Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, 3 -ից 1 տղամարդ ընդունում է վաղաժամ սերմնաժայթքումը կամ դուրս է գրվում ավելի շուտ, քան նրանք (կամ իրենց զուգընկերը) սպասում էին: Որոշ դեպքերում վաղաժամ սերմնաժայթքումը էրեկտիլ դիսֆունկցիայի նշան է, բայց հաճախ այն տղամարդիկ, ովքեր զգում են դա, ամաչում են և իրենց ոչ տղամարդ են զգում: Թեև այս վիճակը սովորաբար կարող է բուժվել դեղորայքով, կան եղանակներ ՝ առանց բժշկական բուժման բարելավելու սեռական ցուցանիշները: Դուք կարող եք փոխել սեքսի ոճը, զբաղվել նախընտրական խաղով և փորձել հանգստանալ սեռական հարաբերությունից առաջ ՝ փորձելով սովորեցնել ինքներդ ձեզ երկար մնալ բնականոն անկողնում:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Աշխատեք կոնքի հատակի մկանները:
Ձեր կոնքի հատակի մկանները գտնելու համար միզելու ժամանակ փորձեք դադարեցնել մեզի հոսքը: Եթե ձեզ հաջողվի կանգ առնել, դա այն մկանն է, որի վրա պետք է աշխատեք: Takeամանակ հատկացրեք այդ մկանը 3 վայրկյան ձգելու համար: Կատարեք օրական 3 անգամ 10 կրկնում:
Հաշվի առեք նմանատիպ այլ վարժություններ, որոնք տոնայնացնում են կոնքի մկանները, ներառյալ յոգան, կեգելները և պիլատեսը: Այս վարժությունը կարող է սեղմել կոնքի մկանները և ուժեղացնել վերահսկողությունը սեռական հարաբերության ժամանակ:
Քայլ 2. Սիրահարվելուց առաջ ինքնազբաղվեք:
Սեքսով զբաղվելուց մոտ 1-2 ժամ առաջ ինքներդ խթանեք սերմնաժայթքման: Տղամարդկանց դուրս գալուց հետո ժամանակ է պետք վերականգնվելու համար: Այսպիսով, դա կարող է օգնել դանդաղեցնել սերմնաժայթքումը սեռական հարաբերության ժամանակ:
Քայլ 3. Փորձեք start-stop մեթոդը:
Մեկ այլ եղանակ, որով կարող եք փորձել ձեզ ավելի երկար տևել, մարզվելն է ձեռնաշարժության ժամանակ: Երբ ուզում եք դուրս գալ, դադարեցրեք խթանումը, մինչև չհանգստանաք: Դրանից հետո կրկին խթանեք, ապա նորից հանգստացեք: Դուրս գալուց առաջ դա արեք երեք անգամ:
Այս տեխնիկան օգնում է ձեզ պարզել ձեր սահմանը և որքան հեռու կարող եք անցնել սահմանը, մինչև այն այլևս չկարողանաք պահել: Երբ իմանաք, թե որտեղ է ձեր սահմանը, կարող եք վերահսկել ինքներդ ձեզ, մինչև այլևս չկարողանաք կանգ առնել:
Քայլ 4. Որոշ ժամանակ դադարեցրեք սեռական հարաբերությունները:
Եթե ձեր խնդիրը կապված է կատարողականի մասին անհանգստանալու հետ, գուցե ցանկանաք ընդմիջում կատարել: Խոսեք ձեր բժշկի և գործընկերոջ հետ որոշ ժամանակ սեռից խուսափելու հնարավորության մասին:
Սա չի նշանակում խուսափել մտերմությունից: Sexամանակ հատկացրեք առանց սեքսի ՝ կենտրոնանալու այլ սեռական խաղերի վրա: Սա օգնում է ձեզ սովորել հաճույք ստեղծել ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերոջը, որպեսզի սիրո մեջ այլևս այդքան ակտիվ լինելու ճնշում չլինի:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ սերմնաժայթքումի հետաձգում
Քայլ 1. Հագեք խիտ պահպանակ `խթանումը նվազեցնելու համար:
Այս այլընտրանքը օգնում է տղամարդկանց ավելի երկար դիմանալ, հատկապես, եթե դուք սովոր եք չօգտագործել պահպանակներ կամ բարակ պահպանակներ կրել: Որոշ պահպանակներ հագեցած են նաև անզգայացնող բաղադրիչներով, որպեսզի սերմնաժայթքումը կարող է հետաձգվել նույնիսկ ավելի երկար:
Կան նաև հատուկ «գագաթնակետային հսկողության» պահպանակներ, որոնք կարելի է ձեռք բերել դեղատներում: Եթե ամաչում եք ինքներդ գնել այն, պատվիրեք առցանց:
Քայլ 2. Կիրառեք անզգայացնող կրեմ `առնանդամի զգայունությունը նվազեցնելու համար:
Սեքսից առաջ օգտագործեք լիդոկաին կամ պրիլոկաին կրեմ կամ լակի: Այս միջոցը ստիպում է տղամարդկանց ավելի երկար դիմանալ ՝ փոքր -ինչ թմրելով նյարդերը, որպեսզի նրանք չափազանց զգայուն չլինեն գրգռման նկատմամբ:
Կան առանց դեղատոմսի ապրանքներ, որոնք առանց դեղատոմսի կարող եք գնել դեղատներում, սակայն կարող եք բժշկի կողմից դեղատոմս խնդրել:
Քայլ 3. Կատարեք նախախաղ:
Տղամարդիկ սովորաբար վայելում են ներթափանցումը `գագաթնակետին հասնելու համար, բայց կանանց բավարարվածության հասնելու համար անհրաժեշտ են այլ խթաններ: Նախնական ներթափանցման խաղերը, ինչպիսիք են շփումը, գուրգուրանքը, համբույրը և օրալ սեքսը, կարող են ավելացնել ձեր զուգընկերոջ հաճույքը և միևնույն ժամանակ հետաձգել ձեր գագաթնակետը:
Քայլ 4. Փոխեք դիրքը:
«Միսիոներական» դիրքում սեր ունենալը կարող է վաղաժամ սերմնաժայթքման պատճառ դառնալ: Թողեք կնոջը վերևում, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ և տեսնել, թե արդյոք դա կարող է հետաձգել գագաթնակետը:
Եթե զգում եք, որ դուրս եք գալիս, կանգ առեք և անցեք այլ դիրքի:
Քայլ 5. Հանգստացեք:
Դանդաղ շարժվելով `հետաձգեք սերմնաժայթքումը: Կարող եք նաև փոխել ներթափանցման անկյունը կամ դանդաղեցնել շարժումը:
- Եթե ձեզ մոտ եք զգում, դադարեցրեք շարժումը և մնացեք ձեր զուգընկերոջ մարմնում, մինչև չկարողանաք նորից վերահսկել ձեզ:
- Դանդաղեցնելու մեկ այլ միջոց է կենտրոնանալ այլ գործունեության վրա: Ձեռքերով և շուրթերով շոյեք և հետևեք ձեր զուգընկերոջ մարմնին:
Քայլ 6. Փորձեք դադար-սեղմման տեխնիկան:
Մեկ այլ միջոց է ՝ զուգընկերոջը ներգրավել դադարի սեղմման տեխնիկան փորձելու համար, որը ճնշում է առնանդամի վրա: Երբ սերմնաժայթքման եզրին եք, խնդրեք ձեր զուգընկերոջը սեղմել առնանդամը ՝ գլխի և լիսեռի միջև ընկած հատվածում: Պահեք մի քանի վայրկյան, մինչև սերմնաժայթքման ցանկությունը չանցնի: Գործընկերոջ ձեռքը բաց թողնելուց հետո սպասեք 30 վայրկյան, ապա նորից կատարեք նախախաղ:
Մեթոդ 3 4 -ից. Խնդիրների վերացում
Քայլ 1. Մտածեք հոգեբանական խնդիրների մասին:
Որոշ բժիշկներ կարծում են, որ վաղաժամ սերմնաժայթքումը անձնական խնդիրների կամ վատ սովորությունների արդյունք է, որոնք ձևավորվել են անցյալի փորձից ՝ ինչպես ներկա, այնպես էլ նախկին հարաբերություններում: Բացահայտելով խնդրի կետը, կարող եք այն լուծել գործընկերոջ կամ թերապևտի հետ:
Անցյալի խնդիրների որոշ օրինակներ են սովորություն ՝ շտապել գագաթնակետին, որպեսզի չբռնվեք կամ արագ սիրով զբաղվեք, որպեսզի ժամանակ չունենաք մեղավոր զգալու համար:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ:
Գործընկերոջ հետ խոսելու պատրաստակամությունը նաև ցույց է տալիս, որ անհանգստանալու ոչինչ չկա: Ձեր զուգընկերը կարող է խնդիր չունենալ ձեր ճկունության հետ: Կամ, զույգերն ունեն գաղափարներ նոր դիրքերի և նախախաղի համար, որոնք կարող են ավելացնել մտերմությունը և կրքը, ինչպես նաև տևողությունը:
Քայլ 3. Այցելեք թերապևտ:
Դուք կարող եք խորհրդակցել ձեր հարաբերություններում առկա խնդիրները կամ այլ հարցեր լուծելու համար: Խորհրդատուները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը և հաղթահարել կատարողականի անհանգստությունը: Եթե կարծում եք, որ խնդիրը հարաբերությունների հետ է կապված, ձեր գործընկերոջ հետ տեսեք թերապևտի կամ խորհրդատուի:
Խորհրդատվական նիստերը հակված են ավելի օգտակար լինել, երբ զուգորդվում են դեղորայքային թերապիայի հետ: Այսպիսով, այս մեթոդը չի կարող լիովին բնական լինել: Այնուամենայնիվ, սա, իհարկե, կախված է նրանից, թե ինչ խնդիր ունեք:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեզ անհանգստացնում է վաղաժամ սերմնաժայթքումը:
Եթե դուք հաճախ կամ միշտ դուրս եք գալիս սպասվածից շուտ, ապա իրականում կարող եք վաղաժամ սերմնաժայթքում ապրել: Եթե դա այդպես է, բժիշկը կարող է օգնել: Բժիշկը կխնդրի բժշկական պատմություն, կքննի կամ կկատարի լաբորատոր թեստեր `խնդիրը պատճառող բժշկական պատճառը գտնելու համար:
Վաղաժամ սերմնաժայթման ընդհանուր պատճառներն են հոգեբանական գործոնները, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը կամ սեփական մարմնի նկատմամբ անվստահությունը: Այս վիճակը կապված է նաև ֆիզիկական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են հորմոնալ անհավասարակշռությունը կամ խնդիրները, որոնք բորբոքում են առաջացնում շագանակագեղձի կամ միզուղիների շրջանում:
Քայլ 2. Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին `հիմքում ընկած վիճակը բուժելու համար:
Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ ձեր խնդիրը պայմանավորված է բժշկական կամ հոգեբանական գործոններով, հարցրեք, թե ինչ բուժում կարող եք անցնել: Երբ վաղաժամ սերմնաժայթքում առաջացնող խնդիրը լուծվի, գուցե կարողանաք ավելի երկար դիմանալ անկողնում:
Օրինակ, եթե վաղաժամ սերմնաժայթքումը կապված է շագանակագեղձի կամ միզուղիների վարակի հետ, ապա այն կարող եք բուժել հակաբիոտիկներով:
Քայլ 3. Քննարկեք բուժումը, եթե բնական մեթոդները չեն գործում:
Եթե դուք փորձել եք տոկունություն երկարացնելու բնական եղանակներ ՝ առանց հաջողության, խորհրդակցեք բժշկի հետ: Նույնիսկ եթե ձեր խնդրի հիմնական պատճառը չկա, կան տարբեր դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել այն ավելի երկար տևել: Ահա տարբերակները.
- Տեղական անզգայացուցիչ, որը թմրում է առնանդամի զգայուն մաշկը և նվազեցնում վաղաժամ սերմնաժայթքման հավանականությունը:
- Որոշ հակադեպրեսանտներ կարող են հետաձգել գագաթնակետը:
- Հայտնի է նաև, որ ցավազրկողները, ինչպիսիք են տրամադոլը, հետաձգում են օրգազմը:
- Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեմ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են սիլդենաֆիլը (վիագրա) կամ թադալաֆիլը (Cialis): Այս դեղամիջոցը լավագույնն է, երբ զուգակցվում է SSRI հակադեպրեսանտի հետ:
Փորձագիտական խորհրդատվություն
Փորձեք այս բնական եղանակները ՝ սեռական կատարումը բարելավելու համար
-
Կալիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են բանանը, սպանախը և սխտորը.
Կալիումը օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը և մեծացնելով այս սննդանյութի ընդունումը ՝ կարող եք ավելի երկար դիմանալ:
-
Ginseng:
Ginseng- ը օգտագործվում է չինական ավանդական բժշկության մեջ `օգնելու բարելավել սեռական ունակությունները և բուժել պտղաբերության խնդիրները: Gենշենի պարունակությունը ցույց է տալիս, որ բարձրացնում է լիբիդոն և ավելացնում սերմնահեղուկի քանակը:
-
Մահմեդական.
Այս խոտը օգտագործվում է արևելյան բժշկության մեջ ՝ սեռական կատարման տարբեր խնդիրներ բուժելու համար: Պարզվել է, որ մուսլիի փոշին մեծացնում է տեստոստերոնի արտադրությունը և մեծացնում սեռական գրգռվածությունը որպես աֆրոդիզիակ:
