Ունե՞ք լավ ընկերներ և վաղուց ճանաչում եք միմյանց: Պետք է ունենալ. Հանկարծ հասկանում ես, որ սիրահարված ես այդ հին լավագույն ընկերոջը: Նման բաներ հաճախ են պատահում, այնպես որ պետք չէ միայնակ զգալ, երբ քեզ այդպես ես զգում: Եվ դա շատ ավելի ցավոտ է, քան սովորական «անպատասխան սերը», քանի որ դու և այս մարդը միմյանց աջակցելու երկար պատմություն ունեք: Սա կարող է վտանգել ձեր բարեկամության և սիրո ձգտումները, և կարող է շատ ցավոտ լինել երկու կողմերի համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ստեղծեք տարածք ձեզ համար
Քայլ 1. Որոշ ժամանակ հեռացիր քո լավագույն ընկերոջից:
Դա արեք քաղաքավարի և իմաստուն: Պետք չէ ամբողջովին մերժել միմյանց հետ ունեցած առողջ հարաբերությունները, այլ պետք է զգացմունքներն ինքդ քեզ համար պահել: Մի ակտիվ ջանքեր գործադրեք նրան ամեն օր տեսնելու համար:
- Ձեր և նրա միջև անվտանգ սահմաններ հաստատելու և փոխադարձ հարգանքը պահպանելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Եթե հանդիպեք նրան, բաց եղեք, բայց ամբողջ ուշադրությունը նրան մի՛ դարձրեք: Պաշտպանեք ձեզ ՝ առանց նրան մեկուսացնելու:
- Պատրաստեք լավ պատճառ, թե ինչու չեք ցանկանում տեսնել նրան: Դուք կարող եք զգալ, որ ստում եք ձեր լավագույն ընկերոջը, հատկապես, եթե հայտնի է, որ անկեղծ եք: Գիտակցեք, որ դուք դա անում եք միայն այն պատճառով, որ ժամանակ է պետք նրա վրա հաղթահարելու համար:
- Գումարի հետ կապված խնդիրները գրեթե միշտ հասկանալի են, հատկապես, եթե դրա համար պետք է աշխատել արտաժամյա: Եթե դուք արտաժամյա աշխատում եք, ավելի հոգնած կլինեք, և հոգնածությունը միշտ կարող է ընդունելի պատրվակ լինել:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ձեր զգացմունքները ճիշտ են:
Նախքան իսկապես հեռանալը, համոզվեք, որ սիրահարված եք նրան: Այս իրավիճակում դուք շատ սթրեսի մեջ եք, քանի որ կա վտանգ, որ ձեր ընկերությունն ընդմիշտ կվնասվի:
- Երբ սիրահարված եք, ձեր դոպամինի կենտրոնի մակարդակն այնքան է բարձրանում, որ ուշադրություն եք դարձնում և կենտրոնանում այն մարդու վրա, ում սիրահարվել եք: Այդ մարդը, ում հետ դու շատ ես սիրում, ամեն օր քո մտքում կլինի, ուստի գուցե դու չափազանց տարված լինես նրանով:
- Եթե դուք խորապես սիրահարված եք այս մարդուն, ապա ուրիշ ոչ ոք չկա, ում մասին կարող եք մտածել, բացի նրանից: Ձեր միտքը կլցվի դրական բաներով, քանի որ անտեսում եք այն մարդու բացասական հատկությունները, որոնք ձեզ դուր են գալիս:
- Եթե դուք զգում եք այս բաներից որևէ մեկը կամ բոլորը, ուրեմն սիրահարված եք ձեր լավագույն ընկերոջը:
- Համոզվեք, որ ձեր զգացմունքները դուրս չեն գա, քանի որ միայնակ եք և ուժեղ պլատոնական կապ ունեք նրա հետ: Երբ մտածում ես, թե սիրում ես քո լավագույն ընկերոջը, դու ռիսկի ես դիմում սխալ մեկնաբանել քո և քո լավագույն ընկերոջ միջև այս հոգատար հարաբերությունները որպես ռոմանտիկ սեր: Համոզվեք, որ չեք մոտենում այս մարդուն, քանի որ ցանկանում եք ռոմանտիկ հարաբերություններ, և նրանք կարծես կատարյալ համընկնում են:
Քայլ 3. Ընդունեք ցավը:
Մերժման նման բարդ հուզական վիճակներ անցնելուց հետո ավելի վատ բան չկա, քան զգացմունքներից ազատվելն ու դրանցից թաքնվելը: Ավելի վատ է դառնում, եթե ինքներդ ձեզ ստում եք, որ չպետք է զգաք այս հույզերը:
- Եթե դուք դատում եք ձեր զգացմունքները կամ ասում եք ինքներդ ձեզ, որ դրանք չպետք է զգաք, դուք թաքնվում եք ձեր ցավի իրականությունից:
- Թեև շատ դժվար է հաղթահարել կոտրված սիրտը, այդ ընթացքում դուք ավելի ուժեղ կդառնաք: Դուք նաև ավելի քիչ հավանական է, որ ցավի մեջ ընկնեք, եթե ընդունեք ձեր հույզերը և փորձեք կենտրոնանալ ներկա պահի վրա:
Քայլ 4. Ասա ինքդ քեզ, որ դու մեղավոր չես:
Եթե թույլ տաք, որ այս մերժումը վնասի ձեր բարեկեցությանը, ձեր սրտացավությունը չի անհետանա: Նույնիսկ եթե դա պահանջում է մի փոքր լրացուցիչ ջանք, ակտիվ քայլեր ձեռնարկեք ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:
- Հիշեք, մերժումը չի նշանակում ձեր ամբողջ կերպարի մերժում: Ձեր լավագույն ընկերը գուցե փորձում է մեծ խնդիր լուծել սեփական ինքնությամբ: Նա կարող է վախենալ ձեզ հետ պարտավորվել վախից և անհարմարությունից:
- Մենակ լինելը կօգնի ձեզ աճել, և չնայած դա կարող է անտանելի ցավ զգալ, բայց հետագայում դուք ավելի ուժեղ կդառնաք:
- Փորձեք սա դիտել որպես ինքներդ բարելավելու կամ սեփական նպատակներին հասնելու հնարավորություն: Մերժումը ներուժ ունի ամրապնդելու ներքին մղումները, քանի որ կարող ես օգտագործել այս տհաճ զգացմունքները ՝ ինքդ քեզ խթանելու համար: Եթե ինքներդ ձեզ մեղադրելու կրկնվող օրինաչափության մեջ ընկնեք, չեք կարողանա ցավից այն կողմ անցնել: Հիշելով, որ մերժումն անխուսափելի է, այս մերժումը կդարձնի պակաս կարևոր:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Հաղթահարելով կոտրված սիրտը
Քայլ 1. Մի մոռացեք նրան ընդհանրապես:
Թեև դա կարող է անարդյունավետ թվալ, բայց իրականում պետք չէ ամբողջությամբ արգելափակել այս մարդուն մտածելուց: Երբ փորձում եք ցրել այս մարդու մասին բոլոր մտքերը, դուք, անշուշտ, կվերադառնաք նրա մասին մտածելուն, երբ չեք ցանկանում: Իսկապես դժվար էր նրան մտքիցս հեռացնելը:
- Հայտնի է որպես «Սպիտակ արջի էֆեկտ», սպիտակ արջերի մասին չմտածելու ձեր ակտիվ ջանքերը միայն ձեր մտքում կհանգեցնեն սպիտակ արջերի: Այդպես է լինում կախվածության և մոլուցքի բոլոր դեպքերում:
- Երբ ձեր դուր եկած օբյեկտը գալիս է ձեր մտքին, պարզապես ընդունեք, որ այն գոյություն ունի, նույնիսկ եթե ցավում է: Պետք չէ խուճապի մատնվել և մի ընդունեք դա որպես նշան, որ դուք չեք հաղթահարում:
Քայլ 2. Սիրիր ինքդ քեզ:
Երբ ձեր սիրահարվածությունը մերժվում է, դուք իսկապես կարող եք ատել ինքներդ ձեզ և ձեզ շատ անհարմար զգալ: Հնարավոր է, որ դուք ամեն ինչ վտանգել եք, և ձեզ թվում է, որ ձախողվել եք: Դժվարությունները հաղթահարելիս ամենակարևորը կրկին ինքդ քեզ վստահելն է:
- Դուք պետք է սովորեք ձեր զգացմունքները նորից կապել ներկայի հետ ՝ նախկին սխալների վրա չմտածելու փոխարեն: Մեդիտացիան օգնում է ձեր ուղեղը կենտրոնացնել ներկա պահի վրա:
- Այն կարելի է սկսել խաչաձև մեդիտացիայով: Ուղղեք ձեր մեջքը և ձեռքերը դրեք կրծքավանդակի դիմաց: Միացրեք ձեր ափերը ՝ բութ մատներով և վարդագույններով միասին: Կենտրոնացեք քթի ծայրին և շնչեք:
- Երբ ազատվեք անցյալի վերաբերյալ ձեր մտավախություններից և անհանգստություններից, կկարողանաք օգտագործել էներգիան, որն անհրաժեշտ է ուժով առաջ շարժվելու համար:
Քայլ 3. Վերադառնալ ընկերներին:
Կոտրված սրտի հետ գործ ունենալիս ավելի լավ է ապավինեք ձեր շրջապատի մարդկանց: Հիշեք, թե ինչպես են ձեր ընկերները աջակցել ձեր բարեկեցությանը և որքան լավ են վերաբերվել ձեզ նախկինում: Եթե ունեք լավ ընկերներ, կարող եք ինքներդ լինել, երբ նրանց հետ եք:
Անկախ նրանից, թե որքան ուժեղ են ձեր ռոմանտիկ զգացմունքները ձեր լավագույն ընկերոջ նկատմամբ, դուք կարող եք հեռու լինել այլ ընկերներից: Մի տխրեք այն անձի պատճառով, ում դուք սիրում եք, որպեսզի կարողանաք ձեր էներգիան կենտրոնացնել ձեր կյանքի ավելի առողջ հարաբերությունների վրա:
Քայլ 4. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր զգացմունքները փաստեր չեն:
Խորը սրտխփոցից հետո դուք պարուրված եք մի շարք արտասովոր հույզերով, այդ թվում ՝ անհանգստությամբ, զայրույթով և խոր տխրությամբ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ նույնիսկ եթե այդ զգացմունքները գոյություն ունեն, դրանք բացարձակ փաստեր չեն:
Այս հույզերը մշակելիս պետք է հիշել տիբեթցի բուդդիստ ուսուցչուհի okոկնի Ռինպոչեի «գոյություն, բայց ոչ իրական» արտահայտությունը: Նման զգացմունքները կարող են արդարացվել, բայց պետք չէ դրանք ուժեղացնել:
Քայլ 5. Երբեմն ամսաթվերը:
Թեև ձեր կողմից դա կարող է պահանջել մի փոքր լրացուցիչ ջանք, բայց նորմալ է, երբ փորձում եք հանդիպել մեկ ուրիշի հետ, նույնիսկ եթե դեռ ապաքինվում եք: Պետք չէ փորձել փոխարինել կոտրված սիրտը: Այնուամենայնիվ, լավ չէ ժամանակ անցկացնել ինչ -որ մեկի հետ ռոմանտիկ միջավայրում:
- Մի լրացրեք ամսաթիվը ձեր տխուր պատմությամբ: Նրանք կարիք չունեն ծանրաբեռնելու այն, ինչով դու ապրում ես:
- Նույնիսկ եթե ամսաթիվը չշարունակվի, դուք դեռ կարող եք հարմարավետ հարաբերություններ հաստատել այլ մարդկանց հետ:
- Հակառակ դեպքում, հաշիվ ստեղծելը OKCupid- ում կամ ծանոթությունների մեկ այլ կայքում կարող է դրական աջակցություն տրամադրել անծանոթ մարդկանցից: Սա չի լուծի ձեր խնդիրը, բայց ձեր շրջապատի դրական խոսքերը կօգնեն ձեր ապաքինմանը:
Քայլ 6. Բարություն ուղարկեք ձեր լավագույն ընկերոջը:
Թեև սա կարևոր քայլ է կոտրված սրտի համար, այն հատկապես կարևոր է, եթե այն մարդը, ում դու սիրում ես, քո սրտում տեղ զբաղեցնի որպես հին ընկեր: Այս անձին ուղարկվող ցանկացած ատելություն միայն կբարդացնի իրավիճակը:
- Սա կարող է անիմաստ թվալ, հատկապես, եթե այս մարդը պարզապես կոտրել է ձեր սիրտը, բայց ձեր սերն այս անձին հասցնելը իսկապես կարող է օգնել ձեզ հեռացնել ձեր միտքը: Սա կավելացնի ձեր մտքի խաղաղությունն ու հանգստությունը, և դուք կարող եք ազատվել ցինիզմի մեծ մասից, որը կարող է ծագել:
- Սա չի նշանակում, որ պետք է ակնհայտ կերպով սեր դրսևորել: Մի ուշադրություն դարձրեք նրանց ինտերնետի կամ հաղորդագրությունների միջոցով: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք աղոթել նրա համար, եթե միայնակ եք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ընկերների վերակառուցում
Քայլ 1. Համոզվեք, որ երկուսդ էլ ցանկանում եք պահպանել բարեկամությունը:
Թեև սա ամենավատ սցենարն է այս իրավիճակում, կա հնարավորություն, որ իրավիճակի խառնաշփոթը կարող է ընդմիշտ բաժանել ձեր երկուսին: Ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք կարողանա դուրս գալ այս բարդ իրավիճակից, քանի որ ապացուցված է, որ ձեր զգացմունքները միակողմանի են:
- Եթե դուք իսկապես ժամանակ եք տրամադրում մենակ մնալու և հունի վերադառնալու համար, ապա կկարողանաք որոշել ՝ պատրաստ եք նորից ընկերանալ, թե ոչ:
- Ինքներդ ձեզ շատ կոշտ մի վերաբերվեք, եթե դժվարությամբ եք դուրս գալիս այս իրավիճակից: Սա կարող է տևել ավելի շատ ժամանակ, քան դուք ենթադրում էիք:
- Քանի դեռ միասին չեք, հնարավոր է, որ նոր զգացմունքներ ունենաք դիմացինի նկատմամբ: Սա կարող է օգնել ձեզ շարժվել ձեր ջախջախումից:
Քայլ 2. timeամանակ անցկացրեք խմբերում:
Շատ ավելի հեշտ է կառավարել ընկերությունը, եթե շատ ժամանակ մենակ չես անցկացնում քո լավագույն ընկերոջ հետ: Դեռևս կարևոր է պահպանել սահմանը նրա հետ, նույնիսկ եթե դա դժվար է: Հավանաբար, դու մոտիվացված ես շարունակել այն բոլոր գործողությունները, որոնք անում էիր, երբ լավագույն ընկերներ էիր: Timeամանակի ընթացքում ձեզ հարկավոր կլինի խուսափել չափազանց մտերմիկ կամ անձնական ամեն ինչից:
Որոշեք, թե ինչպիսի հարաբերություններ կունենաք այս մարդու հետ: Հնարավոր է, որ միայնակ չես կարող հեռուստացույց դիտել, բայց դեռ կարող ես զրուցել գարեջրի կամ մի բաժակ սուրճի շուրջ:
Քայլ 3. Գոհ եղեք ձեր ընթացիկ հարաբերություններից:
Հիշեք, եթե ձեր լավագույն ընկերը երջանիկ է, դուք նույնպես պետք է երջանիկ լինեք: Այստեղ աճում է հասունությունը: Դուք սիրում եք ձեր լավագույն ընկերոջը և ցանկանում եք, որ նա երջանիկ լինի, անկախ նրանից, թե ինչ որոշում է կայացնում:
- Համոզվեք, որ ակտիվորեն ընդունում եք անհարմարությունը: Որպես ընկերներ սահմանեք նոր սահմաններ:
- Դուք երկուսդ էլ պետք է փոխեք ձեր ակնկալիքներն ու դատողությունները, թե ինչ է ձեզ թույլատրվում անել, այնպես որ սա կարող է սկսվել ՝ ընդունելով ձեր ներկայիս իրավիճակը:
Խորհուրդներ
- Շատ ավելի լավ է լավ ընկերներ ունենալ կյանքի համար, քան կարճատև սիրավեպ, այնպես որ հասկացեք, որ ավելի մտերմիկ հարաբերությունները կարող են որոշ անհարմարություններ ստեղծել ձեր երկուսի միջև: Ինչպես ասում են ՝ «Ես կարող եմ սպանել քեզ նման գեղեցիկ աղջկա համար, բայց ես կմահանամ, եթե մեծ ընկերներ չունենամ»:
- Giveամանակ տվեք դրան: Դուք երբեք չգիտեք, թե արդյոք ձեր լավագույն ընկերը կփոխի իր սիրտը, հատկապես եթե պահպանեք ձեր ընկերության հուզական մտերմությունը: Ամենավատ սցենարը այն է, որ դուք պետք է այս ցավից այն կողմ անցնեք և նորից փորձեք լավ ընկերներ լինել:
- Դժվար է մերժումից անցնելը: Եթե նա չի ցանկանում լավ ընկեր լինել, ընդունեք այդ փաստը:
