Անկախ նրանից, թե ով եք դուք ՝ տղամարդ, թե կին, նույնասեռական կամ հետերոսեքսուալ, դուք գիտեք, որ չնայած զուգընկերոջ հետ ֆիզիկական մտերմությունը կարող է ամրապնդել սերն ու սերը, այն երբեմն կարող է սթրեսի աղբյուր լինել: Երբ մենք բացվում ենք զուգընկերոջ հետ ֆիզիկական սիրո կամ սեքսի միջոցով, մենք մեզ դարձնում ենք էմոցիոնալ խոցելի, այնպես որ ցանկացած սխալ կամ դժբախտություն կլինի շատ ավելի ցավոտ, քան կլիներ մեր կյանքի ցանկացած այլ ասպեկտում: Հետեւաբար, նման հարցերը չպետք է անտեսվեն, քանի որ ֆիզիկական մտերմության խնդիրները կարող են լուրջ լարվածություն առաջացնել հարաբերություններում:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից
Քայլ 1. Փորձեք հարմարավետ լինել աստիճանաբար սեր ցուցաբերելով:
Եթե անփորձ եք սիրո կամ զուգընկերոջ հետ ֆիզիկական սիրալիր գործողություններ կատարելիս, մի՛ չափազանցեք դա անմիջապես: Դա շփոթության և սրտի ցավի հզոր բաղադրատոմս է: Փոխարենը, դանդաղ քայլեք ՝ ֆիզիկական ջերմության զգացում ձևավորելով ՝ փոքր (բայց իմաստալից) ջերմություն ցուցաբերելով, այնուհետև աստիճանաբար անցեք սիրո ավելի լուրջ ձևերի: Հիշեք, որ ֆիզիկական մտերմության հետ կապված հույզերը շատ ուժեղ են և իրական, այնպես որ մի շտապեք ինտենսիվ ֆիզիկական մտերմության մեջ, քանի դեռ երկուսդ էլ ձեզ հարմարավետ չեք զգում ինտենսիվ ինտիմ հարաբերություններում:
Քայլ 2. Կատարեք գործունեություն, որը նպաստում է ֆիզիկական մտերմությանը:
Եթե վստահ չեք, թե ինչպես սկսել ֆիզիկական հարաբերություններ ձեր զուգընկերոջ հետ, սկսեք փոքրից: Activityբաղմունք կատարելը, որը ձեզանից երկուսից պահանջում է ֆիզիկապես մոտ լինել, զուգընկերոջ հետ ֆիզիկապես սիրալիր լինելու սովորությունը թուլացնելու կատարյալ միջոցն է, դա նույնիսկ կարող է լինել մեկ այլ ֆիզիկական մտերմության սկիզբ: Փորձեք ֆիլմ դիտել ՝ միմյանց գրկելիս, միասին հեծանվավազք վարելիս, մոտոցիկլետ վարելիս, լողալիս կամ ինքնաթիռով դահուկներ քշելիս կամ որևէ այլ բանի, որը պահանջում է երկու հոգու մոտ լինել միմյանցից: Նույնիսկ պատահական նստած դիրքը, որը ստիպում է ձեր ոտքերը դիպչել գործընկերոջ ոտքերին, ավելի մտերմիկ կլինի, քան ոչինչը: Բոլորը պետք է սկսեն մեկ կետից:
Քայլ 3. Վայելեք մտերմիկ գրկախառնություն ձեր զուգընկերոջ հետ:
Երբ ձեզ հարմարավետ եք զգում միմյանց հետ, հավանականություն կա, որ դուք և ձեր գործընկերը, բնականաբար, կսկսեք գրկել կամ սեղմվել միմյանց գրկում: Ձեր զուգընկերոջը գրկելիս հանգստանալը հաճախակի թերագնահատված տարբերակ է, բայց դա հիանալի է ձեր երկուսի միջև ֆիզիկական կապի ամրապնդման համար:
Մի մտածեք զուգընկերոջ հետ գրկախառնվել որպես ժամանակի կորուստ, քանի որ ձեր հարաբերությունները դառնում են ավելի լուրջ, գուցե ցանկանաք, որ ավելի շատ ժամանակ ունենայիք դա անելու համար:
Քայլ 4. Բռնել զուգընկերոջ ձեռքը ՝ ի նշան սիրո:
Ձեռքերը բռնելը կարող է մանկական և սովորական լինել փորձառու սիրախաղի համար, բայց դա հիանալի միջոց է պարզ քնքշություն ցուցաբերելու համար, հատկապես այն իրավիճակներում, որոնք հարիր չեն բացահայտ սիրո համար: Օրինակ, հասարակության մեջ ընդունելի է ձեռքերը բռնել ՝ հասարակության մեջ ջերմություն ցուցաբերելու համար, մինչդեռ այնպիսի գործողությունները, ինչպիսիք են համբուրվելը, կարող են զզվելի համարվել: Ձեռքերը բռնելը կարող է կատարվել նաև այն դեպքում, երբ ֆիզիկական մտերմության այլ ձևեր անիրագործելի են, օրինակ ՝ երբ դուք երկուսով սեղմված եք մարդաշատ մեքենայի հետևի նստարանին: Չնայած ձեռք ձեռքի բռնելը մտերմության կրքոտ և կրակոտ ձև չէ, այն կարելի է անել ցանկացած պահի:
Քայլ 5. Համբուրեք ձեր գործընկերոջը ՝ կիրք դրսևորելու համար, բայց բեռ մի՛ եղեք:
Համբույրը կարևոր պահ է: Ձեր զուգընկերոջը համբուրելը ձեռքից բռնելը և գրկելը մեծ քայլ է: Համբույրը միջոց է ցույց տալու, որ դուք իսկապես սիրում եք ձեր զուգընկերոջը և ցանկանում եք նրան, ուստի ձեր համբույրը պետք է լի լինի զգացմունքներով: Երբ առաջին անգամ եք համբուրում ձեր զուգընկերոջը, իդեալական դեպքում դուք պետք է այնքան կրքոտ լինեք ձեր զգացմունքների նկատմամբ, որ դժվար է նրանց չհամբուրելը: Իրատեսական չէ ենթադրել, որ բոլոր զույգերն իրենց հարաբերությունների ողջ ընթացքում կզգան կատարյալ առաջին համբույրը, կամ նույնիսկ կատարյալ համբույրները, այնպես որ մի համբուրվեք ձեզ վրա: Լավ գաղափար է համբույրը դիտել որպես սիրո արտահայտություն, որը զվարճալի է և վայելում է երկուսդ էլ, ինչպես որ պետք է:
Քայլ 6. Դա արա պատահականորեն կամ կատակելիս:
Դուք չպետք է ձեզ վախեցնեք ձեր զուգընկերոջ հետ ֆիզիկապես շփվելու հեռանկարով, եթե ձեզ վախեցնում են, գուցե ցանկանաք այդ հարցի վերաբերյալ անկեղծորեն խոսել նրանց հետ: Ֆիզիկական մտերմությունը պետք է հնարավորություն տա ձեզ և ձեր զուգընկերոջը լավ զգալ, այլ ոչ թե պարզապես սիրո դրսևորում, այնպես որ մտածեք ձեր քնքշությունը թեթև և հաճելի ցուցադրելու մասին: Partnerուգընկերոջը «ծաղրելը» տրամադրությունը թեթևացնելու հիանալի միջոց է. Փորձեք նրան գրկել գրկելիս կամ ձևացնել, թե համբուրում եք ձեր համբույրները, մինչ նրանք համբուրվում են: Ֆլիրտը ֆիզիկական մտերմությունը մեղմ կրքով սկսելու միջոց է, քանի դեռ դա արվում է լավ հումորով և հաշվի է առնում ցանկացած վրդովմունք կամ գրգռում, որը կարող է առաջանալ ձեր զուգընկերոջից:
Քայլ 7. Եղեք առողջ և միշտ երջանիկ:
Հարկ է նշել, որ ձեր վերաբերմունքը միակ բանը չէ, որ ազդում է ձեր զուգընկերոջ հետ ֆիզիկապես մտերիմ հարաբերություններ ունենալ -չկարողանալու վրա: Օրինակ, պետք է ուշադրություն դարձնել նաև անձնական հիգիենային: Այն չի կարող փոխզիջման ենթարկվել. Եթե վատ հոտ եք զգում, ֆիզիկական մտերմությունը չի աշխատի, անկախ նրանից, թե որքան ռոմանտիկ եք: Դուք նաև պետք է ուշադրություն դարձնեք ֆիզիկական պատրաստվածությանը, որպեսզի ձեր գործընկերոջ հետ լինելիս ձեզ լավ զգաք և տեսք ունենաք: Միահյուսված մտերմության հուզական կողմում, ըստ էության, պետք է զբաղվել ամենօրյա սթրեսի կարևոր աղբյուրներով, երբ այն առաջանում է, քանի որ սթրեսը խորապես բացասաբար է անդրադառնում ֆիզիկական մտերմության վայելելու ունակության վրա:
- Պարբերաբար մարզվեք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր վարժություններն իրականում կարող են ձեզ ավելի լավ զգալ, քանի որ ֆիզիկական վարժությունները էնդորֆին կոչվող քիմիական նյութեր են ուղարկում ուղեղ: Էնդորֆիններն օգնում են գոհունակության էյֆորիկ զգացում առաջացնել, այնպես որ դուք ֆիզիկական մտերմության ճիշտ տրամադրություն ունեք: Որպես լրացուցիչ բոնուս, կանոնավոր վարժությունները նաև օգնում են ձեզ դառնալ ավելի պիտանի և գրավիչ:
- Մի վախեցեք խոսել ձեր հոգեկան սթրեսի մասին այլ մարդկանց, այդ թվում `պատրաստված մասնագետների հետ: Բացի ընկերներից, սիրելիներից և վստահելի գործիչներից, ինչպիսիք են ուսուցիչներն ու հովիվները, խորհրդատուները կարող են նաև օգնել ձեզ զրուցել ձեզ հուզող և/կամ միջամտող ֆիզիկական մերձեցումը վայելելու ձեր կարողությունների մասին:
Մեթոդ 2 2 -ից. Ննջասենյակի մտերմություն
Քայլ 1. Վերանայեք ձեր վերաբերմունքը սեքսի վերաբերյալ:
Սեռի տեսքով ֆիզիկական մտերմությունը կատարման, պարտականությունների կամ մրցակցության մասին չէ: Սեքսը ինչ -որ մեկի հանդեպ ձեր սիրո ամենամաքուր արտահայտությունն է և ձեր և նրա միջև կապը ամրապնդելու միջոց է: Առնվազն սեքսը պետք է լինի զվարճալի, հանգստացնող և բավարարող, այլ ոչ թե սթրեսային: Մի կարծեք, որ սեքսն այն է, ինչ պետք է անել որոշակի ձևով, հակառակ դեպքում դա «լավ» չէ: Փոխարենը, սեքսը դիտեք որպես ձեր և ձեր զուգընկերոջը ինքներդ լինելու հնարավորություն: Այս վերաբերմունքը վերաբերում է նաև այն տեսակետին, թե ինչպես ես վերաբերվում քո զուգընկերոջը. Նա այն անձնավորությունն է, ով ունի իր յուրահատուկ նախասիրություններն ու հակակրանքները սեռական հարաբերություններում:
Օրինակ, ենթադրենք, կա արական և իգական զույգ, ովքեր ունեն մտերմության խնդիրներ, քանի որ տղամարդուն անհանգստացնում են իր ունակությունները `որպես սիրեկաններ: Նա սխալ ենթադրություններ ունի տղամարդկային ունակությունների վերաբերյալ. Հիմնականում, կարծում է, որ տղամարդու գործն է լինել «ակտիվ» և «փորձառու» զուգընկեր: Ronակատագրի հեգնանքով, հենց այս անհանգստությունն է խանգարում նրան ձեռք բերել փորձ և վստահություն, որն անհրաժեշտ է լավագույն սիրեկանը լինելու համար: Եթե նա սեքսը դիտարկում է որպես ինքնարտահայտման ձև, այլ ոչ թե որպես տղամարդու դերը կատարելու հնարավորություն, նա կարող է դրանից ավելի շատ հաճույք ստանալ:
Քայլ 2. Makeամանակ հատկացրեք սիրավեպի համար:
Սեքսը նման է ցանկացած այլ հմտության կամ հոբբիի. Դրա մեջ ժամանակ և ջանք գործադրելը կարող է այն ավելի լավը դարձնել: Կարող եք օգտվել «ավանդական» ռոմանտիկ միջավայրից, օրինակ ՝ անուշաբույր մոմ վառել, մեկ կամ երկու բաժակ գինի խմել, բազմոցի վրա կրքոտ և կրքոտ զրույց ունենալ, վայելել պահի մտերմիկ պահերը: Կամ, դուք ցանկանում եք փորձել մի փոքր ավելի անսովոր մի բան, որը երկուսի համար էլ աշխատում է որպես զույգ: Ամեն ինչ կախված է ձեզանից: Իմացեք, որ ինչ էլ ընտրեք, ձեր ստեղծած մթնոլորտը ձեզ և ձեր զուգընկերոջը կբերի սիրո շատ ուրախ և գոհացուցիչ պահ:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես մերսել:
Մերսումը հիանալի է ջերմություն ցուցաբերելու համար, որպես սեռից առաջ խաղալու մեթոդ և որպես զուգընկերոջ հետ կապ հաստատելու միջոց: Դուք կարող եք օգտագործել չեզոք յուղ (օրինակ ՝ խաղողի ձեթ), հատկապես, եթե դուք կամ ձեր գործընկերը ալերգիա ունեք: Բայց եթե ոչ, դուք ունեք օծանելիքի լոսյոն կամ յուղ օգտագործելու տարբերակ, շատ զույգեր նախընտրում են դա: Հարմարավետ զգացողություններն ու բույրերը կարող են լինել և՛ հանգստացնող, և՛ գրգռիչ:
Հպվելն ու հպվելը երկուսն էլ կարևոր են, այնպես որ սովորեք ինչպես տալ, այնպես էլ ստանալ: Եթե դուք այնքան եք նյարդայնանում մերսման պատճառով, որ չեք կարող խանգարել ձեզ քրքջալ, փորձեք նախօրոք հանգստանալ թեթև վարժություններով կամ տաք լոգանքով:
Քայլ 4. Սեքսի մասին խոսեք բաց և շփվող:
Partnerամանակ առ ժամանակ զրուցեք ձեր զուգընկերոջ հետ `պարզելու համար, թե ինչն է նրան դուր գալիս, ինչը` ոչ: Շատ մարդիկ ամաչում են արտահայտել իրենց ամենախորը կրքերը սիրո գործերի ընթացքում, ուստի այս դեպքում սեքսից խոսելը ինքնին շատ կարևոր է, որպեսզի ապահովվի թե՛ դու, թե՛ քո զուգընկերը գոհ լինելը:
Լավ գաղափար է սովորություն ունենալ կենտրոնանալ զուգընկերոջ գոհունակության վրա: Եթե հարաբերությունների մեջ գտնվող երկու անձինք ունենան նույն կենտրոնացումը տալու վրա, ապա սեքսը կարող է լինել շատ գոհացուցիչ գործունեություն և ամրապնդել կապը:
Քայլ 5. Միաժամանակ պառկեք քնելու:
Թվում է, թե դա հեշտ է թվում, բայց աշխատանքի պահանջներով (և ծնողներ, եթե երեխաներ ունեք), շատ զույգեր հնարավորություն չունեն միաժամանակ պառկել քնելու: Partnerուգընկերոջ հետ անկողին մտնելը ոչ միայն սեքսի հնարավորություններ է բացում (չնայած նրանք դա անում են), այլև հնարավորություն է ձեր սիրտը թափելու և ձեր զուգընկերոջն ասելու, ձեր երկուսի միջև սերտ կապ հաստատելու համար: Ինքնաբուխ և ամենաազնիվ խոսակցությունների մեծ մասը տեղի է ունենում անկողնում, քանի որ քնելուց առաջ խոսակցությունները միակ դեպքերն են, որոնց ոչ ոք երաշխավորված չէ լսել: Այս հատուկ պահը զոհաբերելը նշանակում է զոհել մտերիմության մեծ հնարավորությունը ՝ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ առումով:
Եթե ձեր գրաֆիկը թույլ չի տալիս ձեզ և ձեր զուգընկերին միաժամանակ քնել, փորձեք գոնե որոշ ժամանակ միասին անցկացնել անկողնում, օրինակ ՝ զուգընկերոջ անկողնուց վեր կենալուց առաջ: Բացի այդ, ձեր զուգընկերոջ համար ինչ -որ միջոց ունենաք ՝ ցույց տալու, որ նա «տրամադրված է», որպեսզի կարողանաք համոզվել, որ նրա հետ անկողնում եք, երբ դա տեղի ունենա:
Քայլ 6. Սիրով զբաղվելուց շատ ժամանակ ծախսեք տաքանալու համար:
Սիրախաղը, համբուրվելը, խաղալու և նախընտրական խաղերի այլ տեխնիկան էական դեր են խաղում սեռական հարաբերությունից գոհունակության բարձրացման համար: Նախախաղը նաև կատարյալ միջոց է `պարզելու, թե ինչ է դուր գալիս ձեր զուգընկերոջը, քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը սեռական առումով ավելի բաց է, երբ կրքոտ է: Դանդաղ մի շտապեք, որպեսզի իսկապես վայելեք դրա յուրաքանչյուր պահը:
Քայլ 7. Մի պարտադրեք այն, ինչը անհարմար է դարձնում ձեր զուգընկերոջը:
Սեքսի ժամանակ փորձեր անելը զարմանալի է: Սա հիանալի միջոց է ընդլայնելու ձեր մտահորիզոնը որպես զույգ: Այնուամենայնիվ, եթե դա անեք ՝ առանց ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները հաշվի առնելու, ապա կարող եք միայն նրան շատ ցավ պատճառել: Կարող եք զուգընկերոջը ներկայացնել նոր գաղափարներ, բայց երբեք չփորձեք ստիպել ձեր զուգընկերոջը անել այն, ինչ նրանք չեն ցանկանում: Գործընկերոջը ստիպելը միայն ափսոսանք և անուղղելի վնաս կհասցնի:
Քայլ 8. Մի փորձեք դուրս մղել ձեր սեփական սահմանները:
Asիշտ ինչպես կարևոր է, որ դուք ձեր գործընկերոջը սեռական դատի չտաք, նույնքան կարևոր է, որ նա թույլ չտա ձեզ դատի տալ: Երբեք մի զգացեք, որ պետք է ֆիզիկական ջերմություն արտահայտեք այնպես, ինչպես ձեզ հարմար չէ: Սեռական իրավիճակների շտապելը, երբ պատրաստ չեք, կարող է թողնել միայն հուզական սպիներ, որոնք միաժամանակ ցավոտ են և շփոթեցնող: Եթե ձեր գործընկերը խնդրում է ձեզ կատարել այնպիսի սեռական գործողություն, որին դուք պատրաստ չեք, մի ստիպեք ձեզ դա անել պարտավորության զգացումից կամ զուգընկերոջը գոհացնելու ցանկությունից դրդված: Ձեր հանդեպ բարի և գնահատող գործընկերը կլինի ավելի քան համբերատար և հասկացող: Timeամանակի ընթացքում, վստահություն ձեռք բերելով ձեր սեռական հարաբերությունների նկատմամբ, կարող եք նկատել, որ հետաքրքրված եք նոր բաներ փորձելով, որոնք նախկինում ձեզ վախեցրել էին: Լսեք ձեր ներքին ձայնին և երբեք մի զգացեք, որ այս հարցում պետք է փոխզիջումների գնալ:
Քայլ 9. Ներեցեք ձեր հետաքրքրասիրությունն ու երևակայությունը:
Համբերությամբ, ժամանակով և հարգանքով դուք ի վերջո կդառնաք ավելի հարմարավետ և վստահ ձեր սեռական հարաբերություններում: Երբ դուք և ձեր զուգընկերոջ սերը զարգանա, կարող եք սկսել կիսել ձեր ամենախորը երևակայությունները (և գուցե դրանք իրականություն դարձնել): Քանի դեռ ֆանտազիան զվարճալի է, գոհացուցիչ և արված այնպես, որ պահպանվի սերն ու հարգանքը երկու կողմից, փորձեր անելու մեջ վատ բան չկա:
Խորհուրդներ
- Դուք միայն երջանիկ զույգ կլինեք, եթե իսկապես հարմարավետ լինեք այն մարդու հետ, ում հետ եք:
- Ֆիզիկական հարաբերությունները երկկողմանի են ընթանում, ինչպես խոսակցությունները: Իմացեք, թե ինչն է դուր գալիս ձեր զուգընկերոջը և փորձեք գոհացնել նրան այնքան, որքան և նա հաճելի է ձեզ:
- Մեկ գիշերվա սիրավեպը կարող է զվարճալի թվալ, բայց իմաստալից սեռական հարաբերությունը տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ դա անում ենք մեր սիրելիի հետ:
- Չարաճճի խոսակցությունը կարող է երկուսիդ էլ ավելի մտերմացնել: Եթե դուք չարաճճի խոսում եք, երկուսդ էլ հակված են մտածելու չար բաների, դրանք ավելի ու ավելի կցանկանաք, և եթե դրանց մասին խոսեք, դա կարող է ձեզ դրդել իրականում դրանք անել: Չարաճճի սկսելու լավ միջոց է հարց ու պատասխանը խաղալ: Դուք հարցեր եք տալիս, նա պատասխանում է, հերթով: Դուք պետք է կարողանաք զարգացնել խաղը պարզ հարցերից մինչև չարաճճի հարցեր: Եթե տղամարդ եք, մի՛ վախեցեք, կանայք իրականում ավելի «չարաճճի» են, քան կարծում եք, պարզապես պետք է գտնել նրան հանգստացնելու միջոց:;) Դուք կարող եք նաև տեղեկատվություն ստանալ այս խաղից: Այն, ինչ նրան այս պահին դուր չի գալիս, ինչը նրան հուզում է եւ այլն: Ամեն դեպքում, չարաճճի բառերը կարող են արագացնել գործը (դրա մասին խոսել Facebook- ում կամ այլ միջոցներով, այն կարող է պարզապես թուլանալ):
Գուշացում
- Երբեք թույլ մի տվեք, որ ձեզ համոզեն զբաղվել որևէ սեռական գործողությամբ ՝ նախքան պատրաստ լինելը: Takeամանակ հատկացրեք ՝ ինչ -որ մեկի հետ ֆիզիկական կապ հաստատելու համար և համոզվեք, որ իսկապես ցանկանում եք: Երբեք թույլ մի տվեք, որ ինչ -որ մեկը ճնշի ձեզ:
- Համոզվեք, որ զբաղվում եք անվտանգ սեքսով: Համոզվեք, որ պահպանակ եք օգտագործում, ձեր գործընկերոջը և ինքներդ ձեզ սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից պաշտպանելու համար (սեռավարակների փոխանցումը դեռ հնարավոր է, նույնիսկ եթե պահպանակ եք օգտագործում):
