Հետաքրքրվա՞ծ եք ամուրի կյանքով, թե՞ ապրելակերպով, որը չի գունավորվում սեռական հարաբերությամբ: Եթե այո, ապա հասկացեք, որ նման կյանքն իրականում հեշտ չէ ապրել, բայց միևնույն ժամանակ այն կարող է ձեզ տարբեր առավելություններ տալ: Ինչ էլ որ լինի ձեր որոշման պատճառը, միշտ հիշեք, որ առողջ և հագեցած կյանքով ապրելը առանց սեռական հարաբերությունների անհնարին չէ: Հետևաբար, սկսեք ձեր ճանապարհորդությունը ՝ նախ ամրապնդելով ձեր վճռականությունը: Այնուհետև սովորեք տարբեր եղանակներ, որոնք կարող են խուսափել գայթակղություններից: Եթե դուք այժմ ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ եք ինչ -որ մեկի հետ կամ ցանկանում եք դա անել, մի մոռացեք կիսվել ձեր ցանկություններով ձեր զուգընկերոջ (կամ պոտենցիալ գործընկերոջ) հետ և այլ ուղիներ փնտրեք նրանց հետ ձեր անձնական հարաբերությունները ամրապնդելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ամուսնության ապրելակերպ ընդունելը
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչ է նշանակում ամուրությունը ձեզ համար:
Ընդհանրապես, ամուրիություն նշանակում է ձեռնպահ մնալ ցանկացած տեսակի սեռական գործունեությունից: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր անձ կարող է տարբեր կերպ մեկնաբանել սահմանումը: Հետևաբար, փորձեք մտածել, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար ամուրի ապրելակերպը և պարզել, թե որն է այս ցանկության պատճառները: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ հավատարիմ մնալ այդ պարտավորությանը:
- Օրինակ, դուք կարող եք ընտրել ամուրի ապրելակերպ ՝ որպես հոգևոր պրակտիկայի մաս: Բացի այդ, դուք կարող եք անձամբ զարգանալ կամ պարզապես չցանկանալ սեռական հարաբերություն ունենալ նախքան ամուսնությունը: Որոշ դեպքերում կուսակրոնության մասին որոշումը կարող է կամավոր չլինել, օրինակ ՝ երբ հիվանդ ես, ֆիզիկապես չես կարողանում սեռական հարաբերություն ունենալ կամ գործընկերոջ հետ պայմանավորվել:
- Ամուսնության որոշում կայացնելուց հետո կարող եք խուսափել ցանկացած ֆիզիկական շփումից, ներառյալ համբուրվելը, գրկելը կամ այլ դիպչելը:
Քայլ 2. Հասկացեք ամուրիության առավելությունները `ձեր որոշումն ամրապնդելու համար:
Ամուսնության կյանքը երբեմն դժվար է լինում, բայց փորձիր հիշել օգուտները, երբ կասկածներ են ծագում: Ընդհանրապես, ամուրի կյանքով ապրելիս ավելի շատ կենտրոնացած կլինեք: Բացի այդ, ձեր հոգևորությունը, անշուշտ, կբարձրանա, եթե ամուրի կյանքով ապրեք կրոնական պատճառներով: Ամուրի կյանքով ապրելը նաև տարբեր դրական օգուտներ է բերում ձեր մարմնի առողջությանը, գիտե՞ք: Նրանցից ոմանք են.
- Դուք ենթարկված չեք սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների վտանգի:
- Պետք չէ անցանկալի հղիություն ունենալ:
- Անհրաժեշտ չէ ձեր մարմնի մազերը վարվել այնքան հաճախ, որքան սովորաբար կսովորեիք:
Քայլ 3. Գտեք այն պատճառները, որոնք ձեզ համար կարևոր են դարձնում որոշումը:
Ամուրի կյանքն ավելի հեշտ կլինի ապրել, եթե հիմնված է հստակ պատճառի վրա: Հետևաբար, փորձեք մշակել այն պատճառները, որոնք ընկած են ամուրի կյանքով ապրելու ձեր ցանկության հիմքում: Հետո, օգտագործեք պատճառների այդ ցանկը ՝ հետագայում ձեր պարտավորությունները կատարելու համար:
Դուք կարող եք գրել ՝ «Ավելի շատ ժամանակ կենտրոնանալու իմ վրա», «Հոգևորապես աճելու» և «Հղիությունից խուսափելու»:
Տարբերակ
Հավանական է, որ կուսակրոն լինելու ձեր որոշումը կամավոր է կամ հիմնված է այն պատճառների վրա, որոնց վրա դուք վերահսկողություն չունեք: Օրինակ, դուք կարող եք ամուսնացած լինել մեկի հետ, ում հետ չեք կարող սեռական հարաբերություն ունենալ, կամ նույնիսկ զուգընկեր չունեք սեռական հարաբերություն ունենալու համար: Այդ դեպքում ամուրիությունը կարող է անկարեւոր դառնալ ձեզ համար, ինչը լիովին բնական է:
Քայլ 4. astանկության դեպքում ձեռնաշարժություն արեք ՝ ազատելու սեռական ցանկությունը:
Եթե կուսակրոն լինելու ձեր ընտրությունը հիմնված է կրոնական պատճառների վրա, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք նույնպես կխուսափեք ձեռնաշարժությունից: Այնուամենայնիվ, ձեռնաշարժությունը իրականում կարող է լավ տարբերակ լինել ձեզանից նրանց համար, ովքեր ստիպված են ամուրի կյանք վարել: Երբ մենակ եք, փորձեք այս վարքագծի միջոցով ազատվել ձեր սեռական ցանկությունից:
- Ձեզանից նրանք, ովքեր ցանկանում են սեռական հարաբերություն ունենալ, բայց չեն կարողանում դա անել, ձեռնաշարժությունը կարող է օգնել բարելավել տրամադրությունը և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, գիտե՞ք:
- Անհրաժեշտ չէ դա անել, եթե կարծում եք, որ վարքը սխալ է:
Քայլ 5. Աշխատեք թերապևտի հետ, եթե պայքարում եք հարկադրված ամուրի կյանք վարելու համար:
Ոչ բոլորը գոհ ու գոհ են ամուրի կյանք վարելու որոշումից, հատկապես, եթե որոշումը կայացված չէ նրանց անձնական կամքի հիման վրա: Հիշեք, որ նորմալ է սեքս ցանկանալը և հիասթափված լինելը, որ չես կարող ունենալ: Եթե ծագող դժվարություններն ավելի ու ավելի մտահոգիչ են դառնում, փորձեք խորհրդակցել թերապևտի հետ ՝ բացասական հույզերը թողնելու համար, փոխելու ձեր մտածողությունը և գտնելու նոր ռազմավարություններ ՝ այդ վիճակը հաղթահարելու համար:
- Խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդել վստահելի թերապևտի կամ ինտերնետում գտնել մոտակայքում գտնվող թերապևտ:
- Երբեմն թերապիայի նիստերի արժեքը հոգում է ապահովագրական ընկերությունը: Հետեւաբար, մի մոռացեք ստուգել այն օգուտները, որոնք դուք ստանում եք ապահովագրական ընկերությունում, որը ձեզ տեղավորում է:
Մեթոդ 2 3 -ից. Խուսափելով գայթակղությունից
Քայլ 1. Խուսափեք իրավիճակներից, որոնք կարող են գայթակղել ձեզ:
Հիշեք, որ գայթակղվելու հնարավորությունը միշտ կա: Հետևաբար, փորձեք բացահայտել իրավիճակներ, որոնք կարող են առաջացնել ձեր սեռական ցանկությունը կամ խրախուսել ձեզ խախտել պարտավորությունները, ապա ամեն ինչ արեք այդ իրավիճակներից խուսափելու համար:
Օրինակ, բար մի գնացեք, եթե հակված եք հակառակ սեռի հետ տուն գնալուց հետո: Մի շփվեք միայնակ մեկի հետ, ով սեռական առումով գրավիչ է նույն սենյակում:
Քայլ 2. Ունեք ռեժիմ, որը կաջակցի ձեր ամուրի ապրելակերպին:
Այս քայլը հատկապես անհրաժեշտ է, եթե դուք նոր եք մտել ամուրի կյանք: Այլ կերպ ասած, փորձեք որդեգրել նոր սովորություններ ՝ ամուրի կյանքով ապրելու ձեր հանձնառությունը պահպանելու համար ՝ գայթակղություններից խուսափելու համար: Այնուհետեւ, օգտվեք այս սովորություններից `փոխարինելու հին սովորությունները, որոնք կարող են հանգեցնել ձեզ պարտավորությունները խախտելու:
Օրինակ, դուք կարող եք ձեր օրը սկսել աղոթքով կամ խորհրդածելով ՝ ձեր հոգևոր էներգիան ավելացնելու համար: Աշխատանքից հետո կարող եք զբաղվել մարմնում կուտակված էներգիան ազատելու և սովորական գործունեությամբ զբաղվելուց խուսափելու համար: Այնուհետև գիշերը կարող եք կենտրոնանալ հոբբի կատարելու կամ գիրք կարդալու վրա ՝ հեռուստատեսային շոուներ դիտելու փոխարեն, որոնք կարող են ձեզ ստիպել մտածել սեքսի մասին:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ համար կարևոր են:
Ամուրի կյանքով ապրելուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, ձեր մտավոր էներգիայի մակարդակը կբարձրանա, հատկապես այն պատճառով, որ դուք չեք մտածում սեռական բաների մասին: Բացի այդ, մեկ նպատակի վրա կենտրոնանալը կօգնի նաև ձեր միտքը հեռացնել ցանկացած սեռական ցանկությունից, որը կարող է ծագել: Հետեւաբար, փորձեք որոշել ձեր համար կարեւոր նպատակները, հոբբիները կամ հետաքրքրությունները: Հետո, ձեր մտավոր էներգիան նվիրեք այդ բաներին:
Օրինակ, դուք կարող եք կենտրոնանալ հոգևոր նվաճման վրա, եթե կուսակրոն լինելու որոշումը հիմնված է կրոնական նկատառումների վրա: Կամ, կարող եք նաև կենտրոնանալ ձեր կարիերայի, կրթության և նպատակների վրա, որոնց ցանկանում եք հասնել ապագայում, օրինակ ՝ վեպ գրել:
Քայլ 4. Օգտվեք ինքնագիտակցության պրակտիկայից `դիմակայելու ծագող գայթակղություններին:
Ինքնագիտակցությունը օգնում է կենտրոնանալ ներկայի վրա: Ահա թե ինչու դա հիանալի վարժություն է ՝ ձեզ անհանգստացնող սեռական մտքերի դեմ պայքարելու համար: Դա անելու համար հարկավոր է պարզապես խորը շունչ քաշել ՝ գետնին վերադառնալու համար, այնուհետև ակտիվացնել բոլոր հինգ զգայարանները միաժամանակ:
Հավաքեք այն, ինչ լսում, զգում, հոտում և ճաշակում եք: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես տեսնում եմ մի շատ լուսավոր սենյակ, որի պատերին սվաղված են լուսանկարներ: Ես կողքի սենյակից երաժշտություն լսեցի: Օդորակիչից զով օդի շունչ զգացի: Ես զգում եմ ելակի շուրթերի բալզամի հոտը և զգում եմ նրա շուրթերին »:
Քայլ 5. Գտեք ընկերներ, ովքեր պատրաստ են աջակցել ձեր որոշմանը:
Հավանական է, որ ձեր սեռական ակտիվ ընկերները չեն կարողանա հասկանալ ամուրի կյանքով ապրելու ձեր ցանկությունը: Հետևաբար, փորձեք ամրապնդել հարաբերությունները այն մարդկանց հետ, ովքեր նույնպես նման որոշումներ են կայացնում իրենց կյանքում, քանի որ նրանք, անշուշտ, կկարողանան հասկանալ ձեր նախասիրությունները և տրամադրել անհրաժեշտ խորհուրդներ: Այս մարդկանց կարելի է գտնել ձեր մոտ, կամ նույնիսկ տարբեր առցանց համայնքներում: Պարբերաբար շփվեք նրանց հետ ՝ հզոր աջակցության համակարգ կառուցելու համար:
Հավանական է, որ դուք կարող եք գտնել մարդկանց խմբեր, ովքեր ունեն նման նախասիրություններ Facebook- ում կամ Meetup.com հավելվածում:
Քայլ 6. Ազատեք զորավարժությունների ընթացքում կուտակված էներգիան:
Ամենայն հավանականությամբ, ամուրի կյանքով ապրելը ձեր մարմնում կկուտակի ֆիզիկական էներգիա: Եթե դա այդպես է, փորձեք այն դուրս հանել հաճելի, կանոնավոր վարժությունների միջոցով:
- Օրինակ, դուք կարող եք կանոնավոր կերպով քայլել, վազել կամ մարզվել մոտակա ֆիթնես կենտրոնից:
- Խուսափեք այն սպորտաձևերից, որոնք պահանջում են ֆիզիկական շփում այլ մարդկանց հետ, ինչպիսիք են պարը, ըմբշամարտը կամ թիմային սպորտը: Beգույշ եղեք, երեքն էլ կարող են ձեր մեջ բորբոքել սեռական ցանկությունը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ռոմանտիկ հարաբերություններ ունենալը
Քայլ 1. Հաղորդեք ձեր որոշումը պոտենցիալ գործընկերոջը ՝ նախքան նրա հետ հարաբերությունների մեջ մտնելը:
Հիշեք, ոմանք չեն ցանկանում ամուրի կյանքով ապրել: Հետևաբար, համոզվեք, որ թեման բարձրացնում եք նախքան որևէ մեկի հետ ավելի խորը հարաբերություններ սկսելը: Առաջին ժամադրության ժամանակ բացատրեք, որ դուք այժմ ամուրի կյանքով եք ապրում և ընդգծեք ՝ արդյոք այդ նախասիրությունները հավերժ կտևեն, թե կփոխվեն ամուսնանալուց հետո:
Դուք կարող եք ասել. «Ամուսնություն լինելը ամուսնությունից առաջ ինձ համար շատ կարևոր սկզբունք էր», կամ «Ես ստիպված էի ամուրի կյանքով ապրել վնասվածքի պատճառով»:
Տարբերակ
Եթե արդեն զուգընկեր ունեք, նախքան դա անելը քննարկեք ամուրի կյանք վարելու որոշումը: Բացատրեք ձեր պատճառները և ժամանակ տվեք նրան որոշումը հասկանալու համար: Որոշ դեպքերում ձեր գործընկերը կարող է ունենալ տարբեր հայացքներ, այնպես որ երկուսդ էլ պետք է պատրաստ լինեք փոխզիջման: Օրինակ, նա կարող է աջակցել ձեր որոշմանը, բայց դուք պետք է նրան թույլ տաք պարբերաբար ձեռնաշարժություն անել:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք այլ մարդկանց հետ իմաստալից հարաբերությունների ստեղծման վրա:
Իրոք, իմաստալից հարաբերությունները մտերմության մի ձև են, որոնք կարող են փոխարինել սեռական գործունեությանը: Հետևաբար, փորձեք բացել այն բաները, որոնք անձնական են ձեր զուգընկերոջ կամ ձեզ դուր եկած անձի առջև: Այնուհետև ուշադիր լսեք պատասխանը: Հավատացեք ինձ, այս մեթոդը արդյունավետ է ամրապնդելու և խորացնելու ձեր երկուսի հարաբերությունները:
Եթե ինչ -որ մեկը խոսում է ձեզ հետ, մի կենտրոնացեք մտածելու վրա, թե ինչպես արձագանքել: Փոխարենը, կենտրոնացեք այն լսելու վրա: Այնուհետև նորից կրկնեք բառերը ՝ ցույց տալու համար, որ իսկապես լսել եք դրանք:
Քայլ 3. Գտեք ձեր զուգընկերոջը ջերմություն ցուցաբերելու այլ եղանակներ:
Իրականում սեռական հարաբերությունը զուգընկերոջ հետ մտերմությունը բարձրացնելու միակ միջոցը չէ: Այլ կերպ ասած, զուգընկերոջ հետ մտերմությունը դեռ կարող է պահպանվել գրկախառնությունների, գրկախառնությունների կամ նույնիսկ ձեռք ձեռքի միջոցով: Բացի այդ, դուք կարող եք պատրաստել նրա համար, օգնել նրան ամենօրյա կարիքների համար կամ նվերներ տալ նրան: Գտեք եղանակներ ՝ ձեր սերը ձեր զուգընկերոջ հանդեպ ցույց տալու համար ՝ առանց ֆիզիկական ինտենսիվ փոխազդեցության միջով անցնելու:
- Մտածեք այն բաների մասին, որոնք դուր են գալիս ձեր զուգընկերոջը: Օրինակ, ձեր գործընկերը կարող է երջանիկ զգալ, երբ դուք շփում եք նրա մեջքը կամ օգնում տնային աշխատանքներին:
- Partnerուգընկերոջ հետ քննարկեք միմյանց նկատմամբ սեր ցուցաբերելու եղանակները: Այդ կերպ երկուսդ էլ միշտ նույն հեռանկարում կլինեք: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես իսկապես սիրում եմ քեզ և ուզում եմ դա ցույց տալ ամեն օր: Ի՞նչ եք կարծում, ինչ կարող եմ անել, որպեսզի ձեզ երջանկացնեմ »:
Քայլ 4. Փորձեք զույգերի խորհրդատվություն կատարել ՝ երկարատև ռոմանտիկ հարաբերություններ պահպանելու համար, որոնք չեն գունավորվում սեռական հարաբերություններով:
Առանց սեռի ամուսնություն ունենալը կարող է դժվար լինել, եթե երկու կողմերի ցանկությունները տարբեր են: Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք, քանի որ ամուսնական հարաբերությունները դեռ կարող են պահպանվել զույգերի խորհրդատվության օգնությամբ: Խորհրդատվության գործընթացում դուք և ձեր գործընկերը կարող եք քննարկել միմյանց զգացմունքները, անդրադառնալ հարաբերություններում տեղի ունեցող տարբեր փոփոխություններին և որոշել կյանքում առաջ շարժվելու ճիշտ ուղին:
- Ձեր բժշկին օգնություն խնդրեք վստահելի թերապևտի ուղեգիր տրամադրելու համար կամ ինտերնետում գտեք մոտակա թերապևտին:
- Որոշ ապահովագրական ընկերություններ պատրաստ են հոգալ պրեմիում սեփականատերերի թերապիայի ծախսերը: Հետեւաբար, մի մոռացեք ստուգել ձեր ապահովագրական առաստաղի տեսակը:
Խորհուրդներ
Ամուրի կյանքով ապրելը անձնական որոշում է: Հետևաբար, թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ ազդեն ձեր վրա ՝ այդ պարտավորությունները խախտելու համար:
Գուշացում
- Պատրաստ եղեք ամրապնդվել ձեր համոզմունքներին աճող գայթակղությունների մեջ:
- Երբեմն ամուրիությունը կարող է տանջալից լինել, եթե ցանկանում եք սեռական հարաբերություն ունենալ, բայց գործընկեր չունենալ: Մի անհանգստացեք, ձեռնաշարժությունը միշտ կարող է լինել խնդիրը լուծելու տարբերակ:
