Երկար հեռավորություններ վարելիս, հատկապես գիշերը, քնելը լիովին մարդկային է, հատկապես, եթե նախկինում զբաղվել եք ծանր աշխատանքով: Իհարկե, քնելը մեքենա վարելիս մահացու է: Բացի քաշվելուց և քնելուց, ուրիշ ի՞նչ կարող եք անել արթուն մնալու և մեքենա վարելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 6 -ից. Արթուն մնալու համար օգտագործեք սնունդ և խմիչք
Քայլ 1. Խմեք էներգետիկ ըմպելիք `ճաշակի զգացումն արթնացնելու համար:
Էներգետիկ ըմպելիքները կարող են ձեզ արթուն պահել, երբ երկար ժամանակ եք քշում: Կերեք խնձոր, նարինջ կամ նույնիսկ կիտրոն ՝ ձեր ճաշակի զգացումը պահպանելու համար: Որքան ավելի թթու լինի ուտած սնունդը, այնքան լավ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ուտում եք սնունդ, որը չեք կարող անմիջապես ծամել, նախ մի կողմ քաշվեք: Մեքենա վարելիս ուտելը կարող է նաև դժբախտ պատահարների պատճառ դառնալ:
Քայլ 2. Դանդաղ կերեք:
Եթե ունեք փոքր սնունդ, կերեք դրանք մեկ առ մեկ կամ դանդաղ կծեք սնունդը: Թող սնունդը ավելի երկար տևի: Որքան ակտիվ լինի ձեր բերանը, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար արթուն մնալ:
Քայլ 3. Դանդաղ խմեք, հատկապես սուրճ:
Սուրճը պարունակում է կոֆեին, որը կարող է ձեզ արթուն պահել: Այնուամենայնիվ, կարդացեք հաջորդ քայլերը `ռիսկերը իմանալու համար: Բացի այդ, զուգարան գնալու համար պարբերաբար դադարեցնելը կարող է նաև թարմացնել ձեր ուղեղը մինչև հաջորդ հանգստի գոտին:
Քայլ 4. Խուսափեք շաքարավազից:
Շաքարն ակտիվացնում է ուղեղի որոշ արձագանքներ, ուստի այն սպառելուց հետո որոշ ժամանակ զգում եք քնկոտ և գլխապտույտ: Որքան արագ շաքարավազը ներծծվի մարմնի կողմից, այնքան ավելի ուժեղ կլինի ազդեցությունը:
Քայլ 5. Մաստակ ծամեք, որպեսզի ձեր բերանը զբաղված լինի:
Մաստակ ծամելով, դուք չեք հորանջելու, այնպես որ դուք չեք փակում ձեր աչքերը: Համոզվեք, որ անընդհատ ծամում եք, նույնիսկ եթե ձեր բերանը հոգնած է: Այս հնարքը հաջողությամբ կիրառել են բեռնատարների վարորդները:
Քայլ 6. Արեք մի բան, որն ակտիվացնում է մեկից ավելի զգայարաններ, օրինակ ՝ սառույց ծամելը կամ սիսեռ ուտելը:
Cheամելը ձեզ տեղյակ է դարձնում, բայց ձեր ուշադրությունը չի հանում ճանապարհից:
-
Որոշ մարդկանց համար սառույցը ծամելը շատ արդյունավետ է: Նույնիսկ պետք չէ բարձրաձայն ծամել: Սառույցը հարմար է նաև գիշերը հանդիպումների ժամանակ ծամելու համար:
Արթուն մնացեք մեքենա վարելիս Քայլ 16 -
Ուտեք միանգամից շատ kuaci կամ մեկ առ մեկ: Լորը կեղևազերծելու, բերանում խրված լորը, սերմերը հանելու և լորի մաշկը հեռացնելու գործողությունները կակտիվացնեն ձեր ուղեղը: Ձեր մեքենայում պահեք մի փոքր տարա ՝ սերմերը պահելու համար: Կարող եք նաև կարողանալ թքել այն մեքենայից ՝ դրա փոքր չափի պատճառով:
Արթուն մնացեք մեքենա վարելիս Քայլ 17
Մեթոդ 2 6 -ից. Cերմաստիճանի սառեցում
Քայլ 1. Մեքենայի ջերմաստիճանը մի փոքր ավելի ցածրացրեք, քան ձեր հարմարավետության գոտին:
Այնուամենայնիվ, մի իջեցրեք ջերմաստիճանը շատ հեռու: Ձեր ուղեղը և մարմինը գործելու համար պետք է տաք մնան: Կարգավորեք օդափոխման անցքերը, որպեսզի ձեր դեմքը օդ փչի:
Քայլ 2. Թարմացնելու համար դեմքը և պարանոցը խոնավ շորով սրբեք:
Քայլ 3. Բացեք մեքենայի պատուհանը:
Սառը, ուժեղ քամին կարող է օգնել ձեզ պահպանել իրազեկությունը, բայց համոզվեք, որ ձեր աչքերը չեն չորանում և դժվարացնում են տեսողությունը: Քամու պատճառով չորացած աչքը տարածված է, երբ կոնտակտային ոսպնյակներ եք կրում:
Մեթոդ 3 6 -ից ՝ Երաժշտություն նվագել
Քայլ 1. Լսեք ատելի երաժշտություն:
Որքան ավելի շատ ատես երաժշտությունը, այնքան լավ: Մի լսեք ձեզ դուր եկած երգերը, հատկապես, եթե դրանք հանգիստ են: Երբ լսում եք ձեր նախընտրած երգը, ձեր ուղեղը կանցնի ուրախ գոտի և կսկսի նվաստացնող կատարում: Հնարավորության դեպքում ընտրեք ռադիոկայան, որը ձեզ դուր չի գալիս բարձր ձայնով:
Քայլ 2. Երգ երգեք ռադիոյով կամ զրուցեք ձեր մեքենայում գտնվող մեկի հետ:
Խուսափեք բջջային հեռախոսներով զրուցելուց, քանի որ բջջային հեռախոսներով զրուցելը շատ վտանգավոր է և անօրինական աշխարհի շատ վայրերում: Խոսելը և երգելը ակտիվ գործողություններ են, որոնք չեն խանգարի ձեր վարման գործընթացին:
Մեթոդ 4 6 -ից. Գործունեություն մեքենայում
Քայլ 1. Պարբերաբար թափահարեք ձեր գլուխը և ներշնչեք:
Անհրաժեշտության դեպքում ապտակեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 2. Մի ձեռքը բարձրացրեք օդում:
Քայլ 3. Դուրս եկեք մեքենայի նստատեղից:
Քայլ 4. Բարձրաձայն կատարիր գումարում և հանում, որպեսզի ուղեղդ աշխատի մինչև նպատակը:
Քայլ 5. Անցեք երաժշտության ռիթմին:
Որքան եռանդուն լինի ձեր ընտրած երաժշտությունը, այնքան լավ:
Քայլ 6. Ձեռքերով բռնեք ղեկը, այնուհետև սեղմեք ղեկը մեկ ուղղությամբ (կամ բոլոր ուղղություններով) ամուր և իզոմետրիկ:
Ձեր ադրենալինը և արյան ճնշումը կբարձրանան:
Քայլ 7. Եթե վերը նշված բոլոր քայլերն արել եք առանց հաջողության, գոռացեք ՝ ինքներդ ձեզ հետ երկխոսության միջոցով կամ պատահականորեն:
Խենթ եղիր: Գոռալուց հետո կնկատեք, որ մի փոքր հոգնած եք: Բայց եթե չափազանց հոգնած եք, ժամանակն է մի փոքր հանգստանալու:
Մեթոդ 5 -ից 6 -ից ՝ մեքենայի հարմարեցում
Քայլ 1. Մի օգտագործեք կրուիզ -կոնտրոլ:
Քայլ 2. Միացրեք ներքին լույսերը գիշերը:
Մթությունը մարմնին կստիպի արտադրել մելատոնին ՝ հորմոն, որն առաջացնում է քնկոտություն, ավելի արագ, քան հոգնածության զգացում: Միացրեք լույսերը նախքան հնարավորության դեպքում հոգնածություն զգալը, քանի որ մելատոնինի արտադրությունից հետո դժվար է արթնանալ առանց քնելու 15 րոպե:
Քայլ 3. Տեղադրեք աթոռը անսովոր տեղում:
Համոզվեք, որ աթոռը չեք տեղադրում այն վայրում, որտեղ այն վնասվածքի պատճառ կդառնա, երբ անվտանգության բարձիկը միացված է, բայց նաև համոզվեք, որ դեռ կարող եք տեսնել ճանապարհը և հետևի հայելին: Երբ սովորեք նստատեղի դիրքին, փոխեք այն հետ:
Մեթոդ 6 -ից 6 -ը. Բժշկական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Մտածեք բժշկի դեղատոմս ստանալու մասին, եթե մեքենան վարելիս քնկոտությունն անխուսափելի է, օրինակ, եթե ունեք SWSD (քնի քայլելու խանգարում):
Խորհուրդներ
- Ձեր մազերից մի քանիսը դրեք առաստաղի տանիքին: Եթե սկսեք քնկոտություն զգալ, ձեզ կարթնացնի մազերի ձգումից:
- Վարորդներին փոխելիս համոզվեք, որ փոխարինող վարորդը բավականաչափ տեղյակ է մեքենա վարելու համար:
- Եթե քնկոտությունը կանխելու բոլոր մեթոդները ձախողվել են, նահանջեք անվտանգ տարածք, օրինակ `հանգստի գոտի կամ բենզալցակայան և գնացեք զբոսանքի: Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը:
- Նվագեք արագ, եռանդուն երաժշտություն և խուսափեք հանգստացնող երաժշտությունից, քանի որ հանգստացնող երաժշտությունը քնկոտություն է առաջացնում:
- Ուղեւորի նստարանին ընկերոջ բեր, որպեսզի քնկոտությունից խուսափելու համար խոսես նրա հետ:
- Եթե միայնակ եք մեքենա վարում, հետ կանգնեք և մի քիչ քուն մտեք: Համոզվեք, որ կայանել եք զբաղված, արևոտ վայրում ՝ կողոպուտից խուսափելու համար:
- Կերեք կծու և համեմված սնունդ, օրինակ ՝ Maicih չիպսեր:
- Եթե երկար ճանապարհորդություն եք պլանավորում, համոզվեք, որ քնելուց առաջ բավականաչափ քնում եք ՝ ձեր մարմնի աշխատանքը օպտիմալացնելու համար:
- Եթե այլ մարդկանց հետ եք ճանապարհորդում, հերթով քշեք, ապա քշեք, երբ մեքենա չեք վարում:
- Եթե ձեր մեքենան ունի նավարկության կառավարման հնարավորություն, մի օգտագործեք այս հնարավորությունը: Հնարավորինս զբաղեցրեք ձեր մարմինը:
Գուշացում
- Քնած ժամանակ քշելն ավելի լավ է: Հոգնածությունը կազդի ձեր մարմնի վրա և կարող է հանգեցնել մահացու վթարների:
- Եթե դուք ճանապարհորդում եք երկար հեռավորությունների, և մեքենան վարելիս քնկոտ լինելու հավանականությունը շատ մեծ է, ապա քնած ժամանակ պետք է դադարեցնեք մեքենա վարելը: Հյուրանոցային համարներն էժան չեն, բայց ձեր կյանքը շատ ավելի թանկ է:
- Շատ դեղատոմսով և առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցներն ունեն քնկոտության կողմնակի ազդեցություն: Քնկոտության կողմնակի ազդեցությամբ դեղեր օգտագործելիս մի՛ վարեք մեքենա: Դուք կարող եք կորցնել մեքենայի վերահսկողությունը:
- Որոշ տեղերում դուք կարող եք տոմս ստանալ բավականաչափ քնելու համար:
- Խուսափեք վարորդի նստատեղին քնելուց: Փոխարենը, քնել ուղեւորի նստատեղին: Որքան հեռու է մահճակալի և վարորդի նստատեղի միջև հեռավորությունը, այնքան դժվար կլինի քնելը քշելիս: Որքան ավելի անհարմար քնեք վարորդի նստատեղին, այնքան ավելի ապահով կլինի ձեր հոգին:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք նստատեղերի տաքացուցիչներից: Նստատեղի տաքացուցիչը հետույքին հարմարավետ կզգա, և հեշտությամբ քնկոտություն կառաջացնի:
- Հնարավորության դեպքում մի կողմ քաշվեք և քնեք: Քնկոտ վիճակում մեքենա վարելը շատ ավելի վտանգավոր է, քան հարբած վիճակում վարելը:
- Տեղյակ եղեք միկրո քնի մասին, որը շատ կարճ քուն է (մինչև 30 վայրկյան), որը առաջանում է քնի պակասից:
