Վստահությունը իսկապես բարդ փոքրիկ բան է: Այնքան հեշտ է հետևել ուրիշների կամքին, որպեսզի ձեզ լավ զգան, երբ ամեն ինչ պետք է ձեր վերահսկողության տակ լինի: Լավ նորությունն այն է, որ դուք ինքներդ եք վերահսկում այս վստահությունը և պատրաստ եք դուրս գալ գետնից: Ահա՛ նա:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Հայտնվեք վստահ
Քայլ 1. Հայտնվեք ըստ իրավիճակի:
Կամ, ինչպես ասում են ասացվածքները, «կեղծեք դա մինչև հաջողության հասնեք»: Եթե գիտեք, որ կարծես վստահ և ունակ մարդ եք, ապա դուք նույնպես կսկսեք վստահ զգալ: Դուք պետք է ընտրեք այնպիսի հագուստ, որն ավելի լավ է զգում, բայց ոչ այն, ինչ կարծում եք, որ վստահ եք: Փորձեք այս մեթոդները.
- Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք անձնական հիգիենան պահպանելու և լավ տեսք ունենալու համար: Լոգանք ընդունեք ամեն օր, լվացեք ատամները և հոգացեք ձեր մաշկի և մազերի մասին:
- Հագնվեք ինքնավստահ լինելու համար: Պարտադիր չէ նոր հագուստ գնել, որպեսզի ավելի լավ զգաք, թե ինչ եք հագնում: Քանի դեռ մաքուր եք, հարմարավետ և լավ եք զգում, ուրեմն վստահություն եք կերտել: Դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում պիցցա առաքելիս հագնել հագուստի երեք շերտ: Եթե կարծում եք, որ լավ տեսք ունեք, հավանականությունը մեծ է, որ արդեն իսկ լավ տեսք ունեք: Carefulգույշ եղեք, մի չափազանցեք ձեր արտաքին տեսքը (օրինակ ՝ ծանր դիմահարդարում կամ բացահայտող հագուստ կրելը): Իրավիճակին համապատասխան հագնվելը ձեզ անհանգստանալու տեղիք չի տա:
Քայլ 2. Բարելավեք ձեր կեցվածքը:
Ինչպիսի պահվածք ունեք, շատ տեղեկություններ կտրամադրեն ուրիշներին: Այսպիսով, համոզվեք, որ ուրիշներին ցույց տաք, որ վստահ եք և վերահսկում եք ինքներդ ձեզ: Ուղիղ դիր ուսեր, մեջք ուղիղ, իսկ կզակը վեր: Քայլեք վստահ, մի նայեք դժկամ և նստեք ուղիղ: Երբ դրսից վստահ տեսք ունենաք, աշխարհը միաժամանակ կմոտենա ձեզ:
Դուք ոչ միայն խաբում եք ուրիշներին, այլև ինքներդ ձեզ խաբում: Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարմնի դիրքը ազդանշան է տալիս մտքին ընկալելու որոշակի վիճակներ: Այսպիսով, ձեր մարմինը վստահությամբ տեղադրելը կստիպի ձեզ իսկապես վերահսկողության տակ զգալ: Վստահ մարմնի լեզու ունենալը նույնպես կապված է սթրեսի ավելի ցածր մակարդակի հետ:
Քայլ 3. ileպտացեք:
Եղեք ժպտերես մարդ: Դուք երբեք չէիք մտածի, որ նույնիսկ ամենափոքր ժպիտը կարող է վերահսկել ցանկացած իրավիճակ և ստիպել բոլորին իրեն ավելի հարմարավետ զգալ: Երբևէ պատկերացրե՞լ եք, որ մոտենաք մեկին, ով խոժոռվում է: Իհարկե, դու չես ուզում:
Եթե անհանգստանում եք, որ ձեր ժպիտը կեղծ տեսք կունենա, մի փոքր ժպտացեք: Հեռվից երևում է կեղծ ժպիտը: Մյուս կողմից, եթե իսկապես ուրախ եք այլ մարդկանց հանդիպելու համար կամ երջանիկ եք ինքնավստահության նոր հմտություն կիրառելու հնարավորություն ունենալու համար, հագեք մեծ ժպիտ, որը ցույց է տալիս ձեր սպիտակ ատամները:
Քայլ 4. Կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Դա նուրբ փոփոխություն է, բայց ազդեցությունն այնքան մեծ է, որ այլ մարդիկ նկատում են քեզ: Մի վախեցեք հանդիպել ուրիշների աչքերին: Սա ոչ միայն ցույց է տալիս, որ դու կարևոր մեկի հետ ես, այլև ցույց է տալիս, որ դու գնահատում ես նրան, ընդունում ես նրանց ներկայությունը և շահագրգռված ես ընթացող զրույցով: Դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում կոպիտ տեսք ունենալ, այնպես չէ՞:
Մեր աչքերը մարմնի եզակի մասն են: Աչքերը հոգու պատուհաններ են, և եթե ցանկանում եք, կարող են ցույց տալ մեր հոգատարությունն ու զգացմունքները: Տեսողական շփում ունենալով ՝ դուք կբարելավեք այլ մարդկանց հետ շփումների որակը ՝ ավելի վստահ տեսք ունենալու համար: Դուք կդառնաք ավելի հաճելի և վստահելի անձնավորություն, և նրանք, ովքեր ձեզ հետ խոսում են, իրենց ավելի գնահատված կզգան: Եթե դուք չեք կարող դա անել ձեր փոխարեն, արեք դա նրանց համար:
Քայլ 5. Ունեցեք մատչելի մարմնի լեզու:
Եթե սենյակի անկյունում տեսնեիք որևէ մեկին, ով ձևացնում էր, թե իր հեռախոսով խաղ է խաղում, կցանկանա՞ք մոտենալ և բարևել: Հավանաբար ոչ. Եթե ցանկանում եք, որ մարդիկ մոտենան ձեզ, համոզվեք, որ դուք մատչելի եք:
Showույց տվեք մարմնի բաց լեզուն: Եթե ձեր ձեռքերն ու ոտքերը ծալված են, ապա ձեր շրջապատին ցույց եք տալիս, որ հետաքրքրված չեք այլ մարդկանց հանդիպելով: Նույնը վերաբերում է դեմքին և ձեռքերին: Եթե թվում է, թե ինչ -որ բանի մեջ եք խրված (մտքում կամ ձեր iPhone- ում), մարդիկ դա կնկատեն:
Քայլ 6. Պահպանեք աչքերի շփումը:
Այժմ ժամանակն է զբաղվել: Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ այլ մարդիկ նույնքան ամաչկոտ են, որքան դուք ՝ աչքի հետ շփվելիս: Փորձեք դա այսպես. Տեսողական շփում ունեցեք մեկի հետ և տեսեք, թե ով է ավելի երկար տևում: Արդյո՞ք նա աչքերը շրջեց ձեր առջև: Նայի՛ր հիմա: Նրանք նույնպես անհարմար են զգում:
Գիտեք, որ wikiHow- ը ձեզ խորհուրդ չի տալիս այլ մարդկանց վերևից նայել: Նպատակն այն չէ, որ ինչ -որ մեկին նայես այնքան ուշադիր, որ նա զգա քո հայացքը և նրան ամաչկոտ ու անհարմար դարձնի: Իրական նպատակն է իմանալ, որ մյուս մարդիկ նույնքան անհանգիստ են, որքան դու նրանց նայելով: Եթե բռնել եք ուրիշին նայելով, պարզապես ժպտացեք: Հետո դուք դուրս եք նեղությունից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մտածեք վստահ
Քայլ 1. Բացահայտեք և նշեք ձեր մեջ առկա տաղանդներն ու լավ հատկությունները:
Անկախ նրանից, թե որքան փխրուն եք, փորձեք հպարտանալ ինքներդ ձեզ և հիշել ձեր ուժեղ կողմերը: Ձեր ուժեղ կողմերի վրա կենտրոնանալը շեղելու է ձեր ընկալած թույլ կողմերը և բարձրացնելու է ինքնագնահատականը: Մտածեք ձեր լավ հատկությունների մասին `արտաքին տեսքի, ընկերության, տաղանդների և ամենակարևորը` ձեր անհատականության առումով:
- Հիշեք ուրիշների հաճոյախոսությունները: Ի՞նչ են նրանք ասել ձեր մասին, որը նախկինում չէիք նկատել կամ չգիտեիք: Միգուցե նրանք հաճոյախոսություն են տալիս ձեր ժպիտի կամ սթրեսային իրավիճակներում հանգստանալու ունակության մասին:
- Հիշեք ձեր ձեռքբերումները: Դա կարող է լինել այն, ինչի մասին գիտեն ուրիշները, օրինակ ՝ դասարանում առաջինը լինելը կամ այն, ինչի մասին միայն դուք գիտեք, ինչպես ուրիշների կյանքը հեշտացնելու համար թաքնված գործողություններ կատարելը: Գիտակցեք, թե որքան մեծ է այս արարքը: Դուք հաջողության հասաք:
-
Մտածեք այն հատկությունների մասին, որոնք փորձում եք զարգացնել: Ոչ ոք կատարյալ չէ, բայց եթե դուք ակտիվորեն փորձում եք լինել լավ և հարգված անձնավորություն, հատուցեք ինքներդ ձեզ ձեր ներդրած ջանքերի համար: Այն, որ մտածում ես ինքդ քեզ բարելավելու մասին, ցույց է տալիս, որ դու համեստ ու բարի մարդ ես: Սրանք բոլորը դրական հատկություններ են:
Այժմ գրեք այն ամենը, ինչի մասին մտածում եք և հետ նայեք գրառմանը, երբ ձեզ խոցելի զգաք: Ավելացրեք այդ նշումները, երբ մտածում եք այլ բաների մասին, որոնցով կարող եք հպարտանալ:
Քայլ 2. Մտածեք այն խոչընդոտների մասին, որոնք արգելափակում են ձեր վստահությունը:
Վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրեք այն բոլոր բաները, որոնք ձեզ անվստահ են զգում, ինչպիսիք են վատ գնահատականները, ինտրովերտ լինելը, շատ ընկերներ չունենալը և այլն: Հիմա ինքներդ ձեզ հարցրեք այս մասին. Դա ճի՞շտ է, թե՞ տրամաբանական: Թե՞ դա պարզապես իմ ենթադրությունն է: Տեղեկության համար պատասխանները համապատասխանաբար «ոչ» և «այո» են: Այս աշխարհում իմաստ ունի՞, որ ինչ-որ բան սահմանի քո ինքնագնահատականը: Իհարկե ոչ!
Ահա մի օրինակ. Մաթեմատիկայի ձեր վերջին թեստը ձեզ լավ չհաջողվեց, և արդյունքում ՝ վստահ չեք զգում հաջորդի համար: Այնուամենայնիվ, ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Եթե դուք իսկապես քրտնաջան սովորեիք, աշխատեիք ուսուցչի հետ և պատրաստվեիք քննությանը, կկարողանա՞ք ավելի լավ հանդես գալ քննության ժամանակ: ԱՅՈ Դա ընդամենը մեկ միջադեպ է և ոչ մի կապ չունի ձեզ հետ: Դուք բացարձակապես պատճառ չունեք ստորադաս զգալու համար:
Քայլ 3. Հիշեք, որ բոլորը պայքարում են ինքնավստահության խնդիրների հետ:
Կան մարդիկ, ովքեր լավ են թաքցնում դա, բայց գրեթե բոլորը ինչ-որ պահի պայքարում են ինքնավստահության հետ: Դու մենակ չես! Եվ եթե մտածում եք ինչ -որ մեկի մասին, ով ինքնավստահ է, ապա հավանական է, որ կան իրավիճակներ, երբ նա ինքնավստահ չէ: Վստահությունը շատ համընդհանուր բան է:
- Ահա մի իրական փաստ ձեզ համար. Մարդկանց մեծամասնությունը չափազանց զբաղված են `պարզելով, թե ինչպես միշտ դատել ձեզ: Երբևէ նկատե՞լ եք, թե ինչպես են մարդիկ սիրում խոսել և դիտել գրեթե նույն բաների մասին: Մարդկանց 99 տոկոսը զբաղված է սեփական մտքերով: Հանգստացեք և գիտակցեք, որ պետք չէ անընդհատ կատարյալ լինել:
- Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ: Պարտադիր չէ, որ ամեն ինչ մրցակցություն լինի, և այդ տեսարանով ապրելը քեզ կհոգնեցնի: Պարտադիր չէ լինել ամենախելացի, ամենագեղեցիկ կամ ամենահայտնի մարդը երջանիկ լինելու համար: Եթե դուք ունեք ուժեղ մրցակցային բնույթ, որը չի կարելի ամբողջությամբ անտեսել, փորձեք մրցել ինքներդ ձեզ հետ և շարունակեք ավելի լավանալ:
Քայլ 4. Դիտեք ինքնավստահությունը որպես գործընթաց, այլ ոչ թե արտառոց ձեռքբերում:
Ինքնավստահություն ունենալը վերջին բանը չէ, որին պետք է հասնել, և գործընթացը միշտ չէ, որ առաջ է շարժվում: Կան պահեր, երբ զգում ես, որ պետք է ամեն ինչ նորից սկսել: Խորը շունչ քաշեք, հիշեք վստահության խոչընդոտները, որոնք դուք հաղթահարել եք և առաջ շարժվելու վճռականություն հայտնեք: Դժվար պահերին ինքդ քեզ քաջալերելը լավ բան է, նույնիսկ եթե ոչինչ չես անում:
Հավանական է, որ դուք չեք գիտակցի, որ վստահ եք, քանի դեռ պատրաստ չեք: Եղե՞լ է ժամանակ, երբ հասկացել եք, որ խելացի եք, ծիծաղելի, հնարամիտ կամ ճշտապահ: Հավանաբար ոչ. Այսպիսով, եթե դուք անմիջապես փոփոխություն չեք տեսնում, իմացեք, որ դա այն պատճառով է, որ դուք մանրուքների վրա այնքան եք չափազանց մտածում, որ չեք տեսնում ավելի կարևոր բաները: Դուք պետք է հասկանաք:
Քայլ 5. Հիշեք, որ դուք ծնվել եք վստահությամբ:
Սա Maybelline- ի կոսմետիկ գովազդ չէ: Երբ դուրս ես գալիս քո մոր որովայնից, քեզ չի հետաքրքրում, թե ով է լսում քո լացը կամ որքան փափուկ է գլուխդ: Դու արդեն ես: Հասարակությունն է, որ թելադրում է ձեզ և ստիպում ձեզ զգալ, որ դուք պետք է հասնեք որոշակի չափանիշի: Վստահությունը սովորած բան է: Գիտե՞ք ինչ են նրանք մտածում ուսումնասիրվող բաների մասին: Նրանց կարծիքով, այս բաները սովորել հնարավոր չէ:
Օգտվեք վստահությունից, որով ծնվել եք: Այդ վստահությունը երկար ժամանակ թաղված է գովեստի, սպառնալիքների և դատողության ներքո: Ազատվեք բոլորից, ովքեր ձեր կյանքի համար կապ չունեն: Դրանք կարևոր չեն: Նրանք քեզ հետ կապ չունեն: «Դու» -ն լավ է: «Դու» գոյություն ունի և առանձնանում է ուրիշների կարծիքներից:
Քայլ 6. Անտեսեք այն բաները, որոնք խանգարում են ինքնավստահությանը:
Ինքնավստահության բացակայությունը ոչ մի կապ չունի արտաքին աշխարհի հետ, ուստի պետք է դադարել դրա մասին մտածել: Եթե նկատում եք, որ երկխոսում եք ինքներդ ձեզ հետ, դադարեցրեք: Աշխարհը պտտվում է ձեր շուրջը: Պտտվեք աշխարհի հետ: Միակ պահը, որ տեղի է ունենում, հենց հիմա է: Չե՞ք ուզում լինել պահի մի մասը:
Այնքան շատ բան է կատարվում այնտեղ (եթե ենթադրենք, որ իրականությունն այդպիսին է): Անընդհատ մտածելով այն մասին, ինչ զգում կամ տեսնում ես, կարոտում ես պահը: Սովորեք չմտածել անցյալի կամ ապագայի մասին: Կենտրոնացեք այն, ինչ ձեր առջև է, հնարավոր է, որ դրա մեջ ինչ -որ լավ բան լինի:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Վստահության աճեցում
Քայլ 1. Կիսեք ձեր հետաքրքրությունները:
Եթե կա սպորտ կամ հոբբի, որին միշտ ցանկացել եք տիրապետել, ապա հիմա ժամանակն է: Ձեր կարողությունների կատարելագործումը ձեզ մոտ այնպիսի տպավորություն կստեղծի, որ դուք տաղանդավոր մարդ եք, իսկ հետո կբարձրացնեք ձեր ինքնավստահությունը: Սովորեք երաժշտական գործիք կամ օտար լեզու, գեղարվեստական այնպիսի ոլորտ, ինչպիսին է նկարչությունը, կամ սկսեք աշխատել տարբեր նախագծերի վրա, այն ամենը, ինչ ձեզ հետաքրքրում է:
- Մի հուսահատվեք, եթե դրանում լավ չեք տիրապետում: Հիշեք, սովորելը գործընթաց է: Դուք գտնվում եք փոքր հաջողությունների հասնելու և ժամանակ գտնելու հանգստի համար, այլ ոչ թե լավագույնը լինելու համար:
- Takeբաղվեք հոբբիով, որը կարող եք անել մի խումբ մարդկանց հետ: Ձեր պես մտածող և նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց հանդիպելը կարող է ընկերներ ձեռք բերելու և վստահություն ստեղծելու հեշտ միջոց լինել: Փնտրեք խմբեր, որոնց կարող եք միանալ ձեր հարևանությամբ կամ գտնել ընտանեկան կապեր ընկերների հետ, ովքեր կիսում են նույն հոբբիները:
Քայլ 2. Խոսեք անծանոթ մարդկանց հետ:
Իրականում ինքնավստահությունն ավելին է, քան պարզապես տրամադրությունը, դա սովորություն է: Դա մարդկային է: Այսպիսով, ինքնավստահ լինելու համար պետք է անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ վստահ են դարձնում: Նրանցից մեկը զրուցում է անծանոթ մարդկանց հետ: Սկզբում սարսափելի է, բայց աստիճանաբար կսովորես դրան:
- Այս գործողությունը չի անհանգստացնի այլ մարդկանց, եթե դուք KKK կազմակերպության անդամ չեք (Ku Klux Klan. Միացյալ Նահանգներում կազմակերպություն, որը սպիտակ ցեղը փառաբանում է այլ ռասաների նկատմամբ) ՝ գարշահոտ և ագրեսիվ քվազիմոդոյի կերպարի դեմքով: Եթե ինչ -որ մեկն ասում է ՝ «Բարև»: ժպտացեք ձեզ և խնդրեք ձեր կարծիքը Starbucks կամ Coffee Bean գնալու վերաբերյալ, ինչպե՞ս եք զգում: Դուք կարող եք երջանիկ լինել: Բոլորին դուր է գալիս լինել հերոս, խոսել այլ մարդկանց հետ և լինել ինքնաբուխ: Դուք ուրիշի օրն եք սարքել: Դուք պարզապես լուսավորում եք նրանց հակառակ ձանձրալի օրը:
- Դուք հնարավորություն չունե՞ք զրուցելու անծանոթ մարդկանց հետ: Ի՞նչ կասեք ձեր սովորական սուրճի խանութում բարիստայի հետ խոսելու մասին: Ձեր սովորական մթերային խանութի գանձապահի պատասխանատուն: կամ փողոցում հանդիպող անծանոթի՞ն:
Քայլ 3. Շատ հաճախ ներողություն մի խնդրեք:
Ներողություն խնդրելը լավ հատկություն է (մի բան, որը շատերը փորձում են հաղթահարել): Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք ներողություն խնդրելու և անհրաժեշտության դեպքում դա արեք: Քաղաքավարություն է ներողություն խնդրել, երբ անփութություն եք գործել կամ անհանգստացրել եք ուրիշներին: Ներողություն խնդրելը, երբ ինչ -որ սխալ բան չեք արել, կարող է ձեզ ստորադաս զգալ և զգալ, որ պետք է զղջաք: Նախքան ձեր բերանից ներողություն խնդրելը, մտածեք, թե արդյոք իրավիճակն իսկապես պահանջում է ձեզնից ներողություն խնդրել:
- Օգտագործեք որոշակի հնարքներ: Կարող եք կարեկցանք կամ ափսոսանք արտահայտել ՝ առանց իրականում ներողություն խնդրելու: Օրինակ, եթե անհանգստանում եք, որ ինչ -որ մեկին վրդովեցրել եք, կարող եք ասել «Հուսով եմ, որ դա շատ դժվարություններ չի առաջացնի», այլ ոչ թե ինքնաբերաբար «ներողություն» ասելու փոխարեն:
- Անօգուտ ներողամտությունը ձեզ թվում է, թե վստահ չեք ինքներդ ձեզ վրա: Սա անիմաստ է, քանի որ ոչ մեկի աչքում չես զիջում: Ինչու՞ ներողություն խնդրել, եթե սխալ բան չեք արել: Դու իրո՞ք ես: Եթե դու միշտ ներողություն ես խնդրում, ապա ներելու իմաստը կկորչի: Ամեն ինչի համար ափսոսալը նշանակում է, որ դուք ոչինչ չեք զղջում: Մտածեք «Ներողություն եմ խնդրում» արտահայտությունը որպես «Ես սիրում եմ քեզ»: Այդ հայտարարությունը պետք է զգուշությամբ ասել:
Քայլ 4. Ընդունեք հաճոյախոսություններ շնորհքով:
Մի պտտեք ձեր աչքերը և անտեսեք այն: Վերցրեք հաճոյախոսությունը: Դու արժանի ես դրան! Կապ հաստատեք, ժպտացեք և ասեք «շնորհակալություն»: Բարի լինելը, երբ ուրիշները ցանկանում են հաճոյախոսել ձեզ, չի զոհաբերում ձեր խոնարհությունը: Այն իրականում ցույց է տալիս, որ դուք քաղաքավարի մարդ եք և ձեր ինքնագնահատականի նկատմամբ անվտանգության զգացում ունեք:
Դրա դիմաց կրկին գովեք մարդուն: Եթե դեռ հաճույք չեք ստանում հաճոյախոսություններ ստանալուց, փորձեք հաճոյախոսությունը հետ ստանալուց հետո: Սա կստիպի ձեզ «հավասարվել», և դուք շատ հպարտ չեք լինի:
Քայլ 5. Ստեղծեք ինքնավստահություն ՝ օգնելով ուրիշներին:
Takeամանակ գտեք ուրիշների հաճոյախոսությունները հատուցելու կամ գաղտնի բարի գործեր կատարելու համար: Այդ կերպ դուք կուրախացնեք մարդուն, և ինքներդ ձեզ ավելի լավ կզգաք: Երբ դու դրական էներգիայի աղբյուր ես, այլ մարդիկ ցանկանում են լինել քո կողքին ՝ դրանով իսկ բարձրացնելով քո լավ աուրան:
Շատերը լավ չեն ընդունում հաճոյախոսություններ: Հավանական է, որ եթե ինչ -որ մեկին հաճոյախոսես, նա քեզ հետ կգնա: Համոզվեք, որ իսկապես գովում եք, հակառակ դեպքում ուրիշները դրանում կասկածելու են: Նախադասություններ, ինչպիսիք են «Բարև, ինձ դուր է գալիս քո հագած վերնաշապիկը: Արտադրված է Չինաստանում, հա՞ »: կարող է չստանալ լավագույն պատասխանը:
Քայլ 6. Ազատվեք այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ տապալում են:
Դժվար է վստահ լինել, երբ դու մի խումբ մարդկանց շրջապատում ես, ովքեր անընդհատ դատում են քեզ: Հիմնականում, դուք, հավանաբար, ամենաբաց, ամենաբարձր և վստահ անձնավորությունն եք: Բայց այս մարդկանց հետ դուք վերածվում եք անհոգ փոքրիկ շան: Նման մարդկանց հարկավոր է լքել այնպես, ինչպես ցանկացած վատ սովորություն: Եվ հիմա ժամանակն է:
Կարևոր է լինել այն մարդկանց կողքին, ովքեր կարող են ստիպել ձեզ զգալ, որ դուք լավագույնն եք: Այս մարդկանց մեջ է, որ դուք կկարողանաք ստեղծել այն հասունությունը, որը ցանկանում եք (և կարող է):
Քայլ 7. Կատարեք դա դանդաղ:
Շատերը չեն սիրում ամբոխը: Շատերը նույնպես չեն սիրում հրապարակավ խոսել: Եթե դուք այդ խմբերից մեկն եք, կարևոր է դանդաղ վարվել: Երբ մենք անհանգիստ ենք, մենք հակված ենք ցանկություն ունենալ ինչ -որ բան արագ անել, որպեսզի ամեն ինչ արագ անցնի: Մի արա դա! Այս վերաբերմունքը նշան է, որ դուք անհանգստացած եք: Եվ դուք ինքներդ ձեզ ազդանշան եք տալիս, որ անհանգստացած եք:
- Առաջին քայլը շունչ քաշելն է: Եթե շնչում ենք կարճ և կտրուկ, մենք ազդանշան ենք տալիս, որ ցանկանում ենք կռվել կամ վազել: Դադարեցրեք գործողությունը, և դուք ինքնաբերաբար կհանգստանաք: Բարեբախտաբար, մարդիկ դժվար արարածներ չեն:
- Երկրորդ քայլը դանդաղ և գիտակցված գործելն է: Մտածեք վեց տարեկան երեխայի մասին ՝ արյան բարձր շաքարով: Դա դու ես: Կարգավորեք գործողությունը շնչով: Դե, հիմա դու հանգստացար:
Քայլ 8. Սպասեք հաջողության:
Կյանքի շատ իրադարձություններ կանխատեսվում են, իսկ հետո իրականանում: Երբ մենք մտածում ենք, որ ձախողվելու ենք, իրականում շատ չենք փորձում: Եթե մենք կարծում ենք, որ մենք բավականաչափ լավը չենք, ապա մենք հաճախ բավականաչափ լավ չենք գործում: Եթե սպասում եք հաջողության, ապա, ամենայն հավանականությամբ, այն կստանաք:Փաստորեն, հոռետեսությունը կարող է խաթարել ձեր ունակությունները:
Այժմ դուք կարող եք ասել. «Ես բախտագուշակ չեմ: Հաջողություն ակնկալելը տրամաբանական չէ: Դե, պարզապես տրամաբանություն չե՞ք օգտագործել »: Մտածեք դրա մասին այսպես. Դուք հաճախ անհաջողություն եք սպասում, ուստի ինչու՞ չսպասել հաջողության: Երկուսն էլ հավասարապես հնարավոր են, և մեկը մյուսից ավելի հավանական չէ: Դե, դուք հիմա նոր դաս եք ստացել:
Քայլ 9. Ռիսկի դիմեք:
Երբեմն միակ ելքը շարունակելն է: Որպեսզի կարողանաս ապրել կյանքով, պետք է բախվես փորձառությունների, որոնք քեզ խրախուսում են սովորել: Դուք չեք կարող անմիջապես հաջողության հասնել: Եթե շարունակեք անել այն, ինչ արդեն անում եք, երբեք ոչնչից ավելի լավը չեք լինի: Պետք է սկսել օգտվել աճելու հնարավորությունից:
Անհաջողությունն այն է, ինչն անխուսափելի է: Դա միշտ պատահում է և խնդիր չէ: Կարևորն այն է, որ կարողանաս հետ վերադառնալ: Բոլորն անհաջողություն են ապրում, բայց ոչ բոլորը կարող են ոտքի կանգնել: Վերադառնալու որոշումը վստահություն ստեղծող բան է, և դա անելու համար պետք է ձախողվել սկզբում:
Խորհուրդներ
- Պետք է ավելի վստահ երեւալ: Քայլելիս կենտրոնացեք ձեր նպատակի վրա: Համոզվեք, որ նստել եք ուղիղ:
- Խոսեք դրական: Երբ բացասական բան եք ասում, անմիջապես փոխարինեք դրականով:
- Մարդիկ երբեմն վատ բաներ են ասում, քանի որ նախանձում են քեզ: Հիշեք միշտ ժպտալ և վայելել կյանքը, քանի որ կյանքը շատ կարճ է:
- Երբ առավոտյան արթնանում ես, նայիր հայելու մեջ և ասա, որ դու այսքան հեռու ես հասել կյանքում և չես պատրաստվում թույլ տալ, որ որևէ բան կամ որևէ մեկը քեզ ստորացնի:
- Ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դրեք, ոչ թե սպասելիքներ:
- Դուք միակ մարդն եք, ով իսկապես գիտի, թե ով եք իրականում: Սիրեք ինքներդ ձեզ, և ուրիշները կ ընդօրինակեն ձեզ:
- Հիշեք, որ կյանքի յուրաքանչյուր օրն ապրում եք այնպես, կարծես դա ձեր վերջինն է: Ո՞վ գիտի, արդյոք այդ օրը կլինի՞ ձեր վերջինը: Ո՞ւմ է հետաքրքրում, թե ինչ են մտածում ուրիշները, քանի դեռ դու դրական և հարմարավետ ես: Showույց տվեք, թե ով է ղեկավարը: Կյանքի ամեն օր վայելել ժպիտը դեմքին `առաջ գնալու լավագույն միջոցն է:
- Դադարեք կատարելագործվել: Ոչինչ կամ ինչ -որ մեկը կատարյալ չէ: Բարձր չափանիշներն իրենց տեղն ունեն, բայց ձեր կյանքը լի է լինելու դժվարություններով և անկատարություններով: Ընդունեք այն որպես ուսուցման փորձ և շարունակեք ձեր կյանքը:
- Շնորհակալ եղեք ձեր ունեցածի համար: Երկար ժամանակ անհանգստության և ինքնավստահության բացակայության աղբյուրը ինչ-որ բան չունենալու զգացումն է, դա կարող է լինել հուզական ընդունում, բախտ, փող և այլն: Իմանալով և գնահատելով ձեր ունեցածը ՝ դուք կարող եք պայքարել բացակայության և դժգոհության զգացմունքների դեմ: Ձեր սրտում խաղաղություն գտնելը հսկայական ազդեցություն կունենա ձեր ինքնավստահության վրա:
- Ամեն առավոտ, երբ արթնանում ես, ասա ինքդ քեզ. «Վա! Ես ինձ շատ լավ եմ զգում այսօր!"
- Ձեր մտքում ամեն օր ձեր մասին լավ բաների ցուցակ կազմեք: Սրտում երախտագիտություն հայտնեք ցուցակի յուրաքանչյուր կետի համար:
- Pբաղվեք ձայնով ձեր սրտում: Այն իրավիճակներում, երբ ձեզ ավելի քիչ վստահ եք զգում, գիտակցեք, որ ձեր ներսում ձայնը բացասական բաներ է ասում: Դուք պետք է մարզեք ձեր ներքին ձայնը, որպեսզի դրական լինի այս պահերին:
- Ամեն անգամ, երբ նայում ես հայելու մեջ կամ տեսնում քո արտացոլանքը, գովիր ինքդ քեզ: Շարունակեք դա անել, մինչև հաճոյախոսությունը ձեր մասին ճշմարիտ չտեսնեք:
- Սկզբում դա տարօրինակ էր, նույնիսկ դժվար: Այնուամենայնիվ, պատկերացրեք ձեզ այնպիսի իրավիճակներում, երբ դուք պետք է ցուցաբերեք վստահություն, խելք կամ առաջնորդություն: Պատկերացնելով, որ դու անում ես այս բաները, ինքնավստահությունը դառնում է մի բան, որն այնքան էլ օտար չէ, և սկսում ես հավատալ, որ կարող ես դա անել:
- Մտածեք առաջնորդության դաս անցկացնելու մասին: Սովորեք վերահսկել ամեն ինչ: Եթե դուք դպրոցում եք, մտածեք այնպիսի սոցիալական պաշտոն զբաղեցնելու մասին, ինչպիսին է հասարակության նախագահը: Ուրիշներին առաջնորդելու և ձեր ղեկավարության ներքո արձագանքելու ունակությունը կօգնի վստահություն հաստատել:
