Որոշ երեկույթների կամ միջոցառումների ժամանակ գուցե ցանկանաք ավելի արագ հարբել: Կան ավելի արագ հարբելու մի քանի եղանակներ ՝ ավելի ուժեղ խմիչք ընտրելուց մինչև արագ խմելը: Այնուամենայնիվ, դեռ պետք է զգույշ լինել: Ալկոհոլային խմիչքների ավելորդ և արագ օգտագործումը (չափազանց խմելը) կարող է մեծացնել ալկոհոլային թունավորման վտանգը: Եթե դուք շատ արագ հարբում եք, ձեզ համար հեշտ կլինի շատ ալկոհոլ խմել: Սա, իհարկե, առողջության համար հսկայական վտանգ է ներկայացնում: Հետեւաբար, իմացեք ձեր սեփական սահմանները: Երբ չափազանց հարբած եք զգում կամ սկսում եք հիվանդանալ, դադարեք ալկոհոլ օգտագործել: Չնայած ոգելից խմիչքներից օգտվելը հաճելի է, այնուամենայնիվ, ձեր առողջությունը դեռ պետք է լինի առաջնահերթ:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից.. Իշտ խմիչքի ընտրություն
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք խմիչքի ալկոհոլի պարունակությանը:
Գարեջրի, խնձորի և այլ լիկյորների տեսակներն ունեն ալկոհոլի տարբեր մակարդակներ: Եթե ցանկանում եք ավելի արագ հարբել, ընտրեք ալկոհոլի ավելի բարձր պարունակությամբ ըմպելիք: Սովորաբար, շշի վրա կարող եք տեսնել ալկոհոլի պարունակության մասին տեղեկությունները: Որքան բարձր է տոկոսը, այնքան ավելի հավանական է, որ ավելի շուտ հարբեք:
- Ալկոհոլի ավելի բարձր պարունակությամբ գարեջուրները հաճախ պարունակում են մոտ 15-18% ալկոհոլ: Ի տարբերություն խոշոր ընկերությունների արտադրած գարեջուրների, դրանք սովորաբար արտադրվում են ավելի փոքր, անկախ գարեջրի գործարանների կողմից:
- Նույնիսկ 11% ալկոհոլի պարունակությամբ գարեջուրն այնքան ուժեղ է, որ կարող է ավելի արագ հարբեցնել: Եթե չեք գտնում 15-18%սպիրտ պարունակող գարեջուր, փորձեք 11%ալկոհոլի պարունակությամբ գարեջուր փնտրել:
- Հիշեք ձեր սահմանները: Որոշ գարեջրի ուժեղ արտադրանք իրականում կարող են ձեզ շատ հարբեցնել: Շատ արագ մի խմեք, եթե գլխապտույտ սկսեք: Եթե դուք սկսում եք շատ գլխապտույտ կամ սրտխառնոց զգալ, դադարեք խմել ըմպելիքը: Թույլ մի՛ տվեք, որ դուք հիվանդանաք ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց:
Քայլ 2. Ընտրեք դիետիկ սոդա `խառնված լիկյորի հետ:
Խառը դիետիկ ըմպելիքները, օրինակ ՝ դիետիկ սոդան և ալկոհոլային խմիչքները կարող են ձեզ ավելի արագ հարբեցնել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սովորական զովացուցիչ ըմպելիքները մարմնի կողմից «ճանաչվում» են որպես սնունդ, այնպես որ մարմնի կողմից ալկոհոլի կլանումը դանդաղեցնում է: Այնուամենայնիվ, մարմինը չի ճանաչում դիետիկ սոդան որպես սնունդ, այնպես որ ալկոհոլը կարող է ավելի արագ ներծծվել:
Մարդիկ սովորաբար չեն նկատում, երբ ավելի արագ են հարբում, երբ խմում են խմիչքը ՝ դիետիկ ըմպելիքների հետ: Եթե դուք խմում եք ալկոհոլը դիետիկ սոդայի հետ, համոզվեք, որ վաղաժամ գիտակցում եք, որ ավելի քաղցած կլինեք, քան կարծում էիք:
Քայլ 3. Փորձեք փրփրուն խմիչք:
Այս տեսակի խմիչքը կարող է ձեզ ավելի արագ հարբեցնել: Եթե ցանկանում եք արագ հարբել և նման ըմպելիքի պես ՝ շամպայն կամ շիթեր (գինու և փրփրուն ջրի խառնուրդ), պատվիրեք այդ տեսակի խմիչքը:
Մի քանի տեսակի փրփրուն խմիչքներ, որոնք կարող եք փորձել, ներառում են շամպայնը, շողշողացող գինին, սպիցերը և տոնիկ ջրի հետ խառնված այլ խմիչքներ:
Քայլ 4. Գարեջրի փոխարեն ընտրեք թունդ խմիչք:
Թունդ ալկոհոլային խմիչքները կարող են ձեզ ավելի արագ հարբեցնել, քան գարեջուրը կամ գինին `ալկոհոլի ավելի բարձր պարունակության պատճառով: Մի քանի կրակոց օգտագործելը կօգնի ձեզ ավելի արագ հարբել, քանի որ ձեր մարմինը կարող է ավելի արագ ներծծել ալկոհոլի բարձր պարունակությամբ ըմպելիքները: Օրինակ, հայտնի է, որ օղին արագացնում է կախազարդը: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք ավելի արագ հարբել, փորձեք ընտրել թունդ խմիչքներ:
- Հիշեք, որ կախված ձեր այցելած բարից, մատուցվող ըմպելիքները կարող են ունենալ ավելի ուժեղ կամ թույլ ալկոհոլի պարունակություն: Օրինակ, որոշ բարմեններ կարող են մատուցել խառը ըմպելիքներ (օրինակ ՝ կոկտեյլներ) `ավելի բարձր լիկյոր հարաբերակցությամբ:
- Կարող եք նաև բարմենին խնդրել որոշակի քանակությամբ բաղադրամաս կրկնապատկել: Այս կերպ, դուք կարող եք ստանալ երկու բաժին բաղադրիչ (այս դեպքում ՝ լիկյոր) մեկ խառը ըմպելիքի մեջ: Եթե դուք ավելի ու ավելի շատ ներկ եք խմում, կարող եք ավելի արագ հարբել:
- Լիկյորը շատ բարձր ալկոհոլի պարունակություն ունի: Չափից շատ այն կարող է ձեզ հիվանդացնել: Փորձեք խմել միայն մեկ կամ երկու բաժակ խմիչք:
3 -րդ մաս 2 -ից. Արդյունավետ ուտել և խմել
Քայլ 1. Խմեք հանգիստ վիճակում:
Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է դանդաղեցնել կախազարդի գործընթացը: Եթե խմելու ընթացքում ինչ -որ սթրեսային բան եք անում, կամ ճնշում եք զգում ՝ գնալու ինչ -որ միջոցառման/երեկույթի, ապա այդ իրավիճակները իրականում ձեզ ավելի են դժվարացնում հարբելը:
- Փորձեք հանգստանալ նախքան միջոցառման/խնջույքի գնալը: Մեկնելուց առաջ մի բան արա, որ հանգստացնես: Դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը: Գիրք կարդալ. Կիրառեք խորը շնչառության տեխնիկա:
- Դուրս եկեք խմելու ընկերների հետ, ինչը կարող է նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը, այլ ոչ թե բարձրացնել այն: Եթե դուք դուրս եք գալիս ընկերների հետ, ովքեր հակված են ձեզ սթրեսի, դուք չեք կարող արագ հարբել:
Քայլ 2. Լիկյոր օգտագործելուց առաջ մի փոքր խորտիկ կերեք:
Երբեք մի օգտագործեք ալկոհոլային խմիչքներ դատարկ ստամոքսի վրա, քանի որ դա շատ վտանգավոր է առողջության համար: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես չպետք է շատ ուտեք ալկոհոլային խմիչք օգտագործելուց առաջ, քանի որ սնունդը կարող է դանդաղեցնել ձեր մարմնի ալկոհոլը կլանելու ունակությունը: Եթե դուք խմում եք մեծ ճաշից անմիջապես հետո, հարբեցնելու համար ձեզ ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի:
- Ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց մի քանի ժամ առաջ կերեք փոքր սնունդ: Փորձեք ուտել աղցան հավով, մի փոքր սենդվիչ, մի բաժին ձուկ կամ մակարոն:
- Երբեք մի օգտագործեք ալկոհոլային խմիչքներ դատարկ ստամոքսի վրա: Չնայած այս վիճակը կարող է ձեզ ավելի արագ հարբեցնել, այն կարող է մեծացնել ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց հետո սրտխառնոցի զգացման հավանականությունը: Բացի այդ, դատարկ ստամոքսի վրա ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը կարող է վնասել ձեր առողջությանը:
Քայլ 3. Խմեք խմբերով:
Եթե հաճույք եք ստանում ընկերների հետ խմելուց, մեծ հավանականություն կա, որ ավելի արագ հարբեք: Սովորաբար, մարդիկ խմիչքներն ավելի արագ են ավարտում, երբ մեծ խմբերում են: Ավելի արագ խմելը կարող է ձեզ ավելի արագ հարբեցնել, ինչպես նաև ավելացնել ամբողջ գիշեր օգտագործվող խմիչքների քանակը: Դրանք բոլորը կարող են շատ ավելի արագ հարբեցնել:
Մի մոռացեք, թե քանի խմիչք եք վայելել: Սովորաբար, ձեզ համար հեշտ կլինի ալկոհոլ օգտագործել ավելորդ, երբ այն վայելում եք ընկերների հետ, հատկապես նրանք, ովքեր ալկոհոլի նկատմամբ ավելի բարձր հանդուրժողականություն ունեն: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում, երբ ալկոհոլ եք օգտագործում: Եթե դուք սկսում եք անհարմար զգալ, ժամանակն է, որ դուք դադարեք խմել, նույնիսկ եթե ձեր մնացած ընկերները դեռ ցանկանում են ավելի շատ խմել:
Քայլ 4. Խմեք կորացած բաժակից:
Սովորական գարեջրի ըմպելիքը վայելելը կարող է իրականում կանխել օրգանիզմի հարբեցողությունը: Միևնույն ժամանակ, կորացած կամ թեք պատերով մի բաժակից ըմպելիքը վայելելը կարող է ձեզ ավելի արագ հարբել: Դուք կդժվարանաք բաժակի միջին կետը չափել այն ժամանակ, երբ վայելում եք ուղղահայաց պատով բաժակից ըմպելիքը: Այսպիսով, դուք ավելի արագ կխմեք, քանի որ վստահ չեք, թե որքան եք խմում:
- Եթե դուք վայելում եք խմիչքը բարում և պատվիրում եք գարեջուր կամ շամպայն, այն սովորաբար մատուցվելու է կոր պատերով բաժակով:
- Եթե հաճույք եք ստանում տանը խմելուց, փորձեք որոշ պատերով բաժակներ գնել տեղական սուպերմարկետից կամ հարմարավետ խանութից:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Ձեզ ապահով պահելը
Քայլ 1. Իմացեք ձեր սահմանները:
Եթե ցանկանում եք արագ հարբել, պետք է իմանաք ձեր մարմնի սահմանները: Թույլ մի տվեք, որ սրտխառնոց կամ հիվանդություն զգաք չափազանց շատ ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց: Իմացեք, թե քանի բաժին խմիչք կարող եք խմել և համոզվեք, որ միշտ ստուգում եք ձեր մարմնի վիճակը:
- Դուք կարող եք ճանաչել այս սահմանափակումները նախորդ փորձից: Օրինակ, կարող եք նկատել, որ մոտ չորս ըմպելիք/ուտելուց վայելելուց հետո սրտխառնոց կզգաք և կկորցնեք ձեր հիշողությունը:
- Եթե դուք նոր եք սկսում ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործել և նախկինում դրանք երբեք չեք օգտագործել, գուցե այնքան էլ վստահ չեք ձեր մարմնի սահմաններին: Փորձեք ճանաչել, թե ինչ է զգում ձեր մարմինը: Եթե դուք սկսում եք հիվանդանալ կամ շատ գլխապտույտ զգալ, դա կարող է լինել նշան, որ դուք պետք է դադարեք խմելը: Կարող եք նաև խնդրել մյուս ընկերներին ուշադրություն դարձնել ձեր վիճակին և տեղեկացնել նրանց, եթե սկսում եք կորցնել վերահսկողությունը:
- Համոզվեք, որ վերահսկում եք ձեռքի տակ եղած իրավիճակը, նույնիսկ երբ հարբած եք: Սա ավելի դժվար կլինի անել, եթե ցանկանում եք ավելի արագ հարբել:
- Եթե ձեզ շատ հարբած եք զգում, մի պահ դադարեցրեք խմելը: Մի շարունակեք խմել ամբողջ գիշեր ՝ հարբած վիճակում մնալու համար: Դուք պետք է դադարեք այն ընդունել հարբածության զգացումից անմիջապես հետո:
Քայլ 2. Մի վայելեք ալկոհոլային խմիչքները դատարկ ստամոքսի վրա:
Շատերը խուսափում են սնունդ ընդունելուց առաջ ալկոհոլային խմիչք օգտագործելուց, որպեսզի ավելի արագ հարբեն: Իրականում սա լավ բան չէ: Միշտ ինչ -որ բան կերեք, նույնիսկ փոքր մասերում, նախքան ալկոհոլային խմիչքը վայելելը: Դուք նաև պետք է վայելեք նախուտեստներ ամբողջ գիշեր: Ընտրեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, օրինակ ՝ ընկույզ կամ պանիր:
Քայլ 3. Փորձեք ոչ մի դեպքում չխմել ավելորդ ալկոհոլը:
Հաճելի է մեկ -մեկ հարբել, հատկապես, երբ այցելում ես հասարակական հավաքի: Այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ հեռանկարում ալկոհոլի չարաշահումը կարող է վնասակար լինել ձեր ընդհանուր առողջության համար: Հետեւաբար, ամեն դեպքում, փորձեք ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործել մեկ կամ երկու բաժակ / չափաբաժնի չափ: Այսպիսով, ձեր մարմնի վիճակը կմնա անվտանգ և առողջ:
Քայլ 4. Ստուգեք այն դեղերը, որոնք դուք ընդունում եք, նախքան ալկոհոլային խմիչքները վայելելը:
Ալկոհոլը կարող է խանգարել որոշ դեղամիջոցների: Եթե ցանկանում եք հարբել, նախ ստուգեք այն դեղերի պիտակները, որոնք դուք օգտագործում եք: Համոզվեք, որ դեղերը չեն հանգեցնի ալկոհոլային խմիչքների հետ բացասական փոխազդեցության:
Խուսափեք ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց հետո ցավազրկողներ ընդունելուց: Այս դեղերը կարող են բացասաբար արձագանքել ալկոհոլին և վնաս հասցնել լյարդին և այլ օրգաններին: Մասնավորապես, ացետամինոֆեն պարունակող ցավազրկողները շատ վտանգավոր են, եթե դրանք ընդունվում են ալկոհոլային խմիչք ընդունելուց հետո:
Խորհուրդներ
- Հարբած լինելու համար անհրաժեշտ ալկոհոլի քանակը կախված կլինի ձեր քաշից, ձեր օգտագործած սննդի քանակից և ալկոհոլի հանդուրժողականությունից: Հիշեք այս բաները, երբ ցանկանում եք ալկոհոլ խմել և մի փորձեք մրցել կամ համապատասխանեցնել ձեր մարմինը այլ ընկերների հետ, քանի որ նրանք կարող են ալկոհոլի ավելի բարձր հանդուրժողականություն ունենալ, քան դուք:
- Խառը ըմպելիքի ուժը, որը դուք վայելում եք, կախված կլինի այն պատրաստող բարմենից: Որոշ բարմեններ/բարեր սովորաբար լուծում են ավելի հաճախ պատրաստված խմիչքները, քան մյուս բարմենները/բարերը:
- Արագ հարբած լինելը չի նշանակում, որ պետք է շատ արագ հարբել: Մի քանի ըմպելիք վայելելուց հետո ժամանակ հատկացրեք 30 րոպե հանգստանալու համար, նախքան ավելի շատ ըմպելիքներ խմելը, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա նյութափոխանակել սպառված ալկոհոլը:
Գուշացում
- Ալկոհոլային խմիչքների դատարկ ստամոքսի օգտագործումը շատ վտանգավոր է: Դուք չպետք է տրվեք ոգելից խմիչքների, երբ շատ քաղցած եք: Փոխարենը, ալկոհոլ խմելուց մի քանի ժամ առաջ կերեք, որպեսզի ձեր ստամոքսը բավականաչափ հարմարավետ զգա, բայց ոչ քաղցած:
- Միշտ սահմանափակեք ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը: Մի վարեք ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց հետո: Դուք նաև չպետք է այն ընդունեք, եթե հղի եք կամ դեռահաս եք:
