Ինչ -որ մեկը, ում դուք համարում էիք ձեր «իդեալական» սիրեկանը, իրականում կարծում է, որ դուք պարզապես ընկեր եք: Չնայած ավելի լավ մարդ գտնելը գրեթե անհնար է թվում, դուք կարող եք հաղթահարել կորուստը և նորից առաջ շարժվել: Սիրուց հրաժարվելը նույնքան յուրահատուկ է, որքան սիրահարվելը: Դուք կարող եք հուզականորեն անջատվել ՝ կատարելով հետևյալ քայլերը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը `Ընդունելով այն փաստը, որ դուք տխուր եք
Քայլ 1. Տուր քեզ ժամանակ տրտմելու համար:
Սերը վերացնելը տխրում է ձեզ հարաբերությունների ավարտի պատճառով: Նման իրավիճակում բնական է խորը տխրություն զգալ: Theգացմունքային բեռը ավելի ծանր կլինի, եթե դուք գործեք պատահական և ձևացնեք, որ տխուր չեք: Սիրուց ազատվելու ճիշտ միջոցը որոշ ժամանակ տխրելն է, որպեսզի կարողանաք ընդունել այն փաստը, որ հարաբերություններն ավարտված են:
Հնարավորության դեպքում մի քանի օր արձակուրդ վերցրեք ՝ զբաղվելու համար, որոնք ձեզ հարմարավետ են զգում (և մի վնասեք ինքներդ ձեզ): Դիտեք տխուր ֆիլմ, գնացեք քնելու կամ վայելեք մի գավաթ պաղպաղակ: Եթե տխրությունն անտանելի է, հիշեք, որ տառապանքը աստիճանաբար կնվազի:
Քայլ 2. timeամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու ձեր վերջերս ավարտված հարաբերությունների մասին:
Որպեսզի մոռանաք այն փորձը, որը ձեզ տխրեցրեց, հիշեք հարաբերությունների ընթացքում լավն ու վատը (որոնք կան): Շնորհակալ եղեք լավի համար, բայց մի մոռացեք վատը, քանի որ պետք է մտածել այն նոր հնարավորությունների մասին, որոնք լայնորեն բաց են ձեզ համար հենց հիմա:
- Երբ տխրությունը հասնում է գագաթնակետին, դուք կարող եք միայն լավը հիշել և մոռանալ թերությունների կամ թույլ կողմերի մասին: Համոզվեք, որ երկուսն էլ հիշում եք:
- Շնորհակալ եղեք այն փոփոխությունների համար, որոնց միջով եք անցնում և նրան սիրելու պատճառով զարգանալու հնարավորության համար, բայց ընդունեք, եթե կան բաներ, որոնք ձեզ հետ են պահում կամ անապահով են զգում: Ինքներդ սովորելու և զարգանալու ընթացքում դասեր կարելի է քաղել:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ կարող եք որոշ ժամանակ մենակ մնալ:
Մի շտապեք նորից հարաբերությունների մեջ մտնել կամ չփորձեք շեղել ձեզ ՝ շփվելով և զբաղվելով տարբեր գործողություններով: Սովորեք ընդունել իրականությունը և հաղթահարել հիասթափությունները, որպեսզի կարողանաք ճիշտ ձևով թողնել սերը: Մտածեք հավասարակշռված կերպով, թե ինչ եք ուզում և այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, և ապա փորձեք իրականացնել այն: Խնդրեք զգացմունքային և սոցիալական աջակցություն ընկերներից և ընտանիքի անդամներից:
Եթե ցանկանում եք կիսվել ձեր փորձով ինչ -որ մեկի հետ, ժամանակ անցկացրեք մտերիմ ընկերների հետ: Գտեք մեկին, ով հասկանում է և հնարավորություն է տալիս կիսել ձեր վիշտը: Որպես չեզոք մարդ ՝ նա կարողանում է անկեղծ կարծիքներ հայտնել ըստ իր հեռանկարի: Եթե պատրաստ եք ընդունել ներդրումը, մտերիմ ընկերոջ լավ խորհուրդը կարող է օգնել ձեզ ընդունել ձեր կորուստը և սկսել մտածել ապագայի մասին: Երկար մի՛ մտածեք բաժանման մասին, մի՛ գտեք սխալը և մի՛ մտածեք ձեր նախկինի մասին: Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր վրա և այն, ինչ ձեզ հարկավոր է անել հիասթափությունը հաղթահարելու և այնուհետև առաջ շարժվելու համար:
Քայլ 4. Կիսեք ձեր զգացմունքները:
Վերականգնման գործընթացի կարևոր կողմը զգացմունքների արտահայտումն է: Մի կիսվեք ձեր զգացմունքներով բոլորի հետ, բացառությամբ նրանց, ովքեր վստահելի են: Դուք ձեզ թեթևացած կզգաք, պարզապես պատմելով, թե ինչ եք զգում:
- Timeամանակ ծախսեք օրագիր, բանաստեղծություն կամ կարճ պատմվածք գրելու վրա: Սկսեք նկարել կամ նկարել, երգ գրել, սովորել երաժշտական գործիք նվագել կամ զբաղվել բանաստեղծություններ կարդալով: Ստեղծագործական գործունեությունը տխրություն արտահայտելու միջոց է ՝ ձեր փորձառությունների միջոցով գեղեցիկ բան ստեղծելով:
- Եթե ոգեշնչված չեք կամ արվեստասեր չեք, այցելեք թանգարան, թատրոնում ներկայացում կատարեք կամ երաժշտական համերգ լսեք: Երբեմն, արվեստագետների միջոցով տարբեր մեկնաբանություններ տեսնելը կամ լսելը օգնում է հասկանալ սա որպես ունիվերսալ փորձ, որը կապում է քեզ բոլորի հետ: Չնայած ցավոտ, այս փորձը կյանքն ավելի իմաստալից է դարձնում: Ի վերջո, դուք չեք կարող իսկապես սիրված զգալ, եթե երբեք ձեզ կորած չեք զգացել:
2 -րդ մաս 4 -ից. Նոր կյանք սկսել
Քայլ 1. Առաջնահերթ նշանակեք կարեւոր բաները:
Որպեսզի մոռանաք վատ փորձառությունները և սովորական կյանքով ապրեք, մի չափազանցեք արձագանքը և ազատվեք այն ամենից, ինչ ձեզ հիշեցնում է նրան: Պահպանեք մի քանի բան, որոնք ձեզ կհիշեցնեն նրա հետ անցկացրած լավագույն ժամանակի մասին, ինչպես լողափում գտած խեցիները կամ ձեր երկուսի լուսանկարը, որը նշում է Ամանորը: Այսպիսով, դուք մնում եք դրական և կարողանում եք պահպանել այն, ինչ ապրում եք, ճիշտ ընկալմամբ:
- Թեև այս քայլը շատ օգտակար է, գուցե դուք պատրաստ չեք դա անել հենց հիմա: Տեղադրեք այն առարկան, որը ցանկանում եք պահել ստվարաթղթե տուփի մեջ և տեղադրեք այն տեսադաշտից հեռու: Դուք կարող եք նորից հանել այն, երբ զգացմունքները վերականգնվել են:
- Դրանք ներառում են թվային ֆայլեր, որոնք կարող են պահվել ֆլեշ կրիչի վրա, այնուհետև ջնջվել համակարգչից:
Քայլ 2. Պահպանեք ևս մեկ հիշեցում:
Պահելու տարրերն ընտրելուց հետո պետք է խուսափել այլ հիշեցումներից: Համոզվեք, որ չեք տեսնում որևէ բան, որը ձեզ կհիշեցնի նրա մասին, երբ գնում եք ձեր օրվա ընթացքում:
Եթե նրա իրերից որևէ մեկը դեռ ձեր տանը է, վերադարձեք դրանք: Հեռացրեք (չնշեք) ձեր լուսանկարները Facebook- ում: Leteնջեք ձեր ֆեյսբուքյան հաշվի ցանկացած լուսանկար և ցանկացած այլ թվային ֆայլ (օրինակ ՝ ձեր հեռախոսի ձայնագրությունները), որոնք ձեզ կհիշեցնեն դրանք: Ըստ հետազոտությունների ՝ նախկին սիրահարներին պատկանող իրերը պահելը երկարացնում է տխրության զգացումը և խոչընդոտում վերականգնման գործընթացին:
Քայլ 3. Մի իմացեք նրա ամենօրյա կյանքի մասին:
Ինչ -որ մեկին մոռանալու համար փորձեք կտրել ձեր կապվածությունը գոնե մինչև ձեր զգացմունքները կայունանան, և երկուսդ էլ կարող եք կրկին ընկերներ լինել (եթե դա այն է, ինչ ցանկանում եք): Բացի հուզական տեսանկյունից, սերը ստիպում է ուղեղին ենթարկվել նույն քիմիական փոփոխություններին, ինչ թմրամոլությունը: Ամեն անգամ, երբ տեսնում եք նախկին սիրեկանին կամ մտածում նրա մասին, դա կարող է հաղթահարել կախվածությունից առաջացած կախվածությունը:
- Մի՛ խնդրեք սուրճ խմել, զանգահարեք կամ SMS գրեք: Մի հարցրեք ընկերներին, թե ինչպես են նրանք: Դադարեք մտածել դրա մասին և սկսեք մտածել ձեր մասին: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս նրա հետ չշփվել բաժանվելուց 30-90 օր հետո:
- Հետևել/չհետապնդել հաշիվը սոցիալական լրատվամիջոցներում: Դուք դժվարությամբ կկորցնեք ձեր սերը, եթե մշտապես փորձում եք պարզել, թե ինչպես է նա վարվում ՝ դիտմամբ, թե ոչ: Հետևաբար, ընդհանրապես խուսափեք նրա հետ շփվել սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով (գոնե առայժմ), որպեսզի կարողանաք մտածել ավելի կարևոր և օգտակար բաների մասին, օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ խնամելու մասին:
Քայլ 4. Մի որոշ ժամանակ շփվեք ընդհանուր ընկերների հետ:
Ձեր ընկերների հետ շփվելը, երբ դուք երկուսդ նոր եք բաժանվել, վատ է անդրադառնում ձեր հուզական առողջության վրա:
- Բացատրեք, որ դուք պետք է հանգստացնեք ձեր միտքը և ցանկանում եք մենակ մնալ, մինչև չզգաք ավելի կայուն: Լավ ընկերները կարող են դա հասկանալ:
- Փոխադարձ ընկերների թվում են նաև ընկերները Facebook- ում, հատկապես այն ընկերները, ովքեր հաճախ են վերբեռնում իրենց նախկին սիրեցյալի լուսանկարները: Նրա մասին հիշեցնող փոքրիկ բաները կամ լսելը ստիպում է ձեզ անընդհատ տրտմել: Հնարավորինս անջատեք Facebook- ի ընդհանուր ընկերներից, ժամանակավորապես արգելափակեք նրանց հաշիվները կամ ձեռնպահ մնացեք սոցիալական լրատվամիջոցներից օգտվելուց, քանի դեռ չեք ապաքինվել:
Քայլ 5. Նոր ընկերներ ձեռք բերելու ճիշտ ժամանակը որոշեք:
Եթե հարաբերությունները նորմալ են, իսկ խզումը ՝ փոխադարձ, կամ երկուսդ երկար ժամանակ լավագույն ընկերներ եք եղել, նրան բավական ժամանակ տվեք, նախքան նրա հետ նորից ընկերանալը: Սերը շատ դժվար է ազատվել, եթե բաժանվելուց անմիջապես հետո նորից հանդիպեք:
- Շատերին տևում է մի քանի տարի ՝ ինչ -որ մեկի հանդեպ իրենց խորը սերը թողնելու համար, մինչև նրանք պատրաստ չլինեն կրկին լավագույն ընկերներ դառնալ: Միգուցե պետք է սպասել, մինչև երկուսդ էլ սիրեք դիմացինին և հավատարիմ լինեք նոր հարաբերություններին, նախքան նորից ընկերանալը:
- Երբեմն, երկու կողմերն էլ այլևս չեն կարող ընկերներ լինել, հատկապես, եթե բաժանումը փոխադարձ չէր:
3 -րդ մաս 4 -ից ՝ կենտրոնանալով ձեր վրա
Քայլ 1. Ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու համար:
Երբ բաժանվեք, կարող եք ավելի օբյեկտիվ մտածել ՝ առանց հարաբերությունների հետ կապված հարցերի մասին մտածելու: Սա կօգնի ձեզ ավելի հստակ պատկերացում կազմել, թե ով եք իրականում: Սկսեք ՝ պարզելով ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Նորից մտածեք այն բաների մասին, որոնց պետք է առաջնահերթություն տալ կամ ձեր կյանքի նպատակներին: Գուցե դուք ինչ -որ բան եք ուզում, քանի որ մտածում եք հավերժ ապրել նախկինի հետ, բայց հենց հիմա, գուցե այլ ցանկություն ունենաք:
- Ընկերությունը կարող է լինել օրինակ, որը դա լավ բացատրում է: Երբ դուք ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ եք, հազվադեպ կարող եք շփվել մի քանի մտերիմ ընկերների հետ: Սա լավ ժամանակ է բարեկամությունը վերականգնելու համար:
- Հիշեք, թե ով էիք ձեր նախկինի հետ ծանոթանալուց առաջ, և ապա ապրեք ձեր կյանքը, երբ միայնակ լինեիք: Օրինակ, դուք սիրում եք շոուներ դիտել թատրոնում, նա ՝ ոչ; նրան դուր է գալիս քեզ երկար մազերը, դու նախընտրում ես կարճ մազերը: Մինչ դեռ նրա հետ ես, գուցե լքել ես քո հոբբին, հեռացել ընկերներիցդ կամ փոխել ինչ -որ հատկություններ: Բաժանվելուց հետո դուք ազատ եք որոշելու, թե ձեր որ կողմն եք ուզում պահպանել:
Քայլ 2. Եղիր անկախ:
Սիրահարվելը հակված է մարդուն խիստ կախվածության մեջ դնել իր սիրեցյալից: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ապրել երջանիկ կյանքով և ունենալ երկարատև հարաբերություններ, պետք է անկախ լինեք: Որպեսզի կարողանաք ապավինել ինքներդ ձեզ, պետք է վստահեք ինքներդ ձեզ և գիտակցեք, որ դուք կոշտ անձնավորություն եք և ունակ եք ինքնուրույն ինչ -որ բաներ անել: Սկսեք ինքներդ ձեզ առաջնահերթություն տալ: Հիշեք, որ դուք լիարժեք ազատություն ունեցող մարդ եք: Կատարեք այն բաները, որոնք միշտ ցանկացել եք անել, բայց ժամանակ չեք ունեցել:
Ձեզ ժամանակ տվեք ռեստորանում ուտելու կամ կինոթատրոնում ֆիլմ դիտելու համար: Ավելի լավ է, եթե վայելեք ձեր նախընտրած ուտեստը կամ դիտեք սիրված ֆիլմ, որը նա չի սիրում:
Քայլ 3. Կատարեք նոր գործունեություն:
Բացի հաճելի լինելուց, որ կարողանաք դուրս գալ փողոց և վայելել նոր բաներ, այս մեթոդը կօգնի ձեզ մոռանալ դրա մասին և երջանկացնել ձեզ: Takeբաղվեք նոր հոբբիով, կամավորագրվեք կամ սովորեք նոր հմտություն: Փնտրեք նոր գիտելիքներ ինտերնետի միջոցով: Դուք չգիտեք, թե ինչ եք սիրում սրանից հետո:
- Հնարավորինս հաճախ ճանապարհորդեք: Travelամփորդությունը հիանալի միջոց է հիշողություններ գրանցելու և նոր փորձառություններ ձեռք բերելու ՝ ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական: Կենտրոնանալով նոր փորձառությունների վրա ՝ կարող եք մոռանալ (գոնե քիչ մտածել) անցյալի փորձի և խնդիրների մասին:
- Հիշեք, որ ճանապարհորդելը պարտադիր չէ, որ արտասահմանում ինքնաթիռի տոմս գնի, քանի որ քաղաքից դուրս ճանապարհորդելը նույնպես շատ զվարճալի է: Այս քայլը լավագույն հնարավորությունն է ՝ տնից դուրս գործունեություն ծավալելու, տարբեր նոր զբոսաշրջային վայրեր այցելելու և նոր բաներ անելու համար:
Մաս 4 -ը 4 -ից. Կրկին քայլ անելով
Քայլ 1. Ընդունեք այն փաստը, որ ձեր երկուսը հարաբերությունների մեջ չեն:
Մեկ այլ քայլի պատրաստվելու ամենակարևոր բաներից մեկն այն է, որ ընդունեք այն փաստը, որ ձեր երկուսը նախատեսված չէին կյանքի գործընկերներ լինելու համար: Փորձեք հասկանալ, որ հարաբերությունները կշարունակեն խնդիրներ ունենալ, եթե նա ձեզ չի սիրում կամ կողմերից մեկը դժբախտ է, քանի որ այս իրավիճակը ձեզ դժբախտ է դարձնում: Դուք իրավունք ունեք հարաբերությունների մեջ լինել մեկի հետ, ով ձեզ սիրում է նույնքան, որքան նրան սիրում եք, որպեսզի երկուսդ էլ երջանկացնեք միմյանց, քանի որ ուրիշ ոչ ոք չի կարող:
Շնորհակալ եղեք այն լավ բաների համար, որոնք դուք զգում եք ձեր հարաբերությունների ընթացքում, օրինակ ՝ դիմացինի զգացմունքներն ավելի լավ հասկանալու հնարավորության և այն, ինչ սպասում եք ձեր զուգընկերոջից: Բացի այդ, նրան սիրելու հնարավորության համար երախտապարտ լինելու ունակությունը ձեզ ազատում է տխրությունից, քանի որ հասկանում եք, որ տխուր զգալն ունի իր առավելությունները:
Քայլ 2. asideամանակ հատկացրեք նոր ընկերների հետ հանդիպմանը:
Սկսեք շփվել ՝ ճիշտ զուգընկեր գտնելու համար, եթե չեք նախընտրում միայնակ լինել: Մի շտապեք, քանի որ դա ժամանակ կպահանջի: Ինքներդ ձեզ մի ճնշեք: Եթե ցանկանում եք շփվել, դուրս եկեք և մի արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ անհարմար են դարձնում:
Նոր ընկերներ ձեռք բերեք ՝ խմբերում կամ ակումբներում գործունեություն ծավալելով: Միացեք ձեր հետաքրքրություններին համապատասխան կրոնական կամ սոցիալական կազմակերպություններին: Կիսվեք ձեր ժամանակն ու էներգիան կամավորական աշխատանքով: Բացի այդ, ուշադրություն դարձրեք աշխատավայրում, դպրոցում կամ համայնքում գտնվող մարդկանց, որոնց անտեսում եք: Եղեք ընկերասեր և բարի բոլորի հետ:
Քայլ 3. Պատրաստվեք նորից բացել ձեր սիրտը:
Սիրահարվելը կամ գոնե գիտակցելը, որ դեռևս կա սիրո արժանի մեկը, ձեր նախկինին հաղթահարելու կարևոր ասպեկտ է: Անմիջապես ժամադրության գնալու փոխարեն, ավելի լավ է, եթե դուք երկուսդ պատահական ընկերներ լինեք, մինչև միմյանց ճանաչելը: Շատերին որոշ ժամանակ է անհրաժեշտ վերականգնվելու համար: Թույլ մի տվեք, որ վիրավորեք ուրիշների զգացմունքները, քանի որ չեք կարողանում կատարել պարտավորությունները:
Իմացեք, որ պատրաստ եք նորից հանդիպել, եթե կարողանաք սիրել և հարգել ինքներդ ձեզ: Փաստորեն, մենք գրավում ենք այն մարդկանց, ովքեր մեզ վերաբերվում են այնպես, ինչպես ինքներս մեզ: Եթե դուք միշտ ափսոսում և կասկածում եք ինքներդ ձեզ համար, ձեզ համար անհնար է գրավել մեկին, ով սիրում է ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
Քայլ 4. Գիտակցեք, որ պետք չէ կորցնել սերը:
Asիշտ այնպես, ինչպես ֆիզիկական վարժությունները կարող են ճնշող լինել, եթե դուք որևէ հետաքրքրություն չունեք, այնպես էլ «պետք չէ» հրաժարվել սերից: Եթե դուք սիրում եք մեկին իսկական սիրով, ապա նրան թողնելը կարող է շատ դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք թողնել անցյալը, ապրել սիրով անվերահսկելի կյանքով և գտնել նոր, երջանիկ սեր:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր սիրտը լցվի ատելությամբ կամ բացասական հույզերով: Ձեր հիասթափությունը հաղթահարելու և նորից առաջ գնալու համար դուք անգիտակցաբար փորձում եք ատել ձեր նախկինին: Եթե նա երբևէ վիրավորել կամ հարձակվել է ձեր վրա, ապա նորմալ է բարկանալը: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է ներեք նրան ոչ թե հանուն նրա, այլ ինքներդ ձեզ: Ատելությունը պահելը նման է թույն խմելուն, որը դանդաղորեն ոչնչացնում է կյանքի բերկրանքը և ձեզ դարձնում անկարող առողջ հարաբերություններ ունենալու համար:
- Մի՛ մեղադրիր նրան և գրանցիր նրա բոլոր թերությունները, որպեսզի նա դառնա այնպիսի մարդ, ով արժանի է ատելության: Մի ստիպեք ձեզ մտածել այն բաների մասին, որոնց մասին չպետք է մտածեք: Սա միայն բացասական հույզեր է առաջացնում սրտում, որպեսզի դրական բաներ զգալու հնարավորությունը փակվի ձեզ համար:
Քայլ 5. Կրկին սիրահարվեք:
Այս քայլը կարող է լինել վերականգնման գործընթացի վերջին ասպեկտը: Նոր սերը կվերածնի ձեր հավատը և ցույց կտա, թե որքան գեղեցիկ է սերը: Ավելի կարևորը `համոզվեք, որ սիրում եք այն մարդուն, ով սիրում է ձեզ: Սա այն սերն է, որին դու արժանի ես:
- Եթե հանդիպեք մեկին, ով ճանաչում է ձեզ և սիրում է այնպիսին, ինչպիսին որ կաք, մի մեղավոր մի զգացեք, որ նորից սիրահարվել եք մեկ այլ մարդու: Դուք չեք դավաճանում և չեք նվաստացնում անցյալի փորձը `նոր սեր գտնելու համար: Հեքիաթների մասին պատմվածքները պարունակում են ավելի քան 1 պատմություն: Մեր սիրտը գիրք է ՝ բազմաթիվ էջերով:
- Եթե վաղուց սիրահարված չեք եղել, դա չի նշանակում, որ ինչ -որ բան այն չէ ձեզ հետ: Որոշ մարդկանց վերականգնման համար ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում: Նախապատվությունը տվեք այն բաներին, որոնք ձեզ երջանիկ են զգում:
Խորհուրդներ
- Մեկին մի դարձրեք սիրո առարկա կամ մի կարծեք, որ ոչ ոք չի համապատասխանում ձեր չափանիշներին: Մի տարվեք ինչ -որ մեկի բարությամբ, քանի որ նրան համեմատում եք ուրիշների հետ:
- Նոր հոբբի սկսելիս համոզվեք, որ դա ոչ մի կապ չունի այն մարդու հետ, ում ցանկանում եք մոռանալ: Հակառակ դեպքում, այս քայլը շատ դժվար կզգա:
- Մի շփվեք մեկի հետ, ով կապված է նախկին սիրեկանի հետ:
