Յուրաքանչյուր ոք կարող է օգուտ քաղել ներողություն խնդրելու կարողությունից: Սխալների համար ներողություն խնդրելը բարդ բան է, որը պահանջում է սոցիալական և հուզական զգայունություն: Անկախ ժառանգականությունից կամ դաստիարակությունից (կամ երկուսից), տղամարդիկ և կանայք հակված են ներման ընդունման հետ կապված ունենալ տարբեր ակնկալիքներ: Տղամարդուց լավ ներողություն ցուցաբերելիս պետք է հաշվի առնել անկեղծությունը, հակիրճությունը, ափսոսանքը և կատարվածը մոռանալու պարտավորությունը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Լավ ներողություն պատրաստելը
Քայլ 1. Սպասեք, մինչև նրա հետ մենամարտից հետո ավելի հանգիստ զգաք:
Եթե ձեր ներսում ադրենալինը դեռ բորբոքվում է, մեծ հավանականություն կա, որ դուք չեք կարողանա ճիշտ ներողություն խնդրել: Սովորաբար, տղաները կհասկանան, եթե ձեզ ժամանակ է պետք մենակ մնալու համար, նույնիսկ եթե դուք մեղավոր եք:
Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես հիմա բավականին ծանրաբեռնված եմ զգում: Կարծում եմ, որ ինձ որոշակի ժամանակ է պետք, որպեսզի սառնամանիք ունենամ, բայց այս մասին կարող ենք ավելի ուշ խոսել »:
Քայլ 2. Showույց տվեք կարեկցանք:
Փորձեք մտածել, թե ինչպես է նա զգում: Եթե սխալ եք թույլ տալիս, պատկերացրեք, թե ինչ կզգայիք, եթե նույնը ձեզ հետ պատահեր: Հարվածի ենթարկված անձի հետ կարեկցելը հարաբերությունների «վերականգնման» գործընթացի կարևոր մասն է:
Քայլ 3. Մի եղեք պասիվ ագրեսիվ:
Սովորական սխալը, որ երբեմն թույլ են տալիս կանայք և տղամարդիկ, դա ներողություն խնդրելու մեջ «մտցնելն» է: Եթե ասում եք, օրինակ, «Ներողություն եմ խնդրում, բայց..», դա իսկական ներողություն չէ:
Պասիվ ագրեսիվությունը կարող է ունենալ տարբեր ձևեր, օրինակ ՝ սարկազմ (օրինակ ՝ «Ներողություն եմ խնդրում, ես լավ ընկեր չեմ») կամ մեղքը գցելը (օրինակ ՝ «Ներողություն եմ խնդրում: Իմ պատճառով դու վիրավորված ես»):
Քայլ 4. Բերեք խնդրի թեման, որը ցանկանում եք լուծել:
Մտածելուց և ներողություն պատրաստելուց հետո դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես սկսել նրա հետ զրույցը: Սպասեք, մինչև ձեզ ոչինչ չշեղի, դուք մենակ եք նրա հետ, և ձեզանից ոչ մեկը չի շտապում: Դուք կարող եք զրույց սկսել նրա հետ երկար ճանապարհներ վարելիս, կամ երեկոյան, երբ երկուսդ ճաշում եք: Դուք կարող եք, օրինակ, ասել. «Եթե սա լավ ժամանակ է, ես կցանկանայի ներողություն խնդրել իմ սխալի համար»: Փորձեք ասել, թե ինչ նկատի ունեք ՝ առանց ավելորդ բաներ անելու:
Եթե նա ասում է, որ դրա մասին խոսելու ճիշտ ժամանակը չէ, ինքներդ ձեզ մի մղեք: Փորձեք սպասել, մինչև ավելի հարմար ժամանակ գտնեք: Եթե նա զգում է, որ դա ճիշտ ժամանակը չէ, քանի որ նա դեռ բարկացած է խնդրի վրա, կարճ ժամանակով տեղեկացրեք նրան, որ դուք հասկանում եք և որ ցանկանում եք խոսել դրա մասին, երբ նա պատրաստ լինի կամ ցանկանում է խոսել դրա մասին:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Showույց տվեք զղջում:
Նայեք նրա աչքերին և ասեք «Կներեք» և բացատրեք, թե ինչու: Ձեզ համար կարևոր է վստահեցնել նրան, որ հասկանում եք, որ վիրավորել եք նրան: Պատմելով նրան, թե ինչ է տեղի ունեցել, կարող եք ցույց տալ, որ լսում և հաշվի եք առնում նրա զգացմունքները/մտքերը:
Օրինակ, եթե ներողություն եք խնդրում նրա վրա բղավելու համար, որն իրեն մեղավոր չէր, կարող եք ասել. Ես հասկանում եմ, որ իմ այս գործողությունը ձեզ ստիպում է մտածել, որ ես թքած ունեմ ձեր զգացմունքների վրա և միայն ձեզ օգտագործել իմ բարկությունը թոթափելու համար »:
Քայլ 2. Վերցրեք ձեր գործողությունների ամբողջ պատասխանատվությունը:
Ձեր գործողությունների պատճառները պարզապես բացատրելու փոխարեն փորձեք զերծ մնալ իրավիճակի վերաբերյալ ձեր կարծիքը կամ զգացմունքները միանգամից կիսելուց: Ձեր վարքագծի պատճառները գտնելը և ասելը թվում է, որ դուք իսկապես ներողություն չեք խնդրում:
- Օրինակ ՝ «Կներեք, որ այդպիսին եմ» ասելու փոխարեն: Ես այնքան վրդովված եմ աշխատանքի հետ կապված խնդիրներից և գլուխս ցավում է, որ ես գրգռված եմ զգում », - կարող եք ասել ՝« ներողություն եմ խնդրում արածիս համար: Ես իրավունք չունեմ քեզ նման լինելու »:
- Եթե նա ուզում է իմանալ, թե ինչու եք դուք ձեզ այդպես պահում, կարող է ուղղակիորեն հարցնել նրան: Դրանից հետո կարող եք բացատրել, թե ինչու:
- Անկեղծ ներողամտությունը հաճախ արտացոլում է վրդովմունքն այն բանի համար, որ «իմացել են» սխալի, այլ ոչ թե իսկական զղջման համար:
Քայլ 3. Ընդունեք հետևանքները:
Օրինակ ՝ «Ես հասկանում եմ, որ դժվարությամբ ես նորից ինձ վստահում», դու օգնում ես նրան հասկանալ, որ դու հաշվի ես առել, թե ինչ ազդեցություն կունենան նրա գործողությունները նրա վրա: Խելամիտ կլինի, եթե ցույց տաք նրան, որ անմիջապես ներողություն չեք ակնկալում նրանից (բացարձակապես):
Քայլ 4. Հակիրճ ասեք ձեր ներողությունը:
Կտրեք այն, ինչ ցանկանում եք ասել, կարճ և ուղիղ հայտարարությունների մեջ: Showույց տվեք զղջում, փոխըմբռնում և ձեր սխալների ընդունում ՝ առանց բուշի շուրջ ծեծելու: Այս կերպ նա ավելի շատ ժամանակ ունի ասելու այն, ինչ անհրաժեշտ է, և խուսափում է շփման սխալներից:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հարաբերությունների շարունակություն
Քայլ 1. Առաջարկեք բարելավումներ:
Թեև դա չի վերաբերում բոլոր չնչին սխալներին, այն կարող է օգնել ձեզ ավելի լուրջ խնդիրների դեպքում: Բարելավումներ առաջարկելու լավագույն միջոցը նրանց ասելն է, թե ինչ եք անելու ապագայում ձեր վատ վարքագիծը կամ սովորությունը փոխելու համար:
Դա անելու մեկ այլ եղանակ է ՝ հարցնել. «Ի՞նչ կարող եմ անել, որ իրավիճակը լավանա»: Դրանից հետո ցույց տվեք, որ կլսեք և հաշվի կառնեք մեկնաբանությունները/պատասխանները:
Քայլ 2. Տվեք նրան խոսելու հնարավորություն:
Փորձեք կարճ և քաղցր ներողություն խնդրել: Նման ներողությունը «կոկիկ» կհնչի և թույլ կտա ավելի լավ զրույց ունենալ նրա հետ: Լավ ներողությունը պետք է երկխոսության տեսք ունենա, այլ ոչ թե մենախոսության:
Քայլ 3. Փորձեք չպաշտպանվել:
Հնարավոր է, որ նա դեռ բարկանում է ձեզ վրա: Հետևաբար, կարևոր է, որ ներողություն խնդրելիս հանգիստ մնաք: Լսեք և արտահայտեք դիմացինի զղջումը (անհրաժեշտության դեպքում), բայց ձեր ներողությունը մի վերածեք այլ վեճի:
Քայլ 4. Կրկին շարունակեք գոյություն ունեցող հարաբերությունները:
Դադարեք խոսել անցյալի խնդիրների մասին, երբ նա ընդունի ձեր ներողությունը: Սովորաբար տղամարդիկ ավելի հեշտ են ընդունում անհապաղ ներողությունը և առանց նախանձի վերադառնալու հարաբերություններին: Հետեւաբար, մի՛ բերեք անցյալի խնդիրները, եթե դրանք նորից խնդիր չդառնան:
