Հարաբերությունները դադարեցնելու բազմաթիվ պատճառներ կան. երբեմն այս սիրո պատմության ավարտը մշտական է, իսկ երբեմն ՝ ոչ: Եթե կարծում եք, որ ձեր հարաբերություններն իրականում չեն ավարտվել, ապա նրա հետ բաժանվելը համարեք որպես հարաբերություններում սխալը վերլուծելու և նորից սկսելու բան: Ահա մի քանի մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաշտվել ձեր նախկինի հետ:
Քայլ
3 -րդ մաս 1. Սխալների շտկում
Քայլ 1. Նորից մտածեք:
Հարաբերությունները սովորաբար չեն ավարտվում հանկարծակի և առանց նախազգուշացման, նույնիսկ եթե դուք ինչ -որ բան սխալ եք արել: Փորձեք հիշել այն ամենը, ինչ ձեր նախկինը ասել կամ արել է, ինչը ցույց է տալիս, որ նա դժբախտ է: Այս հատկությունները կարող են ցուցադրվել հետևյալ կերպ.
- Բողոքում է, որ դուք միշտ հեռու եք կամ բավարար ուշադրություն չեք դարձնում:
- Կասկածում եք, երբ ինչ -որ բան եք ասում, օրինակ ՝ ուր եք գնում կամ ինչու եք ինչ -որ բան անում:
- Ասա, որ նա զգում է, որ դու երբեք նրան մենակ չես թողնում (առողջ հարաբերությունները պետք է տարածք և ժամանակ հատկացնեն մեկին մեկ -մեկ զովանալու համար):
- Ասում է, որ նա ուզում է մի բան, որը դու նրան չես տալիս:
- Բողոքելով, որ երբեք չեք օգնում տնային գործերում:
Քայլ 2. Մի բարկացեք:
Լաց լինելը դժվարին հույզերին դիմակայելու փորձի բնական մասն է, բայց նույնիսկ եթե բարկացած եք, հանգիստ եղեք: Partnerուգընկերոջ վրա բղավելով նա չի ցանկանա հաշտվել ձեզ հետ: Եթե դժվարանում եք հանգստություն պահպանել, ահա որոշ բաներ, որոնք կարող եք փորձել.
- Հեռու մնա. Դուք կարող եք ասել հետևյալը.
- Գնալ քնելու. Նախկինի հետ խոսակցություն սկսելուց առաջ օգտագործեք 24 ժամ ՝ համոզվելու համար, որ իսկապես ցանկանում եք ասել այն, ինչ պլանավորել եք: Հաշվի առեք նրա արձագանքը և ձեր արձագանքը, եթե նա նույն բանն է ասում:
- Խորը հանգստացնող շունչ քաշեք կամ պատկերացրեք ինքներդ ձեզ հանգստացնող վայրում:
- Գրեք նամակ (կամ էլփոստ), այնուհետև սպասեք մեկ օր, նախքան այն ուղարկելը: Լավագույնն այն է, որ նախապես գրեք ձեր մտքերը, քանի որ ժամանակ կունենաք մտածելու այն մասին, ինչ ասել եք նախքան գործընկերը կարդալը կամ լսելը, և դուք պատահաբար չեք փոխի կամ մոռացեք այն, ինչ ցանկանում էիք ասել վերջին պահին:
Քայլ 3. Հարցրեք:
Եթե չգիտեք, թե ինչ եք սխալ արել և չեք կարողանում դա պարզել, պարզապես հարցրեք ձեր նախկին ամուսնուն: Նույնիսկ եթե գիտեք, որ ինչ -որ բան եք արել նրան բարկացնելու համար, հարցրեք, թե արդյոք ինչ -որ բան կարող եք անել դա շտկելու համար: Որոշ օրինակներ, որոնք կարող են օգտագործվել, ներառում են.
- «Կարո՞ղ եք ասել, թե ինչու եք բարկացած»:
- «Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի մեր հարաբերություններն ավելի ամուր լինեն»:
- «Կա՞ ինչ -որ բան, որ կարող եմ ավելի լավ անել»:
- «Ո՞ր պահվածքն է ինձ բարկացրել»:
- «Կա՞ ձեզ ինչ -որ բան, որը ես չեմ կարող ձեզ տալ»:
Քայլ 4. Ներողություն խնդրեք և ընդունեք ձեր պատասխանատվությունը:
Եթե դուք արդեն գիտեք ձեր հարաբերությունների խզման աղբյուրը, ասեք, որ իսկապես ափսոսում եք կատարվածի համար: Նույնիսկ եթե չգիտեք, թե ինչն է սխալ, ներողություն խնդրեք ձեր «ամեն ինչ սխալ» -ի համար: Վերցրեք պատասխանատվությունը սխալի համար և բացատրեք, թե ինչու ինչ -որ բան ավելի վաղ չեք արել: Լավ բառերի օրինակներ են.
- «Ես իսկապես ցավում եմ, որ չգիտեի, որ դու ուզում ես _»:
- «Չգիտեմ, թե ինչու հեռացաք ինձանից, բայց ես իսկապես ցավում եմ իմ սխալի համար: Կա՞ որևէ բան, որը կարող եմ անել իմ սխալը շտկելու համար»:
- «Ես գիտեմ, որ ես քեզ տխրել եմ, երբ _, բայց քեզ կորցնելը ստիպեց ինձ հասկանալ, որ դու ինձ համար ավելի կարևոր ես, քան _- ն: Ես իսկապես ցավում եմ, որ _ եմ և դա այլևս երբեք չեմ անի»:
- «Ես գիտեմ, որ չեմ կարող _ անել այնպես, ինչպես դու ես ուզում, բայց ես չէի հասկանում, որ սա քեզ համար այդքան կարևոր էր, և ես իսկապես ցավում եմ դրա համար: Ես խոստանում եմ, որ այսուհետ քեզ կդարձնեմ իմ գերակա առաջնահերթությունը:"
- «Ես գիտեմ, որ ես շատ եմ դուրս գալիս _, և ես դա էլ եմ ատում, բայց սա ժամանակավոր հարց է, և երբ սա ավարտվի, մեր հարաբերությունները կբարելավվեն: Ես նաև զգում եմ, թե որքան դժվար է քեզ նման, և ես իսկապես կներեք, որովհետև սա արդեն տեղի է ունեցել: Կա՞ որևէ բան, որ կարող եմ անել ձեզ հետ այս հարցում ինձ օգնելու համար »:
Քայլ 5. Փոխեք այն, ինչից նա բողոքում է:
Ներողություն խնդրելուց հետո կարևոր է գործել, այլ ոչ թե պարզապես խոսել: Ինչ խնդիրներ էլ որ գտնեք ձեր նախկինի մտքերից և պատասխաններից, այժմ ժամանակն է դրանք շտկելու: Եթե դեռ չգիտեք ինչ անել, ավելի շատ հարցեր տվեք: Որպես օրինակ.
- Եթե նա բողոքում է, որ դու իր կողքին չես, ժամանակ հատկացրու քո հարաբերությունների համար: Փորձեք միասին ճաշել, կամ շաբաթը մեկ միասին միասին ճաշ պատրաստել (կամ դրանից ավելի հաճախ!): Այլ բան զոհաբերեք ՝ ցույց տալու համար, որ իրոք հոգ եք տանում նրա հետ ձեր հարաբերությունների մասին:
- Եթե նա ասում է, որ իրեն գնահատված չի զգում, փորձեք ավելի հաճախ շնորհակալություն հայտնել նրան (անկեղծ!) Եվ ընտրեք մի խնդիր, որը կարող եք անել նրա կյանքը հեշտացնելու համար:
- Եթե դուք խաբում եք նրան, համոզվեք, որ նա պատճառ չունի հարցնելու, թե որտեղ եք եղել այսքան ժամանակ: Դուք պետք է ցույց տաք, որ նա կարող է վստահել ձեզ: Գնացեք տուն, երբ խոստանում եք տուն գալ, և ընկերների հետ շփվելիս ստիպեք նրան խոսել ձեր ընկերոջ հետ ՝ ցույց տալու համար, որ դուք նրան չեք ստում:
- Եթե նա բողոքում է, որ դուք երբեք ոչինչ չեք անում, դուրս եկեք և զբաղվեք: Կարող եք նաև որոշ դասեր անցնել և կատարելագործել նոր հմտություններ (անկախ այն բանից ՝ նրանք փող են աշխատում, թե ոչ):
Քայլ 6. Փորձեք փոխզիջման գնալ:
Փոխզիջումը արդյունավետ միջոց է, եթե միմյանց հետ խնդիրներ ունեք, որոնք առաջացնում են հարաբերությունների խզումը: Քննարկեք, թե որն է խնդիրը (ցուցակ կազմելը լավ գաղափար է), ապա համաձայնվեք փոխզիջման, որ երկուսդ էլ ինչ -որ բան զոհաբերեք հանուն հարաբերությունների լավության:
-
Հիշեք, որ հաշվի առնեք, որ որոշ բաներ ավելի կարևոր չեն մարդու համար: Մնացորդը հիմնված է այն բանի վրա, թե որքան է դա նշանակում, կամ որքան դժվար է դա ձեզ համար:
Օրինակ, եթե ճշտապահ լինելը շատ կարևոր է երկուսիդ համար էլ, և դուք կամ ձեր գործընկերը թքած ունեք ճշտապահության վրա, արդար փոխզիջում կլինի այն, երբ դուք պատրաստվում եք միասին ինչ -որ տեղ գնալ, այն մարդիկ, ովքեր թքած ունեն ճշտապահության վրա, թույլ են տալիս դիմացինը միշտ ցանկանում էր ժամանակին լինել, որպեսզի դասավորեր իր գրաֆիկը, որպեսզի նրանցից ոչ մեկը չուշանար:
3 -րդ մաս 2 -ից. Նոր հարաբերությունների կառուցում
Քայլ 1. Լսեք:
Երբ գործընկերը ինչ -որ բան է ասում, համոզվեք, որ ուշադրություն եք դարձնում և կենտրոնանում նրա վրա: Նաև համոզվեք, որ նրանք դա գիտեն: Դա անելու որոշ եղանակներ ներառում են.
- Տեղադրեք և փակեք ձեր կարդացած կամ դիտած գիրքը և անջատեք հեռուստացույցը:
- Մի՛ խզբզեք, մի նայեք ձեր ժամացույցին և մի՛ կրծեք ձեր եղունգները:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր զուգընկերոջը, երբ նա խոսում է:
- Կրկնեք նրա ասածը: Երբ նա ավարտի խոսքը, ասեք. Եթե նա կարծում է, որ ձեր ամփոփագիրը ճշգրիտ է, շարունակեք: Եթե ոչ, խնդրեք նրան պարզաբանել, մինչև համոզված չլինեք, որ հասկանում եք, թե ինչ է նա ասում:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք մարմնի լեզվին և սեղմված հույզերին:
Որոշ նշաններ, որ կան շատ բաներ, որոնք անհնար է փոխանցել բառերով, հետևյալն են.
- Լարվածություն կանգնած և նստած վիճակում (ձեռքերը խաչածը բարկության և անհամբերության նշան է):
- Նրա դեմքի չեզոք արտահայտությունից բացի բոլոր արտահայտությունները (եթե նա շատ ոգևորված է, սա հրավեր է միանալու զվարճանքին: Եթե նա տխուր տեսք ունի, հավանաբար կարեկցանք է ուզում):
- Պարանոցին, ականջներին և դեմքին դիպչելը անապահովության նշաններ են: Այս նշանները կարող են նշանակել, որ նա հարմար չէ այն ամենի մասին, ինչի մասին ցանկանում է խոսել:
Քայլ 3. Մի պաշտպանվեք և շտապեք եզրակացությունների:
Շատերը հակված են շտապ եզրակացությունների գալ, երբ բարկացած են, և դա կարող է նշանակել, որ դուք լսում եք մի բան (սովորաբար քննադատություն), որը փորձում է ասել ձեր գործընկերը: Եթե նա փորձում է բացատրել մի բան, որն իրեն դուր չի գալիս ձեր վարքագծում, հիշեք, որ ավելի լավ է երկու կողմերն էլ հասկանան, թե ինչ է ասվում և ինչ պատասխանվում է:
Քայլ 4. Շփվեք:
Երբ ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է, ասեք այն: Եթե զգում եք, որ ձեր գործընկերը ինչ -որ բան թաքցնում է, հարցրեք նրան: Բացեք հաղորդակցության բոլոր ուղիները: Կարևոր է լինել ազնիվ, բայց բարի: Հաղորդակցության գործընթացը պարզեցնելու որոշ խորհուրդներ են.
- Մի ասեք «Դուք միշտ _» կամ «Դուք երբեք _»: Այս երկուսն էլ հակված են իրականությանը չհամապատասխանելու և ձեր գործընկերոջը կդնեն պաշտպանական դիրքում:
-
Սկսեք ասելով ՝ «Ես զգում եմ _»: Դուք միշտ ազնիվ կլինեք ձեր զգացմունքների հետ, և սա հիանալի միջոց է, որպեսզի ձեր գործընկերը չպաշտպանվի, քանի որ դուք չեք բողոքում նրա վարքից:
Փորձեք խուսափել «Ես քեզ զգում եմ _»: Այս ելույթը կարելի է փաթեթավորել ՝ օգտագործելով «Ես» առարկան: Օրինակ ՝ «Չեմ կարծում, որ դու երբևէ աման ես լվանում» ասելու փոխարեն, ասա «Կարծում եմ, որ ես միշտ աման եմ լվանում»:
- Մի ընդհատեք: Եթե վստահ չեք, որ ձեր զուգընկերն ավարտել է խոսակցությունը, թե ոչ, նրան մի քանի վայրկյան լռություն պահեք, ապա հարցրեք ՝ ավարտե՞լ են, թե՞ ոչ:
Քայլ 5. Scրագրեք ժամանակ ՝ խոսելու համար:
Սրանք օգտակար խորհուրդներ են ՝ ձեր հարաբերություններում լարվածություն չառաջացնելու և «մենք պետք է խոսենք» բառի հետ կապված վախից խուսափելու համար: Aրագրեք շաբաթը մեկ անգամ կամ ամիսը մեկ անգամ ՝ խոսելու ձեր հարաբերությունների բոլոր հարցերի մասին (մեծ կամ փոքր), և դուք չեք ունենա այն մեծ դժվարությունը, որը կարող է հանգեցնել բաժանման:
Կարող եք նաև ժամանակ հատկացնել չխոսելու համար: Օրինակ, եթե աշխատանքից հետո միշտ հոգնած տեսք ունեք, համաձայնեք, որ առաջին 15 րոպեն (կես ժամ, երկու ժամ կամ որևէ այլ բան) ձեր հանգստի ժամանակն է, որպեսզի ձեզանից ոչ մեկը չխանգարի միմյանց:
3 -րդ մաս 3 -ից
Եթե դուք փորձել եք վերը նշված բոլոր եղանակները և դեռ չեք գտնում ելք, սա նշանակում է, որ դուք պետք է շարունակեք ձեր կյանքը: Եթե դուք փոխվեք դեպի լավը, մեծ հավանականություն կա, որ ձեր նախկինը կտեսնի, որ դուք դարձել եք նոր մարդ և կցանկանա հաշտվել ձեզ հետ: Բայց մի կենտրոնացեք դրա վրա, քանի որ այն չի աշխատի: Դուք պետք է իսկապես ցանկանաք շարունակել կյանքը:
Քայլ 1. Մի՛ վարվիր տառապող մարդու նման:
Ոչ մի կերպ չի կարելի հստակ հայտարարություն անել, որ ցանկանում եք հաշտվել ձեր նախկինի հետ և որ տխուր եք, որ հարաբերություններն ավարտվել են, բայց մի հրաժարվեք ձեր զգացմունքներից: Smպտացեք, եղեք կենսուրախ և դրական անձնավորություն և մի ցույց տվեք ձեր տառապանքը: Փոխարենը, վարվիր, որ երջանիկ ես, և դանդաղ, բայց հաստատ դա իրականություն է դառնում:
Քայլ 2. Նոր ընկերներ ձեռք բերեք:
Սա շատ կարևոր քայլ է, եթե ձեր ընկերների մեծ մասը ընկերներ են ձեր նախկինի հետ: Activityանկացած գործունեություն, ինչպես նշված է հաջորդ քայլին, կարող է հիանալի միջոց լինել նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար: Սա կօգնի ձեզ ասել, որ նախկին ընկերոջից բաժանվելուց հետո փորձում եք նոր ընկերներ ձեռք բերել, բայց հիշեք, որ դրանք չափազանց շատ չլցնեք, թե որքան եք տառապում:
Քայլ 3. Դուրս եկեք և ինչ -որ բան արեք:
Ստեղծեք նոր հոբբի, հանդիպեք նոր մարդկանց և զվարճացեք: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք փորձել, հետևյալն են.
- Hրուցեք ձեր ընկերների հետ (եթե ցանկանում եք, կարող եք սահմանել «ոչ գործընկեր» կանոն):
- Միացեք նոր ակումբին և մասնակցեք ակումբի գործունեությանը:
- Կատարեք նախագիծ, որը միշտ ցանկացել եք անել:
- Վերցրեք մի քանի դասարան. Սա հիանալի միջոց է մարդկանց հետ հանդիպելու և նոր հոբբի ստեղծելու համար:
Քայլ 4. Ազատվեք ձեր նախկին կյանքից:
Անընդհատ դրա մասին մտածելը չի օգնի ձեզ ապաքինվել, և դա ձեզ չպետք է անհանգստացնի: Դա անելու որոշ լավ եղանակներ են.
- Հեռացրեք այն ձեր օգտագործած սոցիալական ցանցերից:
- Deնջեք ձեր հեռախոսի համարը:
- Խնդրեք ձեր ընկերներին չխոսել այդ մասին:
- Փորձեք ինքներդ չբարձրացնել թեման: Եթե խնդիրներ ունեք, օգնություն խնդրեք ձեր ընկերներից: Դուք կարող եք դա անել, երբ ցանկանում եք բարձրացնել ձեր նախկինի թեման, կամ խնդրեք ձեր նախորդ ընկերներին փոխել թեման, երբ սկսեք խոսել ձեր հարաբերությունների ավարտի մասին:
Քայլ 5. Dամադրություն ուրիշի հետ:
Նույնիսկ եթե դուք չեք կարծում, որ կգտնեք նրան փոխարինող մեկ ուրիշին, խաղացեք ձեր լավագույն խաղը և փորձեք գտնել լավ ընկերուհու: Մի համեմատեք նրան ձեր նախկինի հետ, այլ գտեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս նրա մեջ: Փորձեք համընկնումների կայք, եթե դժվարանում եք հանդիպել նոր մարդկանց, կամ մի քանի հին ընկերների հետ դուրս եկեք և ցույց տվեք, որ նոր ընկեր եք փնտրում:
Գուշացում
- Իմացեք, երբ խրված եք վիրավորական հարաբերությունների մեջ: Եթե ձեր գործընկերը ասում է ՝ «Դուք ինձանից լավ ոչինչ չեք կարող անել» կամ «Դուք ինձ պետք եք, քանի որ առանց ինձ կործանված եք», մի հավատացեք դրան: Սա հարաբերություններում դիրքի չարաշահում է, և դուք պետք է հեռու մնաք դրանից:
- Եթե դուք լսում եք հիմնավոր պատասխան, որն ասում է ՝ «Ոչ, ես չեմ ուզում խոսել ձեզ հետ», դուք պետք է ընդունեք այն և շարունակեք ձեր կյանքը: Հարաբերություններին անհրաժեշտ են երկու հոգի, ովքեր ցանկանում են այնպես անել, որ այն շարունակվի, և դուք ոչինչ չեք շահի ՝ անընդհատ հետապնդելով ձեր նախկինին:
- Եթե ձեր նախկինը չի ցանկանում տեսնել ձեզ, հարգեք սահմանները: Նա չի ցանկանա հաշտվել մեկի հետ, ով իրեն չի տալիս այն, ինչ նա ուզում է: Նրա մասին մշտապես տեղեկանալը կարելի է անվանել հետապնդում և ոտնձգություն, և երկուսն էլ անօրինական են:
- Երբեք բռնության չդիմելը միջոց է ՝ համոզվելու համար, որ ձեր հարաբերություններն իսկապես հավիտյան կավարտվեն, և դա կարող է նաև ձեզ իրավական գործողությունների ենթարկել. Ինչ -որ մեկին վնասելը օրենքին հակառակ է ՝ անկախ նրա ընտրություններից առաջացրած զայրույթից և անհանգստությունից:
- Մի օգտագործեք շանտաժը նրան ստիպելու համար անել այն, ինչ ուզում եք. Շանտաժը կարող է սպանել նույնքան հարաբերություններ, որքան բռնությունը. շանտաժը դժգոհություն է առաջացնում, որն ավելի լավ չի դարձնի հարաբերությունները: Շորթումը նույնպես անօրինական է:
