Լյարդը մարդու մարմնի ամենամեծ օրգանն է, ինչպես նաև ամենակարևորներից մեկը: Լյարդը ոչ միայն վերահսկում է մարմնից հեռացվող բոլոր տեսակի վնասակար տոքսինները, այլև օգնում է մարսել սնունդը և էներգիա կուտակել: Լյարդը նաև այն օրգաններից է, որն առավել ենթակա է վնասների: Պետք է հաշվի առնել լյարդի առողջությունը, որպեսզի օրգանը շարունակի նորմալ գործել: Այս հոդվածը տալիս է խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես պահպանել լյարդի օպտիմալ առողջությունը ՝ վարելով առողջ ապրելակերպ, որը չի ծանրաբեռնում լյարդը և հեռու է մնում վնասակար նյութերի ազդեցությունից, որոնք կարող են վնասել լյարդը: Այս հոդվածը նաև նկարագրում է, թե ինչպես ճանաչել լյարդի խանգարումների որոշ ընդհանուր նշաններ, որոնք կարող են ի հայտ գալ ձեր կամ ուրիշների մոտ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Առողջ ապրելակերպ վարել
Քայլ 1. Ունեք առողջ սնունդ:
Լյարդը առողջ պահելու լավագույն միջոցներից է ՝ հետևել առողջ ճարպաթթուներով և ֆրուկտոզայով ցածր սննդակարգին (օրինակ ՝ «բարձր ֆրուկտոզայով եգիպտացորենի օշարակ»): Տրանս -ճարպերը և ֆրուկտոզան գտնվում են տարբեր վերամշակված սննդամթերքներում, ինչպիսիք են չիպսը, սոդան, տապակած սնունդը և այլն, և ապացուցված է, որ երկուսն էլ խանգարում են լյարդի գործառույթին:
- Վերամշակված մթերքները պարունակում են նաև մի շարք քիմիական նյութեր, որոնք պահպանում են դրանք թարմ և դիմացկուն: Լյարդը պետք է աշխատի մաքրելու վերամշակված սննդամթերքի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը:
- Լյարդը (և ամբողջ մարմինը) առողջ պահելու լավագույն միջոցը նվազագույնի հասցնել փաթեթավորված և վերամշակված սննդի սպառումը: Երբ ժամանակ ունեք, զրոյից պատրաստեք ուտեստներ ՝ օգտագործելով թարմ բաղադրիչներ:
Քայլ 2. Գնեք օրգանական սնունդ `թունաքիմիկատների և այլ քիմիական նյութերի ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար:
Օրգանական սնունդը արտադրվում է նվազագույն թունաքիմիկատներով, բուսական արտադրանքի դեպքում, իսկ նվազագույն կամ առանց հորմոնների կամ հակաբիոտիկների `կենդանական արտադրանքի դեպքում: Այս մեթոդը նվազեցնում է քիմիական նյութերի և հավելումների քանակը, որոնք պետք է զտվեն լյարդի կողմից:
Կարևոր է նշել, որ օրգանական սնունդը դեռ կարող է պարունակել թունաքիմիկատների մնացորդ: Բացի այդ, օրգանական սննդի առողջության օգուտները դեռ քննարկվում են: Այնուամենայնիվ, եթե կարող եք օրգանական սնունդ գնել, դա արեք, քանի որ օրգանական սնունդը, անշուշտ, չի վնասում լյարդին, և շրջակա միջավայրը նույնպես կօգնի:
Քայլ 3. Սուրճ խմեք:
Վերջերս հրապարակված հեպատոլոգիայի ոլորտում կատարված հետազոտությունները պարզել են, որ սուրճ օգտագործողների, այդ թվում `առանց կոֆեինի պարունակող (առանց կոֆեինի) սուրճ օգտագործելու հավանականությունը, լյարդի ֆերմենտների մակարդակի խանգարումը նվազել է մինչև 25%-ով: Գիտնականները դեռ չեն գտել պատճառը: Այնուամենայնիվ, սուրճ խմելը կարող է օգնել ձեր լյարդը առողջ պահել:
Քայլ 4. Պարբերաբար մարզվեք:
Պարբերաբար մարզվելը ոչ միայն օգնում է պահպանել առողջ քաշը, այլև օգտակար է լյարդի առողջության համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շաբաթական ընդամենը 150 րոպե (մոտ կես ժամ, շաբաթական հինգ օր) վարժությունները կարող են բարելավել լյարդի ֆերմենտների մակարդակը և բարելավել լյարդի ընդհանուր աշխատանքը: Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները նվազեցնում են նաև լյարդի ճարպային հիվանդության ռիսկը:
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Կարծես ծխելը թողնելու բավարար պատճառներ չունեք: Կան բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ծխելը կտրուկ մեծացնում է ցիռոզի (լյարդում սպի հյուսվածքի ձևավորում) և լյարդի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
Քայլ 6. Կանխել հեպատիտը:
Հեպատիտը լյարդի բորբոքում է, որը սովորաբար առաջանում է վիրուսային վարակի պատճառով: Հեպատիտի երեք հիմնական տեսակ կա. A, B և C; ամեն ինչ վարակիչ է: Այնուամենայնիվ, հեպատիտ C- ն սովորաբար փոխանցվում է միայն օգտագործված ասեղների օգտագործման միջոցով: Հեպատիտ A և B պատվաստանյութերն արդեն գոյություն ունեն:
- Մաքուր պահեք ձեր մարմինը. Մի մոռացեք ձեռքերը լվանալ զուգարանից օգտվելուց կամ երեխայի բարուրը փոխելուց հետո:
- Հեպատիտ B- ն հիմնականում փոխանցվում է անպաշտպան սեռական ճանապարհով: Այսպիսով, սեռական հարաբերության ժամանակ միշտ պահպանակ հագեք:
- Մի օգտագործեք օգտագործված ասեղներ կամ շփվեք այլ մարդկանց արյան հետ:
- Ստացեք հեպատիտ A և B պատվաստանյութեր:
3 -րդ մաս 2 -ից ՝ հեռու մնալ վնասակար նյութերից
Քայլ 1. Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Երբ լյարդը ալկոհոլ է մշակում, մի շարք թունավոր քիմիական նյութեր են ազատվում, որոնք կարող են վնասել լյարդը: Լյարդի ալկոհոլային հիվանդությունը առաջանում է ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումից և հանդիսանում է լյարդի հիվանդություններից մահացությունների 37% -ի պատճառը: Մարդիկ, ովքեր ունեն լյարդի ալկոհոլային հիվանդության զարգացման մեծ ռիսկ, ներառում են հարբեցողները, կանայք, ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ և մարդիկ, ովքեր ունեն այս հիվանդության հետ կապված գենետիկական գործոններ: Ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը կարող է նաև ճարպային լյարդի հիվանդության պատճառ դառնալ: Բարեբախտաբար, լյարդը կարող է ավելի լավ վերածնվել, քան մարմնի ցանկացած այլ օրգան: Ալկոհոլի օգտագործումից առաջացած լյարդի խանգարումները հաճախ կարող են դադարեցվել և նույնիսկ հակադարձվել:
- Եթե դուք ալկոհոլ եք օգտագործել ավելորդ, ընդհանրապես դադարեցրեք այս վատ սովորությունը: Լյարդը տևում է 2 լիարժեք շաբաթ առանց ալկոհոլի, մինչև այն կարողանա սկսել բուժման գործընթացը:
- Դրանից հետո ալկոհոլի սպառումը չպետք է գերազանցի օրական 3-4 միավորը (720 մլ գարեջուր), տղամարդկանց մոտ, կամ օրական 2-3 միավորը (480 մլ գարեջուր), կանանց մոտ:
Քայլ 2. Ացետամինոֆեն (Tylenol) պետք է զգուշությամբ ընդունվի: Մարդկանց մեծամասնությունը առանց դեղատոմսի ցավազրկող ացետամինոֆենը համարում են անվտանգ, մեղմ դեղամիջոց: Այնուամենայնիվ, ացետամինոֆենի չափից մեծ դոզան լյարդի վնասման ընդհանուր պատճառ է և տարեկան ավելի քան 1000 ամերիկացիների մահվան պատճառ, որոնց մեծ մասը պատահական է: Հիշեք, որ ացետամինոֆենը դեղամիջոց է և պետք է օգտագործվի ըստ ցուցումների:
- Մեկ ացետամինոֆենի չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող լյարդի անբավարարության:
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի կամ դեղագործի հետ նախքան ձեր երեխային ացետամինոֆեն տալը `համոզվելու համար, որ դեղաչափը ճիշտ է:
- Ացետամինոֆեն ընդունելիս հեռու մնացեք ալկոհոլից: Նախքան ացետամինոֆեն այլ դեղամիջոցներ ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Երեխաների համար ացետամինոֆենի օգտագործումը պետք է կատարվի ծայրահեղ զգուշությամբ: Պիտակների և դեղաչափերի կոնցենտրացիաների փոփոխությունները կարող են շփոթեցնել: Եթե վստահ չեք, դիմեք ձեր մանկաբույժին կամ դեղագործին `ճիշտ դեղաքանակի համար:
- Իմացեք ացետամինոֆենի թաքնված բովանդակությունը: Ացետամինոֆեն պարունակող շատ դեղամիջոցներ «Tylenol» մակնիշի չեն: Մրսածության բազմատեսակ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են Nyquil- ը, Alka Seltzer Plus- ը և նույնիսկ մանկական դեղամիջոցները, ինչպիսիք են Triaminic Cough & Sore կոկորդը, պարունակում են ացետամինոֆեն: Ուշադիր կարդացեք դեղերի պիտակները: Համոզվեք, որ այլ դեղեր չեք ընդունում, որոնք պարունակում են նույն ակտիվ բաղադրիչը:
Քայլ 3. Takeգուշությամբ դեղատոմսով դեղեր ընդունեք:
Բոլոր դեղամիջոցները ծանրաբեռնում են լյարդը, քանի որ այն ստիպում է լյարդին ավելի շատ աշխատել դեղերի մշակման և թունավոր նյութերի զտման համար: Այնուամենայնիվ, որոշ դեղամիջոցներ կարող են ծանրաբեռնել լյարդը և վնաս պատճառել, հատկապես երբ դրանք ընդունվում են այլ նյութերի հետ: Թմրանյութերը, որոնք կարող են վնասել լյարդը, ներառում են ստատիններ (խոլեստերինը իջեցնող դեղեր), ամիոդարոն և նույնիսկ որոշ հակաբիոտիկներ, օրինակ ՝ Augmentin- ը, որը հաճախ նշանակում են բժիշկները:
- Միշտ հետևեք ձեր դեղորայքի օգտագործման ցուցումներին և նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ ՝ նախքան դեղատոմսով դեղեր ալկոհոլով, հավելումներով, վիտամիններով կամ առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունելը:
- Ոչ բոլոր հակաբիոտիկներին է սպառնում լյարդի վնաս պատճառելը: Այնուամենայնիվ, հակաբիոտիկներ ընդունելիս ավելի լավ է հեռու մնալ ալկոհոլից, որպեսզի օրգանիզմն արագ վերականգնվի:
Քայլ 4. Խուսափեք թունավոր նյութերի ազդեցությունից:
Աղտոտված ջրի և օդի մեջ պարունակվող թունաքիմիկատների, ծանր մետաղների և նույնիսկ շրջակա միջավայրի տոքսինների ազդեցությունը մեծացնում է լյարդի խանգարումների վտանգը: Հնարավորինս խուսափեք վնասակար նյութերի ազդեցությունից: Օգտագործեք պաշտպանիչ սարքավորումներ, եթե վտանգավոր նյութերի ազդեցությունն անխուսափելի է:
- Հնարավորինս տանը օգտագործեք բնական մաքրող միջոցներ `քիմիական ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
- Տանը օգտագործեք ջրի և օդի զտիչներ `շրջակա միջավայրի տոքսինների ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Լծակի խանգարման նշանների ճանաչում
Քայլ 1. ognանաչեք լյարդի խանգարումների տարբեր ախտանշանները:
Քանի որ լյարդը լուռ է աշխատում, շատերը չեն ճանաչում լյարդի վնասման կամ հիվանդության ախտանիշները, մինչև այն բավականաչափ ծանր չլինի: Ահա լյարդի խանգարումների մի քանի ախտանիշ, որոնք հաճախ աստիճանաբար ի հայտ են գալիս ժամանակի ընթացքում: Եթե զգում եք հետևյալ ախտանիշներից մի քանիսը կամ բոլորը, հատկապես դեղնախտը (դեղնախտ), անհապաղ դիմեք բժշկի.
- Ախորժակի կորուստ
- Սրտխառնոց և փսխում
- Փորլուծություն
- Մուգ մեզի և գունատ աթոռներ
- Փորացավ
- Դեղնախտ. Մաշկը և/կամ աչքերի սպիտակությունը դեղնում են
Իմացեք, թե ինչպես ճանաչել լյարդի սուր անբավարարության ախտանիշները: Լյարդի սուր անբավարարությունը կարող է շատ արագ դրսևորվել առողջ մարդկանց մոտ և հաճախ չի ճանաչվում, մինչև վիճակը ծանր լինի: Եթե դուք կամ ինչ -որ մեկը հանկարծակի զգում է հետևյալ ախտանիշներից մի քանիսը կամ բոլորը, հատկապես դեղնախտը (մաշկի կամ աչքերի սպիտակության դեղին գույն), անսովոր հոգնածություն, ապակողմնորոշում կամ անգործություն ՝ առանց որևէ պատճառի, անհապաղ դիմեք բժշկի: սուր լյարդ ներառում:
Քայլ 1.
- Դեղնախտ. Մաշկը և/կամ աչքերի սպիտակությունը դեղնում են
- Painավ որովայնի վերին աջ հատվածում
- Ուռած փոր
- Սրտխառնոց
- Գագ
- Malaise: վատ ինքնազգացողություն
- Ապակողմնորոշում կամ շփոթություն
- Անբնական քնկոտություն
Քայլ 2. Կատարեք լծակի գործառույթի փորձարկում (LFT):
Քանի որ լյարդի խանգարումների ախտանիշներն ի հայտ են գալիս աստիճանաբար և անաղմուկ, դուք պետք է նախաձեռնեք ձեր լյարդի առողջությունը ստուգելու համար: Եթե կասկածում եք լյարդի վնասվածքի ալկոհոլիզմից, դեղորայքի չարաշահումից, վիրուսային հեպատիտի հնարավոր ազդեցությունից, լյարդի հիվանդության ընտանեկան պատմությունից և այլն, խորհրդակցեք բժշկի հետ և անցեք կանոնավոր LFT- ներ, արյան պարզ թեստ, որը կարող է կյանքեր փրկել:
Գուշացում
Եթե մաշկը կամ աչքերի սպիտակությունը դեղնում են, անհապաղ դիմեք բժշկի:
Առնչվող հոդված
- Ինչպես ախտորոշել լեղաքարերը
- Ինչպես մաքրել լյարդը
