Բերանի ամենաբարձր թվով բակտերիաները հայտնաբերվում են լեզվի վրա: Unfortunatelyավոք, շատերը ժամանակ չեն տրամադրում իրենց լեզուն մաքրելու համար: Եվ եթե լեզուն ճիշտ չի մաքրվում, կարող են բացասական կողմնակի բարդություններ առաջանալ: Խուսափեք բերանի տհաճ հոտից, ատամների քայքայումից և լեզվի վատ տեսքից ՝ ձեր լեզուն ճիշտ մաքրելով:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը ՝ Լեզվի ընկալում
Քայլ 1. Ստուգեք ձեր լեզուն:
Ուշադրություն դարձրեք լեզվի տարբեր հատվածներին: Լեզվի մակերեսը հարթ չէ, և այնտեղ առկա բոլոր հարվածներն ու ճեղքերը կարող են բակտերիաներ պահել: Բերանի բակտերիաների կեսը ապրում են լեզվով: Այս բակտերիաները կարող են բարակ շերտ կազմել լեզվի վրա և առաջացնել առողջական տարբեր խնդիրներ: Լեզուն պետք է վարդագույն լինի: Մինչդեռ, շատ տարբերվող գույները պետք է ուշադրություն դարձնել և մշակել: Անպայման դիմեք ատամնաբույժի, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Լեզվի գունաթափում, որը տագնապալի տեսք ունի:
- Լեզվի վրա ծածկույթ կա ավելի քան երկու շաբաթ:
- Painավ, որը չի անհետանում լեզվի վրա:
- Լեզվի մակերեսին կան սպիտակ կամ քերած մակերեսներ:
Քայլ 2. Իմացեք լեզվի մաքրման առավելությունները:
Լեզու մաքրող միջոց օգտագործելիս կարող եք ոչ միայն նվազեցնել բերանի տհաճ հոտը, այլև ոչնչացնել լեզվի հյուսվածքը ՝ կանխելով մազերի աճը նրա մակերեսին: Բացի այդ, դուք կարող եք նաեւ մաքրել ատամները քայքայող բակտերիաները: Բերանի խոռոչի վատ հիգիենան կապված է տարբեր առողջական խնդիրների հետ, իսկ բերանի հիգիենան ներառում է նաև լեզվի հիգիենան:
- Լեզուն մաքրելը կարող է վերահսկել ատամների քայքայման պատճառ հանդիսացող բակտերիաների քանակը:
- Հաղթահարեք տհաճ հոտը:
- Բարելավում է ճաշակի զգացումը:
- Akesպտալիս կամ ծիծաղելիս ավելի գրավիչ տեսք ունեք:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք ատամնաբույժի հետ:
Ձեր ատամնաբույժը կարող է լիովին պատասխանել ձեր հարցերին: Մի նստեք միայն ատամնաբուժական ստուգման ժամանակ, հնարավորության դեպքում տվեք ձեր հարցերը: Ոչինչ չի կարող փոխարինել ատամնաբույժի մասնագիտությանը: Ձեր ատամնաբույժը կպատասխանի նաև ձեր առողջության վերաբերյալ կոնկրետ հարցերին:
3 -րդ մաս 2: Գործիքի ընտրություն
Քայլ 1. Ընտրեք լեզվի մաքրող մեկ տեսակ:
Կան լեզու մաքրող տարբեր տեսակներ: Քերիչներն ամենալայն կիրառությունն ունեն: Վերջերս հայտնի լեզվի խոզանակը նույնպես բավականին լայն կիրառություն ունի: «Լեզու մաքրող» -ը ատամնավոր սարք է, որն օգտագործվում է լեզվի մակերեսը քաշելով:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քերիչները և լեզվի խոզանակները հավասարապես արդյունավետ են ափսեի դեմ պայքարելու համար:
- Կա նաև համակցված խոզանակ և լեզու քերիչ գործիք, որը թույլ է տալիս միաժամանակ քսել և քերել:
- Լեզու մաքրող միջոցով հագեցած ատամի խոզանակն ունի նույն արդյունավետության մակարդակը, ինչ առանձին գործիքը:
Քայլ 2. Որոշեք նյութը:
Լեզու մաքրող սարքերը պատրաստված են տարբեր նյութերից: Մետաղը, պլաստմասը, սիլիկոնը ամենատարածված նյութերից են: Դուք կարող եք գերադասել մեկ բաղադրիչ մյուսից: Այսպիսով, փորձեք դրանցից մի քանիսը:
- Չժանգոտվող պողպատը և պղինձը երկու ամենատարածված մետաղներից են: Երկու մետաղներից պատրաստված քերիչները նույնպես անվտանգ են ստերիլիզացման համար տաք ջրով:
- Պլաստիկից պատրաստված քերիչները, որպես կանոն, շատ ավելի էժան են, բայց դրանք շատ դիմացկուն չեն և պետք է պարբերաբար փոխարինվեն:
- Սիլիկոնե եզրը կարող է ավելի հարմարավետ դարձնել ձեր լեզուն քերծելը:
Քայլ 3. Համեմատեք գործիքների ապրանքանիշերը:
Շատ ընկերություններ պատրաստում են նմանատիպ ապրանքներ: Այսպիսով, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք նրանց միջև եղած փոքր տարբերություններին: Գտեք ինտերնետում գներ, դիտումներ, օգտվողների ակնարկներ կամ նույնիսկ, գնելուց առաջ գտեք զեղչի կտրոններ: Հարցրեք խանութի աշխատակցին, թե որ ապրանքանիշն է ամենահայտնին:
Քայլ 4. Գնեք լեզու մաքրող միջոց:
Լեզվի մաքրման հավաքածուները հասանելի են հանրախանութների և դեղատների մեծ մասում: Այսպիսով, դուք կարող եք հեշտությամբ գնել այս գործիքը տեղական դեղատներից կամ պատվիրել առցանց: Պղնձի կորի մաքրման գործիքը պարզ, բարձր արդյունավետ և երկարատև տարբերակ է: Կամ, խորհրդակցեք ձեր ատամնաբույժից:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Լեզվի մաքրում
Քայլ 1. Դուրս հանիր լեզուդ:
Այդ կերպ Դուք կարող եք հասնել լեզվի բոլոր հատվածներին: Համոզվեք, որ մաքրել ձեր լեզուն որքան հնարավոր է: Լեզուն դուրս հանելը կօգնի նաև կանխել շնչահեղձությունը:
Քայլ 2. Լեզուն քերել կամ խոզանակել հետևից առջև:
Կրկնել այս քայլը: Ոմանք ասում են, որ լեզվի մաքրումը լավագույնս արվում է առավոտյան ուտելուց կամ խմելուց առաջ: Խորհուրդ է տրվում, որ ձեր լեզուն այսպես մաքրեք օրական առնվազն երկու անգամ ՝ ատամները լվանալիս:
- Լեզվից կեղտը կուտակվի սարքի վրա: Լվացեք սարքը և շարունակեք մաքրել ամբողջ լեզուն:
- Նրբորեն մաքրեք լեզուն: Մի վնասեք մաշկը կամ շատ ուժեղ սեղմեք:
- Գործիքը տեղափոխեք հետևից առջև:
- Կատարեք դա դանդաղ:
Քայլ 3. Gargle
Օգտագործեք բերանը լվանալու և ձեր բերանը մանրակրկիտ ողողեք ՝ ձեր լեզվից մնացած մնացորդները հեռացնելու և ձեր շունչը թարմացնելու համար: Փորձեք բերանը լվանալ բազմիցս ձեր բերանում, որպեսզի կարողանաք համոզվել, որ ձեր լեզուն լիովին մաքուր է:
- Ալկոհոլի վրա հիմնված բերանի լվացումը կարող է բերանի չորություն առաջացնել:
- Extremeայրահեղ պայմանների դեպքում փորձեք օգտագործել բերանի լվացում, որը պարունակում է ջրածնի պերօքսիդ:
Քայլ 4. Դարձրեք այն սովորություն:
Երբ ունեք լեզու մաքրող միջոց և գիտեք ինչպես օգտագործել այն, ամեն օր մաքրեք ձեր լեզուն: Սա շատ կարեւոր է: Այսպիսով, սովորություն դարձրեք ձեր լեզուն ամեն օր մաքրելը:
Խորհուրդներ
- Թեյի գդալը կատարյալ է լեզուն քերելու համար:
- Youանկության դեպքում կարող եք օգտագործել ատամի խոզանակ: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որ խոզանակը դուրս գա բերանից: Թույլ մի տվեք, որ լեզվի կեղտը իրականում մտնի կոկորդ: Համոզվեք, որ օգտագործեք փափուկ ատամի խոզանակ, որպեսզի լեզուն չվնասեք: Այնուամենայնիվ, ատամի խոզանակը չի կարող արդյունավետ կերպով մաքրել լեզուն, քանի որ խոզանակները նախատեսված են ատամի կարծր էմալը մաքրելու համար, այլ ոչ թե լեզվի փափուկ մկանները:
- Mouthգույշ եղեք բերանի լվացում ընտրելիս: Բերանի խոռոչի լվացման միջոցների մեծ մասը բավականին արդյունավետ են, սակայն երբեմն ռիսկերը գերազանցում են օգուտները, քանի որ դրանք կարող են խայթել և գրգռել ձեր լեզուն/ճաշակը և բորբոքվել: Այսպիսով, գնեք բերանի նուրբ լվացող միջոց:
- Մի օգտագործեք ալկոհոլային բերան, քանի որ որոշ մարդկանց մոտ այս արտադրանքը կարող է լեզվի գրգռում առաջացնել:
- Եթե սովոր եք ձեր բերանով շնչել, լեզուն մաքրելիս շնչեք ձեր քթով `խեղդումը կանխելու համար:
