Որոշ մարդկանց բախտ է վիճակվել ծնվել ուժեղ և հստակ ծնոտի գծով, քանի որ այն գենետիկորեն աջակցում է: Եթե դու այդքան բախտավոր չես, մի հուսահատվիր: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր սեփական ծնոտի գիծն ընդգծելու համար: Միգուցե պարզապես պետք է նիհարել, որպեսզի ծնոտի գիծն ավելի հստակ տեսք ունենա: Կամ գուցե, պետք է հաշվի առնել սննդակարգի և հագուստի ճիշտ ընտրությունը: Անկախ նրանից, թե դուք ծնվել եք հստակ ծնոտի գծով կամ, ընդհակառակը, ավելի քիչ աչքի ընկնող, ոչինչ չի կարող ձեզ հետ պահել հնարավորինս թարմ տեսք ունենալուց:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Jնոտի ուսուցում
Քայլ 1. Մտածեք գրանցվելու դեմքի վարժությունների ծրագրի համար:
Եթե դուք իսկապես լուրջ եք վերաբերվում ձեր ծնոտի արտաքին տեսքի ընդգծմանը, կան մի քանի վարժությունների ծրագրեր, որոնց կարող եք հետևել: Այս ծրագիրը ձեզ կառաջնորդի տարբեր վարժությունների և շարժումների միջոցով, որոնք կբարելավեն ձեր դեմքի տեսքը: Ֆիթնեսի այլ ծրագրերի համեմատ, դեմքի վարժությունների ծրագրերը էժան են և հեշտ է հետևել:
Քայլ 2. ileպտացեք:
Որոշ մարդիկ հակված են ժպտալու, իսկ մյուսները ՝ ոչ: Իրականում, ժպտալը ունի անհամար առավելություններ դեմքի մկանների համար: Anyիշտ ինչպես ցանկացած այլ մկան, եթե դուք կանոնավոր կերպով մարզում եք ձեր դեմքի մկանները, ձեր դեմքը կերևա ավելի պայծառ ու ամուր: Smպիտը կարող է հզոր վարժություն լինել, քանի որ հոգեբանորեն կապված է ուրախ տրամադրության հետ: Այսպիսով, եթե դուք սովոր եք ինքնաբուխ ժպտալուն, հնարավոր է, որ ձեր տրամադրությունը նույնպես լավանա:
Քայլ 3. Ձգեք և հանգստացրեք ծնոտը:
Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր ծնոտի գիծը, ապա պետք է նաև ինքներդ փորձեք այն վարժեցնել: Փորձեք սեղմել ծնոտը 10 վայրկյան, այնուհետև նորից բաց թողնել այն: Դուք կարող եք մի փոքր անհարմար զգալ, և մկանների մեջ կա թեթև այրվող սենսացիա: Փորձեք անել հնարավորինս շատ, բայց սկսնակների համար 10-15 կրկնում պետք է լինի լավ:
- Timeամանակի ընթացքում ծնոտը ձգող այս վարժությունում պետք է ավելացնես կրկնողությունների թիվը: Այդ կերպ ծնոտի մկանները ավելի ամուր կլինեն:
- Դժվար չպիտի լինի ծնոտը ձգող վարժություններ ներառել ձեր ամենօրյա ռեժիմում: Քանի որ այս վարժությունը ձեր դեմքին ծիծաղելի տեսք չունի, ինչպես դեմքի շատ վարժություններ, կարող եք դա անել աշխատավայրում կամ գնացքում:
Քայլ 4. Կատարեք կզակի բարձրացման վարժություն:
Բարձրացրեք ձեր գլուխը և նայեք առաստաղին: Հաջորդը, ձգեք ձեր շուրթերը, կարծես փորձում եք համբուրել 2,5 սմ բարձրությամբ մի բան: Այս ձգումը պահեք 5 վայրկյան յուրաքանչյուր կրկնության համար, այնուհետև վերադարձեք հանգիստ դիրքի և թույլ տվեք, որ ձեր շուրթերը բուժվեն: Կրկնեք այս վարժությունը այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք, բայց 10 կրկնելը համարվում է բավական լավ: Այս վարժությունը կարող է լինել դեմքի ամրությունը բարձրացնելու հզոր միջոց, քանի որ այն ուղղված է դեմքի տարբեր մկանների թիրախին:
Քայլ 5. Մերսեք ձեր տաճարները:
Տաճարների մերսումն ու հոնքերը փռելը կարող են բարելավել արյան հոսքն ու շրջանառությունը ամբողջ դեմքով: Օգտագործեք յուրաքանչյուր ձեռքի երկու մատ և մերսեք տաճարները փոքր շրջանաձև շարժումներով: Մերսեք 30 վայրկյան յուրաքանչյուր նստաշրջանի համար:
Հայտնի է նաև, որ տաճարների մերսումը պայքարում է միգրենի խանգարումների դեմ:
Քայլ 6. Կատարեք ձկների դեմքի վարժություն:
«Ձկան դեմք» վարժությունը կատարյալ է այտերն ու ծնոտը ձգելու համար: Suծեք ձեր այտը ձեր բերանից և փորձեք ժպտալ: Այս դիրքը պահեք առնվազն 5 վայրկյան յուրաքանչյուր կրկնության համար: Դուք ձեզ մի փոքր անհարմար կզգաք, և յուրաքանչյուր կրկնության վերջում ձեր մկանները մի փոքր տաք կզգան: Սա իրականում լավ է, քանի որ նշանակում է, որ շարժումը ձգել է մկանները: Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ ՝ որպես նախնական վարժություն, և ավելացրեք կրկնողությունների քանակը ՝ ըստ ձեր կարողության:
Ձկների դեմքի նման վարժությունները շատ հեշտ է տեղավորվել ձեր առօրյայի մեջ, քանի դեռ չեք մոռացել դրանք կատարել: Դուք կարող եք դա անել ցնցուղի տակ կամ քնելուց առաջ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ Առողջ պահելը
Քայլ 1. Խմեք ջուր:
Այնքան շատ օգուտներ կան, որ կարող եք ստանալ շատ ջուր խմելով: Այնուամենայնիվ, այստեղ ամեն ինչ չէ, որ կարելի է բացատրել: Մի խոսքով, մաքուր H2O- ի ընդունումը էական նշանակություն ունի ընդհանուր առողջության բարելավման համար, բայց, ցավոք, հաճախ թերագնահատվում է: Խմելու ջուրը կարող է օգնել ձեզ նիհարել և բարձրացնել ձեր էներգիան ամբողջ օրվա ընթացքում: Բացի այդ, ավելորդ խոնավությունը կբարձրացնի շրջանառությունը ամբողջ դեմքի վրա: Խմելու ջրի առավելությունների մեծ մասն ազդում է ձեր ծնոտի գծի վրա անուղղակիորեն, բայց դա դրական ֆիզիկական փոփոխություններ կատարելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
- Եթե ավելաքաշ եք, ջուր խմելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել, քանի որ ջուրը ձեզ կուշտ է զգում ՝ առանց ավելորդ կալորիաներ կրելու, որոնք սովորաբար հանդիպում են զովացուցիչ ըմպելիքներում և սննդանյութերով աղքատ սննդամթերքներում:
- Ապացուցված է նաեւ, որ խմելու ջուրը արագացնում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը:
Քայլ 2. Կրճատեք աղի սպառումը:
Modernամանակակից սնունդը շատ աղ է պարունակում, ինչը վատ է մաշկի համար: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում աղը նվազեցնելու ուղիներ գտնելը (ներառյալ առողջ սնունդ ուտելը և սննդարար նյութերով աղքատ սնունդ նվազեցնելը) շատ դրական օգուտներ կունենա ձեր մաշկի համար: Մաշկը ավելի քիչ ջուր կտանի, որպեսզի ուռչի, և արդյունքում ծնոտի գծի հայտնվելն ավելի դժվար է:
Շատ այլընտրանքային դիետայի ծրագրեր մշակված են աղի ընդունումը սահմանափակելու գաղափարի շուրջ: Կատարեք ձեր հետազոտությունը և գտեք դիետայի ծրագիր, որն աշխատում է ձեզ և ձեր ապրելակերպին:
Քայլ 3. Գիշերը բավականաչափ քնել:
Դուք, հավանաբար, լսել եք ամեն գիշեր առնվազն 8 ժամ քնելու խորհուրդները: Մարդկանց մեծ մասը փորձում է յոլա գնալ 5-6 ժամ քունով: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ծնոտի գծի լավագույն տեսքը, ապա պետք է փորձեք լիարժեք 8 ժամ քնել, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա ճիշտ խնամել ինքն իրեն:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը:
Ինչպես աղի և քնի պակասի դեպքում, ծխելը նույնպես կարող է աղետալի լինել մաշկի տեսքի համար: Եթե դուք ակտիվ ծխող եք և ցանկանում եք ծնոտի ավելի լավ գիծ, ապա ծխելը թողնելու մեջ վատ բան չկա: Չնայած սկզբում դա դժվար է, մեկ ամիս անց ավելի լավ մաշկի տեսքը ձեզ շատ ոգևորված կպահի և մոտիվացիա կպահի:
Քայլ 5. Մաստակ ծամեք:
Դուք կարող եք ապավինել մաստակին `ձեր ծնոտի արտաքին տեսքը ընդգծելու համար: Մաստակը շատ զարմանալի առավելություններ ունի, և դրանցից մեկը դեմքի մկանների տոնայնացումն է: Արդյունքները կարող եք տեսնել մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Բացի այդ, մաստակը շատ զվարճալի է: Այսպիսով, դա դժվար չէ սովորություն դարձնել:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ընտրելով համապատասխան մորուք փնտրեք ծնոտը
Քայլ 1. Մտածեք մորուք պահելու մասին, եթե ծնոտի գիծը ավելի քիչ է սահմանված:
Ոչ բոլորը ծնվում են քանդված ծնոտով: Եթե ձեզ չի գոհացնում ձեր ծնոտի արտաքին տեսքը, ապա մորուք պահելն, անշուշտ, ձեր դեմքն ավելի լիարժեք տեսք ունենալու լավագույն միջոցն է:
Հաշվի առեք ձեր դեմքի ընդհանուր չափը: Մորուքը ստեղծում է հակադրություն, որը դեմքն ավելի փոքր է դարձնում: Եթե դուք ունեք բավականին լայն դեմք, մորուք աճեցնելը կարող է օգնել այն հավասարակշռել: Մյուս կողմից, եթե ձեր դեմքը փոքր է, ընտրեք կարճ և կոկիկ մորուքի ոճ:
Քայլ 2. Կտրեք մորուքը ամուր պարանոցով:
Մորուք պահելը կարող է էական ազդեցություն ունենալ ծնոտի գծի արտաքին տեսքի վրա: Սխալներից մեկը, որ հաճախ թույլ են տալիս տղամարդիկ, դա դեկոլտեի չափազանց բարձր կտրումն է, որը սովորաբար հարմարվում է ծնոտի կամարին: Այս քայլը տալիս է էֆեկտ, որը դարձնում է ծնոտի տեսքը թույլ և ոչ այնքան հստակ: Եթե դուք հակված եք ձեր մորուքը կտրել ավելի բարձր պարանոցով, փորձեք այն սովորականից երկար աճեցնել ՝ միևնույն ժամանակ համոզվելով, որ գիծը ամուր է և բավական հեշտ պահպանելի:
Եթե դժվարանում եք որոշել, թե որ պարանոցն է ձեզ հարմար, փորձեք պատկերացնել կոր գիծ, որը ձախ ականջից անցնում է ձեր աջ ականջին: Այս գիծը պետք է տարածվի ծնոտի գծից շատ ներքև և ավելի ամբողջական տեսք կտա:
Քայլ 3. Ընտրեք վերնաշապիկի օձիք, որը կհամապատասխանի ձեր դեմքի ձևին:
Նորաձևության աշխարհում ընդհանուր կանոն է, որ ոճի ընտրության վրա ազդելու է շրջակա տարածքը: Սովորաբար ինչ -որ մեկը վերնաշապիկ է ընտրում ՝ առանց հաշվի առնելու դեմքի ձևը, բայց եթե փորձում եք ընդգծել ծնոտի գիծը, ձեր ընտրածը դառնում է ավելի կարևոր:
- Օվալաձև դեմքերը այտոսկրերի շուրջ ունեն ամենալայն հատվածը և ավելի երկար են, քան դեմքի այլ ձևերը: Եթե ձեր բախտը բերել է օվալաձև դեմքի, կարող եք ավելի ազատորեն կիրառել ոճային տարբերակներ:
- Նրանք, ովքեր կլոր դեմք ունեն, պետք է ընտրեն այնպիսի հագուստ, որը դեմքը դարձնում է ավելի երկար: Վզնոցները, որոնք իրար մոտ են գտնվում, կատարյալ են, քանի որ կարող են ավելի երկար դեմքի տպավորություն թողնել:
- Քառակուսի կամ քառակուսի երեսները հակառակ խնդիրն ունեն, քան կլոր դեմքերը: Եթե քառակուսի դեմք ունեք, խուսափեք ձեր դեմքը լիարժեք թվալ: Այս հարցում ձեզ կօգնեն բռնկված մանյակներով վերնաշապիկները:
Քայլ 4. Պարբերաբար կտրեք ձեր մորուքը:
Մինչ մորուքը, որը աճում է հաստ ու անկաշկանդ, առնական տեսք ունի, այն շատ ավելի արդյունավետ և տպավորիչ կլինի, եթե ամեն օր մի փոքր ժամանակ հատկացնեք այն կոկիկ պահելու համար: Դուք նաև պետք է կտրեք ցանկացած մորուք, որոնք աճում են դեկոլտեի կողքով, և կտրեք չափազանց երկար և անհնազանդ մազեր: Խնամված մորուքը մեծ ազդեցություն կունենա ծնոտի գծի վրա:
Քայլ 5. Պարբերաբար օգտագործեք խոնավեցնող միջոց:
Արատներն ու բշտիկները կարող են փչացնել ծնոտի ամուր գծի հույսերդ: Նույնիսկ եթե դուք պզուկների խնդիրներ չունեք, ձեր մաշկը խնամելու մեջ վատ բան չկա: Պարբերաբար խոնավեցնող միջոց օգտագործելը կարող է ձեր դեմքն ավելի պայծառ տեսք ունենալ: Օգտագործեք յուղազերծող խոնավացնող միջոց և մի քանի օրը մեկ մանրակրկիտ մաքրեք ձեր դեմքը: Փոփոխությունները տեղի չեն ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց մի քանի շաբաթ անց կնկատեք մաշկի վիճակի բարելավումներ:
Այս քայլը հատկապես օգտակար կլինի, եթե ունեք մաշկի խնդիրներ, օրինակ ՝ պզուկներ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Գեղեցկացրեք ծնոտի արտաքին տեսքը
Քայլ 1. Օգտագործեք մաշկի լավ տոնիկ:
Մաշկի լավ տոնիկը կանխելու է մաշկը մաշվելուց, այնպես որ ձեր դեմքն ու ծնոտը ավելի ամուր տեսք կունենան: Մաշկի մեռած բջիջները, որոնք կուտակվում են մաշկի վրա, դեմքը կկորցնեն բնական փայլն ու ամրությունը: Այսպիսով, շատ կարևոր է ձեր մաշկը խոնավ և փայլուն պահել, եթե իսկապես ցանկանում եք կտրատած ծնոտի գիծ:
Փորձեք օգտագործել ծակող տոնիկներ, քանի որ դրանք շատ լավ են մաշկը ձգելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք արտադրանք, որը կարող է մեծացնել կոլագենի արտադրությունը մաշկի մեջ:
Կոլագենը մաշկի ակտիվ բաղադրիչն է, որն օգնում է պահպանել մաշկի ամրությունը: Որոշ դեմքի մաքրող միջոցներ և տոնիկներ խթանում են մաշկի մեջ կոլագենի արտադրությունը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս ձեր հետազոտությունը կատարել արտադրանքը գնելուց առաջ: Կարող եք նաև կոլագենի ներարկումներ կատարել, սակայն անբնական կողմնակի ազդեցությունները ստիպում են կոլագենի ներարկումները խորհուրդ չտալ, բացառությամբ վերջին միջոցի:
Քայլ 3. Շեշտադրեք ծնոտը կոսմետիկայի միջոցով:
Դուք կարող եք օգտագործել կոսմետիկա `նրբորեն ընդգծելու ձեր ծնոտի տեսքը: Կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարելի է անել. Եթե դուք սովոր չեք կոսմետիկայի օգտագործմանը, գուցե ստիպված լինեք մի քանի անգամ փորձել ճիշտ ազդեցություն ունենալու համար: Այս տեխնիկան պետք է կիրառվի նրբորեն և թեթև: Այդ կերպ մարդիկ չեն նկատի, որ դուք որոշակի հնարքներ եք կատարում ծնոտի գծի տեսքը բարելավելու համար:
- Ձեր այտերի և ծնոտի գծի թեթև բրոնզով ուրվագիծը ձեր ծնոտի գծին ավելի գրավիչ կդարձնի: Կիրառեք բրոնզեր բարակ, ներքև շարժումով: Ընտրեք բրոնզեր, որը ձեր մաշկի բնական երանգից մեկ -երկու երանգով ավելի մուգ է:
- Awնոտ գծի նրբորեն շեշտադրումը կնշանակի ձևը: Addնոտի գծից անմիջապես ավելացրեք մոտ 5 սմ տող: Այս տողը կսահմանի ծնոտի տեսողական տեսքը:
- Փոքր քանակությամբ բրոնզեր օգտագործելը և այն ջնջելով ծնոտի գծի և պարանոցի երկայնքով ՝ կխառնեն կոսմետիկ ազդեցությունը վերևում: Համոզվեք, որ այն թեթև կիրառեք: Նպատակն է ՝ ձեր դեմքի ուրվագծերն ավելի միասնական դարձնել:
Քայլ 4. Մտածեք լիպոսակցիայի մասին:
Վիրահատությունը կարող է դիտարկվել նաև, եթե ցանկանում եք արագ լուծում `ծնոտի տեսքը բարելավելու համար, ինչպես դեմքի մնացած հատվածը: Այս ընթացակարգում մարսողական մոլեկուլները կներարկվեն անմիջապես վերանորոգման ենթակա տարածքում և կայրեն ավելորդ ճարպը: Այս գործընթացը նաև նպաստում է կոլագենի դրական աճին: Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե հետաքրքրված եք վիրահատությամբ:
Եթե ցանկանում եք ունենալ կտրտված ծնոտ, պլաստիկ վիրահատությունը օգտակար կլինի և, ամենայն հավանականությամբ, արդյունավետ, բայց ծախսերն ու հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ստիպում են այս ընթացակարգին խորհուրդ չտալ, եթե չես փորձել մյուս բոլոր մեթոդները և այն չի աշխատում:
Խորհուրդներ
- Ձեր մարմնի այլ մասերին, օրինակ ՝ քթին, այտերին կամ հոնքերին ուշադրություն դարձնելը կարող է ազդել, թե ինչպես է ձեր ծնոտը այլ մարդկանց աչքերում, թեև անուղղակի:
- Awնոտի չսահմանված գիծը հաճախ առաջանում է մարմնի ավելորդ ճարպի պատճառով: Առողջ դիետա ընդունելը և ամեն առավոտ կանոնավոր մարզվելը ձեզ կտան ձեր ուզած բարելավումը:
