Ո՞վ է սովորեցրել ձեզ իսկապես մանրակրկիտ մաքրել մարմինը: Կան բազմաթիվ գրքեր, թե ինչպես կարելի է մաքրել իրերը, բայց ոչ մեկը ՝ մեր մարմինները մաքրելու մասին: Դուք կարող եք սովորել լավ ցնցուղի տեխնիկա և ընտրել անձնական հիգիենայի ճիշտ արտադրանք: Այսպիսով, դուք կարող եք մանրակրկիտ մաքրել կեղտը ձեր մարմնից և թույլ չտալ, որ այն նորից հետ գա: Մաքուր պահեք ձեզ դրսից և ներսից:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Պատշաճ բաղնիք
Քայլ 1. Տիրապետեք հիմունքներին:
Մանրակրկիտ ինքնամաքրումը պահանջում է լավ ըմբռնում: Ձեր մարմնի համար շուկայում առկա են տարբեր տեսակի հեղուկներ, օճառներ, մաքրող միջոցներ, սկրաբներ և այլն: Բայց հիմնականում կան երեք բան, որոնք պետք է մաքրվեն ՝ իսկապես մաքուր մարմին ստանալու համար: Սրանցից յուրաքանչյուրը պահանջում է մաքրման այլ եղանակ:
- Առաջինը «կեղտ ու փոշի» է, որը ցանկացած տեղից կպչում է մարմնին: Մաքուր սենյակում նստելը դեռ կարող է կեղտոտել մարմինը:
- Երկրորդը «մաշկի մեռած բջիջներն» են, որոնք անընդհատ սահում են մեր մաշկից:
- Երրորդը «մարմնի յուղն» է, որը մաշկի տակ է, ոչ միայն մաշկի մակերեսին:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչու է մեր մարմինը կեղտոտվում, որպեսզի կարողանա լուծել այս խնդիրը:
Կեղտը, փոշին և այլն մնում են մաշկի մակերեսին երկու պատճառով. Սովորաբար հիմնականում այն հեշտությամբ կպչուն է և/կամ խառնվում է մեր մաշկի յուղի հետ, որը միշտ գաղտնազերծվում է գեղձերի կողմից ՝ մաշկը պաշտպանելու համար: Հետեւաբար, չոր փոշին, որը կպչում է մաշկին, յուղոտ ու կպչուն տեսք ունի:
- Գոյություն ունի մարմնի երկու տեսակ ՝ յուղ և ջուր (քրտինք): Յուղը և ջուրը և այլ բաներ, որոնք խառնվում են դրանց հետ, լավագույնս մաքրվում են յուղը լուծարող մաքրող միջոցով, որպեսզի դրանք մաքրվեն և լավ լվացվեն: Դրա համար ճիշտ արտադրանքը օճառն է:
- Լրացուցիչ նյութերը, ինչպիսիք են բույրը, կրեմը, գույնը և այլն, այնքան էլ կարևոր չեն: Այս ապրանքի նպատակն է լուծարել յուղը և մաքրել այն մարմնից: Շատերը կարծում են, որ սա բավական է, բայց իրականում դա սխալ է: Շարունակիր կարդալ:
Քայլ 3. Նվազեցրեք լոգանքի հաճախականությունը, բայց բարձրացրեք որակը:
Շաբաթը քանի անգամ պետք է ցնցուղ ընդունել: Շաբաթական ոչ ավելի, քան 3-4 անգամ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ աշխարհի բնակչության գրեթե 60 տոկոսը ցնցուղներ է ընդունում օրական, բայց կան ապացույցներ, որ ավելի հազվադեպ լողանալն է օգնում մարմնին ավելի մանրակրկիտ կատարելագործել բնական ինքնամաքրման մեխանիզմները: Որքան արդյունավետ է մարմինը մաքրվում ինքն իրեն, այնքան ավելի առողջ ու մաքուր կդառնաք ՝ ներսից և դրսից:
- Որքան հաճախ եք լվանում ձեր մազերը շամպունով, այնքան ավելի շատ յուղ եք վերցնում ձեր մազերից և այնքան հաճախ ձեր մարմինը ստիպված է արտադրել այդ բնական յուղերը: Եթե որոշ ժամանակով ընդմիջում եք լողանալը, ապա ձեզ նույնպես կարող է ավելի քիչ յուղոտ կամ հոտոտ լինել:
- Որոշ մարդիկ պետք է ավելի կանոնավոր լողանան, քան մյուսները: Օրինակ, եթե շատ եք քրտնում կամ ձեր մաշկը շատ յուղոտ է, գուցե օրական երկու անգամ լոգանք ընդունելու և ճիշտ խոնավեցնող միջոց օգտագործելու կարիք լինի: Յուրաքանչյուր մարդ ունի այլ մարմին:
Քայլ 4. Ընտրեք լավ օճառ:
Ինչպիսի՞ օճառ: Օճառ ընտրելիս պետք է երեք բան փնտրել: Լավ օճառը պետք է կարողանա մաքրել կեղտը, լուծարել յուղը և ողողումից հետո մնացորդ չթողնել: Գոյություն ունի օճառների լայն տեսականի, որոնք հենց դրա համար են `Dove կամ Lifebuoy սալիկներից մինչև ձեռքով պատրաստված օրգանական օճառներ:
- Որոշ օճառներ ողողումից հետո նստվածք են թողնում: Դուք կարող եք դա ստուգել ՝ վերցնելով թափանցիկ բաժակ (բաժակ, ափսե և այլն), այնուհետև մի փոքր սառը յուղ քսելով նախկին տապակից կամ ինչ -որ այլ բաներից: Լվացեք բաժակը սառը ջրով: Օգտագործեք սալիկ/հեղուկ օճառ և ուժգին շփեք այն յուղած տարածքի մեջ: Լվանալ մաքուր ջրով ՝ առանց այն քսելու: Թող ապակին ինքնուրույն չորանա: Դիտեք ապակին և համեմատեք այն տարածքները, որոնք քսված են յուղով և չեն մաքրվում մաքրված տարածքներով: Անորակ օճառը կդարձնի ապակին ցողի պես: Լավ օճառը ապակին թափանցիկ կդարձնի: Օճառը լվանալուց հետո ապակու վրա մնացած մնացորդները նույնպես կպչեն մաշկին, եթե այն օգտագործեք:
- Երբեմն դեղորայքային շամպուններն ու օճառները խորհուրդ են տրվում չոր կամ շերտավորված մաշկ ունեցող մարդկանց, իսկ մյուսները կարող են ընտրել առողջ կամ բնական կամ օրգանական բաղադրիչներով օճառներ:
Քայլ 5. Փորձեք մաքրել մաշկի մահացած բջիջները:
Մաշկի մահացած բջիջներն են մարմնի հոտի մեծ մասի պատճառը: Թեև կան բազմաթիվ գովազդներ, որոնք ասում են, որ հակաբակտերիալ նյութերը կարող են վերացնել մարմնի հոտը, հազվադեպ է պատահում, որ մարմնի հոտի այս խնդիրը չի կարող հաղթահարվել անձնական հիգիենայի լավ սովորություններով: Փորձեք պատկերացնել այն սենյակը, որտեղ մարզվում էիք դպրոցում: Հիշու՞մ եք ստորագրության բույրը: Այս բույրը գալիս է յուղից և մահացած, փտած մաշկից, որը կպչում է դրան: Խոնավ միջավայրը ՝ բազմաթիվ մեռած բջիջներով, մանրէների սիրելի վայրն է:
- Փորձեք օգտագործել սկրաբ կամ լոֆա: Պիլինգի համար նախատեսված արտադրանքը սովորաբար պարունակում է ընկույզի կեղևներ, շաքար կամ այլ կոշտ բաղադրիչներ, որոնք օգտագործվում են մարմնից մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելու համար: Սովորաբար այս ապրանքը հեղուկ օճառի կամ սալիկի տեսքով է: Լուֆան հյուսված կտոր է, որն օգտագործվում է մարմինը մաքրելու և մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելու համար: Այնուամենայնիվ, այս կտորները կարող են բռնել բակտերիաները, ուստի մի մոռացեք մանրակրկիտ մաքրել դրանք և պարբերաբար փոխարինել դրանք:
- Կարող եք սովորել նաև պատրաստել ձեր սեփական սկրաբը: Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք գտնել: Պարզ բաղադրատոմսերից մեկն այն է, որ երկու թեյի գդալ շաքարավազը խառնել ձիթապտղի յուղի և մեղրի հետ, մինչև ստացվի մածուկ:
Քայլ 6. Մտածեք ջրի ջերմաստիճանի մասին:
Մարմինը մանրակրկիտ մաքրելու համար ավելի լավ է տաք ցնցուղ ընդունել, քան սառը ջուր, որը չի կարող լվանալ մաշկի տակ եղած յուղը: Դուք պետք է բացեք ծակոտիները և հեռացնեք այդ ծակոտիների բովանդակությունը `դրանք մաքրելու համար: Բակտերիաները կարող են բազմապատկվել դրա մեջ: Յուղի կուտակումը կարող է առաջացնել ամեն ինչ ՝ պզուկներից մինչև մահ, որոնք առաջանում են մաշկը մաշող հիվանդությունների հետևանքով: Poակոտիները բացելու ամենահեշտ ձևը ջերմությունն է: Exորավարժությունները կարող են դա անել նաև այն պատճառով, որ մաքրում են ծակոտիների ճարպագեղձերը և յուղը, բայց շոգն իրականում արդյունավետ է: Թեև տաք բաղնիքը հիանալի է դա անելու համար, ցնցուղով տաք ցնցուղն իրականում բավարար է: Համոզվեք, որ քրտնում եք այնպես, որ ծակոտիները բացվեն, իսկ ներսում պարունակությունը դուրս գա:
- Մի օգտագործեք չափազանց տաք ջուր, հատկապես, եթե ձեր մաշկը չոր է: Ո՞րն է լավագույն ջերմաստիճանը: Կարծես ավելի ցածր է, քան կարծում եք: Շատ տաք ջուր ՝ 49 աստիճանից բարձր, մաշկը կչորացնի և մաշկի երկարաժամկետ խնդիրներ կառաջացնի: Փոխարենը, փորձեք ցնցուղ ընդունել ձեր մարմնի ջերմաստիճանից ոչ ավելի տաք ջրի մեջ:
- Փորձեք ավարտել լողանալու ծեսը ՝ մարմինը թրջելով սառը ջրով: Սա օգնում է ձգել մաշկը և նորից փակել ծակոտիները, իսկ ցնցուղ ընդունելուց հետո կեղտը նորից չմտնել:
Քայլ 7. Մաքրեք մարմնի ծալքերը:
Մաքրեք մաշկը սպունգով կամ կոպիտ կտորով, որը կարող է օգնել ազատվել մաշկի մահացած բջիջներից: Համոզվեք, որ երկու անգամ սրբել եք ամբողջ տեղը ՝ մեկ անգամ այն օճառով մաքրելիս և կրկին վերջնական ողողման համար: Կենտրոնացեք թևատակերի վրա, ականջների հետևի հատվածը, ծնոտի և կզակի տակ, ծնկների հետևում և ոտքերի միջև եղած բացերը: Մարմնի հոտ առաջացնող բակտերիաները սովորաբար բազմանում են այս տարածքում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քրտինքը թակարդված է մաշկի շերտերում: Համոզվեք, որ դուք մաքրում եք այս տարածքը ամեն անգամ, երբ ցնցուղ եք ընդունում:
- Լավ ողողեք հետույքն ու աճուկը: Այս տարածքում մնացած օճառը կարող է գրգռման պատճառ դառնալ:
- Տաք ցնցուղից հետո փորձեք մանրակրկիտ չորանալ, քանի դեռ շորերը հագնելուց չեք քրտնել: Մարմինը մանրակրկիտ մաքրելուց հետո հագուստի կողմից կլանված խոնավությունը կչորանա ՝ առանց հոտ թողնելու կամ ամենափոքր հոտը թողնելու հետևում: Մաշկի մահացած բջիջները մշտապես ընկնում են մաշկից, բայց եթե դուք պարզապես լավ եք մաքրել ձեր մարմինը, մաշկի մահացած բջիջների քանակը, որոնք կպչում և սկսում են փտել ձեր հագուստի վրա, նույնպես նվազում է:
Քայլ 8. Լոգանք ընդունելուց առաջ գոլորշիացրեք ձեր դեմքը:
Ոմանք սիրում են գոլորշիացնել իրենց դեմքը ՝ թունավորվելու համար և դրանից հետո տաք ցնցուղ ընդունել: Սա հիանալի միջոց է ծակոտիները բացելու և քրտինքը դուրս գալու մարմնից: Այնուամենայնիվ, չպետք է համատեղել այս ծեսը լողանալու հետ:
Սկսեք ձեր ցնցուղի ռեժիմը ՝ գոլորշիացնելով ձեր դեմքը տաք սրբիչով և մեկ կամ երկու կաթիլ անանուխի կամ թեյի ծառի եթերայուղով: Սա հիանալի միջոց է ձեր ծակոտիները բացելու և տոքսիններն ազատելու համար ՝ առանց մաշկին վնասելու, ինչը կարող է տեղի ունենալ, եթե դա անում եք ցնցուղ ընդունելիս:
Քայլ 9. Լվացեք մազերը և քսեք մազերի կոնդիցիոներ շաբաթական 3-4 անգամ:
Մանրակրկիտ խոնավացրեք մազերը և քսեք շամպուն: Ձեռքերը շփեք ձեր մազերի մեջ, մինչև շամպունը փրփրվի և 1-2 րոպե մերսեք ձեր գլխի մեջ: Համոզվեք, որ շամպուն հարվածում է նաև ականջների հետևի մազերին, որոնք շատ յուղոտ են: Այնուհետև համոզվեք, որ շամպուն քսում եք ձեր գլխի հետևի մասում և քաշեք այն ձեր մազերի ծայրերին:
Մանրակրկիտ լվացեք շամպուն ՝ ձեր մատները ձգելով մինչև մազերի ծայրերը: Եթե ձեր մազերը դեռ սահուն են զգում, դեռ շամպուն է մնացել, և ձեր մազերը 24 ժամվա ընթացքում նորից յուղոտ կլինեն: Մազերը ամրացնելու համար մանրակրկիտ քսեք մազերի խոնավեցնող միջոց: Այնուհետեւ լավ լվանալ:
Քայլ 10. Մարմինը մանրակրկիտ չորացրեք:
Լոգանք ընդունելուց հետո համոզվեք, որ չորանում եք մաքուր, չոր սրբիչով: Մաշկի վրա մնացած ջուրը կարող է առաջացնել գրգռվածություն և բշտիկներ: Փորձեք չորանալ ցնցուղ ընդունելուց անմիջապես հետո:
2 -րդ մաս 2 -ից. Մարմինը մաքուր և առողջ պահելը
Քայլ 1. Պարբերաբար մաքրեք սրբիչները:
Ի՞նչ կասեք սրբիչների մասին, որոնք օգտագործում եք ցնցուղ ընդունելուց հետո: Որքա՞ն տևեց սրբիչը, մինչև վերջապես սկսեց հոտ առնել: Լոգանքի վատ սովորությունների հետևանքով սրբիչներին կպած են մաշկի բազմաթիվ մահացած բջիջներ և յուղ: Դա շտկելու համար մարմինը լավ շփեք սպունգով, փոքր սրբիչով, խոզանակով կամ այլ առարկայով: Հիմնական բանը այն է, որ հնարավորինս հեռացնել մաշկի շատ մեռած բջիջներն ու յուղը, նախքան սրբիչով չորանալը:
- Մարմինը մաքուր պահելու համար շատ կարևոր է սրբիչները պարբերաբար լվանալ և դրանք պատշաճ կերպով կախել `մանրակրկիտ չորանալու համար: 2-3 անգամ օգտագործելուց հետո լվացեք սրբիչները:
- Երբեք մի թողեք լոգարանի հատակին թաց սրբիչները, քանի որ դրանք կարող են կեղտոտվել և բորբոսնել: Կարևոր է սրբիչները լավ կախել, որպեսզի դրանք ամբողջությամբ չորանան:
Քայլ 2. Փորձեք սովորական հոտազերծողի փոխարեն օգտագործել հանքային դեզոդորանտ:
Քարի աղից պատրաստված օրգանական դեզոդորանտը սպանում է հոտ առաջացնող բակտերիաները եւ կարող է մաքրել ավշային հանգույցները: Առաջին անգամ, երբ օգտագործում եք հանքային դեզոդորանտ, ձեր մարմինը կարող է ունենալ ուժեղ բուրմունք 1 կամ 2 շաբաթ, բայց մի դադարեք օգտագործել այն, քանի որ այս հոտը նշանակում է, որ ձեր մարմինը դետոքսիկացիոն է ցանկացած մանրէներից, որոնք կուտակվում են սովորական դեզոդորանտների օգտագործման արդյունքում:.
- Մարմնի հոտը վերահսկելու համար, մինչ ձեր մարմինը տոքսիններ է արտազատում, կարող եք օգտագործել եթերայուղեր, ինչպիսիք են Young Living- ը: Ընտրեք նարդոսի, վարդի, կիտրոնի կամ մաքրող խառնուրդ (մաքրման համար) և քսեք ձեր թևատակերին `մարմնի հոտը նվազեցնելու համար:
- Մի օգտագործեք հակաքրտինքային միջոցներ: Թեև կարծում են, որ քրտինքը նողկալի է և անհրապույր, բայց արմունկները քրտնելուց կանխելը միտումնավոր խցանում է ձեր գեղձերը: Մարմինը ունի ավշային հանգույցներ ամբողջ համակարգում, և այդ գեղձերը շատ օգտակար են, ներառյալ իմունային համակարգը ամուր պահելը, տոքսինների հեռացումը և նույնիսկ մարմնի հոտը:
Քայլ 3. Խոնավացրեք մաշկը:
Լողանալուց հետո պետք է մաշկի խոնավեցնող միջոց քսել `այն առողջ պահելու համար: Նույնիսկ եթե ձեր մաշկը յուղոտ է, դուք պետք է պարբերաբար խոնավեցնող միջոց օգտագործեք ՝ մաշկը խոնավացնելու համար: Մաշկի առևտրային խոնավեցնող միջոցները սովորաբար պարունակում են բնական լիպիդների և այլ նյութերի համադրություն, որոնք սովորաբար արտազատվում են ձեր մարմնի կողմից: Ընտրեք մաշկի խոնավեցնող միջոց `ջրի վրա հիմնված բաղադրիչներով:
Փնտրեք խնդրահարույց տարածքներ, ինչպիսիք են կրունկը, արմունկը և ծնկները և քնելուց առաջ քսեք այս հատվածներին խոնավեցնող կրեմ: Սա կարող է օգնել մեղմացնել մաշկը և բարելավել նրա ընդհանուր առողջությունը:
Քայլ 4. Փորձեք օգտագործել դեմքի դիմակ:
Դեմքի բուժումը, ինչպիսիք են դիմակները, կարող են պարբերաբար օգտագործվել դեմքի մաշկը մաքրելու և ձգելու համար: Կան տարբեր տեսակի տնային բաղադրատոմսեր, որոնք կարող են օգտագործվել այս դեմքի դիմակի համար: Ստորև կարող եք փորձել բաղադրատոմսը.
- Օգտագործեք մեղր, կիտրոն, կաթ, բեսանի ալյուր, կանաչ թեյ և թարմ մրգեր, ինչպիսիք են պապայան, մանգոն, նարինջը, կրաքարը:
- Դեմքի դիմակներ կարող եք գնել խանութներից: Կարդացեք պիտակը ՝ բաղադրիչները պարզելու համար և փորձեք ինքներդ պատրաստել տանը:
Քայլ 5. Փորձեք բնական և օրգանական բաղադրիչներ պարունակող ապրանքներ:
Լոգանքի օճառը, շամպուն, մազերի խոնավեցնող միջոց, դեմքի մաքրող միջոց, դեզոդորանտ և նույնիսկ այս բաղադրիչներից պատրաստված դիմահարդարման միջոցներն ու լաքը կարող են օրգանիզմն ավելի առողջ դարձնել: Երբ դուք օգտագործում եք տոքսիններով և կոշտ քիմիական նյութերով լի արտադրանք, դրանք ազդում են ձեր առողջության և ձեր մարմնի ինքնուրույն հոգալու ունակության վրա:
- Խուսափեք շամպուններից, մազերի կոնդիցիոներներից կամ մարմնի լվացումներից, որոնք պարունակում են պրոպիլեն գլիկոլ, նատրիումի դափնու (կամ դափնու) սուլֆատ: Այս նյութերը կարող են առաջացնել մազաթափություն, չոր մազեր, կուտակում, քոր, չոր մաշկ, երբեմն ալերգիա:
-
Փորձեք օգտագործել տնային բաղադրատոմսեր: Որոշ մարդկանց համար մանրակրկիտ մաքրումը նշանակում է խուսափել առևտրային արտադրանքներից և մաքրել մարմինը տնային բաղադրատոմսերով: Շամպունի փոխարեն կարող եք օգտագործել խմորի սոդա, խնձորի քացախ և տաք ջուր: Եթե ձեզ հետաքրքրում են տնային բաղադրատոմսերը, փորձեք կարդալ հետևյալ հոդվածները.
- Բնականաբար մաքրեք մարմինը
- Բնականաբար ունենալ մաքուր մաշկ
- Պատրաստեք ձեր սեփական դեմքի սկրաբը տանը
- Սեփական օճառ պատրաստելը
- Շամպուն պատրաստելը
Քայլ 6. Մաքուր պահեք մարմինը ներսից և դրսից:
Կարևոր է լավ սնվել և խոնավանալ, եթե ցանկանում եք մաքուր լինել դրսից և ներսից: Դիետան ուղղակիորեն ազդում է մաշկի և մազերի առողջության վրա, ուստի լավ սննդակարգը շատ կարևոր է մարմնի հիգիենայի համար:
- Եթե դուք ավելի քիչ եք ուտում քաշը կորցնելու համար, ապա բաց եք թողնում նաեւ որոշ կարեւոր սնուցիչներ: Այսպիսով, մի՛ քաղցեք ինքներդ ձեզ և ընդհանրապես մի՛ կերեք ածխաջրեր և ճարպեր:
- Փորձեք ավելացնել հակաօքսիդանտների ընդունման քանակը: Խմեք կանաչ թեյ և ամեն օր ուտեք լոլիկ: Ամեն առավոտ փորձեք ուտել ռեհան տերևներ կամ մեթիի սերմեր, որոնք թրջվել են դատարկ ստամոքսին: Այն սովորաբար օգտագործվում է բնական դետոքսիկացիայի համար:
Խորհուրդներ
- Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ շերտազատելը հեռացնում է նաև մաշկի մահացած բջիջներն ու յուղը:
- Մարմինը լվանալիս լավ է օգտագործել տաք ջուր սառը ջրի փոխարեն, բայց մազերը լվանալու համար փորձեք օգտագործել սառը ջուր, քանի որ սառը ջուրը կուտիկուլաները չի բարձրացնում ՝ մազերը դարձնելով փափուկ և փայլուն:
- Ստուգեք ձեր առաջընթացը: Փորձեք դիտել, թե քանի՞ օր է տեւում, որ սրբիչներն սկսեն հոտ առնել: Եթե դա ընդամենը մի քանի օր է, դուք ստիպված կլինեք ավելի շատ ջանքեր գործադրել: Եթե դա կարող է լինել մեկ ամիս, հիանալի: Սովորաբար, շաբաթական 3 -ից 4 անգամ 2 -ից 3 շաբաթ տևողությամբ, մինչև սրբիչներից հոտը սկսվի, դա նորմալ է:
- Օգտագործեք դեղամիջոցներ `մաշկի խնդիրներին համապատասխան: Ոչ բոլոր ապրանքներն են հարմար մաշկի բոլոր տեսակների համար: Շատ զգայուն մաշկը կարող է հարմար չլինել անանուխի բնական օճառի համար, մինչդեռ շատ չոր կամ քոր առաջացած մաշկը կարող է ավելի հարմար լինել վարսակի ալյուրի վրա հիմնված հեղուկ օճառին, որը կարող է բուժել մաշկը: Փորձեք խորհրդակցել մաշկաբանի հետ այն ապրանքների և մեթոդների մասին, որոնք ցանկանում եք օգտագործել ձեր մաշկի խնդիրը բուժելու համար:
