Հինգ հիմնական զգայարաններն են հոտը, տեսողությունը, համը, հպումը և լսելը: Այս հինգ զգայարանները հիմնված են մարմնական զգացմունքների վրա. Դրանք մեզ թույլ են տալիս զգալ մի բան, որը ֆիզիկապես մեր շուրջն է: «Վեցերորդ զգայարան» -ի գաղափարը, բացի հինգ հիմնական զգայարաններից բացի, այն է, որ մարդիկ ունեն նաև վեցերորդ զգացում, որը հարմարեցված է ոչ ֆիզիկական զգացմունքներին, որոնք իրական, նուրբ կամ անտեսանելի չեն մյուս հինգ զգայարանների համար:. Վեցերորդ զգացողությունը երբեմն նկարագրվում է որպես ինտուիցիա, կամ բնազդաբար ինչ -որ բան իմանալու զգացում, կամ այնպիսի բան, որն առանց վեցերորդ զգայարանի հայտնի չէր լինի: Ստորև բերված տեղեկատվության մեջ դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես կապել և ինչու կապել «վեցերորդ զգայարան» -ի հետ:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին. Ինքդ քեզ կապելով ինտուիցիայի հետ
Քայլ 1. Մշակել ինտուիցիա:
Ինտուիցիան ստամոքսի զգացում տերմինն է `մի բան, որը դուք գիտեք կամ մտածում եք բնազդային զգացմունքների հիման վրա, այլ ոչ թե դիտավորյալ մտքերի: Երբ ձեզ անմիջապես դուր է գալիս կամ դուր չի գալիս մեկը, ում դուք պարզապես հանդիպել եք, կամ լավ կամ վատ զգացողություն ունեք ինչ -որ բանի վերաբերյալ, դա համարվում է ինտուիտիվ զգացում:
- Փորձագետները կարծում են, որ ինտուիցիան տեղեկատվության արագ մշակման ձև է և ունակություն է, որը կարող է զարգանալ պրակտիկայով և ուշադրությամբ:
- Ինտուիցիան օգտագործելու ունակություն, որը կրկնվում է իրավիճակների և արդյունքների հետ. Որքան ավելի հարուստ և բարդ լինեն ձեր փորձառությունները, այնքան ավելի հավանական է, որ ձեր ենթագիտակցական, ինտուիտիվ գիտելիքները զարգանան իրավիճակների և փորձի լայն տեսականի:
- Հետևաբար, ինտուիցիայի զարգացումը սկսվում է իրեն այլ մարդկանց, վայրերի և իրերի ներկայանալուց և դրանք ավելի ուշադիր դիտելուց: Ուշադիր հետևեք ձեր զգացմունքներին ՝ ի պատասխան այն բաների, որոնցով զբաղվում եք: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք դուք զգում և արձագանքում այս բաներին. Միգուցե օրագիր ստեղծելով ՝ գրանցելու այս զգացմունքները և դրանք ստեղծող միջավայրը: Որքան ավելի շատ մարզվեք այլ բաների դիտման և դրանց նկատմամբ ենթագիտակցական արձագանքների մեջ, այնքան ավելի կհամապատասխանեք ձեր ինտուիցիային:
Քայլ 2. Պահեք երազանքի օրագիր:
Երազները համարվում են զգացմունքների, մտքերի և գաղափարների ենթագիտակցական արտահայտություն: Հիմնականում երազները պարունակում են արժեքավոր ինտուիտիվ տեղեկություններ, որոնց մասին ձեր գիտակից միտքը գուցե տեղյակ չէ:
- Սովորություն դարձրեք արթնանալուն պես գրել այն ամենը, ինչ կարող եք հիշել երազից: Գրանցեք մարդկանց, իրադարձություններ, առարկաներ և զգացմունքներ:
- Փորձեք կապեր հաստատել երազի բովանդակության և ձեր արթուն կյանքի համառ զգացմունքների կամ իրավիճակների միջև:
- Երբ դուք սկսում եք կապեր հաստատել գիտակցված և ենթագիտակցական փորձառությունների միջև, դուք կդառնաք ավելի տեղյակ և կհամապատասխանեք անիրական մտքերի և փորձառությունների, որոնք առաջանում են ձեր անմիջական գիտակցության ներքո:
Քայլ 3. Գրիր ազատ:
Անվճար գրելը նստում է դատարկ թերթիկով և գրում այն մտքերը, որոնք գալիս են գլխում: Ֆրիլանսինգը կարող է շատ օգտակար վարժություն լինել, քանի որ այն թույլ է տալիս կապվել ձեր գիտակցության այն մասի հետ, որը կար մինչ բանական մտքի կողմից արգելափակվելը:
- Անվճար գրելու համար նստեք հանգիստ, անխռով վայրում: Վերցրեք դատարկ թերթիկ և սկսեք գրել այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին, նույնիսկ եթե այն սկսվում է «Չգիտեմ ինչ գրել» բառով:
- Շարունակեք գրել, քանի դեռ չեք հոգնել մտածելուց:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր ավելի արագություն ՝ սկսելու համար, կարող եք սկսել այնպիսի հարցեր տալ, ինչպիսիք են. «Ի՞նչ պատասխաններ են ինձ պետք: կամ «Ի՞նչ է մտքումս վերջերս»: Դուք կզարմանաք, երբ հասկանաք, թե ուր եք գնացել ազատ գրությամբ և անսպասելի պատկերացումներով, որոնց հանդիպել եք:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Մշակել ընկալում
Քայլ 1. Սովորեք ուշադրություն դարձնել մանրուքներին:
Վեցերորդ զգայարան զարգացնելու մի մասն է սովորել մեծ ուշադրություն դարձնել շրջապատին, հատկապես փոքր մանրամասներին:
- Որքան ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք ձեր շրջապատին, այնքան ավելի տեղյակ կլինեք փոքր փոփոխությունների և տատանումների մասին, և այնքան ավելի կհարմարվեք շրջապատող աշխարհին:
- Այս կերպ ընկալման բարելավումը կարող է օգնել ձեզ նկատել շրջակա միջավայրի փոփոխություններն ու փոփոխությունները և, ի վերջո, կանխատեսել որոշ բաներ, մինչև դրանք տեղի ունենան:
- Օրինակ, պատկերացրեք մի ճանապարհ, որով հաճախ եք քայլում: Փորձեք պատկերացնել ճանապարհը որքան հնարավոր է մոտ և ճշգրիտ: Որտե՞ղ են գտնվում խանութները: Ի՞նչ երթևեկության նշաններ են տեղադրված: Որո՞նք են կայանման կանոնները: Ինչպիսի՞ն է միջավայրը ճանապարհին: Գրեք այնքան մանրամասներ, որքան կարող եք հիշել, այնուհետև գնացեք փողոց և զգուշորեն լրացրեք ձեր հիշողության մեջ առկա բացերը: Գրեք ձեր տեսածի մանրամասն նկարագրությունը: Այնուհետև փորձեք ինքներդ ձեզ ՝ տեսնելու համար, թե որքան ճշգրիտ կարող եք հիշել ձեր գրած մանրամասները: Սովորեք նկատել և կլանել այս մանրամասները, ուր էլ որ գնաք:
Քայլ 2. Գրանցեք այն, ինչ տեսնում եք:
Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը ոչ թե ներսից, այլ դրսից: Սա կօգնի ձեզ զարգացնել զգայունություն ձեր շուրջը կատարվող իրադարձությունների նկատմամբ և կսովորեցնի հանգստացնել ձեր մտքերն ու անհանգստությունները անհրաժեշտության դեպքում:
Վերցրեք նոթատետր ձեզ հետ, երբ որևէ տեղ գնաք: Հնարավորինս մանրամասն գրանցեք այն, ինչ տեսնում և զգում եք: Դա արեք որպես սովորական պրակտիկա, մինչև չկարողանաք դա անել ինքնաբերաբար ՝ նոթատետրով կամ առանց դրա:
Քայլ 3. Սովորեք ուշադրություն դարձնել և ավելի ուշադիր լսել:
Ինչ -որ մեկի հետ զրուցելիս ինքներդ ձեզ սովորեցրեք ձեր ամբողջ ուշադրությունը դարձնել: Երբ դուք սովորում եք ինչ -որ մեկին ավելի մոտ և ուշադիր դիտել, դուք կսովորեք հասկանալ փոքր, հազիվ ընկալելի ազդակներ, որոնք ցույց կտան մարդու իրական զգացմունքները կամ մտքերը:
Ուշադրություն դարձրեք բարձրաձայնման և ինտոնացիայի աննշան տատանումներին, նկատեք, որ աչքերի շարժումները և ակնագնդերը փոքրանում կամ լայնանում են, ուշադրություն դարձրեք բառերի ընտրությանը և նկատեք բառերի միջև դադարներ և լռություններ:
Քայլ 4. ractբաղվեք ոչ տեսողական զգայարաններով:
Մեզ շրջապատող աշխարհը մեկնաբանելու համար մենք ապավինում ենք տեսողությանը, ուստի տեսողությունը կարող է գերակշռել մյուս զգայարաններին: Այնուամենայնիվ, եթե դուք գիտակցաբար ձեր մյուս զգայարանները գերադասում եք տեսողությունից, կարող եք սկսել ընկալել ձեր միջավայրի ավելի նուրբ տատանումները, որոնց մասին նախկինում տեղյակ չէիք:
- Փորձեք փակել ձեր աչքերը և օգտագործել ձեր այլ զգայարանները ՝ զգալու համար այլ մարդկանց, երբ նրանք անցնում են: Ուշադրություն դարձրեք նրանց հագուստի ձայնին, ոտնաձայներին և շնչառությանը: Ուշադրություն դարձրեք նրա բույրին: Ուշադրություն դարձրեք նրանց շրջապատող օդի անտեսանելի փոփոխություններին, երբ նրանք շարժվում են: Ուշադրություն դարձրեք ջերմաստիճանի փոփոխություններին, որոնք առաջանում են անցնելիս: Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք հայտնաբերել, թե ուր է գնում նրանց ուշադրությունը, և կարո՞ղ եք ասել, թե երբ է նրանց ուշադրությունը ձեր վրա:
- Երբ դուք դառնում եք ավելի զգայուն այլ մարդկանց և նրանց արձակած էներգիայի նկատմամբ, նկատեք, թե արդյոք կարող եք նկատել, թե ինչ տեսակի էներգիա է անցնում յուրաքանչյուր մարդ: Կարո՞ղ եք հասկանալ բացասական կամ դրական լարվածությունը կամ էներգիան:
- Փորձեք գնահատել ձեր մտած սենյակի էներգիան: Կարո՞ղ եք զգալ դրական կամ բացասական էներգիան:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հանգստացնել միտքը
Քայլ 1. Հեռացրեք ձեր մտքերը ճանապարհից:
Երբ դուք չափից շատ կենտրոնանում եք ձեր գլխում ընթացող երկխոսության վրա, հեշտ է բաց թողնել այն, ինչ տեղի է ունենում այլ մարդկանց հետ և ձեզ շրջապատող աշխարհում:
- Երբ հայտնվում եք, որ ձեր գլխում ծագում են մտքերը, ուշադրությունը կենտրոնացրեք արտաքինով և ուշադրություն դարձրեք ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց, վայրերին և իրերին:
- Հանգստացրեք ձեր միտքը ՝ ասելով ինքներդ ձեզ, որ պետք չէ մտածել այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր գլխում: Փոխարենը որոշեք լինել հանգիստ և կազմված:
Քայլ 2. Մշակել մեդիտացիայի պրակտիկա:
Շրջապատող աշխարհին սովորելու սովորելու մի մասը սովորելն է հանգստացնել միտքը և հանգիստ դիտել: Մեդիտացիան մարզում է միտքը, որպեսզի հեռանա սովորական զբաղվածությունից և կապ հաստատի մարմնի ներսում տիրող հանգստության հետ:
- Սկսեք փնտրել հանգիստ վայր, որտեղ կարող եք հանգիստ նստել:
- Փակեք ձեր աչքերը և սկսեք ուշադրություն դարձնել շրջապատի ձայներին, հոտերին և ֆիզիկական զգացումներին:
- Խորը, կանոնավոր շունչ քաշեք, կենտրոնացեք դիֆրագմայով շնչելու վրա և նշեք դադարները յուրաքանչյուր շնչառության միջև:
- Եթե անկազմակերպ մտքեր են ծագում, թող դրանք դանդաղ ու հանգիստ գնան: Մի հետևիր այդ մտքին:
- Աստիճանաբար ավելացրեք մեդիտացիայի ժամանակ ծախսած ժամանակը: Նախ, դուք կարող եք զբաղվել օրական ընդամենը 5 րոպեով: Աստիճանաբար ավելացրեք օրական 10 րոպե, այնուհետև 15 րոպե, այնուհետև 20 րոպե:
Քայլ 3. Քայլել:
Հերթական ռեֆլեկտիվ զբոսանքները կարող են հիանալի միջոց լինել ձեր գիտակից մտքից դուրս գալու և ավելի ինտուիտիվ զգացմունքների մեջ ընկնելու համար:
- Գտեք հանգիստ, հանգիստ տեղ զբոսնելու համար: Շատերը կարծում են, որ բնությանը մոտ լինելն օգնում է կապվել «ձեզանից ավելի մեծ» վայրի հետ, որն օգնում է ձեզ ավելի համակերպվել շրջապատող աշխարհի հետ և ավելի քիչ կենտրոնանալ գիտակից, բանական մտքերի վրա:
- Քայլելիս դիտավորությամբ ձեր ուշադրությունը դրեք դեպի դուրս: Կենտրոնացեք ձեր տեսածի, հոտի, համի և հպման վրա: Փորձեք հնարավորինս հասկանալ ամենափոքր ձայնը: Ավելի ուշադիր նայեք բնության փոքր փոփոխություններին: Փորձեք զգալ ջերմաստիճանի, քամու և ճնշման ամենափոքր փոփոխությունները:
- Վերցրեք նոթատետր, որտեղ գրված է, թե ինչպես եք զգում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք դիտում և ինչպես եք վերաբերվում այդ ընկալումներին:
Խորհուրդներ
- Վեցերորդ զգայարան կամ ինտուիցիա կապելը և զարգացնելը կարևոր դեր է խաղում հանգիստ և հավասարակշռված հոգեկան վիճակի պահպանման գործում: Երբ դուք կանոնավոր կերպով մտնում եք ինտուիտիվ մտքերի մեջ, ապա մտնում եք զգացմունքների, մտքերի և գաղափարների մեջ, որոնք միշտ չէ, որ դիտվում են ամենօրյա գիտակցված մտքում: Սա թույլ կտա ձեզ ճանաչել և զբաղվել այն զգացմունքների կամ գաղափարների հետ, որոնք կարող են բացասաբար ազդել ձեր վրա:
- Ենթադրվում է, որ վեցերորդ զգայարան/ինտուիցիա զարգացնելը նաև օգնում է բարձրացնել երևակայությունն ու ստեղծագործական ունակությունները, ինչը հատկապես օգտակար է, եթե ստեղծագործող եք կամ դժվարանում եք մտածել:
- Որքան հաճախ եք զարգացնում իրազեկությունը այլ մարդկանց և ձեզ շրջապատող աշխարհի մասին, այնքան ավելի հասկացող և կարեկցող եք դառնում: Ինտուիցիան զարգացնելը հիանալի միջոց է, որն օգնում է ձեզ զգալ ավելի մոտ և ավելի քիչ մեկուսացած ձեզ շրջապատող մարդկանցից և իրերից:
