Մարդկանց մեծ մասն իրեն վստահ է զգում որոշ իրավիճակներում, սակայն այդ վստահությունը կորչում է ուրիշների մոտ: Գուցե դուք ձեզ վստահ եք զգում դպրոցում, քանի որ ձեր գնահատականները լավն են: Այնուամենայնիվ, եթե խնջույքի եք, ձեզ զգում եք որպես ցանցում բռնած ձուկ և դառնում եք ամաչկոտ և անշնորհք: Հնարավոր է, որ դասընկերների հետ շփվելիս ձեզ վստահ զգաք, բայց վստահություն չունեք աշխատանքային միջավայրի նկատմամբ: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, կարող են լինել իրավիճակներ, որոնցում դուք զգում եք, որ անհրաժեշտ է բարձրացնել ձեր վստահությունը: Վստահ գործելն ինքնավստահություն ձեռք բերելու քայլ է: Դուք կարող եք դրան հասնել ՝ որոշ փոփոխություններ մտցնելով ինքներդ ձեզ և ձեր վարքագծում:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ինքնավստահ մարդկանց նմանակելը
Քայլ 1. Փնտրեք վստահ մարդիկ, որոնց կարող եք ընդօրինակել:
Մտածեք ձեր ճանաչած մարդկանց մասին, ովքեր ունեն բարձր ինքնագնահատական: Այս մարդիկ կարող են լինել վստահ գործողությունների մոդելներ: Դուք կարող եք ընտրել ձեր ծնողներին, ուսուցիչներին կամ նույնիսկ հայտնիներին: Հետևեք անձի վարքագծին, խոսքին և մարմնի լեզվին: Ընդօրինակեք այս վարքագիծը, մինչև այն միաձուլվի ձեզ հետ:
Քայլ 2. Հաճախ ժպտացեք և ընկերասեր եղեք:
Ուրիշների հետ ընկերասեր լինելը և ժպտալը ձեզ դարձնում են ինքնավստահ: Մարդիկ կհավատան, որ դուք զվարճալի և երջանիկ մարդ եք և սիրում եք այլ մարդկանց հետ շփվել: Արդյունքում, նրանք կգրավվեն ձեր կողքին լինելու համար:
- Variousանազան միջոցառումների մասնակցելը ձեզ հնարավորություն կտա լինել ընկերասեր և վստահություն ցուցաբերել:
- Ներկայացնելուց հետո նշեք ձեր անունը: Սա դիմացինին այնպիսի տպավորություն կթողնի, որ դուք հարգում եք ինքներդ ձեզ և արժանի եք լսելու, երբ խոսում եք:
Քայլ 3. Խոսելիս և լսելիս դա ճիշտ արեք:
Վստահ մարդիկ չափազանց չեն խոսում, չեն բամբասում և չեն թքում: Նրանք խոսում են ճիշտ և լսում, թե ինչ են ասում ուրիշները, խոսակցություններ են վարում գերակշռող սոցիալական նորմերի համաձայն:
- Օրինակ, անընդհատ մի՛ խոսիր քո մասին: Եթե շարունակեք խոսել ձեր ձեռքբերումների մասին, մարդիկ կսկսեն մտածել, որ դուք հաստատում և ճանաչում եք փնտրում: Վստահ մարդիկ չեն փորձում արտաքին հավանություն փնտրել: Փոխարենը, փորձեք հարցնել այլ մարդկանց ձեռքբերումների և կյանքի մասին:
- Ընդունեք հաճոյախոսություններ շնորհքով: Եթե դրական արձագանքներ ստանաք, ասեք շնորհակալություն և ընդունեք հաճոյախոսությունը: Վստահ մարդիկ գիտեն, որ արժանի են գովասանքի և հարգանքի: Մի կշտամբեք ինքներդ ձեզ ասելով, որ ինչ -որ բանում լավ չեք, կամ վարվելով այնպես, որ ձեր հաջողությունը պարզապես բախտ է:
Քայլ 4. Մարմնի վստահ լեզու ունեցեք:
Վստահ մարդիկ սովորաբար անհանգիստ կամ նյարդային չեն թվում: Ձեր մարմնի լեզվով ճշգրտումներ կատարելը կարող է վստահության զգացում հաղորդել, նույնիսկ եթե այլ կերպ եք զգում:
- Կանգնեք ուղիղ և մեջքով:
- Ինչ -որ մեկի հետ խոսելիս տեսողական կոնտակտ հաստատեք:
- Մի ցույց տվեք անհանգստություն:
- Ազատեք ձեր մկանների լարվածությունը:
Քայլ 5. Ամուր սեղմեք դիմացինի ձեռքը:
Երբ հանդիպում եք նոր մարդկանց, աչքով շփվեք և ամուր սեղմեք նրանց ձեռքերը: Սա տպավորություն կստեղծի, որ դուք վստահ և հետաքրքրված անձնավորություն եք:
Քայլ 6. Խոսեք անկեղծորեն և հստակ:
Խոսեք ձեր խոսքերը հստակ և վստահ ձայնով: Եթե ձեր ձայնը երկչոտ է և անկայուն, ապա ինքնավստահության տպավորություն չեք թողնում: Եթե դուք բառեր եք շտապում, ապա փոխանցում եք այն հաղորդագրությունը, որ չեք ակնկալում, որ մարդիկ ձեզ կլսեն:
Փորձեք ձեր բառապաշարից հեռացնել «em» և «ng» բառերը:
Քայլ 7. Հագնվեք վստահ և համապատասխան:
Մարդիկ հաճախ ակնթարթային դատողություններ են անում ՝ ելնելով մարդու արտաքինից: Երբեմն, վստահ գործելը նշանակում է, որ պետք է ճիշտ արտաքին ունենալ: Եթե դուք հագնում եք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ թվում է, թե նոր եք արթնացել, մարդիկ սովորաբար ձեզ լուրջ չեն վերաբերվում: Մյուս կողմից, եթե թվում է, թե պատրաստ եք գործերն ավարտին հասցնել, մարդիկ կմտածեն, որ վստահ եք և հակված են ավելի մեծ հարգանքի:
Ձեր արտաքին տեսքին լուրջ վերաբերվելու փորձը կհանգեցնի նրան, որ ձեր պահանջներին ավելի լուրջ կվերաբերվեն:
Քայլ 8. Ասա այն, ինչ ուզում ես ասել:
Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները խոսեն ձեր փոխարեն, քանի որ այդ դեպքում նրանք հեշտությամբ կօգտվեն ձեզանից: Ինքդ քեզ ասելով, թե ինչ ես ուզում ասել և ցույց տալով ուրիշներին, որ դու չես ընդունի, որ քեզ հարգեն առանց հարգանքի, նրանք կտեսնեն քո վստահությունը և կարտահայտեն այն հարգանքը, որին դու արժանի ես:
Օրինակ, եթե փորձում եք խոսել, և ինչ -որ մեկն ընդհատում է, ասեք. «Կներեք, ես պարզապես ուզում էի ավարտել այն, ինչ ուզում էի ասել»:
Քայլ 9. Մի քննադատեք ինքներդ ձեզ ուրիշների առջև:
Մարդիկ հակված են վերաբերվել ձեզ այնպես, ինչպես դուք ինքներդ ձեզ: Եթե դու միշտ ինքդ քեզ անարգում ես, ուրիշները կսկսեն քեզ հետ այդպես վարվել: Քեզ հարգելով ՝ կարող ես ցույց տալ, որ չես ընդունի, որ քեզ ուրիշներից ցածր են վերաբերվում:
Օրինակ, մի ասեք մարդկանց, որ իսկապես ատում եք ձեր մազերը: Ձեր արտաքինի մեջ փնտրեք մի բան, որը ձեզ հպարտություն կզգա և կենտրոնացեք դրա վրա: Կամ ՝ փոխեք ձեր սանրվածքը և բացասական կերպարը վերածեք դրականի:
Քայլ 10. Պատկերացրեք, որ դուք այլ իրավիճակում եք:
Եթե դժվարանում եք վստահ լինել մեկ իրավիճակում, պարզապես պատկերացրեք, որ գտնվում եք այլ իրավիճակում, որը ձեզ վստահություն է ներշնչում: Օրինակ, հնարավոր է, որ դպրոցում այլ մարդկանց հետ խոսելու խնդիր չունենաք, բայց ձեր բերանը փակ եք պահում, երբ երեկույթից զրույց եք սկսում: Այսպիսով, երբ դուք խնջույքի եք, պատկերացրեք, որ խոսակցություն եք ունենում դասարանում ինչ -որ մեկի հետ:
Պայքարեք բացասական մտքերի հետ, որոնք անցնում են ձեր գլխով երեկույթի ժամանակ `համոզելով ինքներդ ձեզ, որ դուք նույնպես ունեք սոցիալական հմտություններ և կարող եք հեշտությամբ խոսել այլ իրավիճակներում:
Քայլ 11. Գովաբանեք ուրիշներին:
Ինքնավստահ մարդիկ իրենց դրական լույսի ներքո տեսնելուց բացի, դրական հատկություններ են ճանաչում նաև ուրիշների մոտ: Եթե ձեր աշխատակիցը հիանալի աշխատանք է կատարել և մրցանակի արժանացել իր ձեռքբերումների համար, շնորհավորեք նրան ժպիտով: Փառք տվեք ուրիշներին փոքր ու մեծ բաների համար: Այս գործողությունը ձեզ վստահ կդարձնի ուրիշների աչքերում:
Քայլ 12. Խորը շունչ քաշեք:
Սկսեք հանգստացնել ձեր մարմինը `անջատելով մենամարտը կամ թռիչքի պատասխանը: Նույնիսկ եթե հիմա ձեզ ավելի վստահ չեք զգում, խորը շունչ քաշելը կարող է հանգստացնել ձեր մարմինը:
Օրինակ, եթե աշխատանքի հարցազրույցի գնալուց նյարդայնանում եք, ակտիվացրեք ձեր մարմնի հանգստացնող արձագանքը ՝ տասը խորը շունչ քաշելով. Ներշնչեք չորս հաշվարկով, պահեք ձեր շունչը չորս հաշվարկով, այնուհետև արտաշնչեք չորս հաշվարկով:. Ձեր մարմինը կդառնա ավելի հանգիստ, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի ինքնավստահ թվալ:
Քայլ 13. Բացի այդ, երբեք մի խոսեք այլ մարդկանց մասին նրանց թիկունքում:
Ոմանք կարող են առաջարկել, որ դուք չարամիտ լինեք այլ մարդկանց նկատմամբ ՝ հանրաճանաչ լինելու համար: Այնուամենայնիվ, այս առաջարկը լիովին անհիմն է: Ուրիշներին վատաբանելը երբեք ինքնավստահության մաս չէ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Վստահ գործելու պրակտիկա
Քայլ 1. Վճռականորեն շփվեք:
Ազնիվ, ուղիղ ձևով շփվելը կօգնի ձեզ վստահ լինել ցանկացած իրավիճակում: Խիստ հաղորդակցությունն օգնում է ապահովել, որ բոլորի իրավունքները ՝ և՛ խոսողների, և՛ ունկնդիրների, պաշտպանված լինեն: Բացի այդ, հաստատակամ հաղորդակցությունը նաև երաշխավորում է, որ բոլորը, ովքեր ցանկանում են մասնակցել խոսակցությանը, հասկանում են, որ պետք է համագործակցեն: Դա նաև նշանակում է, որ լուծում փնտրելիս հաշվի կառնվի յուրաքանչյուրի կարծիքը:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք վստահորեն գործել հարցազրույցի ժամանակ, գուցե հարցազրույցը համարեք հնարավորություն ՝ տեսնելու, թե ինչպես է ձեր աշխատանքային փորձը և գիտելիքները կարող նպաստել ընկերության կարիքների բավարարմանը: Դուք կարող եք ասել. «Ձեր նկարագրության հիման վրա, ձեզ անհրաժեշտ հմտություններից մեկն այն է, որ օգնեք ընդլայնել միջմոդալ երկաթուղային ծառայությունների օգտագործումը առկա հաճախորդներից: ABC Transport- ում իմ պաշտոնում ես կարողացա օգնել երեք խոշորագույն ազգային հաճախորդներին `ընդլայնելու իրենց միջմոդալ երկաթուղային ծառայությունների օգտագործումը` ապահովելով լրացուցիչ տասը միլիարդ եկամուտ ընկերության համար: Ես ուզում եմ նույնն անել, նույնիսկ ավելին, XYZ Intermodal- ի համար »:
- Պոտենցիալ գործատուներին վստահ կդառնաք, քանի որ կարողացել եք փաստել ձեր անցած ձեռքբերումները և ամբարտավան չթվալ: Բացի այդ, դուք փոխանցում եք ձեր ոգևորությունը թիմի մաս լինելու համար:
Քայլ 2. Վճռական որոշում կայացրեք:
Երբ դուք պետք է որոշում կայացնեք, մի շեղվեք ընտրություններից: Եղեք վճռական և հաստատակամ և կանգնեք ձեր որոշման վրա:
- Դա կարող է լինել այնքան անլուրջ, որքան որոշելը, թե որ ռեստորան գնալ ճաշելու: Այդ մասին երկար մի մտածեք: Պարզապես ընտրեք մեկ ռեստորան և զվարճացեք:
- Եթե որոշումը ներառում է ինչ -որ կարևոր բան, օրինակ ՝ նոր աշխատանք ընդունելը, կարող եք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել որոշման դրական և բացասական կողմերին: Պարզապես համոզվեք, որ շատ երկար չեք քաշի:
Քայլ 3. Աշխատեք քրտնաջան:
Ձեր նյարդայնացնող էներգիան վերածեք արդյունավետ բանի: Տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը քրտնաջան աշխատանքի վրա: Վստահ մարդիկ չեն վարանում քայլեր ձեռնարկել, որոնք իրենց կհանգեցնեն բարելավման, քանի որ այն, ինչ անում են, չի ազդում իրենց մասին իրենց կարծիքի վրա: Նրանք գիտեն, որ միշտ կանեն հնարավորը ամեն իրավիճակում, ուստի վստահ կլինեն նույնիսկ սխալներ թույլ տալու դեպքում:
Քայլ 4. Հեշտ մի հանձնվեք:
Վստահ մարդիկ հեշտությամբ չեն հանձնվում ցանկացած իրավիճակում: Փոխարենը, նրանք կշարունակեն փորձել, քանի դեռ չեն գտել լուծում կամ հաջողության հասնելու միջոց: Եթե ցանկանում եք վստահ լինել, մի շեղվեք խնդրի կամ մարտահրավերի բախվելուն պես:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ ներսից վստահության ձևավորում
Քայլ 1. Հավատացեք ինքներդ ձեզ:
Վստահ լինելու լավագույն միջոցը վստահ զգալն է: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ինքնավստահության և ինքնագնահատականի բարձրացման համար, ինչը, իր հերթին, կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ շատ իրավիճակներում: Ինքդ քեզ հավատալը ինքնավստահության գաղտնիքն է: Թեև կարող եք վստահ լինել, ձեր վերաբերմունքը շատ ավելի համոզիչ կլինի, եթե հավատաք ինքներդ ձեզ: Նայեք ձեր ներսում և ճանաչեք ձեր լավագույն հատկությունները: Գուցե դուք չեք զգում, որ ինչ -որ հատուկ բան ունեք ձեր մասին, բայց իրականում դա անում եք: Այս վստահությունը ձեր մեջ, բնականաբար, ստիպում է ձեզ զգալ և հիանալի տեսք ունենալ:
- Սահմանեք իրատեսական նպատակներ և հասեք դրանց: Վստահեք ինքներդ ձեզ ՝ իմանալով, որ կարող եք հաջողությամբ հասնել այդ նպատակներին:
- Սիրիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Ընդունեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք ազատություն, եթե սխալ եք թույլ տալիս և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, երբ հաջողության հասնեք:
- Talkրուցեք այն մարդկանց հետ, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է: Քեզ սիրող մարդիկ կարող են օգնել տեսնել քո մեջ դրականը: Նրանք ձեզ սիրում են մի պատճառով, և նրանց ազդեցությունը դրական ազդեցություն կունենա ձեր ինքնագնահատականի վրա:
Քայլ 2. Կազմեք ձեր բոլոր դրական հատկությունների ցանկը:
Վստահ լինելու համար ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք վստահության ամրապնդման վրա: Մտածեք ձեր դրական հատկությունների մասին: Մտածեք այն բաների մասին, որոնք դուք լավ եք արել և հաջողության հասել (մեծ կամ փոքր): գրեք այն բոլոր դրական բաները, որոնք կարող եք ասել ինքներդ ձեզ: Օրինակները հետևյալն են.
- Ես հիանալի ընկեր եմ:
- Ես աշխատասեր աշխատող եմ:
- Ես գերազանց եմ մաթեմատիկայի, բնագիտության, ուղղագրության, քերականության և այլն:
- Ես նվաճեցի շախմատի առաջնության գավաթը:
Քայլ 3. Հիշեք այն հաճելի խոսքերը, որ մարդիկ ձեզ ասել են:
Հիշեք, թե ինչ իրավիճակներում մարդիկ ձեզ հաճոյախոսություններ արեցին: Սա կօգնի ձեզ դրականորեն մտածել ձեր մասին, ինչը, իր հերթին, կօգնի ձեզ ավելի վստահ լինել:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչն է ձեզ վստահեցնում:
Հասկանալով, թե ինչ իրավիճակներում եք վստահ զգում, կարող եք ինքնավստահություն առաջացնող այս ունակությունը փոխանցել այլ իրավիճակների:
- Գրեք յուրաքանչյուր իրավիճակ, որը ձեզ ստիպում է վստահ զգալ: Յուրաքանչյուր իրավիճակի համար գրեք, թե ինչպիսի բաներ կարող են ձեզ վստահ զգալ, երբ այդ իրավիճակում եք: Օրինակ ՝ «Ես ինձ վստահ եմ զգում, երբ ընկերներիս հետ եմ: Պատճառն այն է, որ ես ինձ վստահ եմ զգում. Ես նրանց ճանաչում եմ շատ երկար ժամանակ: Գիտեմ, որ նրանք ինձ չեն դատելու: Նրանք ընդունում են ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ »:
- Գրեք յուրաքանչյուր իրավիճակ, որտեղ դուք նույն կերպ չեք զգում: Այս իրավիճակներից յուրաքանչյուրի համար գրեք, թե ինչն է ձեզ խանգարում վստահ զգալ: Օրինակ ՝ «Աշխատանքի ժամանակ ես ինձ վստահ չեմ զգում: Պատճառն այն է, որ ես ինձ վստահ չեմ զգում. Դա նոր աշխատանք է և վստահ չեմ, թե ինչպես եմ մինչ այժմ: Իմ շեֆը ռմբակոծիչ է, և նա քննադատում է իմ կատարած աշխատանքը »:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք ինքներդ բարելավելու վրա:
Մեկ այլ հմտություն, որը դուք կարող եք կատարելագործել, դժվարին հաջողության հասնելն է, ինչ անում եք աշխատավայրում, դպրոցում կամ նույնիսկ ձեր հարաբերությունների մեջ: Ամեն ինչ կախված է կենտրոնացումից: Վստահ մարդիկ կենտրոնանում են իրենց կատարածը բարելավելու ուղիներ գտնելու վրա, մինչև հաջողության հասնեն: Անապահով մարդիկ կենտրոնանալու են այն բանի վրա, թե ինչ են մտածում իրենց մասին այլ մարդիկ, անհանգստանալու են այն բանի համար, ինչ իրենք համարում են թերություններ (ինչը հաճախ իրականությանը չի համապատասխանում) և անհանգստանալու են անհաջողության համար, այլ ոչ թե փորձում են պարզել, թե ինչպես անել, որ ամեն ինչ ստացվի:
Մտածեք ձեզ վերաբերող վերջին իրավիճակի մասին, օրինակ ՝ հրապարակախոսություն կամ աշխատանքի հարցազրույց: Հաշվեք առնվազն երեք բան, որոնք լավ են ընթացել իրավիճակում: Սա կօգնի կանխել բացասական մտքերի մուտքը:
Քայլ 6. Լռեցրեք ներքին քննադատությունը:
Շատ մարդիկ մեծապես տառապում են բացասական մտքերից: Բացասական մտքերը հաճախ գալիս են ինքնավստահությունից, որը պարտադիր չէ, որ ճիշտ է: Այս տեսակի մտածողությունը կարող է ներառել. «Ես բավական լավը չեմ», «Ես անհաջողակ եմ» կամ «ես միշտ խառնաշփոթ եմ առաջացնում»:
- Ընդունեք այն, երբ նման մտքեր են ծագում: Վատ սովորություններ կարող են ձևավորվել ձեր կյանքի ընթացքում: Դուք կարող եք փոխել այդ սովորությունը:
- Պայքար բացասական մտքերի դեմ: Եթե այդ միտքը ծագի, դրան հակադրեք դրական մտքով և ստուգեք, թե որն է ճիշտ: Օրինակ, եթե ինքներդ ձեզ ասեք ՝ «Ես անհաջող եմ», հակադարձեք այդ մտքին ՝ ձեր ունեցած բոլոր իրերով, որոնք ձեզ բախտավոր են դարձնում: Օրինակ ՝ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. «Ես ապաստան ունեմ, սնունդ ունեմ և հագուստ եմ հագնում: Ես ունեմ ընկերներ և ընտանիք, ովքեր սիրում են ինձ: Անցյալ տարի ես շահեցի 500,000 IDR վիճակախաղ »:
- Խոստովանեք, որ ինքնաքննադատությունը երբեք ամբողջովին ճշգրիտ չէ: Այս ներքին քննադատին լռեցնելը կարող է ձեզ ավելի վստահ զգալ, քանի որ ավելի վստահ կզգաք առանց որևէ մեկի (ինքներդ) ձեզ անընդհատ քննադատության:
Քայլ 7. Հավատացեք մարտահրավերներին դիմակայելու ձեր ունակությանը:
Դուք կարող եք օգտագործել այն դրական բաների ցանկը, որոնք մեծացնում են ձեր համոզմունքը, որ կկարողանաք դիմակայել մարտահրավերներին և անել ձեր լավագույնը ցանկացած իրավիճակում:
Եթե դուք միշտ մտածում եք ձեր թույլ տված սխալների մասին, ձեր «հզորացումը» (այն համոզմունքը, որ իրականում կարող եք մեծ ու փոքր գործերը կատարել) կնվազի: Արդյունքում, այս մտքերը կվնասեն ձեր վստահությունը և կստիպեն ձեզ ավելի քիչ վստահ գործել: Հետեւաբար, հավատացեք, որ կարող եք հաղթահարել մարտահրավերները:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Նշեք ձեր անհատականությունը:
Գուցե կան բաներ, որոնք ցանկանում եք փոխել ձեր մեջ: Բայց դուք դեռ պետք է ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, նախքան փոփոխություններ սկսելը: Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Փորձեք չանհանգստանալ, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ: Սովորեք գնալ ձեր սեփական ճանապարհով և անել այն, ինչ ցանկանում եք:
Քայլ 2. Արեք մի բան, որը ստիպում է ձեզ ուժեղ զգալ:
Կյանքում հասեք մի բանի, որին միշտ ցանկացել եք հասնել: Դասընթաց անցեք, միացեք ակումբին կամ զբաղվեք այլ բանով, որը դուք գիտեք, որ լավ եք տիրապետում: Ինչ-որ բանի հասնելը, որը ստիպում է ձեզ ուժեղ զգալ, կբարելավի ձեր ինքնավստահությունը:
Քայլ 3. Գրեք օրագիր:
Ամեն օր գրեք մի բան, որը ձեզ հպարտություն է պատճառում ՝ լինի դա լավ արարք ինչ -որ մեկի նկատմամբ, թե դրական հատկություն, որը դուք հենց նոր հայտնաբերել եք ձեր մեջ: Ամեն անգամ, երբ անհրաժեշտ է բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը, վերընթերցեք ամսագիրը և հիշեցրեք ձեզ ձեր ունեցած մեծ հատկությունների մասին:
Քայլ 4. Պահպանեք լավ հարաբերություններ սիրելիների հետ:
Takeամանակ հատկացրեք ՝ վայելելու համար այն մարդկանց կողքին, ում սիրում և հետաքրքրում եք: Ձեզ աջակցող մարդկանցով շրջապատելը կօգնի վստահություն հաստատել շատ իրավիճակներում: Այդ մարդկանց թվում են ընտանիքը, ընկերները և ամուսինները:
Քայլ 5. Պահպանեք առողջ ապրելակերպ:
Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, որպեսզի ինքներդ ձեզ լավ զգաք: Երբ քեզ լավ զգաս քո և քո մարմնի նկատմամբ, դու քեզ ավելի վստահ կզգաս: Սա կօգնի ձեզ ավելի վստահ լինել:
