթակղվում եք զանգահարել կամ պարզել, թե ինչ է նա անում, մտածեք ձեր մասին, երբ ձեր հարաբերությունները անցնում էին կոպիտ կարկատանով: Հիշեք ձեր զգացած բոլոր ցավերը և հիշեք, թե որքան ցավ կտար, եթե ստիպված լինեիք նորից անցնել դրա միջով:
- Իհարկե, պետք չէ սովորություն դարձնել ամեն օր հիշել վատ փորձը, եթե դա ձեզ ավելի վատ է զգում: Այնուամենայնիվ, եթե կարծում եք, որ դեռ կապված եք ձեր նախկինի հետ, սա կարող է լինել լավագույնը:
Քայլ 6. Մի հիասթափվեք ձեզանից, որ չեք կարողանում արագ հաղթահարել այն:
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ զայրացած, տխուր, շփոթված և նյարդայնացած զգալ, քանի որ դեռ մտածում եք ձեր նախկինի մասին: Դուք պետք է մտածեք. «Ինչու՞ եմ ես այստեղ: Ինչու՞ չեմ կարող մոռանալ նրան »: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է խուսափեք նման մտածելակերպից: Իմաստ չունի ինքդ քեզ վրա բարկանալ այն բանի համար, թե ինչ ես զգում, և պետք է ժամանակ տրամադրես, որ նա տիրի քեզ: Ոչ մի վատ բան չկա մեկի հանդեպ խորը զգացմունքներ ունենալու մեջ, և զայրացած զգալը միայն կվատթարանա:
- Իհարկե, ջանքեր գործադրելով թողնել ձեր սիրած տղամարդուն, այս գործընթացը ավելի արագ կանցնի, քան դուք ձեր սենյակում նստած: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձեր սրտին ժամանակ է հարկավոր բուժվելու համար:
- Ձեր փոխարեն հիասթափվելու փոխարեն, որովհետև դեռ տխուր եք, հպարտացեք, որ ազնիվ եք ձեր զգացմունքների փոխարեն `դրանք ժխտելու փոխարեն:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Ազատվեք այն ամենից, ինչը ձեզ հիշեցնում է տղայի մասին:
Այս հատվածը հեշտ չի լինի, բայց դուք պետք է դա անեք ճիշտ, եթե ցանկանում եք առաջ գնալ կյանքում: It'sամանակն է հավաքել այն բոլոր իրերը, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր ննջասենյակում և նույնիսկ ձեր տանը գտնվող տղային, այնուհետև դրանք բոլորը դեն նետել: Այդ իրերը կարող են լինել արջուկը, որը նա նվիրել է ձեզ կառնավալին, նրա շապիկը, որի հետ հաճախ եք քնում կամ նույնիսկ վզնոցը, որը նա նվիրել է ձեզ ձեր հարաբերությունների տարեդարձին: Եթե ունեք ինչ -որ բան, որը ձեզ համար շատ արժեքավոր է, ապա ավելի լավ է այն պահել շատ երկար ժամանակ, եթե չեք կարողանում ազատվել դրանից:
- Այս գործընթացը կարող է ցավոտ լինել, և ավելի լավ է վստահելի ընկերոջից օգնություն խնդրեք դրա միջով անցնելիս: Պարզապես հիշեք, որ սա նման է վիրակապը հեռացնելուն. Որքան շուտ դա անեք, այնքան շուտ ցավը կանցնի:
- Եթե ձեր սենյակը լցված է այնպիսի բաներով, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր նախկինին, դուք չեք կարողանա արագ առաջ շարժվել, քանի որ դեռ ենթագիտակցության մեջ դրա մասին մտածելու պատճառ ունեք:
Քայլ 2. Խուսափեք սոցիալական ցանցերում նախկին ընկերներից:
Այսօրվա դարաշրջանում սոցիալական մեդիան կարող է միջոց լինել ՝ պարզելու, թե ինչպես է ձեր նախկին հարաբերությունները ձեր հարաբերությունների ավարտից հետո: Հնարավոր է ՝ ինքդ քեզ ասում ես, որ դու այլևս կապ չունես նրա հետ, չնայած դեռ նայում ես նրա Twitter- ի հաշիվին կամ ստուգում նրա ֆեյսբուքյան լուսանկարները `ապացուցելու համար, որ նա նոր ընկեր ունի: Փաստորեն, դա միայն կբարձրացնի ձեր ցավը: Համոզվեք, որ այլևս ընկերներ չեք, չեք հետևում կամ կապ չունեք սոցիալական ցանցերում, այնպես որ ամբողջ օրվա ընթացքում նախկինի լուսանկարներին նայելու փոխարեն չեք խրվի:
Մի վախեցեք, որ նա տխուր կլինի, քանի որ դուք այլևս նրա հետ ընկերներ չեք կամ այլևս չեք ցանկանում կապի մեջ լինել սոցիալական ցանցերում: Այս ակցիան արվում է ձեզ ավելի լավ զգալու համար, այլ ոչ թե նրա մասին:
Քայլ 3. Կամավոր:
Ձեր մտքերը հանեք առկա խնդիրներից և ձեր էներգիան շեղեք դեպի դրական գործունեություն, ինչպիսին է ձեր համայնքին օգնելը: Դուք լավություն կանեք, դուրս կգաք դրսում և կսովորեք այն մարդկանցից, ովքեր ձեր օգնության կարիքն ունեն: Դուք վստահություն կստեղծեք և ավելի լավ կզգաք ձեր մասին, երբ իմանաք, որ ձեզ անհրաժեշտ է, և կարող եք փոփոխություն կատարել: Կամավորական համայնքի մաս լինելը կարող է նաև ձեզ բաժանվելուց հետո ձեզ ավելի կապված և ավելի քիչ միայնակ զգալ:
Իհարկե, պետք չէ կամավոր լինել միայն այն պատճառով, որ ցանկանում ես հաղթահարել նախկինիդ, այլ քանի որ ցանկանում ես լինել ինչ -որ ավելի մեծ բանի մաս:
Քայլ 4. Դադարեք երկրպագել նախկինին:
Դուք կարող եք անընդհատ մտածել, որ նա ձեր հոգու ընկերն է, որ նա մոլորակի ամենակատարյալ մարդն է, և որ երբեք չեք հանդիպի իր հետ համեմատվող այլ տղամարդու: Բայց եթե նա իսկապես այդքան հիանալի է, գուցե դու դեռ նրա հետ ես, այնպես չէ՞: Նրան շարունակ երկրպագելու փոխարեն պետք է հիշել, որ քո նախկին ընկերուհին միայն մարդ է, և նա թերություններ ունի. Գուցե նույնիսկ ավելի շատ թերություններ, քան քո երկրպագած ուժերը:
- Որքան շուտ ընդունեք, որ ձեր նախկինը կատարյալ չէ, այնքան շուտ դուք կշարունակեք ձեր կյանքը և կհանդիպեք այլ տղամարդկանց:
- Երբ դուք հաղթահարեք այն գաղափարը, որ ձեր նախկինը միշտ ճիշտ է, դուք ավելի իրատեսական պատկերացում կունենաք ձեր հարաբերությունների մասին:
Քայլ 5. Երջանիկ եղեք միայնակ լինելով:
Նախքան նորից հանդիպելը սկսելը, պետք է իսկապես երջանիկ լինել, երբ մենակ ես: Սա կարող է անհնարին թվալ, հատկապես, եթե կարծում եք, որ ձեր բոլոր ընկերներն ունեն ընկերուհիներ, և օրվա վերջում ցանկանում եք ոչ միայն ջերմ գրկախառնություն: Բայց եթե իսկապես ցանկանում եք հրաժարվել ձեր սիրած տղայից և պատրաստվել գտնել նոր սեր, ապա պետք է համոզվեք, որ երջանիկ եք, երբ առաջինն եք մենակ:
- Որոշ ժամանակ կպահանջվի միայնակ մարդու կարգավիճակին ընդունելու և գոհ լինելու համար: Երբ դուք զարգացնեք ձեր անհատականությունը և կարողանաք սիրել ինքներդ ձեզ առանց սիրեկանի, անմիջապես երջանիկ կզգաք, որ միայնակ եք:
- Ավելի շատ ժամանակ միայնակ ընկերուհիների հետ անցկացնելը կարող է օգնել ձեզ, քանի դեռ նրանք ձեզ շուտ չեն դրդել ծանոթությունների: Եթե ամբողջ օրն անցկացնեք ձեր ընկերների հետ, ովքեր ամուսնացած են և հարաբերությունների մեջ, դուք կվշտանաք, որ զուգընկեր չունեք:
- Եթե ցանկանում եք կարողանալ շարունակել կյանքը, պետք է կարողանաք միայնակ զվարճանալ: Դուք չեք կարող կախված լինել այլ մարդկանցից, որպեսզի ձեզ զգան, ինչպես նախկինում:
Քայլ 6. Մի շտապեք նորից ծանոթանալ:
Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր նախկին ամուսնուն հաղթահարելու միակ բուժումը հնարավորինս շուտ նոր ընկերոջ գտնելն է, բայց դա հեռու է իրականությունից: Դուք ավելի լավ կկարողանաք հաղթահարել ձեր նախկին ամուսնուն, եթե ինքնուրույն խաղաղություն գտնեք, այլ ոչ թե ապավինեք նոր տղայի ՝ ձեզ երջանիկ դարձնելու համար: Եթե դուք սկսեք հանդիպել անմիջապես որպես վարդակից, դուք ժամանակ չեք ունենա լիովին բուժվելու համար, և երկարացնեք ցավը:
- Aամադրության շտապելը ոչ միայն ձեզ համար արգելված չէ, այլև անարդարացի է այն տղամարդու նկատմամբ, ով մոտենում է ձեզ: Նա իսկապես կարող է քեզ սիրել, երբ դու նրան օգտագործում ես միայն դատարկությունը լրացնելու համար:
- Բացի այդ, եթե դուք փորձում եք գտնել մեկին, ով կկարողանա հաղթահարել ձեր նախկինին, ապա, ի վերջո, կարոտում եք ձեր նախկինին, քանի որ այն տղան, ով պարզապես մտել է ձեր կյանք, արժանի չէ:
Քայլ 7. Կենտրոնացեք ինքնակատարելագործման վրա:
Եթե ցանկանում եք առաջ գնալ կյանքում, դուք պետք է կատարելագործվեք որպես մարդ, որպեսզի հասնեք ձեր ներուժին: Դադարեք մտածել անցյալի կամ ապագա հարաբերությունների մասին և կենտրոնացեք լավ մարդ լինելու վրա: Երբ գտաք կյանքի համար նշանակալից ռեժիմ, դուք կզգաք, որ հրաժարվել եք ձեր սիրած տղամարդուց ՝ առանց դրա մասին մտածելու, քանի որ չափազանց զբաղված եք ձեր մասին մտածելով:
- Մտածեք այն երեք թերությունների մասին, որոնք կցանկանայիք մատնանշել և դրանց լուծման ծրագիր կազմել: Միևնույն ժամանակ, փորձեք ընդունել այն բաները, որոնք դուք չեք կարող փոխել ձեր մեջ:
- Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք ցանկանում եք անել, բայց ժամանակ չունենալու համար, և սահմանեք անձնական վերջնաժամկետ ՝ դրանք ցանկից հանելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ
Քայլ 1. Գտեք նոր հոբբի:
Ձեր սիրած տղային թույլ տալու համար բաներից մեկը կարող է լինել նոր հոբբի գտնելը: Այս հոբբին կարող է նշանակել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք փորձել, բայց երբեք քաջություն, ժամանակ կամ սկզբունքներ չունենաք դա անելու համար: Կարող է լինել, որ դուք ցանկանում եք սովորել թխել, երգել, յոգայի դասեր վերցնել կամ նույնիսկ փորձել գրել մի վեպ, որը դուք ձգտում եք ավարտել վերջին 5 տարում: Ինչ էլ որ ընտրես, կարևորն այն է, որ անես այն, ինչ կարող ես, որ լավ անես:
- Հոբբի պահպանելը պահանջում է կարգապահություն, և դուք պետք է սահմանեք ժամանակացույց, որը կարող է օգտագործվել որպես հղում, որպեսզի կարողանաք առաջադիմել: Սա չի ստիպի ձեզ նայել անցյալին և զբաղեցնի ձեր միտքը ձեր նախկին ընկերոջ ստվերից:
- Կարող եք փորձել զբաղվել մանկության հին հոբբիով կամ ինչ -որ բանով, որը տարիներ շարունակ չեք արել, օրինակ ՝ նկարել կամ թենիս խաղալ:
Քայլ 2. Արեք այն, ինչ երբեք չեք արել նախկինի հետ:
Կան որոշ գործողություններ, որոնք դուք միշտ ցանկացել եք անել ձեր նախկինի հետ, բայց նա երբեք չի ցանկացել դա անել, կամ դուք երկուսդ երբեք չեք համակերպվել դրանց հետ: Եթե միշտ ցանկացել եք լեռ բարձրանալ, ընկերոջ հետ վերցրեք: Եթե ցանկանում եք այցելել մեկ այլ երկրի քաղաք, պլանավորեք ճանապարհորդություն ձեր ընկերուհու հետ, կամ գուցե միայնակ գնաք այնտեղ:
- Ինչ -որ բան անելը, որը չի հիշեցնում նախկինին, կարող է ձեզ ավելի անկախ զգալ և դառնալ ավելի լավ մարդ:
- Եթե ինչ-որ բան ձեր նախկին ընկերն ատում է, օրինակ ՝ կինո գնալ կամ սուշի ուտել, վայելեք այն հիմա, երբ ոչինչ ձեզ հետ չի պահում:
Քայլ 3. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ:
Եթե ցանկանում եք թողնել ձեր սիրած տղամարդուն, ժամանակ անցկացրեք ձեր ամենամտերիմ մարդկանց հետ: Ձեր ցավերի մասին ընկերների և ընտանիքի անդամների առջև բացվելը կարող է ձեզ ավելի սիրված և ավելի քիչ միայնակ զգալ: Նրանք կարող են ձեզ խորհուրդներ տալ, կամ նրանք պարզապես ձեզ կտան իրենց ուսերը ՝ լաց լինելու համար, և դուք ձեզ կսփոփեք նրանց սերն ու ջերմությունը:
- Մի պարտադրվեք հիմա ուրիշների հետ շփվել: Այն սերը, որն անհրաժեշտ է և արժանի, ավելի կարևոր է, քան միայնակ լինելը:
- Թեև կարիք չկա ձեր գրաֆիկը լրացնել սոցիալական գործունեությամբ, և կարևոր է միայնակ ժամանակ ունենալը, համոզվեք, որ ժամանակ ունեք շաբաթը գոնե մեկ կամ երկու անգամ ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ շփվելու համար, որպեսզի միայնակ չզգաք:
Քայլ 4. Հանդիպեք նոր մարդկանց:
Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ծանոթությունների պրոֆիլ սկսեք կամ պարզապես խնդրեք այն գեղեցիկ տղայի հեռախոսահամարը, որին նկատել եք մարզասրահից այն կողմ: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է փորձեք վայելել ձեր ընկերությունը և ավելի շատ շփվել: Հրավիրեք ծանոթներից մեկին սուրճ խմելու և տեսեք ՝ կարո՞ղ եք անցնել ընկերության, թե ոչ: Ձեր «վինյասա» դասընթացից հետո շփվեք յոգայի դասի հիանալի աղջիկների հետ: Եղեք ավելի շփվող և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի թողնել ձեր նախկին ամուսնուն:
Կարող եք ապավինել նաև հին ընկերներին: Եթե դուք կորցնում եք կապը հին ընկերոջ հետ, զանգահարեք նրան և հարցրեք, թե ինչ է նա անում: Եթե ձեր մանկության ընկերը նոր է տեղափոխվել ձեր թաղամաս, հրավիրեք նրանց միասին ճաշի:
Քայլ 5. Գրեք օրագիր:
Մենակ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու մեկ այլ միջոց է օրագիր պահելը: Journամփորդությունը կարող է ձեզ տրամադրել միայնակ ժամանակ և մեկ անգամ ՝ ձեր մտքերով և զգացմունքներով: Ամեն օր 15 րոպե հատկացրեք ձեր մտքերը գրի առնելու կամ պատմելու այն, ինչ տեղի ունեցավ այդ օրը, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ վերահսկողություն ունենալ ձեր կյանքի և մտքերի վրա: Դուք նույնիսկ կարող եք վերընթերցել այն, ինչ գրել եք ամեն կիրակի, որպեսզի իսկապես հասկանաք այն մտքերը, որոնք շաբաթվա ընթացքում ձեր գլխում էին:
Կարող եք նաև բացատրել այն մասին, թե ինչ զգացումներ ունեցաք ձեր սիրելիի հետ բաժանվելիս և հարմարավետ զգացեք արտահայտել ձեր զգացմունքները մի գրքում, որը ձեզ չի դատի: Սա կարող է օգնել ձեզ արագ մոռանալ ձեր զգացմունքները, ինչպես նաև ավելի մոտ լինել ձեզ:
Քայլ 6. Մնացեք զբաղված:
Եթե կարիք չունեք լրացնել ձեր սոցիալական օրացույցը լրիվ 365 օր ՝ նախկին ամուսնուն թողնելու համար, ապա պետք է ջանքեր գործադրեք, եթե հնարավոր է, ձեր ժամանակը լցրեք հաճելի բաներով: Makeամանակ հատկացրեք յոգայով զբաղվելուն, ընկերների հետ հանդիպելուն, սիրված գիրք կարդալուն և նույնիսկ տան բարելավման նախագիծ սկսելուն ՝ բացի աշխատանքի և ուսման համար ժամանակ հատկացնելուց: Takeամանակ տրամադրեք ճնշումը թուլացնելու համար, բայց համոզվեք, որ միշտ ծրագիր ունեք, որպեսզի վերջ չլինեք մոպինգով:
- Busyբաղված մնալը կհեռացնի ձեր միտքը ցավից և ձեր ուշադրությունը կուղղի նաև այլ բաների: Այնուամենայնիվ, դիվերսիան նախկին սիրեցյալին բաց թողնելու միակ միջոցը չէ:
- Եթե ձեզ իսկապես միայնակ ժամանակ է պետք, մի՛ ստիպվեք շփվել: Սահմանները իմանալը կարևոր է:
Քայլ 7. ercորավարժություններ:
Որավարժությունները կօգնեն ձեզ ավելի երջանիկ և առողջ զգալ:Մի անցկացրեք ձեր ամբողջ ժամանակը ձեր սենյակում ՝ խղճալով ինքներդ ձեզ, իսկ հետո ուտեք պաղպաղակ, չնայած որ պաղպաղակը հիանալի է կոտրված սիրտը բուժելու համար: Համոզվեք, որ ամեն օր առնվազն 30 րոպե մարզվում եք, և ձեր մարմինը պահում եք ակտիվ, իսկ վերջույթները ՝ շարժվում:
- Եթե զբաղվում եք սիրելի գործով, ինչպիսին է յոգան կամ վազքը, շատ ավելի լավ կզգաք, երբ ժամանակն է զբաղվել; վարժությունը չի զգա որպես տնային աշխատանք:
- Բացօթյա վարժությունները կարող են ձեզ դարձնել ավելի քիչ մեկուսացված, քանի որ շրջապատված կլինեք շատ մարդկանցով և արևով:
Քայլ 8. timeամանակ ծախսեք զբաղվելով այն ամենով, ինչ սիրում եք:
Եթե ցանկանում եք թողնել ձեր սիրած տղամարդուն, ապա ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ձեր վրա, քան երբևէ: Տվեք ինքներդ ձեզ ազատություն և «թույլտվություն» ՝ ժամանակ հատկացնելու այն գործերին, որոնք ձեզ համար իսկապես կարևոր են: Գուցե դուք դադարել եք շատ գրքեր կարդալ, քանի որ ժամանակ էիք անցկացնում ձեր սիրելիի հետ; Ե՞րբ է լավ ժամանակ ընթերցանության ակումբ հիմնելու համար, քան հիմա: Միգուցե ձեր սիրած բանը վայրի բնության գրկումն է. ինչն է խանգարում մեկ շաբաթ արշավել ընկերուհիներիդ հետ:
Ամենակարևորն այն է, որ դու հիշես հոգ տանել ինքդ քեզ և երջանկացնել քեզ: Եթե դուք կենտրոնանաք դրա վրա, ապա հաջորդում են այլ լավ բաներ: Եթե զբաղված եք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ և ժամանակ եք հատկացնում զբաղվելով ձեր սիրած գործով, ապա կկարողանաք հեշտությամբ ազատվել ձեր սիրած տղամարդուց:
Խորհուրդներ
- Դուրս եկեք ձեր ընկերների հետ, եթե ձեզ դուր է գալիս շփվելը, նոր մարդկանց հանդիպելը և նոր ընկերներ ձեռք բերելը:
- Ձեր մազերը կտրեք, մազերի սպա կատարեք, մերսում և այլն:
- Արձակուրդ վերցրեք:
- Արա այն, ինչ չես կարող անել այդ տղայի պատճառով:
- Chatրուցեք ձեզ ոգեշնչող մեկի հետ (ծանոթ մարդկանց):
- Կարդացեք լավ գիրք: Օրինակ ՝ Անդրեա Հիրատայի, Պրամոեդյա Անանտա Թոերի և այլոց կողմից:
- Խնդրեք ընկերներին և ընտանիքին որոշ ժամանակով դադարել խոսել տղայի մասին կամ կիսվել նրանով, ինչ նա հրապարակում է:
Գուշացում
- Տեղադրեք ձեզ դրական մտածող մարդկանց, այլ ոչ թե այն մարդկանց մասին, ովքեր կասեն ՝ «ամեն դեպքում ես ձեզ ասացի»:
- Որոշ ժամանակ հեռացեք տղայի ընկերներից:
- Մի պատասխանեք այնպիսի հարցերի, ինչպիսիք են «ինչու՞ եք բաժանվել»: Իրականում, դուք իրոք յոլա եք գնում », եթե հարցը ցավում է ձեր սիրտը: Եթե հարմարավետ եք զգում, պատասխանեք հարցին:
