Գլխապտույտը այն զգացումն է, որ աշխարհը պտտվում կամ շարժվում է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դու անշարժ ես: Գլխապտույտը, որը առաջանում է գլխապտույտից, կարող է առաջացնել սրտխառնոց, հավասարակշռության խնդիրներ, շփոթություն և այլ խանգարումներ: Գլխապտույտը կարող է ախտորոշվել որպես բարոքային պարոքսիզմալ դիրքային գլխապտույտ (BPPV) կամ դա կարող է լինել մեկ այլ խնդրի ախտանիշ: Գլխապտույտը դադարեցնելու համար հարկավոր է պարզել, թե ինչն է այն առաջացնում և համապատասխան բուժել: Կարդացեք ավելին այս ուղեցույցում ՝ պարզելու համար, թե ինչպես դադարեցնել գլխապտույտը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից
Քայլ 1. Քնել գլուխը բարձր պահած:
Գլխապտույտ է առաջանում, երբ ականջի մի հատվածում կալցիումի կարբոնատային փոքրիկ բյուրեղները տեղափոխվում են ականջի մեկ այլ հատված: Սա խախտում է հավասարակշռությունը և առաջացնում գլխապտույտի, գլխապտույտի անհարմար սենսացիա: Այս բյուրեղները կարող են շարժվել գիշերը, երբ դուք շարժում եք ձեր գլուխը որոշակի եղանակներով, և ձեր գլուխը մի փոքր բարձրացած քնելը թույլ չի տա, որ դա հաճախ տեղի ունենա:
Քնել մեջքի վրա, մի քնիր որովայնի վրա և քնելիս գլխին լրացուցիչ բարձ տրամադրիր:
Քայլ 2. Գլուխը ուսերից մի իջեցրեք:
Այս շարժումը կարող է բյուրեղները տեղափոխել ձեր ականջի ներսում և առաջացնել գլխապտույտ: Հասկանալով ձեր մարմնի շարժումները և կանխել դրանք գալարվելը կարող է շատ օգտակար լինել:
- Եթե ձեզ հարկավոր է ինչ -որ բան բռնել, ավելի լավ է ծնկները ծալեք ՝ մարմինը իջեցնելու համար, այլ ոչ թե մարմինը գոտկատեղից ծալեք:
- Մի զբաղվեք այնպիսի սպորտաձեւերով, որոնք պահանջում են ձեր մարմինը գլխիվայր շրջել կամ առաջ թեքվել:
Քայլ 3. Մի երկարացրեք ձեր պարանոցը:
Շարժումը, որը կատարում եք, երբ ձգում եք ձեր պարանոցը, երբ հասնում եք ինչ -որ բանի, օրինակ, կարող է առաջացնել ձեր ականջի բյուրեղների շարժը: Այսպիսով, փորձեք ձեր պարանոցը չբարձրացնել: Պարանոցը ձգելիս փորձեք գլուխը դանդաղ շարժել, գլուխը հանկարծակի մի բարձրացրեք:
Քայլ 4. Խուսափեք հանկարծակի շարժումներ կատարելուց:
Ձեր կատարած ցանկացած հանկարծակի շարժում կարող է առաջացնել ձեր գլխի շարժում ՝ առաջացնելով գլխապտույտ, հատկապես, եթե դուք հակված եք այն զգալ: Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք պահանջում են ձեր գլուխը արագ շարժել:
- Մի՛ գնացեք անվաչմուշկներով կամ այլ ուղևորություններով, որոնք առաջացնում են ձեր գլուխը ետ և առաջ:
- Խուսափեք այն սպորտաձևերից, որոնք ձեզ սպառնում են գլխի հանկարծակի շարժումներով: Կարող եք լողալ, քայլել և վազել, բարձր սպորտով զբաղվելու փոխարեն:
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Beenխախոտի ծխելը նվազեցնում է գլխապտույտի բուժման արդյունավետությունը: Դադարեցրեք ծխելը և ծխախոտի այլ արտադրանք օգտագործելը, և ձեր գլխապտույտի դրվագները կնվազեն և՛ հաճախականությամբ, և՛ խստությամբ:
Քայլ 6. Ստուգեք ձեր աչքերը:
Գլխապտույտը կարող է շատ վատ լինել, եթե վատ տեսողություն ունեք: Համոզվեք, որ ձեր աչքերը պարբերաբար ստուգվում են ձեր ակնաբույժի մոտ: Նաև համոզվեք, որ ձեր տեսողության վիճակին համապատասխան ակնոցներ ունեք:
Քայլ 7. Դիտեք ձեր սննդակարգը:
Կոֆեինի և աղի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է վատթարացնել գլխապտույտի ախտանիշները: Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը և խուսափեք ծխելուց: Խմեք շատ ջուր և համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառեք վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սնունդ:
Քայլ 8. Ստեղծեք վարժությունների ծրագիր:
Գլխապտույտ ունեցողներից շատերը կարծում են, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել բուժել գլխապտույտը: Սկսեք դանդաղ և սկսեք ՝ գլուխը դանդաղ շարժելով կանգնած դիրքում: Պարզ ձգվելն ու քայլելը կարող են նաև նվազեցնել գլխապտույտի ախտանիշները:
Քայլ 9. Ավելի շատ կոճապղպեղ օգտագործեք:
Առողջության համար շատ օգտակար բույսեր կարող են բուժել տարբեր խանգարումներ, այդ թվում ՝ գլխապտույտ: Ամեն օր վերցրեք կոճապղպեղի պարկուճներ կամ կերեք կոճապղպեղ պարունակող սնունդ: Հայտնի է, որ կոճապղպեղը կարող է շատ օգնել գլխապտույտ ունեցող մարդկանց `նվազեցնելու իրենց ախտանիշները:
Քայլ 10. Փորձեք բուժել արտաքին ականջի բորբոքումը:
Արտաքին ականջի բորբոքումը (որը հաճախ առաջանում է ականջի ջրանցքի ջրի ներթափանցման պատճառով) գլխապտույտի նման խնդիր է: Արտաքին ականջի բորբոքումների բուժման համար նախատեսված առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների ընդունումը գլխապտույտի ախտանիշներից մեկը հեշտ միջոց է:
Քայլ 11. Օգտագործեք մագնիսներ:
90 -ականների տարածված այն համոզմունքը, որ մագնիսները կարող են օգտագործվել որպես բնական թերապիա, կարող է աշխատել գլխապտույտի դեպքում: Պառկած վիճակում 20-30 րոպե տեղադրեք մագնիս ձեր գլխի հետևում, և դուք պետք է զգաք գլխապտույտի ախտանիշների բարելավում: Մագնիսները կարող են շարժել ձեր ականջի մեջ փակված բյուրեղները ՝ առաջացնելով գլխապտույտ:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Գլխապտույտի բուժում
Քայլ 1. Ստացեք ախտորոշում:
Այցելեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու ձեր գլխապտույտի պատճառը: Գլխապտույտը հաճախ կապված է ներքին ականջի երկու խանգարումների հետ, որոնք հայտնի են որպես բարոքային պարոքսիզմալ դիրքային գլխապտույտ (BPPV) և Մենիերի հիվանդություն, բայց դա կարող է նաև շատ այլ պատճառներով պայմանավորված լինել: Մի փորձեք ինքնաբուժվել BPPV- ի կամ Méniére- ի դեպքում, եթե դուք ախտորոշում չունեք և համոզված չեք ձեր ունեցածի մեջ: Այս խանգարման բուժումը հաջող չի լինի այլ պատճառներով առաջացած գլխապտույտի վերացման գործում: Հետևյալը մի քանի այլ պայմաններ են, որոնք կարող են առաջացնել գլխապտույտ.
- Ներքին ականջի այլ խանգարումներ, ինչպիսիք են վեստիբուլյար նևրիտը կամ լաբիրինթիտը
- Գլխի և ականջի վնասվածք
- Միգրենի գլխացավ
- Նվազեցված արյան հոսքը զարկերակներում, որոնք արյուն են մատակարարում երակներին:
- Ուղեղի ուռուցք
- կաթված
- Ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների ընդունման հետ կապված բարդություններ:
Քայլ 2. Խնդրեք բժշկին պարզել, թե որ ականջն է առաջացնում ձեր խնդիրը:
Դուք պետք է դա իմանաք, քանի որ ձեր ստացած բուժումը կարող է տարբեր լինել ՝ կախված ականջի ցավից:
- Ուշադրություն դարձրեք, երբ սկսում եք գլխապտույտ առաջացնել: Եթե գլխապտույտ ունեք և գլորվում եք մահճակալի աջ կողմը, ապա ամենայն հավանականությամբ ձեր աջ ականջն է ցավում:
- Եթե չեք կարողանում պարզել, թե որ ականջն է առաջացնում խնդիրը, ապա հարցրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 3. Փորձեք Epley- ի քայլը, եթե տառապում եք BPPV- ով:
Epley շարժումը գլխի շարժումների շարք է, որոնք ականջի չամրացված բյուրեղները հետ են վերադարձնում իրենց ճիշտ տեղը: Epley շարժումները հեշտությամբ կարող են կատարվել բժիշկների կողմից ՝ առանց որևէ հատուկ սարքավորման: Epley շարժումը արդյունավետ BPPV թերապիա է, երբ կատարվում է ճիշտ:
- Այն բանից հետո, երբ ձեր բժիշկը ցույց տվեց, թե ինչպես անել Epley շարժումը, կարող եք դա անել ինքներդ տանը, երբ նորից գլխապտույտ զգաք: Դուք կարող եք առցանց տեսանյութեր դիտել ՝ սովորելու, թե ինչպես կարգավորել գլխի տարբեր դիրքերը:
- Կայունացրեք ձեր պարանոցը 48 ժամ Epley շարժումը կատարելուց հետո:
- Մի կատարեք Epley շարժումը, եթե վստահ չեք, որ ունեք BPPV: Եթե այլ պատճառներ ունեք, ապա պետք է համոզվեք, որ ճիշտ բուժում եք ստանում:
Քայլ 4. Կարգավորեք մարմնի հեղուկները `Մենիերի հիվանդության բուժման համար:
Դուք կարող եք թեթևացնել ախտանիշները և նվազեցնել ներքին ականջի այս խանգարման հետևանքով առաջացած գլխապտույտի դրվագների հաճախականությունը ՝ վերահսկելով ձեր մարմնի հեղուկի պահպանումը: Փորձեք դա անել հետևյալ եղանակներով.
- Սահմանափակեք MSG պարունակող աղի և սննդի սպառումը:
- Մտածեք միզամուղ միջոց ընդունելու մասին, որը կարող է նվազեցնել հեղուկի պահպանումը: #*Մտածեք բետահիստին հիդրոքլորիդ ընդունելու մասին: Նշվում է, որ այս դեղամիջոցը նվազեցնում է գլխապտույտի նոպաների հաճախականությունն ու ծանրությունը ՝ ներքին ականջի շուրջ արյան հոսքի ավելացման միջոցով: Այս դեղամիջոցը հիմնականում օգտագործվում է Մենիերի հիվանդության բուժման մեջ: Հարցրեք ձեր բժշկին այս բուժման վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկությունների համար:
Քայլ 5. Մտածեք վիրահատության մասին:
Եթե ոչ վիրաբուժական բուժումը ձեզ համար արդյունավետ չէ, կան վիրաբուժական միջամտություններ, որոնք կարող են բուժել ներքին ականջի որոշակի խանգարումներով առաջացած գլխապտույտը: Եթե ձեր գլխապտույտը առաջացել է այս խանգարումներից որևէ մեկի պատճառով, ձեր գլխապտույտը կարող է բուժվել վիրահատությամբ.
- BPPV
- Մենիերի հիվանդություն
- Վեստիբուլյար նեյրոնիտ
- Քրոնիկ լաբիրինթիտ
