Բժշկական աշխարհում ատամների կրճտոցը հայտնի է որպես բրուքսիզմ և ընդհանրապես ամենից շատ ազդում է մարդկանց քնի մեջ: Overամանակի ընթացքում ատամները կրճտացնելը կարող է վնասել ատամները կամ առաջացնել առողջական այլ բարդություններ: Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք. Դուք կարող եք թեթևացնել ձեր ցավը որոշ տնային միջոցներով և ձեր ատամնաբույժի օգնությամբ: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես դադարեցնել ատամները գիշերը կրճտացնելը, ապա շարունակեք ՝ նայելով Քայլ 1 -ին:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Համոզվեք, որ դուք զգում եք բրյուսիզմ
Քայլ 1. Իմացեք բրուքսիզմի մասին:
Բրուքիզմը մի վիճակ է, որի դեպքում մարդը անգիտակցաբար ծամում, ծամում, սեղմում և ատամները կրճտում է: Բրուքսիզմը քնած ժամանակ դա գիշերն անելու պայմանն է: Բրյուսիզմը հաճախ կապված է ամենօրյա սթրեսի հետ: Ոմանք ամբողջ օրը կրճտում կամ սեղմում են ատամները, սակայն բրուքսիզմը հաճախ տեղի է ունենում գիշերը, երբ մարդը քնած է: Դրա պատճառով դժվար է ինքնորոշել բրուքսիզմի առկայությունը:
Քայլ 2. Ստուգեք ախտանիշների առկայությունը, երբ առաջին անգամ արթնանաք:
Ատամների տրորումը տեղի է ունենում գիշերը, այնպես որ դուք պետք է այն ստուգեք առավոտյան ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ունեք որևէ ախտանիշ: Դժվար է ասել, որ դուք կրճտում եք ձեր սեփական ատամները, բայց ահա որոշ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք իսկապես ատամները կրճտում եք.
- Մեղմ, բայց մշտական գլխացավ
- Jնոտը ցավում է
- Ատամները տրորելու ձայնը լսվում է քնելիս
- Ատամների զգայունությունը ջերմության, ցրտի կամ ատամի խոզանակի նկատմամբ
- Լնդերի բորբոքում (գինգիվիտ)
- Այտերի ներքին հատվածի վնասվածքներ (կծումից)
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր գործընկերոջը:
Եթե դուք քնում եք ձեր սիրելիի հետ նույն անկողնում, հարցրեք, թե արդյոք նա լսել է, որ դուք ձեր ատամները ծամելիս եք քնում: Խնդրեք նրան արթնանալ ձեզանից շուտ կամ քնել ձեզանից ավելի ուշ, և ստուգել ատամների կրճտոցի որևէ նշան: Եթե մարդը արթնանում է գիշերվա կեսին, նա պետք է նաեւ ստուգի այս ախտանիշների առկայությունը կամ բացակայությունը:
Եթե միայնակ եք քնում, բայց իսկապես ցանկանում եք համոզվել, որ ատամները սեղմում եք և ախտանիշները ստուգում, ապա կարող եք մտածել, որ ինքներդ ձեզ քնում եք և լսում ձեր ատամների կրճտոցի ձայնը, թե ոչ:
Քայլ 4. Հարցրեք ատամնաբույժին:
Եթե կասկածում եք, որ ատամները ծամում եք, դիմեք ձեր ատամնաբույժին: Նա կկարողանա ձեր բերանը և ծնոտը հետազոտել բրուքսիզմի նշանների համար, ինչպիսիք են ծնոտի ցավը կամ ատամի ցավը: Հենց որ պարզեք, որ դուք ունեք բրուքսիզմ, կան որոշ տնային միջոցներ, որոնք կարող եք փորձել, ինչպես նաև որոշ մասնագիտական բուժումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր վիճակը: Ատամնաբույժը նաև կստուգի `համոզվելու համար, որ դուք չեք տառապում որևէ այլ հիվանդությամբ, որը նման ցավ է պատճառում, օրինակ.
- Ատամնաբուժական խնդիրներ
- Ականջի խանգարումներ կամ վարակներ
- Temporomandibular խանգարումներ
- Թմրամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները
Մաս 2 -ից 3 -ից. Տնային բուժումներ
Քայլ 1. Նվազեցրեք ձեր սթրեսը:
Սթրեսը ատամների կրճտացման հիմնական պատճառներից մեկն է, այնպես որ դուք պետք է փորձեք ազատվել ձեր սթրեսից: Դուք կարող եք ազատվել ձեր կյանքի սթրեսից ՝ սթրեսի խորհրդատվության, վարժությունների կամ մեդիտացիայի միջոցով: Ահա սթրեսը նվազեցնելու մի քանի այլ եղանակներ.
- Ազատվեք ձեր կյանքի սթրեսի հիմնական աղբյուրներից: Եթե դուք սթրեսի մեջ եք գտնվում անտանելի տանտիրոջ կամ վատ հարաբերությունների պատճառով, այժմ ժամանակն է ձեր բացասական աղբյուրները ձեր կյանքից հանելու և առաջ շարժվելու:
- Գնացեք քնելու և արթնացեք ամեն օր նույն ժամին: Սա ձեզ ավելի շատ էներգիա կտա առօրյա կյանքին դիմակայելու համար:
- Funվարճացեք ձեր ընկերների հետ: Laիծաղեք, հիմար եղեք և պարզապես ոչինչ մի արեք ձեր ընկերների հետ: Սա կօգնի ձեզ լիցքաթափվել:
- Լավ կերեք: Ամեն օր հավասարակշռված սնունդով առողջ սնունդ ուտելը ձեզ ավելի հավասարակշռված և ավելի քիչ դյուրագրգիռ կդարձնի (բարկացած):
Քայլ 2. Կոֆեինը դուրս թողեք ձեր սննդակարգից:
Դադարեք խմել սոդա, սուրճ և էներգետիկ ըմպելիքներ և աշխատեք շատ շոկոլադ չուտել: Կոֆեինը խթանիչ է, որը ձեզ համար ավելի դժվար կդարձնի մտքի և ծնոտի մկանների թուլացումը, հատկապես գիշերը:
Քայլ 3. Խուսափեք ալկոհոլից:
Ալկոհոլը սթրեսի պատճառ է, որն էլ ավելի կդժվարացնի ձեզ լավ քնելը: Ատամների տրորումը հակված է վատթարանալ ալկոհոլ օգտագործելուց հետո: Թեև ալկոհոլը կարող է ձեզ ավելի հեշտությամբ քնել, այն ձեզ կդարձնի ավելի քիչ հարմարավետ, ավելի քիչ հանգստացնող և կբարձրացնի ձեր ատամների կրճտոցը:
Քայլ 4. Դադարեցրեք ուտելուց բացի այլ բան ծամել:
Դադարեցրեք ձեր սթրեսի հետ կապված սովորությունները, որոնք անում եք ձեր բերանի հետ: Օրինակ, եթե սթրեսի ժամանակ հակված եք մատիտ կամ գրիչ ծամել, ապա պետք է ազատվեք այդ սովորությունից: Եթե ծամելու այս սովորությունը բավական դժվար է, կարող եք մաստակ ծամել կամ անանուխ ծծել, երբ սնունդից բացի այլ բան ծամելու ցանկություն է առաջանում և կամաց -կամաց հրաժարվել այս սովորությունից:
Քայլ 5. Սովորեցրու ինքդ քեզ, որ ամբողջ օրը ծնոտդ չսեղմես:
Եթե նկատում եք, որ ձեր ծնոտը ամուր սեղմված է կամ ձեր ատամները սեղմված են իրար: Ractնոտը թուլացնելով զբաղվեք ՝ լեզվի ծայրը դնելով ատամների միջև:
Քայլ 6. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք կալցիումի և մագնեզիումի հավելումներ:
Կալցիումն ու մագնեզիումը անհրաժեշտ են մկանների և նյարդային համակարգի առողջ աշխատանքի համար: Եթե դուք չունեք բավարար կալցիում և մագնեզիում, կարող եք խնդիրներ ունենալ ծնոտի սեղմման, լարվածության և մկանների այլ խնդիրների հետ:
Այս տնային բուժման միջոցները կարող են տևել մինչև հինգ շաբաթ:
Քայլ 7. Հանգստացեք քնելուց առաջ:
Հանգստությունը կարևոր է քնելուց առաջ սթրեսը նվազեցնելու համար, որպեսզի ամբողջ գիշեր ավելի հանգիստ լինեք: Այսպիսով, ավելի քիչ հավանական է, որ դուք ատամները տրորեք: Ահա քնելուց առաջ հանգստանալու և լավ քուն բերելու մի քանի եղանակ.
- Քնելուց առաջ մերսեք պարանոցի, ուսերի և դեմքի մկանները: Մատներով և ափերով մերսեք ձեր գլխի, ճակատի և ծնոտի կողքերը `հանգստացնող շրջանաձև շարժումներով:
- Լվացքի կտորը թրջեք տաք ջրի մեջ և դրեք ձեր այտին ականջի բլթակի առջև: Սա կօգնի ձեր մկաններին հանգստանալ և դադարեցնել կծկվելը:
- Վերցրեք տաք սփռոց և քսեք ձեր ամբողջ դեմքին: Սա և՛ կօգնի ձեր մկաններին հանգստանալ, և՛ կդնի ձեզ ավելի հանգիստ հոգեվիճակում:
- Միացրեք հանգստացնող երաժշտությունը կամ սպիտակ աղմուկը ՝ քնելու ընթացքում հոգեկան հանգստության հասնելու համար:
- Կարդացեք անկողնում, քնելուց առնվազն կես ժամ առաջ: Սա կօգնի ձեզ պատրաստվել քնելու:
- Անջատեք հեռուստացույցը, համակարգիչը և ցանկացած պայծառ լույս ՝ քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ: Քնելուց առաջ նվազագույնի հասցրեք ձեր զգայական փորձառությունները:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Բժշկական և մասնագիտական բժշկություն
Քայլ 1. Այցելեք ատամնաբույժ ընդհանուր օգնության համար:
Եթե ձեր ատամների կրճտոցը շարունակվի, Նադան պետք է գնա ատամնաբույժի, քանի որ ատամների քրոնիկ տրորումը կարող է առաջացնել ճաքեր, թուլություն և ատամների կորուստ: Եթե ատամները շատ հաճախ եք ծամում, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մշտական ատամնաշար կամ կամուրջ, ատամնաշարերի պսակներ, արմատային ջրանցքի բուժում, իմպլանտներ, մասնակի ատամնաշարեր կամ նույնիսկ բոլորի ատամնաշարեր: Ձեր ատամնաբույժը կկարողանա գնահատել և որոշել, թե որ բուժումն է ձեզ համար լավագույնը: Ստորև բերված են որոշ բուժումներ, որոնք կարող է խորհուրդ տալ ձեր ատամնաբույժը `կախված ձեր ախտանիշների ծանրությունից:
- Awնոտի մկանների ճկիչներ: Բրուքիզմը շատ հազվադեպ է բուժվում դեղորայքով, սակայն երբեմն հանգստացնող կամ մկանաթուլացնող միջոցներ և բոտոքս կարող են նշանակվել ՝ ծնոտը հանգստացնելու և ատամների կրճտացումը կանխելու համար:
- Ատամների վրա տեղադրվում են ատամնաշարերի պսակներ կամ միջուկներ (ներդիրներ): Եթե ձեր բրուքսիզմը առաջացրել է ատամների քայքայում, ձեր խայթոցը կարող է այլևս չուղղվել կամ հավասարվել: Եթե դա այդպես է, ձեր ատամնաբույժը կարող է ատամների ատամների մակերեսը ձևափոխելու համար օգտագործել ատամնաբուժական միջուկներ կամ պսակներ ՝ ձեր կծվածքը վերականգնելու համար:
Քայլ 2. Ձեռք բերեք ատամնաբույժի պատրաստած թել կամ ամրակ:
Ձեր ատամնաբույժը, ամենայն հավանականությամբ, կառաջարկի գավազան կամ ամրացում գիշերը `ձեր ատամները մաշվածությունից և տրորումից վնասներից պաշտպանելու համար: Ահա ևս մի քանի տեղեկատվություն ամրացումների կամ կցորդների մասին.
- Ատամնաբուժական պահակները կարող են ձեր ատամնաբույժի պատվերով պատրաստվել և համապատասխանեցվել ձեր ատամներին, կամ դրանք կարելի է ձեռք բերել դեղատոմսի միջոցով: Այնուամենայնիվ, ատամի պաշտպանը հակված է լինել փափուկ և կարող է փոխել իր դիրքը ատամների կրճտացման ժամանակ: Պատվերով տեղադրված ատամնաբուժարանն, ընդհանուր առմամբ, ավելի թանկ է, քան խանութում գնվածը (չնայած գնի մեծ մասը կարող է ծածկել ձեր ապահովագրությունը), բայց այն ավելի լավ կհամապատասխանի ձեր ատամներին և ավելի հարմար կլինի կրել:
- Էթիլեն վինիլացետատից (EVA) պատրաստված ինքնակարգավորվող երեսկալները մատչելի այլընտրանք են, որը կարող եք փորձել ՝ նախքան պատվերով պատրաստված երեսպատման կառուցման և վճարման որոշում կայացնելը: Այս ատամնաբուժական պահակները կարող են հեշտությամբ ձուլվել տաք ջրում և այդպիսով հարմարվել ձեր խայթոցին:
- Բրեկետները պատրաստված են կոշտ ակրիլից և տեղավորվում են ինչպես վերին, այնպես էլ ստորին ատամների վրա: Այս ամրակները կրում են նաև գիշերը ՝ ատամները քայքայվելուց պաշտպանելու համար:
Քայլ 3. Ստացեք ատամների վերանորոգում կոսմետիկ (ըստ ցանկության):
Եթե բրուքսիզմը ազդել է ձեր ատամների արտաքին տեսքի վրա և ցանկանում եք դա փոխել, կարող եք այցելել կոսմետիկ ատամնաբույժ ՝ քննարկելու մի քանի տարբերակ: Եթե ձեր ատամները կրճատվել կամ ընկել են տրորման պատճառով, կոսմետիկ ատամնաբույժը կարող է դրանք վերականգնել և վերափոխել ՝ օգտագործելով ատամնափառեր կամ երեսպատումներ: Այս բուժումը կվերականգնի ձեր ատամների տեսքը, որպեսզի դրանք ավելի երկար և նույնիսկ հավասար լինեն:
Խորհուրդներ
- Երբ ձեր բերանը փակ է, թույլ մի տվեք, որ ձեր ատամները դիպչեն միմյանց: Ատամները պետք է դիպչեն միայն ծամելիս կամ կուլ տալու ժամանակ:
- Եթե ծնոտի մկանները ցավում են, ցավը թեթևացնելու համար կարող եք սառույց քսել ծնոտին:
- Եթե ձեր ծնոտը ցավում է, կարող եք ցավազրկող վերցնել, օրինակ ՝ իբուպրոֆենը, ցավը ժամանակավորապես թեթևացնելու համար:
Գուշացում
- Ատամների ուժեղ տրորումը կարող է առաջացնել ատամների ճաք, թուլացում և կորուստ: Այն կարող է նաև ազդել ձեր ծնոտի վրա և առաջացնել Temporomandibular Disorder (TMD): Այսպիսով, եթե հայտնվում եք, որ հաճախ եք կրճտում ձեր ատամները, պետք է անհապաղ խորհրդակցեք ատամնաբույժի հետ:
- Հայտնի է, որ որոշ մարդիկ հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ ընդունելուց հետո սկսում են զգալ բրուքսիզմ: Եթե դա այդպես է, զանգահարեք ձեր բժշկին ՝ տեսնելու, թե կարո՞ղ եք այլ դեղամիջոց ընդունել կամ այլ դեղամիջոց ընդունել, որը կպայքարի ձեր ատամների կրճտոցի դեմ:
